10 знаменитостей пробежавших марафон

10 знаменитостей пробежавших марафон Питание
Содержание
  1. Как питался на дистанции марафона
  2. Участники, которые выразили свои чувства через бег
  3. Иван Корчемкин, сервис-инженер, г. Нижний Новгород
  4. Олеся Буняева, управляющий проектами в «Роскачество», г. Москва.
  5. Александр Косолюкин, преподаватель физкультуры в Городецком губернском колледже, детский тренер в секции гиревого спорта, тренер в грантовом проекте «Уличная атлетика», г. Нижний Новгород.
  6. Участники, которые не имеют границ
  7. Виталий Данилов, чемпион мира по кёрлингу на колясках, г. Щёлково
  8. Павел Крысанов, ультрамарафонец с ДЦП
  9. Мотивация
  10. Самые молодые участники Московского марафона
  11. Марина Гудова, 18 лет
  12. Без пейсмейкеров и с неработающим GPS
  13. Тренировки
  14. Какой план был на первый марафон
  15. Самые преданные участники
  16. Леонардо Лейва Гонсалес
  17. Самые эпатажные участники
  18. Как провёл неделю перед марафоном
  19. Что изменилось с подготовкой к марафону
  20. Самые возрастные участники
  21. Иван Демонов, 84 года
  22. Людмила Колобанова, 79 лет
  23. Про тренировки, мотивацию и отношение к тренировочному процессу
  24. Как поддержать нужный темп на всей дистанции и не сдаться

Как питался на дистанции марафона

Перед забегом я внимательно изучил трассу — спасибо онлайн-лекторию I Love Running, которые выпустили видео за 2-3 дня до старта. Запомнил все основные повороты, пункты питания, начало, конец и протяжённость горок.

Я собирался делать 3 больших глотка на каждом пункте, а для питания взял с собой 5 гелей, которые употребил на:

Считаю, что с питанием получилось разложиться очень и очень хорошо и правильно.

Участники, которые выразили свои чувства через бег

Бег любви не помеха. А для кого-то это ещё и отличная возможность признаться в своих чувствах. И если уж выбирать для этого место и время, то грандиозность Московского марафона идеально подойдёт для влюблённых, у которых есть большие долгосрочные планы.

Читайте также:  Для чего нужна и как развить

За десятилетнюю историю старта участники и организаторы неоднократно становились свидетелями трогательных признаний. Мы спросили у смелых влюблённых, как сложилась их жизнь после того самого марафона, где произошло памятное событие.

Иван Корчемкин, сервис-инженер, г. Нижний Новгород

Сделал предложение своей девушке Альбине в 2015 году сразу после пересечения финишной черты.

«Бегать я начал в 2001 году. До 2017-го всерьёз занимался этим видом спорта, даже посещал секцию лёгкой атлетики. Хотя это было, скорее, за компанию, чем по собственной инициативе. Мои друзья пошли в секцию, ну и я за ними. Отдав тренировкам 15 лет, сейчас я немного сбавил обороты.

Со своей женой Альбиной я познакомился в 2014 году во время учёбы в университете. За год отношений я понял, что она — моя судьба. И решил не затягивать с предложением. Но хотелось сделать это ярко, чтобы мы оба запомнили этот момент на всю жизнь.

10 знаменитостей пробежавших марафон

В тот момент я был настолько влюблён и в свою будущую жену, и в бег, что захотел соединить эти чувства в единое целое. Дело было перед Московским марафоном, и я понял, что лучшей площадки для реализации моей идеи мне не найти.

Чтобы план не сорвался, мне пришлось продумать всё до мелочей: уговорить Альбину и её подругу поехать со мной в Москву на забег в качестве группы поддержки, договориться с подругой передать мне на финише заветную коробочку с кольцом. И успешно финишировать, чтобы сам забег был достоин такого финала.

И хоть я пробежал чуть медленнее, чем планировал, в остальном всё прошло идеально. Протиснувшись меж волонтёров, Альбина бросилась мне на шею, а параллельно с этим её подруга незаметно передала мне кольцо.

Вставая на одно колено, я принимал самое важное решение в своей жизни на самом важном для меня старте. И она сказала: «Да!». Мы поженились 23 июля 2016 года. И сегодня жена поддерживает меня во всём, включая и бег. Альбина тоже несколько раз в неделю бегает по 5-8 км.

Жена часто своим примером вдохновляет меня на пробежки

Сейчас я просто бегаю, хотя у меня и нет конкретных беговых планов. Главное, что бег стал частью не только моей, но и нашей с Альбиной жизни.

Олеся Буняева, управляющий проектами в «Роскачество», г. Москва.

Молодой человек сделал ей предложение на Московском марафоне в 2022 году сразу после того, как волонтёры наградили её заслуженной медалью.

«Бегом я занимаюсь с 2016 года. Со своим мужем Станиславом Латышевым познакомилась в 2019-м на работе в АНО «Роскачество». Я занимаюсь управлением исследования качества российского виноделия, а Станислав в то время был руководителем пресс-службы. После трёх лет серьёзных отношений мы решили пожениться. Мне всегда хотелось, чтобы предложение было особенным, необычным, и Станислав об этом знал.

Скрипачом на крыше, ужином в ресторане или 101 розой меня не удивишь. А вот предложение руки и сердца в финишном створе стало очень большой и приятной неожиданностью.

Финиш на марафоне для меня — само по себе очень волнительное событие. Ведь каждый старт проживаешь от начала и конца. Подготовка, тренировки, ожидание дня забега, сам забег и долгожданная медаль наполняют сердце эмоциями до краёв. И вдруг оказывается, что это ещё не финал, а лишь начало истории — только не беговой, а уже семейной.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Олеси

Мы поженились в Карелии через месяц после Московского марафона. Так получилось, что я стала для мужа примером — он тоже начал бегать. Причём случилось это очень неожиданно.

2 октября 2021 г. я бежала трейл «Vottovaara mountain race» в Карелии. Дистанция была 55 км. Последние 5 км дались мне очень тяжело. И муж решил пробежать их вместе со мной.

В тот момент в его душе что-то перевернулось. Он тоже захотел бегать.

Теперь мы — настоящая беговая семья, в которой не нужно объяснять друг другу, зачем ты идёшь на пробежку

Несмотря на достаточно жёсткий рабочий режим, мы оба находим время на тренировки. И оба занимаемся под руководством одного тренера.

А вот календарь забегов на год у нас разный, хотя есть некоторые старты, которые пересекаются. Мы оба любим помесить грязь на трейлах и не приемлем сидение на одном месте.

От редакции: Выбрать забег на свой вкус можно в нашем календаре.

В этом году я выпала из «беговой струи». Мы с мужем скоро станем родителями. И так как мы беговая семья, то в этом году на GRUT муж устроил незабываемое гендер-пати. Пробежав 36 км, перед финишным створом он зажёг цветные фаеры и под струями разноцветного дыма пересёк черту. Вот так необычно, по-беговому я узнала пол нашего будущего ребёнка.

Хоть я пока не могу принимать участие в забегах, но муж продолжает штурмовать российские старты. И на юбилейном Московском марафоне он пробежал свой первый марафон. Теперь этот старт стал нашим семейным забегом.

Мы также приняли участие в съёмках фильма к 10-летию Московского марафона. Плакали от того, насколько всё вышло трогательно и душевно. Не зря этот старт — настоящий, создан людьми для людей.

Александр Косолюкин, преподаватель физкультуры в Городецком губернском колледже, детский тренер в секции гиревого спорта, тренер в грантовом проекте «Уличная атлетика», г. Нижний Новгород.

Сделал предложение руки и сердца своей беговой подруге на юбилейном Московском марафоне.

начал бегать лишь с весны 2015 года в возрасте 38 лет. В детстве и юности со спортом не дружил, напротив — на протяжении 13 лет курил.

В 2015 году знакомый устроился работать тренером по лёгкой атлетике в ДЮСШ в городе Пучеш, что в Ивановской области, где я на тот момент жил. И я стал с ним бегать за компанию по 3 км. Быстро втянулся и начал тренироваться один на более длинные дистанции. Параллельно увлёкся гиревым спортом.

В 2019 году переехал в г. Городец Нижегородской области. Находясь в поисках работы, решил выбрать спортивную стезю. Так я стал тренером по бегу и гиревому спорту.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Александра

Бег познакомил меня с Ксюшей. Как-то в чате бегунов я увидел еë сообщение, что она ищет напарника для парного бегового челленджа.  Хоть нас разделяли десятки километров, но рука сама потянулась ответить ей.

С первой совместной пробежки и началась наша история любви. Сегодня мы не только иногда бегаем вместе на тренировках и стартах, но и оба участвуем в проекте «Уличная атлетика».

16 сентября у Ксюши день рождения. И так получилось, что юбилейный Московский марафон в 2023 году пришёлся на 17 сентября. Я решил, что это отличный шанс сделать своей любимой незабываемый подарок и по-беговому начать новую главу истории нашей семьи.

Благодаря бегу, мы нашли друг друга

Чтобы оставить силы на день рождения и не заставлять любимую несколько часов ждать меня на финише, в этом году я выбрал дистанцию 10 км. В организации предложения мне помогали мои беговые друзья. Они стояли на заранее обговоренной точке поддержки на трассе марафона с букетом и золотым кольцом.

Всё сложилось как нельзя лучше — отличная погода, хорошая физическая форма, тысячи бегунов, пробегающих мимо и кричащих Ксении «Соглашайся!», профессиональный фотограф, запечатлевший этот момент нашей истории, друзья, которые сняли весь процесс на видео.

Благодаря этому дню, я навсегда сохраню в памяти чудесные воспоминания, которые сделали Московский марафон особенным событием в нашей жизни.

Участники, которые не имеют границ

Пейсмейкер, член паралимпийской сборной России по велоспорту

Дмитрий Ющенко стал первым в России бегуном-марафонцем на протезе. Спортсмен поделился с нами, как ему удалось преодолеть такую длинную и сложную дистанцию.

«Я раньше не увлекался бегом всерьёз. Бегал иногда по роду службы, но это скорее было обязанностью, чем удовольствием. В 2014 году в ходе выполнения боевых задач я получил серьёзные травмы, в том числе потерял левую ногу.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Дмитрия

После реабилитации мне было непросто в новой физической реальности. Сначала я занялся плаванием, а в 2019 году захотел принять участие в триатлоне. Для этого мне нужно было подтянуть бег. Это стало возможным лишь в 2021 году, когда я получил современный беговой протез — 3S80 Sport.

Я так сильно хотел обрести свободу движений, что освоил ходьбу на протезе всего за неделю. И уже через месяц смог пробежать свои первые 5 км. Врачи не верили своим глазам.

Я знал, что нет ничего невозможного для человека, который идёт за своей целью

Тем более у меня была настоящая профессиональная поддержка в лице моего тренера Александра Кузьмина. Он первым поверил в меня и помог не сдаваться в самые трудные моменты жизни. А они были. Были падения, были сомнения, были страхи.

Благодаря постоянным тренировкам в ноябре 2021 года на Гатчинском полумарафоне я пробежал свои первые 10 км, а через год — 21,1 км. И после этого решил замахнуться на марафон.

В апреле 2023-го сбылась моя мечта — стать членом паралимпийской сборной России по велоспорту. А в сентябре я преодолел свой первый триатлон в родном Пскове на триатлоне «Мехуборка».

Параллельно с тренировками в велосборной я продолжал тренировки по бегу — ведь я так и не пробежал марафон. Для этой цели мне хотелось выбрать грандиозный старт, на котором я смогу пробежать плечом к плечу с тысячами других эмоционально заряженных людей.

Московский марафон был идеальной площадкой для этого. Когда я бежал, огромное количество людей поддерживало меня как на трассе, так и в социальных сетях. Эта энергия толкала меня вперёд и помогала не думать о трудностях.

Для меня спорт — это в первую очередь победа над собой и своими страхами

Это триумф веры и силы духа, которые есть у каждого внутри. Главное — поставить цель и сделать хотя бы один шаг в её сторону. И вы сами не заметите, как робкие шаги превратятся в бег».

Читайте подробнее: Бег на протезах: истории людей, которые не сдаются

Виталий Данилов, чемпион мира по кёрлингу на колясках, г. Щёлково

Мастер спорта международного класса, заслуженный мастер спорта России, бегун на коляске

Виталий Данилов известен в России не только как кёрлингист на коляске, но и как бегун на коляске. Он — участник многих российских забегов и частый гость на забегах всероссийского движения «Пять вёрст».

В 2023 году спортсмен впервые вышел на старт Московского марафона. Мы спросили у Виталия, в чём он находит своё спортивное вдохновение и как ему удаётся совмещать кёрлинг и бег.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Виталия

«Спорт в моей жизни был всегда. В школе я увлекался настольным теннисом, волейболом, боевыми искусствами, воркаутом, гимнастикой, тяжёлой атлетикой. Больше всего, конечно, любил волейбол. Посвятил ему 14 лет своей жизни, ездил на районные и областные соревнования, даже «заработал» первый юношеский разряд.

В 2006 году я попал в ДТП и получил серьёзную травму позвоночника. Но решил не опускать руки и отнестись к этому как к новому этапу моей жизни, новому вызову. Несмотря на неутешительные прогнозы врачей, я верил в лучшее. Поддержка близких, друзей и просто неравнодушных людей помогла мне пережить долгие годы лечения и реабилитации и не потерять веру в себя.

Со временем я научился сидеть, стоять и даже немного ходить с опорой на две трости. О волейболе, конечно, можно было забыть. Но мне не хотелось быть обузой для своей семьи и общества, хотелось жить активной и насыщенной жизнью. И я начал заново искать себя.

Как ребёнок, я пробовал всё, до чего мог дотянуться — стрельбу из лука, армрестлинг, гиревой спорт, следж-хоккей, сноуборд, вейкборд, прыжки с парашютом, гонки на колясках и кёрлинг на колясках. И именно кёрлинг стал для меня не только любимым делом, но и серьёзной профессией.

Сегодня я вхожу в сборную России по кёрлингу на колясках, где тренируюсь под руководством тренера Антона Батугина. В составе команды регулярно выступаю на российских и международных соревнованиях, часто езжу на тренировочные сборы.

Бегать на коляске я начал в конце 2018 года. Но полюбил бег всей душой после своего первого марафона. Помню, как 12 июня 2019 года, в свой день рождения, я захотел пробежать марафон. И зарегистрировался на забег «Битцевская прямая».

На 4-м километре у коляски сломалось одно колесо. Сначала пришла мысль, что в этот раз мечте не суждено сбыться. А потом я вдруг понял, что только от меня зависит конечный исход. С большим трудом на балансе трех колёс я преодолел оставшиеся 38 км. Руки были стёрты в кровь, но душа ликовала.

Благодаря тому, что я не сдался, моя мечта осуществилась

Сегодня на моем счёту — 44 полумарафона, 23 марафона, включая Московский марафон и 75-километровый ультрамарафон в честь 75-летней годовщины Победы в Великой Отечественной войне. А ещё много-много ex-parkrun и забегов «5 вёрст».

На дружеские забеги меня привёл мой тренер Антон Батугин в 2019 году. Несмотря на то, что я люблю более длинные дистанции, для меня это стало хорошей возможностью пообщаться с новыми и интересными людьми, которые хотят делать себя лучше каждый день.

Я побывал на 50-ти самых разных паркранах, в том числе в парке Буши в Лондоне (самый первый parkrun в мире), и на 38-ми забегах «5 вёрст».

Для меня бег стал больше, чем просто спортом. Это и вызов, и самопреодоление, и интересное общение, путешествия. В беге есть всё, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым.

Но в спорте, как и в любом деле, главное — знать, что ты хочешь, и работать на достижение своей цели

Если ты хорошо тренируешься, то можешь не переживать на соревнованиях. Ведь ты уже сделал всё, что мог. Поэтому я стараюсь готовиться к стартам. И неважно, идёт ли речь о кёрлинге или о беге.

И хотя это два очень разных направления, главное в любом спорте — быть развитым физически, уметь владеть своим телом и выдерживать большие нагрузки. Поэтому я бегаю на коляске, делаю общефизические упражнения, занимаюсь профилактической гимнастикой и утренней зарядкой.

Из-за того, что моя профессиональная деятельность — это кёрлинг, я выступаю только на тех беговых соревнованиях, которые попадают между соревнованиями по кёрлингу. Я давно хотел принять участие в Московском марафоне. Но только в этом году из-за смещения даты старта у меня получилось это сделать.

Если в следующем году мне опять повезёт с датой, я обязательно снова выйду на старт. Потому что масштаб этого забега, организация — на самом высоком уровне. И полученные эмоции ещё долго звучат в сердце.

Павел Крысанов, ультрамарафонец с ДЦП

Экс-участник российской команды ASICS FrontRunner, амбассадор благотворительного фонда «БольшеЧемМожешь», многократный участник беговых марафонов

Если вам кажется, что вы не сможете пробежать марафон, то история этого спортсмена точно убедит вас в обратном. Павел Крысанов — самый известный бегун-любитель с заболеванием ДЦП.

За его плечами — десятки полумарафонов и марафонов, ультразабеги, включая дистанцию 100 км, благотворительные забеги и неисчислимое количество тренировок. В этом году Павел уже в пятый раз вышел на старт Московского марафона. Спортсмен безграничных возможностей открыл нам секрет своего бегового могущества и поделился эмоциями о прошедшем старте.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Павла

«Про меня нельзя сказать, что я был спортивным ребёнком. Скорее, я был абсолютно равнодушен к спорту. И лишь в студенческие годы начал бегать ради здоровья.

Из-за слабого слуха мне было тяжело учиться. И я очень сильно переживал по этому поводу. Бег помогал мне справляться с этим стрессом. Но тогда я тренировался нерегулярно, периодически бросал занятия, потом начинал снова.

Такие качели были у меня до тех пор, пока в 2016 году я не встретил тренера московского бегового клуба Илью Ковалёва. Он вдохновил меня на серьёзные занятия бегом, изменив мой профессиональный путь. Так в 45 лет я снова пришёл в спорт.

За 6 лет мне удалось поучаствовать в самых разных российских и международных стартах. Я преодолевал марафоны в Америке, Греции, Белграде, Париже, делал восхождение на Килиманджаро, бежал по бескрайним степям Эльтона. На моём счету — 40 полумарафонов, 29 марафонов и 10 ультрамарафонов.

Два раза я принимал участие в благотворительных забегах в поддержку фонда «БольшеЧемМожешь»: в 2022 году впервые пробежал 100 км как дистанцию-спутник суточного забега «Эверест» в Санкт-Петербурге, а в этом году с командой фонда преодолел Дорогу в Лавру за 2 дня — от нулевого километра Кремля до Лавры в Сергиевом Посаде.

Я бегаю как асфальтовые, так и трейловые забеги. Однако моя специализация — это асфальтовые полумарафоны и марафоны.

Поддерживать форму и улучшать результаты мне помогает тренер Антон Дюкарев. Каждую неделю я получаю от него планы тренировок в беговом приложении TrainingPeaks.

Мой месячный километраж — 250-300 км при 6-дневной тренировочной неделе. Это небольшие беговые объёмы, которые позволяют мне быть в форме и не забывать о том, что я бегаю для здоровья души и тела, стремясь попасть в спорт высших достижений.

Помимо бега, я иногда кручу педали на велотренажёре, выполняю комплекс упражнений с гантелями, занимаюсь йогой для укрепления позвоночника.

Моя семья тоже поддерживает мой путь, хоть родители и переживают за меня. Они знают, как тяжело мне даётся каждый забег. Ведь несмотря на тренировки моё тело имеет особенности, которые влияют на всё, что я делаю, в том числе и на бег. У меня есть небольшие проблемы с координацией, с мелкой моторикой, и я очень плохо слышу.

Моя главная беговая цель — пробежать марафон за 4,5 часа. И пусть для кого-то это весьма посредственный результат, для меня же это будет большим достижением, которым я смогу по-настоящему гордиться.

В ближайшие годы я также хочу продолжить свой проект «Бегу по республикам бывшего СССР». Пока я пробежал в 10 республиках — Россия, Беларусь, Украина, Молдова, Казахстан, Киргизия, Грузия, Армения, Азербайджан и Эстония. И очень надеюсь, что в ближайшие годы смогу пробежать и в

Буду бегать до тех пор, пока мои ноги могут сделать хотя бы несколько шагов

Бег укрепил моё тело и разум, сделал меня более уверенным в себе, наполнил жизнь особым смыслом, подарил радость общения с единомышленниками. Благодаря бегу, я побывал в тех местах, которые вряд ли бы посетил просто так, как обычный турист.

Мотивация

Добавлю еще, что бегая три недели и соблюдая режим мое физическое и ментально состояние улучшилось. Меньше агрессии и стресса стало, начала спать хорошо и похудела на 4 кг. Поэтому, если у вас есть похожие проблемы попробуйте начать заниматься спортом, уверена вам это будет полезно. Не болейте, всем крепкого здоровья!

10 знаменитостей пробежавших марафон

Самые молодые участники Московского марафона

Многим известно, что марафон — это серьёзная дистанция, которая требует длительной подготовки. Немного найдётся смельчаков, которые в юном возрасте рискнут испытать себя в этой сложной дисциплине.

Самым молодым участником юбилейного Московского марафона стал Дмитрий Демидов — на этот забег он вышел в возрасте 17 лет. Нам неизвестно точно, был ли это его первый марафон или нет, но в любом случае юноша показал серьёзный результат на дистанции 42,2 км — 3:13:05.

За десять лет до этого одной из самых молодых участниц первого Московского марафона была Анастасия Янина, которой на момент этого события исполнилось 18 лет. Как и Дмитрий, она преодолела дистанцию за 3:13.

Но вернёмся в сентябрь 2023-го. Самой юной участницей юбилейного Московского марафона стала 18-летняя Марина Гудова — студентка Российского экономического университета им. Г.В. Плеханова.

Вот её история участия в Московском марафоне 2023.

Марина Гудова, 18 лет

Самая юная участница юбилейного Московского марафона

«Если бы врачи узнали, что я пробежала марафон, они бы не поверили. Дело в том, что после 10 класса я твёрдо решила поступать в университет МВД им. Кикотя. Весь последний учебный год я бегала по врачам и диспансерам, собирала справки, проходила внутренние медкомиссии МВД.

Мне поставили самую низкую группу годности по здоровью, сказав, что я не выдержу больших физических нагрузок

Это перечеркнуло мою мечту об университете МВД, но дало огромную мотивацию доказать миру, что я могу пробежать марафон.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Марины

Решение об участии в Московском марафоне было спонтанным.

Меня привлекла грандиозность этого забега. Многотысячная толпа бегунов в самом центре столицы — это масштаб, достойный марафона. Когда же я узнала, что это будет юбилейный забег, решила не упускать шанс.

Специально я не готовилась к этому старту. Планировала выбежать из 4-х часов. Но большие нагрузки и сон по 3-4 часа на протяжении последних двух недель дали о себе знать. Это были мои самые тяжёлые 42,2 км в жизни.

Я поняла, что нельзя столь легкомысленно относиться к таким дистанциям

Хотя про меня не скажешь, что я бежала марафон «с дивана». Определённый уровень физической подготовки и беговой опыт у меня были.

Спорт всегда присутствовал в моей жизни. В средней школе я занималась волейболом, батутной акробатикой, ходила в тренажёрный зал.

Бегать начала три года назад. Тренировки сначала были нерегулярными, но всё же я не бросала бег. Так постепенно я увеличивала их частоту и километраж. Сначала — до 10 км за тренировку, а потом — до 15-20 км в день.

До Московского марафона я 4 раза неофициально пробежала дистанцию 42,2 км, а буквально за месяц до старта сделала 63 км на «Угреша трейл».

В следующем году я планирую вновь участвовать в Московском марафоне. Только на этот раз буду серьёзно готовиться. У меня большие планы на бег в целом:

Для меня каждый забег — это отдельное приключение, которое наполняет жизнь незабываемыми эмоциями».

Без пейсмейкеров и с неработающим GPS

Когда я только представлял себе забег, я планировал встать за пейсерами с темпом 4:15 мин/км (вели на финишное время 2:59:00) и постараться продержаться как можно дольше с ними. Но в итоге оказалось, что они были в кластере B, а я — в D.

В целом, я не расстроился и планировал бежать в своём темпе на пульсе 172, что должно было соответствовать целевому темпу 4:15. Кроме того, планировал делать отсечки каждый километр, чтобы смотреть, насколько медленнее или быстрее я пробежал.

И сразу же всё пошло не по плану

Всё потому, что старт из кластера D означал, что я начну по 4:35, а оббежать толпы людей из двух кластеров — свой и кластер C — было непросто.

Уже на первых километрах я понял, что не всегда замечаю километровые отсечки, поэтому приходилось заниматься математикой в голове раз в 3 км, когда я всё-таки замечал флажок.

По ходу дистанции я спрашивал у людей, которых обгонял, с каким темпом они бегут или хотя бы на какое время — но GPS одинаково не работал у всех.

Тогда появился план найти и зацепиться за кем-нибудь, кто также планирует выбежать из 3-х часов, но до 30-ти км вокруг были лишь ребята из кластеров C и D, поэтому приходилось бежать дальше и смотреть только на пульс.

В какой-то момент я отпустил ситуацию и начал бежать так, как побежится. На 20-м км какой-то парень подсказал мне время, которое я должен показать по раскладке от Gri на цель 2:59:00 (временное тату с раскладкой на каждые 5 км — его можно было получить на Экспо). В итоге выходило, что на тот момент я отставал примерно на 20 секунд.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Максима

А дальше начинались горки, поэтому я решил не сбавлять в них, а продолжить «топить» с той же скоростью. Считаю, что здесь очень сильно помогли тренировки по забеганию в горки — слышал, что многих менее подготовленных бегунов эти тягуны протяжённостью в несколько километров полностью вымотали.

Тренировки

Еле-еле нашли базу, где можно остановиться)) Попутку тоже нашли поздно вечером и утром они нас забрали. Познакомились, очень приятная пара Вика и Вова, а еще подруга их Эржена. Пока ехали узнали кто что будет бежать)) Вова бежит дистанцию марафона — 42 км, Эржена полумарафон — 21км. Вика с мужем бегает постоянно, но принять участие отказалась. И вот слушая их рассказы и впечатления от бега, мы с подругой Леной загорелись))) В итоге я поменяла дистанцию 3 км на 10 км, а Ленка, которая не собиралась бежать, взяла 3 км.

Ближе к финишу меня начали обгонять те, кто бежал марафон (42 км). Мой результат 1 час 21 минута 33 секунды. Когда я перешагнула финишную линию на меня надели медаль и я заплакала навзрыд, я так громко и долго не плакала до этого)) честно! После у меня немного побаливали стопы 1-2 дня, но ощущение победы, останется со мной навсегда))

П.С. Эржена из машины заняла 5е место, девушка Александра, с которой мы жили на базе приехала из Новосибирска, заняла 3е место. Вова легко пробежал свой марафон, вообщем все красавчики! Нас окружали такие крутые люди, скромные))) себя они называют любителями)))

Ноооооо как только я уехала в Москву, про бег я забыла, иногда конечно вспоминала, но это заканчивалась одной мини пробежкой в месяц. На лето я приехала в Улан-Удэ и сразу купила участие на полумарафон.

В этот раз я предложила снова нескольким друзьям принять участие, все отказались и я поехала одна. На утро забега у меня появились сомнения на счет 21 км, но на удивление я бежала так легко, добежав до 5 км у меня было еще столько сил))) Мне посоветовали купить два геля, один я выпила на 7 км, а второй на 14 км. На 17 км я начала чувствовать боль в коленях и в стопе, но было терпимо. Мои мысли были о природе, о себе и многом другом — самые лучшие три часа тишины и счастья с самим собой за лето. До сих пор нахожусь в эйфории. На финише две жалкие слезинки вылезли, усталости не чувствовалось. Результат: 2 часа 45 минут 40 секунд.

Следующие два дня я просто валялась в кровати, ибо боль была сильная. Прошло 3 недели и я еще не возобновила тренировки, тк ноги меня все еще беспокоят. Несколько совета для подготовки к бегу:

– перед забегом нужно начать подготовку минимум за 3 месяца до начала, — трезво оценивайся свои силы, — бежать нужно в своем темпе, не ускоряться и не подстраиваться под других, — найти тренера, чтобы объяснил как бежать, дышать и тп.

Какой план был на первый марафон

За 2 недели до Московского марафона я пробежал 30 км в рамках пробега Пушкин – Петербург. Получило

С одной стороны, это дало мне уверенности, что я могу относительно легко пробежать 30 км с темпом 4:15 мин/км на пульсе 172. С другой стороны, я переживал, что у меня слишком рано началось снижение объёмов — за две недели до забега Пушкин – Петербург, а после него оставалось всего две недели до марафона.

Мне очень хотелось добавить каких-то тяжёлых и длительных работ, чтобы организм не забыл, как переваривать нагрузку. Но спасибо тренеру Вике Лебединской, что она не дала мне совершить эту ошибку, которая часто встречается у любителей. Успокоила, что всё будет хорошо, форма будет на пике и так.

Пригодится: 16 частых ошибок бегунов на марафоне

По поводу цели на Московский марафон: мне очень хотелось выбежать из 3-х часов, так как:

Однако пересмотрев очень много видео, снятых бегунами прямо на трассе в предыдущие годы, я увидел, как людей накрывает , как переходят на шаг даже те, кто бежали на 2:40.

Кроме того, чтобы выбежать из трёх часов, нужно было бежать с темпом, с которым я бежал Пушкин – Петербург, но во время этого забега у меня был сильный спазм в боку, поэтому я мог быть уверен только в том, что пробегу с нужным темпом примерно 25 км.

Самые преданные участники

О любви сказано много слов. Часто воспевают такое её качество, как преданность. И у Московского марафона есть поистине преданные участники. Они прошли весь путь от самого первого старта до первого серьёзного юбилея в 10 лет. Организаторы насчитали 159 таких героев.

На юбилейном забеге для них подготовили отдельный шатёр, подарки от партнёров, особенную дополнительную медаль и футболки. Мы поговорили с одним таким участником и узнали, как он пришёл в бег и какая главная причина в том, чтобы постоянно возвращаться на один и тот же старт.

Леонардо Лейва Гонсалес

51-летний гид-переводчик и преподаватель испанского языка из Мексики

Про Леонардо можно сказать, что он в своей жизни «дважды влюблён» — в Россию и в бег. И именно эта любовь многократно приводила его на старт главного забега нашей страны.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Леонардо

«Я родился в Мехико — столице Мексики. В Россию приехал учиться в далеком 1991 году, выиграв конкурс в МИД. Я так много хорошего слышал про эту страну, что решил увидеть её своими глазами. Мне удалось поступить в МГУ на факультет журналистики.

Во время учёбы я понял, что нашёл свой дом. Моей душе откликалась российская культура, история, традиции, природа. Здесь же я встретил свою жену. Уехав после окончания университета на Родину, понял, что уже не смогу без России.

В 2002 году вернулся обратно в Москву, где и живу по сей день. В 2011 году мне дали гражданство. Поэтому теперь Россия по праву и моя страна.

Бег — моё главное увлечение. Он делает меня счастливым даже тогда, когда на душе неспокойно. В непростые моменты жизни пробежки становятся словно тихим островом в разбушевавшемся море.

Но так было не всегда. В детстве я был полным ребёнком и уж точно не хотел заниматься бегом. Но брат не оставил мне выбора. Каждое утро он буквально заставлял меня вылезать из тёплой постели и идти на пробежку.

Когда мне было 14, он записал меня на первое соревнование на 5 км. У меня впервые появилась чёткая и понятная цель. И этот забег навсегда изменил мою жизнь. Первая борьба, первая медаль и первый финиш оставили неизгладимый след в моей душе. Мне кажется, именно тогда я и полюбил бег.

Свой первый марафон я пробежал в 1988 году в родном городе.

Для меня марафон — это любимая дистанция, в которой сочетаются физическая и духовная сила, а также выносливость

А ещё мне очень нравится совмещать бег и путешествия. Я выбираю место, где бы мне хотелось побывать, и ищу старт, который бы мог там пробежать. Я участвовал в нескольких международных марафонах, включая два мейджора — Берлин и Чикаго, и не пропустил ни одного Московского марафона.

Вообще для меня Московский марафон — это отдельная и очень личная история. Я считаю, что именно с него началось активное развитие бегового движения в России, чему я был очень рад. За границей это уже было развито. В Европе, Северной Америке многие города имеют домашние марафоны, которые проходят через главные достопримечательности города.

За рубежом тысячи людей принимают участие в марафоне. Причём не только как бегуны, но и как зрители

Я трижды принимал участие в Московском Международном Марафоне Мира. Но обновлённый Московский марафон, который проводится с 2013 года, сразу привлёк меня интереснейшей трассой — по Бульварному и Садовому кольцам, через Москву-Сити, Тверскую улицу, Кремлёвскую набережную, с финишем на стадионе  Такого я ранее в России не встречал.

Когда в 2013 году я вышел на старт, то впервые ощутил масштабность мероприятия. Тогда мой результат был очень скромным — 3:27:18. И я решил каждый год улучшать своё время.

И хоть трасса марафона непростая, однако она мне ближе всех трасс мира, где я когда-либо бегал. Я финишировал в Берлинском и Чикагском мейджорах, участвовал в марафонах в Мехико, а также в Барселоне, Севилье и Мадриде. Но в память врезаются именно московские улицы, где я часто бывал и бываю и где чувствую себя по-настоящему счастливым.

На юбилейном Московском марафоне исполнилась моя мечта: я выбежал марафон из трёх часов — 2:57:44

И пока я могу двигаться, я очень хочу пробежать все мейджоры, принять участие в одном из крупных марафонов Сибири и каждый год выходить на старты трёх своих самых любимых марафонов — «Дорога жизни», «Белые ночи» и Московский марафон.

Самые эпатажные участники

Московский марафон можно смело считать одним из ярких беговых событий. Помимо красивого оформления забега — многочисленных стендов, сцены, стартовой и финишной арки, — участники марафона радуют себя, других бегунов и болельщиков своими образами.

Некоторые атлеты превращают забег в настоящее костюмированное шоу, даря окружающим радость и хорошее настроение.

Так, в 2016 год Всеволод Большаков пробежал Московский марафон в костюме Годзиллы. Спортсмен не первый раз принимал участие в этом старте, но подобный образ подобрал себе впервые. В социальной сети Всеволод написал:

Столько лайков, столько комментариев со словом «спасибо» я ещё не получал. Надеюсь, что действительно помог кому-то на старте, кому-то поднял настроение, кого-то замотивировал. Я старался для вас».

В 2023 году на старт Московского марафона вышла участница из Белоруссии Ольга Воробьёва. Яркая девушка в спортивной экипировке предпочитает карнавальные костюмы и практически на каждый старт подбирает новый тематический образ.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Ольги

В её беговой коллекции забеги в костюмах амазонки, Белоснежки, цыганки, Ассоль, бабочки, божьей коровки, клоуна, кошки, клубнички, фламинго и т.д. В этом году Ольга бежала 42,2 км в костюме Барби. Мы спросили у неё, откуда она черпает вдохновение и почему именно Барби стала для неё символом Московского марафона 2023 года.

«Я начала бегать в конце 2018-го. Перед Новым Годом в интернете наткнулась на статью о том, что в Минске пройдет весёлый забег под названием . Мне захотелось поучаствовать. Но пробежать дистанцию не в спортивной одежде, а в весёлом новогоднем костюме, чтобы поднять настроение себе и окружающим. В салоне проката я нашла подходящий костюм подружки Санты.

Эффект был ошеломительным. Мне делали комплименты, со мной фотографировались, знакомились, телевидение взяло у меня интервью. Я осталась под огромным впечатлением. И на следующий забег решила вновь выйти в необычном облике.

Постепенно это стало моей беговой традицией. На каждый забег я стараюсь подобрать новый образ, соответствующий тематике забега. Например, экологический Зелёный марафон я бежала в образе божьей коровки.

Исключения делаю только для сверхдлинных дистанций, свыше 100 км. Хотя в этом году я участвовала в Biotropika Ultra Trail в гавайском костюме и пробежала в нём 140 км.

Поначалу я часто брала костюмы в прокат или делала сама. Например, на белорусский забег «Здравушка» я сшила себе платье из пустых пакетов кефира, а на забег в честь 8 марта — из газет. Сейчас я редко пользуюсь услугами прокатов и предпочитаю покупать костюмы.

Бывает и такое, что если вижу в магазине интересный костюм или аксессуар, не могу пройти мимо. Даже если пока нет под него забега. Покупаю на будущее, и он висит в шкафу в ожидании своего звёздного часа. В итоге за 5 лет у меня образовалась дома целая костюмерная, в которой уже более 100 разных образов.

Кроссовки я тоже подбираю под цвет костюма. Сейчас у меня их 7 пар.

Хочу показать людям, что бег может быть ярким и интересным занятием, а не только гонкой за результатами

Несмотря на то, что я живу в другой стране, Московский марафон — мой самый любимый шоссейный старт из-за атмосферы, которая на нём царит. Это настоящий праздник бега, с организацией мирового уровня, душевными волонтёрами, толпой болельщиков, десятками тысяч заряженных бегунов.

В 2023 году я выбрала костюм Барби из-за яркости и воздушности образа, который знает и любит весь мир. Он был под стать самому забегу. Мой розовый наряд всем очень понравился. Столько комплиментов я не слышала ещё ни на одном забеге. Годом ранее я тоже принимала участие в Московском марафоне, правда, в костюме бабочки.

В этот раз я хотела сполна насладиться праздничной атмосферой, поэтому бежала в спокойном темпе, общаясь и собирая комплименты на каждом километре. В следующем году я опять приеду на Московский марафон. И обязательно подберу новый и яркий образ

Московский марафон за свою историю видел сотни тысяч удивительных участников. Каждый добавляет свои краски и эмоции в этот массовый забег. Пишет свою беговую историю вместе с Московским марафоном. И делает неоценимый вклад в общую беговую историю страны.

Как провёл неделю перед марафоном

По совету тренера в начале недели я 4 дня сидел на безуглеводной диете, а потом 3 дня активно загружался углеводами. Но мне показалось, что толку от этого было немного. Либо я сделал что-то не так, так как диета далась слишком легко, а вес практически не ушёл, и я даже, наоборот, поднабрал несколько килограммов.

За день до старта я приехал в Москву из Петербурга, поэтому времени хватило впритык — на заселение в отель, прогулку по Экспо, получение стартового номера и вечернюю паста-пати с одноклубниками из I Love Running, которые также приехали на забег.

Что изменилось с подготовкой к марафону

Поскольку я увеличил километраж, это сильно сказалось на свободном времени, которого стало совсем мало в будни. В субботу я бегал длительные, и иногда это выбивало на полдня.

Тренировки выматывали, приходилось ложиться спать пораньше — около 23:00, в то время как раньше я мог работать или сёрфить в интернете до 2-х ночи. Но это же позволило и рано вставать и при этом быть бодрым.

Ещё сильно изменился рацион питания. Сначала я изменил его, чтобы улучшить форму и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Собственно, и бегать я начинал из этих соображений.

Изменение пищевых привычек позволило улучшить результаты в беге

А это, в свою очередь, привело к более серьёзным тренировкам и ещё большему похудению. Такой вот замкнутый круг.

В чём конкретно я себя ограничиваю:

Также не наедаюсь на ночь. Вечером могу съесть творог с фруктами, ягодами, либо много зелёного салата, либо же что-то оставшееся с обеда.

Самые возрастные участники

Для бега нет возрастных границ. И Московский марафон показал, что покорить сложнейшую дистанцию может не только молодёжь, но и опытные атлеты.

Иван Демонов, 84 года

Самый возрастной участник Московского марафона

Самым возрастным участником Московского марафона за всю историю забега стал Иван Демонов из Белгорода. В этом году он вышел на старт в возрасте 84 лет! Несмотря на солидный жизненный опыт, Иван пробежал быстрее многих любителей — 42,2 км за 4 часа 45 минут.

10 знаменитостей пробежавших марафон

Фото из личного архива Ивана

Титул самого возрастного бегуна белгородский спортсмен получает не в первый раз. В прошлом году он также принял участие на марафонской дистанции в Москве.

Неутомимый спортсмен коллекционирует именно марафоны и не планирует останавливаться на достигнутом. Когда-то он хотел пробежать 200 марафонов. Но теперь, преодолев рубеж в 190 марафонов, понял, что пора повышать планку.

Личный рекорд на марафоне Иван Демонов установил, когда ему было 47 лет — 2 часа 22 минуты

При этом наш герой не был профессиональным спортсменом. В юности Иван Демонов работал формовщиком на оборонном предприятии. И чтобы не терять время на тренировки, добирался до работы 5 км бегом. Вскоре начал участвовать в заводских соревнованиях, выезжать на старты в другие города.

В сборную его не взяли из-за возраста. Ивану было 25, и для сборной он считался уже возрастным атлетом. Но в дальнейшем именно возраст стал его визитной карточкой.

Даже в 60 лет ему удавалось бегать марафоны за 2 часа 45 минут.

А рекорд России Ивана Демонова на марафонской категории в категории 80+ до сих пор не побит — 4:01:07.

«Главное в марафоне – это не ноги, а голова», — говорит Иван

Секрет бегового долголетия Ивана — ежедневные пробежки на 5-7 км. Только в выходные он делает длительные тренировки по 2-3 часа. Зимой бег иногда заменяют лыжи и прорубь, а летом к нагрузкам добавляются дачные работы.

И, конечно, спортсмен строго следует установленному режиму сна. В 10 часов вечера отбой, в полпятого утра подъём.

Скорость, с которой приближается старость, зависит от человека

Одни уже в 60 лет ставят себе шлагбаум: какие, мол тренировки, здоровья уже нет. Конечно, физкультурой болезни не излечишь, но поддержать здоровье на уровне вполне возможно», — рассказывает Иван.

И хотя сейчас временные показатели ушли на второй план, белгородец продолжает получать удовольствие от каждого забега, предпочитая старости молодую и активную жизнь.

Правда ли, что бегуны живут дольше?

Людмила Колобанова, 79 лет

Самая возрастная участница Московского марафона 2023

Ещё одним невероятным примером стойкости и спортивного долголетия на 10-м Московском марафоне стала 79-летняя Людмила Колобанова из подмосковного Реутова.

У Людмилы в прошлом серьёзный спортивный опыт. Она — единственная в мире 17-кратная чемпионка международных лыжных марафонов, проводимых . И хоть в беге результаты более скромные, её по праву называют железной леди. Ведь все её достижения сделаны вопреки тяжёлой травме, полученной в детстве.

Мы узнали у именитой спортсменки, с чего началась её дорога в спорте и как ей удается столько лет поддерживать себя в прекрасной физической форме.

10 знаменитостей пробежавших марафон

«Спортом я увлеклась ещё в школе. Чем я только не занималась — лыжи, коньки, велоспорт, лёгкая атлетика, стрельба, шашки и шахматы. В десятом классе мне присвоили первый разряд по лыжам, конькобежному спорту и велоспорту, второй — по лёгкой атлетике.

В 16 лет я получила серьёзную травму позвоночника, упав с крыши дома, а в 29 лет — травму ноги, после которой пришлось заново учиться ходить.

Встать на ноги мне каждый раз помогали физические нагрузки и специальные упражнения. Поэтому к боли я отношусь философски.

Если у тебя что-то болит, значит, ты жив

И это — достаточный повод для того, чтобы встать с дивана и начать двигаться. И если всё делать правильно и следить за пульсом, ничего беспокоить не будет.

Свой первый марафон я пробежала в 1988 году в возрасте 42 лет — это был Московский международный марафон мира. И это при том, что у меня начали «отказывать» ноги из-за прошлых травм. Тогда я снова на полгода попала в больницу, вернулись сильные боли и состояние полной безысходности. И только спорт вновь вернул меня к жизни.

Чтобы оставаться в боевом строю, я стараюсь всесторонне нагружать своё тело и тренироваться не менее 4-х раз в неделю. Зимой у меня, естественно, больший акцент на лыжи. Но хотя бы раз в неделю я обязательно надеваю кроссовки и иду бегать лёгкий кросс.

Плохая погода для меня — не повод пропускать тренировку

У меня дома мини-тренажёрный зал — турник, эспандер, гантели, «диск здоровья», на котором я могу крутиться в разные стороны. Это даёт мне возможность в плохую погоду остаться дома и потренироваться с комфортом в родных стенах.

Также я стараюсь посвящать время гимнастике и специальным беговым и лыжным упражнениям. И всегда слежу за пульсом. Причём не только на тренировках, но и на соревнованиях.

В 2023 году я в девятый раз принимала участие в Московском марафоне. Хотя если брать историю забега до 2013 года, то я бегала на этом старте более 40 раз. Всего за моими плечами — 241 лыжный марафон, 197 беговых.

Я пробежала в кроссовках и на лыжах почти всю Европу, побывала в Африке, Японии, Канаде, Америке и даже Австралии. И если жизнь позволит, хочу пробежать лыжный марафон в Южной Америке и в Новой Зеландии, а в кроссовках — Парижский марафон. И, конечно, снова выйти на старт Московского марафона.

Про тренировки, мотивацию и отношение к тренировочному процессу

Самые любимые мои тренировки — это восстановительные в хорошую погоду.

Самые нелюбимые — фартлеки, когда приходится бегать «быстро через очень быстро». Особенно если это короткие ускорения до 600 метров.

Максимальные длительные перед марафоном — дважды я бегал 27-28 км и за две недели до Московского марафона я пробежал 30 км в рамках забега Пушкин-Петербург.

10 знаменитостей пробежавших марафон

На пробеге Пушкин – Петербург. Фото из личного архива Максима

Самые тяжёлые моменты во время тренировок — это каждый раз, когда делаем быстрые и короткие работы на максимум! Самая лучшая поддержка — это бегать с кем-то за компанию, тогда и морально проще, и можно словом подбодрить друг друга. В одиночку такие работы делать на максимум крайне и крайне тяжело — как физически, так и эмоционально.

Однако после каждой тренировки всегда остаётся только гордость за себя, за хорошо проделанную работу, за то, что стал на один шаг ближе к целевому результату.

Где-то услышал фразу, которую повторяю себе каждый раз, когда тяжело:

«Не бывает тренировок, которые бы мы сделали, а потом об этом пожалели. Зато мы будем сожалеть о каждой пропущенной»

Касательно содержания тренировок: у меня сразу было полное доверие к тренеру, поэтому не возникало никаких дополнительных вопросов. Кроме того, я видел воочию свой прогресс на соревнованиях, так что оставалось лишь делать то, что говорят.

Школа I Love Running и длительные с Die Hard сильно структурировали мою подготовку. Я знал, что:

Всё остальное — дни для медленных восстановительных работ.

Как поддержать нужный темп на всей дистанции и не сдаться

До 35-го километра всё было отлично и давалось легко. Что мне помогало:

Тем не менее на 35-м километре ноги уже не были свежими, также начались спазмы — сначала в одном боку, потом в другом. У меня была с собой таблетка спазмолгона, которую я выпил в самом начале спазма, но она подействовала не сразу. Пришлось потерпеть пару километров.

Был период, когда хотелось сдаться, пожалеть себя и сбавить темп до более комфортного

Помимо колющей боли, я видел на часах темп 4:18 и даже 4:20, что означало, что я, скорее всего, уже не вернусь к целевому темпу 4:15-4:16.

Удачно, что за полгода до марафона я уже бежал эту часть трассы в рамках Московского полумарафона и был готов к этому участку набережной. Видимо, на ней всегда максимально безлюдно, пустынно и жарко, а также либо нет ветра, либо ветер дует прямо в лицо.

10 знаменитостей пробежавших марафон

За 5 км до финиша на Московском марафоне. Фото из личного архива Максима

Я знал, что это лишь временные ощущения, и скоро меня отпустит, поэтому продолжал выжимать из себя последние силы. На тот момент пульс упал до 168, дыхание было в порядке, но ноги не бежали. Поэтому я заставлял себя ускоряться, чтобы поднять пульс до 172, и надеялся, что это будет соответствовать нужному темпу.

На 38-м километре бок отпустило, а на 40-м километре я увидел общее время на часах — 2:50:00.

В этот момент я понял, что если я смогу выжать из себя целевые 4:15, то выбегу из трёх часов. Ноги уже были тяжеленными, стопы перестали пружинить, но мысленно я понимал, что я очень-очень близок к своей главной цели.

К цели, к которой я двигался целый год. К цели, ради которой я страдал все эти сотни тренировок. И если я сейчас не сделаю последнего усилия над собой, не потерплю ещё 10 минут, то вместо радости я буду слышать от товарищей-бегунов только слова поддержки и сожаления. На это я не был готов!

Я решил, что у меня нет за спиной 40 км. Впереди только 2,2 км и 10 минут. Следующие 2 километра я пытался судорожно сосчитать в уме, сколько по времени у меня займут последние 200 метров. Числа никак не делились, но где-то внутри я уже понимал, что успеваю.

Спасибо болельщикам, которые просто несли на финиш на руках

Моё итоговое финишное время — 2:59:27. Я верил, что могу выбежать из трёх часов, но понимал, что это возможно, только если сложатся все карты.

Оцените статью
Добавить комментарий