Плотный график, тренировочный плато, умственная усталость – у серьезных спортсменов есть масса причин использовать предтренировочные комплексы. Выдающиеся бодибилдеры соревновались друг с другом, чтобы рекламировать средства своих спонсоров. Но как выбрать действительно лучший предтренировочный режим, который не ударит по вашему кошельку?
Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить от тренировочного процесса максимум удовольствия. Использование предтренировки перед физической нагрузкой доводит организм до максимальной сопротивляемости. Вы почувствуете прирост физической силы и потренируетесь на тренировке максимально эффективно. Особенно предтренировочный режим необходим тем, кто после работы ходит в спортзал, когда, откровенно говоря, у них нет сил заниматься спортом.
Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, представляем вам обзор лучших предтренировочных комплексов спортивного питания 2021 года.
- Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны
- Виды предтренировочных комплексов
- Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов
- Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов
- Оценка лучшие предтренировочные комплексы 2021 года
- Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы
- Assault от Muscle Pharm
- NO-Xplode 3.3 от BSN
- Platinum Labs Defcon 1
- C4 Original от Cellucor
- Amino Energy от Optimum Nutrition
- Jack 3D от USPlabs
- Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы
- Black Annis от Gold Star
- Black Spider от Cloma Pharma
- Stimul 8 от Finaflex
- Psychotic от Insane Labz
- Shizo от Insane Labz
- Mesomorph (старая версия с DMAA) от APS
- Fit Fire от FitaFlex
- Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы
- Предосторожности
Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны
Предтренировочный или предтренировочный комплекс – это форма спортивного питания, в котором сочетаются несколько или более ингредиентов, чтобы сделать вашу тренировку более продуктивной.
Из определения предтренировочного комплекса становится понятно, зачем они нужны. Но почему тренировки не всегда продуктивны? Часто бывает, что у многих воспитанников есть возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Или наоборот – рано утром. В конце концов, организму просто не хватает ресурсов для занятий спортом. А утром тело может не проснуться.
В таких случаях на помощь приходят предтренировочные комплексы. Они обеспечивают организм недостающим ресурсом для работы в тренажерном зале. А после его завершения помогают восстановиться.
Стоит отметить, что такие комплексы заинтересуют не только тех, кто занимается бодибилдингом, но и всех, кто так или иначе занимается спортом – любительским или профессиональным.
Виды предтренировочных комплексов
Условно предтренировки можно разделить на обычные и агрессивные. Каждая предтренировочная программа содержит компоненты, которые обеспечивают реальный ресурс, над которым организм будет работать, только если ему не хватает силы. И стимулирующие ингредиенты. Именно они создают потрясающий эффект, который спортсмены хотят получить от предтренировки. Когда у тебя много сил и ты просто хочешь работать, работать и работать.
Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов
Это включает:
- витамины и минералы,
- электролиты.
- аминокислоты, включая BCAA,
- креатин,
Креатин – это эргогенный агент, повышающий уровень энергии во время тяжелых физических нагрузок. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют множеству эффектов. Это самые популярные предтренировочные добавки с аминокислотами в спортивном питании.
Аргинин расширяет кровеносные сосуды, создавая накачивающий и наполняющий эффект мышечной крови. Складывается ощущение, что мышца как бы лопается после тренировки. Бета-аланин способствует быстрому удалению молочной кислоты из работающих мышц, что помогает отсрочить наступление мышечной усталости, поскольку некисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, включая синтез аргинина, восстановление после тренировки и всасывание BCAA, что, в свою очередь, также способствует восстановлению.
Витамины / минералы и электролиты являются обычными ингредиентами перед тренировкой, хотя и не обязательны. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время упражнений. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.
Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов
Самыми популярными предтренировочными стимуляторами являются:
- эфедра
- герань (постепенно удаляется из состава всех продуктов спортивного питания и заменяется октодрином (аминоизогептаном)).
- гуарана
- йохимбин,
- кофеин,
Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «не злыми». Кофеин и гуарана (которая также является кофеином) действуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию и выносливость. Они также стимулируют выброс адреналина, который, в свою очередь, также влияет на центральную нервную систему. В среднем количество кофеина перед тренировкой колеблется от 200 до 400 мг на порцию, что эквивалентно примерно трем-четырем чашкам черного кофе.
Йохимбин, как и кофеин, является стимулятором трав. На практике перед тренировкой добавляется очень мало, около 2-5 г, в то время как средняя дозировка с разовой дозой йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также действует на центральную нервную систему, наполняя ее энергией, улучшая когнитивные функции и концентрация ментального, что позволяет тренироваться дольше и усерднее.
Но герань и эфедра уже являются сильными стимуляторами. Предварительные тренировки с этими ингредиентами считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и умственную концентрацию, а также повышают работоспособность.
Оценка
лучшие предтренировочные комплексы 2021 года
| Категория | Место | Имя | Оценка | Цена |
|---|---|---|---|---|
| Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы | 1 | Нападение от Muscle Pharm | 9.9 / 10 | 1,700 |
| 2 | NO-Xplode 3.3 от BSN | 9.9 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Платиновые лаборатории Defcon 1 | 9.9 / 10 | 1950 | |
| 4 | C4 Original от Cellucor | 9,8 / 10 | 1,650 | |
| 5 | Amino Energy от Optimum Nutrition | 9,7 / 10 | 1,300 | |
| 6 | Джек 3D от USPlabs | 9,6 / 10 | 1,750 | |
| Лучшие агрессивные предтренировочные добавки | 1 | Черная Аннис от Gold Star | 9.9 / 10 | 1,300 |
| 2 | Черный паук от Cloma Pharma | 9,8 / 10 | 1,800 | |
| 3 | Стимул 8 от Финафлекс | 9,8 / 10 | 2 000 | |
| 4 | Психотик от Insane Labz | 9,7 / 10 | 2 100 | |
| 5 | Шизо от Insane Labz | 9,7 / 10 | 2 000 | |
| 6 | Мезоморф (старая версия с DMAA) от APS | 9,6 / 10 | 2400 | |
| 7 | Fit Fire от FitaFlex | 9,6 / 10 | 2 300 |
Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы
Assault от Muscle Pharm1,700 (банка, 30 порций) Знаменитая и очень популярная предтренировочная программа. Он также состоит из 5 матриц плюс витаминно-минеральный комплекс. Наряду с классическими средствами в состав матричных препаратов входят холин, глюкуронолактон, птеростильбен с кофеином и гиперсином, которые увеличивают нейропроводимость и, таким образом, улучшают связь центральной нервной системы с работающими мышцами. Спросите на любом форуме по бодибилдингу, «какую предтренировочную программу выбрать?» И вы получите уведомление именно о нападении. Основные преимущества:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: яркой бодрости не дает, но силы с выносливостью непременно станет выше. Для начала это будет правильно. |
NO-Xplode 3.3 от BSN2 000 (банка, 30 порций) Эта предтренировочная программа содержит 5 матриц, а также витаминно-минеральный комплекс. Креатиновая матрица поможет увеличить силу, бета-аланин с бетаином – выносливость. Цитруллин с экстрактом шалфея создаст положительный азотный баланс, а ацетилтирозин с кофеином поможет повысить умственную концентрацию. Другой важный компонент комплекса – ДМАЭ, который действует как общеукрепляющий элемент. Основные преимущества:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: отличный вариант для ежедневных тренировок: не утомляет нервную систему и сердце не улетает, поэтому абстинентного синдрома с Explode у меня нет. |
Platinum Labs Defcon 11950 (банка, 30 порций) Мощный предтренировочный комплекс. Особый интерес представляет нейростимулирующая матрица. Помимо кофеина, он содержит растительные компоненты, такие как игенамин и синефрин, а также аминокислоты таурин и тирозин плюс холин. Следовательно, эта матрица улучшит нервно-мышечную связь и, следовательно, результат тренировки. Основные преимущества:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: мне нравится Defcon, потому что он не буйный, а скорее дает легкость мысли и отличное настроение. |
C4 Original от Cellucor1,650 (банка, 30 порций) Классический предтренировочный ресурс с хорошими дозировками рабочих ингредиентов. Основной ингредиент – бета-аланин для мышечной выносливости. Аргинин создает насос, а креатин дает энергию. Стимуляторы – хорошая доза кофеина в сочетании с тирозином, улучшающая концентрацию внимания. Хорошая предтренировочная программа для начинающих. Основные преимущества:
|
 9,8 / 10 ОценкаОтзывы: Очень приятно начать с него изучение предтренировок – это работает плавно и не дает сбоев. С другой стороны, есть хорошая доза бета-аланина, которая сильно повышает выносливость. |
Amino Energy от Optimum Nutrition1,300 (банка, 30 порций) Строго говоря, это не совсем предтренировочный продукт. В большей степени это обогащенный кофеином аминокислотный комплекс, который действует здесь как мягкий стимулятор. Содержит микронизированные аминокислоты в свободной форме, включая BCAA, которые необходимы для наращивания мышечной массы, и хорошо известный бета-аланин для мышечной выносливости. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: Постепенно повышайте выносливость и поднимайте настроение. Я часто пью их по утрам вместо кофе, чтобы тонизировать. |
Jack 3D от USPlabs1,750 (банка, 45 порций) Когда-то это была очень известная и мощная предтренировочная программа, потому что она включала герань. После введения запрета на этот стимулятор в США состав Jack3d был изменен. Сейчас он имеет довольно посредственный эффект, но, тем не менее, новичкам и тем, кто не любит жестких предтренировок, будет интересно. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,6 / 10 ОценкаОтзывы: С геранью он был, конечно, свиреп. Сейчас использую иногда, когда сильная стимуляция не нужна. |
Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы
Black Annis от Gold Star1,300 (банка, 25 порций) Black Annis (Черная Ведьма) относится к агрессивным предтренировочным средствам, поскольку содержит 2 стимулятора: герань и кофеин, усиливающий действие герани. Компонентами активов Black Annis являются бета-аланин, аргинин с агматином, креатин и ацетилтирозин. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: этот комплекс лучше пить за час до тренировки. Выпил через полчаса, и основное ускорение произошло где-то еще через полчаса после начала тренировки. А так пин, вопросов нет. |
Black Spider от Cloma Pharma1,800 (банка, 30 порций) Эта предтренировочная программа носит то же название, что и жиросжигатель Black Spider того же производителя. И в принципе позиционируется как продукт 2 в 1 – предтренировка + жиросжигатель. Black Spider содержит основной пакет – ЭКА (эфедра + кофеин + аспирин), дополненный множеством стимуляторов и термогеников. Именно ЭКА вызывает резкое ускорение воздействия на нервную систему при приеме перед тренировкой. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,8 / 10 ОценкаОтзывы: Качественный и очень мощный предтренировочный, ну или жиросжигатель. Действует сильно, поэтому возможны побочные эффекты. |
Stimul 8 от Finaflex2 000 (банка, 40 порций) Хороший предтренировочный комплекс с необычным составом. Изюминкой является экстракт листьев гуаюса, который содержит кофеин и антиоксиданты. Кроме того, Stimul 8 содержит сам кофеин, теобромин и теокрин, которые обладают стимулирующим действием, аналогичным кофеину и йохимбину. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,8 / 10 ОценкаОтзывы: Предтренировка очень хорошая, мощная, но лучше ее не посещать, потому что после эйфории наступает срыв. |
Psychotic от Insane Labz2 100 (банка, 35 порций) Само название и внешний вид могут указывать на то, что эта предварительная тренировка имеет мощный эффект. Стимуляторы – кофеин с йохимбином и орденином. Главная особенность – такая эксклюзивная составляющая, как AMiberry. Это комплекс ягод можжевельника с дрожжами. Он обладает прекрасным антикатаболическим действием, а также обладает обезболивающими и антиоксидантными свойствами. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: Чувство эйфории обеспечено, НО берегите сердце. Я часто использую его как ноотроп, чтобы хорошо работать с моим мозгом. |
Shizo от Insane Labz2 000 (банка, 30 порций) Еще одна предтренировочная программа из линейки Insane Labz. Как и Psychotic, этот комплекс содержит креатин и AMPiberry. Необычным компонентом здесь является запатентованная формула Oxygold – комплекс фульвокислот и гуминовых аминокислот, замедляющих процессы старения клеток. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: Безопасные ингредиенты, не нагружающие центральную нервную систему, поэтому срывов с шизо не будет. Это помогает максимально сосредоточиться на каждом упражнении и не отвлекаться на внешние раздражители. |
Mesomorph (старая версия с DMAA) от APS2400 (банка, 25 порций) Как и в случае с Jack3d, Mesomorph был хорош и популярен из-за наличия в нем герани. Этот стимулятор в сочетании с хорошей дозой предтренировочного креатина и аминокислот придал мезоморфу большую силу. Теперь место герани в предтренировках заняли кофеинсодержащие синефрин и глюкуронолактон. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,6 / 10 ОценкаОтзывы: Жалко, что удалили герань. Мезоморф проделал большую работу. |
Fit Fire от FitaFlex2 300 (банка, 25 порций) На смену мезоморфу приходят новые продукты. Fit Fire теперь продается как его аналог. Состав практически идентичен: креатиновая матрица, классический комплекс бета-аланина, аргинина и цитруллина. Помимо герани, нейростимулирующая матрица содержит глюкуронолактон и кофеин. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,6 / 10 ОценкаОтзывы: Для всех ностальгических гераней эта предтренировочная программа будет лучшим выбором. С тонкостью включается в работу, но результат превосходит ожидания. |
Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы
Каждый производитель должен указать количество порции перед тренировкой в граммах. А чтобы потребителю не хватало нужного количества, мерный стаканчик идет в комплекте с самим комплексом, рассчитанный ровно на одну порцию.
Некоторые производители рекомендуют начинать предтренировочную программу с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренировок, которые обладают сильным возбуждающим действием.
Необходимое количество комплекса следует смешать примерно со стаканом воды и выпить перед тренировкой, примерно за 30-40 минут до начала сеанса. Хотя здесь есть нюансы. Из-за индивидуальности организмов некоторым спортсменам следует пить перед тренировкой почти за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса могли усвоиться. И обнаружить этот момент (подходящий момент) можно, только прожив его.
Предосторожности
Предтренировочные комплексы имеют противопоказания. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом! А перед применением внимательно прочтите инструкцию по их применению и соблюдайте инструкцию производителя по дозировке и правилам приема.
лучше не увлекаться предтренировками вечером. Потому что чрезмерная стимуляция центральной нервной системы, скорее всего, приведет к бессоннице. Также при частом приеме таких комплексов организм начинает привыкать к действию стимуляторов. И вы можете не почувствовать такого же эффекта, как при первом предтренировочном вмешательстве.
Поэтому необходимо чередовать предтренировочные комплексы, используя по очереди обычные и сильные. Или вообще периодически делайте перерывы в предтренировках.
Внимание! Есть противопоказания, требуется консультация специалиста
