12 плюсов групповых занятий

Зачем нужен тренер, если я могу бегать сам? Зачем тренироваться в группе, если можно персонально с тренером? Давайте разбираться.

Кому подойдут групповые занятия в фитнес-клубе

Такой формат тренировок рекомендован тем, кто:

Кому подойдут занятия в тренажерном зале

Выбрать такой формат посещения фитнес-клуба рекомендуется тем, кто:

Занятия в группах под руководством опытного инструктора — популярное направление в спорте и фитнесе. Такой формат привлекает своей доступностью и мотивирует участников к достижению максимальных результатов. Клуб СВ-Фитнес в Одинцово предлагает множество групповых программ, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, обретения идеальных форм и физического совершенства.

Однако новичку непросто выбрать направление среди огромного количества предложений. Узнайте, что собой представляют групповые тренировки, каковы их преимущества, какие виды тренинга бывают и как проходят занятия в группах.

Многие новички, решив начать посещать фитнес-клуб, сталкиваются с одной и той же проблемой: не знают, выбрать занятия в тренажерном зале или групповые занятия.

Это два разных формата тренировок. Занятия в тренажерном зале предполагают выполнение упражнений на тренажерах, а также с использованием различного инвентаря. Такая практика обычно дает силовую и кардио-нагрузку. Тренироваться можно как самостоятельно, так и с инструктором. Групповые занятия в фитнес-клубе отличаются и подразумевают работу в группе под руководством тренера. Чтобы сделать правильный выбор, нужно учесть особенности и преимущества каждого вида тренировки.

Вы хотите регулярно заниматься в тренажерном зале, но не знаете какой вид занятия выбрать индивидуальные или групповые? В этой статье OBOZ.UA рассказал о преимуществах и недостатках групповых тренировок, чтобы вам было легче сделать выбор.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как заниматься фитнесом, не двигая мышцами.

Что такое групповые тренировки

В современных фитнес-центрах групповые тренировки представлены десятками различных форматов — от мягкого пилатеса и аквааэробики для беременных до ударного кроссфита. Есть от чего растеряться новичку, решившему заняться спортом.

Если вы не можете определиться с направлением и изучаете расписание фитнес-клуба, теряясь в незнакомых названиях, вам стоит кратко ознакомится с каждым из предложений.

В специализированном спортивном центре СВ-Фитнес в Одинцово присутствуют все форматы групповых занятий:

Есть смешанные групповые тренировки, в которых кардио комбинируется с силовыми занятиями. Такие упражнения помогут быстрее сбросить вес, укрепить мышцы и скорректировать фигуру.

Уроки в группах признаны эффективным видом тренинга — при условии, что они грамотно организованы и проводятся опытными инструкторами. В отличие от индивидуальных занятий групповые считаются более стимулирующими к активности. Стараясь не отставать от других, спортсмены позволяют себе меньше поблажек.

Как правило, групповые программы более разноплановы. Они дают участникам почувствовать себя членами команды, получить эмоциональную и психологическую разгрузку. По мнению тренеров, групповой тренинг дает спортсменам больше эндорфина, что в конечном итоге повышает эффективность тренинга. Заниматься в одиночку со стабильной продуктивностью дано не всем, а групповые тренировки в зале дополнительно мотивируют и задают нужный темп.

При этом тренер следит за безопасностью, корректирует программу для каждого члена группы, дает рекомендацию по технике выполнения. На таких занятиях у большинства новичков возникает спортивный интерес, проявляются лидерские качества.

Преимущества и недостатки группового фитнеса

Групповые тренировки в зале не случайно завоевали такую популярность – они значительно дешевле индивидуальных, к тому же многие люди чувствуют себя комфортнее, когда все внимание тренера направлено не только на них.

Прежде чем решать, подходят ли вам массовые занятия спортом, изучите все плюсы и минусы.

Преимущества занятий в группе

Основное преимущество групповых занятий – они помогают оставаться мотивированными. Когда знаешь, что следующую тренировку придется ждать еще несколько дней, многократно подумаешь, прежде чем осмелиться прогулять. К тому же, ты чувствуешь двойную ответственность: перед тренером и другими участниками вашей группы.

Хороший способ оставаться мотивированным – завести друзей и планировать с ними регулярные встречи, подбадривая друг друга.

Групповые упражнения часто заставляют нас проявлять свои лучшие качества. Вы будете равняться на тех, кто впереди, не отставать от других и не сдаваться, ведь людям вокруг вас тоже непросто, но они справляются.

Когда мы собираемся в спортзал впервые, мы часто ощущаем страх, что вокруг окажутся опытные спортсмены, которым всё удается, и на их фоне мы будем выглядеть неуклюже. Однако, если это группа базового уровня, наверняка в ней такие же обычные люди, как и вы.

Недостатки групповых занятий

Основной недостаток любых групповых занятий – они недостаточно персонализированы. Тренер физически не может уделять много внимания всем участникам, он не всегда заметит, правильно ли вы выполняете упражнения.

Групповые занятия вряд ли подойдут тем, кому нужен особенный подход, например, из-за проблем со здоровьем или желания получить один конкретный навык или результат.

Занятия в группе могут быть веселыми, но не очень разнообразными. Если это класс базового уровня, куда регулярно приходят новички, тренер не торопится менять план тренировок. В конечном итоге те, кто ходит на эти занятия довольно долго и регулярно, могут устать от монотонности. По этой же причине групповые занятия часто не подходят для людей с большим спортивным опытом или хорошей физической подготовкой.

Для людей, страдающих от неприятия своего тела, неуверенности в своих физических способностях и других комплексов, групповые занятия могут стать серьезным стрессом. Однако они также являются отличным способом преодолеть свои страхи.

Когда новичок впервые заходит в тренажерный зал, что он видит? Они сталкиваются с устрашающего вида  оборудованием, назначение которого им неизвестно, и с подтянутым видом опытных спортсменов с их идеальными  телами, которые кажутся недосягаемыми. Вдобавок ко всему, они абсолютно не имеют представления о том, как правильно тренироваться. Можно с уверенностью сказать, что такое сочетание точно не вдохновляет на эффективные тренировки. Но что, если бы была альтернатива? Что, если, будучи новичком, вы сначала выбрали групповые тренировки?

Вы почувствуете сильнейшую мотивацию.Групповые тренировки предлагают широкий спектр направлений фитнеса, которые можно изучить, соответствующий всем уровням нагрузки и предпочтениям. Будь то спокойная и целенаправленная практика йоги или энергичная и оживленная атмосфера кроссфита, здесь найдется что-то для каждого. Прелесть групповых упражнений заключается в их эффективности и мотивации.

Вы будете уверены в правильном выполнении упражнений.Когда дело доходит до самостоятельной отработки упражнений, всегда возникают сомнения в том, правильно ли вы их выполняете. Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, простое многократное просмотр онлайн-уроков может не гарантировать надлежащую технику выполнения. Однако точное выполнение упражнений имеет решающее значение для эффективной и безопасной тренировки. Эта гарантия часто отсутствует, когда вы занимаетесь фитнесом в одиночестве.Групповые занятия предлагают совершенно другой опыт. В присутствии инструктора вы можете быть уверены, что все в группе выполняют упражнения правильно. Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, вы всегда можете обратиться за советом и разъяснениями. Это гарантирует, что вы получите максимальную пользу от каждого упражнения, сводя к минимуму риск травм, связанных с техникой выполнения.

Лучшее снятие стресса.Занятие любой формой физической активности служит замечательным “антидепрессантом”. Во время физических упражнений организм активно выделяет эндорфины, которые часто называют “гормоном счастья”. Это повышает ваше настроение, способствует позитивному настрою и действует как профилактическая мера против депрессии.Однако, когда дело доходит до снятия стресса, групповые занятия затмевают занятия фитнесом в одиночестве. Исследование, проведенное исследователями из Университета Новой Англии, проливает свет на это. В исследовании приняли участие 69 студентов медицинского факультета, разделенных на три группы. Первая группа участвовала в групповых занятиях фитнесом один раз в неделю по 30 минут. Вторая группа занималась одиночными тренировками на традиционных тренажерах не реже двух раз в неделю. Третья группа вела свой обычный образ жизни без дополнительных физических нагрузок. Через 12 недель был проведен опрос среди всех участников.Результаты показали, что те, кто участвовал в групповых занятиях фитнесом, испытали значительное улучшение своего эмоционального состояния и заметное снижение уровня стресса. С другой стороны, другие группы не сообщили о каких-либо существенных изменениях в их ощущении уровня стресса.Хотя это конкретное исследование было сосредоточено на ограниченном числе студентов, эксперты полагают, что аналогичные результаты были бы получены, если бы оно проводилось среди более широкого круга лиц.

Наслаждайтесь разнообразными занятиями на групповых тренировках.Многие люди отказываются от занятий фитнесом из-за скуки, которая возникает из-за повторяющихся занятий, будь то дома или в тренажерном зале. Однако этот недостаток эффективно устраняется на групповых тренировках. Каждое направление фитнеса предлагает широкий спектр тренировочных программ, гарантирующих, что монотонность уйдет в прошлое. Независимо от того, выберете ли вы пилатес, йогу, степ-аэробику или танцы, всегда найдется что-то новое и увлекательное.Опытные тренеры по групповому фитнесу постоянно вводят в программу новые связки и упражнения, сохраняя занятия разнообразными и динамичными. Эта целенаправленная попытка внести разнообразие делает посещение этих занятий по-настоящему приятным занятием. Попрощайтесь с обыденностью и окунитесь в азарт изучения различных видов деятельности в рамках группового фитнеса.

На групповых тренировках сжигается больше калорий.Когда дело доходит до новичков, осваивающих оборудование без личного тренера, они часто выбирают “скучные” варианты, такие как велотренажер, эллиптический тренажер или, возможно, беговая дорожка. Хотя эти варианты обеспечивают умеренный уровень физической нагрузки, сжигание калорий может быть не таким значительным, как хотелось бы. За полчаса эти тренировки могут привести к сжиганию максимум 290 калорий.С другой стороны, активные групповые занятия фитнесом могут помочь вам “переработать” по крайней мере 400 калорий или больше за тот же промежуток времени. Такое повышенное сжигание калорий является свидетельством эффективности групповых тренировок, особенно для тех, кто стремится похудеть. Занимаясь динамичными и интенсивными упражнениями вместе с другими в групповой обстановке, вы можете продвинуться еще дальше и добиться более высокого расхода калорий, что сделает ваши занятия спортом еще более результативным.‍Групповые тренировки сделают вас более организованным человеком.Когда вы занимаетесь тренировками в одиночестве, вам не хватает внешнего контроля, чтобы обеспечить качество ваших упражнений и дисциплину вашего тренировочного режима. Возникает соблазн взять незапланированные дни отдыха или снизить интенсивность тренировок. Однако результаты, которых вы достигаете, напрямую зависят от последовательности ваших тренировок. В этом контексте личная организованность становится даже более важной, чем квалификация вашего тренера.С другой стороны, участие в групповых тренировках значительно снижает вероятность ухода из спортзала на полпути из-за усталости или отсутствия мотивации. В групповой обстановке от вас потребуется тренировать пресс, прыгать и отжиматься “от звонка до звонка”. Хотя никто не будет ругать вас, как в школе, за пропуск тренировки, групповая динамика действует как мощный мотиватор. Групповые занятия часто служат столь необходимым толчком для того, чтобы вы покинули домашний уют и отправились в тренажерный зал, даже если вам очень хочется поваляться перед телевизором.Когда вы становитесь частью группы, вы начинаете чувствовать себя сплоченным сообществом, из-за чего неудобно пропускать занятия, когда все остальные посещают их. Это чувство сопричастности и ответственности служит дополнительным источником мотивации, побуждая вас расставлять приоритеты в своих целях в фитнесе и поддерживать последовательность в тренировках. Групповые тренировки не только улучшают вашу физическую форму, но и развивают личную организованность и дисциплину в различных аспектах вашей жизни.‍У вас появятся новые знакомства.Регулярное посещение тренажерного зала дает возможность вырваться из привычной обстановки и выйти из своей зоны комфорта. Хотя польза физических упражнений для здоровья, несомненно, важна, не следует упускать из виду возможность пообщаться с единомышленниками.Не стесняйтесь завязывать разговоры и знакомиться со своими коллегами по спортзалу. При общем интересе к спорту найти общий язык становится проще простого. Установление дружеских отношений за пределами спортзала становится естественным продолжением связей, сформировавшихся внутри него.

Дух соперничества-как часть успеха.Кроме того, дух соперничества внутри группы может быть мощным мотиватором. Хотя вы заводите новых друзей в тренажерном зале, это не значит, что дружеское соревнование уходит в прошлое. На самом деле здоровая конкуренция среди друзей может быть невероятно полезной. Стремление быть лидером в своей группе и приобретение идеальной формы становятся захватывающими целями для достижения. Стремление преуспеть в групповых тренировках гарантирует, что вы не пропустите занятия, и побуждает вас усерднее заниматься во время тренировок. Это конкурентное преимущество становится ключевым компонентом достижения успеха.

Групповые тренировки- это весело.Энергичная музыка, разнообразие упражнений и дух товарищества среди единомышленников создают приятную и располагающую обстановку. Это место, где вы находите вдохновение, мотивацию и поддержку у тех, кто вас окружает. Обмен опытом и возможность познакомиться с новыми людьми еще больше усиливают положительные эмоции, вызываемые групповым фитнесом. По сравнению с тренировками в одиночестве, тренировки в группе, несомненно, привносят больше удовольствия и азарта.

Какие бывают групповые тренировки

Рассмотрим основные направления группового тренинга, которые представлены в большинстве фитнес-центров, изучим их преимущества и особенности.

Кардио-тренировки — забота о сердце

Такие тренировки предполагают нагрузки на сердечную мышцу, при этом почти не содержат силовых элементов. Прежде всего кардио выбирают девушки и женщины, желающие похудеть. Ключевым маркером эффективности упражнений выступает учащение пульса.

Интенсивная сердечная деятельность стимулирует биохимические процессы, что способствует ускоренному метаболизму и сжиганию жировых отложений. В центре СВ-Фитнес кардио-зона представлена всеми необходимыми тренажерами: беговая дорожка, велотренажеры, гребные тренажеры, эллипсоиды и другое оборудование.

Основные плюсы кардио:

Опытные инструкторы контролируют уровень нагрузок и пульса учеников, следят за прогрессом в тренировках, ставят командные и индивидуальные цели и задачи.

Силовые тренировки для набора мышечной массы

Силовые групповые тренировки направлены на укрепление мышечной системы и устранение проблемных зон. Программы предусматривают работу с отягощениями и с собственным весом.

При выполнении упражнений крайне важна техника, поэтому без инструктора не обойтись. Для достижения результатов важно постепенно увеличивать число повторов и нагрузку, но форсировать события опасно. Необходимо давать мышцам отдых и следить за правильным питанием.

Польза силового тренинга:

Силовые тренировки нередко совмещают с кардио для повышения эффективности в деле избавления от лишнего веса.

Функциональные тренировки на координацию и гибкость

Этот вид тренировок включает упражнения на выносливость, координацию и гибкость. В первую очередь тренинг улучшает деятельность сердца, сосудов, дыхательной системы. Цель функциональных тренировок — улучшить готовность организма к различным нагрузкам, повысить работоспособность.

Развитие координации и гибкости — не самоцель, но побочный эффект грамотно проведенных тренировок. Кроме того, упражнения развивают мышечную силу, скорость, эффективны для похудения, поскольку интенсивно сжигают жир.

По структуре функциональный тренинг представляет собой комбинацию силовых и кардио-упражнений. Здесь работают строго определенные группы мышц, при этом нагрузка на позвоночник умеренная, как и уровень травматизма.

Развитие выносливости и координации

Оздоровительный вид фитнеса, в котором упражнения выполняются под музыку. Это своего рода спортивные танцы, в которых базовые движения объединяются в связки.

Аэробика бывает классической, силовой, спортивной, танцевальной. Авторские программы могут комбинировать различные направления для достижения максимального эффекта.

Степ-аэробика для эффективного жиросжигания

Популярный вид кардиотренировок, в которых используется специальное оборудование — платформа (степ). Спортсмены делают на этой платформе шаги и движения под ритмичную музыку.

В процессе тренинга происходит интенсивное сжигание калорий, что способствует быстрому избавлению от лишнего веса. В процессе занятий особенно продуктивно прорабатываются мышцы бедер и ягодиц, при этом нагрузка на суставы низкая.

Йога и пилатес — гармоничное расслабление

Эти два направления имеют много общего в плане системного подхода к занятиям. И пилатес, и йога предполагают не только физическое, но и духовное развитие, а также глубокий контроль над телом.

Пилатес — система движений, направленных на укрепление мышц, исправление осанки, развитие гибкости. Основное внимание в процессе выполнения упражнений уделяется дыханию и состоянию позвоночника. Пилатес помогает при болях в спине, артрите и других проблемах с суставами. Укрепляется пресс, мышцы тазового дна, исчезает лишний жир на ягодицах и бедрах.

Йога — комплекс упражнений и дыхательных техник, позволяющих достичь гармонии между телом, духом и разумом. Занятия йогой успокаивают, развивают гибкость, укрепляют суставы и связки, благотворно влияют на нервную систему.

TRX-тренировки как современный подход к тренировкам

Тренд в фитнесе, уникальная система упражнений, позволяющая глубоко проработать все группы мышц. Занятия проходят с применением специальной конструкции, состоящей из лент, которые крепятся на потолке либо на стене. С их помощью спортсмен работает с собственным весом, укрепляя мышцы пресса, спины, рук и ног.

TRX-тренировки подходят людям с любым уровнем подготовки. Инструктор регулирует для каждого спортсмена уровень сложности и подбирает упражнения. При этом тренажер способен решать разные задачи — увеличение мышечной массы, улучшение гибкости и координации, коррекция веса.

Поддержание здоровья суставов

Упражнения на растяжку и мобилизацию улучшают подвижность суставов и связок, что особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Занятия устраняют боли в коленях, снижают риск повреждений, полезны людям любого возраста.

Костно-суставные тренировки

Суставная гимнастика полезна женщинам и мужчинам любого возраста, но особенно актуальна для людей от 40. Это отличная профилактика артрита, артроза и других дегенеративных патологий опорно-двигательного аппарата.

В программу входят динамические упражнения на развитие подвижности суставов и устранение в них застойных явлений. Параллельно укрепляется мышечный корсет, снижается риск травм.

Групповые занятия на свежем воздухе

Это направление приобретает все большую популярность у приверженцев здорового образа жизни. И это вполне разумное решение, поскольку такие упражнения обладают целым рядом преимуществ:

Минус в том, что не всегда погодные условия соответствуют ожиданиям, при этом для улицы нужна подходящая экипировка.

Тренировки с группой на воде

Аква-зона СВ-Фитнес предлагает посетителям множество форматов групповых занятий. Прежде всего это аквааэробика — щадящие кардиотренировки, которые подходят практически всем, включая беременных, пожилых, людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Благодаря сопротивлению водной среды эффект от работы мышц повышается, а постоянный гидромассаж способствует устранению целлюлита. Боли в мышцах и усталость от занятий в воде меньше.

Тренировки в группе — хорошее сочетание эффективного формата и удобства. Но есть и минусы, которые могут стать определяющими в ваших отношениях с бегом.

Плюсы групповых тренировок:— Команда единомышленников, увлеченных бегом. Это новые знакомства и новые люди в твоем окружении;— Фиксированный график занятий и можно заранее спланировать неделю;

Минусы групповых тренировок:— Нет возможности перенести тренировку и влиять на график занятий;— Внимание тренера распределено между всеми учениками. Как бы внимательно он не наблюдал, это не персональное занятие.

В каком режиме тренироваться — выбирать только вам. В I Love Supersport можно выбрать и формат групповых занятий, и персональных тренировок по всем направлениям. Удачи на тренировках!

Частные занятия с репетитором

Под индивидуальными занятиями не стоит иметь в виду самостоятельные. Поговорим о занятиях с репетитором: когда и для чего эта форма подходит, а когда нет. Многие считают, что именно индивидуальный подход и занятия тет-а-тет дают ни с чем не сравнимый результат и знания. Что только с частным репетитором можно глубоко проработать предмет и сложные именно для вас темы. Всё это верно. Но только в одном случае — если вы нашли действительно профессионального преподавателя, владеющего не только материалом, но и методиками его преподавания, а также большим педагогическим опытом — всё это называется профессионализм. При этом важно, насколько такой педагог погружен в свою профессиональную среду — общается с коллегами, следит за новыми практиками. Иначе вы рискуете попасть в ситуацию, когда вашего ребенка будут учить так, как учили 10 или даже 20 лет назад. Сайты пестрят объявлениями десятков и сотен частных репетиторов, готовых заниматься онлайн, оффлайн, в гибридном формате. Ставку часто делают не на качество знаний и обучения, а на ваше удобство, бытовой комфорт. И даже если вам повезло, оценить компетентность частных репетиторов быстро и точно невозможно. Только метод проб и ошибок и драгоценное время помогут подобрать нужного именно вам специалиста. Тогда все плюсы (и минусы) этой формы обучения будут доступны вам во всем объеме.

Плюсы частных занятий с репетитором

Минусы занятий с частным репетитором

Персональные тренировки

Заниматься персонально с тренером удобно и эффективно, тренер видит тебя со стороны и поможет разобраться во всех вопросах про бег. Однако здесь тоже не так все просто.

Плюсы персональных тренировок:— Очень много внимания ко всем аспектам ваших тренировок;— Упражнения, которые нужны именно вам;— Персональный план занятий, который подходит для вашего уровня;— Мотивация со стороны тренера;— Возможность задать любые вопросы и получить верный и полезный ответ.

Минусы персональных тренировок:— Стоимость тренировки выше чем бесплатный вход в парк у дома;— Нет команды, с которой можно бегать фартлек или обсуждать модели кроссовок.

Как выбрать подходящую групповую тренировку

Прежде всего нужно ориентироваться на собственные цели и задачи. Как правило, мужчины выбирают силовые направления, девушки и женщины — кардио, аэробику, упражнения на растяжку.

Пожилым людям будут полезны суставная гимнастика, занятия в воде и на свежем воздухе. Для эффективного и безопасного похудения и укрепления мышц подходят пилатес и йога, для интенсивного жиросжигания — табата и другие высокоинтенсивные тренинги.

Если вы не можете определиться с направлением, специалисты СВ-Фитнес в Одинцово готовы помочь с выбором, подробно рассказать о достоинствах каждой программы. Вы всегда можете посетить несколько пробных уроков или совмещать несколько групп, если позволяет время.

Как проходят тренировки с группой в фитнес-центре

Для каждой тренировки инструктор разрабатывает план, в котором эффективность гармонично сочетается со стимулированием интереса учеников. Практически все занятия подходят под музыку, которая задает упражнениям ритм. Тренер и сотрудники зала подготавливают оборудование и инвентарь, чтобы в процессе занятий спортсмены не тратили свое время на организационные дела.

Как правило, один инструктор работает с группой постоянно, поэтому ему хорошо известны сильные и слабые стороны учеников. Если на занятие приходит новичок, тренер выявляет уровень его подготовки и дает посильную нагрузку на первые занятия.

Все тренировки начинаются с разминки. В зависимости от программы это могут быть аэробные и силовые упражнения, растяжка. Далее идет основная часть согласно составленному плану занятий и заминка, то есть завершение тренинга.

По завершению групповой тренировки инструктор проводит обратную связь, выясняя у подопечных, что им больше всего понравилось, что они хотели бы изменить в тренировочном процессе.

Где посетить тренажерный зал и групповые занятия во Владивостоке

Попробовать занятия в группе и на тренажерах можно в одном месте – сети фитнес-клубов Platinum. У нас большой выбор групповых программ, среди которых силовые, танцевальные и кардио-направления, а также аэробика и йога. Также у нас есть просторные тренажерные залы, оборудованные современными тренажерами и различным спортивным инвентарем. У нас вы можете посещать зал самостоятельно или взять занятия с персональным тренером.

Чтобы определиться, что вам больше подходит, вы можете посетить пробные занятия. Первая тренировка для всех новичков бесплатная.

Во многих случаях это, как минимум, хороший старт. В первую очередь для малышей, ведь общение и подвижная пластичная окружающая среда поможет увлечь ребенка изучаемым предметом. Для более старших детей групповые занятия это прежде всего, существенная экономия расписанного на подготовку к экзаменам семейного бюджета, а также отработка важных образовательных навыков, которые понадобятся в будущей учебе. Есть и много других плюсов, как и некоторые минусы, у такой формы обучения.

Плюсы групповых занятий

Плюсы и минусы групповых и индивидуальных занятий очевидны. Какой путь выбрать — решать только вам. Помните лишь, что никогда не поздно изменить выбор. И в любом случае важен не столько формат и методика, сколько ответственность выбранного специалиста, его умение не навредить развитию вашего ребенка за ваши же деньги. Мы рекомендуем отдавать предпочтение проверенным преподавателям, с доказанным опытом, репутацией, обязательно с погружением в профессиональное сообщество, вне зависимости от того, подходят вам индивидуальные или групповые форматы. Да, подбирая частного репетитора среди знакомых, сайтов-помогателей вы, действительно, можете ( достаточном везении найти сокровище), но крайне вероятен риск, что вам придется очень глубоко погрузиться в эту область и тестировать «ошибки» на своем ребенке.

Самостоятельные тренировки

Бег кажется простым видом спорта, ведь надеть кроссовки и выйти на улицу может каждый. Но просто бегать на улице рано или поздно надоедает, да и пользы для здоровья это не приносит. Как и к любому делу, к бегу нужно подходить с умом: работать над техникой, делать специальные беговые упражнения (и делать их правильно), не забывать про ОФП, подбирать подходящую экипировку, планировать и дозировать нагрузку, следить за восстановлением и еще много чего, в чем чертовски сложно разобраться самостоятельно. А если не разбираться, то эффективность тренировок очень мала. Вы достигнете гораздо меньших успехов, чем могли бы, за то же самое время.

Плюсы самостоятельного бега:— Экономия бюджета. Платишь только за экипировку, вход в манежи;— Свобода выбора времени для занятий, сам строишь свой тренировочный график;— Свобода выбора мест для занятий. Сегодня бегаешь рядом с домом, а завтра на другом конце города.

Минусы самостоятельно бега:— Отсутствие системной подготовки, высокая вероятность пропускать занятия;— Медленный прогресс из-за излишне бережливого отношения к себе;— Отсутствие взгляда со стороны и возможности исправить ошибки в технике и тренировочном плане;— Выше вероятность получить травму из-за комплексных недоработок.

Групповые занятия в СВ-Фитнес

Записывайтесь на пробные занятий в группах онлайн или по указанному на странице телефону. Консультанты ответят на все вопросы о расписании занятий, текущих тарифах, действующих акциях, скидках на абонемент и отдельные занятия.

Плюсы групповых тренировок

Основное преимущество групповых занятий в том, что вы будете окружены коллективом единомышленников. Это сильнейший мотивационный фактор, который помогает успешно преодолевать все тяготы тренировок. Кроме того, инструктор группы всегда готов прийти на помощь, поддержать, подсказать, помочь словом и делом.

Есть и другие плюсы:

Кроме того, группой тренинг способствует самоорганизации, дисциплинирует и помогает добиваться поставленных целей. Дополнительный плюс — социализация: вы заводите новых друзей, развиваете навыки общения и взаимопомощи.