Изотоники, как и другие продукты, богатые углеводами, часто игнорируются посетителями тренажерного зала. О существовании таких энергетических напитков часто знают только велосипедисты и марафонцы. В этом рейтинге мы расскажем о лучших изотонических напитках и о том, зачем они нужны.
- Виды спортивных напитков
- Для чего нужны спортивные напитки
- Оценка лучший изотонический – Топ 15
- Лучшие углеводные изотоники
- SIS Go Energy
- SIS Go Isotonic Energy
- SIS Go Energy + Caffeine
- Лучшие углеводно-электролитные изотоники
- SIS Go Electrolyte
- SIS Go Energy + Electrolyte
- SIS Beta Fuel
- Olimp Carbo Nox
- Olimp Iso Plus
- Maxler Max Motion with L-Carnitine
- Scitec Nutrition Isotec Endurance
- VP lab Fit Active + L-Carnitine
- Лучшие гипотонические напитки
- SIS Go Hydro
- SIS Go Hydro + Caffeine
- SIS Immune Tablets
- SIS Go Caffeine Shot
- Лучшие гипертонические напитки
- SIS Rego Rapid Recovery
- Что такое изотонический напиток, его состав
- Состав
- Кому и когда можно пить изотонические напитки
- Сколько и как нужно пить изотоники во время тренировок
Виды спортивных напитков
Есть три основных типа спортивных напитков: гипотонические, изотонические и гипертонические. Или напитки для: увлажнения, энергии и восстановления.
Гидратация, или насыщение водой, необходима для быстрого снятия усталости, возникающей при обезвоживании во время интенсивного потоотделения. Уменьшение количества воды в организме приводит к увеличению вязкости крови. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и, как следствие, замедляет реакцию и снижает производительность.
Энергия необходима во время длительных и изнурительных поездок на велосипеде, марафонов и любых других длительных аэробных упражнений. Это может быть футбол, хоккей, теннис, бокс, плавание, катание на лыжах. То есть любой вид спорта, в котором есть повышенная кардионагрузка (нагрузка на сердце и сосуды) и потребность в быстрой энергии.
Восстановление необходимо после физических нагрузок. В это время организму требуется большое количество питательных веществ для восполнения истощенных запасов и восстановления.
Для чего нужны спортивные напитки
Изотонические препараты необходимы при длительных занятиях спортом, когда для работы мышц требуется быстрая энергия. Имея такой источник питания, организм практически не будет использовать свои запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена.
Кроме того, изотоник, как и гипотоник, способствует восстановлению водно-солевого баланса. При более высоких нагрузках, например, при ходьбе на большие расстояния, увеличивается потоотделение, что приводит к дисбалансу солей и жидкостей в организме. Быстро решить эту проблему помогают изотонические напитки.
Гипотензивные средства имеют низкую концентрацию веществ и состоят в основном из электролитов и очищенной воды. Они нужны для восполнения солей и жидкости, потраченных во время тренировок. Кроме того, пациентам с гипотонией можно добавить небольшое количество углеводов. Эти напитки хороши, когда организму не нужны большие порции быстрой энергии. Например, если тренировка не утомительная или очень долгая.
С другой стороны, пациенты с гипертонической болезнью необходимы после длительных и тяжелых нагрузок. Они, как и изотоники, состоят из углеводов и электролитов, но в более высоких концентрациях. В гипертонические напитки часто добавляют белок. Таким образом, организм получает не только глюкозу и электролиты для восстановления запасов гликогена и водно-солевой баланс, но и аминокислоты для восстановления мышц.
Примечание. Большую часть рейтинга лучших изотонических напитков занимает продукция британского бренда SIS (Science in Sport), поскольку они являются лидерами европейского рынка в сегменте изотонических напитков для профессиональных спортсменов. Самым большим преимуществом SIS является то, что ее продукция протестирована и сертифицирована Informed Sport в соответствии с требованиями WADA (Всемирного антидопингового агентства). Наличие этого сертификата подтверждает отсутствие запрещенных веществ в тестируемой продукции.
Оценка
лучший изотонический – Топ 15
| Категория | Место | Имя | Оценка | Цена |
|---|---|---|---|---|
| Лучший изотоник углеводов | 1 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 |
| 2 | SIS Go изотоническая энергия | 9.9 / 10 | 140 | |
| 3 | SIS Go Energy + кофеин | 9,8 / 10 | 180 | |
| Лучшие изотонические углеводы-электролиты | 1 | SIS Go Электролит | 9.9 / 10 | 1 100 |
| 2 | SIS Go Energy + Электролит | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | SIS Beta топливо | 9.9 / 10 | 310 | |
| 4 | Олимп Карбо Нокс | 9,8 / 10 | 700 | |
| 5 | Олимп Изо Плюс | 9,8 / 10 | 1,400 | |
| 6 | Maxler Max Motion с L-карнитином | 9,8 / 10 | 1 150 | |
| 7 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9,7 / 10 | 800 | |
| восемь | VP lab Fit Active + L-карнитин | 9,7 / 10 | 1,020 | |
| Лучшие гипотонические напитки | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + кофеин | 9,8 / 10 | 770 | |
| 3 | Иммунные таблетки SIS | 9,7 / 10 | 770 | |
| 4 | SIS Go кофеин выстрел | 9,7 / 10 | 220 | |
| Лучшие гипертонические напитки | 1 | Быстрый поиск SIS Rego | 9.9 / 10 | 1 450 |
Лучшие углеводные изотоники
SIS Go Energy1 100 (банка, 500 г) Основная задача Go Energy – пополнение запасов энергии и жидкости. Изотоник легко усваивается, поскольку он состоит из быстрых углеводов, мальтодекстрина и фруктозы. Их количество на 50-граммовую порцию составляет 47 г. Go Energy можно использовать во время тренировочного периода или непосредственно во время нагрузки. Go Energy выпускается в одноразовых пакетах по 50 г и в банках по 500 г и 1,6 кг. Способ применения: для приготовления изотонического напитка смешать 50 г порошка с 500 мл воды, хорошо взболтать. Пейте по 100-150 мл каждые 10-15 минут во время тренировки. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: Изотоник – это хорошо. Отсутствие электролитов не делает его бесполезным. Иногда все, что вам нужно, это энергия, и Go Energy отлично справляется со своей задачей. |
SIS Go Isotonic Energy140 (разовая доза геля, 60 мл) Углеводный напиток в виде геля. Он имеет жидкую консистенцию, поэтому Go Isotonic Energy не нужно смывать водой. Это очень удобно, если поначалу вы не можете носить с собой много воды и еды. Мальтодекстрин немедленно усваивается организмом, а полученная энергия направляется к работающим мышцам. В дополнение к одной порции 60 мл доступен набор из 30 гелей. Способ применения: пить по одному гелю каждые 30-40 минут, но не более 3 гелей в час. Не обязательно пить воду. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: хорошие гели, рада, что они не нуждаются в стирке. Безусловно, это очень удобно и не занимает много места. |
SIS Go Energy + Caffeine180 (разовая доза геля, 60 мл) Следующим в рейтинге лучших изотоников идет кофеиновая версия геля Go Isotonic Energy. Углеводы обеспечат организм необходимым ресурсом, а 75 мг кофеина укрепят нервную систему и добавят выносливости. В дополнение к одной порции 60 мл доступен набор из 30 гелей. Способ применения: гель выпить за 20-30 минут до окончания нагрузки. Не обязательно пить воду. Не более 4 гелей в день. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,8 / 10 ОценкаОтзывы: чередую гели: сначала пью этот энергичный, потом с электролитами и в конце соревнований, когда силы уже на исходе, кофеин. |
Лучшие углеводно-электролитные изотоники
SIS Go Electrolyte1 100 (банка, 500 г) Go Electrolyte – классический изотонический напиток, электролитическая версия Go Energy. То есть к чистым углеводам добавляется часть всех необходимых солей. Такой напиток идеально восполняет запасы энергии и восстанавливает водно-солевой баланс. Форма выпуска – одноразовый пакетик по 40 г, набор из 18 пакетиков, банок по 500 г, 1 кг и 1,6 кг. Инструкция по применению: порцию 40 грамм порошка растворить в 500 мл воды, хорошо взболтать. Пейте по 100-150 мл каждые 10-15 минут во время тренировки или по мере необходимости. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: очень крутой изотоник. Возьмите на себя его задачу. Разовые порции удобно брать с собой в поездку. |
SIS Go Energy + Electrolyte170 (разовая доза геля, 60 мл) Перейти к гелю электролита. Этот изотоник даст организму быстрый прилив энергии и необходимые электролиты. Гель имеет приятную тонкую текстуру и не оставляет сильного послевкусия. В дополнение к одной порции 60 мл доступен набор из 30 гелей. Способ применения: пить по одному гелю каждые 30-40 минут, но не более 3 гелей в час. Не обязательно пить воду. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: Отличный гель, полностью удовлетворяет мои потребности. Желудочно-кишечных расстройств нет. |
SIS Beta Fuel310 (пакетик, 84 г) Изотоническое бета-топливо имеет то же содержание углеводов, что и Go Energy, но с другим соотношением компонентов. 2 части мальтодекстрина составляют 1 часть фруктозы. Это соотношение позволяет доставлять максимальное количество энергии в легкоусвояемой форме без негативной реакции со стороны пищеварительной системы. Способ применения: растворить порцию Beta Fuel в 500 мл воды, хорошо взболтать. Пейте по 100-150 мл каждые 10-15 минут. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: Во время долгих изнурительных гонок, когда выносливость уже на пределе, это топливо отлично подходит для бодрости. Здорово, что есть и электролиты. В общем, загруженный продукт. |
Olimp Carbo Nox700 (мягкая упаковка, 1 кг) Помимо быстрых углеводов, мальтодекстрина и глюкозы, классических изотонических средств, Carbo Nox содержит изомальтулозу. Это тот же дисахарид, что и столовый сахар. Но, напротив, изомальтулоза имеет более низкий гликемический и инсулиновый индекс и более длительный период потребления энергии. Способ применения: 50 г изотонического средства растворить в 500 мл воды. Пейте по 100-150 мл каждые 10-15 минут. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,8 / 10 ОценкаОтзывы: Отличный изотоник, идеален для любительского велоспорта. Хорошо заряжает и восстанавливает. |
Olimp Iso Plus1,400 (мягкая упаковка, 1,5 кг) Еще один хороший изотоник «Олимп». В отличие от Carbo Nox, Iso Plus состоит только из простых углеводов: сахара, глюкозы, мальтодекстрина и фруктозы. Помимо них изотоник содержит витаминно-минеральный комплекс, в том числе электролиты и карнитин. Способ применения: 17,5 г изотонического средства растворить в 250 мл воды. Пейте по мере надобности. Одна порция содержит 15 г углеводов. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,8 / 10 ОценкаОтзывы: хороший дешевый изотоник. Он восполняет энергию и снимает усталость, поэтому вы можете дольше играть в футбол. |
Maxler Max Motion with L-Carnitine1 150 (банка, 1кг) Продолжаем наш рейтинг лучших энергетических напитков Max Motion – изотонических, обогащенных карнитином. Углеводный комплекс представлен простыми сахарами: декстрозой, сахарозой и мальтодекстрином. Порция 30 г содержит 26 г углеводов. В дополнение к электролитам и витаминному комплексу Max Motion также имеет отличную дозировку L-карнитина – 1200 мг на порцию. Способ применения: 30 г изотонического средства растворить в 500 мл воды. Пейте по мере необходимости во время интенсивных упражнений. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,8 / 10 ОценкаОбратная связь: помогает тренироваться более эффективно. Мне нравится, что в составе есть карнитин. Отличное соотношение цены и качества. |
Scitec Nutrition Isotec Endurance800 (банка, 1кг) Быстрые изотонические углеводы с электролитами и витаминами С и Е. 33-граммовая порция содержит 30 г углеводов для пополнения энергетических запасов. Электролиты восстанавливают баланс соли и воды, а витамины действуют как антиоксиданты. Способ применения: 33 г изотонического средства растворить в 500 мл воды. Пейте маленькими глотками во время интенсивных упражнений. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: Используется во время соревнований по гребле на байдарках. В целом изотоник со своей работой справился очень хорошо. Было бы лучше, если бы вкус был более кислым. |
VP lab Fit Active + L-Carnitine1,020 (мягкая упаковка, 500 г) Хорошим изотоником для декстрозы является глюкоза, например, простой углевод, немедленно усваиваемый организмом. Есть необходимые электролиты, дополнительно обогащенные витаминно-карнитиновым комплексом. в 25 г изотоника содержится 20 г углеводов, карнитин добавлен в количестве 1 г на порцию, что является хорошей дозировкой. Способ применения: растворить 25 г изотонического средства в 500 мл воды. Пейте маленькими глотками во время интенсивных упражнений по мере необходимости. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: Использую перед плаванием и при езде на велосипеде. Свою функцию выполняет, чувствуется работа карнитина. |
Лучшие гипотонические напитки
SIS Go Hydro770 (20 таблеток в тубе) Go Hydro – это комплекс электролитов в виде таблеток. Содержит 300 мг натрия, а также макроэлементы, такие как калий, кальций и магний, для поддержания солевого баланса в организме во время интенсивных кардиотренировок и соревнований. Помимо электролитов, Go Hydro содержит витамины B1, B2 и B6 в количестве почти четверти рекомендуемой суточной нормы. Способ применения: одну таблетку растворить в 500 мл воды, выпить во время тренировки. Не более 4 порций в день. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: я люблю пить эти электролиты, когда бегаю в жаркую погоду, потому что они очень хорошо утоляют мою жажду. |
SIS Go Hydro + Caffeine770 (20 таблеток в тубе) Тот же Go Hydro, но с добавлением 75 мг кофеина. Такой электролитный напиток поможет не только восстановить водно-солевой баланс, но и взбодрит нервную систему. Способ применения: одну таблетку растворить в 500 мл воды, выпить во время тренировки. Не более 4 порций в день. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,8 / 10 ОценкаОтзывы: Иногда я езжу на велосипеде, когда у меня нет времени выпить чашку кофе. Но увлекаться не стоит: кофеин наоборот выводит жидкость из организма. |
SIS Immune Tablets770 (20 таблеток в тубе) Основа изотонических иммунных таблеток – витамин С в количестве 200 мг, то есть почти три рекомендуемые суточные нормы. В сочетании с железом он отлично поддерживает иммунную систему при интенсивных нагрузках. Натрий добавляется электролитами в таблетках с иммунитетом. Способ применения: одну таблетку растворить в 500 мл воды, выпить во время тренировки. Не более 4 порций в день. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: этот напиток намного красивее простой воды. Эти планшеты удобно носить с собой во время тренировок, потому что они не занимают много места. |
SIS Go Caffeine Shot220 (разовая доза, 60 мл) Энергетический напиток Go Caffeine Shot содержит дозу кофеина, сравнимую с дозой двойного эспрессо. Помимо стимулятора, шот содержит аминокислоту цитрулин в количестве 2 г. Оба этих ингредиента в сочетании с магнием и витаминами B6, B9 и B12 снижают утомляемость, сохраняют концентрацию и повышают выносливость. Go Caffeine Shot удовлетворит потребности спортсменов как при подготовке к гонке, так и непосредственно во время гонки. Помимо разовых порций, доступны упаковки по 12 выстрелов. Способ применения: средство полностью готово к употреблению, его нужно выпить за 30 минут до желаемого эффекта. Не рекомендуется пить больше 2-х рюмок в день. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: Пью перед утренней тренировкой, когда нужно быстро взбодриться. И никакой медлительности в тренировках. Что ж, вкусно. |
Лучшие гипертонические напитки
SIS Rego Rapid Recovery1 450 (банка, 500 г) Спортивный напиток Rego Rapid Recovery предназначен для быстрого восстановления и восстановления мышц сразу после интенсивной нагрузки. Смесь состоит из равных частей быстро усваиваемых углеводов – мальтодекстрина и фруктозы – и изолированного соевого белка. Кроме того, Rego Rapid Recovery содержит все необходимые электролиты и минералы с витаминным комплексом. Последний включает всю группу B и витамины C, E и D. Помимо одноразового пакетика на 50 грамм, есть наборы из 18 пакетиков и банок по 500 г, 1 кг и 1,6 кг. Способ применения: смешайте 50 г Rego Rapid Recovery с 500 мл воды. Пейте сразу после тренировки. Основные преимущества:
Недостатки:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: Хороший заменитель еды после тренировки. Восстанавливает хорошо и быстро. И что немаловажно, напиток получается вкусным, вкус шоколада захватывает. |
Что такое изотонический напиток, его состав
Изотоник – самый популярный вид спортивных напитков. Изотонический означает наличие такого же осмотического давления, что и плазма крови. Другими словами, изотонический напиток имеет схожий состав и концентрацию веществ, растворенных в нем с жидкостями организма. Поэтому эти напитки быстро усваиваются и помогают поддерживать баланс в организме.
Состав
Изотоник состоит из воды и растворенных в ней простых углеводов и солей. Часто в такие напитки добавляют витаминный комплекс, кофеин и карнитин.
Углеводы, из которых состоит изотоник, чаще всего представляют собой мальтодекстрин, глюкозу и фруктозу. Эти простые сахара служат источником энергии для мышц. Эти углеводы быстро усваиваются и поддерживают высокую работоспособность мышц.
Соли (калий, натрий, магний, кальций) – это электролиты, то есть вещества, которые проводят электрические импульсы от центральной нервной системы к мышцам. Эти импульсы заставляют их сокращаться, то есть работать. Организм человека постоянно набирает и теряет электролиты. Они попадают с пищей и выводятся с потом и мочой.
Как уже упоминалось, повышенное потоотделение приводит к обезвоживанию и истощению запасов электролитов. Из-за этого нервные импульсы становятся менее проводящими, и в результате мышцы перестают правильно сокращаться. Общая работоспособность тела снижена. Электролиты изотонических препаратов помогают восстановить мышечную работу и повысить сопротивляемость организма.
Витамины участвуют во многих обменных процессах. Поэтому их присутствие в напитке может стать отличной опорой для организма во время серьезных кардиотренировок. Такие витаминные смеси чаще всего включают всю группу B и витамин C.
L-карнитин – это вещество, относящееся к витаминам группы В. Он выполняет функцию транспортировки жирных кислот внутрь клетки, где они разрушаются для получения энергии. А поскольку жирные кислоты могут окисляться только в присутствии кислорода, прием карнитина во время аэробных упражнений может обеспечить организм дополнительной энергией.
Кофеин – один из самых популярных стимуляторов нервной системы. Но не забывайте, что при злоупотреблении кофеином центральная нервная система становится перевозбужденной, а организм наоборот начинает замедляться. Поэтому рекомендуется умеренный прием изотонических препаратов, содержащих кофеин, особенно в жаркую погоду.
Кому и когда можно пить изотонические напитки
Изотоник может пить почти любой человек, занимающийся аэробными видами спорта, требующими большого количества энергии. Эти напитки рекомендуется употреблять непосредственно во время тренировок и соревнований. Однако не забывайте: спортивные напитки, как и другие виды спортивного питания, имеют противопоказания. Перед его приемом следует проконсультироваться с врачом!
Злоупотребление изотоническими препаратами, например, другими напитками и продуктами с высоким содержанием углеводов, может привести к избыточному весу. Поэтому перед употреблением изотоника следует ознакомиться с его составом и обратить внимание на количество углеводов в одной порции. Эта информация поможет вам понять, сколько продукта вам нужно взять для каждой конкретной цели.
Сколько и как нужно пить изотоники во время тренировок
Например, при езде на велосипеде в течение часа расходуется 30-60 г углеводов. Это количество энергии позволяет поддерживать хороший ритм и предотвращать усталость, которая возникает из-за истощения запасов гликогена и обезвоживания.
Допустим, одна порция сухого концентрата содержит 15 г углеводов. Этого количества хватит на полчаса езды на велосипеде. Следовательно, вам нужно будет принять две порции концентрата на час езды.
Рекомендуется каждые 15 минут выпивать 125 мл изотоники. Следовательно, всю порцию концентрата необходимо растворить в полулитре воды.
Удачных тренировок!
