Спортивное питание – это специализированная пищевая добавка, разработанная для улучшения спортивных результатов и достижения целей спортсменов.
С ростом популярности здорового образа жизни в целом и фитнеса во всех его формах и проявлениях в частности, индустрия спортивного питания выросла до поистине ошеломляющих размеров. Сегодня существуют десятки производителей и брендов спортивных добавок.
Этот рейтинг поможет вам определиться, какое спортивное питание лучше всего и какую марку отдать предпочтение при посещении магазина спортивного питания.
- Мифы о спортивном питании
- Главное достоинство спортивного питания
- Оценка лучшие производители спортивного питания
- Лучшее спортивное питание премиум сегмента
- Optimum Nutrition
- Universal Nutrition
- BSN
- Лучшее спортивное питание средней ценовой категории
- Ultimate Nutrition
- Scitec Nutrition
- SAN
- Лучшее бюджетное спортивное питание
- MyProtein
- Olimp
- BioTech USA
- Виды спортивного питания
- Для чего необходимо спортивное питание
Мифы о спортивном питании
Люди, не занимающиеся фитнесом, думают, что спортивное питание предназначено только для увеличения мышечной массы – для тех, кто активно ходит в спортзал, для «спортсменов». Это не совсем правда. Конечно, существуют более узкоспециализированные добавки, которые больше нравятся бодибилдерам, чем, например, спортсменам, но в целом большинство категорий спортивного питания подходят для всех, кто уважает свое здоровье. Более того, фитнес давно перестал быть просто «тренажером». Сегодня, помимо тренажерного зала, существует не менее 20 зон, которые помогают поддерживать хорошую физическую форму.
Еще один миф о спортивном питании связан с тем, что для многих оно ассоциируется с «химией», то есть фармакологическими препаратами. Но это точно не так. Спортивное питание не меняет протекания обменных процессов в организме и не имеет побочных эффектов. Это просто пищевые добавки, которые помогут вам получить желаемый эффект от тренировок.
Главное достоинство спортивного питания
Строго говоря, привести в порядок кузов можно без добавок. Тем, кто хочет похудеть, достаточно будет перейти на сбалансированное питание. Недостатком этого метода является минимальный объем мышечной массы после похудения, то есть тело все равно не будет выглядеть подтянутым. Поэтому тренировки, которые способствуют тонусу или даже росту мышц, стоит добавить к сбалансированной диете. Здесь может оказаться полезным спортивное питание, потому что иногда организму просто не хватает собственных ресурсов. Ну или банально, не хватает времени или возможности / желания на необходимую еду. И для этих целей тоже может пригодиться спортивное питание. Поэтому спортивное питание помогает быстрее и эффективнее достигать поставленных целей (например, похудеть.
Оценка
лучшие производители спортивного питания
| Категория | Место | Имя | Оценка |
|---|---|---|---|
| Лучшее спортивное питание премиум-класса | 1 | Оптимальное питание | 9.9 / 10 |
| 2 | Универсальное питание | 9,8 / 10 | |
| 3 | BSN | 9,7 / 10 | |
| Лучшее спортивное питание в средней ценовой категории | 1 | Безупречное питание | 9,7 / 10 |
| 2 | Scitec питание | 9,7 / 10 | |
| 3 | SAN | 9,6 / 10 | |
| Лучшее недорогое спортивное питание | 1 | Мои белки | 9,7 / 10 |
| 2 | Олимп | 9,6 / 10 | |
| 3 | BioTech USA | 9,5 / 10 |
Лучшее спортивное питание премиум сегмента
Optimum NutritionOptimum Nutrition – американский производитель спортивного питания премиум-класса. ON была основана в 1986 году братьями Майклом и Тони Костелло. Сегодня это самый известный бренд на рынке спортивного питания, который много лет подряд занимает первое место в рейтинге популярности. Мы завоевали доверие потребителей благодаря высокому качеству производимых добавок, а также сильной маркетинговой поддержке, поскольку Optimum Nutrition является партнером ведущих звезд бодибилдинга. Самый известный продукт ON – Gold Standard 100% Whey. Это самый популярный и самый продаваемый сывороточный протеин в мире. Также одним из самых популярных продуктов компании являются витаминные и минеральные добавки Opti-Men и Opti-Women для мужчин и женщин соответственно. Линейные модели:
|
 9.9 / 10 ОценкаОтзывы: Для меня оптимальное спортивное питание действительно лучший выбор, я просто беру его. Но только от проверенных поставщиков, ведь на Оптиму много подделок. |
Universal NutritionUniversal Nutrition была основана еще до Optimum Nutrition, в 1977 году. До сих пор Universal остается всемирно узнаваемым брендом с безупречной репутацией. Практически каждый их продукт является бестселлером, поскольку дает именно тот результат, который заявлен производителем. Качество спортивных добавок Universal остается на высшем уровне, поэтому вторая строчка рейтинга лучших производителей спортивного питания принадлежит этому уважаемому бренду. Когда дело доходит до Universal, сразу приходит на ум популярный витаминно-минеральный комплекс Animal PAK, в котором сосредоточена смертельная порция витаминов и минералов, а также аминокислотный комплекс, комплекс ферментов и оптимизаторов метаболизма. Не менее популярны и другие добавки от производителя: креатин, аминокислотный комплекс Amino 2700, Animal Flex. Линейные модели:
|
 9,8 / 10 ОценкаОтзывы: Flex вообще отличный продукт. Если у вас проблемы с суставами, лучшего средства для их восстановления просто нет. |
BSNBSN была основана в 2001 году и, как и Optimum Nutrition, принадлежит той же международной компании Glanbia. Поэтому можно сказать, что BSN и Optimum Nutrition – это практически одна торговая марка, хотя ассортимент и состав спортивного питания у этих производителей все же различаются. BSN занимает третье место в рейтинге популярности на российском рынке спортивного питания. Самый известный продукт BSN – белок Synta-6. Строго говоря, это не совсем белок, так как Synta помимо белков содержит еще и углеводы. Именно благодаря углеводам этот продукт так хорош для набора массы. Это отчасти способствовало распространению мифа о том, что один только белок может увеличить мышечную массу. Еще один хорошо известный продукт от BSN – это комплекс BCAA Amino-X. И опять же, в состав входит не только сам BCAA, но и сопутствующие ему аминокислоты. Линейные модели:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: Мне очень нравится их предтренировочный NO-Xplode. Пью перед тренировкой и во время бцашки Amino-X тренировка оказывается смертельной. Они тоже очень вкусные. |
Лучшее спортивное питание средней ценовой категории
Ultimate NutritionUltimate Nutrition также является пионером на рынке спортивного питания. Компания была основана в 1979 году пауэрлифтером и биохимиком Виктором Рубино. В настоящее время Ultimate Nutrition по-прежнему возглавляет списки популярности производителей спортивного питания. Большой ассортимент, очень приятное соотношение цены и качества, множество положительных отзывов – все это не оставляет сомнений в выборе спортивных добавок. Одной из самых популярных и популярных фирменных добавок является комплекс BCAA 12000. Превосходное качество и широкий выбор вкусов делают этот продукт одним из лучших в своем классе. А добавка для здоровья суставов и связок с высокими дозами глюкозамина, хондроитина и серы – достойный конкурент любимому универсальному Flex Линейные модели:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: покупая изолят сыворотки на период сушки, всегда выбирайте Iso Sensation от Ultimate Nutrition. В нем самая высокая концентрация белка. А углеводов и жиров действительно нет, как и должно быть в изоляте. |
Scitec NutritionКак и BioTech USA, Scitec Nutrition – американский бренд с производственными предприятиями в Венгрии. Это позволяет значительно снизить цену на конечный продукт, что делает его очень привлекательным для потребителей. В целом Scitec Nutrition – хорошая компания, которая производит качественное и, следовательно, востребованное спортивное питание по доступной цене. Одним из самых популярных продуктов Scitec Nutrition является жидкий коллаген, который может помочь восстановить связки после травм. А также аминокислотный комплекс Amino 5600. Линейные модели:
|
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: мне очень нравится их аминокислотный комплекс Ami-NO Xpress. Есть бза, глутамин, цитруллин с аланином и многое другое. Пью их перед тренировкой или во время, могу даже на следующий день, если нет времени на восстановление. |
SANОснована в 1996 году в Штатах. Компания SAN заработала репутацию добросовестного производителя не только за счет копирования известных продуктов других брендов, как это делают многие другие, но и за счет предложения действительно инновационных продуктов на рынке спортивного питания. И они используют только высококачественное сырье для своих добавок. Говоря о SAN, мы в первую очередь имеем в виду добавки из трех основных категорий спортивного питания: Titanium Whey Protein, Mass Effect Gainer и Performance Creatine. Все это в сочетании поможет вам набрать качественную мышечную массу или, убрав гейнер из этого набора, похудеть. Линейные модели:
|
 9,6 / 10 ОценкаОтзывы: Если не могу найти или купить Flex, всегда получаю удочку в SAN. Есть все необходимое и в нужном количестве, чтобы ваши суставы «ожили». |
Лучшее бюджетное спортивное питание
MyProteinАнглийский производитель спортивных добавок, спортивной одежды и аксессуаров. Компания была основана в 2004 году, но уже успела завоевать отличную репутацию и прочно зарекомендовала себя на полках магазинов спортивного питания. MyProtein является сертифицированным членом класса A по безопасности пищевых продуктов и членом Европейского сообщества спортивного питания. Бестселлерами MyProtein являются сывороточный протеин, BCAA и креатиновые добавки. Все эти продукты доказали свою эффективность, о чем свидетельствует масса положительных отзывов на официальном сайте MyProtein и на тематических форумах. |
 9,7 / 10 ОценкаОтзывы: Я всегда беру концентрат MyProtein Impact Whey для себя, потому что количество белка в нем находится на уровне изолята и мало углеводов с жирами, что немаловажно. |
OlimpПольский производитель дешевого спортивного питания. Компания была основана в 1990 году. Как и основные бренды спортивного питания, Olimp не останавливается и не ограничивается искоренением стандартных добавок, а изменяет и улучшает рецептуры своих продуктов. Все это, плюс доступная цена, выгодно отличает «Олимп» от конкурентов. Самыми известными и продаваемыми добавками являются капсулы с аргинином, омега-3, комплексы анаболических аминокислот. Все эти продукты отличаются высокой концентрацией активных ингредиентов по сравнению с аналогичными продуктами других производителей. Линейные модели:
|
 9,6 / 10 ОценкаОтзывы: Отличные BCAA, только эти три аминокислоты и ничего больше в составе. Что ж, вкус тоже бомба, особенно ананас. |
BioTech USAБренд спортивного питания BioTech USA присутствует на рынке с 1999 года. Несмотря на то, что производство находится в Венгрии, бренд является американским. Компания предлагает широкий ассортимент высококачественных пищевых добавок для спорта, входящих в различные линейки. Например, линейка продуктов Brutal удовлетворяет потребности бодибилдеров и пауэрлифтеров, а линейка продуктов Endurance предназначена для спортсменов, которым требуется большая выносливость. Флагманский продукт BioTech USA – изолят сывороточного протеина Iso Whey Zero Whey Protein Isolate. Бустер тестостерона Tribulus Maximus также очень популярен. Об этом продукте оставлено много положительных отзывов, что говорит о высокой эффективности добавки. Линейные модели:
|
 9,5 / 10 ОценкаОтзывы: Из всех карнитинов Биотеквский самый концентрированный, поэтому цена за 500 мл этого продукта абсолютно оправдана. |
Виды спортивного питания
Самая популярная и известная категория спортивного питания – это протеин. Он призван восполнить недостаток белка в рационе. То есть сами белки (а протеиновые коктейли – это не что иное, как сухие белки) не наращивают мышечную массу, они всего лишь строительный материал для новых мышечных волокон. Протеиновые коктейли можно пить всем, у кого дефицит белка.
Гейнеры также являются популярным продуктом, и не только среди бодибилдеров. Как и белок, гейнер используется для восполнения дефицита, в первую очередь углеводов, поскольку гейнеры – это сухие концентраты белков и углеводов. Часто основной причиной отсутствия набора мышечной массы при наличии силовых тренировок является недостаток углеводов в рационе. Гейнеры, как и белки, могут употреблять все те, кто больше нуждается в углеводах или просто не может, например, позавтракать.
Креатин – это уже более специализированная добавка, но такая же известная, как и протеин с гейнером. Креатин принимают, когда необходимо в краткосрочной перспективе увеличить силу или выносливость, а также для увеличения мышечной массы. Признана самой эффективной добавкой в спортивном питании.
Аминокислотные комплексы и BCAA (BCA) являются источниками аминокислот в рационе. Как правило, люди получают их из белковой пищи или белковых добавок. Но иногда требуется быстрое или дополнительное поступление аминокислот. BCAA – это комплекс трех незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин), 30% из которых составляют мышцы. Их дополнительное потребление способствует более быстрому восстановлению после тренировки.
Комплексы омега-3 и витаминов и минералов также восполняют дефицит: полезные жиры и необходимые витамины с минералами. Во время похудания, когда есть ограничения по калорийности рациона, такие добавки строго рекомендуются, так как с пищей организм не получает эти необходимые вещества в необходимом количестве. Как омега-3, так и витаминные добавки одобрены для использования всеми, в том числе и теми, кто не имеет никакого отношения к спорту.
Кроме того, спортивное питание включает жиросжигатели, усилители тестостерона и азота, добавки для здоровья суставов и связок, предтренировочные комплексы, изотонические напитки и электролиты. Все эти добавки выполняют более целенаправленные функции.
Конечно, как и в любом другом бизнесе, производство и продажа спортивного питания имеет свои маркетинговые уловки, поэтому следует внимательно читать этикетку приобретаемого продукта. При выборе спортивного питания следует обращать внимание на состав продукта, концентрацию основных и вспомогательных ингредиентов, объем одной порции.
Для чего необходимо спортивное питание
Назначение спортивного питания заключается в его главном достоинстве. Дополнив базовую сбалансированную диету необходимыми добавками, вы сможете быстрее получить желаемый результат от тренировок. Ведь каждый хочет похудеть или быстро набрать вес, желательно не больше месяца, а организм не в состоянии этого сделать. Даже соблюдение спортивной диеты не поможет вам так быстро добиться желаемых результатов, но, тем не менее, ускорит этот процесс.
Однако, поскольку каждый организм индивидуален, реакция на прием спортивных добавок также может быть разной. Возможны и аллергии, но это уже вопрос здоровья, а не качества добавок.
Помните: у спортивного питания есть противопоказания. Перед тем, как начать его прием, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Однако если вы купили подделку от известного бренда или просто некачественное спортивное питание, это будет проблемой. Поэтому так важно знать, каким производителям стоит доверить свое здоровье.
При этом очень часто можно услышать, что та или иная добавка не работает. Здесь тоже могут возникнуть вопросы о качестве используемых добавок, но часто оказывается, что добавка была принята неправильно или не было диеты, упражнений и отдыха.
Стоит еще раз упомянуть, что одни только спортивные добавки не создадут фитнес-модель из человека, который ни разу не занимался спортом в течение месяца. Только упорная работа над собой поможет вам достичь своей цели. И спортивное питание станет верным помощником на этом пути.
