Антигравитационная йога появилась в 1991 году. Создал это направление Кристофер Харрисон — американский танцор и хореограф. Разработав специальные гамаки для тренировок воздушных гимнастов, он положил начало практике, которая объединяет в себе принципы йоги, растяжки и пилатеса. Заниматься ей можно при любом уровне подготовки.
Антигравитационная йога хорошо подходит тем, кто не может выполнять другие виды тренировок. Например, если занятиям мешают жесткие мышцы или плохая растяжка. Регулярная практика позволяет достичь баланса: сначала внешнего, а затем и внутреннего. Состояние близкое к полету помогает справиться со стрессом и дарит множество приятных впечатлений, а уровень нагрузки позволяет улучшить кровообращение и вытянуть позвоночник. И это лишь малая часть преимуществ.
Основные виды упражнений
Занятия аэройогой координируются тренером, который определяет стиль и количество выполняемых асан. Тренировки подразумевают выполнение акробатических и гимнастических элементов.
Наиболее популярные асаны:
Заниматься флай-йогой можно и самостоятельно, но только после, как изучите все основы и достаточно укрепите свое тело.
Когда-то это было доступно только акробатам и артистам, летающим под куполом цирка. Но благодаря новому направлению в фитнесе − йоге в гамаках, теперь это доступно каждому.
Йога в гамаках сочетает йогические асаны, лечебную гимнастику, движения спонтанного характера, имитирующие полет. Часто данное направление называется fly или антигравити-йога.
Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночную ось и вытянуть ее. Тело освобождается от напряжения, нет дискомфорта спины, шеи, поясницы. У человека появляется чувство радости и ощущается активная работа мышц.
ЧТО ДАЮТ ЗАНЯТИЯ?Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.
Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют. Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу. Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.
Как подготовиться к занятиям
Если никогда прежде не занимались таким видом йоги, рекомендуется начинать занятия с посещений в составе небольших групп. Так получите необходимый уровень личного комфорта и сможете рассчитывать на помощь тренера. При наблюдении за опытными йогами может показаться, что флай-йога проста в исполнении и достаточно лишь гамака, чтобы порхать как воздушный гимнаст. На самом деле с первого раза все упражнения получаться не будут, и это абсолютно нормально. Настройтесь на допустимость ошибок и не требуйте от себя максимальных результатов.
Йогой советуют заниматься в первой половине дня, однако не стоит ориентироваться именно на это время. Если комфортнее практиковать вечером, противопоказаний для этого нет.
В первый месяц необходимо тренироваться не чаще двух раз в неделю. Количество занятий в дальнейшем определяется в зависимости от уровня подготовки и рекомендаций тренера.
Корпоративный сайт «Фитнес Нова», расположенный на доменном имени www.fitnessnova.ru, организационно-правовая форма, полное наименование организации: Общество с ограниченной ответственностью «НоваФитнес».
в лице должность уполномоченного лица, ФИО: Подгурский Павел Сергеевич.
действующего (-ей) на основании Устава,
именуемое в дальнейшем «Продавец», публикует Публичную оферту о продаже услуги дистанционным способом.
1.1. Публичная оферта (далее – «Оферта») – публичное предложение Продавца, адресованное неопределенному кругу лиц, заключить с Продавцом договор купли-продажи товара дистанционным способом (далее – «Договор») на условиях, содержащихся в настоящей Оферте.
1.1. Заказ Услуги на сайте – позиции указанные Покупателем из ассортимента услуг, предложенного к продаже, при оформлении заявки на приобретение услуги через Оператора или мобильное приложение.
2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
2.1. Заказ Покупателем услуг, указанных на сайте означает, что Покупатель согласен со всеми условиями настоящей Оферты.
2.2. Администрация сайта имеет право вносить изменения в Оферту без уведомления Покупателя.
2.3. Срок действия Оферты не ограничен, если иное не указано на сайте Интернет-магазина.
2.4. Продавец предоставляет Покупателю полную и достоверную информацию о услугах, включая информацию об основных потребительских свойствах, месте оказания услуги, а также информацию о сроке оказания услуги.
3. ЦЕНА ТОВАРА
3.1. Продавец имеет право в одностороннем порядке изменить цену на любую услугу размещённую на сайте.
3.2. В случае изменения цены на услугу Продавец обязуется проинформировать Покупателя об изменении цены.
3.3. Покупатель вправе подтвердить либо аннулировать Заказ на приобретение услуги, если цена изменена Продавцом после оформления Заказа.
3.4. Изменение Продавцом цены на оплаченный Покупателем услуги не допускается.
3.5. Обязательства Покупателя по оплате услуги считаются исполненными с момента поступления денежных средств на расчетный банковский счет Продавца.
4. ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА
4.1. Заказ Услуги осуществляется Покупателем через Оператора по телефону +74951203717 или через сервис сайта www.fitnessnova.ru.
4.2. При заказе услуги на сайте Покупатель обязуется предоставить следующую регистрационную информацию:
4.2.1. фамилия, имя, отчество Покупателя или указанного им лица (получателя);
4.2.2. адрес электронной почты;
4.2.3. контактный телефон.
4.3. Наименование, количество, ассортимент, цена выбранного Покупателем услуги указываются в форме заказа Покупателя на сайте.
4.4. Если Продавцу необходима дополнительная информация, он вправе запросить ее у Покупателя. В случае не предоставления необходимой информации Покупателем, Продавец не несет ответственности за выбранную Покупателем услуга.
4.5. При оформлении Заказа через Оператора (п. 4.1. настоящей Оферты) Покупатель обязуется предоставить информацию, указанную в п. 4.2. настоящей Оферты.
4.6. Принятие Покупателем условий настоящей Оферты осуществляется посредством внесения Покупателем соответствующих данных в регистрационную форму на сайте или при оформлении Заказа через Оператора. После оформления Заказа через Оператора данные о Покупателе регистрируются в базе данных Продавца. Утвердив Заказ выбранной услуги, Покупатель предоставляет Оператору необходимую информацию в соответствии с порядком, указанном в п. 4.2. настоящей Оферты.
4.7. Продавец не несет ответственности за содержание и достоверность информации, предоставленной Покупателем при оформлении Заказа.
4.8. Покупатель несет ответственность за достоверность предоставленной информации при оформлении Заказа.
5. ПОРЯДОК ОПЛАТЫ ТОВАРА
5.1. Исполнение Покупателем обязанности по оплате услуг возможно следующими способами:
5.1.1. Путем совершения операции по оплате Услуги с использованием Карты, в
Польза регулярных тренировок и противопоказания
Главное преимущество флай-йоги — доступность практически для всех желающих. Выполнять упражнения могут даже дети и пожилые, беременные и только что родившие женщины. Рекомендуют такие занятия людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Этот вид йоги считается полностью безопасным для позвоночника.
Как и любой вид физической активности, флай-йога имеет противопоказания. Запрещено заниматься йогой при:
Виды аэройоги
Чтобы ощутить всю пользу от йоги в гамаках, необходимо правильно выбрать направление. Каждый вид практики не только адаптирован под особенности участников группы, но и направлен на достижение определенных целей.
Заниматься аэройогой на начальном этапе можно только в зале. Для практики важно найти опытного преподавателя, который поможет достичь баланса и гарантирует безопасность занятий. По мере увеличения опыта можно переносить занятия в другие помещения, если в них соблюдаются требования безопасности.
Заключение
Аэройога — прекрасный выбор тем, кто хочет абстрагироваться от земных забот и почувствовать легкость. Этот вид йоги, как и другие, включает в себя дыхательные упражнения и предварительные медитации, которые помогают настроиться на тренировки, очистить разум и достичь осознанности, которая необходима для правильного управления собственным телом.
Научиться медитировать с нуля не так просто: для этого нужен надежный наставник. Приступить к правильным медитациям поможет сервис Prosto. Все практики основаны на научном подходе, а их эффективность доказана.
Сервис Prosto — надежный проводник в мир здорового образа жизни и осознанности с доказательной базой. Оформляйте пробную подписку на месяц в Prosto за 1 руб, чтобы уже сейчас начать тренировки
