Арена «ЦСКА» на Ленинградском проспекте, 39 ст1

Мы продолжаем серию материалов о манежах Москвы, в которых можно и нужно заниматься зимой. Если вы размышляете, как не перестать тренироваться в холода и в то же время не бегать по сугробам, наша подборка — для вас! На этой неделе мы расскажем о Легкоатлетическо-футбольном комплексе ЦСКА, который среди легкоатлетов-профессионалов считается лучшим манежем для зимних тренировок.

Мы продолжаем серию материалов о манежах Москвы, в которых можно заниматься зимой. Легкоатлетические манежи — идеальные сооружения для зимнего бега, если беговая дорожка навевает на вас тоску, а прерывать тренировки на время мороза и сугробов не хочется. В манежах можно как работать над скоростью, так и проводить длительные забеги, если вам нужно набрать километры при подготовке к марафону. На этой неделе мы расскажем вам о Легкоатлетическо-футбольном комплексе ЦСКА, который среди легкоатлетов-профессионалов считается лучшим манежем для зимних тренировок.

Общая информация

Манеж ЦСКА среди опытных бегунов по праву считается одним из лучших в Москве. Зимой здесь, например, тренируются многие члены легкоатлетической сборной России, а также проводятся крупные зимние соревнования, в частности: чемпионат России, «Кубок надежды» и международная «Русская зима». Это огромное здание превосходит в размерах даже Велотрек в Крылатском, его длина — 318 метров, а ширина — 190 метров. Рядом с беговыми дорожками есть полноценное футбольное поле, трибуны и несколько залов для других видов спорта.

Историческая справка

Здание манежа было построено в 1979 году — как и большинство остальных манежей в нашей подборке — все они строились к Олимпиаде 1980 года (очевидно, до этого у советских бегунов альтернативы парковым дорожкам не существовало). Тем летом здесь проходили соревнования по вольной и классической (или, по-современному, греко-римской) борьбе, а в футбольной части комплекса за медали сражались фехтовальщики. В 2003 году здание было отремонтировано, так что «советский дух» тут заметен в меньшей степени по сравнению с Велотреком в Крылатском и Бауманским манежем. Тех, кто далёк от футбола и поэтому может подумать, что комплекс тесно связан с футбольной командой ЦСКА, хотим сразу успокоить: нет, футболисты тренируются на стадионе «Арена Химки», одинаковое название в этом случае ничего не значит.

Условия для бега

Легкоатлетический комплекс ЦСКА — один из самых больших манежей в Москве. Для бегунов здесь предусмотрен стандартный круг с виражами длиной 200 м, а дорожек здесь не четыре, как в большинстве манежей, где мы были, а целых шесть. По периметру манежа проходит отдельная дорожка для спокойного бега длиной около 333 метров. Три таких круга составляют километр — очень удобно «набегать» объёмы. Рядом есть восемь прямых дорожек для тренировок на скорость, внутренняя разминочная зона, батут, ямы для прыжков в длину и в высоту, турники и шведская стенка.

Стоимость занятий

Цена одного часа в манеже — 400 рублей. Да, это больше, чем в «студенческой» Бауманке, но и беговые условия здесь значительно лучше. Постоянные посетители уточняют, что за вашим временем никто не следит, так что фактически 400 рублей приравниваются к цене одного посещения, а уж бегать вы можете, сколько захотите. Так что, если вам повезло жить недалеко от Динамо или Аэропорта, думаем, вы уже планируете заглянуть в комплекс ЦСКА.

Как добраться

Манеж находится между станциями метро Аэропорт и Динамо. Добраться до него можно и пешком (двигайтесь в сторону Ходынского поля), и общественным транспортом — до нужной остановки «Улица Константина Симонова» ходят троллейбусы №12 и №70. Также до манежа можно будет сравнительно быстро добраться пешком, если вы живете в районе Полежаевской или Октябрьского поля. Если вы едете на машине, повернуть к манежу ЦСКА можно на развязке, расположенной над тоннелем у метро Динамо. После пересечения Ленинградского проспекта поверните в первый по ходу движения поворот направо и двигайтесь прямо до площади у Аэровокзала, а затем поверните налево к Ходынскому полю. У здания расположена вместительная парковка.

Напоследок напоминаем правила бега в любом легкоатлетическом манеже:
1) Движение по беговым дорожкам осуществляется против часовой стрелки. Разминочный бег осуществляется по внешним дорожкам.
2) Разминочные гимнастические упражнения проводятся за пределами беговых дорожек.
3) Запрещается пересекать дорожки, двигаться против общего движения, резко менять дорожку.

Легкоатлетический манеж – идеальное место для проведения интервальных беговых тренировок, а также тренировок в условиях межсезонья и плохой погоды. Для всех, кто тренируется в Москве или Санкт-Петербурге, и для гостей обеих столиц мы подготовили обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга с подробной информацией о допуске, абонементах, часах работы и удобствах манежей.

Читайте по теме: Дорожку! 13 правил бега в манеже

Манежи Москвы и Московской области

Манеж находится на 4 этаже Дворца спорта, зал очень светлый за счет огромных панорамных окон. Имеются три круговые дорожки длиной по 200 м (1 круг) и три прямые по 110 м. Тартан относительно свежий (меняли в 2013-2014 гг.), мягкий, вираж правильный. Однако некоторые бегуны предупреждают о большом количество детей на самой арене, которые распределяются хаотично. В выходные людей намного меньше, особенно в первую половину дня.

Здесь есть несколько турников, матов, барьеров, шведских стенок, немного железа. Достаточно места для разминки, внутри кольца часто проходят тренировки детских бейсбольных групп, и, несмотря на то, что сетка натянута по всему периметру, в нее периодически выстреливают мячи из пушек или дети, которые могут задеть бегущих по первой дорожке. Температура внутри помещения комфортная – 18-20С, но в час пик становится жарко и душно, особенно на быстрых работах типа интервалов и длинных повторов.

В раздевалках стоят шкафчики, которые запираются на ключ. Они очень вместительные: в один такой спокойно влезает 40-литровый рюкзак с зимней обувью. Также имеются чистые душевые без перегородок. Есть кафе, массажный и косметический кабинеты, магазин спортивного инвентаря.

• разовое посещение (занятие 2 часа): 300 рублей с 7:00 до 17:00 и с 20:00 до 23:00 по выходным и будням, 350 рублей с 17:00 до 20:00 по будням;
• абонемент (занятие 2 часа): 4 занятия – 900 рублей, 8 – 1500 рублей, 12 – 2100 рублей. Время: с 7:00 до 17:00 и с 20:00 до 23:00 по выходным и будням. 30 занятий – 3500 рублей. Время: с 7:00 до 17:00 по выходным и будням.

Часы работы: ежедневно с 6:40 до 22:00, у касс есть технические перерывы на 10-15 мин и более получаса: с 11:30 до 12:30, с 16:35 до 17:15. Последний день месяца – санитарный!

Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА

Здание спорткомплекса было построено в 1979 году, ровно за год до начала московской Олимпиады. До сих пор этот манеж можно назвать одним из самых больших в стране. В 2003 году здание было полностью отреставрировано. Арена стала более просторной, хорошо проветриваемой, с высокими окнами и ощущением большого пространства над головой.

Для бегунов предложен стандартный круг длиной 200 м и шестью (!) дорожками. Тартановое покрытие голубого цвета. По периметру трека проходит отдельная дорожка для спокойного бега длиной около 333 м. И ни у кого такого нет. В принципе. Рядом восемь прямых для скоростных тренировок, внутренняя разминочная зона, секторы для прыжков в длину и в высоту, турники и шведская стенка.

В зимний период очень загружен, но толкучки между людьми не наблюдается ввиду грамотного деления пространства на зоны. Из-за частых спортивных мероприятий манеж может быть закрыт для свободного посещения.

• разовое посещение (занятие 1 час): 400 рублей;
• абонемент: не предусмотрен.

Хотите попасть в самый дорогой манеж – нет проблем. Только захватите с собой паспорт для оплаты занятий. Она производится через терминалы на входе и занимает 5-10 минут. В стоимость услуги входят мужская и женская раздевалки. Такой вот ход конем или просто рекламный. Шкафчиков там нет, все висит на крючках. Верхняя одежда сдается в гардероб.

Часы работы: ежедневно с 9:00 до 21:00.

Легкоатлетический манеж ГБУ «Дворец детского спорта» Москомспорта

Манеж находится в просторном и светлом помещении. Длина трех дорожек стандартная по 200 м, покрытие синтетическое. Внутри бегового круга находятся теннисные корты, прыжковая яма с песком, за его периметром – площадка с тренажерами.

А с планированием зон вообще отдельный разговор: в зале находится один из крупнейших скалодромов в Москве, и пройти к нему можно только по беговой дорожке. Скалодром отделен от трека страховочной сеткой, на которую время от времени падают юные скалолазы.

Есть мужские и женские раздевалки, но сменку лучше сдать в камеру хранения. В гардеробе принимают верхнюю одежду. Также гости манежа могут воспользоваться местными душевыми. При покупке билета нужно предъявить медицинскую справку, о том что нет противопоказаний для занятий бегом.

• разовое посещение (занятие 1 час): 120 рублей с 7:00 до 9:00, с 20:00 до 21:00 по будням, с 7:00 до 10:00, с 20:00 до 22:00 по выходным;
• абонемент: 4 занятия – 460 рублей, 8 – 900 рублей, 12 -1250 рублей. Для пенсионеров, детей и студентов очных отделений – 50% скидка.

Часы работы: для тех, кто ходит в спортивные секции, манеж открыт ежедневно с 7:00 до 23:00, но для бегунов-любителей выделено четкое время посещения – с 7:00 до 9:00, с 20:00 до 21:00 по будням, с 7:00 до 10:00, с 20:00 до 22:00.

Бегать здесь можно в двух местах. На нижнем уровне есть стандартный круг 200 м с жестким покрытием из тартана. Большого количества обычных бегунов там не наблюдается. На верхнем пандусе, который находится почти над самим велотреком, есть другая л/а дорожка. По сути, она представляет собой бетонное основание, на которое сверху уложен обычный ковролин. Недавно там сделали разметку.

Наверху две дорожки, внутренняя – 393-395 м, а внешняя – 400 м. Внутренняя дорожка используется  для обгона и ускорений, внешняя – для всего остального. Бег в манеже против часовой стрелки.

Самая большая загруженность по выходным до 12 часов, в будни свободно. Это самый просторный манеж Москвы. Спортивный инвентарь практически отсутствует: барьеров нет, есть 4 лестницы наподобие шведской стенки, без перекладины для подтягивания, ширина которых не более 50 см, два напольных турника 3 в 1 «Турник+брусья+пресс».

Камера хранения есть перед входом на саму дорожку. Имеются чистый душ и туалет. Есть кафе.

• разовое посещение: 270 рублей (1 час);
• абонемент: не предусмотрен.

Часы работы: с 8:00 до 22:00, после 20:00 билеты продают неохотно.

Олимпийский центр имени братьев Знаменских

Легкоатлетический манеж включает в себя 4 круговых дорожки по 200 м, внутри чаши – восемь 60-метровых дорожек для быстрого бега. Бегают трусцой по внутренней части кольца. Покрытие резиновое, в годном состоянии, мягкое и прыгучее, вираж более пологий чем в «Бауманке». Зал очень светлый и просторный, есть турники, барьеры, яма с поролоном, маты и тумбы, отдельная зона для упражнений с железом: штанги, гири и др. Температура вполне комфортная, хорошая вентиляция.

С 15:00 здесь начинаются занятия для учащихся спортивной школы и до вечера много народа. После 20:00 бегать невозможно, в это время приходят играть в бадминтон и настольный теннис.

В мужской и женских раздевалках есть шкафчики с кодом, душевые, которые не мешало бы отремонтировать, кулер и кафе.

• разовое посещение: не предусмотрено;
• абонемент (занятие 1,5 часа): 9 посещений – 3000 рублей, посещения не привязаны к датам. Уточним, что при покупке абонемента нужно иметь медицинскую справку о допуске к беговым занятиям и документ, удостоверяющий личность. Время покупки абонемента с 10:00 до 17:00.

Часы работы: с 8.30 до 20.00 ежедневно.

Легкоатлетический манеж спорткомплекса МГТУ им. Баумана

Манеж разместился на последнем этаже спорткомплекса и включает в себя три беговые дорожки по кругу длиной 200 м, две прямых длиной 80 м, четыре борцовских ковра, сектор силовой подготовки, 2 теннисных корта (огорожены сеткой) и скалодром.

Покрытие резиновое, жесткое. Вираж очень крутой, неправильный, с большим углом наклона – очень тяжело бегать длинные темповые отрезки и может болеть правая нога. Разминочная дорожка выделена зеленым цветом. Здесь есть несколько турников, шведские стенки, старые барьеры, маловато места для разминки.

В манеж бегуну стоит приходить после 17:00, когда заканчиваются студенческие пары. Соответственно, в субботу до 15:00 здесь тоже не протолкнуться. Внутри помещения холодно, особенно зимой в мороз, лучше взять с собой теплые вещи для разминки, иначе можно простудиться. С другой стороны, комфортно проводить интенсивные тренировки. Вентиляция естественная, кондиционеров нет, для проветривания открывают балконы.

Можно воспользоваться небольшими раздевалками, которые не всегда бывают чистыми, и советскими шкафчиками с шифром. В туалете при манеже никогда не бывает туалетной бумаги, её можно найти только в туалете на первом этаже в холле. Логично? Увы, нет. Есть душевая, которая не разделена кабинками.

• разовое посещение (занятие 1 час): 210 рублей;
• абонемент: только на л/а манеж не предусмотрен, но можно купить комплексный абонемент, куда входит посещение тренажерного зала, бассейна, л/а манежа, зала бокса и тяжелой атлетики. 1 месяц – 3250 рублей, 3 месяца – 7800 рублей, 1 год -11400 рублей. Абонемент можно купить ежедневно с 08:00 до 22:00.

Часы работы: понедельник-суббота с 16:30 до 22:00, воскресенье с 7:00 до 22:00.

Есть парковочные абонементы от 300 рублей, разовый въезд – 100 рублей.

Легкоатлетический манеж РГУФК

По кругу манежа расположены три беговые дорожки длиной по 200 м. В центре кольца – 60-метровая прямая для бега, разделенная на восемь дорожек. Отдельно вынесены прямые на 100 м и 110 м с барьерами. Также внутри находятся сектора для прыжков в длину, тройного прыжка, в высоту, с шестом и сектор для толкания ядра.

В помещении часто бывает душновато, есть определенные проблемы с вентиляцией. Есть раздельные женские и мужские раздевалки, душевые. Для получения абонемента необходимо предъявить медицинскую справку о допуске к спортивным занятиям.

• разовое посещение: не предусмотрено;
• абонемент (занятие 1 час): 8 занятий в месяц – 2000 рублей.

Часы работы: только по будням с 18:00 до 20:00.

СК «Измайлово»

Спортивный комплекс «Измайлово» появился в ноябре 2013 года как объединение уже существующего СК «Трудовые резервы» и учебно-спортивной базы «Измайлово». На беговом пространстве есть три дорожки, которые составляют стандартный круг по 200 м, четыре прямые по 100 м, секторы для прыжков в длину и толкания ядра.

Если планируете заниматься в манеже, не переживайте пустят/не пустят. Покупайте в кассе билет на ОФП под руководством тренера Александра Васильевича. В первый раз с вами проведут вводный инструктаж, а затем отправят на вольные хлеба. Вы можете бегать по кругу, самостоятельно пользоваться инвентарем и тренажерами, тренер будет всего лишь присматривать за группой.

• разовое посещение (занятие 1,5 часа): 250 рублей на класс ОФП  по понедельникам, средам и пятницам с 20:00 до 22:00;
• абонемент: 12 занятий – 1500 рублей.

Часы работы: с 20:00 до 22:00.

Дворец спорта НИУ МГСУ

Дворец спорта при строительном университете построен совсем недавно – в 2015 году.  Для бегунов здесь предлагается стандартный круг на 200 м, разделенный, как в ЦСКА, на шесть дорожек. Внутри находится еще восемь дорожек по 110 метров для бега с барьерами, секторы для толкания ядра, для прыжков в высоту и длину, для метания диска.

В самом помещении очень просторно и светло за счет стеклянного купола над головой. Тренироваться здесь было бы сплошным удовольствием, если бы не одно «но». При открытии манежа его руководители заверяли, что здесь «смогут заниматься не только студенты НИУ МГСУ, но и все желающие: профессиональные спортсмены и жители Москвы». Однако до сих пор для обычных бегунов-любителей туда путь закрыт.

Легкоатлетический манеж МГУ

Находится на капитальном ремонте с 2016 г. Возможно, после открытия туда будут пускать только по документам МГУ. Такая практика уже работает в Трехзальном корпусе напротив. Нелишним будет напомнить читателям о манеже.

До этого помещение реставрировали в начале 2000-х, открыли в 2005-м. Состояние зала было хорошим, новый тартан оказался качественным, но напрочь отсутствовала система вентиляции. Бегали всегда с открытыми окнами, в том числе, зимой. Для атлетов предлагалось две дорожи по кругу + узкая внутренняя дорожка для разминки, три прямых для бега на дистанцию 50 м.

К моменту закрытия беговое полотно сильно приуныло, местами стояли заплатки. Внутри кольца размещалась тартановая голубая дорожка для прыжков в длину. Можно было пользоваться барьерами, матами, шведскими стенками, турниками, тумбами для прыжков. На цокольном этаже располагался тренажерный зал, где стояли старые, но надежные тренажеры, штанга, короткий гриф.

Сильная загруженность была в зимнее время, поскольку там тренировалась не только центральная секция ЛА, но и все физкультурные группы МГУ.

Раздевалки со шкафчиками располагались на втором этаже. Душевых не было, только туалет. К моменту закрытия, в мае 2016 года они находились в плачевном состоянии.

• разовое посещение: 400 рублей;
• абонемент: не предусмотрен. Студенты МГУ занимались бесплатно.

Часы работы: ежедневно с 9:00-21:00 для студентов, с 18:00 для всех желающих.

Универсальный спортивный комплекс «Подмосковье»

Комплекс относительно молодой, был построен всего 15 лет назад. Манеж предлагает четыре круговых дорожки по 200 м и три прямых по 50 м. В центре расположена паркетная площадка 20/40 м, отделенная сеткой только с одной стороны: за ней находится сектор для прыжков в высоту и длину. Поэтому, когда идет тренировка, например, по мини-футболу, бегать запрещено.

Кроме того, УСК является основной площадкой для занятий детских и юношеских спортивных школ, поэтому подобрать удобное время для собственных тренировок будет непросто. Этот вопрос стоит заранее обговорить с администрацией.

В манеже имеются светлые и чистые раздевалки на 100 мест, шкафчики запираются на ключ, есть душевые, тренажерный зал, массажный кабинет, сауна, детская игровая комната, буфет.

• разовое посещение: не предусмотрено;
• абонемент (занятие 1 час): 4 посещения в месяц – 900 рублей, 8 – 1100 рублей, 12 – 1600 рублей.

Часы работы: ежедневно с 8:00 до 22:00, но удастся побегать только после 19:00.

Манежи Санкт-Петербурга

Единственное место в городе, которое открыто для любителей бега. По кругу расположены три 200-метровые дорожки и шесть 100-метровых прямых для спринта. Вираж имеет правильный вертикальный уклон, покрытие Mondo позволяет заниматься в шипованной обуви.

Помимо этого, на основной арене расположены метательный сектор для копья, диска, толкания ядра; сектор для прыжков в высоту, длину, с шестом; сектор ОФП и силовой подготовки. И, разумеется, есть барьеры, стартовые колодки, шведские стенки, перекладины, штанги и гири, маты и т. д.

Обычно температура в помещении очень комфортная, имеются кондиционеры, становится жарко только в часы пик. В центре кольца есть игровое поле с ограничительной сеткой для футболистов, поэтому после 19:00 становится страшновато бегать по внутренней дорожке.

Есть мужские и женские раздевалки более чем на 100 мест каждая, шкафчики запираются на магнит. Душевые не всегда чистые, их не хватает. Есть работающие фены, детская комната, массажный кабинет и столовая. По личному опыту, при покупке билета или абонемента показывать никаких документов не надо, только расписаться в книге, что противопоказаний к занятиям спортом не имеешь, и вперед.

• разовое посещение: 250 рублей взрослый, 190 рублей для студентов с 6:00 до 01:00, 230/190 рублей с 10:00 до 15:00;
• абонемент: 4 занятия – 850 рублей, 8 – 1490 рублей, 12 – 1990, безлимитный на месяц – 2100 рублей с 6:00 до 01:00, для студентов 4 занятия – 720 рублей, 8 – 1290 рублей, 12 – 1650 рублей, безлимитный – 1790 с 10:00 до 15:00.

В стоимость любого абонемента входит неограниченное по времени занятие на л/а манеже и в тренажерном зал, посещение сауны.

Часы работы: ежедневно с 6:00 до 01:00. Но по будням с 16:00 до 19:00 и по выходным с 16:00 до 18:00 не рекомендуют взрослым бегунам выходить на дорожки, так как занимаются детские спортивные школы.

Манеж «Зимний стадион»

Михайловский манеж было построен в 1800 году и служил целое столетие, вплоть до 1917 года, главным манежем войск гвардии и петербургского гарнизона. В середине прошлого века был превращен в крытый Зимний стадион.

Сейчас здесь есть все, что может понадобиться легкоатлетам: четыре беговых дорожки по 200 м, одна разминочная внутри чаши и четыре прямых со стандартной длиной 110 м. Покрытие Мondo очень упругое и жесткое, вираж резкий (с большим углом атаки) – необходимо время, чтобы к нему привыкнуть. Разминочных зон, секторов, инвентаря ровно столько, сколько нужно. Чтобы было комфортно всем.

Манеж загружен в утренние часы с 10:00 до 12:00, затем есть обеденный перерыв, и после 16:30 начинаются тренировки профессионалов и детских групп вплоть до вечера. В субботу и воскресенье либо закрыт, либо проходят соревнования.

Впечатления от Зимнего стадиона, в целом, у нас положительные: в душевых чисто, в просторных раздевалках сделан хороший ремонт. Жалко, что нет шкафчиков для одежды, приходится забирать ее на трибуны. Верхнюю одежду можно сдать в гардероб.

С проходом на стадион отдельная история. Для того, чтобы заниматься на территории «зимнего», нужен специальный пропуск. Его можно получить в нескольких случаях: быть в числе сборной СПб по легкой атлетике, числиться в спортшколах или быть студентом спортивного вуза (тренировки у них проходят вместе с преподавателем вуза), либо относиться к беговым клубам, которые заключили контракт с администрацией «Зимнего стадиона» (например, «Второе дыхание»).

Часы работы: с 9:00 до 20:00. В субботу и воскресенье закрыт, либо проходят соревнования.

Манеж «Газпром»

Открывшийся в 2014 году манеж должен был стать для петербургских легкоатлетов и жителей города домом, где можно тренироваться, заниматься в различных секциях. И действительно, все было сделано на славу: покрытие «порошковое напыление» упругое, идеальный пологий вираж с небольшим уклоном.

Шесть беговых дорожек по кругу длиной 200 м, разминочная снаружи кольца, восемь прямых длиной по 60 метров. Арена оборудована секторами для прыжков в высоту, в длину и с шестом, сектором для толкания ядра.

«Лучший манеж в городе», – так про него говорят некоторые местные спортсмены. Однако попасть сюда сможет не каждый желающий: вход строго по пропускам, оплатить на месте невозможно. С 2016 года вход любителям и беговым клубам за деньги был закрыт, как говорится, ни себе, ни людям.

Раздевалки женские и мужские с большими шкафами, которые запираются на ключ. Душевые просторные, есть зона с хаммамом, массажный кабинет, помещение для физиотерапии, кафе с недорогим ценником.

Часы работы: по будням с 8:00 до 21:00, по выходным с 9:00 до 21:00.

Спортивный комплекс «Динамо»

Манеж представляется собой вытянутый тоннель (кишка) длинной 120 м, поделенный на четыре беговых дорожки. Покрытие очень жесткое. В конце полотна есть яма для прыжков, вдоль него располагаются пара шведских стенок, и на этом разминочная зона заканчивается. Здесь сложно провести полноценную беговую тренировку, разве только ОФП, СБУ и групповые занятия. И, честно говоря, место убитое.

В «Динамо» свои занятия проводят множество спортивных секций. Понятное дело, что зал небольшой, тренирующимся тесно, на дорожках можно встретить не только бегунов, но и людей из фигурного катания или стрельбы из лука. Спортивный инвентарь – барьеры, мячи, маты – давно обветшал и износился.

При входе можно сдать в гардероб верхнюю одежду. Но в раздевалках, где нет шкафчиков, сменку лучше не оставлять, а все брать с собой.

• разовое посещение: 100 рублей;
• абонемент: не предусмотрен.

Часы работы: ежедневно с 8:00 до 23:00.

Велотрек на Крестовском

На нижнем уровне велотрека есть три беговых дорожки по 200 м. Расположенные внутри бегового кольца теннисные корты создают ощущение зажатости и тесноты, нет большого пространства для ОФП. Проход только со спортивным клубом.

Стоимость: около 200-300 рублей.

Часы работы: ежедневно с 7:00 до 23:00.

Читайте по теме: Бег в манеже: 6 тренировок, которые сделают вас быстрее

Занятия в ЦСКА

Тренировки в профессиональном легкоатлетическом манеже ЦСКА – широкие возможности для решения индивидуальных спортивных и фитнес целей!

Это культовое спортивное место в Москве с удобной локацией и невероятной атмосферой профессионального спорта! Тренируйтесь с Чемпионами!

• ОФП и СФП для различных видов спорта
• Индивидуальная подготовка профессиональных спортсменов
• Решение индивидуальных задач, персональный тренинг
• Тестирование спортсменов с использованием передовых технологий
• Беговые программы, постановка техники бега, легкая атлетика
• Работа с командами в игровых видах спорта
• Подготовка к соревнованиям и межсезонная подготовка
• Восстановление спортивной формы после травм и операций
• Групповые тренировки и корпоративный тренинг по эксклюзивной системе
• Подготовка сотрудников компаний и команд к спортивным мероприятиям: Гонка Героев, спартакиады, пробеги, марафоны, триатлон, кроссфит и многое другое
• Общая Физическая Подготовка для детей

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ ОТ 2000 РУБЛЕЙ

Тренеры

Александр Сергеев

• Мастер Спорта Международного Класса по лёгкой атлетике
• Чемпион Европы среди молодежи
• Чемпион Всемирной Универсиады
• Чемпион Всемирных Военных Игр
• Чемпион России
• Высшее образование РГУФКСМиТ
• Более 10 лет научной и практической тренерской работы в сфере профессионального спорта и фитнеса
• Ведущий специалист «ОФП Про»

• Персональные и групповые тренировки
• ОФП и СФП профессиональных спортсменов
• Реабилитация после травм ОДА
• Функциональный тренинг, фитнес, легкая атлетика
• Составление тренировочных программ для решения индивидуальных задач
• Изменение состава тела, тестирование физических качеств

Ольга Линдер

• Мастер Спорта по легкой атлетике, призёр первенств России.
• Высшее образование НГУ им П.Ф. Лесгафта
• Подготовка Чемпионов России по сквошу
• Опыт работы более 7 лет

• Персональные и групповые тренировки
• Тренер по общей и специальной физической подготовке
• Усовершенствование физических качеств (сила, скорость, выносливость, гибкость)
• Функциональный тренинг, фитнес, легкая атлетика
• Усовершенствование качества тела, изменение качества мышц, пропорций мышц, жировой прослойки
• ЛФК
• Биомеханика упражнений
• Нутрициология, диетология

Дмитрий Сапинский

• Мастер Спорта Международного Класса по лёгкой атлетике
• Чемпион России
• Серебряный призёр Чемпионата Европы среди молодёжи
• Бронзовый призёр Чемпионата Европы среди юниоров
• Многократный победитель первенств России
• Высшее образование РГУФКСМиТ
• Ассоциация Профессионалов Фитнеса
• Стаж в тренерской работы более 10 лет

• Персональные и групповые тренировки
• ОФП и СФП для профессиональных спортсменов
• Реабилитация после травм ОДА
• Функциональный тренинг, фитнес, легкая атлетика
• Консультации по питанию, похудение
• Набор мышечной массы

Схема проезда

Как записаться?

Беговые школы и клубы в Москве с каждым днём становятся всё разнообразнее, а это значит, что у каждого любителя бега появляется хороший выбор, где и с кем тренироваться. Если вы живёте в Москве и увлекаетесь бегом, при этом хотите прогрессировать в своих спортивных результатах, специально для вас мы подготовили подборку из 9 школ и клубов бега Москвы.

I Love Running

Наверное, самый масштабный проект среди беговых школ в России, который имеет множество франчайзов в регионах. Неудивительно, что большинство запросов на беговые темы приводят к нему. К настоящему времени владельцы ILR освоили смежные спортивные ниши: велосипед, триатлон, плавание, лыжи. В прошлом году добавили в линейку предложений Центр восстановительного фитнеса.

Тренировочный процесс: набирают группу новичков для подготовки к дистанции 10 км, полумарафону или марафону, а затем организовывают ее выезд на мероприятие. Слиться в едином беговом порыве предлагают на красивых забегах вроде полумарафона на озере Гарда, в Лозанне или Божоле. Для этого в центральном штабе проводят презентацию будущего мероприятия и подготовку к нему. Программы очень увлекательны, но серьезного прогресса и личных рекордов от этой школы вряд ли стоит ждать. Очень хорошо развито беговое комьюнити: еженедельная рассылка новостей школы и коммерческих предложений по электронной почте, мотивирующие sms для членов клуба.

Стоимость: стандартная 7-недельная подготовка к первым 10 км (например, на «Белых ночах») стоит 14 500 рублей. Подготовка к Московскому или Берлинскому марафонам 2018 года дороговата даже по московским меркам – 54 000 рублей. Но платеж можно разбить на несколько частей. Программа рассчитана на 27 недель и включает в себя два еженедельных занятия с тренером, составление личного плана, обучающие материалы и медицинское сопровождение.

Приоритетные дисциплины для подготовки: 10 км, полумарафон, марафон, ультрамарафон.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: в зимний период велотрек «Крылатское», летом – Воробьевы горы, Лужники.

Лаборатория бега Runlab

Появился на базе экипировочного центра Runlab. Вполне, как кажется, жизнеспособная попытка создать место силы для московских бегунов. Днем в лаборатории продают кроссовки, а по вечерам можно послушать лекции на спортивную тематику или посетить открытую indoor-тренировку.

Тренировочный процесс: еженедельные бесплатные тренировки в парках под руководством одного из тренеров Runlab. Платные группы формируются в зависимости от степени подготовки. Можно самому выбрать тренера, одну их трёх локаций и направленность тренировок (плоские дистанции или горный бег).

Стоимость: цена месячного обучения варьируется от 6400 до 10 000 рублей (последний ценник для опытных бегунов). Здесь нет продажи определенного количества тренировок, вы просто встречаетесь с тренером 2–3 раза в неделю. Все остальное время работаете по индивидуальному заданию.

Приоритетные дисциплины для подготовки: от 3000 м до марафона.

Где: зимние тренировки проходят в манеже «Москвич» и ДДС, летом – на Воробьевых горах и стадионе Таганского парка.

Run Studio

Школу бега Run Studio основал бывший член команды и тренер I love running Влад Мельков в декабре 2014 года. За это время, по данным сайта школы, они подготовили к марафонам около 700 человек. Своё детище позиционируют как клуб грамотных любителей бега.

Тренировочный процесс: это хорошее место для того, чтобы улучшить свои физические данные. Во-первых, упор делается на большие блоки ОФП, на функциональный и силовой тренинги (памп-комплексы на все группы мышц, такие как: табата, аэробика, стретчинг, элементы акробатики). Во-вторых, в тренировки могут быть добавлены элементы из кроссфита, например, бег с парашютом, прыжковые упражнения, работа со свободными весами.

Стоимость: новичку предлагают пакет «Начни» стоимостью 7000 рублей за месяц подготовки, включающий в себя 2 еженедельные тренировки с наставником. Более опытным бегунам можно приобрести программу «Перезагрузка», продолжительностью 22 недели. Цена вопроса – 18 600 рублей. Есть возможность оплатить свою подготовку к конкретной дистанции: чтобы осилить, например, Московский марафон, нужно будет заплатить 24 300 рублей за 16-недельную программу.

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона.

Где: В теплый период тренировки проходят на стадионе «Дворец пионеров» (м. Воробьевы горы), либо в манеже «Дворец детского спорта» (м. Площадь Ильича).

Gepard

Клуб Gepard появился в октябре 2013 года, ровно через месяц после первого Московского марафона. Результаты забега не вдохновили Максима Денисова, тренера профессиональных марафонцев, и он поставил перед собой амбициозную цель – поднять уровень любительского бега в России. Поскольку спасать в одиночку планету нелегко, Максим провел открытую тренировку для всех желающих, а после – набрал первую группу спортсменов и единомышленников.

Тренировочный процесс: те, кого привлекают быстрые результаты, оценят авторскую методику тренировок, которая гарантирует прогресс уже через месяц занятий. А через год тренировок и того круче – минус 60 на марафоне. Не килограмм, конечно же, а минут. Не практикуют массовые тренировки, у каждого спортсмена – свой план. Бегун может просто выбрать время, когда тренер находится на стадионе (обычно это 4 часа утром и вечером) и приехать на занятие.

Стоимость: 4 недели обучения в клубе – 8 000 рублей. Если вы предпочитаете удаленную подготовку, то придется заплатить 6 000 рублей. В пакет входит персональный план, общение с тренером по интернету, консультации по питанию, ОФП и технике бега. Доступно также индивидуальное занятие с наставником: 2-часовое занятие стоит 3 000 рублей.

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона и ультрамарафона.

Где: стадион «Буревестник». Зимой – в трех манежах («ЦСКА», «Крылатское», «Москвич»).

Jaxtor

Беговой клуб существует более четырех лет. Два года назад был проведен ребрендинг, и он получил новое название – Jaxtor.

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется здоровью бегуна, поэтому занятия проходят с учетом пульса. Включают много блоков ОФП и СФП, корректируют технику бега, учат правильно делать растяжку, помогают наладить питание. Каждому участнику составляют индивидуальный план и высылают каждые 2 недели программу. На тренировках со спортсменами работают 2–3 тренера одновременно, что делает процесс более качественным. Рабочий график у клуба гибкий: 4 дня в неделю с утра до вечера, поэтому спортсмен может прийти в любое удобное для него время.

Стоимость: месячный абонемент – 6 000 рублей. Нет привязки к количеству посещений. В стоимость входит план тренировок и взаимодействие с тренером.

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона, также же обучают горному и трейловому бегу.

Где: в зимний период клуб базируется на велотреке «Крылатское», а летом на Гребном канале.

Академия марафонского бега

Основал академию в ноябре 2016 года инженер-программист и маркетолог Сергей Черепанов. Он же является создателем и главным редактором блога TheRunners. В прошлом году в команду тренеров удалось привлечь МСМК по легкой атлетике, многократного чемпиона России на дистанциях 5000 м и 10 000 м Фарида Хайруллина.

Тренировочный процесс: бальзам на душу, когда читаешь, что минимальный срок подготовки к марафону 8 месяцев, к полумарафону – 4 месяца. Группы набираются до 5 человек, они формируются по уровню подготовки, потенциала и целей спортсмена. Совместные занятия проводятся 2 раза в неделю. Со спортсменом работают по тому же принципу, что и в Jaxtor: учитывают пульс, физическое состояние и цели на ближайший сезон. В самой академии недавно проследили изменения результатов участников клуба на основных дистанциях за полгода тренировок. Оказалось, что в марафоне у мужчин прогресс составил 9%, у женщин 10%, в полумарафоне, соответственно, – 5% и 7%.

Стоимость: академия работает с бегунами в трех форматах. Предлагает месячный абонемент «Полумарафон» стоимостью 6900 рублей. Он включает в себя 4 тренировки с наставником, индивидуальный план занятий, самостоятельную работу и анализ техники бега. Абонемент «Марафон» стоимостью 9900 рублей предлагает 8 совместных тренировок в месяц, ежедневные консультации тренера через мессенджер, специальную работу на повышение скорости, выносливости и силы. Еще действует прогрессивная система оплаты, когда ученик за счет улучшения результата может уменьшить стоимость абонемента.

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят в манеже «Москвич» (м. Текстильщики), весной и летом – на стадионе «Искра» (м. Ботанический сад).

Run or die

Беговой клуб с бодрым названием был основан в октябре 2014 года Ильей Белоусовым – МС в беге на 400 м с барьерами. Опыт тренерской работы с 2005 года.

Тренировочный процесс: занятия включают элементы кроссфита, воркаута, растяжки, TRX-петель, функциональный и силовой тренинги. Новичков команда обязуется научить бегать правильно, продвинутых сделать еще более продвинутыми. Также есть программа для похудения с помощью бега. За 10 недель обещают помочь снизить вес, похудеть в проблемных местах. И вишенкой на торте является 3-месячная подготовка к Московскому марафону. Единственный досадный нюанс – стоимость этого экспресс-курса из 36 персональных тренировок в группе составляет 54 000 рублей. Ценник на пакет из 36 персональных тренировок ровно в два раза больше.

Стоимость: 1 персональная полуторачасовая тренировка обойдется вам в 3000 рублей, абонемент на 4 тренировки в месяц – 11 000 рублей. Если групповая тренировка, то за двухчасовое разовое занятие необходимо заплатить 1500 рублей, за 4 занятия в месяц – 5500 рублей.

Где: велотрек «Крылатское», манеж братьев Знаменских, парк «Сокольники», манеж «Москвич».

Running Expert

Был основан в 2014 году Александром Головиным. Он же является главным тренером в клубе. Из его регалий: МС по марафонскому бегу, личный рекорд 2:16:53. В прошлом году пробежал сверхмарафон Comrades за 7:38:28. В 2002 году подготовил своего первого мастера спорта, но через три года покинул спорт, пытаясь найти более прибыльную сферу деятельности. Начал строить карьеру в деловой журналистике и банковском деле, затем возглавил финтех-стартап в области кредитования в бизнесе. Но после того как грянул кризис, вынужден был закрыть его и вернуться к бывшим профессиональным интересам – бегу.

В тренировочном процессе серьезный акцент сделан на научный подход. Сам Александр Головин ежегодно выступает с лекциями о современных исследованиях в области спортивной физиологии, пишет статьи на беговую тематику, экспериментирует с собственными рецептами спортивного питания.

Приоритетные дисциплины: от 5 км до ультрамарафона.

Где: тренировки на стадионе МГУ и стадионе «Искра», в зимнее время – манеж «Москвич».

Bestia

Клуб-близнец итальянского бегового клуба Bestia. Его основатель и главный тренер Яна Хмелева – юрист по образованию, которая окончила несколько итальянских программ по подготовке бегунов и триатлетов-любителей.

Тренировочный процесс: включает в себя план, разработанный совместно с итальянскими тренерами, а также Виктором Селуяновым. В клубе вам помогут достигнуть идеального веса, приведут в норму гормональный фон, снимут «порчу» – исправят технику бега. Также занимаются с бегунами, которые интересуются трейлраннингом: проводят обучение технике бега в горах.

Стоимость: клуб предлагает купить месячный абонемент на 4 групповых занятия стоимостью 5000 рублей, на 8 занятий по две тренировки в неделю – 7000 рублей. Если вы желаете делать ОФП и СБУ с глазу на глаз с тренером, то индивидуальное часовое занятие будет стоить 3000 рублей, 90 минут – 4000 рублей.

Где: занятия проходят на стадионе Дворца пионеров, в Нескучном саду, на велотреке в «Крылатском», в зависимости от погодных условий.

Мы также сделали обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга. Его можно найти здесь.

Заставить себя выйти на пробежку в мороз – задача не из простых. Именно поэтому стоит обратить внимание на тренировки в закрытых помещениях. В большинстве манежей есть возможность бегать на том же уровне, что и весной-летом, не обращая внимания на нестабильность погоды. Не хотите прекращать занятия спортом в период межсезонья? Специально для вас мы сделали подборку крытых стадионов, которые доступны как профессионалам, так и любителям.

Кроме вполне понятных преимуществ, у бега в манеже есть некоторые сложности, которые следует учитывать новичкам. Например — различие площадок между собой, что увеличивает период адаптации к каждой из них. Это происходит потому, что в российской практике не существует общих требований к таким сооружениям. Вторым аспектом, на который стоит обратить внимание, является достаточно высокая упругость дорожек, которая во время первых тренировок может отрицательно сказаться на самочувствии: у некоторых бегунов возникает боль в мышцах и связках. Так что придется подождать от двух недель до месяца, пока ноги привыкнут к новому покрытию.

В любом случае, тренировки в манеже помогут вам продолжать тренировки в любых условиях. В Москве любители бега могут выбрать сразу из нескольких локаций, чтобы успевать на тренировки после работы или не тратить много времени на дорогу в выходные.

Спортивное сооружение располагается на территории спорткомплекса МГТУ им. Н. Э. Баумана на 4 этаже. В манеже есть три беговые дорожки длиной 200 метров каждая: две из них для скоростного бега, одна – для разминок. Покрытие резиновое, жесткое. Помимо дорожек в этом же помещении есть сектор для силовой подготовки, теннисные корты, несколько ковров для борцов и скалодром.

Легкоатлетический манеж, расположенный буквально в двух шагах от м. Текстильщики. В нем находятся четыре легкоатлетические дорожки длиной 200 м и 3 дорожки длиной 110 м с профессиональным покрытием. Внутри бегового круга есть игровая площадка для мини-футбола, границы которой огорожены сеткой. В помещении имеются раздевалки с вместительными шкафчиками, которые можно закрыть на ключ.

Беговая и велосипедная московская площадка, которая считается самой большой в столице. В ней имеются две локации для пробежек: на нижнем уровне располагается дорожка в 200 м с жестким тартановым покрытием, на верхнем – бетонная дорожка длиной 400 м, застеленная ковролином. Наибольшая загруженность манежа наблюдается в выходные до 12 часов, в будние дни помещение практически свободно. Перед входом на дорожку есть камера хранения. А ещё в здании велотрека находится наш магазин, где можно купить всё необходимое для тренировки!

Достаточно большой манеж, расположенный недалеко от станции метро Динамо или ЦСКА (МЦК). Площадка оснащена стандартным кругом длиной 200 метров и шестью дорожками. По периметру крытого стадиона проходит уникальная дорожка для умеренного бега длиной около 333 метра. Помимо этого, в манеже есть дорожки для спринтерского бега, разминочная зона, а также снаряжение для разных видов легкоатлетических упражнений.

Спортивный центр, получивший свое название в честь знаменитых советских бегунов 30-х годов братьев Серафима и Георгия Знаменских. Для беговых любителей на площадке есть четыре дорожки длиной 200 метров. Покрытие резиновое, в хорошем состоянии. В раздевалках имеются шкафчики с кодовыми замками. Важно учесть, что для тренировок в данном манеже нужна справка от врача.

Надеемся, что вы сможете найти манеж, в котором вам будет комфортно тренироваться всю зиму. А наши эксперты по бегу всегда помогут вам подобрать экипировку для тренировок в закрытом помещении.

• Яндекс.Навигатор
• Яндекс.Карты
• Веб-версия Яндекс Карт
• Google Maps
• Apple Maps

Люди по-разному проводят свободное время. Кто-то предпочитает тихий домашний отдых, а кто-то – экстремальные походы в горы. Но такие самостоятельные варианты отдыха подходят далеко не всем. Если вы не любите исполнять задачи организатора, то рассмотрите возможность посещения легкоатлетическо-футбольный комплекс Цска. Подробная информация по телефону. Легкоатлетическо-футбольный комплекс находится по адресу: Ленинградский проспект, 39 ст1. Ближайшая станция метрополитена — ЦСКА. Легкоатлетическо-футбольный комплекс работает Пн-вс: 08:00 – 23:00. Рейтинг организации на Zoon – 3.8.

Похожие развлекательные центры поблизости

легкоатлетическо-футбольный комплекс Цска на Ленинградском проспекте, 39 ст1

• По какому адресу находится Легкоатлетическо-футбольный комплекс Цска? Адрес организации: Россия, Москва, Ленинградский проспект, 39 ст1.
• Какой номер телефона у Легкоатлетическо-футбольный комплекс Цска? Номер для ваших звонков: +7 (495) 613-29-54.
• По какому графику работает Легкоатлетическо-футбольный комплекс Цска? График работы с клиентами следующий: Пн-вс: 08:00 – 23:00.
• Как пользователи сайта Zoon.ru оценивают Легкоатлетическо-футбольный комплекс Цска? В среднем заведение оценивается пользователями Zoon.ru на 3.8. Вы можете посетить страницу с отзывами о Легкоатлетическо-футбольный комплекс Цска , чтобы написать свои впечатления!

Средняя оценка – 3,8 на основании 30 отзывов и 6 оценок