Боль в правом боку при беге помогает замедлиться, остановиться и подумать

Почему появляется боль при беге

В зависимости от локализации, характера и условий появления можно определить ряд главных причин:

• Слабая физическая подготовка и недостаточная выносливость. Именно поэтому болевые ощущения испытывают в основном новички.
• Плохо проведенная разминка. Резкое увеличение нагрузки провоцирует усиленное поступление крови к внутренним органам. Увеличившись в объеме, печень начинает давить на печеночную капсулу, которая имеет большое количество нервных окончаний. В результате этого возникают болевые ощущения или как называют врачи «печеночно-болевой синдром».
• Слишком плотный или недавний завтрак. После принятия пищи, силы организма сосредоточены на ее активное переваривание. В процессе участвуют желудок и печень. Желудочно-кишечный тракт работает в усиленном режиме. Бег способствует дополнительному приливу крови, увеличивая орган еще больше. В результате появляется боль в боку.
• Поверхностное и частое, неритмичное дыхание. При этом амплитуда диафрагмы уменьшается, как и поступившее количество кислорода. Возникает спазм и боль.
• Хронические заболевания желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. Предыдущие причины болевых ощущений относились к здоровым нетренированным людям. Болезни способствуют увеличению органов при дополнительных нагрузках и появлению болей.

Что делать для предупреждения боли в боку при беге

Для того чтобы избежать болевых ощущений во время бега, следует помнить о важных правилах:

• Разминка обязательно должна присутствовать перед пробежкой. Ее цель – разогрев организма, улучшение кровотока и подготовка кровеносной системы к резкому выбросу крови. Спортивные нагрузки должны быть только постепенными.
• Дышать следует равномерно в том темпе, который наиболее удобен. При боли, вызванной спазмом диафрагмы необходимо сделать максимально глубокий вдох и выдохнуть через губы, сложенные в трубочку. При необходимости упражнение повторяется несколько раз.
• Если занятия натощак не представляются возможными, то бегать можно не ранее, чем через 30-40 минут после плотной еды. При этом следует избегать употребления жирной, острой, копченой и жареной пищи. Предпочтительно ограничиться салатом, кашей или любым кисломолочным продуктом.
• Перед тем как начинать заниматься бегом, необходимо проконсультироваться с врачом. Это особенно касается тех, у кого есть хронические заболевания.

Для уменьшения болевых ощущений следует расслабить мышцы плеч и рук и изменить ритмичность дыхания, вдыхая носом, а выдыхая ртом. Тремя пальцами необходимо несколько раз надавить на наиболее болезненное место в течение семи секунд. И ни в коем случае нельзя останавливаться или садиться. Лучше снизить темп или перейти на шаг.

Готовясь к беговым занятиям, следует откорректировать режим питания и сна, труд и отдых. Курение и алкоголь несовместимы со здоровым образом жизни. Пробежку не следует начинать, испытывая усталость, стресс или сонливость. Утренний бег должен начинаться не ранее чем через 40 минут после пробуждения.

Множество людей всем видам физической активности предпочитают утренние пробежки. Но при этом подавляющее количество начинающих бегунов периодически жалуются на появление болезненных ощущений в правом боку во время бега. Однако эта проблема касается не только новичков, впервые пробующих свои силы на утренней пробежке, но и опытных спортсменов. При отсутствии хронических заболеваний органов пищеварения боль в правом боку чаще всего свидетельствует о неправильном распределении нагрузки и погрешностях в технике дыхания. На неподготовленный организм чрезмерные нагрузки оказывают негативное влияние, как правило, это выражается появлением болевых ощущений в правом боку.

Причины появления боли в боку

В спокойном состоянии циркуляция крови происходит в обычном режиме, с усилением нагрузок этот процесс активизируется. В состоянии покоя кровяной резерв находится в грудной полости и области брюшины, при беге нагрузка на организм существенно повышается и для насыщения кровью активно работающие мышцы резерв крови начинает расходоваться. Это приводит к тому, что селезенка и печень буквально разбухают от притока крови, вследствие увеличения размера появляется давление на оболочки органов, которые сплошь покрыты нервными клетками. Поэтому появляются боли.

Чтобы их избежать следует придерживаться простых правил грамотных и безопасных тренировок.

Как совершать пробежки без боли в боку

• Начинать пробежку с обязательной разминки, это позволит грамотно подготовить организм к нагрузке. Основная цель разминки – правильный «разгон» кровотока, что позволит избежать появления болей. Кроме того, разогреваются мышцы, становятся более эластичными и весь организм в целом лучше переносит нагрузку.
• Интенсивность и продолжительность нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Вполне естественно появление болезненных ощущений после продолжительного перерыва в тренировках. Наращивать нагрузки необходимо по мере адаптации организма, тогда никаких проблем возникать не должно.
• Во время бега категорически не рекомендуется разговаривать, поскольку при разговоре помимо воли задерживается и сбивается дыхание.
• Следует следить за дыханием, оно должно быть равномерным. Частое и неритмичное дыхание не позволяет крови в достаточной мере обогащаться кислородом, ее приток к сердцу уменьшается и отмечается скопление в печени. Это одна из основных причин боли в правом боку.
• Бегать на полный желудок не только тяжело, но и опасно. После легкого завтрака необходим часовой интервал перед началом пробежки. Более плотный прием пищи требует, соответственно, более длительного состояния покоя. Безусловно, желательно избегать приема тяжелой, жирной пищи накануне пробежки. Это лишняя нагрузка на внутренние органы и дополнительный раздражитель для появления боли в боку.
• Во время бега рекомендуется держать спину ровно, это обеспечит правильное глубокое дыхание, поскольку диафрагма не будет сдавливаться.

В большинстве случаев пробежки совершаются по утрам, поэтому необходимо заранее определиться, когда будет завтрак: до тренировки или после. Если завтрак планируется до бега, то должно пройти не менее часа, чтобы пробежка прошла максимально комфортно и эффективно. Когда завтрак был слишком плотным, потребуется подождать еще один час.

Важно! Независимо от интенсивности и длительности пробежки, всегда контролировать дыхание. Нельзя задерживать дыхание, это сразу спровоцирует приступ боли, глубокий вдох полными легкими должен заканчиваться плавным выходом.

Виды боли при беге

Если боль уже появилась, с этим необходимо что-то делать. Впадать в панику нет никакой необходимости, главное — не продолжать тренировку, особенно в быстром темпе.

Кроме того, в некоторых случаях боль может возникнуть после окончания пробежки. Чаще всего это бывает при резком прекращении тренировки. Так же, как важна разминка, так же важен для организма восстановительный период после интенсивного тренинга.

Окончание тренировки должно быть плавным, постепенно снижается темп, после чего следует перейти на быстрый шаг, потом и шаг замедляется, во время чего восстанавливается дыхание. Только тогда, когда дыхание станет ровным, и легкие будут свободно «впускать и выпускать» воздух можно полностью останавливаться. Но если дискомфорт во время пробежки дал о себе знать, необходимо придерживаться следующих правил:

• главное — попытаться восстановить дыхание, для этого потребуется максимально расслабить мышцы и медленно сделать несколько глубоких вдохов. Чем больше будет расслаблено тело, тем быстрее пройдут неприятные ощущения;
• боль в боку можно устранить, слегка надавив на болезненный участок пальцами. Пальцы удерживать до тех пор, пока боль не отступит;
• если эти меры не дали положительного результата, можно аккуратно помассировать ноющий бок, это позволит расслабиться переполненному кровью органу: селезенке или печени;

вдыхать воздух рекомендуется носом, а выдыхать медленно ртом, при этом губы складывать трубочкой.

Видео — Азбука бега для начинающих

В некоторых случаях появление боли во время пробежки может быть проявлением заболеваний печени, желчного пузыря или поджелудочной железы. Поэтому наличие любых заболеваний органов пищеварения является дополнительным поводом проконсультироваться с лечащим врачом перед началом тренировок.

Как заниматься в удовольствие

Занятия спортом в любом случае должны доставлять удовольствие. Правильно проведенная тренировка, будь то пробежка, занятие в тренажерном зале, прыжки на скакалке или быстрая ходьба дают прилив сил, энергии и бодрости, вызывают эйфориеподобные ощущения. Тогда как чрезмерные нагрузки приводят к апатии, вялости и отсутствию стремления продолжать занятия. Это вполне естественно, поскольку инстинкт самосохранения не позволит длительно продолжать самоистязающие тренировки. Тогда начинается перенос занятий на следующий день и поиск объективных и субъективных причин отказа от регулярных тренировок.

Секрет успешных и регулярных занятий прост:

• соблюдать комфортный режим и темп тренировок;
• постепенно наращивать интенсивность и продолжительность занятий;
• придерживаться умеренности в еде перед пробежкой и другими видами физической нагрузки;
• проводить занятия регулярно, делая себе один-два выходных в неделю;
• наслаждаться процессом и отмечать положительную динамику;
• выбирать правильную и удобную одежду;
• обязательно начинать любую тренировку с разминки;
• следить за дыханием, исключить разговоры по телефону или с друзьями во время занятий;
• не настраиваться на достижение мгновенных результатов.

Рекомендации врачей

Важно! Прежде чем приступать к регулярным занятиям бегом, рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно продолжительности и интенсивности тренировок. Для большего спокойствия можно сделать УЗИ органов брюшной полости для исключения патологии со стороны желудочно-кишечного тракта. В ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать свежие овощи и фрукты, в то время как жирная, жареная пища должна покинуть стол спортсмена.

Почувствовав во время тренировки болезненные ощущения, необходимо перейти на шаг и сделать несколько глубоких вдохов для восстановления дыхания. Не стоит продолжать бег, буквально превозмогая боль. Неоднократное появление болевых ощущений при беге является веской причиной для обращения к врачу. Необходимо уметь слышать свой организм и вовремя реагировать на посылаемые им сигналы. Тогда здоровье и долголетие будут гарантированы.

Из статьи вы узнаете, что может болеть в правом боку, причины тянущих, ноющих, острых и тупых болезненных ощущений у женщин и мужчин, что делать.

Какие органы справа могут вызывать боль в правом боку?

Вся брюшная полость делится на четыре квадранта по воображаемым осевым линиям, которые проходят через пупок. В правом нижнем и верхнем квадранте, которые соответствует понятию правый бок, расположены: печень, ее билиарная система, желчный пузырь, 12-перстная кишка, поджелудочная железа, правая почка с надпочечником, слепая, восходящая ободочная кишка, правый яичник и маточная труба, правый мочеточник. Все они при определенных условиях становятся источником боли в правом боку.

Поводов, почему болит правый бок, достаточно много. Есть общие причины болевого синдрома для мужчин и женщин, а есть присущие исключительно прекрасной половине человечества или только мужчинам. Различают физиологические или патологические триггеры.

Физиологические факторы

Чаще всего правый бок у взрослых колет при быстрой ходьбе, беге, физической нагрузке, спортивных тренировках. Суть болезненности – перераспределение кровотока, депонирование крови в печени. Боли возникают на пике нагрузки либо сразу после нее, вынуждают человека останавливаться, хвататься за бок. Исчезает дискомфорт через несколько минут отдыха, не имеет негативных последствий.

Чаще всего боль в правом боку появляется у нетренированных людей, начинающих качать пресс. Такие миалгии длятся до трех суток, усиливаются при смехе, кашле, натуживании, повороте торса. Их нельзя путать с миалгиями истинными – результатом сквозняков, переохлаждений, воспаления. В этом случает просто отваливается весь правый бок, болит поясница, любое движение невыносимо.

Что касается женщин, то физиологические боли справа в боку провоцируются довольно часто менструальными спазмами. Физиологичным может быть усиление болезненности во время полового акта (диспареуния), связанная с возрастом.

Патологические причины болезненности в боку справа

Общими патологиями для мужчин и женщин, которые провоцируют боль в правом нижнем и верхнем квандранте живота, являются острые и хронические состояния, связанные с теми органами, которые расположены в этой зоне.

Панкреатит

Болит правый бок на фоне воспаления поджелудочной с нарушением работы желудка, желчных ходов, с ферментной недостаточностью на этом фоне. Эту патологию называют панкреатитом. Суть заключается в том, что ферменты, которые синтезирует железа, не попадают в 12-перстную кишку, а остаются в панкреас, провоцируя воспаление. В итоге, образующиеся токсины попадают в кровоток и транспортируются ко всем органам, тканям, поражая их. Как результат, возникает боль справа, часто опоясывающего характера с иррадиацией в спину, низ живота.

Спайки

Болит в правом боку из-за спаек, которые провоцируют серьёзную дисфункцию внутренних органов. Причиной может служить врожденная или приобретенная патология, которая заключается в соединении внутренних органов между собой тяжами соединительной ткани. Первоначально спайки рыхлые, свободно рассоединяются. Но со временем твердеют, в них прорастают сосуды, нервы, которые и дают болевой синдром. Опасность заключается в развитии кишечной непроходимости, обезвоживании, резком падении АД, но хирургическое лечение допускается только при угрозе жизни человека.

Дуоденит

Правый бок болит из-за дуоденита – воспаления тонкого кишечника и двенадцатиперстной кишки. Основной симптом – боли справа в боку, что создает впечатление заболевания желудка. Чаще страдают такой патологией женщины.

Аппендицит

Острая боль в правом боку – симптом воспаления аппендикса, требующий немедленного хирургического вмешательства, поскольку состояние может быть опасно для жизни. Характер болевого синдрома может быть резким или тупым, но всегда сопровождается высокой температурой, вздутием живота, постоянным подташниванием, доскообразным напряжением мышц живота при пальпации в области червеобразного отростка.

Мезаденит

Боли в правом боку начинаются внезапно при остром мезадените – воспалении лимфоузлов брыжейки тонкого кишечника. Схваткообразный болевой синдром существует несколько дней, носит разлитой характер, постепенно становится тупым или приобретает ноющий характер, усиливается при кашле или смене положения тела. Сопровождается боль температурой, подташниванием, сухостью слизистых полости рта, диспепсией.

Сальмонеллез

Резкие спастические боли в правом боку и верхних отделах живота появляются при сальмонеллезе. Диагностируют так называемый сальмонеллезный треугольник: дискомфорт правой подвздошной области, около пупка, эпигастрия. Интенсивность болевого синдрома увеличивается перед дефекацией, а диарея достигает 10 раз/сутки, кал становится зеленым, плохо пахнет.

Гельминтозы

Тянущая или тупая, схваткообразная боль в правом боку, усиливающаяся к вечеру, ночью – признак глистной инвазии. Сопровождается она диспепсией, урчанием в животе, метеоризмом. Сочетается с астеновегетативным, гепатолиенальным, бронхолегочным синдромом.

Болезнь Крона

Если болит бок с правой стороны можно думать о болезни Крона или терминальном илеите. Обострение синдрома дает острые, приступообразные боли, при стихании воспаления преобладает периодически ноющий дискомфорт. Распространение патологии на другие отделы кишечника меняет локализацию болевого синдрома, но сопровождением диареей с примесями крови в кале, снижением веса остается.

Грыжи

Дискомфорт в правом боку – признак правой паховой грыжи, что чаще встречается у мужчин, или бедренной – чаще у женщин. Интенсивность болевых ощущений зависит от размера выпячивания, осложнений. Вначале боли в правом боку тупые, усиливающиеся при физическом напряжении, в момент ущемления развивается острый приступ, требующий экстренной помощи.

Опухоли кишечника

Сильно болит бок справа при раке слепой или восходящей ободочной кишки. Болевой дискомфорт может быть первым и единственным симптомом патологии при ее псевдовоспалительной или энтероколитической форме, сохраняется постоянно, периодически усиливается до нестерпимых спазмов. Боль в боку сочетается с отсутствием аппетита, потерей веса, примесью крови в кале.

Мочекаменная болезнь

Ноющая боль в правом боку может быть связана с МКБ. При этом болевой синдром ползет вниз, по ходу движения камня, сопровождается болезненным мочеиспусканием, дает примеси крови в моче. Боль волнообразная, сочетается с рвотой, температурой, невозможностью сидеть, становится серьезной проблемой, вынуждает обратиться к врачу.

Камни в желчном пузыре

Приступы желчнокаменной болезни могут стать причиной, почему болит в правом боку. Их часто путают с сердечными приступами, поскольку начинает болеть под ребрами справа, а иррадиирует под лопатку. Отличительной особенностью является связь дискомфорта с едой. Сопутствующие симптомы – подташнивание, рвота, потливость. Камень в желчных протоках нарушает отток желчи, не дает ей попасть в поджелудочную, тонкий кишечник, провоцирует острое воспаление желчного пузыря, его удаление.

Другие причины

Поводов, из-за чего еще может болеть правый бок у взрослых много: открытая рана слизистой желудка (эрозия, язва), синдром раздраженного кишечника, инфекции мочевыводящих путей, запор, гастроэзофагальный рефлюкс с изжогой. Но есть боли справа в боку, которые присущи только женщинам или только мужчинам.

Что чаще болит в правом боку у женщин

Анатомия и физиология женского организма определяет, что может болеть с правой стороны: это все, что связано с женскими репродуктивными органами, состоянием беременности.

Киста яичника

Если болит в правом боку, есть вероятность кисты яичника, которая может скручиваться или разрываться. При этом возникает острая боль или умеренно сильная, которая распространяется на правое бедро, провоцирует тошноту, рвоту.

Внематочная беременность

Режущая боль в правом боку, сильная, иногда нестерпимая – симптом трубной беременности. Если эмбрион изначально имплантируется не в матку, а в яичник или маточную трубу, то при его росте происходи разрыв этих образований, что сопровождается болевым дискомфортом, который иррадиирует даже в плечо, настолько сильна боль. Появляются легкие вагинальные выделения, вергтиго, состояние требует экстренного хирургического вмешательства.

Аднексит

Жалобы на резкие боли в правом боку возникают при обострении воспаления придатков. Как правило, они развиваются на фоне переохлаждения, переутомления, иррадиируют в промежность, ректум, усиливаются перед месячными, носят ноющий характер.

Эндометриоз

Болевой синдром справа в боку встречается при повреждении правого яичника или маточной трубы очагами отсева маточного эндометрия. Боли хронические, часто локализуются над лобком, в подвздошной области. Месячные усиливают интенсивность болевого дискомфорта, провоцируют спазмы.

Выкидыш

Суть процесса – высокий тонус матки, сокращение миометрия, которые дают ощущение пульсирующих болей, отдающих в правый бок. Сопровождается самопроизвольный аборт кровянистыми выделениями из влагалища, нужна экстренная госпитализация, поскольку большая кровопотеря или риск инфицирования плода несут угрозу жизни будущему ребенку и маме.

Причина состояния – гормональный дисбаланс, стресс, физические перегрузки, врожденная предрасположенность, обострение хронических гинекологических патологий.

Преждевременные роды

На поздних сроках беременности те же причины могут спровоцировать преждевременные роды, первым признаком которых могут стать боли в правом боку нижней части живота, тошнота, рвота. Усугубляет положение рост будущего младенца. Приток крови к органам малого таза. Обращение за медицинской помощью спасет не только ребёнка, но и маму.

Боль в правом боку у мужчин

Чаще всего причина кроется в нарушении правил личной, интимной гигиены, воспалении.

Баланопостит

Тянущая боль внизу живота в паховой области, которая захватывает весь правый бок – результат сильного воспаления головки полового члена и крайней плоти. Основные причины возникновения патологии – инфицирование, аллергия, несоблюдение правил гигиены. Усугубляет патологию частая смена половых партнеров, сахарный диабет, возраст.

Степень инфицирования может быть разной, вплоть до развития гангрены. В диагностике обязательно исключение сифилиса, определение уровня сахара крови. Легкие формы лечатся промыванием пениса Фурацилином, перекисью водорода, запущенные случаи – антибиотиками.

Кавернит

Режущая боль в области полового члена, которая ползет вверх, захватывая правый бок, возникает из-за кавернита – воспаления пещеристых тел. Отличительная особенность – высокая температура на фоне местного воспаления, болезненного мочеиспускания, регионального лимфаденита. Опасность – стойкое нарушение эректильной функции, бесплодие. Процесс требует исключение сифилитической этиологии с микроскопированием мазков, анализами крови, ПЦР. Основа лечения – антибактериальная, противовоспалительная и иммуностимулирующая терапия.

Колликулит

Тянет правый бок при воспалении семенного холмика (бугорка), в результате бактериального инфицирования, УГИ, венерических болезней. К симптомам заболевания относят паховый дискомфорт, ощущение инородного тела, непроизвольную эякуляцию. В моче появляются примеси крови, спермы.

Лечение сводится к этиотропной терапии после точного определения возбудителя и его чувствительности к антибиотикам, болеутоляющей терапии, физиолечению. В запущенных случаях проводят трансуретральную электрорезекцию, чтобы освободить бугорок от гипертрофии. Разрешено применение ректальных свечей с прополисом, клизм с минеральной водой при согласовании этих методов с врачом.

Камни в предстательной железе

Тянущую и острую боль в боку справа, которая может отдавать вниз живота, половой член и даже ноги дают камни простаты – осложнение хронического простатита, аденомы. Сопровождаются неприятные ощущения болезненным половым актом, усилением дискомфорта при ходьбе, физических нагрузках.

Провоцируют заболевание нерегулярная половая жизнь, гиподинамия, травмы половых органов, стресс, вредные привычки. Лечение проводят антибиотиками, спазмолитиками, альфа-адреноблокаторами, расширяющими уретру. Используют дистанционную литотрипсию.

Простатит

Болит правый бок живота при остром или хроническом воспаление простаты. Чаще всего причина – бактериальное инфицирование, но может быть застой, камни в железе. Болевой синдром дает острую боль в пояснице, промежности, заднем проходе, области паха, нижней части спины, усиливается при дефекации. Сопровождается прогрессирование патологии дизурией, нарушением потенции, эякуляции.

Лечение острого простатита проводится только в стационаре: антибиотики, иммуномодуляторы, физиотерапия. Хронический простатит дополнительно лечат массажем, диетой, правильным образом жизни. Запущенные случаи оперируют.

Аденома предстательной железы

По характеру боли в правом боку, дополнительным симптомам доброкачественная гиперплазия идентична простатиту. Этиология иная – разрастание тканей простаты неясного генеза у мужчин старше 50 лет. Лечение зависит от степени задержки мочи: на ранних стадиях – используют ингибиторы 5-альфа редуктазы, альфа-адреноблокаторы, антибиотики, пробиотики. На последней стадии – операция.

Рак предстательной железы

Злокачественное новообразование начинает себя проявлять после достижения больших размеров опухоли, когда происходит давление на стенки мочевого пузыря. Из-за этого возникает острая боль в паху, дизурия, дискомфорт внизу живота, правом (или левом) боку. Присоединяется недержание мочи, боль в пояснице, при дефекации, примесь крови и спермы в моче, резкое похудение.

Лечение зависит от степени развития заболевания, возраста пациента и может быть: оперативным (удаление простаты, иногда – одного или двух яичек), лучевым. Используют брахитерапию, когда под контролем УЗИ в опухоль вводят гранулы радиоактивного йода, в результате окружающие ткани практически не страдают, медикаментозное лечение гормонами.

Как справиться с болью

Поскольку боль в правом боку всего лишь симптом того или иного заболевания, лечат первопричину. Не рекомендуется принимать обезболивающие или спазмолитики без выявления причины болевого синдрома. Нужно обращаться к врачу, обследоваться: слишком серьезными и опасными для здоровья, самой жизни могут стать осложнения при запущенных состояниях.

Современная медицина использует диетотерапию с отказом от жирных, острых, жареных блюд при патологии желчного пузыря, с исключением грубой клетчатки при болезнях кишечника, применяет полный голод – при остром панкреатите. Если говорить о медикаментах, то антибиотики, спазмолитики, болеутоляющие – используют практически всегда, онкологию лечат с помощью радио-, химии, лучевой терапии. Вирусные инфекции купируют противовирусными средствами.

Хирургия – крайняя мера, но иногда – единственно эффективная: аппендицит, перекрут или апоплексия яичника, трубная беременность, ЖКБ, опухоли разной локализации.

Литература

Почему появляются колющие
ощущения в боку, как снять возникшую боль и что нужно сделать, чтобы бег стал
комфортным, — читайте об этом в нашем материале.

Во-первых, вам нужно знать, что боль во время бега под одним
из ребер — обычное явление. Так что переживать, что с вашим телом что-то не
так, не стоит.

Во-вторых, причина боли кроется в том, что при беге
усиливается кровоток и кровь начинает активно приливать к работающим мышцам.

Отсутствие разминки, чрезмерная нагрузка, неритмичное дыхание, недавняя плотная трапеза и хронические заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы грозят тем, что кровь не
успеет равномерно распределиться и во время пробежки возникнет боль.

В результате страдают органы брюшной полости, а именно
селезенка и печень, которые как раз располагаются под левым и правым ребрами
соответственно.Переполненные кровью органы давят на свою собственную оболочку-капсулу,
в которой находится множество нервных окончаний.

Боль при беге в правом боку означает, что
кровь скопилась в печени, в левом — в селезенке.

Как устранить боль в
боку?

Ответ очевиден — перестаньте бежать. Но сделать это нужно правильно — постепенно переходя на шаг.

Если остановка невозможна (а при боли в левом боку она и нежелательна), то несколько раз глубоко
вдохните и выдохните, затем помассируйте область печени или селезенки круговыми
движениями.

В качестве альтернативного варианта избавления от боли на ходу можно сбавить темп, на вдохе сдавить бок в области печени и на
выдохе отпустить. Такая механическая манипуляция поможет печени скорее перегнать
скопившуюся кровь.

Как предотвратить
появление боли?

• В первую очередь выполните разминку перед тем, как начать
  бегать. Это условие обязательное!
• Увеличивайте беговой темп постепенно.
• Дышите равномерно и воздержитесь от разговоров во время
  бега.
• Не бегайте на полный желудок.
• Держите спину ровно, чтобы диафрагма не была сдавлена и
  дыхание было глубоким.

Подготовлено с использованием материалов newrunners.ru, liveinternet.ru

Боль в области правого подреберья возникает при патологиях печени, желчного пузыря, желудка или кишечника. Иногда появление дискомфорта связано с физиологическими факторами. Но точную причину сможет установить только врач после полного обследования.

Основные причины боли в области правого подреберья

Болевой синдром возникает при воспалении, нарушении целостности внутренних органов, которые расположены в правой части брюшной полости. Иногда боль под правые ребра ирраддирует из других участков.

Почему болит бок под правыми ребрами:

• Острый холецистит. Боль острая, сильная, отдает вниз. При остром воспалительном процессе в желчном пузыре беспокоит тошнота, рвота, расстройство стула, температура повышается.
• Хронический холецистит. Боль тупая, ноющая, приступы усиливаются после приема жирной пищи, иногда наблюдается выраженная диарея.
• Желчнокаменная болезнь. Патология проявляется в виде острой, режущей боли, жидкого стула, рвоты, кожные покровы приобретают желтушный оттенок.
• Желчный перитонит. Резкая боль в правом подреберье отдает в плечо и лопатку. Появляется многократная рвота, признаки сильной интоксикации.
• Глистные инвазии. Боль под правыми ребрами возникает при эхинококкозе печени. Сначала беспокоит ощущение тяжести после еды, затем появляется боль, которая постепенно усиливается, особенно после физических нагрузок. Боль в области правого подреберья может возникнуть при заражении амебами, аскаридами, сосальщиками.
• Гепатит A, B, C — острые инфекционные патологии, которые сложно поддаются лечению. Боль сильная, но тупая, тянущая. Дополнительные симптомы — тошнота и рвота, повышение температуры тела, диарея, суставная боль, слабость, обильное потоотделение, кал становится светлым, а моча темнеет.
• Цирроз печени. Боль тупая, на последней стадии болезни сильная и постоянная. Развивается асцит, язык покрыт налетом желто-коричневого цвета. Слабость, частые приступы тошноты, стул жидкий, светлый, моча темная.
• Колит, энтерит. Боль распространяется по ходу кишечника. Признаки — нерегулярный жидкий стул, вздутие и урчание в животе, в кале присутствуют примеси крови, слизи.
• Рак кишечника, печени. На начальном этапе болезни протекают без выраженных симптомов. Боль сначала слабая, но по мере роста опухоли усиливается. Затем резко снижается вес, беспокоит постоянная слабость, развивается кишечная непроходимость.
• Остеохондроз грудного или поясничного отдела. Боль от позвоночника расходится в разные стороны. Неприятные ощущения усиливаются при движении, чихании или кашле. Подобные симптомы возникают и при межпозвоночной грыже.
• Болезни правой почки — нефроптоз, пиелонефрит. Боль от поясницы отдает под ребра, в нижнюю часть живота. При остром течении воспаления почек повышается температура, наблюдаются диспепсические расстройства, моча становится мутной из-за высокого содержания белка.
• Опоясывающий лишай. До появления высыпаний в виде пузырьков беспокоит сильная боль.
• Токсическая анемия. Болезнь возникает при отравлении лекарствами или химическим веществами. Характеризуется постоянной тупой болью под ребрами с правой стороны.

Другие причины — травмы, ушибы, воспаление скелетной мускулатуры, правостороння пневмония или плеврит, межреберная невралгия.

Иногда боль под правыми ребрами может указывать на начальную стадию острого аппендицита. Такой симптом часто наблюдается у детей из-за особенностей анатомического строения. При этом тошнота сильная, но рвота однократная, стул жидкий, температура повышается.

У женщин боль ниже правых ребер может быть признаком эндометриоза. Болевой синдром выражен сильно, нарушается менструальный цикл, наблюдаются кровянистые выделения. На поздних сроках беременности матка начинает активно увеличиваться в размерах, сдавливает близлежащие органы. Это часто приводит к появлению боли под правыми ребрами.

Возможные причины боли, в зависимости от локализации

Боль в области правого подреберья может охватывать различные области. Точное указание проблемного участка позволит быстрее поставить первоначальный диагноз.

Где болит и почему:

• В правом боку на уровне ребер. Холецистит, панкреатит, желчнокаменная болезнь, гепатит, остеохондроз.
• В области правого подреберья сзади. Боль может отдавать в спину при воспалении почек, поджелудочной железы, закупорке камнем желчевыводящих протоков, остеохондрозе, язвенной болезни.
• Боль опоясывающая по линии талии. Дискомфорт возникает при воспалительных заболеваниях кишечника, миозите, эндометриозе, опоясывающем лишае.

Боль в правом боку при физических нагрузках и погрешностях в питании

Неприятные ощущения в области правого подреберья не всегда возникают на фоне заболеваний. Нередко дискомфорт появляется после или во время физических нагрузок.

• спазм из-за слабых мышц спины или брюшины;
• спазм диафрагмы при беге;
• усиленная работа печени — во время тренировок орган увеличивается в размерах, давит на наружную капсулу, пронизанную нервными
• окончаниями.

Боль в правом боку может быть вызвана погрешностями в питании. Дискомфорт возникает при злоупотреблении жирной, тяжелой пищей, углеводов, у людей, которые любят есть перед сном или ночью.

Что делать, если болит правый бок под ребрами

При появлении выраженного или продолжительного дискомфорта необходимо посетить терапевта. После первичной диагностики может потребоваться консультация хирурга, гастроэнтеролога, гепатолога.

• общий, биохимический анализ крови;
• анализ сочи общий, по Нечипоренко;
• ПЦР на выявления типа паразитов;
• УЗИ органов брюшной полости и малого таза, КТ, МРТ позвоночника;
• колоноскопия;
• допплерография;
• при ушибах и травмах — рентген;
• диагностическая лапароскопия.

Препараты и другие терапевтические мероприятия подбирает врач на основании результатов обследования.

Группы лекарственных средств:

• спазмолитики;
• антибиотики;
• анальгетики;
• антациды;
• противовирусные препараты;
• гепатопротекторы;
• ингибиторы протонной помпы;
• антихолинергические препараты;
• противодиарейные средства;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• хондропротекторы;
• средств на основе урсодезоксихолиевой кислоты;
• витаминные комплексы.

Дополнительно назначают специальные диеты, в зависимости от вида патологии. При некоторых болезнях полезна лечебная физкультура.

При желчнокаменной болезни для удаления конкрементов больших размеров или резекции желчного пузыря проводят хирургическое вмешательство. Операция необходима при воспалении аппендикса, отсутствии эффекта от консервативного лечения. При раке кишечника после оперативного лечения назначают химиотерапию.

Боль под правыми ребрами нельзя игнорировать — неприятные ощущения могут указывать на наличие серьезных болезней. Без правильного и своевременного лечения развиваются опасные, смертельные осложнения.

Боль внизу живота справа — один из признаков воспаления аппендикса. Но дискомфорт может возникать и при нарушении функций других органов ЖКТ, репродуктивной, мочевыделительной системы. Точный диагноз может поставить врач после полного обследования.

Боль в правом боку внизу живота, как основной симптом воспаления аппендикса

Аппендицит — воспаление червеобразного отростка, патология встречается у детей и взрослых, точные причины развития болезни не установлены. Возможные провоцирующие факторы — частые ангины, пневмонии, затяжные ОРВИ, кариес и воспаление десен, заражение паразитами, хронические запоры, кишечные инфекции. Аппендицит может развиться на фоне стресса, после сильного удара в живот.

Основные отличительные признаки воспаления аппендикса:

• боль в правом боку сначала слабая, затем острая, напоминает колики;
• слабость, отсутствие аппетита, рвота 1-2 раза, расстройство стула;
• кожа бледная;
• язык покрыт белым иди желтоватым налетом;
• повышение температуры до 38 и более градуса;
• боль в правой подвздошной области усиливается при кашле, отдает в пах, ногу, спину;
• при легком простукивании правой подвздошной кости появляется болевой синдром, при простукивании с левой стороны неприятные ощущения не появляются;
• если лечь на правый бок, подтянуть колени к животу, боль ослабевает, при перевороте не левый бок усиливается.

При подозрении на аппендицит нельзя самостоятельно проводить пальпацию живота, делать согревающие процедуры, заниматься самолечением.

Раньше червеобразный отросток удаляли, даже при отсутствии воспаления, во время сопутствующих операций. Но сейчас аппендектомию проводят только при наличии противопоказаний, поскольку аппендикс выделяет защитные клетки, вырабатывает кишечный сок.

Другие причины боли внизу живота справа

Неприятные симптомы в правом боку внизу живота свидетельствуют поражении органов, которые находятся в правой подвздошной области. Это подвздошная кишка, начальные отделы толстого кишечника. В правый бок может иррадиировать боль при болезнях органов мочевыделительной системы.

При каких патологиях может болеть правая нижняя часть живота:

• Дивертикулез. Дивертикулы — образования на стенках кишечника в виде мешочков, в которых часто скапливается кишечное содержимое, развивается воспалительный процесс. Боль колющая, болезнь имеет хроническое рецидивирующее течение. Период обострения начинается с запора, который сменяется диареей. Дополнительные симптомы — напряжение мышц передней стенки брюшины, повышение температуры, вздутие, тошнота и рвота. Болезнь преимущественно возникает у людей преклонного возраста.
• Болезнь Крона — хронический воспалительный процесс в кишечнике. Признаки во многом схожи с воспалением аппендикса, что часто затрудняет своевременную диагностику. Первый признак болезни Крона — хроническая диарея, рвоты, как при аппендиците, не наблюдается.
• Опухоли кишечника. При доброкачественных и злокачественных новообразованиях в конечном отделе тонкого и начальных отделах толстого кишечника боль ноющая, тянущая. Помимо болевого синдрома, наблюдаются признаки анемии, поскольку опухоли часто кровоточат. При раковой интоксикации резко снижается вес, беспокоит сильная слабость, проблемы со сном и аппетитом.
• Острый мезаденит — воспаление лимфатических узлов. Боль внизу живота справа имеет различную степень интенсивности. Проблема чаще всего возникает при туберкулезе. Дополнительные симптомы — слабость, признаки истощения, длительное повышение температуры до субфебрильных отметок, повышенная СОЭ.
• Схваткообразная боль возникает при почечной колики, при этом отдает в пах, поясницу, внутреннюю поверхность бедра. Чтобы уменьшить интенсивность болевого синдрома, человеку приходится постоянно находиться в движении. Дополнительные проявления — учащенное, болезненное мочеиспускание, примеси крови в моче.
• Суставные патологии — перелом, артроз, артрит тазобедренного сустава.

Боль в правом боку внизу живота у женщин и мужчин

У женщин боль внизу живота с правой стороны возникает при правостороннем поражении яичников или маточных труб. Острый болевой синдром свидетельствует о прерывании трубной беременности, перекруте ножки кисты яичника, апоплексии яичника. Такие патологии требуют экстренного хирургического вмешательства.

• сильная, схваткообразная боль справой стороны внизу живота;
• задержка менструации;
• кровянистые выделения, при остром воспалении придатков — гнойные, слизистые;
• при острой кровопотери наблюдается бледность кожи, учащенное сердцебиение, снижение артериального давления, приступы головокружения;
• при перекруте ножики кисты правого яичника боль очень резкая, часто приводит к обмороку, беспокоит тошнота и рвота, температура повышается до 37-38 градусов, выступает холодный пот;
• при апоплексии боль резкая, отдает в бедро, прямую кишку, крестец, проблема чаще всего возникает во время или сразу после овуляции.

Дискомфорт может быть вызван овуляцией, приближающимися месячными. При беременности в I триместре тянущая или ноющая боль возникает при закреплении эмбриона. На поздних сроках дискомфорт связан с ростом матки, растяжением связочного аппарата. При физиологических причинах боль не отдает в другие части живота, какие-либо дополнительные опасные симптомы отсутствуют, общее состояние в пределах нормы.

У мужчин неприятные ощущения возникают при воспалении предстательной железы, яичек.

Что делать, если болит правый бок внизу живота

При острой, сильной боли, которая постоянно усиливается, необходимо вызвать «скорую помощь». Опасные симптомы — слабость, повышение температуры, рвота, которая не приносит облегчения, цефалгия, снижение АД, обмороки.

Если боль не связана с неотложными состояниями, необходимо обратиться к терапевту или педиатру. После первичного осмотра врач выпишет направление к узкопрофильному специалисту — гастроэнтерологу, хирургу, гинекологу или урологу, нефрологу, инфекционисту.

Основные методы диагностики:

• общий, биохимический анализ крови;
• копрограмма, бакпосев кала;
• ПЦР на выявление возбудителей кишечных инфекций;
• общий, биохимический анализ мочи;
• УЗИ почек, предстательной железы, органов брюшной полости и малого таза;
• колоноскопия, ректороманоскопия;
• цистоскопия, урогорафия, сцинтиграфия почек;
• рентген кишечника с контрастом;
• КТ, МРТ;
• тесты на окомаркеры, выявление болезни Крона, туберкулеза, глистных инвазий;
• мазок на флору из влагалища, уретры;
• диагностическая лапароскопия.

При консервативном лечении назначают противовоспалительные средства, анальгетики, спазмолитик, делают обезболивающие блокады. При обезвоживании проводят инфузионную терапию. Пробиотики необходимы для восстановления баланса кишечной микрофлоры, антибиотики назначают при выявлении бактериальных инфекций, противопаразитарные средства — при глистных инвазиях. Цитостатики принимают при тяжелом течении болезни Крона. Для улучшения состояния врач подбирает противодиарейные или слабительные препараты, ферменты, витаминные комплексы. В период восстановления назначают лечение минеральными водами, физиопроцедуры.

При остром аппендиците, ущемлении грыжи, перитоните, внематочной беременности, перекруте кисты, выявлении абсцессов и свищей необходимо оперативное вмешательство.

Боль в боковой части тела – пожалуй, основная из причин, почему многие люди не любят кардио нагрузки. Неприятные покалывающие ощущения не только создают определенный дискомфорт, но и являются своего рода сигналом со стороны организма, о том, что физические упражнения в данный период времени для него, т.е. нас, нежелательны. Откуда же берется эта самая боль, что является ее причиной, и каким образом можно избавиться от неприятных ощущений, а еще лучше – не допустить их вообще? Об этом мы и поговорим.

Основные причины

Итак, боль в боку возникает вследствие того, что находящиеся в данной области тела внутренние органы увеличиваются в объеме. Что, в свою очередь, обусловлено поступлением в них дополнительного объема крови. Речь идет, в частности, о печени и селезенке, куда в процессе кардио нагрузок поступает так называемый «кровяной резерв», или, иными словами, та часть крови, которая в обычном состоянии человека представляет собой определенного рода излишек, не требующийся для оптимальной циркуляции. При физической активности интенсивность кровообращения существенно возрастает, в результате чего организм подключает этот самый резерв, не успевая, однако, при этом организовать соответствующий отток крови. В результате капсулы внутренних органов испытывают серьезное давление, подавая сигналы на нервные окончания, которые и воссоздают то самое покалывание.

Желудок передает привет

В другом случае боль может возникать по причине того, что вы не дали организму достаточно времени для переваривания пищи, практически сразу после оного начав занятия спортом. Печенка в данной ситуации активно участвует в пищеварительном процессе, опять же, «разрастаясь» и приводя к болевым ощущениям. Именно поэтому спортсменам, причем, не только тем, которые занимаются аэробными видами спорта, профессионалы рекомендуют есть как минимум за два часа перед тренировкой (точное время может колебаться в зависимости от каждого индивидуального случая), а также уделять внимание потребляемым продуктам. К примеру, жирная пища, а также овощи и другие источники клетчатки кушать перед занятием нежелательно, поскольку перевариваются они гораздо дольше, нежели другие продукты. С этим же связан и другой совет, а вернее, истина для бодибилдеров и представителей многих других видов спорта – кушать меньше, но чаще. Организму намного легче перерабатывать малый объем пищи, кроме того, само по себе переедание может также привести к аналогичным ощущениям. А вызванная очередной «обжираловкой» колющая боль вдвойне усугубится не вовремя начатой тренировкой.

Важность разминки или «Не лезь поперед батька»

Разминка – первостепенная (во всех смыслах) составляющая любых физических нагрузок. Если как следует не разогреть мышцы, подготовив их к тренировочному занятию, вы не только существенно повышаете риск возникновения травм, но и можете в очередной раз «встретиться» с вышеописанными ощущениями. Начинайте занятие с плавного темпа, постепенно повышая интенсивность. Не пренебрегайте растяжкой – нужно по максимуму разогнать кровь, продемонстрировав организму, что вы переходите в фазу физической активности. И обязательно следите за дыханием. Дышите в меру глубоко, это увеличит амплитуду работы диафрагмы, облегчив путь крови к сердечной мышце. Соблюдайте ритмичность дыхания, увеличивая ее по мере повышения самих нагрузок. Лучше всего «подогнать» каждый вдох и выдох на определенное количество шагов. Кроме того, помните, что аэробные занятия, во время которых зачастую возникает покалывание в боку, отнюдь не требуют от вас максимальной выкладки, как, к примеру, тот же пауэрлифтинг. А посему, тренировки следует проводить в относительно легком темпе, а общую их интенсивность определять в зависимости от того, как долго и регулярно (ли) вы занимаетесь. Естественно, что чрезмерные нагрузки после длительного перерыва, даже при соблюдении всех остальных вышеописанных рекомендаций, могут свести пользу от занятия на нет.

Боль в боку – как избавиться

В случае, когда боль уже имеет место, избавиться от нее можно следующими способами:

1. Снизить интенсивность нагрузки. Если речь идет о беге – начать бежать медленнее, а то и полностью перейти на быстрый шаг. Вспомните уроки физкультуры в школе, когда после кросса учителя говорили, что не стоит садиться или стоять на месте, а нужно пройти еще парочку кругов. Это своего рода заминка, которая в среде спортсменов считается не менее важным этапом тренировочного занятия, нежели предварительный разогрев.
2. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. В результате отток крови от внутренних органов существенно улучшится. Выдыхать старайтесь во время шага той ноги, противоположный бок от которой болит.
3. В моменте выдоха втянуть живот. Эффективный искусственный способ вывести кровь из печени, считающийся своего рода массажем для нее. При выполнении данного действия можно подать туловище немного вперед.
4. Нажать пальцами на место, где чувствуется боль, продержать несколько секунд. А также проделать ними несколько круговых движений.

Другие причины возникновения и общий итог вышесказанному

В некоторых случаях боль в боку – это не просто свидетельство того, что вы пренебрегаете вышеописанными советами, а один из признаков определенного недуга внутренних органов. Если вы испытываете неприятные ощущения даже при отсутствии переедания, тщательной разминке и т.п. – лучше всего обратиться к врачу. Сам характер боли тоже играет роль, чересчур резкая, или, как ее еще называют – кинжальная, причем, берущаяся практически из ниоткуда, может являться следствием механического повреждения того или иного органа. Тупая и ноющая боль, скорее всего, говорит о наличии желудочно-кишечных заболеваний, в т.ч. хронических, иногда вялотекущих, а иногда и таких, как язва. Также, как вариант, подобные ощущения могут быть вызваны проблемами с сердцем. Впрочем, вероятность возникновения такого рода болезней минимальна в случае, если вы будете соблюдать здоровый образ жизни, следить за питанием и режимом. Избавиться же от «классической» боли в случае чего помогут озвученные в данной статье предписания, выполнить которые для настоящего спортсмена не составит труда.

03/30/15 5866

Боль в правом боку развивается при поражении органов пищеварения — аппендиците и мезадените, болезни Крона, грыжах и злокачественных новообразованиях. Среди других причин симптома выделяют мочекаменную болезнь, у женщин — патологии внутренних половых органов. Для диагностики заболеваний, проявляющихся болями в боку, проводят ультразвуковые, рентгенологические и эндоскопические исследования. Обязательно назначают стандартный пакет лабораторных анализов крови, кала, мочи. Лечение включает медикаменты (анальгетики, антибиотики, гормоны и цитостатики), оперативные вмешательства.