13 июля 2014, 17:05
От кул-дауна до чип-тайма
Словарь бегуна на длинные дистанции
Привычные слова в марафоне приобретают другой смысл. Бегуны тоже пользуются терминами гель, стена, колено, интервал и другие, но в их понимании эти слова приобретают совсем другой смысл. В кратном словаре “СЭ” можно узнать, какой именно.
Бандит – спортсмен, который выходит на старт без регистрации или оплаты взноса в оргкомитет.
Ган-тайм – время от стартового выстрела до момента пересечения бегуном финишной черты.
Гель – один из основных элементов спортивного питания со специфической консистенцией, который состоит из легко усваиваемых углеводов.
Гликоген – форма, в которой углеводы хранятся в организме, главным образом, в печени и мышцах.
Изотоник – напиток, содержащий углеводы (4-8 г на 100 мл), раствор солей и другие вещества, которые активизируют обмен веществ, повышают выносливость, а также восстанавливают солевой баланс в организме.
Интервалы – беговая тренировка с чередованием медленных и быстрых отрезков, при которой интенсивная нагрузка сменяется периодом восстановления.
Каденс – число шагов, совершаемых бегуном за минуту бега.
Кик – финишный спринт в конце марафона.
Колено бегуна – травма колена, возникающая у спортсменов, которые вынуждены много бегать, эта травма приводит к развитию деформации суставов.
Кул-даун – медленный бег после тренировки для более быстрого восстановления.
ЛСД – не галлюциноген, а обозначение тренировочной работы на длинной дистанции в невысоком темпе.
Марафон – дисциплина легкой атлетики, представляющая забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов).
Мейджор – марафон, входящий в “Большую шестерку” (Бостон, Лондон, Нью-Йорк, Берлин, Токио, Чикаго).
Молочная кислота – вещество, которое образуется в мышцах в результате неполного распада глюкозы; ее накопление вызывает боль в мышцах, общую слабость.
Пейсмейкер – бегун, задающий определенный темп на забеге, обычно вместо номера на майке у таких спортсменов надпись PACE.
Пик – наилучшая форма, на достижение которой направлены тренировки.
Приездные – сумма, которую организаторы соревнований выплачивают сильнейшим участникам за приезд именно на их марафон.
СБУ – специальные беговые упражнения, направленные на развитие задействованных при марафонах мышц.
Стена – это момент в марафоне, когда запасы гликогена в мускулах (запасенная энергия) истощаются, заставляя спортсмена значительно замедляться, иногда даже идти пешком.
Темп бега – среднее время прохождения единицы расстояния (например, семь минут на километр).
Ультрамарафон – любой забег на дистанцию, длина которой превышает 42 км 195 м.
Чип-тайм – “чистое” время прохождения дистанции, которое определяется с помощью чипа, встроенного в номер, либо закрепленного на шнурках.
Эйфория бегуна – состояние особого подъема, сходное с легким опьянением, наблюдаемое во время длительной физической активности, в результате которого возрастает устойчивость к боли и усталости.
– марафонки (специальные кроссовки), майка, трусы, технологичные носки или компрессионные гольфы.
