Ноотропы используют не только для лечения серьезных заболеваний, но и в обычной жизни, например чтобы повысить успеваемость.
В 1964 году румынский химик и по совместительству психолог Корнелиу Джурджа синтезировал новый препарат, который назвал пирацетамом. Чтобы объяснить, как должно работать это лекарство, ученый ввел новый термин — «ноотроп». По Джурдже, ноотропы — это препараты, которые улучшают работу мозга у здоровых людей и восстанавливают ее у пациентов с заболеваниями нервной системы.
В нашей стране ноотропами принято считать вещества, которые должны активизировать обмен веществ в головном мозге. Стимуляторы и слабые психоактивные вещества в список не входят. В России ноотропы используют достаточно широко — например, для лечения абстинентного синдрома при алкоголизме.
Некоторые подобные лекарства есть в Перечне жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП): их можно найти под кодом N06BX, «другие психостимуляторы и ноотропные препараты». Это, например, глицин, пирацетам, церебролизин и винпоцетин. Однако ЖНВЛП — фактически просто список лекарств, цены на которые регулирует государство. Сам факт включения препарата в список не означает, что он работает.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
МНН: холина альфосцерат.
Сколько стоит: «Глиатилин» выпускают в таблетках, во флаконах в виде раствора для питья и в ампулах в виде раствора для инъекций. Стоимость в таблетках начинается от 760 ₽, во флаконах — от 735 ₽, в ампулах — от 600 ₽.
Что это такое. Холина альфосцерат — химическое вещество, которое получают из сои и некоторых других растений. Считается, что оно увеличивает количество нейромедиатора ацетилхолина и фосфолипидов в мозге. Ацетилхолин отвечает за память и обучение, а фосфолипиды нужны, чтобы строить мембраны нервных клеток.
Зачем назначают. «Глиатилин» применяют при нарушениях мозгового кровообращения и разных формах деменции — так называются анатомические изменения в головном мозге, которые приводят к необратимым нарушениям памяти.
Доказательства эффективности. По данным исследования 2003 года, у пациентов с легкой формой болезни Альцгеймера, которые полгода три раза в день принимали по 400 мг «Глиатилина», улучшились навыки мышления. Тем не менее за рубежом считают, что доказательств, что холина альфосцерат помогает при болезни Альцгеймера, деменции и инсультах, недостаточно. Так что в международных клинических рекомендациях лекарств на основе холина альфосцерата нет.
Тем не менее «Глиатилин» входит в российские клинические рекомендации по лечению болезни Альцгеймера и инсультов — наряду с «Винпоцетином» и некоторыми другими препаратами, оправданность применения которых — вопрос дискуссионный.
лучше соображать. Не существует убедительных доказательств, что «Глиатилин» способен улучшить память, навыки мышления и обучения у здоровых людей. При этом ноотроп не безобиден. У него бывают побочные эффекты: от изжоги и головной боли до кожной сыпи и спутанности сознания. Детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам он противопоказан. На мой взгляд, здоровым людям лучше обойтись без него.
Сколько стоит: «Глицин» выпускают в виде таблеток. Стоимость упаковки начинается от 40 ₽.
Что это такое. Глицин — не только одна из 20 аминокислот, то есть «кирпичиков», из которых строятся все белки наших тел, но и тормозной нейромедиатор, который защищает нейроны от перевозбуждения. Кроме того, глицин стабилизирует работу встроенных в нейроны глутаматных рецепторов, которые играют важную роль в обучении и памяти.
Зачем назначают. Глицин рекомендуют принимать для увеличения умственной работоспособности, уменьшения последствий стресса и в качестве вспомогательного средства при лечении заболеваний нервной системы, связанных с повышенной возбудимостью — например, неврозов.
Доказательства эффективности. Главная проблема с глицином в том, что он почти не проникает через гематоэнцефалический барьер. Так называется «сито» в головном мозге, которое избирательно пропускает растворенные в крови вещества к нервным клеткам. Глицин через это сито не проходит, потому что его молекула слишком крупная. Но здоровому человеку это и не нужно: в нервных клетках синтезируется достаточно своего глицина, чтобы обеспечить их нормальную работу.
За рубежом глицин в качестве ноотропа не применяется — там его используют исключительно для промывания мочеиспускательного канала при урологических процедурах.
лучше соображать. Доказательств эффективности глицина в качестве средства улучшения памяти обнаружить не удалось. Австралийские ученые в 2007 году проверили его на «ноотропность» и выяснили, что глицин не влияет на память и внимание здоровых людей даже в очень высоких дозировках — 0,8 г на кг веса тела.
Как и любые другие аминокислоты, глицин не токсичен, так что отравиться им практически невозможно. Если у вас нет артериальной гипертонии, при которой лекарство противопоказано, то можете поставить эксперимент на себе и оценить, помогает оно или нет.
Сколько стоит: «Кортексин» выпускается в виде растворов для инъекций, стоимость упаковки — от 960 ₽.
Что это такое. Высушенные фрагменты белка головного мозга скота, которые предлагается вводить внутримышечно. Согласно заявлению производителя, полипептиды из порошка способны проникать через гематоэнцефалический барьер, улучшая питание нервных клеток и биоэлектрическую активность мозга в целом.
Зачем назначают. В качестве вспомогательного средства при нарушениях мозгового кровообращения, черепно-мозговых травмах, расстройствах памяти и мышления, сниженных способностях к обучению и задержках развития у детей.
Доказательства эффективности. За рубежом полипептиды скота для улучшения работы мозга не применяются, в зарубежных справочниках «Кортексина» в принципе нет.
Почти все статьи, посвященные применению лекарства у людей, написаны русскими исследователями. Оценка этих работ, организованная популяризатором доказательной медицины в России профессором Павлом Воробьевым, показала, что исследования проведены со множеством ошибок и на маленьких группах пациентов, так что доверять их результатам нельзя.
Посвященные «Кортексину» статьи иностранных авторов описывают только результаты опытов на животных. Совсем необязательно, что на людей он окажет воздействие — все равно, положительное или отрицательное. Так что ориентироваться на результаты этих исследований не стоит.
лучше соображать. Мы не знаем, как работает «Кортексин» — и вообще. Если учесть, что среди его редких побочных эффектов числятся тревожность, бессонница и тахикардия, а сами производители просят применять «Кортексин» только по назначению врача, лучше не рисковать и самостоятельно его не использовать.
Как быть, если врач назначил ноотроп из списка ЖНВЛП
невролог, автор «Расстрельного списка препаратов»
Самый простой вариант — сменить врача или сходить за вторым мнением к другому специалисту. Можно и самостоятельно отменять такие лекарства, ни на что это не повлияет. Но сам факт назначения такого «лечения» зачастую говорит о низкой компетенции врача. Значит, он мог упустить, и лучше это перепроверить. Ведь если доктор искренне верит в эффект таких пустышек, либо назначает их на всякий случай, то почти наверняка он крайне поверхностно разбирается в теме.
МНН: мельдония дигидрат.
Сколько стоит: в капсулах — от 390 ₽, в инъекциях — от 440 ₽.
Что это такое. Мельдоний — синтетический аналог гамма-бутиробетаина. Это вещество переключает клетки сердца с окисления жирных кислот на более здоровое окисление глюкозы. Считается, что благодаря этому в сердечных клетках образуется меньше вредных веществ, которые способны их повреждать. Кроме того, мельдоний способствует расширению сосудов.
Зачем назначают. Поскольку предполагается, что дигидрат мельдония защищает клетки сердца и расширяет сосуды, облегчая доступ крови к органам, производитель рекомендует его для лечения ишемической болезни, повышения работоспособности и облегчения последствий умственных и физических перегрузок.
Доказательства эффективности. «Милдронат» изобрели в Латвии еще в середине семидесятых годов прошлого века, однако применяется он исключительно в странах бывшего СССР и в Албании.
В международных справочниках лекарств мельдония нет, а само лекарство изучено плохо.Его эффективность при ишемическом инсульте проверяли только в одном крупном клиническом испытании 2013 года, результаты которого до сих пор не опубликованы. Остальные исследования были маленькими и неубедительными.
лучше соображать. В качестве ноотропа мельдоний никто не исследовал. Славу «улучшителя» работы мозга и спортивных результатов «Милдронат» приобрел после того, как 1 января 2016 года мельдоний добавили в список допингов и запретили принимать спортсменам перед соревнованиями.
Но включение в список допингов не является доказательством эффективности препарата. Авторы списка запрещенных препаратов за 2016 год объяснили, что добавили мельдоний исключительно потому, что спортсмены использовали этот препарат с целью повышения производительности и скрывали это. Всемирное антидопинговое агентство (WADA) не проверяло, правда это или спортивный миф, потому что по правилам оно и не обязано это делать.
Производитель «Милдроната», латвийская компания Grindeks, утверждает, что мельдоний способен остановить повреждение тканей при недостаточном притоке крови к некоторым органам. О ноотропном эффекте мельдония представители компании даже не упоминают.
МНН: деанола ацеглумат.
Сколько стоит: раствор для питья стоимостью от 545 ₽.
Что это такое. В «Нооклерин» входит видоизмененная глутаминовая кислота, больше известная как глутамат, и деанол, или диметилэтаноламин. По биологической роли глутаминовая кислота похожа на глицин — это нейромедиатор, который отвечает за передачу нервного импульса между нейронами. Деанол участвует в производстве нейромедиатора ацетилхолина, который нужен для способности узнавать и запоминать новое.
Зачем назначают. «Нооклерин» рекомендуют при нарушениях кровоснабжения мозга, для лечения депрессий, последствий черепно-мозговых травм и для облегчения абстинентного синдрома при алкоголизме. Кроме этого, производитель рекомендует «Нооклерин» здоровым людям в качестве средства, улучшающего память и внимание.
Доказательства эффективности. Как и глицин, глутамат практически не проникает через гематоэнцефалический барьер. Поэтому маловероятно, что дополнительный глутамат из раствора может играть важную роль в работе нервной системы. Если «Нооклерин» работает, то только за счет деанола, который способен проникать из крови в мозг. Однако никто до конца не понимает, как это вещество воздействует на мозг.
В семидесятых годах прошлого века фармкомпания Riker Laboratories продавала рецептурное лекарство Deaner на основе деанола, предназначенное для детей с трудностями в обучении и СДВГ, однако затем сняла его с производства. Как правило, это происходит, когда лекарство не оправдывает ожиданий.
Деанол также пытались применять для лечения состояний, связанных с дефицитом ацетилхолина — например, болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений, при которых снижается память и работоспособность. Результаты получились неоднозначными: иногда лекарство помогало, а иногда нет.
Через некоторое время выяснилось, что деанол действительно повышает уровень ацетилхолина в мозге, но одновременно с этим мешает поступать в мозг холину — предшественнику ацетилхолина. Получается, что вещество мешало мозгу вырабатывать естественный ацетилхолин. А еще у него обнаружились побочные эффекты: от запора и головной боли до усиления симптомов депрессии и шизофрении. Так что интерес к деанолу у врачей пропал.
лучше соображать. Согласно предварительным данным, если использовать деанол в качестве добавки вместе с женьшенем, витаминами и минералами, он может быть полезен для повышения эффективности физических упражнений. Но это еще предстоит доказать. При этом недостаточно доказательств, что деанол улучшает память и повышает уровень интеллекта.
За рубежом деанол в низких дозах иногда используют в качестве компонента некоторых пищевых добавок — то есть его признали достаточно безопасным.
Тем не менее у этого вещества нередко бывают побочные эффекты, оно может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому добавки с деанолом не рекомендуется принимать пациентам с судорогами, шизофренией и депрессией.
МНН: никотиноил гамма-аминомасляная кислота.
Сколько стоит: Стоимость в таблетках: от 110 ₽, в ампулах: от 165 ₽.
Что это такое. Таблетки или инъекции, в состав которых входит молекула, синтезированная из (ниацина) и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая работает как нейромедиатор. Согласно заявлению производителя, молекула, «собранная» из ниацина и ГАМК, может проникать сквозь гематоэнцефалический барьер и попадать в мозг.
Хотя производитель этого и не объясняет, подразумевается, что, пройдя гематоэнцефалический барьер, пикамилон распадается обратно на и ГАМК. Ниацин расширяет сосуды, а биологическая роль нейромедиатора ГАМК состоит в том, чтобы успокаивать и снижать тревогу.
Зачем назначают. Для улучшения кровоснабжения мозга в пожилом возрасте, для снижения раздражительности и тревожности и для повышения устойчивости к физическим и умственным нагрузкам. Вместе с другими лекарствами применяется для комплексной терапии мигрени, черепно-мозговой травмы.
Доказательства эффективности. Исследователи из американского Университета Дьюка, изучавшие «Пикамилон», пришли к выводу, что он действительно способен проникать в мозг. При этом в мозге нет фермента, который «разрубить» эту молекулу на два действующих вещества, а целом виде эта молекула не может связываться с рецепторами ГАМК. Без этого препарат просто не может работать.
В международных справочниках лекарственных препаратов «Пикамилона» нет, однако на drugs.com можно найти предупреждение, что добавки с этим веществом не прошли проверку безопасности и запрещены на территории США. Действующее вещество «Пикамилона» изучено слабо и за рубежом в медицинских целях не применяется.
лучше соображать. Никто не знает. Кажется, «Пикамилон» попросту не работает в мозге. При этом у него есть побочные эффекты: от головных болей до аллергических реакций. Производители «Пикамилона» просят применять его только по назначению врача, так что безопаснее не рисковать и самостоятельно им не лечиться.
Что это такое. Самый первый «улучшитель мозга» в таблетках и в виде раствора для инъекций. Производители «Пирацетама» пишут, что он не только обладает всеми ноотропными свойствами, описанными Корнелиу Джурджем, но и дополнительно разжижает кровь, улучшая кровоснабжение головного мозга.
Зачем назначают. Для лечения когнитивных нарушений и деменции.
Доказательства эффективности. Хотя пирацетам открыли в семидесятых годах прошлого века, до сих пор никто не знает, как именно он работает. В международных справочниках лекарственных препаратов «Пирацетама» нет — в большинстве стран его применяют в качестве биологической добавки.
В 2007 году Формулярный комитет РАМН рекомендовал изъять из перечня лекарственных средств «Пирацетам» и другие устаревшие препараты с недоказанной эффективностью, но этого не произошло. В 2013 году группа исследователей под руководством профессора Воробьева пришла к выводу, что «Пирацетам» не обладает доказанной эффективностью при болезни Альцгеймера и ишемическом инсульте.
лучше соображать. В двух небольших исследованиях на людей, принимавших «Пирацетам» от двух до восьми недель, выявилось слабое улучшение умственных способностей. Но это может быть и случайность: исследования провели довольно небрежно, а участников было слишком мало. Способность «Пирацетама» снижать стресс, тревогу и депрессию никто не проверял.
При этом люди, принимавшие «Пирацетам», часто сталкивались с побочными эффектами вроде гиперактивности, нервозности и увеличения массы тела, и иногда жаловались на сонливость, тошноту и рвоту и понос. Учитывая, что польза от «Пирацетама» сомнительна, безопаснее его не принимать.
Что это такое. Капли в нос на основе фрагмента адренокортикотропного гормона, лишенного гормональной активности. Согласно заявлению производителя, препарат попадает в кровеносные сосуды мозга при вдыхании и обладает ноотропными свойствами — улучшает внимание, память и обучаемость. Как именно это должно работать, производители не объясняют.
Зачем назначают. При интеллектуальных нарушениях, которые возникают заболеваний, связанных с нарушением кровоснабжения мозга, неврозах, реабилитации после инсульта.
Доказательства эффективности. Независимых от производителя исследований препарата не существует, в международных справочниках лекарств «Семакса» нет. О нем вообще толком ничего не известно — мы не знаем ни принципов его работы, ни влияния на организм.
«Церебролизин — почти самое, что и «Кортексин». Отличие только одно: действующее вещество в составе «Церебролизина» получено из головного мозга рогатого скота, а в составе «Кортексина» — из головного мозга свиней.
«Церепро» — самое, что и «Глиатилин». У обоих ноотропов одно и действующее вещество — холина альфосцерат.
Есть ли на свете хоть один настоящий ноотроп
Конечно! Это запрещенные штуки вроде кокаина, амфетаминов и прочих психостимуляторов. По фармакологии у них есть все признаки ноотропов: ускорение мышления, усиление когнитивных функций и так далее. Но эффект кратковременный и вред значительно превышает возможную пользу, поэтому они и запрещены. Все остальные разговоры про возможных «помощников мозга» — попытки изобрести полумеру, которая и давала, и не наркотическим средством. Как мы видим, так не бывает.
Проблема здесь лишь отчасти связана с бессмысленной тратой денег на неэффективные препараты. Куда опаснее, на мой взгляд, та призрачная надежда, которой люди нередко теряют драгоценное время и могут отказываться от нормального лечения, надеясь на эффект от «ноотропной терапии». Это формирует псевдохронических пациентов, которые уверены, что им строго необходимы курсы ноотропов или подобной святой воды дважды в год. Все это точно не способствует здоровью населения.
Что двигает вперед марафонские рекорды
И почему результаты улучшают в основном кенийцы
В начале октября кениец Келвин Киптум установил новый мировой рекорд в марафоне – 2 часа 35 секунд /Michael Reaves Getty Images
23-летний Келвин Киптум никогда не выступал на Олимпиаде или чемпионате мира, но считается одним из сильнейших стайеров планеты. 8 октября он участвовал в Чикагском марафоне, который входит в престижную серию забегов World Marathon Majors. Классическую дистанцию в 42 км 195 м Киптум преодолел всего за 2 часа 35 секунд. Это новый мировой рекорд. Прошлое достижение держалось чуть больше года: 25 сентября 2022 г. другой кениец – Элиуд Кипчоге пробежал Берлинский марафон за 2 часа 1 минуту и 9 секунд.
Минут за 115 лет
Мировые рекорды – метрика, по которой можно проследить развитие способностей человека, медицины, технологий и принципов спортивной подготовки. Первые соревнования на общепризнанной марафонской дистанции прошли в 1908 г. Тогда на Олимпиаде в Лондоне быстрее всех к финишу прибежал американец Джон Хейз, показав время 2 часа 55 минут и 18,4 секунды. Рекорд пал быстро: через несколько месяцев другой спортсмен из США – Роберт Фаулер улучшил результат на три минуты. В первой половине XX в. достижения обновлялись регулярно: в 1909 г. марафон пробегали уже за 2.40, а в 1913 г. – за 2.36. Символический рубеж в 2,5 часа преодолели в 1925 г., когда американец Альберт Михельсен финишировал с показателем 2.29.01.
Единственный советский мировой рекорд в марафоне установил на чемпионате Европы по легкой атлетике 1958 г. Сергей Попов, пробежав дистанцию за 2.15.17. Вскоре компанию самых быстрых и выносливых атлетов разбавили африканцы: в 1964 г. эфиоп Абебе Бикила пробежал марафон на 3 минуты быстрее Попова. В историю также вошел и австралиец Дерек Клейтон – его достижение (2.09.36,4) держалось удивительно долго – с 1967 по 1981 г. Если не учитывать его же рекорд 1969 г., когда, как позже выяснилось, дистанция была немного короче привычной. Кроме того, не все последующие топ-результаты попали в официальный реестр Международной ассоциации легкоатлетических федераций (c 2019 г. –World Athletics). Некоторые учтены лишь Ассоциацией статистиков шоссейных гонок, а другими организациями не признаются.
Следующий продолжительный перерыв в штамповке марафонских рекордов случился с 1988 по 1999 г. В течение 11 лет никто не мог пробежать быстрее эфиопа Белайне Денсамо (2.06.50), пока его не опередил бразилец Роналдо да Коста. В XXI в. разница между результатами рекордсменов стала исчисляться уже не минутами, а секундами. А с 2003 г., когда новый ориентир задал кениец Пол Тергат на Берлинском марафоне, все рекорды ставили исключительно бегуны из Кении и Эфиопии.
Не предел
Создается впечатление, что возможности человека безграничны, а рекорды будут обновляться каждым следующим поколением. Причем не только в марафоне, но и в других дисциплинах.
«Даже если спортсмен пробежал на 1 фотосекунду быстрее мирового рекорда, это тоже мировой рекорд, – рассуждает в беседе с «Ведомости. Спортом» призер чемпионата Европы по легкой атлетике Юрий Трамбовецкий. – Понятно, что прыгать в высоту 3 м вряд ли кто-нибудь сможет, но 2,48 м – почему нет?» (Действующий рекорд у мужчин – 2,45 м. – «Ведомости. Спорт».) В прыжках с шестом швед Арман Дюплантис к 23 годам уже семь раз обновлял мировой рекорд, подняв планку с 6,15 до 6,23 м. «Он прыгает с удивительной легкостью, – комментирует Трамбовецкий. – Или Усэйн Болт – до того как он пробежал 100-метровку за 9,58 секунды, считалось, что человек физически не способен преодолеть отметку в 9,6 секунды. Якобы на такой скорости рвутся мышцы».
В некоторых видах спорта рекорды ставят даже при подготовке к соревнованиям, говорит Трамбовецкий. Например, Дюплантис наверняка уже бил собственное достижение, но пока не демонстрировал результат на турнирах – возможно, откладывает до чемпионата мира, где за это платят отдельные $100 000. У бегунов ситуация иная: на тренировках они обычно показывают улучшенное время только на отрезках, но сам рекорд зачастую «берегут» для соревнований.
«Все рекорды устанавливаются благодаря улучшению методики тренировок и более продвинутой фармакологии, – рассказывает «Ведомости. Спорту» спортивный врач Вячеслав Зуев. – Сейчас речь идет о борьбе технологий, но к пределу человеческих возможностей мы уже подошли». Зуев подчеркивает, что ставить рекорды для организма опасно. Тело работает на пределе, из него выжимают все. Это нагрузка на сердечно-сосудистую, эндокринную, регуляторную и прочие системы. Выходы на такие пики сказываются на будущем спортсмена. «Атлет берет аванс у себя в будущем, он сокращает не только спортивную карьеру, но и продолжительность жизни», – считает спортивный врач.
Командный спорт
Зуев выделяет несколько направлений, которые определяют результат: физическая подготовка, фармакология, физиотерапия, психология и питание. За каждый аспект должен отвечать отдельный специалист – получается целая команда, хотя вид спорта может быть индивидуальным. Чтобы поставить рекорд, нужны тренер, нутрициолог, массажист, психолог, менеджер и т. д. Например, Болту помогали больше 20 человек. Собрать такую команду сложно и дорого. У менее статусных спортсменов все функции берет на себя тренер, а он может не так хорошо разбираться в массаже или питании. Даже подбор витаминов не такая простая задача.
«Фармакокинетика (наука о влиянии лекарств на организм. – «Ведомости. Спорт») шагнула далеко вперед, – рассказывает Трамбовецкий. – Витамины стали гораздо лучше и доступнее. Они лучше всасываются, быстрее восстанавливают организм.
Тренироваться каждый день может любой человек, но не все способны быстро восстановиться. А спортсмены проводят по 2–3 тренировки в день. И тут помогают не только витамины, но также массажи и бани – на это все нужны время и деньги. Ну и питаться лучше не дошираками, а полноценной высокоуглеводной пищей и качественными продуктами. Так что тут играет роль совокупность факторов».
Команда спортсмена также должна разбираться в антидопинговых правилах. Многие категории препаратов в профессиональном спорте давно под категорическим запретом: стероидные гормоны (наращивают мышечную массу), псевдоэфедрины (снижают потребность во сне), бета-блокаторы (замедляют частоту сердечных сокращений). Но есть фармакологические группы, которые признаны допингом относительно недавно. Например, метаболики – они улучшают обмен веществ и, пусть косвенно, влияют на результат. По этой причине в список запрещенных попал милдронат (действующее вещество – мельдоний), который помогает восстанавливаться после нагрузок. Но самому спортсмену обычно сложно разобраться в этих тонкостях, так что антидопинг должен быть зоной ответственности команды.
Следить надо и за техническими новшествами: в 2018 г. Кипчоге в уникальных кроссовках от Nike с пенной подошвой высотой в 5 см пробежал марафон быстрее 2 часов (1.59.40), но результат не был засчитан: спецобувь посчитали конкурентным преимуществом и запретили впредь использовать на официальных стартах. Но и доступные модели сильно изменились за последние годы и способствуют улучшению результатов. «Сейчас такие тапочки (имеются в виду беговые кроссовки. – «Ведомости. Спорт») выпускают, что можно бежать не напрягаясь, – рассказывает Трамбовецкий. – В них вшивают карбоновые пластины – и это небо и земля по сравнению с тем, в чем мы бегали 10 лет назад. Такое ощущение, что тапочка практически сама себя толкает».
По словам Трамбовецкого, за последние десятилетия очень многое поменялось и в тренировочном процессе, и в проведении соревнований. Например, раньше даже на Олимпиадах длинные дистанции бегали по грунтовым дорогам. Сейчас бегут по асфальту, а на стадионе – на современном покрытии. Тренировки теперь гораздо лучше учитывают физиологические особенности организма. От этого тоже сильно зависит результат.
Роль генов
Секрет успешности бегунов из Кении пытаются разгадать ученые в разных странах мира. Версии – от особенностей строения тела (узкие икры и щиколотки у местного племени календжин) до повышенной способности крови усваивать кислород (из-за проживания в гористой местности). «Генетика играет определяющую роль, – соглашается Зуев. – Существует генетическая предрасположенность к конкретным спортивным дисциплинам. Даже по строению мышц, их эластичности люди делятся на стайеров и спринтеров. Кто-то прекрасен в гимнастике, но в тяжелой атлетике ничего не добьется, потому что в одном виде нужна гибкость, а в другом – сила. Не зря наука идет к созданию генетического паспорта спортсмена. Было много публикаций о том, как можно было бы по генетическому анализу ребенка определить, куда его отдавать – в фигурное катание или хоккей? Но пока маркетинг этого процесса опережает реальность».
И все же принадлежность к определенному этносу не гарантирует успешность в стайерском беге. Например, представители народности календжин живут не только в Кении, но и в соседней Танзании, а оттуда известных марафонцев нет. Зуев предполагает, что это связано с особенностями микроэлементного состава еды и образа питания, но доказать это могут только серьезные научные исследования.
«Самое главное – это природные данные, – считает Трамбовецкий. – У Келвина Киптума есть предрасположенность устанавливать рекорды. У африканцев строение организма немного отличается от северных народов. К тому же они живут в таком климате, когда можно тренироваться круглый год. Там растут овощи и фрукты. Ну а самое главное – это желание. Вырваться из кенийской деревни, выступить на международном уровне, заработать денег – это мотивирует».