Что мне делать, чтобы избежать мышечной боли в ногах. Попробуйте эти упражнения, чтобы облегчить боль

Природа боли в мышцах разнообразна. Некоторые причины нуждаются в лечении, а другие проходят сами. Патологические нарушения выявит врач.

Спазмы, скручивания, прострелы – мышечные боли приносят не только дискомфорт, но и мешают полноценно двигаться. Миорелаксанты помогают снять спазмы, избавить от боли и напряжения.

Методы диагностики

Врачи Центра лечения позвоночника и суставов – Клиники Temed важное значение придают диагностике, с помощью которой с точностью определяют причину наличия болевых ощущений в икрах нижних конечностей.

Наряду со сбором анамнеза, осмотром и опросом пациента, врачи применяют различные процедуры диагностирования, такие как:

• УЗИ артерий и вен нижних конечностей;
• МРТ нижних конечностей, при необходимости, позвоночного столба;
• проведение электронейромиографии – инструментальной диагностики, которая позволяет выявить сократительную способность мышц и оценивает состояние нервной системы в целом;
• лабораторные исследования (анализы крови и мочи);
• в исключительных случаях проводится пункция суставов.

Причины боли в мышцах после тренировок

Доброкачественная боль в мышцах ног после тренировки называется крепатурой, а заболевание мышечной ткани – миалгией. Вторая сопровождается воспалительным процессом, и игнорирование ее может привести к атрофии.

• Повышенная концентрация молочной кислоты, выделяющейся во время занятий спортом, что вызывает дискомфорт и чувство тяжести.
• Маленькие разрывы мускульных волокон, в результате чего возникают острые болезненные ощущения.
• Сильные травмы, такие как растяжения или разрывы мышц, болеть начинают сразу.
• Патологические явления сопровождаются миалгией.

Крепатура, появившаяся вследствие тренировок, исчезает в течение 2-3 дней.

Физиологические

Такие боли могут возникнуть из-за множества факторов: физические нагрузки, ушибы.

Существует ряд причин, в результате которых может появиться дискомфорт:

• Длительное нахождение в неправильной позе. Мягкие ткани получают недостаточно крови, боль проходит после нормализации кровообращения.
• Неудобная обувь.
• Избыточный вес.
• Инсульт и инфаркт в анамнезе.

Характерные черты физиологической боли:

• терпима и постоянна;
• может сопровождаться судорогами;
• при нагрузке усиливается, в покое затихает.

Патологические

Существует ряд недугов, которые требуют лечения. Миалгия характерна для таких болезней, как:

• Фибромиалгия. Происходит на всех мускулах ног и сопровождается тупыми, хаотичными болями.
• Судороги. Могут возникать из-за дефицита кальция, магния и калия в организме, при дегидратации. В первую очередь судорожному синдрому подвергаются икроножные мышцы. Проявляются внезапными мускульными сокращениями, «накатывающей» алгией.
• Миозит. Возникает как осложнение вследствие вирусного заболевания или значительного увеличения нагрузок на ноги. Сопровождается тупой, увеличивающейся болью в мышцах голени под коленом.
• Остеомиелит. При заражении кости начинается абсцесс мягких тканей. Характеризуется нестерпимым болевым синдромом.
• Невралгия. Возникает при сильном сдавливании нервов. При защемлении нервных окончаний появляются пронзительные, стреляющие боли. Резкие, импульсные ощущения происходят при определенных движениях. Чаще подвержен патологии квадрицепс бедра.
• Межпозвоночная грыжа. Острая боль пронзает от талии до бедра, затем наступает онемение всей ноги или ее части.

Для локализации и лечения миалгии необходимо обратиться к специалисту: флебологу, травматологу, ортопеду, хирургу или неврологу. В первую очередь нужно обезопасить больного от факторов, угрожающих жизни и здоровью: новообразования, тромбофлебит, тромбоз и т.п.

Причины ноющей боли в икрах

Болевые ощущения в икрах ног наблюдаются у людей довольно часто. Обычно боль возникает в результате продолжительных физических нагрузок на ноги и не свидетельствует об отклонении от нормы (результат концентрирования в мышцах излишков молочной кислоты). Однако, в нередких случаях, причинами боли в икроножной мышце при ходьбе или возникновении резкой боли в икроножной мышце при беге могут являться весьма серьезные патологии и нарушения в организме. При регулярном повторении судорог, возникновении острых либо тянущих болей, необходимо незамедлительно обращаться к врачу, так как последствия могут оказаться непредсказуемыми.

Болевые симптомы в икрах ног могут возникать в ряде неврологических и сосудистых заболеваний:

Данная статья носит рекомендательный характер. Лечение назначает специалист после консультации.

• Варикозное расширение вен Наблюдается во всем мире у каждого третьего человека, независимо от возраста. Является следствием слабых клапанов глубоких вен ног. Это заболевание можно увидеть невооруженным глазом – так как на ногах образуются видимые расширенные вены. Причиной боли является отек нижней конечности, при котором сдавливаются нервные окончания. Обычно при варикозе болят икроножные мышцы и заметен отек щиколоток.
• Пульсирующая боль в икроножной мышце правой ноги или левой распространяется по внутренней поверхности голени и проходит к стопе и бедру. Является очень опасным состоянием, так как тромбы, образующиеся в глубоких венах, могут попасть в круг кровообращения и привести к тромбоэмболии легочной артерии, вследствие которой нередко бывает летальный исход.
• При данном заболевании нарушается нормальное функционирование артерий и сосудов из-за плохого снабжения тканей кислородом и питательными веществами. На стенках на внутренней стороне образуются холестериновые бляшки, ткани сосудов и артерий теряют свою эластичность. Данное заболевание в конечном итоге приводит к инфарктам и инсультам. Непроходимость артериальных сосудов сопровождается острой жгучей болью, отеком больной конечности, судорогами, атрофией мышечных тканей.
• СБН (синдром беспокойных ног)Обычно возникает в ночное время или вечером в моменты отдыха, спокойствия или бездействия. Больной не может находиться в статическом состоянии, ему необходимо движение, ходьба, постоянное задействование нижних конечностей. В состоянии покоя начинается сильный зуд ног, болезненное покалывание, в целом, очень неприятное, выматывающее состояние.
• Если имеются нарушения в поясничном отделе позвоночника, например деформация межпозвонковых дисков, вследствие воспаления седалищного нерва, болевые ощущения возникают в икре ноги. Боли обычно появляются в виде приступов и по продолжительности бывают от нескольких секунд до нескольких минут. Боль в икроножных мышцах также может быть признаком остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Большинство спортсменов, независимо от их профессионального стажа, периодически испытывают боль в мышцах. Болезненные ощущения, по своему характеру схожие с легким жжением, часто появляются во время тренировок. Если вы новичок — не стоит этого пугаться. Неприятные симптомы связаны с повышенным образованием молочной кислоты в мышечных волокнах. Как правило, жжение пропадает вскоре после прекращения выполнения упражнений.

Основные причины возникновения болезненных ощущений у спортсменов:

• Микротравмы мышц, являющиеся следствием силовых нагрузок;
• Перетренированность и недостаточное количество отдыха;
• Растяжение мышц или связок;
• Повреждение сустава.

Любые повреждения и растяжения крайне неприятны для спортсмена и могут надолго исключить его из тренировочного процесса. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать технику выполнения упражнений, правильно восстанавливаться и проводить профилактические мероприятия. В данной статье мы рассмотрим комплекс простых упражнений, который поможет избавиться от болезненных ощущений в мышцах, а также будет способствовать скорейшему восстановлению при травмах.

Комплекс упражнений для снятия мышечных болей

При возникновении неприятных ощущений, не связанных с жжением, немедленно прекратите тренировку. Попробуйте максимально точно определить источник боли. Это очень важно, так как, например, при повреждении сустава плеча категорически запрещается выполнять какие-либо движения. Но если болят мышцы, то для снятия неприятных ощущений вы можете использовать комплекс упражнений, представленный ниже.

Боли в ногах

Мышцы ног зачастую перенапрягаются при тяжелых приседаниях и становых тягах. Причинами того могут быть недостаточная разминка, неправильная техника выполнения упражнений или слишком большой вес штанги. Поэтому перед началом занятий обязательно разминайтесь и не отступайте от весов, прописанных в программе тренировок, даже если чувствуете, что можете поднять больше. А чтобы избежать травм коленей, используйте эластичные бинты, которые предохранят связки от растяжения. Далее рассмотрим упражнения для снятия болезненных ощущений в ногах.

• После силовых нагрузок сядьте и вытяните ноги вперед. Обеими руками начните сильно массировать мускулатуру ног, начиная с бедер и заканчивая икрами и голенью. Так вы разгоните кровь и предотвратите «забивку» мышц;
• Затем встаньте. Также обеими руками выполняйте массирующие движения вниз, как бы «продавливая» кровь от бедер к стопам. После этого выполните то же самое, но вверх — от стоп к тазу;
• Дома для снятия боли вы можете выполнить простую растяжку ног. Сделайте 5 обычных приседаний с широко расставленными ногами. Затем выполните боковые выпады. Завершите растяжку, посидев на коленях. При этом стопы ног нужно упереть в пол носками, а сам корпус слегка отклонять вперед и назад.

Очень часто спортсмены совершают грубую ошибку: на следующий день после силовых приседов они проводят интенсивные кардиотренировки, например, бег с ускорениями или прыжки по лестницам трибун. Это очень опасно. Во время тяжелых приседов сильно нагружаются связки голеностопа и коленей и в них могут возникать микротравмы. «Взрывные» нагрузки, пусть даже с собственным весом, могут привести к сильным растяжениям или даже разрыву связок. После тяжелых базовых упражнений давайте мышцам и связкам хорошо отдохнуть и восстановиться.

Боли в спине

Данная часть тела образована множеством мышц, поэтому боль в спине может возникать по разным причинам. Например, при выполнении становой тяги, если неправильно поднимать вес, нагружая больше спину, а не ноги, вполне возможно потянуть лопаточные мышцы или перенапрячь поясницу. Собственно, поясницу можно «сорвать» и при тяжелых приседах. Поэтому в этих упражнениях рекомендуется использовать ремни для пауэрлифтинга. Сильная боль в спине может свидетельствовать о растяжении позвоночника. Если чувствуете, что потянули позвоночник, немедленно прекратите занятие. Для снятия болей в спине рекомендуем использовать следующие упражнения:

• Подойдите к шведской стенке и упритесь руками в перекладину на уровне живота. Сделайте шаг назад и наклонитесь вперед. Начните выполнять покачивания корпусом вниз, растягивая тем самым мышцы спины;
• Очень полезны для спины асаны из йоги. Например, сидя на полу, сведите ноги вместе и выполните максимальный наклон вперед. Постарайтесь коснуться грудью коленей;
• В конце тренировки можете выполнить несколько наклонов вперед из положения стоя с задержкой в нижней точке, а также вращения корпуса и таза;
• Чтобы расслабить поясницу, можете использовать тренажер для гиперэкстензий. Выставьте спинку на уровень паха и наклонитесь вперед. Расслабьтесь в таком положении.

Спина — большая группа мышц. Для снятия сильных болей рекомендуется посещать массажиста. Грамотный специалист увидит, где у вас скопилось напряжение, и эффективно устранит его.

Боли в руках

Как правило, боль в мышцах рук связана с тяжелыми нагрузками на бицепсы или трицепсы, а также с растяжением связок плеч. И если нагрузки на мышцы в принципе не опасны, то растяжение плеча — серьезная проблема. Такая травма может надолго вывести из строя спортсмена. Поэтому перед каждой тренировкой рук и дельт необходима качественная разминка. При этом внимание следует уделить связкам и мышцам плеча. Вращения, растягивания, подводящие подходы с легкими весами — все это должно присутствовать в разминке. Если чувствуете, что травмировали плечо — немедленно прекратите тренинг и обратитесь к врачу. Для снятия болей в мышцах обычно применяют простые растяжки и массаж:

• Можно выполнить растяжку у шведской стенки, как в упражнении для мышц спины. Только в данном случае вниз тяните плечевой пояс, а не весь корпус;
• После каждого подхода выполняйте встряхивания рук и массажные движения, чтобы разогнать кровь и не дать мышцам забиться;
• После тренировки можете повисеть на турнике, расслабив все тело.

Рассмотренный комплекс упражнений носит скорее профилактический характер. При сильных болевых ощущениях только врач сможет правильно оценить степень повреждений и оказать помощь. Для общего расслабления тела рекомендуется раз в неделю посещать сауну или баню. Горячий пар поможет снять накопившееся напряжение в мышцах и будет способствовать восстановлению после тренировок.

Боль в ногах — неприятное явление, которое хорошо знакомо каждому человеку. Длительное стояние или движение, ношение неудобной обуви, травмы и заболевания — все они провоцируют появление подобной проблемы, существенно снижающей качество жизни человека. Однако есть способ помочь себе и облегчить свое самочувствие, а заключается он в выполнении особых упражнений для ног.

Роль физкультуры в здоровье ног

Ноги держат на себе всю массу человеческого тела и чем она больше, тем сильнее нагрузка на нижние конечности. О том, как могут болеть и отекать ноги хорошо знают люди с лишним весом, а еще те, кому по роду деятельности приходится много стоять или двигаться. Со временем у человека могут появиться самые разные проблемы со здоровьем и заболевания ног — подагра, артрит, тромбоз, варикозное расширение вен, пяточная шпора и др. Поэтому нельзя оставлять такой тревожный симптом, как боль в ногах, без внимания.

Эта часть тела нуждается в заботе и тренировках, которые помогут снять напряжение и устранить болезненные ощущения, нормализовать кровообращение и лимфоток, устранить отеки, минимизировать ощущение тяжести и усталости в ногах. Особую пользу упражнения могут принести при перемежающейся хромоте. К таким выводам пришли ученые, опубликовавшие результат своего исследования в Cochrane database of systematic reviews. Специалисты считают занятия относительно недорогим и безопасным способом лечения боли в ногах при хромоте. В ходе другого исследования, данные о котором можно найти в The Journal of sports medicine and physical fitness, ученые обнаружили положительное влияние лечебной физкультуры на боль, усталость и нарушение равновесия, особенно если проводить ее на песке.

Не меньшую пользу ногам могут принести гуляния босиком по траве. Самое главное — убедиться, что под ней не скрываются осколки стекла и другие опасные для здоровья элементы.

Как видно, физические упражнения могут принести пользу ногам при самых разных провоцирующих факторах появления в них боли. Самое главное — делать их регулярно, причем для этого вовсе не обязательно посещать фитнес-клуб. Заниматься можно дома, сидя в уютном кресле, но предварительно лучше проконсультироваться со специалистом, потому как причиной боли в ногах могут являться самые разные заболевания — эндартериит, атеросклероз сосудов, тромбофлебит, варикозное расширение вен, сахарный диабет и др.

«Сгибание и вытягивание»

Чтобы выполнить это упражнение, полезное для здоровья ног, необходимо лечь на спину. Поднять одну прямую ногу вверх, вытянув пальцы. Затем согнуть ее и одновременно согнуть пальцы ног. Задержаться в таком положении на несколько секунд и снова вытянуть ногу вверх. Повторить по 10 раз для каждой ноги, чтобы расслабить мышцы стоп и икр.

«Круги»

Это упражнение можно выполнять практически в любом положении. Утром — сразу по пробуждению, не вставая с кровати. Днем — за рабочим местом или дома, когда почувствуете усталость и напряжение. Сесть прямо, вытянуть одну ногу и начать вращать стопой по часовой стрелке. Выполнить 12 вращений по часовой и 12 вращений против часовой стрелки. Повторить для другой ноги.

«Вращение лодыжки»

В выполнении этого упражнения также не возникнет особых сложностей. Необходимо сесть на пол, протянуть прямые ноги вперед и приступить к повороту ступней сначала в одну, потом в другую сторону. В идеале вы должны описывать ими полукруг. Упражнение можно делать для каждой ноги по очереди или для двух сразу.

«Сгибание пальцев ног»

Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на стул, а ступни свободно расположить на полу. Согнуть пальцы ног и задержаться в таком положении на несколько секунд. Расслабиться и несколько раз повторить упражнение для каждой ноги. При желании можно немного его усложнить, прибегнув к помощи полотенца. Постелить его на пол перед собой и поставить не него пальцы ног. Приступить к подтягиванию полотенца к себе, а когда оно все окажется под ступней, начать выполнять отталкивающее движение, чтобы полотенце вновь оказалось перед ногами. Повторить несколько раз для каждой ступни.

Ходьба

Речь идет не о простой ходьбе взад-вперед, а особенной. Она предусматривает выполнение 20 шагов сначала на внешней стороне стопы, а потом — на внутренней.

Хорошо укрепить мышцы и суставы ног, сделать их более гибкими и выносливыми можно, если регулярно стучать об пол пятками, чередуя такие постукивания с постукиванием основанием стопы. Но делать это лучше не стоя, а сидя, регулируя силу удара. Такое упражнение вместе с ходьбой на внешней и внутренней стороне стопы полезно выполнять в бассейне.

Профилактика болей в ногах и уход за ними

Тем, кто часто сталкивается с болью в ногах по роду своей деятельности или особенностей образа жизни, рекомендуется соблюдать меры профилактики и поддерживать качественный уход за ногами.

Во-первых, взять за правило как можно чаще делать расслабляющие ванночки — с морской солью, эфирными маслами, настоями и отварами трав — шалфея, календулы, ромашки, розмарина.

Во-вторых, по окончанию этой процедуры делать расслабляющий массаж. Для этого вовсе не обязательно обладать какими-то особыми навыками и умениями. Слегка смазав руки подогретым маслом, приступить к проработке стоп, пальцев ног, голеностопа, поднимаясь все выше к коленям, разминая икры круговыми движениями снизу вверх.

Масло можно купить специальное — для массажа, а можно использовать кунжутное, которое часто используется в уходе за своим телом в Индии.

Очень важно нормализовать питание и снизить массу тела, если она превышает норму, но только никаких жестких диет. Питаться нужно правильно и рационально, а если имеется такая проблема, как варикозное расширение вен, то имеет смысл почаще включать в рацион цитрусовые, чай из шиповника, вишню, малину, болгарский перец, смородину. В них содержится большое количество витамина С, улучшающего состояние сосудов, укрепляющего их стенки.

Кроме того, полезно принимать контрастный душ или проводить обливание ног попеременно теплой и холодной водой. Ношение качественной и удобной обуви во многом помогает предупредить боль в ногах, ну а вынужденным соблюдать дресс-код женщинам, носящим обувь на высоком каблуке, имеет смысл приобрести специальный массажер, имеющий вид скалки с бугристой поверхностью. Ее необходимо катать ногами каждый день по 5 минут. Работающим за компьютером необходимо прерываться каждые 40 минут, чтобы немного размяться, и обязательно делать приседания. Эти упражнения входят в любой комплекс тренировок и помогают поддерживать себя в хорошей форме.

Боль в мышцах: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы – чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы.

Разновидности боли в мышцах после физической нагрузки

Выделяют несколько видов болевых ощущений, возникающих после тренировки:

• умеренная посттренировочная мышечная боль – появляется на следующий день после тренировки, имеет тянущий характер и усиливается при сокращении или растяжении соответствующей мышцы;
• запаздывающая мышечная боль – развивается на 2-3 день после тренировки, имеет сильный ноющий характер;
• травматическая мышечная боль – возникает во время занятий, сразу после или на следующий день, носит острый и сковывающий характер.

Возможные причины появления боли в мышцах после физической нагрузки

Мышцы, сокращаясь, потребляют кислород, который необходим для их эффективной работы – чем интенсивнее и чаще сокращения, тем больше кислорода требуется клеткам мышц (миоцитам).

Если мышцы испытывают гипоксию (недостаток кислорода), то активизируется другой способ «добычи» энергии – анаэробный гликолиз.

Анаэробный гликолиз – это процесс выработки энергии клетками организма путем различных превращений глюкозы с высвобождением аденозинтрифосфата (АТФ), протекающий в анаэробных (бескислородных) условиях. Иначе говоря, в результате расщепления глюкозы высвобождается определенное количество молекул АТФ, дающих энергию, и молочная кислота (лактат), избыток которой и приводит к появлению болезненности мышц после физических нагрузок.

Содержание лактата в клетках здорового человека составляет от 0,6 до 1,3 ммоль/л, по этому показателю оценивается качество и интенсивность насыщения мышц кислородом, качество углеводного обмена. При некоторых заболеваниях, сопровождающихся судорогами, уровень лактата выше нормальных значений.

Молочная кислота в норме содержится в клетках печени, мозга, мышц, сердца и других органах.

В печени же происходит процесс обратного гликолиза – цепь химических реакций, в результате которых из молочной кислоты получается глюкоза, используемая для дальнейших преобразований с выработкой энергии.

Еще одна причина боли после физических нагрузок – микротравмы мышц. Чаще они возникают у людей, занимающихся спортом нерегулярно. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы (основные сократительные элементы мышц) разной длины – короткие и длинные. При эксцентрических упражнениях (когда напряженные мышцы удлиняются под нагрузкой) короткие миофибриллы рвутся.

При каких заболеваниях может возникать боль в мышцах

Молочная кислота может накапливаться не только у людей, занимающихся спортом от случая к случаю. Уровень лактата растет при ряде заболеваний – таких как сахарный диабет, поражение почек, лейкоз, сепсис, острая кровопотеря и пр.

Патологически высокий уровень молочной кислоты ведет к развитию такого жизнеугрожающего состояния, как лактатацидоз, в результате которого меняется кислотность сред организма, что ведет к нарушению функций всех систем и органов на клеточном уровне.

К каким врачам обращаться при боли в мышцах?

Перед тем как начать посещать спортзал или фитнес-центр, желательно пройти профилактический осмотр у

, сдать ряд анализов крови.

При выявлении какой-либо патологии интенсивность тренировок, их объем, длительность и кратность обязательно следует обсудить с фитнес-инструктором или врачом спортивной медицины.

Диагностика и обследования при боли в мышцах

Как правило, боли в мышцах после тренировок проходят самостоятельно. Однако профилактический осмотр и результаты исследований позволят тренеру или фитнес-инструктору скорректировать индивидуальные тренировки, предупредив развитие мышечной боли.

Для удобства пациентов в лаборатории ИНВИТРО разработаны специальные комплексы обследований для мужчин и женщин разных возрастных групп (мужчины старше 25 лет, старше 40 лет, старше 50; женщины старше 25 лет,

), в которые входят осмотры специалистов и определенные анализы, позволяющие оценить работу организма и выявить наличие или риск развития заболеваний бронхолегочной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.

Что делать при появлении болей в мышцах после физических нагрузок?

Недостаток микроэлементов у лиц, занимающихся спортом, может стать причиной сбоя в работе систем органов. Существует ряд скрининговых обследований, позволяющих своевременно выявлять и восполнять уровень недостающих веществ.

Лечение боли в мышцах после физических нагрузок

Если боль в мышцах обусловлена только повышением уровня молочной кислоты после физических нагрузок, то для уменьшения ее интенсивности достаточно следовать ряду несложных правил:

• начинать занятия спортом с разминки, а заканчивать – так называемой заминкой. Это позволит восстановить кровоснабжение в мышцах после тренировки, а перед тренировкой – плавно уменьшить оксигенацию мышц, что приведет к снижению образования молочной кислоты;
• во время тренировок делать перерывы (особенно между силовыми упражнениями), что позволит организму частично вывести накопившийся в мышцах лактат;
• после тренировки можно принимать горячую ванну (40оС), что способствует периферической вазодилатации (расширению сосудов) и, соответственно, притоку крови к мышцам и их повышенному кровоснабжению. Рекомендуемое время принятия ванны – не более 15 минут. Горячие ванны не рекомендуются пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
• выполнить массаж после тренировки, что способствует восстановлению мышц.

При хронических заболеваниях (например, сахарном диабете, патологии почек) появление регулярной мышечной боли может свидетельствовать об изменении их течения, поэтому следует обратиться к врачу для определения ряда показателей биологических сред организма (крови, мочи и т.д.) и выработки тактики лечения.

При подозрении на кровотечение (черный жидкий стул, активное носовое кровотечение, рвота «кофейной гущей» или кровью, гипотония – падение артериального давления, тахикардия – учащенное сердцебиение) следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Перед тем, как принять решение, необходимо ли срочно обращаться к врачу при болях в икроножных мышцах, или же есть возможность реабилитации в домашних условиях, необходимо попробовать самостоятельно выявить причину беспокойства.

Для начала необходимо определить, были ли в недавнем времени травмы, ушибы, переохлаждения нижних конечностей, не нагружался ли организм длительной ходьбой, была ли бессонница, наблюдался ли недостаток жидкости в организме?

Если такие факторы имели место быть, то обычно при обезвоживании, переутомлении и стрессе организма уменьшить боль в икроножных мышцах возможно с помощью применения:

• ванночки для ног с добавлением соли, ромашки, мяты;
• достаточного потребления жидкости.

Если есть подозрения, что возникло воспаление, симптомы похожи на травму или патологию сосудов, то ванны для ног и массаж в этом случае противопоказаны.

При резких, сильных болях в икроножных мышцах необходимо принимать анальгезирующие препараты. В целях местного обезболивания хороший эффект будут оказывать гели и мази.

При условии, что сильная боль в икроножной мышце без причины возникает довольно часто, то необходимо оперативно обратиться в лечащему врачу за консультацией. В некоторых случаях самостоятельное лечение без наблюдения медицинских специалистов может привести к тромбозу, сепсису и другим серьезным последствиям.

Так как избавиться от боли в икроножных мышцах ног с помощью профилактики?

Для защиты нижних конечностей от нежелательных патологий врачи рекомендуют применять следующие профилактические меры:

• Для профилактики тромбоза в случае поездок на дальние расстояния необходимо через каждые два часа вставать с места и по мере возможности ходить;
• Для уменьшения нагрузки на суставы нижних конечностей необходимо следить за весом тела и поддерживать его в наиболее оптимальном состоянии;
• На постоянной основе выполнять физические упражнения;
• Соблюдать сбалансированное питание;
• Женщинам не рекомендуется носить высокие каблуки;
• Обувь всегда должна быть удобной.

• 1. Руцкий А.В., Михайлов А.Н. Рентгено-диагностичес-кий атлас,- Минск: Вышейшая школа,- 1987,- Т. 1,-С. 142.
• Чаклин В.Д. Опухоли костей и суставов,- М.: Медицина,- 1974,- С.80.

Воспользуйтесь чатом на сайте, чтобы получить ответ в течение 5 минут. Выберите удобный для вас канал связи для общения с оператором.

Устранение дискомфорта

Убрать неприятные ощущения можно физическими упражнениями, лекарственными и домашними средствами, массажем, водными процедурами. Но ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать лечение в случае тяжелой травмы.

Народные средства

Уменьшить боль, возникающую после больших нагрузок, можно, воспользовавшись рецептами нетрадиционной медицины.

Расслабить мышцу и снизить ощущения помогут:

• местное применение барсучьего жира;
• растирание перцовой настойкой;
• прикладывание капустного листа.

Применение НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты – Ибупрофен, Диклофенак, Целекоксиб – необходимо принимать с осторожностью и не злоупотреблять, т.к. они замедляют процессы восстановления организма. Таблетки помогают добиться лишь временного положительного эффекта, поэтому не могут быть использованы для полноценного лечения. Употребление НПВП отрицательно влияет на ЖКТ и печень.

Витаминные препараты

В совокупности с медикаментозным обезболиванием благотворно влияют поливитамины – Витрум, Алфавит, Мульти-Табс. Они позволяют ускорить восстановительные процессы в организме. Для сохранения работоспособности рекомендуется также соблюдать правильное питание.

Пластические препараты

Эти средства оказывают положительное влияние на состояние спортсмена: способствуют синтезу белка, ускоряют биохимические процессы, восполняют структуру клеток. Действие рассматриваемых медикаментов – Рибоксина, Каринитина, Липоцеребрина – направлено на сохранение энергии.

Энергетические препараты

Такие средства, как Метионин, Аспаркам, глютаминовая кислота, помогают восстановлению затраченных ресурсов. Они способствуют устойчивости организма к недостатку кислорода.

Группа адаптогенов

Это пантокрин, женьшень, элеутерококк. Действенны в условиях гипоксии, повышают тонус, увеличивают стойкость при высоких нагрузках.

При приеме данные средства вызывают привыкание, поэтому необходимо консультироваться со специалистом.

Спортивные кремы, мази, гели

Препараты местного применения помогают активировать кровообращение, снимают тонус и напряжение, уменьшают боль в суставах и мышцах.

Применение того или иного вида мазей обуславливается характером повреждения и ощущений. В случае травм подходят охлаждающие гели – Троксевазин, Эфкамон, Гевкамен. Они используются, чтобы снять отеки и устранить дискомфорт мускулов после тренировки. Другая группа средств – Никофлекс, Капсикам – используется для того, чтобы разогреть пораженное вследствие растяжений место. Иногда тренирующиеся используют их для подготовки мышц к нагрузкам. При выборе препарата нужно проконсультироваться с лечащим доктором.

Применение компрессов

Такое средство для снятия боли обладает хорошим эффектом, но применять его можно только через 2-3 дня после тяжелой травмы. Довольно распространенная ошибка – использование полиэтиленовой прокладки. Компресс делается из ткани, смоченной препаратом, распространяется на всю пораженную область, прокладывается компрессной бумагой и ватой, а затем закрепляется бинтом. Повязка не должна быть тугой, чтобы не передавить конечность.

Классический массаж ног

Круговые движения помогут увеличить кровообращение и уменьшить боль. Разминать мышцы можно с использованием мазей. Для распределения скопившейся молочной кислоты эффективны различные массажеры.

Как избавиться от крепатуры в ногах

С непривычки после тренировки может возникнуть крепатура. Снять неприятные ощущения, разогреть и разработать мышечные волокна помогут:

• физические упражнения: разминка, а затем растягивание мышц;
• теплая ванна;
• массаж;
• на крайний случай – лекарственные препараты.

Не стоит по малейшему поводу прибегать к обезболивающим средствам. Наиболее полезное и эффективное действие оказывают упражнения.

Лечение боли

Для лечения болей в икроножных мышцах и наиболее точной постановки диагноза в нашем Центре используется новейшее диагностическое оборудование. Квалифицированные специалисты применяют персональные схемы лечения пациентов, используют как стандартные, так и новейшие методики, что приводит к отличным результатам, исключаются побочные эффекты и рецидивы.

Виды лечения болей в икрах ног зависят от выявленных причин болезненного состояния. В ряде случаев применяются консервативные методы лечения, при такой патологии оперативное вмешательство требуется очень редко. Они способствуют снижению воспалительных процессов, выведению токсинов, укреплению связочного аппарата, улучшению кровообращения и устранению болевых ощущений и отеков. Базовыми методами лечения боли в икрах ног являются:

• Иглоукалывание – данный метод направлен на снятие напряжения в мышцах, снижение воспалительных процессов, оказывает обезболивающее действие, уменьшает отеки, улучшает работу мышц и суставов.
• Массаж – очень действенный способ для лечения болей в нижних конечностях, он способствует устранению мышечного спазма, снятию болевого синдрома, повышает эластичность и тонус мышц, нормализует обменные процессы. Врач обычно назначает массаж курсом.
• Физиотерапия (ультразвуковая терапия, фонофорез, электрофорез, криотерапия, ударно-волновая терапия, магнитотерапия, криотерапия, квантовая терапия).

Исходя из индивидуальных показаний пациента, боль в икрах возможно устранить с помощью комплексного лечения, оно является наиболее эффективным и может также включать ЛФК, фитотерапию, магнитно-вакуумную терапию, УВТ и прочие виды.

С помощью комплексной индивидуальной терапии в большинстве случаев достигается стойкий, долговременный результат лечения.

Запишитесь на консультацию невролога

Прием длится 60 минут, включает в себя диагностику, анализ вашего МРТ и составление плана лечения, проходит как в очном формате, так и онлайн.

Обзор популярных препаратов

В зависимости от клинической картины, врач находит причину появления дискомфорта. Подбирают антибиотики, нестероидные и глюкокортикоидные лекарственные препараты, анальгетики и миорелаксанты. Важно не только снять болевой синдром, но и нейтрализовать фактор, провоцирующий дискомфорт.

Центральные миорелаксанты и лекарства периферического действия глубоко проникают в ткани и купируют болевой синдром. Влияют как на двигательные нейроны, так и на химические реакции в нервно-мышечных соединениях. Встречаются препараты ультракороткого, среднего и пролонгированного действия.

Быстродействующий Баклофен

Препарат относится к группе центральных миорелаксантов. Предназначен для устранения мышечной спастичности. Допустим прием даже при наличии некоторых видов опухолей. Не конфликтует с метаболитами алкоголя, но усиливает действие этанола. Ожидаемая эффективность:

• общее успокаивающее действие;
• купирование болевого синдрома;
• расслабляет мышцы и снимает спазмы;
• подходит против болей при остеохондрозе.

Противопоказан при беременности и лактации. Запрещен при гиперчувствительности к действующим компонентам, эпилепсии, судорогах и психозах. С осторожностью назначают при хронической почечной и печеночной недостаточности, в случаях, когда невозможно подобрать равнодействующий аналог.

Не стоит сочетать с трициклическими антидепрессантами и медикаментами для улучшения мышечного тонуса.

Режим дозирования рассчитывают индивидуально. Возможен как однократный, так и системный прием. Нередко используется в комплексной терапии как симптоматический препарат. Имеется обширный список возможных негативных реакций от отвращения к пище до снижения судорожного порога.

Мидокалм против боли и спазма

Средство используют, чтобы лечить мышечные боли при коронавирусе. Устраняет мышечные спазмы, купирует болевые ощущения при движении, нагрузке. Значительно снижает тонус скелетной мускулатуры. Особенности медикаментозного средства:

• быстро всасывается;
• обладает высокой эффективностью;
• обладает мембраностабилизирующим действием;
• снижает амплитуду болевых приступов.

Показан для симптоматического лечения, миофасциальном болевом синдроме различной степени тяжести. Допустим прием при мышечных спазмах на фоне дорсопатии. Биодоступность снижается при приеме на голодный желудок. Дозировка рассчитывается индивидуально.

Запрещен прием при аллергии на действующие компоненты препарата, беременности, лактации. Не назначают пациентам с непереносимостью галактозы и лактазной недостаточности. С осторожностью назначают при почечной и печеночной недостаточности, болезнях желудочно-кишечного тракта не в острой фазе.

Эффективный Толперил

Быстродействующее средство с минимальным риском возникновения побочных реакций. Помогает снять мышечную боль в спине и шее при остеохондрозе, физических перегрузках. Особенности препарата:

• снимает гипертонус мышц;
• снижает частоту появления судорог;
• купирует болевой синдром;
• имеет пролонгированное действие.

Толперил может снять мышечную боль в ногах, спине и шее. Устраняет даже незначительные проявления патологического гипертонуса. Провоцирует торможение проводимости двигательных нейронов, задействует импульсы первичных афферентных волокон. Воздействует на кровоток, не влияя на центральную нервную систему.

Пригоден для восстановления после получения повреждений и ортопедических операций.

Запрещено комбинировать с медикаментами на основе нифлуминовой кислоты, так как может спровоцировать передозировку компонента. С осторожностью сочетают с нестероидными анальгетиками с корректировкой дозировки. Не провоцирует седативного эффекта, не вызывает сонливости и угнетенного состояния.

Популярное средство Спазмол

Бюджетный миорелаксант для снятия мышечных болей. Относится к быстродействующим средствам, используется для профилактики и симптоматического лечения. Назначают при следующих недугах и состояниях:

• Профилактика и лечение болевого синдрома;
• Снижение интенсивности судорог;
• Устранение спазмов сосудов и тканей;
• Профилактика спазмов гладкой мускулатуры.

Устраняет как локализованные очаги, так и мышечные боли по всему телу. Глубоко проникает в ткани, действует быстро. Отличается стопроцентной биодоступностью. Возможны дозозависимые побочные реакции в виде головокружения, повышенного потоотделения и аллергического дерматита. Запрещен прием при выраженной почечной, печеночной и сердечной недостаточности.

С осторожностью назначают пациентам, которые страдают гиперплазией предстательной железы. В редких случаях дают больным с выраженным атеросклерозом коронарных артерий. Не стоит комбинировать с другими анальгетиками и спазмолитиками, так как есть риск спровоцировать передозировку действующего компонента.

Тизанидин-тева против боли

Быстродействующий миорелаксант центрального действия. Стимулирует купирование болевого и спастического синдрома. Снимает боли после тренировки, мышечной перегрузки, ортопедических операций, повреждений. Преимущества препарата:

• почти полностью всасывается желудочно-кишечным трактом;
• снижает спастическое состояние скелетных мышц;
• сокращает амплитуду болевого синдрома с выраженными «прострелами»;
• купирует спастику скелетных мышц.

Назначают при патологических синдромах в мышцах, которые вызваны неврологическими заболеваниями. Не важно болит в спине справа от позвоночника или с левой стороны, препарат действует прогрессивно. Имеет средний срок действия, допустим многократный прием с периодичностью от 4 до 6-8 часов.

Часто вызывает сонливость, головокружение и слабость.

В редких случаях возможно ощущение сухости во рту, тошнота и брадикардия. Противопоказан пациентам с нарушением работы печени и почек. Запрещен одновременный прием с ингибиторами изофермента. Не сочетают с препаратами на основе ципрофлоксацина, флувоксамина. С осторожностью назначают пожилым пациентам и людям с острой формой заболеваний ЖКТ.

Хлорзоксазон для пролонгированного эффекта

Легко воспринимаемый организмом препарат, возможен прием в детском возрасте. Подходит для лечения мышечных болей в руке, спине, шее, ногах. Ожидаемая эффективность:

• снижение тонуса скелетной мускулатуры;
• угнетение болевых ощущений опорно-двигательного аппарата;
• устранение мышечных спазмов и судорог;
• снятие патологических состояний после тренировок.

Нередко назначают в период восстановления после ортопедических операций, повреждений мышечной ткани. Если болит с левой стороны, в правом плече, спине или пояснице, то препарат устранит спазм не локально. Оказывает общее расслабляющее действие. Возможна сонливость, головокружение и головная боль. В редких случаях возникают кожные высыпания, крапивница и зуд. При любых аллергических реакциях прием препарата отменяют.

Запрещен при нарушении функций печени и высокой чувствительности к действующему компоненту препарата. На время курса следует отложить управление автомобилем или тяжелой техникой. Значительно снижает концентрацию внимания, подавляет быстрые психомоторные реакции. Действие Хлороксазона усугубляется другими миорелаксантами и метаболитами алкоголя, поэтому сочетать их запрещено.

Проверенное средство Эсмерон

Недеполяризующий миорелаксант с короткой продолжительностью действия. Подходит для кратковременного купирования болей слева, справа от позвоночника, в конечностях, шее. Эффективность препарата:

• кратковременная миорелаксация;
• расслабление мышц при интубации;
• снятие спазмов для дальнейшего купирования причины.

Эсмерон не используется для лечения, только для снятия мышечной боли, если она вызвана патологическим синдромом. Редко применяют в домашних условиях, чаще для облегчения состояния пациента, пока дожидаются скорой помощи. Возможен зуд, покраснение, боль в месте введения. Крайне редко возникает аллергическая реакция в виде отека, кожной сыпи или одышки.

Запрещен пациентам в возрасте до 3 месяцев, при повышенной чувствительности к действующим компонентам препарата. Имеет ряд купируемых негативных реакций. С осторожностью назначают больным с печеночной и почечной недостаточностью.

Быстродействующий Сирдалуд

Рецептурный препарат с пролонгированным действием. Активно воздействует на мышцы, снимает спастический синдром и боль. Эффективен против хронической спастичности спинального и церебрального генеза. Сокращает частоту симптоматических судорог. Показан при следующих недугах и состояниях:

• спастическое состояние скелетных мышц;
• мышечные боли с неврологической этиологией;
• болезненные спазмы, вызванные поражением позвоночника;
• периодические и хронические спастические состояния.

Назначают после проведения ортопедических операций, в период восстановления после повреждения мышечных тканей. Снимает боль быстро, имеет длительный период действия. Нередко вызывает сонливость и головокружение, нарушение сна. В редких случаях возникает спутанность сознания, тошнота и сухость во рту.

Запрещен пациентам с наличием аллергии на действующие компоненты препарата. С осторожностью назначают пожилым и людям с выраженным нарушением функций печени и почек. Возможен прием во время беременности, если польза для матери превышает риск для плода или младенца.

Профилактика посттренировочных мышечных болей

Необходимо поддерживать стабильные нагрузки, следить за рационом, спать в среднем по 8 часов в сутки и пить много жидкости. Обильное питье активирует работу почек, благодаря чему из организма быстрее выходит молочная кислота. Правильно подобная обувь поможет равномерно распределять нагрузку.

Боль – вполне ожидаемое следствие физических упражнений и повышения нагрузок на спортивных занятиях. Но болевые ощущения в мышцах могут возникать и вследствие патологических нарушений, поэтому стоит обратиться к врачу при возникновении необоснованного дискомфорта.

Лечение боли в икроножных мышцах ног

Советы по подбору средства

Современные средства для снятия спазма в мышцах помогают быстро купировать болевой синдром, вернуть пациента к активной жизни. Врачи предупреждают, что подобные боли могут свидетельствовать о воспалительном процессе, инфекционном поражении.

Если боли не прекращаются, то купирование только маскирует провоцирующую их причину. При выборе препарата учитывают способ действия, активные компоненты и стоимость. Стоит обратить внимание на список ограничений и противопоказаний, изучить возможные негативные реакции, дозировку и частоту применения.

Характеристика и локализация болей в ногах

По характеру ощущений источники боли делятся на группы:

Признаки такой боли:

• локализуется в области сустава и прилегающих мышцах конечности;
• увеличивается при нагрузке на ноги;
• сопровождается контрактурой;
• возникает постепенно.

Признаки данной боли:

• находится в месте костной травмы;
• может отдаваться в соседние участки;
• при переломе сопровождается подкожным или открытым кровотечением;
• ограничение или полная потеря подвижности конечности.

Помимо ушибов дискомфорт вызывают заболевания кости (остеопороз, лейкоз и др.).

• боль в пояснице и крестце;
• высокая интенсивность ощущений не меняется при обездвиживании;
• могут начаться «затекание» конечности, судороги.

Причины: защемление или патология нервных окончаний, грыжи поясничного отдела.

• дискомфорт под коленным суставом;
• возрастает при любой нагрузке ног;
• появляется к ночи;
• провоцирует варикоз, отеки;
• возникает вследствие дистрофии конечности;
• возможны судороги при передвижении;
• увеличивается в результате долгой нагрузки;
• уменьшается при возвышении конечности;
• появляется синдром «холодной ноги».