Что сказать тренеру если пропустил тренировку

Что сказать тренеру?

Последний —

06 марта, 10:41
Перейти

08 января 2019, 15:08

Какой бред, скажите как есть, это же тренер, а не потенциальный кавалер! У него вы скорее всего не единственная девушка с месячными. Я своему даж про геморрой сказала, когда не могла заниматься. А что такого? Он ваш тренер и должен знать, что происходит с вашим здоровьем.

31 января 2019, 09:39

31 января 2019, 09:41

28 февраля 2019, 22:15

Бокс единоборства?

Если ты не в спортивной, а обычной, коммерческой группе, то оправдываться вообще не нужно. Т.к. карьера много работы не восстановилась и просто плохое самочувствие – выбери любую причину.

Блин, та же проблема. Я тетка замужняя 35 лет, тренер меня младше лет на 10. Не могу себя заставить сказать, что у меня кд. Поэтому пью таблетку, вставляю тампон и прусь на тренировку(((

25 сентября 2019, 22:50

02 октября 2020, 08:40

02 октября 2020, 08:44

02 октября 2020, 08:48

15 января 2021, 16:59

30 апреля 2021, 13:40

Ну, например в том, что лично я, например, вообще лет до 18 через раз падала в обмороки во время кд (начались в 14). И по врачам таскали – бесполезно, все якобы в норме. Просто слабый, худенький, несозревший организм и нереально обильные, долгие и болезненные кд. В 1ый день вообще хоть вешайся, накачивалась обезболивающим и шла в школу/универ, и в сумке куча таблеток и банка нашатыря. А что делать? Лучше, чем обморок. Потом полегче стало, сейчас мне 23 – вообще не замечаю. В августе был перелет из одной страны в другую, потом еще в третью – и все потом обратно, беготня по аэропортам, автобусам, все как попало и без сна суток трое, а тут еще и кд – и ничего, нормально.

11 ноября 2021, 05:08

23 ноября 2021, 00:23

Скажите, что по личным причинам не можете заниматься. Вообще не понимаю, почему во время месячных нельзя заниматься, я танцую, тренировки не пропускаю никогда, даже 2 раза на соревнования во время месячных ездила, в первый раз мне было вообще 12 лет

24 февраля 2022, 19:25

15 августа 2022, 13:23

02 декабря 2022, 11:13

26 ноября 2016, 19:04

26 ноября 2016, 19:06

26 ноября 2016, 19:07

26 ноября 2016, 19:13

26 ноября 2016, 19:17

26 ноября 2016, 19:24

Девушек у нас почти нет,и я с ними не в дружеских отношениях.

26 ноября 2016, 19:52

26 ноября 2016, 19:55

26 ноября 2016, 20:04

26 ноября 2016, 20:10

26 ноября 2016, 20:27

26 ноября 2016, 20:28

Не понимаю, в чём проблема поставить тампон хотя бы на время тренировки. Ни одной тренировки за всю жизнь из-за КД не пропустила (занимаюсь конным спортом).

26 ноября 2016, 20:37

26 ноября 2016, 20:44

Тампонами не пользуюсь,они вредные и неудобные.

26 ноября 2016, 20:48

26 ноября 2016, 20:49

26 ноября 2016, 20:53

26 ноября 2016, 21:16

26 ноября 2016, 21:23

Гость 21, а кто такой фитнес тренер, перед которым нужно оправдываться почему не пришла? Это жесть, товарищи! Вы перед прохожими на улице тоже оправдываетесь? Давайте лучше поговорим о том, что они обычные “разводящие”. Всем бабам в глазки заглядывают, вот этот их типа легкий флирт и примитивные шуточки, типа вот я тебя из всех выделяю.. тьфу, мерзость. Какой нормальный мужик будет там работать? Талантов из них 5 человек из 500 остальные все сброд бездельников.

26 ноября 2016, 21:39

26 ноября 2016, 21:48

26 ноября 2016, 22:25

26 ноября 2016, 22:57

31, жирухи это их хлеб. Не было бы жирух их доход бы снизился процентов на 70. Вот вы пришли в магазин за хлебом. А на вам продавец : да зае б али вы за хлебом ходить! Ну не бред! Тренер должен быть как хороший врач: понимать проблемы людей и помогать, а не закатывать глаза и не нервничать при лишнем килограмме жира у клиентки. А то стоят балбесы по 30 лет, и нервничают что у кого то лишний килограмм. Я мож нервничаю что у него мозгов работу найти по приличнее👹

26 ноября 2016, 23:24

У меня тренер молодой парень. но как то отношения изначально выстроились доверительные. спустя месяц занятий он спросил когда у меня цикл. Я спокойно назвала даты. и теперь за несколь дней до и во время мы тренируемся умеренно, а после-в полную силу. зря вы автор..это норм вещи

27 ноября 2016, 03:59

27 ноября 2016, 07:05

27 ноября 2016, 08:05

А разве силовыми тренировками можно во время месячных заниматься? Я читала что нельзя(((( а так своему тренеру говорю, что не приду из-за работы, ну или просто другие планы есть. Когда пропускаю говорю, что дела были.

27 ноября 2016, 10:27

27 ноября 2016, 21:27

29 ноября 2016, 23:26

Тоже раньше думала, месячные фигня и не помеха, ведь чувствую себя нормально. Но сейчас занимаюсь в тренажерке. И одно дело танцевать, а совсем другое – приседать со дохрена весящей штангой или жать ногами пару центнеров веса. Так можно дойти до кровотечения. Ну нафиг!

30 октября 2017, 16:59

17 ноября 2017, 20:06

Бокс единоборства?Если ты не в спортивной, а обычной, коммерческой группе, то оправдываться вообще не нужно. Т.к. карьера много работы не восстановилась и просто плохое самочувствие – выбери любую причину.

18 ноября 2017, 01:26

18 ноября 2017, 01:31

12 декабря 2017, 20:50

Хожу на спортивные занятия.Тренер мужского пола.Если пропустить хотя бы одну тренировку,спрашивает причину.Иногда приходится пропускать из-за к.д. Не знаю,что в таких случаях говорить тренеру,и какими словами.Я очень стесняюсь, мне неловко называть такую причину.Девушек у нас почти нет,и я с ними не в дружеских отношениях.Поэтому спросить у них,что они говорят тренеру,когда у них к.д. не могу.Подскажите,как правильно объяснить,тем более это надо делать каждый месяц.

21 января 2018, 21:44

Тренер на меня обижается, когда я “пропускаю ” тренировки

Последний —

16 июля 2013, 19:20
Перейти

т.е. Вы платите деньги, а она имеет право обижаться? :))) шлите ее лесом, ищите другого тренера. Я бы еще и пожаловалась на нее администрации за не профессиональное поведение.

А почему “пропускаю” в кавычках?

Смените тренера. А может она обижается потому что вы очень перспективная или наоборот самая толстая и ленивая?

А вам в голову не приходило, что у нее зарплата зависит от кол-ва людей, ею обученных? Я в другой сфере работаю, но у нас, например, зарплата преподавателя на курсах очень зависит от количества пришедших на урок людей (курсы).

и что? теперь перед всеми делать обиженное лицо? вам кто-то должен что ли? поведение детсадовское я бы вообще послала. ходишь спортом заниматься, а тебе еще и рожу делает не пойми кто

Генриетта_ни то нельзя_ни это

я бы на ее лицо не обращала внимание.

если она хороший тренер, если клуб вас устраивает (цена, близость к дому/работе), то менять не стоит.

есть такие вот ревнивые люди) но это ее личные проблемы)

А чего вы вообще удумали туда ходить каждый день, автор? Три раза в неделю и всё, хватит. Это она, тренерша вас обязала?

Автор спросила почему, я ответила, что причина может быть в деньгах, а копать так глубоко и выискивать причины детсадовского поведения тренера нас не просили, правда?

ну если для вас это глубокие размышления.. )

я бы вам диагноз поставила. вы зануда! вас этому в педе специально обучают?)

Мы все — ленивые твари, так уж получилось. Но нам все равно нужно качаться, чтобы выглядеть конкурентоспособными. Так уж получилось.

Когда приходит время не пойти на тренировку, мы всегда задаемся вопросами: «А есть ли уважительная причина не пойти?» Сегодня мы представим тебе 15 уважительных оправданий, чтобы не пойти на тренировку. Но добавим от себя, что все это слабость духа, и идти в тренажерку надо даже тогда, когда у тебя умер хомячок: вытираешь скупую мужскую слезу и идешь.

1. Ты не восстановился после предыдущей тренировки Имеет смысл не идти, потому что будет только хуже.

2. Ты не спал прошлой ночью Твое тело сонное, усталое, того и гляди штангу не удержишь. Ну, нафиг.

3. Ты попадаешь в тот период, когда людей дофига Будешь как дурак стоять и ждать, пока скамейка или гриф наконец освободятся. Паузы будут неприятно долгими, не полезными для рельефа. Лучше прийти в другое время.

4. Ты заболеваешь Слабость, ломит кости.

5. Весь день пришлось ходить и куда-то ездить. Ноги гудят, тело ломит, какая тут штанга и вертикальная тяга?

6. Много работы Еще уволят, лучше поработать.

7. У тебя проблемы со спиной. На прошлой тренировке у тебя болела спина. На прошлой неделе болела спина, и сейчас она не прошла — распространенная проблема, наверняка ты себе что-то повредил. Отдохни хорошенько, виси на турнике.

8. Завтра тебе предстоит активная игра Волейбол, баскетбол, гольф в конце концов.

9. Ты мало ел на обед Обед у тебя был скудный или его вовсе не было. Идти на тренировку голодным — только во вред себе.

10. Ты себе что-то повредил Запястье растянул, вывих там — идти самоубийство.

11. Ты слишком много пил вчера Ты на работу пришел с трудом, какая к черту тренировка?

12. Если ты идешь перед работой, а у тебя серьезный день Нет, надо выбрать другое время.

13. Тренировка падает на очень позднее время Ты попросту не уснешь. Зачем это тебе?

14. Не хватает времени Вполне себе причина.

15. У тебя есть возможность пойти утром Утром ходить реально лучше. Только точно сходи.

И так, ты наконец сделал это! Ты понял, что отговорки о том, что виновата во всем широкая кость больше не прокатывают и пора отправляться в спортзал. Ты купил удобную пару кроссовок с абонементом в придачу. Естественно, ты нуб в этом деле и тебе понадобится помощь профессионала. Не скупись и найми личного тренера.

Если ты начнешь сам без подготовки и базовых знаний браться за все тренажеры, то утром адская боль во всем теле не даст тебе подняться с кровати. Тебе нужен тренер. Но ты же не опытный и не поймешь, правильную ли нагрузку и упражнения он тебе предлагает. Мы поможем тебе разобраться и понять отстой твой тренер или нет.

Он все усложняет

Мы бы не стали сравнивать накаченного мужика с твоей подругой, но если твой тренер все усложняет, то у них точно есть что-то общее. Если этот парень не может простым языком объяснить, что тебе нужно делать, то это первый сигнал. Он не должен использовать длинные и мудреные латинские термины. Тренер должен быть уверен, что ты его понимаешь.

Он не выходит за рамки

Твой личный тренер отстой, если он не дает тебе работу на дом. Если твои тренировки заканчиваются и начинаются только в спортзале, то с тобой точно работает не профессионал. Если он занимается с тобой только час в неделю и ему наплевать на то, чем ты будешь заниматься и будешь ли готовиться оставшиеся 167 часов в неделю, то гони его в шею. Ты думаешь этот жалкий час в неделю поможет тебе? У тебя должна быть определенная нагрузка на каждый день.

Он не ведет учет

У него есть журнал, в котором он записывает дни в которые ты занимался? Где он отмечает твою сегодняшнюю нагрузку и продвижение? Ты видишь куда он все это записывает? Если такого журнала нет, то хреновый он тренер. За что ты ему платишь бабки вообще? У него должен быть подробный отчет каждого твоего посещения. Он должен дать тебе прогноз, что например, к такому-то числу, ты добьешься этого и этого.

Он все время прибегает к Табата

Да, это крутые упражнения, которые тренируют твою сердечную мышцу и делают тебя более выносливым. К тому же весь цикл занимает мало времени — всего 4 минуты. Но если делать табата регулярно и часто, то это может тебе только навредить. Если ты не уверен, что понимаешь, что такое табата, то мы поясним. Это где 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка. Так что не переусердствуй.

Он сидит в своем телефоне

Как же это бесит! Ты пыхтишь на тренажерах или под штангой, а он лезет в карман за своим гребенным телефоном, чтобы ответить на смс. Да, спасибо прогрессу за крутые гаджеты и смартфоны, благодаря которым мы можем следить за обновлениями в соцсетях в любое время. Но вообще-то ты платишь этому парню деньги. Его работа не сводить с тебя глаз, подсказывать и помогать, а не зависать вконтактике.

Он только считает

Твой тренер занял бы первое место в конкурсе по счету до 10-ти. Считать количество подходов и повторений — это твоя работа. А тренер должен следить за правильностью выполнения твоих упражнений. Хороший тренер следит за твоей техникой, а не просто считает до десяти.

У него не закрывается рот

Твой тренер отстой, если после тренировки у тебя больше болит челюсть, чем мышцы. Если он тебе стал задвигать, про свой отпуск и семью, то шли его куда подальше или попроси его за сотку подбросить тебя до дома.

Он тебя не обучает

Если твой тренер не пытается дать тебе больше навыков. Если он не рекомендует тебе книги или блоги, или просто не расскажет тебе зачет тебе нужна именно эта группа упражнений, чем она тебе поможет. Он должен, как врач тебе все объяснять. «Сейчас мы введем тебе это лекарство, чтоб ты успокоился».

Он кайфует от того, что тебе больно

Этот чувак специально делает так, чтоб после тренировки ты неделю не мог нормально подниматься по лестнице и спокойно сидеть на толчке. Он еще и кайфует от этого и говорит: «Это неотъемлемая часть тренировок». Да, когда твои мышцы немного болят после нагрузки, то это нормально. Но это терпимая боль и не долговременная. Она не будет длиться неделю и не должна появляться после каждой тренировки. Хороший тренер сделает тебя лучше и здоровее, покалечить тебя может любой.

Ему плевать на питание

Профессионал должен делать акцент на питании. Питание, сон и обучение — самые важные вещи, когда речь заходит о получении положительных результатов. Если твой тренер сфокусирован только на твоей работе в стенах спортзала, то ты никогда не получишь того, чего хотел.

Не все добросовестно выполняют свою работу, но когда это касается непосредственно твоего здоровья ты должен следить за людьми, от которых зависит твоя дальнейшая жизнь. Тренер — один из таких людей.

• Перерыв в тренировках в зависимости от количества дней (недель)
• Можно ли пропустить тренировку?

Все в жизни нельзя предусмотреть, в том числе и регулярные тренировки в тренажерном зале. По разным причинам, начиная от болезни, заканчивая, работай/учебой занятия бодибилдингом (фитнесом) могут прерваться, в результате чего, атлет пропускает тренировку.

Многие не знают что делать, если пропущена одна тренировка, а если десять-двадцать, так вообще могут впасть в панику, и не найдя выход из ситуации, наверстать упущенное, вообще бросают тренироваться.

Мы дадим вам конкретные рекомендации, что делать, если пропущена тренировка, чтобы вы всегда оставались в отличной физической форме, несмотря на трудности, из-за которых ваш регулярный тренинг может подвергаться изменениям.

Перерыв в тренировках в зависимости от количества дней (недель)

Прежде всего, вам необходимо определить какой день тренировок вы пропустили, перечень упражнений, интенсивность тренинга, легкая/тяжелая тренировка, на какую группу мышц была направленная тренировка, — от всех этих ключевых моментов должна строиться ваша дальнейшая корректировка тренировочной программы.

Однако, существуют общие принципы планирования прогрессии нагрузки, в том случае, если вы пропускаете тренировки.

Ни в коем случае, не включайте дополнительно в вашу тренировочную программу все упражнения, которые вы пропустили, ничего кроме перетренированности вы не получите.

Придерживайтесь следующих ниже советов, в зависимости от количества пропущенных тренировочных дней, чтобы любой перерыв в физической нагрузки, сказывался максимально бесследно на вашей спортивной работоспособности.

1 день без тренировки

Если, так вышло, что вы не пошли на тренировку, то просто на следующий день придите и выполните весь свой пропущенный план, то есть цикл сдвинуться вперед на один день.

Например, если стандартная программа расписана на неделю по типу понедельник-среда-пятница, в среду вы пропустили тренировочный день, выполняете все по плану, только уже в пятницу (за среду).

Один день без тренировок

2-4 дня без тренировок

Такой перерыв, граничит с таким понятием, как растренированность, то есть частичная потеря полученного спортивного результата, в отсутствии тренировочного стресса.

Однако, есть один нюанс, который будет касаться, каждого атлета:

Чем больше тренируемая мышца, и сильнее тренировочный стресс, тем больше необходимо времени для восстановления, и в конечном итоге для суперкомпенсации, поэтому если после тяжелой тренировки у вас следует перерыв 4 дня, то вполне возможно это может вам пойти на пользу.

Таким образом, если перерыв между тренировками составил 2-4 дня, выполняйте все также по своему плану, при этом, рабочие веса в упражнениях, можно немного снизить/увеличить, в зависимости от самочувствия и интенсивности нагрузки, которая должна следовать (легкая, средняя, тяжелая).

1-2 недели без тренировок

В этом случае можно говорить о частичной растренированности.

После такова перерыва, обязательно следует внести изменения в тренировочный план:

• снизить рабочие веса
• уменьшить интенсивность выполнения упражнений
• акцентировать внимание на разминочных подходах

Ну и конечно, тренировочный цикл начинаем если не заново, то с тех рабочих весов, с которых вам в данный момент будет легко работать, обычно 50-60% от максимальных.

1-2 недели без тренировок

3-4 недели без тренировок

Если вас застиг продолжительный период без тренировок, не спешите расстраиваться, все наработанное в тренажерном зале сохранилось, просто на время «затаилась».

Берете свою программу тренировок, и начинаете выполнять по новой. Естественно, рабочие веса будут первое время небольшие, но вскоре, благодаря мышечной памяти, все очень быстро восстановиться, и вы вновь будите рельефными, подкаченными и красивыми.

1 месяц – 1 год без тренировок

При таком продолжительном перерыве в тренировочном процессе, вам важно знать, что все, что было наработано обязательно вернется, в течении максимум 1-2 месяцев непрерывного тренинга.

Каких либо существенных различий, при выполнении своей тренировочной программы нет. Если вы пропустили 4 недели или 1 год, вам необходимо будет снизить тренировочный стресс, перейти первое время на легкие тренировки (в данном случае, достаточно будет 1 месяц потренироваться на легких весах).

Больше года без тренировок

В этом случае можно говорить, если о том, что мышечный тонус, сила, спортивные показатели, откатились далеко назад.

Как уже выше говорилась, то, что было наработано в тренажерном зале в прошлом, будет возвращено вам, благодаря мышечной памяти. Причем, чем меньше перерыв в тренировках, тем быстрее вы вернетесь к своим спортивным результатам.

Если говорить о конкретных цифрах, то при перерыве в 1 год, необходимо 1-2 месяца непрерывного тренинга, при перерыве 2-3 года, 4-5 месяца. Однако, это не точные цифры, потому что каждый человек индивидуален, у каждого из нас свой тип телосложения, кто-то может быстрее восстановить форму, кто-то медленнее.

Даже при очень большом перерыве, тело сможет, при грамотном подходе к тренировкам, восстановить набранную силу, мышечную массу и выносливость, если не до исходного уровня, то по крайне мере приблизится к ним вплотную, если конечно ваш возраст (после 30 лет уровень тестостерона, гормона роста снижается в среднем на 10%, каждые 10 лет) и медицинские показатели позволят.

Главное чтобы, перерыв в тренировочном процессе был вызван не серьезной травмой (например, полный отрыв грудной мышцы), после которой спортсмен вынужден ограничивать себя из-за боли в грудиной области в рабочих весах на штанге и амплитуде движений.

Больше года без тренировок

Ну и также не забывайте, что при возвращении к спортивному образу жизни, необходимо увеличить в своем рационе питания потребление витаминов, минералов и качественных белков (количество углеводов и жиров корректируете в зависимости от поставленной цели: набор массы или сушка мышц).

Можно ли пропустить тренировку?

Нельзя ответить на этот вопрос однозначно, в силу того, что все люди разные, для одних легкий кашель, усталость это повод не ходить на тренировку, для других это вызов самому себе, своей самодисциплине. Именно поэтому, мы хотим объективно выделить ниже причины, по которым можно, а порой и нужно пропустить тренировку, ну а как поступить, естественно, решать будите только вы сами.

Медицинские показатели

При температуре, даже небольшой (37.2-37.5), не стоит ходить на тренировку. Организм, повышая температуру в организме естественным образом хочет убить вирус, который в вас поселился, именно поэтому, многие врачи не рекомендуют сбивать температуру 37-38°С, то есть для того, чтобы организм сам боролся с инфекцией.

Также не стоит забывать, если вы перенесли операцию, либо излечили болезнь, и ваш лечащий врач назначил вам покой/отсутствие физической нагрузки на протяжении указанного срока в выписной справке/эпикризе, то это прямой повод не тренироваться, то есть пропускать тренировки.

В противном случае, если вы, не взирая на рекомендации лечащего врача, идете тренироваться, вы подвергаете свое тело к повышенному риску появления новых травмам. Ну а если вы с температурой решили посетить тренажерный зал, то ничего, как усугубление нынешнего состояния, а также заражения других атлетов вы ничего не получите, ни а какой сувперкоменсации не может быть и речи (возьмите перерыв, экономьте силы, ведь они так нужны для борьбы с болезнью).

Медицинские показатели атлета

Плановый отдых

Человек по своей природе, не может постоянно демонстрировать высокие, спортивные результаты. Поэтому, есть периоды, когда атлет показывает максимальную силу, супер рельефную форму, а есть периоды отдыха, когда нервная система, мышцы, восстанавливаются, спортсмен делает два шага назад, чтобы потом сделать вновь один шаг вперед.

Как правило, короткий отдых, в виде 1-2 недель, ничуть не помешает вам для последующего выхода на свои лучшие спортивные результаты. Обычно атлеты берут отдых 1-2 недели после важных соревнований, а также после прохождения полного тренировочного цикла (длительность 4-6 месяца).

Запланированный перерыв (отдых) между тренировками

Повышенное количество стрессов

Стрессы негативно влияют на наше психическое состояние, начинаю от того, что они провоцируют повышенное образование кортизола, заканчивая банальным расстройством нервной системы и гормональными сбоями.

Конечно, нельзя из жизни убрать все стрессы, однако можно их минимизировать, поменяв отношение к происходящим событиям (более подробно, например, как избежать конфликта, мы написали в этой статье).

Если у вас, не дай Бог горе, не стоит проявлять крайнюю степень фанатизма и идти на тренировку, проявите благоразумие, постарайтесь решить проблемы, успокоить свои нервы, взяв перерыв в 1-2 недели.

Частые конфликты на работе и в семье

В свою очередь мелкие стрессовые ситуации, которые встречаются практически у каждого на работе, в семье, можно нейтрализовать, поменяв обстановку вокруг, сменить кардинально темы общения, изменить умственный труд на физический, в тренажерном зале. Главное, чтобы к вам пришло понимание, что обыденный (повседневный) стресс, это вовсе, не повод забрасывать тренировочный процесс.

Ну и естественно, вы не должны посещать тренажерный зал, а также, любую другую спортивную секцию, когда находитесь в алкогольном опьянении.

Таким образом, пропускать тренировки как видите можно, а порой и нужно, ведь все мы, живые люди, разница лишь в том, как мы к этому относимся. Одни скажут, все пропало, я ничего теперь точно не добьюсь, другие, подлечат травмы, замотивируются, и будут еще более упорно двигаться к поставленной цели.

Просмотры: 70 441     Оценка:

Здравствуйте, я тренируюсь уже 14 лет. За всё это время я пропустил всего несколько тренировок (по пальцам рук можно пересчитать). Это, естественно, если брать те времена, когда я тренировался. Ведь были и времена, когда я не занимался вообще.

Тренирую я уже 6 лет. И как любому тренеру мне постоянно приходится выслушивать отговорки тех, кто постоянно пропускает тренировки. «Отмазки» поставлены в порядке убывания их распространенности.

1. Не успеваю из-за работы

Если работа мешает тренировкам – бросай такую работу. И это не шутка. Взгляните на эту ситуацию более глобально. Получается, что работа мешает вам заниматься тем, что вам нравится. Спрашивается: нахрен тогда такая работа нужна?

Мне в ответ говорят: «А где же я тогда деньги буду брать?». Вообще, работать с утра до вечера каждый день и зарабатывать немного денег – много ума не надо. Поэтому я абсолютно серьёзно говорю на такую отговорку: «Бросай эту работу! И придумай что-нибудь. Мужик ты или нет!».

2. Не успеваю из-за учёбы

Часто мне это говорят студенты, ссылаясь на то, что у них сессия. Я сам был студентом 5 лет. Сам сдал 10 сессий. И ни разу сессия не помешала ни одной моей тренировке. Более того, когда я был студентом, то часто ходил на шабашки. И если я работал весь день, то шёл на тренировку на следующий день. Или в этот день поздно вечером.

3. Не было денег заплатить за зал

Вообще смешно это слышать. Тем более от мужчин. Мне один знакомый сказал: «Не должно быть такого понятия «дорого». Если ты что-то не можешь себе позволить – это чисто твои проблемы». И я с ним полностью согласен.

Опять-таки, когда я был студентом, то штукатурил до глубокой ночи. Ночами разгружал вагоны, копал землю и так далее. Всё для того, чтобы заработать денег на экипировку, поездку на соревнования, спортпитание и прочее. И я прекрасно понимал, что это чисто мои проблемы.

4. Я заболел

Это тоже не отговорка. Средний человек очень редко болеет так, чтобы действительно нельзя было тренироваться. Обычная простуда не повод пропускать тренировку. Это повод значительно снизить нагрузку. И только. Я тренировался даже с переломом руки уже через 4 – 5 дней после перелома. Я тренировался после операции в паху уже через 7 дней. Был период, когда я несколько раз срывал себе спину так, что мог только ползать. Тогда я «приползал» на тренировку и снова тренировался.

Кто-то скажет: ну и дурак. Но когда есть цель, ты не обращаешь внимания на обстоятельства. Есть только ты и твоя цель. И ты либо что-то делаешь для её достижения в этот самый момент, либо не делаешь. Либо идёшь к ней прямо сейчас, либо стоишь на месте.

5. Я так устал за день

Если ты под вечер еле тащишь ноги – настала пора пересмотреть свою жизнь. Если конечно уставать – не является смыслом твоей жизни. Ты должен помнить, что вечером у тебя тренировка. И ты должен оставить силы на неё. А если всё-таки дошло до того, что ты очень устал – приди и сделай половину тренировки, но не пропускай её.

Научитесь правильно расставлять приоритеты. Конечно, помимо занятий есть работа, семья и учёба. И нельзя жить одними только тренировками. Но если вы уж тратите на что-либо свои время и силы, то будьте добры – выкладывайтесь полностью. Иначе нет смысла всё это начинать.

Поймите, жизнь одна. И нужно тратить каждую её секунду только на то, что действительно важно для вас. И никакие обстоятельства не смогут помешать вам делать то, что вам важно. Если это действительно вам ВАЖНО.

P. S. Кстати, забыл ещё указать критические дни у женщин. Но на этот счёт у меня уже есть статья: Тренировки в тренажёрном зале при менструации.

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи – автора этой статьи и этого сайта.

Тренирую я уже 6 лет. И как любому тренеру мне постоянно приходится выслушивать отговорки тех, кто постоянно пропускает тренировки. «Отмазки» поставлены в порядке убывания их распространенности.

Мне в ответ говорят: «А где же я тогда деньги буду брать?». Вообще, работать с утра до вечера каждый день и зарабатывать немного денег – много ума не надо. Поэтому я абсолютно серьёзно говорю на такую отговорку: «Бросай эту работу! И придумай что-нибудь. Мужик ты или нет!».

Это тоже не отговорка. Средний человек очень редко болеет так, чтобы действительно нельзя было тренироваться. Обычная простуда не повод пропускать тренировку. Это повод значительно снизить нагрузку. И только. Я тренировался даже с переломом руки уже через 4 – 5 дней после перелома. Я тренировался после операции в паху уже через 7 дней. Был период, когда я несколько раз срывал себе спину так, что мог только ползать. Тогда я «приползал» на тренировку и снова тренировался.