Что такое обертывания и зачем они нужны? как постучать? для чего используют гель для облегчения симптомов гриппа

Здоровый образ жизни

Что такое тейпирование и как оно может помочь организму?

31 июля 2020, 14:00 МСК

Тейпы используют не только для лечения мышц, но и для похудения.

Тейп – эластичная лента по типу лейкопластыря. Изначально её использовали для уменьшения боли в мышцах, снятия спазмов и отёков. Сейчас тейпирование популярно среди худеющих. Разноцветные ленты плотно прилегают к телу и запускают процессы жиросжигания. В комплексе с тренировками тейпирование становится здоровым похудением и имеет долгосрочный результат.

Надёжная поддержка: что такое кинезио-тейп и как это работает

19 января 2018, 17:45 МСК

Большой пластырь или эффективная методика для реабилитации и профилактики травм?

Спортивное тейпирование и кинейзиотейпирование – это методики реабилитации или профилактики травматических повреждений мышц и связок при помощи клейких лент – тейпов. Различие видов тейпирования в том, что спортивные тейпы чаще всего ограничивают движение повреждённых волокон, а кинейзиотейпы позволяют мышцам двигаться, иногда даже свободнее, чем без ленты. По сути, тейп – это тот же лейкопластырь, только более мягкий и тянущийся.

Почему это работает?

Невролог и спортивный врач Антон Епифанов на своём YouTube-канале рассказал, что в 2019 году было опубликовано огромное исследование о тейпировании. Клинические испытания доказали, что такая лента работает при болях в шее, спине и пояснице, однако в краткосрочной перспективе, как многие препараты. Лента даёт эффект только при правильном использовании, на здоровую мышцу кинезиотейп не окажет действия.

Кожа состоит из множества рецепторов, которые передают информацию нервной системе о том, где находится наше тело, какая вокруг температура, какие мышцы нужно напрячь и прочее. Из-за травм кожный покров не может качественно выполнять работу, значит нервная система получает искажённые данные. В результате нам тяжело двигаться.

Клеевой слой на тейпе распределён в виде волн, чтобы давление на кожу было неравномерным. Это регулирует поток нервных импульсов и нормализует работу мышц.

Эта статья — о методе альтернативной медицины. О методе фиксации или поддержки суставов для занятий спортом см. Спортивный тейп.

Кинезиотейпирование, иногда кинезиологическое тейпирование и кинезиотейпинг (от лат.  — движение и англ.  — лента) — метод альтернативной медицины, наложение на кожу эластичных цветных лент или обматывание ими.

Что это и для чего?

Для начала давайте разберёмся, что же это такое. Тейпы – это клейкая полоска (лента) из ткани, которая клеится на кожу. По своему виду тейп чем-то напоминает лейкопластырь, однако по своим свойствам они всё-таки отличаются друг от друга. Эти ленты можно носить до 5 дней, они прекрасно держатся на теле и не отклеиваются даже в воде.
А после снятия тейпа на коже не остаётся никаких следов или раздражения.

Используют такие полоски для фиксации мышц или сустава, обычно это нужно для того, чтобы избежать возможных травм. Например, при интенсивных занятиях спортом. Также клеящиеся ленты хорошо зарекомендовали себя в восстановлении после операций, уменьшении боли при ушибах, растяжении, невралгии и даже для лечения остеохондроза, артроза, сколиоза.

Тейпы – это современно и эффективно. Многие специалисты уже давно рекомендуют своим пациентам использовать их, так как они обладают множеством полезных свойств. Во всём этом есть лишь одна сложность: правильно наклеить тейп самостоятельно – нелегко. Но в наших салонах есть услуга кинезиотейпирования.  

Тейпы и похудение

Интересно и то, что с помощью тейпов можно похудеть. Конечно, при большом весе, неправильном питании и отсутствии физической активности, тейпы вряд ли будут эффективны. Скорее, тут нужна работа в комплексе. Но определённое влияние на потерю веса они всё-таки оказывают.

Тейпы здорово клеить на так называемые «проблемные» зоны. Например, женщины после родов отмечают, что с помощью тейпов смогли существенно улучшить состояние кожи на животе и уменьшить растяжки. А всё потому, что тейпы положительно влияют на эластичность кожи за счёт постоянной работы лент – эффекта сжатия и растяжения.

Также они положительно влияют на уменьшение отёчности и, как следствие, ведут к более упругой коже без целлюлита. Ленты активируют крово- и лимфоток, жидкость под тейпом свободно перемещается и не накапливается под кожей. Приятный бонус – всё это происходит без лишних усилий с вашей стороны.

Тейпы для лица

В азиатских странах стало популярно применение тейпов с целью уменьшения морщин и сохранения овала лица. Тейпирование на лице ещё называют «пластырным лифтингом», который активно применяется уже во всём мире. Рекомендуют начинать такую процедуру с 25 лет.

Тейпы для лица воздействуют на мышцы, снимают напряжение и спазмы, из-за которых образуются неприятные заломы, борются с обвисанием лица и разглаживают существующие складки и морщины. Кроме того, после такого «пластырного лифтинга» вы будете чувствовать себя, как после массажа – расслабленно и спокойно. Тейпирование – это не только эффективно, но ещё и очень приятно!

-15%

-15%

-15%

-15%

-15%

-15%

-15%

ОписаниеПравить

Откуда появился тейп?

Технологию придумал японский спортивный врач-массажист Кензо Касе в 70-х годах, более 20 лет назад её стали применять профессиональные спортсмены, а не так давно она стала доступной и для любителей.

Как наложить тейп?

Эластичные ленты накладывают на натянутую поверхность кожи: например, если тейпируют колено, то сустав необходимо согнуть. При возвращении конечности в выпрямленное положение тейпы оказывают компрессионный, поддерживающий эффект, берут на себя часть физической нагрузки, которую обычно переносят мышцы и связки. Тейп клеится на чистую кожу без волос, раздражений и видимых повреждений. Он пропускает воду и воздух, к тому же состав клея гипоаллергенен, что позволяет носить тейп, не снимая, в течение 3-5 дней.

ПримечанияПравить

1. ↑ ^{1 2 3 4 5 6}
2. ↑ ^{1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12}
3. ↑ ^{1 2 3 4}
4. ↑ ^{1 2 3} Parreira et al., 2014.
5. ↑ ^{1 2 3} Ghozy et al., 2019.
7. ↑ ^{1 2 3}
8. ↑ ^{1 2 3} Cavaleri et al., 2018.
10. Mostafavifar et al., 2012.
11. Kalron & Bar-Sela, 2013.
12. Lim & Tay, 2015.

Как это работает?

При реабилитации лента поддерживает поврежденную мышцу и позволяет не переходить к постельному режиму, а восстанавливаться в движении, что способствует быстрому выведению продуктов регенерации повреждённых тканей. В целях профилактики тейпы используют для распределения нагрузки между задействованными в работе мышцами и приклеенной лентой, которая за счет своего поддерживающего эффекта помогает мышцам и суставам меньше уставать. Конечно же, само тейпирование – это лишь половина решения проблемы, к нему необходимо добавить спортивные массажи и, например, пилатес, иначе результата можно так и не дождаться.

Как обещают продавцы, волшебные ленты лечат буквально всё и за очень короткое время. Прежде всего, тейпирование восстанавливает кровообращение и подтягивает кожу, затем оказывает компрессионное воздействие на мышцы, но и это еще не все: лентами можно исправить искривления позвоночника и даже вылечить конрактуру сухожилий у маленького жеребенка!

Как придумали тейпирование?

Кинезотейпинг основал американский доктор японского происхождения Кензо Касе. Первым его пациентом стала мама. Касе использовал атлетический тейп (жёсткий пластырь), чтобы облегчить ей боль в суставах кисти. Однако процедура только ухудшила состояние пациентки. Кензо Касе понял, что нужно разработать пластырь, который будет не сдавливать повреждённый участок, а, наоборот, стимулировать движение подкожных жидкостей.

После шести лет клинических испытаний Касе представил оригинальный кинезиотейп на Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году. Тогда японская женская волейбольная команда вышла играть со специальными лентами на теле. Методика Кензо Касе сразу заинтересовала мировое сообщество, и его кинезотейпы разлетелись сначала по США, затем по Европе и России.

Удаление тейпа и меры предосторожностиПравить

Удаление повязки, выполненной из спортивного тейпа удобно производить с помощью медицинских ножниц для удаления повязок или специальным тейпорезом. Для облегчения этой задачи производители спортивных тейпов выпускают специальные жидкости, растворяющие клей.

Для выполнения различных техник тейпирования необходимо знать основы анатомии и строения опорно-двигательного аппарата человека, а также пройти начальную подготовку по тейпированию.

Полезно или бессмысленно?

Ни спортивное сообщество, ни медицина не пришли к единому мнению о пользе тейпирования. По мнению одних, тейпы действительно способны поднять на ноги травмированного атлета за кратчайший срок, другие говорят, что сила тейпов в эффекте плацебо и с таким же успехом на себя можно наклеить всё что угодно.

Как правильно наклеивать тейпы?

Тейпирование может быть несимметричным или ровным до миллиметра. Грамотное нанесение вам посоветует специалист, поэтому не нужно ориентироваться на красивые фото в сети. Если вы решили наклеить тейп самостоятельно, то внимательно прочтите инструкцию на упаковке. Вот несколько универсальных советов по использованию.

• Подготовка кожи. Перед наложением тейпа нужно обеззаразить участок спиртом или специальной жидкостью, высушить и сбрить лишние волосы.
• Выбор схемы. Посоветуйтесь со специалистом или изучите способы нанесения тейпов, чтобы добиться результата. Ленты можно клеить на бёдра, руки, ноги, даже лицо, поэтому на выбор техники стоит обратить внимание.
• Нанесение тейпа. Накладывать цветной пластырь нужно по направлению мышц и сухожилий. После удаления бумажной основы приложите конец тейпа к коже без натяжения и аккуратно проведите рукой по длине полоски. Следите, чтобы не было складок. С кинезиотейпом можно ходить 3-5 дней, принимать душ и купаться в бассейне. Общий курс похудения не должен длиться больше месяца.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Для чего нужны тейпы?

Тейпы снимают отёк и избавляют от боли после травм. Их также можно использовать, чтобы контролировать осанку. Качественно наклеенный тейп не позволит вам сесть в удобную, но неправильную для позвоночника позу. Ещё одна функция методики – снятие спазма. Вы можете повышать или понижать тонус мышц. А во время беременности тейпирование заменяет нежелательные медикаменты.

Спортсменам накладывают кинезотейпы после разрыва связок и операций, чтобы они лучше проходили реабилитацию. Однако такой инструмент не ставит на место позвонки, не помогает при воспалении и не выравнивает сколиоз (искривление позвоночника).

Применение и эффективностьПравить

Спортивный тейп

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 4 февраля 2023 года; проверки требуют 3 правки.

У этого термина существуют и другие значения, см. Тейп.

Тейп, спортивный тейп (англиц. от «лента, тесьма») — клейкая лента из ткани, напоминающая лейкопластырь, используемая для фиксации или поддержки суставов; процедуру наложения тейпа называют тейпингом, или тейпированием. Повязка из тейпа представляет собой высокоэффективный, точный индивидуальный бандаж или фиксатор.

Существует множество техник тейпирования, предназначенных для поддержки различных суставов и связок опорно-двигательного аппарата человека.

Спортивный тейп предназначен, прежде всего, для создания фиксирующих и компрессионных повязок в профессиональном спорте.

Неоднозначная польза

Но если от лент столько пользы, то почему же не все спортсмены пользуются тейпами?

● Во-первых, их влияние на мышцы и суставы научно не подтверждено до конца, а если кто-то и пытался доказать их благотворное влияние, то тут же находились оппоненты, которые разрушали гипотезы в пух и прах.

● Во-вторых, многие атлеты предпочитаются более жесткие фиксаторы и бандажи, которые закрепят всю травмированную область и соседние мышцы, а не только одну связку – здесь работает аналогия «что проще сломать: один прутик или целый веник»: одним «прутиком»-мышцой/связкой лучше не рисковать, а распределить нагрузку между ближайшими волокнами.

● В-третьих, неправильное наложение тейпа может привести к растяжению и микротравмам, а закрепить тейп самостоятельно без должных знаний об особенностях строения человеческого тела практически невозможно. Если ты все-таки решил опробовать эту методику, то лучше обратиться к спортивному врачу, окончившему курсы тейпирования, чем заниматься самолечением и вредить себе же.

● В-четвёртых, цветные полоски на теле – отчасти дань моде и желание быть на одной волне, «в теме» с профессиональными спортсменами. Но наши любители и новички забывают, что не тейпы добавляют атлетам скорости и выносливости, а долгие изнурительные тренировки. Да и лечат тейпы тоже не сами по себе, а лишь в купе с лечебной физкультурой, медицинскими препаратами и снижением подвижности поврежденных групп мышц.

● В-пятых, хоть противопоказаний к применению тейпов очень мало и в основном это аллергические реакции на клей, не стоит забывать, что на обвислую и дряблую кожу клеить тейпы бесполезно, как и не имеет смысла тейпировать просто поверх мышцы, без учета анатомических особенностей и характера травмы.

Поскольку единого мнения нет — кто-то уже не представляет свою жизнь без тейпов, а кому-то они никогда не помогали, — то можно попробовать самому и решить, действительно ли тейпы работают.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Как похудеть с помощью тейпирования?

Тейпирование улучшает обменные процессы и лимфоток (лимфа очищает организм от шлаков и токсинов, способствует жиросжиганию). Если у вас рыхлый живот, растяжки после быстрого похудения или родов, то разноцветные пластыри могут вам помочь. Кожа от такой процедуры подтягивается и приобретает здоровый вид.

Тейпы усиливают эффект антицеллюлитного массажа за счёт дополнительного воздействия на кожу. Она приподнимается и образуется пространство, где свободно может перемещаться жидкость. Лишняя вода уходит и избавляет тело от продуктов застоя и распада. Кроме того, тейпы усиливают эффект сжатия и растяжения кожи, когда вы двигаетесь. Вы занимаетесь привычными вещами, а ленты работают.

ВидыПравить

В настоящий момент производятся эластичные и неэластичные спортивные тейпы, которые в свою очередь, могут быть адгезивные и когезивные.

• Неэластичные спортивные тейпы — собственно и есть классические спортивные тейпы или белые тейпы. Как правило, производятся из 100 % натурального хлопка. Подавляющее большинство известных техник тейпирования используют такие тейпы как базовую (основную) составляющую создаваемой повязки.
• Эластичные спортивные тейпы — набирающий популярность в последнее время вид спортивных тейпов. Основное отличие от белых классических тейпов — эластичность (растягиваемость) в продольном направлении. Это свойство позволяет упростить процесс тейпирования и увеличить (при необходимости) степень компрессии (сжатия) тейпируемой области.
• Адгезивные или клейкие тейпы хорошо приклеиваются к любой поверхности. Особенно важно, чтобы тейп не отклеивался от собственной внешней поверхности при создании повязки. Это свойство тейпа сохраняет повязку целостной, выполняющей свои функции даже при интенсивных и продолжительных нагрузках.
• Когезивные спортивные тейпы обладают способностью приклеиваться только сами к себе. К любым другим поверхностям они не приклеиваются. Использование таких тейпов упрощает подготовку тейпируемой области к наложению тейпа. Вместе с тем, когезивные тейпы не отвечают всем необходимым критериям спортивных тейпов и чаще используются в быту и обычной медицине как материал для создания различных повязок.

Базовые параметрыПравить

Процесс спортивного тейпирования (тейпинга) выполняется, как правило, короткими полосками тейпа. Это приводит к необходимости многократного разматывания, отрывания и приклеивания таких полосок под сложными углами, или сложными фигурами.

• Разматываемость — тейп должен разматываться плавно, без излишнего усилия, с одинаковой силой натяжения от начала до конца рулона. Затрудненное разматывание или разматывание рывками недопустимо.
• Приклеиваемость — спортивный тейп высокого качества должен быстро приклеиваться и не отклеиваться самопроизвольно во время физической активности. Повязка, созданная из профессионального спортивного тейпа, должна обладать свойствами монолитного изделия.
• Отрываемость — профессиональные спортивные тейпы легко и без усилия отрываются от рулона. Постоянное использование ножниц, или другого режущего инструмента приводит к серьезной потере времени и создает неудобства.
• Плотность — плотность ткани спортивного тейпа одна из важнейших и сложнейших характеристик. Именно эта характеристика в сочетании с толщиной и степенью закрученности нитей определяет пригодность тейпа для профессионального спортивного тейпинга и позволяет укладывать полоски тейпа в сложные фигуры (например при тейпировании голеностопа).

В основе разработки лежит технология бандажной фиксации. В современном виде эластичные кинезио ленты появились в конце XX века. Сегодня эти изделия доведены до совершенства – тейпы отвечают всем требованиям спортсменов. Они разработаны из материалов, надежно фиксирующих травмированные участки, а их ношение стало максимально комфортным.

ТакжеПравить

• Клейкая лента
• Кинезиотерапия
• Спортивный тейп
• Боксёрский бинт
• Бандаж

История методаПравить

ЛитератураПравить

• Kenzo Kase. Clinical Therapeutic Applications of the Kinesio Taping Method. / Kenzo Kase, Jim Wallis, Tsuyoshi Kase — 2nd ed. — Kinesio Taping Association, 2003. — 198 pages.
• Kenzo Kase. Illustrated Kinesio Taping. — Tokyo: Kin’I-Kai, 2005 — ISBN 1-880047-24-1.
• Harry Pijnappel. Medical Taping Concept. — Netherlands, 2012 — ISBN 978-90-813978-4-1.
• K-Taping: An Illustrated Guide : Basics — Techniques — Indications. — ISBN 978-3662435724.

ЛитератураПравить

• Д. Перрин. Повязки и ортезы в спортивной медицине.. — М.: Практика, 2011.
• Ю.М. Портнов, С.А. Полиевский, А. Альмаданат. Стрейчинг и тейпирование в баскетболе.. — М.: Физкультура, образование и наука, 1996.
• А.Б. Туркин. Спортивные тейпы.. — М.: Методические рекомендации, 1988.

1. seogurov. Как работают кинезио тейпы и зачем они нужны – обзор и советы. wiki-lifehacker (18 февраля 2023). Дата обращения: 20 февраля 2023.