Вы можете купить самую дорогую палатку, наилегчайший спальник, куртку из лучшей мембраны, выбрать идеальный маршрут, но натертые мозоли и сбитые пальцы на ногах испортят все впечатления от треккинга. Или даже потребуют сойти с маршрута.
Чтобы такого не случилось, вы не просто грамотно подбираете, но и заблаговременно разнашиваете треккинговые ботинки в коротких вылазках на природу, на даче, да хоть при прогулках в парке. А еще носите с ботинками только качественные треккинговые носки.
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 20 февраля 2014 года; проверки требуют 35 правок.
У мокасинов тонкая подошва
Vibram FiveFingers KSO Trek — современная босо-обувь
Босо-обувь или минималистическая обувь — это обувь с очень тонкой подошвой, но без какой-либо амортизации и каркаса. Ходьба и бег в такой обуви напоминает передвижение босиком. Босо-обувь изготовляется для работы, отдыха, занятий спортом как внутри помещений, так и для любого времени года на улице.
Здоровое босохождение практически невозможно в современном мире. В городах под ноги может попасть стекло, острые железяки, выплюнутая жвачка, окурки, птичий и собачий помёт и прочий опасный и неприятный мусор. На природе мало осталось нетронутых цивилизацией мест — грунтовые дорожки посыпаны острым гравием. Босо-обувь как раз даёт подошве защиту, но не более.
Бег в босо-обуви становится всё более популярным. Единственные бегуны, которые сохранили естественную технику бега — африканские спортсмены, никогда не носившие обувь. Например, Абебе Бикила выиграл олимпийское золото в Риме в 1960 году, пробежав дистанцию босиком. Всем остальным, привыкшим к каблуку с амортизацией, рекомендуется сразу отучиться приземляться на пятку при беге, бегать понемногу и по мягкому грунту, песку пляжа, траве. Среди прочего есть:
Привыкание длится несколько месяцев, ускорять естественный процесс — опасно, можно получить травму.
Термин босо-обувь обозначает самые различные варианты по стилю и на любой вкус. Есть с очень тонкой подошвой, защищают только кожу и не имеют никакой амортизации. Другие имеют значительно более толстую подошву и предлагают некоторое смягчение ударов. Тонкоподошвенные называют чаще всего босо-обувью (англ. ), более толстоподошвенные по-разному, но часто называют минималистическая обувь (англ. ).
У босо-обуви пятка на том же уровне, что и подошва, так что мышцы ноги работают так же как при беге босиком. У минималистических кроссовок пятка может быть чуть-чуть приподнята(4-12мм). В одних моделях пальцы ног в общем отсеке, внешне они похожи на обычную обувь, в других каждый палец в отдельном отсеке, более известные как FiveFingers, и носки, если их использовать, тоже должны быть в виде перчаток. Впрочем носки-перчатки производятся теми же производителями босо-обуви, и могут заменить обычные носки — в них исключена возможность натирания пальцев.
Выбор размера для босо-обуви у каждого производителя немного отличается, но общая рекомендация — выбирать на 0,5-1 размера больше чем для обычной обуви, чтобы у пальцев было больше свободного места, поскольку при босохождении пальцы растопыриваются немного больше чем в традиционной обуви.
Другая общая рекомендация — начинать босохождение в босо-обуви с максимально тонкой подошвой, чтобы сразу выработать правильную походку и привыкнуть к ощущениям. При этом важно обратить внимание на технику. Слишком длинный шаг, или вытягивание ноги вперёд, это лишняя нагрузка на икры, стопу и ахиллесово сухожилие. Привыкание и разработка мелких мышц ноги может занять много месяцев.
Merrell минималистические кроссовки
Vivobarefoot минималистические кроссовки, впервые выпущены в 2003, в них впервые запатентована очень тонкая подошва. Во всех моделях нет различия в толщине подошвы между носком и пяткой — так называемый «zero-drop».
Merrell barefoot — также изготавливает наиболее привычные по виду минималистические кроссовки.
Feelmax — финский производитель, называет себя единственным изготовителем «настоящей» босо-обуви. За утверждением уникальная, 1 мм толщиной подошва, изготовляемая в сотрудничестве с изготовителем автопокрышек Continental®. В ассортименте зимний вариант с подошвой в 2,5 мм.
Injinji — изготовитель носков-перчаток. Swiss Barefoot Sock тоже изготовитель носков-перчаток, но эти носки используются без обуви — в их составе 50 % кевлара. Материал — пряжа, поэтому они не защищают от колющих предметов, таких как иголки и морские ежи.
Для многих из нас простая мысль о гетрах может воскресить воспоминания о 80-х, фильме «Слава» или любых моментах танцевальных занятий, которые мы пережили лично. Возможно, вы никогда не были в 80-х годах или понятия не имеете, что такое гетры.
Гетры похожи на носок, но с отверстиями для пальцев ног, чтобы танцоры и балерины могли надевать их поверх обуви, чтобы согреть ноги и ступни. Гетры помогают танцорам сохранять ноги и лодыжки в тепле. Их носят до, во время и/или после танца, чтобы предотвратить судороги и/или травмы.
Независимо от того, носили ли вы их сами или никогда не понимали, почему кто-то решил их носить, мы здесь, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается гетр.
Что такое гетры?
Гетры похожи на носок без стопы и различаются как по длине, так и по материалу, по форме и функциям. Некоторые гетры покрывают только лодыжку и голень, а другие достигают середины бедра.
В зависимости от производителя материал, из которого они изготовлены, варьируется от натуральной шерсти и хлопка до синтетических материалов, имитирующих их. В шутку их называют свитерами для ног.
Почему танцоры и балерины носят гетры?
Танцоры и балерины носят гетры, чтобы держать ноги и лодыжки в тепле, что помогает предотвратить травмы. Без оптимального уровня тепла мышцы склонны к травмам. Разогретые мышцы позволяют увеличить приток крови и кислорода, что помогает им оставаться сильными и не болеть из-за накопления молочной кислоты.
Для танцоров ношение гетр может помочь предотвратить травмы еще до их начала и очень удобно, особенно во время танцев в холодные месяцы, поскольку помогает мышцам быстрее разогреться и снижает вероятность возникновения спазмов.
Полезны ли гетры для балета и почему?
Да, гетры хороши для занятий балетом, потому что они помогают сохранять мышцы в тепле и их можно легко надевать и снимать по мере необходимости во время занятий. Поддержание тепла в мышцах важно, поскольку оно увеличивает приток крови и кислорода, повышает силу, уменьшает болезненность из-за накопления молочной кислоты и предотвращает травмы.
В балете колготки и купальник не обеспечивают хорошей изоляции, поэтому гетры могут помочь мышцам сохранять тепло. Некоторые гетры также могут обеспечивать небольшое сжатие, что полезно для кровообращения и предотвращения травм.
Почему артисты балета иногда носят гетры только на одну ногу?
Артисты балета иногда надевают грелки на одну ногу, если они восстанавливаются после травмы на этой стороне или пытаются предотвратить травму на этой стороне. Другая причина может заключаться в том, что мышцы на этой стороне перегружены или даже испытывают судороги.
Действительно ли практично носить гетры на уроках танцев?
Да, гетры удобны для занятий танцами, если они не слишком громоздки и не сковывают движений. Гетры более практичны, чем другие варианты, такие как спортивные штаны, потому что их легче надевать и снимать.
Полное покрытие ног, такое как, например, спортивные штаны, может мешать танцорам и учителям видеть линии своего тела в зеркале, гетры более практичны, потому что они не влияют на это.
Многие гетры, выпускаемые производителями танцев, имеют возможность крепления стремени, чтобы они помещались под свод стопы. Благодаря этому их ношение не затрагивает области пятки, плюсны и пальцев ног. Таким образом, балетки или пуанты по-прежнему будут соприкасаться с полом так же, как и без гетр.
Вы носите носки с гетрами?
Обычно вы не носите носки с гетрами, если только вы не предпочитаете носить их со своей танцевальной обувью. Гетры обычно надеваются поверх танцевальных колготок или даже поверх босых ступней и ног.
Если вы носите с ними носки без танцевальной обуви, вы можете обнаружить, что носки не обеспечивают достаточного сцепления, в зависимости от того, на какой поверхности вы танцуете.
Однако всегда соблюдайте осторожность при выполнении любых прыжков с разворотом. Рекомендуется сначала проверить их небольшими движениями, чтобы убедиться, что вы не поскользнетесь.
Когда гетры вышли из моды?
Гетры вышли из основной моды после 80-х годов, но их всегда носили танцоры и балерины на танцевальных уроках. Гетры несколько раз появлялись и исчезали из тренда и, вероятно, будут продолжать это делать с течением времени. Как и многие другие модные причуды, они, похоже, возвращаются каждые 20 лет, вновь появляясь с быстрым приливом энергии в течение нескольких лет, а затем так же быстро вытесняются звуком приближающихся брюк-клеш или чего-то еще.
Гетры считаются своего рода основным продуктом моды 1980-х годов, чему, возможно, способствовали такие вещи, как фильм и шоу «Слава», а также такие люди, как Джейн Фонда, в ее программах аэробных упражнений. В конце концов, люди стали носить их даже поверх джинсов, что, оглядываясь назад, было уже слишком.
Быть модным — это хорошо, но не тогда, когда ты сидишь на уроке математики и капаешь потом на своего соседа, потому что, даже несмотря на то, что ты носил свитер поверх водолазки, длинные носки под высокими топами и джинсы с завязками, ты чувствовал необходимость добавить сверху эти радужные гетры по колено — потому что это будет выглядеть совершенно круто.
В моде ли сейчас гетры?
Гетры всегда в моде у танцоров и балерин! В массовой моде они являются основой японской аниме-манги или эстетики Харадзюку. Vogue регулярно публикует статьи о гетрах и о том, как их сейчас носят в основной моде. Совсем недавно в этой статье они писали о том, как тик-токеры заявляют о себе, нося их .
Могут ли гетры улучшить кровообращение?
Да, грелки для ног используются различными спортсменами и танцорами, чтобы сохранять ноги в тепле, а также обеспечивать небольшое сжатие — и то, и другое улучшает кровообращение. Хорошее кровообращение необходимо для предотвращения различных видов травм, артритов, тендинитов, а также для поддержания работы мягких тканей и суставов на желаемом уровне.
Если вам нужна пара гетр, которые можно использовать специально для сжатия, почему бы не проверить некоторые из подходящих материалов в интернет магазинах! Некоторые из них предназначены специально для коленей, но при необходимости они тоже могут помочь танцорам!
Что можно использовать вместо гетр?
Если у вас нет гетр, вы можете использовать пару носков, просто отрезав область пальца. Другой вариант — отрезать концы рукавов старого свитера. Конечно, если у вас есть время и возможность, всегда есть возможность связать их самостоятельно.
Как сделать гетры?
Гетры обычно вяжут спицами или крючком из шерсти или синтетического материала, имитирующего шерсть. Изготовленные гетры обычно включают спандекс или другой аналогичный материал, обладающий эластичными свойствами, обеспечивающий удержание гетр на месте. Если вы не умеете вязать спицами или крючком или у вас нет времени, некоторые люди вырезают их из носков или свитеров или просто сшивают из эластичного материала.
Что не так с обычными?
Носки для повседневной носки, даже если они не деловые, а в спортивном стиле, изготавливают, как правило, из хлопка. Или с большим его содержанием, добавляя синтетику для эластичности и прочности. Без интенсивной нагрузки, когда ноги не потеют усиленно, в них удобно и приятно. Как только вы получаете нагрузку, стопы как участок организма, наиболее активно участвующий в терморегуляции, начинают выделять пот. Только не говорите, что лично у вас ноги не потеют!
Хлопок отлично впитывает в себя весь пот, но не дает этой влаге испаряться, удерживает ее. В итоге ноги оказываются сырыми, из-за чего быстрее охлаждаются, кожа в местах соприкосновения с обувью быстро натирается. Да и сами носки почти сразу в этих местах рвутся. Тогда кончики пальцев ног напрямую соприкасаются с обувью, и вот вам сбитые ногти. Толстый хлопковый носок, возможно, продержится дольше тонкого, но результат будет аналогичным.
Если еще и обувь плохая, то есть она промокает, натирает, стелька сбивается, то пиши пропало.
Какими бывают треккинговые носки
Разберем на конкретных примерах.
Moretan Trekking Merino. Уже из названия понятно, что эти махровые носки Moretan — из материала, который имеет в своем составе шерсть мериноса (72% шерсть, 16% полиамид, 6% спандекс, 6% лайкра). Шерсть — лучший материал для защиты от холода, он мягкий и не вызывает зуд. А за счет добавления синтетики материал не деформируется после многократных стирок, носки остаются целыми, не вытягиваются и не «садятся». Отлично подойдут для треккинга осенью, весной, в летних походах в регионах, где температура может упасть.
Водонепроницаемые носки Northland для треккинга в дождливую погоду. Технологичный материал PEAKDry WP убережет от промокания. Состав ткани — 46% хлопок, 30,7% полиамид, 20% модал, 3,3% эластан. Он обеспечивает сохранение комфорта благодаря присутствию хлопка, в то же время нивелирует его впитывающие свойства за счет преобладающей доли синтетики и технологии производства.
Носки X-Socks Trek Dual — это просто парад технологий.
Попробуйте разные варианты. Возможно, вам понравятся синтетические носки с высокой компрессией. Либо вы предпочтете носки из материала с высоким содержанием шерсти, хлопка или льна. Набор из нескольких пар носков для разных задач защитит вас от проблем с натиранием ног и необходимости на каждом привале наклеивать лейкопластырь.
Подобрать все необходимое снаряжение для похода вы можете прямо сейчас. Либо заходите в офлайн-магазины Спортмастер и проконсультируйтесь по любым вопросам с нашими -экспертами.
Главное отличие треккинговых носков от обычных — они не аккумулируют в себе влагу, а отводят ее наружу. Поверхность кожи остается сухой, не натирается и не охлаждается. За это свойство такие носки назвали термоносками по аналогии с термобельем.
Есть еще ряд функций, которыми обладают треккинговые носки.
