Что входит в занятия по легкой атлетике в детском саду? . Где это и как называется легкая гимнастика, какие есть секции

Легкая атлетика способна обеспечить ребенка тем видам двигательной активности, что наиболее полно соответствует его потребностям. Списки современных программ тренировок, рассчитанных на самых маленьких спортсменов, отошли от общепринятых взрослых стандартов и обрели привлекательную игровую форму.

Что такое легкая атлетика для детей? Это олимпийский вид спорта, который уже более 100 лет привлекает миллионы людей всех возрастов по всему миру.

Ее современная история началась в 1837 году, когда в Великобритании были проведены первые соревнования по бегу. С тех пор популярность только растет, поскольку это не только профессиональные состязания, но и полезный фактор в развитии здорового образа жизни человека и формирования характера у детей и молодежи.

Занятия легкой атлетикой

Большинство тренеров рекомендуют это делать возрасте от 6-8 лет, когда детский организм достигает достаточной зрелости.

Важно понимать, что тренировки должны быть подобраны с учетом возраста и возможностей ребенка, иначе их полезность будет сведена к минимуму. Сначала стоит пройти медицинское обследование и получить разрешение от врача. Также рекомендуется заниматься под наблюдением квалифицированного тренера, который сможет подобрать оптимальную нагрузку, помочь получить максимально полезный эффект и следить за правильностью выполнения упражнений.

Гармоничное развитие ребёнка невозможно без определенных физических нагрузок. Специалисты рекомендуют приучать детей к занятиям спортом, начиная с дошкольного возраста. Школьники обычно тоже с энтузиазмом посещают спортивные секции. Одним из наиболее популярных спортивных направлений среди детей-подростков является легкая атлетика.

Легкая атлетика как средство развития ребёнка

Легкая атлетика как вид спортивных состязаний начала свое становление еще во времена Древней Греции. В ныне существующей модификации данного вида спорта выделяют следующие направления:

• бег (на короткие, средние и длинные дистанции);
• бег с препятствиями;
• спортивная ходьба;
• прыжки;
• метание диска, копья, мяча или толкание ядра.

Разнообразие предлагаемых программ позволяет участникам легкоатлетических секций подобрать занятие, максимально учитывающее склонности и физические возможности ребёнка. Далеко не все дети-подростки, занимающиеся в спортивных кружках, планируют в дальнейшем стать профессиональными спортсменами. Регулярные занятия спортом нужны, прежде всего, для того, чтобы укрепить здоровье ребёнка, повысить его выносливость и устойчивость к перегрузкам, развить организованность, выработать стрессоустойчивость и волю.

Важную роль в развитии ребёнка играют соревнования, где он может продемонстрировать приобретенные спортивные навыки и получить объективную оценку уровня своих достижений. Победа в соревнованиях является лучшей мотивацией продолжения спортивных занятий, а неудачи способствуют закалке характера.

Соревнования по легкой атлетике проводятся отдельно для разных возрастных групп. Начальная группа — дети-подростки от 11 до 13 лет, юношеские группы (младшая и старшая) и группа взрослых легкоатлетов.

Соревнования по легкой атлетике для детей-подростков

Соревнования по легкой атлетике, в которых принимают участие дети подросткового возраста, организуются согласно определенному набору правил. Несоблюдение общепринятых положений может обернуться для спортсмена штрафными санкциями и дисквалификацией. Так, бегуна могут лишить права участвовать в соревнованиях за то, что он самовольно остановил движение. Наказанию подвергаются спортсмены за попытки сократить дистанцию, за бег по чужой полосе, за двукратный неверный старт. В беге с препятствиями строго запрещается оббегать преграды, умышленно создавать помехи соперникам. Обычно в состязаниях бегунов выделяют следующие этапы: забег, четверть финала, полуфинал и финал.

Физическое развитие ребёнка будет эффективнее, если он занимается тем видом спорта, который ему по душе. Кто-то предпочитает бег, другим нравится спортивная ходьба, которая требует особенной, специальной техники движений. Этот вид легкой атлетики приучает детей подросткового возраста концентрироваться и просчитывать каждый шаг. В азарте соревнований так легко можно сорваться, превысить скорость и перейти на бег. За подобные проступки судьи вправе лишить спортсмена возможности продолжать борьбу за звание лидера в данном виде спорта.

Не менее популярным видом легкой атлетики среди подрастающего поколения являются прыжки. Юные приверженцы означенного направления могут избрать в качестве специализации прыжки в длину, в высоту либо прыжки с шестом. Наличие небольшого веса позволяет детям-подросткам относительно легко переносить свое тело в прыжке на значительное расстояние. Регулярные упражнения не только решают проблему укрепления определенных групп мышц, но и способствуют развитию отличной координации движений ребёнка.

Метание предметов требует от легкоатлетов хорошей физической подготовки. Это достаточно травмоопасный вид спорта, поскольку метание тяжелого снаряда может вызвать растяжение мышц плечевого пояса либо вывих сустава. Для достижения определенных успехов в названном направлении легкой атлетики следует в совершенстве овладеть правильной техникой выполнения броска, контролировать работу буквально всех мышечных групп, задействованных в процессе. Манера исполнения броска зависит от используемого предмета: метание копья, диска, мяча производят с разбега; толкание ядра осуществляется в момент прыжка.

Легкоатлетические тренировки детей подросткового возраста

Мудрые родители стремятся приобщить ребёнка к спорту как можно раньше. Склонности малыша дошкольного возраста к тому или иному виду физических занятий можно определить достаточно легко.

Секции легкой атлетики есть в любом регионе, в любом городе. Родителям, решившим серьезно заняться проблемой физического развития своего ребёнка, следует обратиться в ДЮСШ. Воспитанники спортивной школы занимаются тем или иным видом легкой атлетики в соответствующей возрастной группе. Там дети не только занимаются физическим самосовершенствованием, но и приучаются к дисциплине, организованности, ответственности.

Очень важно грамотно подойти к выбору секции, в которой предстоит заниматься юному спортсмену. При серьезном отношении к спорту тренировки станут неотъемлемой частью повседневной жизни ребёнка. Очень важна положительная мотивация к занятиям, физические нагрузки не должны вызывать негативные эмоции. На развитие определенных умений и формирование надлежащих навыков обычно уходит не менее полугода. Этот период в становлении юного спортсмена расценивают как подготовительный. Примерно такой же отрезок времени отводится на соревнования различного уровня. Затем — две-три недели переходного периода и долгая подготовительная работа к следующей серии соревнований.

В силу закономерностей развития дети подросткового возраста обладают достаточно сложным, импульсивным и взрывным характером. Спортивные занятия под руководством опытного тренера благотворно влияют на психику ребёнка, вырабатывают сдержанность, умение управлять эмоциями.

При серьезном подходе к тренировкам начинающим спортсменам требуется достаточно много времени на приобретение определенных умений, на освоение техники упражнений и необходимых приемов. Значительные физические нагрузки и общая занятость требуют четкого распорядка дня, организованности. В ежедневном расписании ребёнка обязательно должны быть обозначены часы, предназначенные для отдыха и восстановления сил. Родителям на первых порах следует помогать своему ребёнку в планировании времени, следить за его питанием и сном.

Легкая атлетика – спорт, придуманный детьми.

Мальчишки очень любят бегать на перегонки, соревноваться, кто выше прыгнет и кто дальше кинет. Это самые естественные подвижные игры для детей любого возраста. Поэтому, сами того не ведая, мальчишки занимаются легкой атлетикой – самым популярным на нашей планете видом спорта.

Именно за счёт своей уникальной естественности и доступности соревнования в разных видах легкой атлетики составляют основу спортивной программы олимпийских игр. И хотя легкая атлетика и берёт своё начало из детской забавы, это довольно серьёзный вид спорта, где для того, чтобы превзойти других, необходимо сначала победить себя. Поэтому, решая отдавать ли сына в легкоатлетическую секцию, необходимо узнать какие физические и психологические качества потребуют от ребёнка занятия легкой атлетикой.

Как определить способность ребенка к легкой атлетике?

Пожалуй, легкая атлетика – один из немногих видов спорта, определить склонность детей к которому могут уже сами родители. Необходимо просто внимательно понаблюдать за поведением мальчика дома, на улице, в детском саду или школе. Лёгкая атлетика подойдет детям активным, любящим много бегать и прыгать, являющимся заводилами всевозможных соревновательных игр на быстроту и ловкость. Естественно, в лёгкой атлетике, как и в других видах спорта, требуется сосредоточение и внимательность. Поэтому если ваш сын гиперактивен, но его энергия, так сказать, не имеет «вектора приложения» и его трудно призвать к дисциплине, то не следует торопиться отдавать его этот вид спорта, иначе на занятиях в секции будет трудно и ребёнку, и тренеру. Нередко, отдавая гиперактивного ребенка в секцию по лёгкой атлетике, родители думают, что они помогают ему сбросить лишнюю энергию и стать более спокойным. Это не всегда так, ведь гиперактивность – это, как правило, не столько физическое качество, сколько психологическое.

Нервная система таких детей очень лабильна, а на занятиях, вызывающих всплеск эмоций и спортивный азарт, дети ещё больше перевозбуждаются и родительская цель «сброса дурной энергии» не достигается вовсе. Поэтому, родителям «реактивных» мальчиков необходимо посоветоваться с невропатологом и психологом или просто подождать, когда ребёнок подрастёт и станет более сознательным.

С какого возраста отдавать детей в легкую атлетику?

По возрастным физиологическим нормам самый лучший период для развития быстроты у детей это 8–11 лет, а для развития выносливости – после 11 лет. Поэтому физиологи рекомендуют отдавать ребенка в секцию по легкой атлетике не раньше достижения им школьного возраста. Сейчас, кстати, возвращается практика прошлых десятилетий, когда отбор маленьких спортсменов происходит прямо на школьных уроках физкультуры. Самым же оптимальным возрастом для начала занятий по легкоатлетическим дисциплинам является возраст 9-10 лет. Конечно, если ваш малыш показывает чрезвычайное рвение и способности, то можно и раньше. Тем не менее, не следует забывать, что легкая атлетика всё же не является видом спорта для маленьких, поэтому торопится и приводить в секцию дошколят не нужно. Кстати, в этом факте тоже есть определенное преимущество «королевы спорта» перед другими видами спорта. Ведь девиз большинства спортивных секций – «чем раньше, тем лучше». Поэтому, опоздав отдать ребенка на фигурное катание или спортивную гимнастику, можно успеть в секцию лёгкой атлетики, будь ребенку уже хоть 15 лет.

Какую из дисциплин лёгкой атлетики выбрать?

Тут есть из чего выбрать: прыжки в высоту и длину, бег на средние и длинные дистанции, спринт (бег на максимальной скорости), бег с препятствиями, спортивная ходьба, метания и ещё множество комбинированных соревнований. Чем конкретно захочет заняться ваше чадо, будет зависеть от его желания, способностей (здесь лучше положиться на мнение тренера) и физических данных. Прыжки (как в высоту, так и в длину) подходят в, основном, высоким и длинноногим спортсменам. Вообще будьте готовы к тому, что, записывая ребёнка в секцию, тренер может поинтересоваться весом и ростом его родителей. Естественно, детям с генетической склонностью к полноте или дигестивного телосложения (проще говоря, полненьким) будет довольно тяжело добиться хороших результатов. Что же касается роста, то если прыгуны ценятся высокие, то все чемпионы по бегу на средние и длинные дистанции всегда очень легки и низкорослы. Поэтому ребёнок любого роста сможет найти себе подходящую дисциплину в лёгкой атлетике. Легкая атлетика одинаково хорошо подходит как индивидуалистам, так и желающим быть в коллективе.

Неправильно думать, что это исключительно индивидуальный вид спорта – здесь есть командные дисциплины. Поэтому, если вашему сыну необходимо научится работать в команде, то обратите внимание, например, на эстафетный бег. Здесь необходима идеальная командная согласованность, умение чувствовать товарища по команде. Эстафета, сама по себе, символизирует командный дух. То же можно сказать и о занятиях по спортивному ориентированию и некоторых других легкоатлетических дисциплинах.

Самый доступный вид спорта

Безусловно, родителей, чьи дети решат связать свою жизнь с занятиями лёгкой атлетикой, порадует тот факт, что это, пожалуй, самый недорогой в плане материальных затрат вид спорта для детей. Здесь родителям не потребуется оплачивать всевозможные спортивные принадлежности, как это бывает. Начинающим спортсменам вовсе не нужна какая-то специальная, дорогостоящая форма и обувь.

Всё это потребуется только в старших возрастных группах, но все равно, расходы на эту форму не станут большой нагрузкой на кошелёк родителей маленьких спортсменов, тем более что некоторые секции обеспечивают детей формой совершенно бесплатно. Так что, по сравнению с другими видами спорта, легкая атлетика остается одной из самых дешевых и доступных спортивных дисциплин.

«За» и «против»

Все доводы «за» при решении отдавать ли ребёнка на легкую атлетику будут зависеть желания, возможностей и личных пристрастий ребёнка и его семьи, а доводом «против» может оказаться состояние здоровья. Все виды лёгкой атлетики требуют физических нагрузок и даже сверхнагрузок, поэтому надо посоветоваться с врачами, причем лучше всего обратиться в кабинет лечебной физкультуры или врачебно-физкультурный диспансер. У будущего лёгкоатлета должно быть здоровое сердце и лёгкие, и всё в порядке с суставами и мышцами. Родителям следует знать, что среди профессиональных заболеваний легкоатлетов преобладают болезни суставов, всякого рода вывихи и смещения позвонков.

Что касается характера ребёнка, то здесь, как впрочем, и в любом спорте, ценятся упорство, умение концентрироваться, спортивный азарт и желание превзойти самого себя. Естественно следить за тем, чтобы азарт не перешёл в «одержимость» и учить детей трезво оценивать свои возможности надо постоянно.

Перспективы для профессионалов

Сейчас, когда серьёзное занятие спортом может стать для человека основной профессией, многие родители стремятся отдать детей в такой вид спорта, который сможет обеспечивать их в дальнейшем. Не секрет, что самыми «доходными» видами спорта на сегодняшний лень являются теннис, футбол, хоккей, фигурное катание. Однако, легкая атлетика также может приносить весьма неплохие деньги. Призовые соревнования приносят спортсмену гонорары довольно внушительных размеров, а ещё есть множество коммерческих турниров, где именитым спортсменам могут платить только лишь за участие. Это весьма неплохие перспективы, особенно если учесть, что материальные вложения в тренировки детей, по нашим временам, минимальны. Но, конечно, не стоит заглядывать так далеко и заранее прогнозировать профессиональную карьеру будущего легкоатлета. Лучше всего ставить во главу угла пользу занятия лёгкой атлетикой для здоровья и развития ребёнка, а она, несомненно, есть: развитие выносливости, быстроты, укрепление мышц, формирование хорошего спортивного телосложения. Что ни говори, не зря лёгкую атлетику считают королевой спорта. И недаром два из трех олимпийских призывов в девизе «Быстрее, выше, сильнее» можно не задумываясь отнести именно к лёгкой атлетике.

Зухова Ирина Сергеевна

МКОУ ДОД «Марьяновская ДЮСШ»

Тренер – преподаватель

Детская легкая атлетика ИААФ

Легкая атлетика – вид спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях и составленные из этих видов многоборья. Легкоатлетические упражнения оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Они развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений в занятиях способствует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность. Положительное влияние легкоатлетических упражнений предопределило широкое включение их в программы физического воспитания школьников и молодежи, в планы тренировок по различным видам спорта, занятия физической культурой людей старшего возраста. Это один из основных базовых и наиболее массовых видов спорта. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Приобретённые в ней навыки могут быть реализованы в любом другом виде спорта. 

Современные дети не любят однообразия, монотонности, они сразу умеют делать несколько вещей, они хорошо разбираются в компьютерных технологиях, у них нет авторитетов, и прежде, чем что-то сделать, они всегда спросят: «Почему я это должен делать?». На тренировках лёгкой атлетики учащиеся не всегда с удовольствием выполняют учебные задания, особенно когда они связанны с многократным тренировочным повторением. Школьникам гораздо больше нравится играть, чем заставлять себя активно и настойчиво учиться. Играя, младшие школьники учатся непринуждённо быстрее бегать, высоко и далеко прыгать, метко попадать в цель, дальше бросать мяч, сплочённо действовать в командных состязаниях. В процессе игр у младших школьников улучшается общая координация движений, повышаются показатели развития двигательных качеств. Увлекаясь игрой, дети забывают о своих недостатках и слабостях и часто демонстрируют результаты, нередко невозможные в обычной деятельности. Играя, дети стремятся к победе, проявляют смелость, расчётливость, силу, быстроту, ловкость и другие ценные личностные качества. Победа, одержанная в игре, повышает у младших школьников уверенность в себе, приучает к совместным коллективным действиям, у детей формируется навык честного соперничества.

В раннем возрасте необходимо уходить от специализации, но следует развивать двигательные навыки и вестибулярный аппарат, а также преподносить детям занимательную легкую атлетику, делать занятия и соревнования в игровой форме, не дублируя взрослую модель тренировок. В этом отношении интересным проектом выступает программа Международной Федерацией легкой атлетики – «Детская легкая атлетика ИААФ». Специалисты ИААФ разработали форму занятий для детей, которая на самом деле отвечает современным требованиям и основной целью которой, является популяризация занятий лёгкой атлетикой среди самых маленьких детей, имея в виду конечную цель – сделать лёгкую атлетику видом спорта номер один в общеобразовательных школах. Детская лёгкая атлетика (ДЛА) включает в себя систему тренировочных занятий в виде учебных карточек и командные соревнования для детей 7-8, 9-10, 11-12 лет. Кстати, данная программа «Детская легкая атлетика» позволяет хорошо подготовить ребенка к занятиям любым видом спорта. Программа «Детская легкая атлетика» способствует привлечению максимального количества детей для занятий спортом и активным образом жизни. С 2011 года мы работаем по этой программе. Программа ДЛА построена преимущественно на спортивно-соревновательных игровых легкоатлетических комплексах. Есть несколько особенностей, которые отличают «Детскую легкую атлетику ИААФ» от обычных соревнований: – соревнования проводятся для команд, что делает их эмоционально насыщенными, привлекательными, зрелищными, интересными; – не играет большой роли уровень предварительной подготовки юных спортсменов – комплексы соревновательных упражнений доступны любому ребенку, независимо от его спортивной специализации, будь то легкоатлет, борец, гимнаст, игрок; – в этих соревнованиях нет проигравших – все становятся победителями или призерами.

Данная программа несет в себе черты инновационного проекта, представляет новые формы организации двигательной деятельности на уроках физической культуры в школе и тренировочных занятиях в форме двигательных (тренировочных) заданий.

Опыт педагогической работы, накопленный за последние годы по программе «Детская легкая атлетика ИААФ», показывает, что планирование и реализация подготовительных тренировочных программ основаны на использовании стандартных карточек. В карточках представлены наборы двигательных (тренировочных) заданий –  в основе которых лежит двигательный функциональный запрос, где оперативная задача (цель), количественно характеризуемая, достигается в результате точного сочетания воздействующих факторов – длительности, интенсивности упражнения, числа повторений, интервалов отдыха. При разработке учитываются ведущие факторы: во-первых, определяющие спортивный результат, а, во-вторых, – конкретная направленность тренировочного процесса, специализированность средств подготовки, методы выполнения, нагрузочность, организационные условия и оснащенность мест проведения занятий. Каждая карточка содержит предлагаемую ситуацию по выбору компонентов нагрузки, инструкции по выполнению упражнений, методические и педагогические рекомендации, прогрессию трудности заданий. Почти во всех комплексах  дается дополнительная информация о технике и вариациях упражнения, которую можно рассматривать как основные опорные точки обучения. Карточки представлены в виде комплексов заданий – обучающих, развивающих физические качества, специализированной подготовки, соревновательных достижений. При разработке двигательных заданий на этапе начальной подготовки юных легкоатлетов в условиях внеклассных занятий и режиме продленного дня, предлагается применять в тренировочном процессе преимущественно повторяющиеся  разработанные на основе метода вариативного воздействия. Отметим, что стандартизация ведет к жесткой стабилизации структуры двигательных действий, снижению темпов развития физических качеств. Вариативный подход в применении стандартных заключается в том, что целостность упражнения сохраняется, а более широкому варьированию подвержена структура движений и параметры тренировочной нагрузки, в которых видоизменяются условия выполнения смежных попыток по темпу, интенсивности, амплитуде, исходному положению в пределах целесообразной техники. Такое варьирование компонентов двигательных заданий дает возможность значительно повысить эффективность физической и спортивно-технической подготовки юных легкоатлетов, сохраняя при этом структурную определенность заданий и их специфическую педагогическую направленность.

Планирование учебно-тренировочной работы на основе каталогизации заданий помогает освободить школьных учителей и тренеров- преподавателей от необходимости трудоемкого по времени написания планов-конспектов занятий, позволяет расширить возможности творческого участия тренера и спортсменов в занятии. Использование каталога стандартных тренировочных заданий содействует унификации средств подготовки и соблюдению единых подходов в методике подготовки большого контингента юных легкоатлетов, а вместе с тем повышению качества учета и анализа учебно-воспитательного тренировочного процесса.

По нашему мнению, одной из эффективных организационных форм предварительной спортивной подготовки детей школьного возраста является организация учебно-тренировочных занятий в общеобразовательной школе. Такая форма обеспечивает оптимальное сочетание обучения в школе с возможностью занятий спортом, способствует повышению работоспособности и улучшению здоровья учащихся. Такая работа, по существу, должна стать основой возрождения и развития массового школьного спорта. Учитывая важность и актуальность изучения проблемы рациональной организации и методики осуществления предварительной спортивной подготовки в общеобразовательной школе, мы поставили задачу интеграции деятельности ДЮСШ и общеобразовательной школы. Сущность концепции заключается в более эффективном решении цели и задач традиционного физкультурного образования школьников путем частичного использования принципов, средств и методов спортивной тренировки.

Предлагаемая программа «Детская легкая атлетика ИААФ» может стать составной частью новой школьной учебной программы нового поколения. Она доступна, понятна и интересна детям, где на уроках физкультуры они с удовольствием играют в легкую атлетику и одновременно очень многому учатся. Предлагаемый образовательный проект знакомит с передовым опытом массового привлечения детей к занятиям легкой атлетикой, где в эмоциональной и увлекательной форме они учатся основам спортивной «грамоты». Несомненным достоинством данной программы является факт, что для ее реализации не требуется никаких особых условий. Соревнования по программе «Детская легкая атлетика ИААФ» можно проводить не только на стадионе или в легкоатлетическом манеже, но на любой школьной площадке или спортивном зале.

Разновидности и классификация

Итак, что такое легкая атлетика? Специалисты предлагают следующее разделение ее разновидностей:

• Классические, которые входят в стандартную программу Олимпиад;
• Неклассические (марафон на пересеченной местности, некоторые виды эстафет, перетягивание каната).

При этом каждая страна и организация может выбирать из всего многообразия активностей и самостоятельно решать, какие из них включать в свою программу состязаний.

Кроме того, есть также совсем неофициальные варианты, которые, тем не менее, представляют собой полезный для здоровья спорт и пользуются популярностью среди детей и подростков. Например, каллистеника  – упражнения на выносливость и силу, фриран – скоростной бег с препятствиями, и паркур – метод перемещения через городскую застройку и инфраструктуру. Впрочем, это – не совсем детский вариант, обычно этим увлекаются подростки.

Всего можно выделить пять официальных групп:

• Спортивная ходьба;
• Бег на различные дистанции;
• Прыжки в длину и высоту;
• Метания (молота, диска, копья, толкание ядра).
• Многоборье (объединение нескольких в большие спортивные игры).

Каждая из них имеет свои характерные черты и требует соблюдения определенных правил, что делает легкую атлетику разнообразной, интересной – оптимальной для детей.

Легкая атлетика для мальчиков и девочек

Мальчики и девочки младшего школьного возраста обладают примерно одинаковым весом, ростом, мало отличаются по показателям выносливости. С некоторыми заданиями, например, по бегу или метанию справляются лучше мальчики, а с некоторыми – девочки: прыжки на скакалке.

Объясняется это не разницей в физическом развитии, а спецификой игр, традиционно пользующихся популярностью у девочек или мальчиков.

Данное обстоятельство учитывается при разработке нормативов для детей, но, если речь идет о выборе наиболее подходящей спортивной дисциплины, основным критерием являются описанные выше особенности телосложения, а не пол ребенка.

Это утверждение справедливо только для легкой атлетики, в остальных видах спорта половые различия играют более важную роль даже для самых маленьких спортсменов.

Оценка финансовых затрат

Такой детский кружок – доступный и экономичный, но при этом полезный ребенку. Он не требует крупных финансовых вложений. Для занятий нужно будет купить спортивную форму, которая может быть любой, главное, чтобы она была удобной. Обувь лучше подобрать соответствующую размеру стопы и гарантирующую ей надежную фиксацию.

Также родителям нужно быть готовым к затратам на одежду для соревнований (необходимо будет приобрести одинаковую для всех участников команды), а также оплате проезда, проживания и текущих расходов на выездных состязаниях и сборах.

Легкая атлетика для детей позволяет научиться быстрее вливаться в любой коллектив, общаться со сверстниками, развить уверенность в себе и хорошую физическую форму. Они также формируют волю, целеустремленность, стремление к победе, что способствует успеху в жизни и будущей карьере.

Виды детской легкой атлетики

Виды легкой атлетики (список описывает занятия, направленные на развитие выносливости, ловкости, быстроты, совершенствования координации движений) представлены следующими дисциплинами:

• прыжки в высоту, в длину, с шестом;
• бег на короткие и длинные дистанции, бег с препятствиями и эстафетный;
• спортивная ходьба;
• метание ядра, копья, молота, диска;
• все виды многоборья.

Спортивная ходьба – единственная дисциплина, которая не рекомендуется маленьким легкоатлетам. Это разновидность профессионального спорта, требующая высокой степени самоконтроля и выносливости.

Одолеть все ее трудности под силу только взрослому спортсмену, имеющему сформировавшийся опорно-двигательный аппарат и сильные мышцы. Однако отдельные элементы спортивной ходьбы могут быть включены в детскую программу многоборья.

Что касается остальных 4-х дисциплин, они соответствуют естественной потребности ребенка в движении, способны при грамотной организации занятий не только принести пользу, но и доставить удовольствие юному спортсмену.

Вместе с тем, необходимо учесть несколько важных нюансов:

• дети младшего школьного возраста быстро утомляются от однообразных движений. По этой причине необходимость длительного бега или прыжков может вызвать недовольство. Исключением является случай, когда ребенок увлечен определенным видом спорта и хочет добиться в нем успеха;
• многие юные спортсмены испытывают страх перед командными соревнованиями и эстафетами. Его причина – боязнь подвести команду из-за собственной оплошности. С таким ребенком желательно вначале позаниматься отдельно и после того, как он убедиться в собственных силах, включать в команду;
• все дети имеют индивидуальные особенности роста и формирования организма, могут обладать исключительными способностями к одному виду спорта и добиваться посредственных результатов в другом. Тренер обязан принимать это во внимание, назначая задание или формируя команды.

Разработанный ассоциацией ИААФ комплекс легкой атлетики для детей включает в себя 3 программы. Каждая из них ориентирована на определенную возрастную категорию:

• Дети 7-8 лет.
• Дети 9-10 лет.
• Дети 11-12 лет.

Занятия состоят, в основном из:

• командных соревнований;
• эстафет;
• увлекательных игр, в которых присутствуют упражнения беговые, прыжковые, метание спортивных снарядов, элементы многоборья.

В команды, как правило, набираются 10 человек (5 девочек и 5 мальчиков). Одним из основных принципов новой методики является оценка результата всей команды, а не каждого отдельного игрока.

Примеры упражнений для детей 7-8 лет

Младший школьный возраст – время активного формирования опорно-двигательного аппарата и быстрого развития мышц конечностей. В этот период малыши особо нуждаются в адекватной физической нагрузке, которая снизит риск развития заболеваний позвоночника, связанный с необходимостью большую часть дня проводить в сидячем положении.

• «челночная» эстафета, в которой каждый участник должен преодолеть участок с препятствиями (барьерный бег) и без препятствий (спринтерский бег). Следующий член команды выходит на трассу лишь после того, как ее завершит предыдущий игрок. Победителем является команда, уложившаяся в наименьшее время;
• бег на выносливость. Длина круговой трассы – 150 м. По свистку игроки начинают бег, их задача – успеть за 8 мин пробежать как можно больше кругов. Перед началом очередного круга каждому участнику вручается карточка. Победила та команда, что собрала наибольшее число карточек;
• эстафета «Формула-1». Трасса разбивается на 3 участка, 1-й участок – для «гладкого» бега, 2-й – для барьерного, 3-й – для «слалома». На 3-м участке бегущему предстоит обогнуть каждый из флажков, установленных в шахматном порядке, пробежав между ними по зигзагообразной траектории. Победитель – команда с лучшим временем;
• прыжки «лягушкой» (двумя ногами). Точка приземления первого игрока является точкой старта для второго и так далее. Результат – суммарная длина прыжков всех участников;
• бег «по лестнице»: между стартом и финишем на расстоянии от них по 2,5 м лежит лестница длиной в 4,5 м с расстоянием между ступеньками в 50 см. Игрок должен как можно быстрее пробежать дистанцию, наступая в каждый промежуток между ступеньками и также вернуться обратно;
• прыжки во все стороны: игрок стоит в центре круга, за 15 секунд ему необходимо совершить как можно больше прыжков из центра вперед (назад, вправо, влево), затем обратно в центр;
• прыжки со скакалкой. За 15 секунд требуется сделать как можно больше прыжков;
• тройной прыжок. Спортсмену необходимо разогнаться (расстояние для разбега – 5 м) и совершить прыжок, затем сделать шаг максимально возможной длины и еще 1 прыжок. Наибольшее количество очков достанется тому, кто сможет за 3 прыжка преодолеть расстояние в 1,5 м;
• метание копья с 5-метровым разбегом;
• метание мяча стоя на коленях;
• метание мяча через барьер. Бросок одной рукой выполняется после 5-метрового разбега. Необходимо перебросить мяч через штангу высотой в 2,5 м и попасть в находящуюся за ней цель. При выполнении всех видов метания каждому из членов команды предоставляются 2 попытки, в зачет идет лучший показатель: из них складывается итоговый результат для команды.

Примеры упражнений для детей 9-10 лет

Это возраст относительного «затишья», предшествующий периоду полового созревания. 9-10-летним ребятам свойственна любовь к веселым играм, приключениям, соревнованиям.

У ребенка хорошо развита координация движений, он теперь может выполнять задания, требующие большой точности, а увеличившиеся в объеме легкие позволяют усложнить беговые и прыжковые упражнения.

• бег на выносливость. Цель задания: пробежать по круговой трассе длиной в 100 м. За 5 мин необходимо пройти как можно больше кругов, начиная каждый из них в замедленном темпе и постепенно ускоряясь. За каждый круг игрок получает очко, затем очки всех членов команды суммируются;
• эстафета «Спринт+«слаломный» бег». Трасса разделена на 2 равных по длине участка. На 1-м участке установлены барьеры, чередующиеся с флажками, 2-й участок не имеет препятствий. Задача игрока: как можно быстрее пробежать оба участка и передать эстафетное кольцо следующему участнику забега;
• прыжки с шестом. Длина шеста – не более 2 м, длина разбега – 5 м. В зоне приземления обозначены несколько пронумерованных окружностей, расположенных одна за другой, на разном расстоянии от линии старта. Количество очков, заработанных игроком, соответствует номеру окружности;
• «точные» прыжки. Пробежав зону разбега (менее 10 м) игрок должен прыгнуть так, чтобы приземлиться в одну из 3-х окружностей (в какую именно – оговаривается заранее), расположенных одна за другой. За приземление в центр окружности на 2 ноги игрок получает количество очков, соответствующее ее номеру, плюс 3 «призовых» очка. При любых других вариантах (не попал в нужную окружность, упал при приземлении) сумма очков уменьшается, в зависимости от конкретного результата;
• «3-зонное» метание. Площадь футбольных ворот или любой другой П-образной конструкции, делится на 3 равные зоны. Метание выполняется с расстояния в 5 м. Наибольшее количество очков засчитывается при попадании в дальний край правой зоны, наименьшее – при попадании в левую зону (для правшей, для левшей все наоборот);
• метание мяча назад. Мяч бросается через голову за спину двумя руками, оценивается дальность его полета.

Примеры упражнений для детей 11-12 лет

Началу раннего пубертатного периода сопутствует ускоренный и неравномерный рост отдельных частей тела. По этой причине дети бывают неуклюжи, быстро утомляются, а их внутренние органы, не успевая за ростом тела, могут при чрезмерных нагрузках дать сбой, что необходимо учитывать при составлении плана тренировок.

Еще одной проблемой может стать вспыльчивость и склонность к капризам, характерная для подростков.

Ребятам предлагаются следующие упражнения:

• комбинированная эстафета: спринт + барьерный бег. Трасса разделена на спринтерскую и барьерную зоны, в которой установлены флагштоки. Передача эстафеты следующему участнику выполняется после того, как будут преодолены обе зоны. Временем окончания соревнования считается момент, когда последний из участников пересечет финишную черту;
• «формула виражей» – эстафета, спринтерский бег. Трасса в виде вытянутого эллипса в самых дальних точках оборудована двумя флагштоками (расстояние между ними – 40 м). Зона передачи эстафеты, обозначенная 2-мя конусами, находится в средней части эллипса. Задача каждого участника в зоне передачи получить эстафетную палочку, обежать каждый из флагштоков и передать эстафету следующему игроку, уложившись в минимально возможный промежуток времени;
• спринт + барьерный бег: на дистанции длиной в 40 м, расставлены 4 барьера, расстояние от линии старта до 1-го из них – 10 м, расстояние между барьерами – 6,5м. Игроку предлагается пробежать дистанцию за наименьшее время;
• бег на 1 км. Упражнение на выносливость: необходимо как можно быстрее пробежать нужное расстояние (обычно – 5 кругов по 200 м);
• метание копья. Зона цели шириной в 5 м отмечается маркерами, оценивается дальность и точность попадания. Наилучший результат — попадание в центр зоны при дальности в 30 м;
• метание диска. Спортсмен должен метнуть диск из 3-х метровой зоны после вращения, стараясь, чтобы он приземлился как можно дальше, но внутри участка, что находится на расстоянии 30 м от старта с параметрами 5х5 м;
• прыжок с шестом через препятствие. Задача: разогнавшись (длина разбега – 10 м) перепрыгнуть через П-образное препятствие и приземлиться двумя ногами в 1 из обручей, расположенных друг за другом (1-й – на расстоянии метра от препятствия). Количество полученных очков зависит от дальности прыжка и точности приземления;
• прыжки в длину. После 10-ти метрового разбега необходимо допрыгнуть до 1-й из 3-х расположенных друг за другом зон, расстояние от линии старта до первой зоны и расстояние между зонами – ½ метра;
• тройной прыжок. После короткого разбега (не более 5 м) спортсмен делает прыжок, затем – широкий шаг, затем – еще 1 прыжок. Результатом считается расстояние от точки старта до точки приземления.

Предложенные упражнения можно включать в план тренировок или школьных занятий, совмещая их с выполнением индивидуальных заданий.

Преимущества и недостатки

Среди основных плюсов для детей:

• Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и силы мышц.
• Развитие подвижности и точности движений.
• Улучшение настроения и стойкости к стрессу: занятия легкой атлетикой способствуют выработке гормонов эндорфинов.

Однако, как и у любого спорта, имеются и минусы: риск возникновения травм, сложность тренировок, требующих концентрации, настойчивости, соблюдения режима. Кроме того, на соревнованиях может быть высокая конкуренция, что иной раз снижает мотивацию.

В чем разница легкой атлетики для детей и взрослых

20 лет назад занятия легкой атлетикой для детей представляли собой «уменьшенную» копию комплекса тренировок, рассчитанного на взрослых спортсменов. В соответствии с возможностями ребенка снижались нормы и исключались упражнения, которые могли навредить растущему организму.

Как и во взрослом спорте, основной целью занятий считалось выявление ребят, имеющих определенные физические данные и формирование из них будущих участников спортивных соревнований. Подобный подход имел ряд негативных последствий, одним из которых являлась ранняя специализация: выбор одной спортивной дисциплины в ущерб другим.

Это мешало правильному физическому развитию ребенка. Достаточно быстро среди ребят выделялась «спортивная элита», состоящая из юных спортсменов, показывавших более высокие результаты, что заставляло всех остальных чувствовать себя аутсайдерами.

В 2001 г. Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций (ИААФ) предложила новую, принципиально отличающуюся от взрослой модели, концепцию детской легкой атлетики. Она была направленную на то, чтобы сделать ее интересной, доступной и познавательной.

В соответствии с данной концепцией, тренировки маленьких спортсменов стали кардинально отличаться от «взрослых», поскольку в них:

• основной упор делается на командные игры и эстафеты;
• свой вклад в победу вносят все участники, независимо от их способностей;
• в ходе веселой тренировки-игры отрабатывается не один, а сразу несколько разнообразных легкоатлетических приемов;
• требования к конкретному игроку полностью соответствуют его возможностям;
• в занятиях присутствует элемент новизны, приключений.

Благодаря новой концепции легкой атлетики для детей, она стала способом:

• обеспечить правильное физическое развитие ребенка и снизить риск различных «болезней роста»;
• воспитать в нем терпение, упорство;
• повысить самооценку маленького спортсмена;
• научить его налаживать отношения с другими детьми.

https://youtube.com/watch?v=4tsQwFcQG_Q%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Виды легкой атлетики (список дисциплин лучше изучать перед выбором) будут отличным стартом для ребят, решивших связать свою жизнь со спортом, стать профессионалами. Однако нельзя переоценивать возможности этого спорта.

Например, оздоровить ребенка или излечить с помощью занятий уже имеющиеся заболевания нельзя. Тренировки сопряжены с определенным риском получения травмы. При грамотной их организации это, как правило, незначительные ушибы и царапины, но нельзя сбрасывать со счетов вероятность более серьезных повреждений.

Каким детям подойдут занятия?

Виды легкой атлетики (список далее в статье поможет определиться в выборе) осваиваются детьми еще в раннем возрасте, когда они участвуют в различных детских забавах. Однако регулярные тренировки подходят не всем.

Решая вопрос о возможности занятий легкой атлетикой, необходимо учитывать желание или нежелание ребенка, поскольку любые попытки заставить его заниматься, заранее обречены на провал. Более того, ребенок на всю жизнь останется убежденным противником спорта, и в дальнейшем переубедить его будет невозможно.

Бег с препятствием — один из видов легкой атлетики для детей

Если ребенок воспринял идею попробовать свои силы в легкой атлетике с энтузиазмом, существует ряд ограничений, игнорируя которые можно причинить вред ребенку.

Видео о легкой атлетике

Влияние занятий лёгкой атлетикой на организм человека:

https://youtube.com/watch?v=es9yAsiMuRU%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

План тренировок по легкой атлетике для детей

Виды легкой атлетики (список тренировок должен учитывать не только физиологические данные ребенка, но и особенности его психики) должны быть интересны в первую очередь ребенку.

• основная цель первых занятий для малышей 7-8 лет – увлечь, заинтересовать детей. Начальным тренировкам желательно придать форму игры или веселого соревнования с оценкой результатов, что мотивирует ребят на развитие спортивных навыков;
• в дальнейшем занятия со школьниками 9-10 лет должны быть направлены на повышение выносливости, развитие силы и ловкости. Используются постепенно усложняющиеся индивидуальные и групповые занятия, добавляется силовая нагрузка. На этом этапе многие ребята начинают ощущать свое превосходство над «неспортивными» сверстниками и стремиться сделать его более ярким;
• для ребят 11-12 лет следующим этапом должно стать совершенствование мастерства, оттачивание полученных навыков, вычисление той дисциплины, в которой можно добиться наибольших успехов – все это является подготовкой к специализации;
• специализация для подростков 12-13 лет, как ответ на вопрос о целесообразности дальнейших занятий легкой атлетикой и выбор конкретной дисциплины – последний этап детского спорта.

Виды легкой атлетики, список которых состоит из 5 базовых дисциплин, предполагают соблюдение плана занятий. Его составляет тренер с учетом возраста, физиологических особенностей, продолжительности спортивной «карьеры» каждого из ребят.

Тренировка условно разбиваются на 3 основные этапа:

В среднем, легкоатлетическая тренировка для детей длится от 2 до 2,5 ч. Желательны ежедневные занятия в утренние часы с одним выходным в неделю. Более частые тренировки (дважды в день) станут слишком большой нагрузкой для ребенка. По такому графику работают спортсмены с 15-ти лет, готовясь к будущей спортивной карьере.

Трудности и противопоказания

Прежде чем начать ходить на занятия легкой атлетикой, дети и их родители могут столкнуться с определенными сложностями. Помимо банального отсутствия интереса, у ребенка может быть также страх получения травмы. Кроме того, для некоторых секций может понадобиться покупка оборудования и инвентаря (например, шеста для прыжков), хотя обычно все предоставляется на тренировочной базе бесплатно.

Основные противопоказания связаны со здоровьем. Заниматься легкой атлетикой нельзя, если присутствуют:

• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата;
• Острые инфекционные заболевания и травмы.

Также занятия легкой атлетикой не рекомендуются гиперактивным детям, в связи с риском возникновения эмоциональной перегрузки, способной навредить психике.

Тренировки и состязания

Тренировочная программа зависит от дисциплины и уровня подготовки спортсменов.

Детский стандарт, как правило, включает:

• Разминку;
• Упражнения на технику;
• Силовые и кардионагрузки;
• Специальную подготовку для каждой дисциплины.

Соревнования проводятся как в индивидуальном, так и в командном зачете. Личные зачеты доступны по каждой из дисциплин, а также в многоборьях. Командный детский зачет обычно представлен как эстафетами, так и многоборьями, где результат команды зависит от суммы результатов всех ее членов в отдельных дисциплинах.

Изначально организаторы устанавливают квалификационный этап, где отбираются лучшие спортсмены, а затем проходят в финальную стадию, где определяются призеры и победители.

Для каждой страны существуют собственные критерии оценивания спортсменов, согласно которым каждому из них присваивается разряд или звание.

Влияние на учебу

В целом, посещение такого кружка – полезный вариант для учебы, так как увеличивается работоспособность, уровень энергии. Дети учатся распоряжаться своим временем, быть настойчивыми, что помогает правильно организовать учебный процесс.

Однако, чтобы избежать усталости и перегрузок, следует следить за тем, чтобы ребенок верно расставлял приоритеты и соблюдал баланс между отдыхом, нагрузками и обучением.

Нормативы для детей

Списки нормативов по видам легкой атлетики для малышей до 12-ти лет нормативы, на которые ориентируются школьные учителя физкультуры, рассчитаны на среднестатистического ребенка и носят рекомендательный характер. Каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности, и между детьми одного и того же возраста существуют заметные различия в росте, весе, степени развития.

Для ребят 13-14 лет нормативы устанавливаются в соответствии с требованиями Единой всероссийской спортивной квалификации (ЕВСК) и пересматриваются каждые 4 года. Выполнение данных нормативов обязательно для получения определенного спортивного разряда.

Если ребенок будет заниматься легкой атлетикой, необходимо:

• выбирать секцию ближе к дому;
• родителям сходить вместе с ребенком на «экскурсию», чтобы он имел представление о том, чем ему предстоит заниматься;
• родителям необходимо побеседовать с тренером, понаблюдать насколько хорошо он ладит с детьми: от тренера во многом зависит, будет ли ребенок ходить в секцию с удовольствием или через несколько дней забросит занятия.

Не нужно требовать от ребенка запредельных успехов в легкой атлетике, ориентируясь на списки удачливых спортсменов и их достижений. Данный вид спорта не для всех.

Рекомендации по выбору клуба

Для начинающих спортсменов важно выбрать подходящую легкоатлетическую секцию, и при этом следует учитывать ряд критериев.

• Оценить удобство расположения спортивной секции относительно места проживания. Это может существенно повлиять на регулярность занятий и успех в спорте.
• Обратить внимание на репутацию, узнать отзывы других родителей. Немаловажной будет и квалификация тренера, его опыт работы с детьми и подростками.
• Убедиться, что на тренировках соблюдаются все правила безопасности и тренер обладает требуемыми знаниями и навыками для предотвращения повреждений и несчастных случаев, поскольку детский спорт, как правило, характеризуется травмоопасностью, причем не только вследствие неправильно выполняемых упражнений.

Во многих клубах и секциях легкой атлетики тренировки делятся на группы по возрасту и уровню подготовки, что обеспечивает их эффективность и безопасность, более полезный расход времени, а также поддерживает соревновательный дух и мотивацию среди ребят в одной группе.