Товары по запросу
- Компрессионная кофта
- Компрессионые кофты
- Что такое компрессионная одежда
- Какие виды компрессионной одежды используются в спорте
- Компрессионное термобелье
- Тайтсы
- Футболки и топики
- Соревновательная одежда
- Аксессуары
- Какие преимущества дает компрессионная одежда
- Повышение экономичности бега
- Улучшение координации
- Снижение повреждений в мышечной ткани
- Ускоренное восстановление
- Психологическая уверенность
- Как выбирать компрессионную одежду
- Рассказываем о самостоятельных тренировках:
Компрессионная кофта
Изменение этого параметра обновит результаты поиска
Изменение этого параметра обновит результаты поиска
Мужская компрессионная кофта для мужчин
Мужчины Женщины Поход куртка Водонепроницаемый Быстрый сухой кемпинг Охотничья одежда Солнцезащитные спортивные пальто на открытом воздухе Анти УФ Ветровка
Упругие под давлением Wrist Bandage Поддержка Ремешок обертывания Рука Palm Поддержка Открытый Спорт Фитнес Wristband
Мужчины Сауна Потовый жилет Тепло Улавливание Компрессионные футболки Тренажерный зал Сауна Костюм Тренировочный танк Топы Фигурная одежда Похудение Фигура Фигура Талия Тренер Фитнес-рубашка
Мужчины Топы Спортивная куртка Компрессия Плотно прилегающая дышащая быстросохнущая длинная рукава Шапочка Толстовка Мужская растяжка Бег Тренировка С капюшоном Фитнес Одежда
Мужская сауна Костюмы Брюки Пот Леггинсы Высокая талия Похудение Компрессионные брюки Термо Фигура Шейпер Потеря веса Тренировка Упражнения Брюки
Мужская сауна Костюмы Брюки Пот Леггинсы Высокая талия Брюки для похудения Животик Контроль Компрессионные брюки Термо Фигура Потеря веса Тренировка Упражнения Брюки
Подвесная одежда Компрессионная сумка Сумка для хранения Прозрачный Большой утолщенный пуховик Вакуумный мешок
Компрессионная майка для женщин.утягивающее белье
Peeli с длинным рукавом Спортивная куртка Женщины Молния Фитнес Йога Рубашка Зима Теплый Тренажерный зал Топ Активная одежда Беговые пальто Тренировка Одежда Женщина
2021 Мужской потСауна Жилет Талия Тренер BodyShaper Tank Top Компрессионная рубашка Ремень, Компрессионный фитнес, Тренажерный зал поддержки спины
10шт вакуумный мешок для хранения одежды сумка с клапаном прозрачная граница складывание сжатый органайзер пространство для путешествий экономия пакета уплотнения
Puntos Велосипед Ветрозащитный Унисекс ТПУ Одежда MTB Велосипед Куртка Велосипед Плащ Ветровик
Вакуумные пакеты для хранения
10Pcs Вакуумные мешки хранения печать пространства Saver Гувер Сжатие Одежда Воздух Мешок FR
Кружевные стринги Боди Костюм Топы Стройная одежда Встроенная мягкая бюстгальтер Женщины Бесшовный Форма тела Фигура Талия Тренер Животик Контроль похудения Нижнее белье
USB отопление Электрическая согревающая шаль Круг Одеяло Отопление Бросок Одеяло Домашний автомобиль
Мода Компрессия Грудь Связующее Женщины Безрукавной Жилет Твердый Короткий Танк Топы
Женщины с длинным рукавом Клетчатая рубашка Пальто Топ Весна Осень Повседневный Лацкан Кардиган Куртки Верхняя одежда Уличная одежда
Высокая талия Тренер Компрессионные колготки Попу Лифтинг Тренировка Леггинсы Контроль живота Похудение Форма Одежда Антицеллюлит Джеггинги Брюки
Вакуумные мешки для хранения одежды Одеяло Вниз Куртка Путешествия Главная Организатор Сохранение шкафа пространства вакуум
Основные путешествия Использование сжатых полотенец Экономия места Хлопковые отели Кемпинг Поездка Практичный Сжатый
Пыленепроницаемые подвесные вакуумные пакеты для одежды Прозрачный мешок для хранения Компрессионный чехол Герметичный шкаф Органайзер для одежды Сумка для одежды
Товары по запросу
Компрессионые кофты
Товары для домаСпорт и отдыхХобби и творчество
Изменение этого параметра обновит результаты поиска
Изменение этого параметра обновит результаты поиска
Мужская компрессионная кофта для мужчин
2шт / комплект печатный спортивный костюм компрессионная рубашка брюки тренировка Rashguard колготки
Мужская рубашка 3D с длинным рукавом из обтягивающего материала
Мужчины Бег Спорт Без рукавов Футболка Компрессионный тренировочный жилет Фитнес Танк Базовый слой Верхний синглет Активная одежда Быстрая сушка
Длинный рукав Спортивная футболка Тренировка Беговые рубашки Тренажерный зал Спортивная одежда Быстрая сухая Рашгард Мужчины Компрессия Фитнес Плотная беговая футболка
Мужская компрессионная, облегающая футболка с длинным рукавом, для занятий спортом
Женщины Сауна Костюм Талия Тренер Пот Жилет Похудение Тело Шейпер Корсет Тренировка Танк Топы Форма Одежда Компрессионная Рубашка Нижнее белье Животик Контроль Толстовка
Мужская рубашка с длинными рукавами и принтом тату
Женщины Регулируемая сауна Пот Брюки Боди Шейпер Термо Штаны Тренировка Леггинсы Контроль живота Компрессия Похудение Shapewear
Мужская компрессионная майка
Женщины Серебряное покрытие Термо рубашка Sweat Sauna Tank Tops Body Shapers Талия Тренер для похудения Жилет Фитнес Shapewear Модельный пояс
Мужчины Женщины Сауна Костюм Тепло Улавливание ФормаWear Пот Боди Шейпер Жилет Тонкая Сауна Костюмы Компрессия Термо Топ Фитнес Тренировка Рубашка
Мужской лонгслив для бега
Женщины тело Shaper пот Сауна Брюки Leggings Потеря веса Shapewear Спортивные шорты Тренировки Нижнее белье Жира Burning Slimming Трусики
Peeli с длинным рукавом Спортивная куртка Женщины Молния Фитнес Йога Рубашка Зима Теплый Тренажерный зал Топ Активная одежда Беговые пальто Тренировка Одежда Женщина
Женщины Пот Короткий рукав Потеря веса Сауна С коротким рукавом Верх тренировка Сауна Свитер Рубашка
Мужской топ для тренировки
Женский утягивающий жилет для похудения
Мужская спортивная одежда с принтом для фитнеса
Мужчины Сухой Легкие костюмы Быстрая сухая компрессионная рубашка Быстрая сушка Длинный рукав Спортивный костюм
Фитнес корсет сауна для похудения (для мужчин)
Мужчины Сауна Потовый жилет Тепло Улавливание Компрессионные футболки Тренажерный зал Сауна Костюм Тренировочный танк Топы Фигурная одежда Похудение Фигура Фигура Талия Тренер Фитнес-рубашка
Мужчины Топы Спортивная куртка Компрессия Плотно прилегающая дышащая быстросохнущая длинная рукава Шапочка Толстовка Мужская растяжка Бег Тренировка С капюшоном Фитнес Одежда
Женщины Waist Тренер Корсет Пот Vest Тренировки Танк Топы Shapewear Потеря веса Тело Shaper Похудение Рубашка Жир Burner Сауна Костюм Корректирующее нижнее белье
Компрессионная одежда для спорта давно используется атлетами на тренировках, соревнованиях и во время отдыха. Помимо приятного обтягивающего эффекта компрессионная соревновательная форма и отдельные элементы экипировки имеют привлекательный внешний вид и органично дополняют имидж спортсмена.
Предполагается, что компрессионная одежда улучшает работоспособность спортсменов, снижает риск травм и ускоряет восстановление после тяжелых тренировок и соревнований. Но так ли это на самом деле? Позволяет ли обтягивающая форма добиваться лучших спортивных результатов?
Что такое компрессионная одежда
Компрессионная одежда – это спортивная форма, белье и отдельные элементы экипировки, изготовленные из эластичных и обтягивающих тканей, обычно с добавлением спандекса или эластана. За счет плотного прилегания компрессионная одежда обеспечивает давление на отдельные части тела, улучшение аэродинамических свойств в видах спорта, где это необходимо.
Компрессионная технология применяется к целому ряду предметов одежды – нательное белье, носки, гетры, шорты, топики, нарукавники, купальники, стартовые костюмы. Ассортимент представленной в магазинах одежды позволяет найти подходящие по цене решения как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.
Какие виды компрессионной одежды используются в спорте
Компрессионное термобелье
Для зимних видов спорта (горнолыжный спорт, беговые лыжи, туризм) производится нательное белье с добавлением спандекса. Такое решение обеспечивает плотное прилегание базового слоя к телу, отведение пота и влаги при сохранении подвижности суставов и свободы движений.
Тайтсы
Тайтсы – это спортивные штаны облегающего кроя. Бывают полноразмерными (во всю длину ноги) и укороченными (до середины икры или до колена). Они изготавливаются из различных тканей – хлопка, синтетических материалов с добавлением эластана или спандекса. Тайтсы плотно прилегают к ногам, обеспечивая поддержку мышц голени, бедер и коленей.
Также для занятий спортом зимой на улице существуют утепленные тайтсы – у них на внутренней стороне добавлена подкладка из флиса, а спереди как правило есть защитные вставки из мембраны Windstopper, которая защищает от ветра.
Благодаря разнообразию предлагаемых моделей тайтсы используются для занятий спортом в помещениях (фитнес, йога), на улице (бег, велоспорт) и для зимних видов спорта (беговые лыжи).
Футболки и топики
Компрессионные футболки с коротким и длинным рукавом используются в видах спорта, где нужно плотное прилегание ткани к телу, чтобы минимизировать трение и сохранить свободу движений. Подобная одежда применяется в фитнесе, кроссфите, боевых искусствах, гимнастике.
Соревновательная одежда
Стартовые костюмы для участия в соревнованиях также обладают компрессионными свойствами. Плотное прилегание к телу повышает аэродинамику в видах спорта, где это особенно критично – гидрокостюмы для плавания в открытой воде, соревновательная одежда для конькобежного спорта, спринтерского бега, велоспорта.
Аксессуары
Помимо одежды из тканей с компрессионными свойствами также изготавливают носки, гетры, нарукавники. Некоторые спортсмены используют их на соревнованиях, другие – в восстановительном периоде. Считается, что в беге на длинные дистанции компрессионные гетры позволяют уменьшить отечность, ударную нагрузку на мышцы.
Какие преимущества дает компрессионная одежда
Повышение экономичности бега
Исследование, опубликованное в «Международном журнале спортивной медицины» показывает, что ношение компрессионных тайтсов (по сравнению с обычными шортами) во время бега улучшает общее кровообращение и снижает ударную нагрузку на мышцы, которая возникает на каждом беговом шаге в момент соприкосновения стопы с поверхностью.
При продолжительном беге на субмаксимальной (80% от максимального потребления кислорода) скорости использование компрессионной одежды повышает экономичность бега (эффективность потребления кислорода) и способствует снижению расхода энергии .
Однако во время бега трусцой (с низким темпом), а также при беге на максимальной скорости, компрессионная одежда не дает каких-либо существенных преимуществ и не влияет на экономичность бега.
Улучшение координации
Проприоцепция – это ощущение тела в пространстве. Оно формируется в головном мозге благодаря передаче информации по нервным волокнам от мышц, суставов и сухожилий различных частей тела. Благодаря проприоцепции человек может осознавать текущее положение тела и углы в каждом суставе, скорость движения и внешнее воздействие сил, а также собственное мышечное усилие в конкретный момент.
Исследования показывают, что элементы одежды с компрессионными свойствами благодаря внешнему давлению на кожные рецепторы улучшают проприоцептивные способности. Более точное ощущение тела в пространстве важно для сложнокоординационных и скоростно-силовых видов спорта, где спортсмен постоянно перемещается и меняет направления движений.
Снижение повреждений в мышечной ткани
Креатинкиназа (КФК) – это фермент, уровень которого резко повышается при травмах, а также продолжительных и интенсивных нагрузках. КФК используется спортивными врачами для оценки повреждений в мышечной ткани.
Некоторые исследования показывают, что при ношении компрессионного белья концентрация КФК после интенсивных тренировок снижается. Другие исследования демонстрируют, что при использовании утягивающих элементов одежды наблюдается снижение КФК при эксцентрических сокращениях – движениях, в которых мышца удлиняется под нагрузкой. Такое происходит при разгибании локтевых и коленных суставов в тренажерах и со свободными весами (гантелями, штангой).
Считается, что это происходит за счет улучшения кровообращения, но данная теория пока не была подтверждена на практике. Также необходимо отметить, что проводимые исследования не всегда показывают снижение КФК за счет использования компрессионной одежды. Возможно, дело в других факторах, например физиологических особенностях конкретного человека.
Ускоренное восстановление
Боль и скованность в мышцах после интенсивных и длительных тренировок обычно возникают из-за разрушения мышечных волокон и окружающих тканей, а также воспалительных реакций.
Исследования показывают, что ношение компрессионного белья улучшает кровообращение, снижает отложенные болевые ощущения после тренировки (крепатура) и позволяет быстрее восстанавливать мышечную силу.
Отдельное исследование даже проводилось на бегунах-марафонцах, чтобы выяснить, может ли ношение компрессионных носков в течение 48 часов после преодоления марафонской дистанции ускорить восстановление мышц ног.
Для этого бегуны надевали утягивающие гетры после финиша забега и носили их в течение двух суток. После этого они выполняли тест на беговой дорожке: бежали до момента отказа. Оказалось, что у группы, носившей компрессионные носки, время до отказа увеличилось, а у спортсменов без дополнительных аксессуаров – уменьшилось по сравнению с аналогичным тестом до преодоления марафона.
Необходимо отметить, что на упаковках компрессионной спортивной одежды часто отсутствует информация о классе компрессии – давлении, которое утягивающее белье оказывает на части тела. По этой причине в проводимых исследованиях не упоминается, какая компрессионная одежда используется в тестах. Это, в свою очередь, не позволяет сделать однозначные выводы о том, какая одежда действительно поможет в восстановлении, а какая сработает как плацебо.
Психологическая уверенность
Также некоторые исследования позволяют предположить, что в основе положительного эффекта от ношения компрессионного белья могут лежать психологические факторы (например, эффект плацебо), пусть и недостаточно изученные.
Брейд Макрей, один из авторов опубликованного в журнале «Спортивная медицина» обзора, считает, что нельзя опускать эффект плацебо, так как многим спортсменам компрессионная одежда помогает выйти на очередную тренировку и более уверенно чувствовать себя в зале. Брейд убежден, что в подобных вещах можно руководствоваться личным опытом, а не только доказательной медициной.
С ним согласен физиотерапевт и профессор Калифорнийского университета в Сан-Диего Сэмюэл Р. Уорд, который отмечает, что, несмотря на отсутствие количественной оценки физиологических изменений, возникающих при ношении компрессионной одежды, многие люди действительно ощущают себя лучше и увереннее. Они чувствует больше поддержки вокруг суставов и мышц, которые либо были травмированы недавно, либо предрасположены к травмам. Поэтому нельзя не учитывать эффект плацебо, если правильные ощущения позволяют добиваться лучшей производительности.
Как выбирать компрессионную одежду
Эксперты отмечают, что при выборе компрессионной одежды крайне важно найти подходящий размер и фасон, так как спортсмены различаются по росту, фигуре, длине конечностей, развитию мускулатуры. При разных исходных данных важно добиться ощущения второй кожи, чтобы компрессионное белье, одежда и аксессуары создавали приятное давление, но не пережимали суставы и сосуды.
С другой стороны, ученые пока не пришли к единому мнению, как оценивать оптимальное давление, которое давало бы максимум пользы от компрессионного белья, поэтому рекомендуют в первую очередь следовать размерным сеткам от производителей. Если есть возможность изготовить одежду или аксессуары на заказ по личным меркам, то стоит воспользоваться этой опцией.
При выборе компрессионной одежды важно учитывать фактор сезонности: одни модели изготавливаются в облегченном летнем варианте, другие – в утепленном с добавлением флиса и вставок с ветрозащитой.
