Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме Блог

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Что нужно знать, если решили попробовать изотоник

Чем изотоник полезен и вреден, кому подходит, как выбрать

Изотоник — спортивный напиток, который содержит углеводы и минералы, например натрий, магний и калий. Он помогает спортсменам восстанавливать энергию во время тренировок. Рассказываем, кому подойдёт изотоник, как его выбрать и пить.

Многие люди в наши дни отправляются в фитнес-залы, тренажерки или просто на стадион, чтобы заняться спортом. При этом далеко не все из них задумываются над тем, что при увеличении физических нагрузок необходимо менять рацион не только еды, но и питья. Обычные, привычные напитки уже не подходят для решения поставленных задач, по крайней мере, в полном объеме.

Первое. Когда человек интенсивно занимается спортом, он теряет большое количество жидкости, что приводит к обезвоживанию организма. Понятно, что в этой ситуации необходимо пить как можно больше жидкости.
Второе. Вместе с потом выходит соль, а она нужна ля нормальной работы клеток и крови. Значит вода должна содержать достаточное количество необходимых для человека солей различных металлов.

И в этой ситуации как нельзя лучше подойдут изотоники – специальные напитки, входящие в комплекс спортивного питания. Они позволяют в кратчайшие сроки восстановить водно-солевой баланс, нормализовать давление, восстановить силы. Данный состав принимают как до тренировок в течение дня, так и во время занятий и соревнований, а также после, для нормализации работы организма после тяжелых физических нагрузок.

Читайте также:  Подробная инструкция — как правильно заниматься на беговой дорожке?

Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Давайте разберёмся, как это работает и почему это важно.

Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается. Чтобы не произошёл “перегрев” организма, начинается потоотделение: влага, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает её – а значит, приливающую к ней кровь, которая, в свою очередь, снижает температуру всего организма до нормы (36,6 градуса). Звучит, как отлаженный процесс, и вроде бы можно просто пить воду, восполняя её потери. Но дело в том, что вместе с потом организм тратит и электролиты, нехватка которых может привести к негативным последствиям.

Электролиты – это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле. Они распадаются до электрически заряженных частиц – ионов – и отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови, а также создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц, любой физической активности, правильного протекания сложных нейро-мышечных взаимодействий. Соответственно, если с потом спортсмен теряет много солей, и их содержание в плазме крови падает, это может привести к усталости, судорогам, а в крайнем случае – гипонатриемии и летальному исходу.

Гипонатриемией называется состояние, при котором содержание ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л. Это может стать причиной таких симптомов, как вздутие живота, тошнота и рвота, головная боль, дезориентация, возбуждение, потеря сознания, нарушение дыхания, отсутствие реакций и более серьёзных последствий для организма.

Здоровый образ жизни и занятия спортом становятся все популярнее среди большого количества людей. По мере увеличения нагрузок начинающие спортсмены сталкиваются с тем, что организм теряет большое количество микроэлементов вместе с потом. В связи с этим возникает необходимость в поддержании водно-солевого баланса в организме во время занятий спортом.

На тренировках в работу активно включаются мышцы, их интенсивное сокращение приводит к повышению температуры. Чтобы избежать перегрева, лишнее тепло выходит с потом, что позволяет охлаждать кожу до нормальной температуры 36,6 °С. Однако вместе с потом организм теряет не только жидкость, но и полезные вещества и электролиты, при нехватке которых могут возникнуть негативные последствия.

Снижение уровня жидкости в организме даже на 2% способно снизить эффективность тренировок, а на 10% и более может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Электролиты – это растворенные в воде минералы и имеющие электрический заряд: отрицательный или положительный (анионы и катионы).

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Благодаря своим электролитическим функциям они выполняют целый ряд важнейших функций:

  • распределение жидкостей между внутренними органами и тканями;
  • создают порядок движения молекул жидкости в каждой клетке;
  • регулируют кислотно-щелочной баланс;
  • поддерживают уровень энергии в организме;
  • от них зависит показатель свертываемости крови;
  • участвуют в активизации пищеварительных ферментов;
  • создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц.

В результате потери большого количества солей может возникнуть усталость или судороги, в редких случаях – гипонатриемия – состояние, при котором падает содержание ионов натрия в крови.

  • вздутие живота;
  • тошнота и рвота;
  • головная боль;
  • потеря сознания;
  • нарушение дыхания.

Компенсировать потерю солей во время тренировок направлены напитки с электролитами или изотоник. В изотонических напитках полезные вещества содержатся в нужных концентрациях, чтобы ускорить процесс всасывания. Для этого в бутылку под воду спортивную для быстрого утоления жажды лучше налить изотоник, вместо обычной воды.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Экдиcтерон в наши дни можно по праву назвать недооценённым, ведь молодые атлеты зачастую не рассматривают его всерьез, а спортсмены постарше обычно положительно отзываются об этом нутрицевтике.

Существуют исследования прошлого века, подтверждающие его эффекты, которые столь желанны для тренировок с отягощением и набором мышечной массы. Но почему-то многие полагают, что это вещество не более чем пустышка, которая прибавляет разве что денег тем, кто её продаёт. Давайте, попробуем разобраться в этом вопросе.

Экдистерон в природе — это гормон у насекомых и крабов. Но чаще о нём говорят в контексте растительных препаратов. Фитоэкдистерон можно выделить из нескольких источников, но обычно сырьём выступает Левзея Сафлороидная.

Исследования экдистерона

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Во второй половине 70-х годов экдистерон активно изучали советские учёные, описывался выраженный эффект на синтез белка и его даже сравнивали с действием анаболических андрогенов, но без присущего им влияния на выработку эндогенного тестостерона. Одно из исследований того периода показывало, что у подопытных происходит набор мышечной массы и снижение жировых отложений. Также ранее подобное наблюдение было проведено на крысах и японских перепёлках. Высказывалось мнение, что вещество может оказывать терапевтический эффект у диабетиков.

Некоторые олимпийские сборные (особенно восточной Европы) вводили экдистерон в постоянное использование для своих атлетов, т. к. вещество использовали как адаптоген, без побочных действий. Чуть позже экдистерон появился и в Америке, также найдя своих поклонников, которые восторженно отзывались о приёме данной добавки.

Но есть множество людей, которые применяли нутрицевтик и не получили желаемого эффекта. В настоящее время нет исследований, которые бы отвечали современным стандартам (двойное слепое плацебо контролируемое и рандомизированное).

В 2006 году Колин Уилборн не обнаружил у экдистерона анаболического действия. В его работе, спортсмены, кроме экдистерона, получали до 1,7 грамма белка на кг массы и имели нормальную общую калорийность.

Проблема была в том, что все ранние исследования основывались на дозировке экдистерона от 1 до 5 мг на каждый килограмм массы тела. В вышеназванном исследовании применяли крайне скромную дозировку в 30 мг. Обычно опытные спортсмены рекомендуют принимать около 100 мг экдистерона или, если, позволяют финансы увеличивать общую дозу до двух — трёх сотен мг в день.

Также учитывайте, что растительное сырьё может быть разного качества и одна партия содержит больше активного вещества, чем предыдущая или наоборот.
Позже было исследование 2008 года на крысах, в котором найдена корреляция между приёмом экдистерона и увеличением количества клеток-сателлитов, из которых в дальнейшем формируются мышечные волокна. В любом случае, очень хочется нового полноценного исследования на людях в нормальных дозировках, по всем современным критериям.

Geosterone – экдиcтерон от компании GEON™

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Если захотите попробовать такую добавку, рекомендую обратить внимание на Geosterone – экдиcтерон от компании GEON™, который отличается демократичной ценой и будет выгодным, если вы решите пить его по 100 мг в сутки. В одной капсуле 20 мг и радует, что производитель указывает суточную порцию как «3-5 капсул» (60-100 мг), понимая, что вещество раскрывает свой потенциал именно в больших дозировках.

Поэтому, если вам интересно увеличить свои показатели и, возможно, усложнить свои тренировки — экдистерон может помочь вам сделать это безопасно для здоровья. Исследовать свои гормоны перед приёмом данного фитонутрицевтика не требуется, но допустимо, если вы хотите достоверно оценить изменения в эндокринной системе.

Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко

Как поддерживать водно-минеральный баланс организма во время активных физических нагрузок.

Изотоники (изотонические напитки) – спортивная добавка, чаще всего в виде порошка для разведения водой, которую принимают во время длительной нагрузки. В составе легкоусвояемые углеводы, минералы (магний, натрий, калий и прочие), витамины, иногда аминокислоты и адаптогены.

Изотоники, наверное, самый массовый из нутрицевтиков, т.к. он интересен не только профессиональным спортсменам, но и любителям. Добавка поможет как бегунам (в особенности на длинные дистанции), так и футболистам, баскетболистам и практически всем представителям единоборств. Насчёт последних хочется сказать отдельно. Я сам сталкивался с мнением, что спортсмену нельзя пить воду во время тренировки. Могу согласиться, что этого не стоит делать во время соревнований и, собственно, боя. Но именно во время тренировки, а в особенности с элементами интервальной нагрузки восполнять объём потерянной жидкости просто необходимо, что мышцы полноценно функционировали. Известно, что клетки нашего тела состоят из воды в среднем на 70%, поэтому потеря даже 5% веса тела (потоотделение и дыхание во время тренировки) может привести к судорогам, слабости, тошноте. А обезвоживание на 10% (нахождение в жарком климате, депривация питьевой водой) требует неотложного медицинского вмешательства и восполнение жидкости.

Есть тренеры старой закалки, запрещающие своим подопечным пить воду, а тем более смешивать с ней какие-то непонятные порошки. Но нужно шагать в ногу со временем и понимать физиологию нашего организма. Из-за интенсивного потоотделения уходит не только вода, но и важные электролиты (минералы, которые участвуют в сокращении мышц, в том числе самой главной из них – миокарда). Поэтому банально после интенсивного занятия ваша скорость реакции снижается, т.к. калий-натриевый насос медленнее осуществляет своё действие. Думаю, не стоит говорить, что в любом единоборстве снижение скорости сокращения мышц, а значит и ударов – непозволительно. Поэтому пить во время тренировки необходимо, особенно, если это изнуряющая нагрузка (кроссфит, полоса препятствий и прочее). В этом плане изотоники будут лучше приёма питьевой воды, потому что в них помимо минералов и витаминов практически всегда есть быстроусвояемые углеводы (глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин и прочие). Их задача – поддержать уровень сахара (глюкоза крови) и отсрочить период истощения запасов гликогена («топливо» в печени и мышцах). Если уровень последнего снизиться, организм запустит глюконеогенез – процесс создания глюкозы из аминокислот и жировых молекул.

Стоит понимать, что кому-то необходимо опустошить гликогеновое депо и запустить процессы жиросжигания, если человек старается похудеть. В этом случае изотоник лучше не принимать, а принять важные минералы (магний, калий и прочие) отдельно. Об этой «опасности» говорит одно исследование из Медицинской школы Гарварда. Никакой сенсации в нём нет, суть доклада в том, что люди, принимавшие изотоники в которых много простых сахаров, получали калории, но тренировались слишком мало. То-есть, имел место быть банальный профицит (избыток) калорий.

Например, отличный изотоник – это кокосовая вода. Во многих странах Латинской Америки – она национальный напиток. Не стоит путать её с кокосовым молоком, которое очень жирное и сытное. Такую воду добывают из ещё зелёных кокосов и она идеальный изотоник. У неё настолько близкий к нашей плазме крови состав, что в ней можно транспортировать органы для пересадки, а когда-то её вливали при острой потери крови и отсутствии нужных доноров рядом.
Но многим такой напиток не нравится, так как у него специфический вкус, да и стоимость до сих пор довольно высокая (в среднем 100 рублей за порцию или более). Изотоники занимают нишу доступных добавок, которые могут позволить себе любой человек.

Хочу порекомендовать хороший изотоник от компании GEON – ISO FUEL. В его составе есть всё, характерное для подобных добавок – углеводы, минералы, а также неплохой премикс витаминов и аминокислот. Отдельно хочется сказать об углеводах – указано, что в составе нет сахара, а простым углеводом является фруктоза. Можно придраться, что биохимически они довольно близки и в ингредиентах «глюкоза» всё-таки указана. Основным углеводом является мальтодекстрин, который хотя и относится к «сложным» по строению, но очень быстро распадается на декстрины, поэтому на него происходит даже большая выработка инсулина, чем на глюкозу. Также в составе изомальтулоза, как более долгий углевод и сорбит. Последний скорее как стабилизатор и подсластитель, в дополнение к сукралозе. На порцию 17 гр углеводов, что является оптимальным для подпитки, но и не создаст избытков калорий, если тренировка прекратилась преждевременно. Ну а если она, наоборот, затянулась -вы можете просто размешать вторую порцию изотоника.

Давайте подытожим: изотонические напитки хорошо проявляют себя во время долгих занятий спортом и изнуряющих кардиотренировок, когда мы теряем много воды и электролитов. Последние особенно важны для поддержания выносливости, т.к. осуществляют сокращение скелетных мышц. Подобные напитки будут интересны не только выступающим спортсменам, но и людям, ведущим здоровый образ жизни.
Да, изотоник можно сделать дома из подручных ингредиентов (вода, натуральный сок, соль, сода и прочее). Но очень трудно сделать приятный для приёма напиток, скорее всего вы сделаете много попыток перед нахождением нормальной рецептуры. Поэтому куда проще пить сделанный фабрично нутрицевтик, особенно, если у вас описанные выше условия тренировок. Всем хороших занятий спортом и крепкого здоровья!

Изотоник можно приготовить самостоятельно

В интернете много рецептов, как сделать изотоник дома. Но в этом случае нужно правильно рассчитать соотношение ингредиентов. Ошибка в пропорциях может сказаться на результатах тренировок и здоровье, поэтому лучше не экспериментировать.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Рецепт изотоника на YouTube. Источник

Изотоник можно заменить минеральной водой, например «Ессентуки». Но перед тем как её пить, нужно выпустить из бутылки весь газ. Вода с газом повышает кислотность желудка, может начать болеть живот, особенно если такую воду выпили натощак.

Эффективность и польза

Изотоники состоят из следующих элементов:

  • углеводы разного типа: глюкоза, фруктозы, мальтодекстрин:
  • основные минеральные вещества, которые выводятся в большом количестве вместе с потом – натрий, калий, магний, кальций, фосфор.

В составе напитков некоторых производителей есть витаминные комплексы, аминокислоты и стимуляторы.

Необходимое потребление микроэлементов

Основные минералы поступают к нам с пищей, но в настоящее время, их содержание значительно уменьшилось в естественных источниках, поэтому и возникла необходимость пополнения. В условиях интенсивной тренировочной деятельности, именно эти элементы выводятся с потом через кожу, что можно увидеть в солевых разводах на одежде.

Натрий

В день должно быть поступление не менее 1300 мг при обычном ритме жизни.

Заряженные ионы этого минерала притягивают молекулы воды и удерживают влагу в мышечных волокнах. Такие изотоники используют при создании рельефных мышц в бодибилдинге. Но переизбыток натрия приводит к отеканию, увеличению жидкости в кровяном русле и, как следствие, нагрузки на сердце, головным болям.

Калий

Его норма в сутки – 2500 мг. Он является важнейшим элементом для здоровья сердечно-сосудистой системы. Благодаря ему нормализуется (замедляется) сердечный ритм, поэтому рекомендовано крайне осторожное применение калия для людей с низкой частотой сердцебиения, с обязательным контролем пульса. Также положительное влияние оказывает на иммунитет, передачу нервных импульсов, память. Так как калий является противоположным по функционалу натрию, он влияет на снижение отечности.

Магний

Суточное потребление в обычном режиме жизнедеятельности – 400 мг. Это минерал, оказывающий влияние на неврную систему и работу головного мозга. Эмоциональное состояние в значительной степени зависит от его содержания в организме.

Кальций

Его суточная норма варьируется от 1000 мг до 2500 мг и зависит от строения человека, интенсивности деятельности и рациона. Так, например, для любителей кофе этот показатель увеличивается вдвое, так как любимый напиток значительно «закисляет» организм и для выравнивания кислотно-щелочного баланса жидкостей организма кальций извлекается из «депо», а это костные ткани, зубы.

В настоящее время наблюдается тотальный дефицит кальция у всего населения нашей страны, поэтому можно спокойно приобретать изотоники в составе которых кальций.

Изотоник нужен не всем

Изотоник нужен тем, кто много и интенсивно тренируется.

Вот в каких случаях изотоник точно не требуется:

  • Когда спортом занимаются редко и непрофессионально. То есть если бегают утром и вечером вокруг дома, раз в неделю ходят в спортзал. В этом случае организм не успевает потерять такое количество жидкости, чтобы это серьёзно повлияло на самочувствие.
  • Все необходимые электролиты и минералы организм получает с пищей, а рацион сбалансированный. В этом случае даже профессиональные спортсмены не пьют изотоники, чтобы не было избытка минералов. Иначе это приводит к проблемам со здоровьем, например может развиться мочекаменная болезнь из-за излишка солей.
  • Просто нужно похудеть. Если неправильно составить план питания, быстрые углеводы в составе изотоника могут мешать похудению, а электролиты — задерживать воду в организме.

Если пить изотоник просто так, могут появиться отёки и проблемы с суставами. А у людей с повышенным артериальным давлением могут начаться приступы.

Без необходимости нельзя принимать не только изотоники, но и любое спортивное питание.

Если нужные вещества и витамины получают из еды, то спортивные добавки необязательны.

При малоподвижном образе жизни спортивное питание обычно не нужно. Но в любом случае сначала нужно сдать анализы или поговорить с тренером и только потом выбирать добавки.

Лучше покупать изотоники известных фирм

Брать такой продукт нужно в магазинах спортивного питания. Так больше шансов найти оригинал, а не подделку. Самые популярные производители:

  • Powerade;
  • Maxler Max;
  • SiS (Science in Sport).

На что обратить внимание при выборе изотоников ?

Понятно, что человеку неопытному, достаточно сложно самостоятельно определиться с тем, какие конкретно изотоники стоит выбирать для достижения тех или иных целей. По этой причине оптимальным решением видится обращение за квалифицированной помощью к опытным, высококвалифицированным специалистам, которые помогут определиться с конкретным напитком.

Однако и самому человеку важно знать некоторые нюансы.

  • Наличие изотопов солей – это основополагающая составляющая. Но такие напитки будут, по своей сути, пустыми. В обязательном порядке в них должны быть добавлены витамины основных групп, а также простые, быстрые углеводы, которые в кратчайшие сроки впитываются в кровь и обеспечивают энергетический баланс.
  • Предпочтение отдается составам, реализуемым в формате порошков или таблеток, в редких случаях – экстрактов. Сегодня предлагаются готовые, уже разлитые в бутылки объемом 0,5 литра изотоники. Да, они очень удобны и практичны в том плане, что там оптимально и предельно грамотно подобран состав и концентрация всех элементов. Для ежедневного использования такие бутылочки заказывать сложно из-за логистики, представляете, какой объем вам будут привозить? А вот для соревнований, ответственных стартов определенный запас бутилированных изотоников иметь необходимо.
  • Чем больше микроэлементов, на основании которых строятся соли – калий, магний, цинк, железо и так далее, тем лучше. Тем полнее и эффективнее будет восстанавливаться водно-солевой баланс. Именно разнообразие и грамотно продуманная концентрация микро и макроэлементов, иных химических соединений, является определяющим фактором при выборе изотоника.
  • Есть еще один интересный ингредиент, даже два, которые могут быть весьма интересны с точки зрения их в подобного рода напитках. И в некоторых они присутствуют. Речь идет о туарине и кофеине. Как вы понимаете, в результате получается не только состав, способный восстановить содержание изотопов в крови, но и стимулировать нервную систему, снять усталость, сонливость. В общем, отличный энергетик получается в комплекте с изотоником. Понятно, что не всем он подойдет, но такой вариант рассматривать также стоит.

Изотоники можно пить в любом объёме

Единой инструкции по приёму нет. Изотоник можно пить до или после тренировки, также в течение всего занятия в равных дозах. В жаркую погоду спортсмены выпивают до 1,5 литра напитка за тренировку.

Если нет уверенности, когда и как лучше принимать изотоник, лучше посоветоваться с тренером или врачом. Не стоит полагаться на инструкции в интернете. Часто эти советы противоречат друг другу, а ещё у каждого человека своя потребность в веществах и минералах.

С полисом «Телемедицина» получить консультацию врача можно онлайн 24 часа в сутки. Оформление тоже онлайн и займёт несколько минут.

Изотоники нужны при интенсивных тренировках

Изотоник нужен тем, у кого тренировки длятся больше двух часов и требуют выносливости. А особенно тем, кто обильно потеет во время тренировок. Например, футболистам, бегунам, тяжелоатлетам, пауэрлифтерам и велосипедистам, которые участвуют в марафонах.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Во время интенсивных тренировок теряется много жидкости. Потеря жидкости приводит к обезвоживанию, провоцирует усталость, тошноту, головокружение

Если решили выбрать изотоник, нужно прочитать его состав

Изотоники содержат углеводы: фруктозу, глюкозу, декстрин и другие. Ещё минералы и электролиты в разных соотношениях — магний, кальций, натрий, калий. Часто для поддержания концентрации и усиления работоспособности добавляют L-карнитин или кофеин.

Из-за того, что изотоники отличаются по составу, один и тот же напиток не подойдёт бегуну и тяжелоатлету. Перед покупкой нужно посоветоваться с тренером или врачом.

Кроме готовых напитков, изотоники продают в порошке или шипучих таблетках, чтобы разводить в воде. Что купить — зависит только от личных предпочтений. Например, в зал удобно носить бутылку с готовым изотоником, а смесь или таблетки подойдут для выездных соревнований, так как не занимают много места в спортивной сумке.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

С порошковым изотоником не нужно возить с собой бутылки с готовым напитком. Достаточно одной упаковки порошка и одной ёмкости. Этого хватит на несколько дней соревнований

ТОП-10 лучших изотоников

1. Max Motion

Порошкообразный препарат, который предназначен как для любителей, так и профессиональных спортсменов. Он легко разводится и просто принимается, имеет вполне приятный, фруктовый вкус.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Напиток “Изотонический” уже разлит в 0,5 литровые пластиковые бутылки, которые удобно брать с собой на тренировки, в дорогу, на работу или учебу. Стоит отметить, что данный изотоник совсем дешевый, потому может быть использован людьми с самым разным достатком.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

3. NanoBar Isotonik Elektrolyte

Это специальные флаконы на 60 мл. Этот состав содержит в себе концентрат всех возможных элементов, которые необходимы человеку во время и сразу после тренировки или соревнования. Понятно, что таким объемом баланс жидкости не восстановишь, но это и не является основной задачей данного изотоника. Его необходимо запивать водой.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

4. Maxler Max Motion with L-Carnitine

Один из лучших изотоников. В напиток добавлен весьма интересный компонент – карнитин. Это не допинг, но препарат существенно повышает выносливость и устойчивость к стрессам сердечно-сосудистой системы.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

5. Iso Plus от Olimp

Данный препарат содержит карнитин, витамины и много еще других важных микроэлементов.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

6. Carbo Nox от Olimp

– очень сильное, эффективное спортивное питание, которое стоит употреблять, в первую очередь, профессионалам. Отдельная тема – это стоимость, но, как говорится, за качество нужно платить.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

7. SIS Go Isotonic Energy.

Данный состав реализован в формате геля. На первый взгляд может показаться, что пользоваться им неудобно. На самом деле он достаточно тягуч, даже запивать не требуется.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

8. SIS Go Energy

Это порошок, который быстро и легко растворяется даже в прохладной воде. Готовить изотоник можно буквально в тренажерном зале или в последний момент перед выходом из дома.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

9. SIS Go Energy + Caffeine

Как предыдущий препарат, только добавлен кофеин. Такой напиток подойдет не всем. Помните, что он оказывает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

10. SIS Beta Fuel.

Оптимальное соотношение углеводов и жидкости. Кроме того, в напитке достаточно много электролитов, а также фруктозы. К недостаткам можно отнести относительно высокую цену. Однако некоторые спортсмены отдают предпочтение именно этому варианту, не жалея при этом денег, поскольку эффективность изотоника доказана практически.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Таким образом, изотоники – это грамотное и профессиональное решение для спортсменов-профессионалов и начинающих атлетов. Только поставщика выбирайте надежного и проверенного, чтобы не «нарваться» на подделку.

Виды изотоников

Изотоник может быть в нескольких видах:

  • готовые к употреблению напитки. Производители выпускают готовые к приему изотоники в удобных бутылках;
  • таблетки или порошок. Для приготовления их нужно развести в воде согласно инструкции. Такой вариант удобен при длительных тренировках с большим количеством потребляемой жидкости. В этом случае нужно найти удобные термобаки в нашем каталоге, где купить спортивные бутылки для воды можно нужного объема и приготовить напиток самостоятельно согласно инструкции.
  • большинство готовых напитков, представленных в магазинах – достаточно калорийны из-за содержания в составе большого количества быстрых углеводов. Это стоит учитывать при употреблении во время похудения, так как сахар может притормозить процесс сброса лишних килограммов. В специализированных спортивных магазинах можно встретить изотонические напитки для похудения, у которых в составе меньше углеводов и есть вещества, которые облегчают переносимость интенсивных занятий.

Для набора мышечной массы наоборот, производители предлагают напитки с высоким содержанием углеводов, дополнительно обогащенные кофеином, ВСАА и другими вспомогательными веществами.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Как правильно пить

Изотонические напитки – не обязательно принимать на каждой тренировке. Наиболее необходимый момент для принятия изотоника – длительная тренировка (свыше 60 минут), помимо того, во время преодоления длительных дистанций или при повышенных нагрузках, также можно пополнить запас электролитов, особенно в жаркую погоду.

Конечно, утолить жажду можно и обычной водой. Преимущество изотоника в том, что помимо утоления жажды он еще и улучшит работоспособность мышц, наполняя их углеводами и полезными, быстроусвояемыми микроэлементами.

Напиток можно брать с собой вместе с водой, если планируется продолжительная тренировка или, например, долгий поход в горы.

Изотоник нужно выпивать перед началом тренировки, чтобы предотвратить дефицит электролитов. Желательно делать это за 30 минут. А затем в небольших количествах через равные промежутки времени, 15-20 минут, чтобы утолять жажду.

Как понять, какое количество напитка нужно выпивать за тренировку?

За ориентир принято считать объем 0,5-1 л за каждый час физических нагрузок. Однако можно рассчитать и более точное количество необходимой жидкости, чтобы не брать лишнее и не перегружать крутой спортивный рюкзак.  Для этого надо взвеситься, интенсивно позаниматься в течение часа и снова взвеситься. Разница в цифрах и будет показывать потерю жидкости. Однако этот подход верен в том случае, если занятия проходят в одинаковых условиях и с одинаковой интенсивностью.

Многие спортсмены и тренеры придерживаются подхода, при котором нужно пить столько, сколько хочется. Можно следовать и этому правилу, но все же придерживаться усредненных значений, так как избыток жидкости может привести к вымыванию солей из организма, а также увеличивает нагрузку на сердце.

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

Изотонические напитки можно пить летом и во время зимних продолжительных тренировок, так как несмотря на холода, тело все равно потеет и теряет полезные вещества.

Лучшим вариантом для того, чтобы взять изотоник с собой в зимний период на улицу – это термобак, который сохранит температуру жидкости, не даст ей охладиться. Термобаки Nordski очень удобно крепятся и имеют надежную систему подачи напитка.

Для летних длительных тренировок стоит купить спортивный рюкзак в интернет-магазине Nordski, где предусмотрены специальные отделения и крепления для бутылок и остальных нужных вещей.

Как выбрать?

В магазинах представлен широкий ассортимент изотоников, и начинающим спортсменам бывает сложно понять, какой купить и в чем их различие. При выборе стоит обращать внимание на 2 фактора – состав и вкус:

  • Производители выпускают изотоники с большим выбором вкусов, стоит попробовать несколько, чтобы определиться с тем, который окажется приятнее. Желательно периодически менять вкусы, так как употребление одного и того же в течение долгого времени может просто надоесть. Например, можно менять их в зависимости от сезона;
  • Что касается состава, то у большинства напитков он схожий. Стоит обращаться внимание на количество углеводов – 4-8%, а также натрия и калия. В качестве углеводов на упаковке будут указаны в составе: глюкоза, фруктоза и мальтодекстрин.

Отличие, также, может быть во вспомогательных веществах, которые добавляют производители в изотоник, чтобы придать ему дополнительные свойства, например:

Экдиcтерон — природное соединение стероидной структуры, стимулирующее синтез белка в организме

  • Креатин – для повышения силы в мышцах и глютамин для усиления выработки гормона роста. Такой состав лучше подойдет для тех, кто предпочитает силовые нагрузки в тренажерном зале;
  • L-карнитин. Присутствие этого элемента в составе придает напитку дополнительный жиросжигающий эффект за счет того, что L-карнитин помогает организму быстрее расщеплять жиры;
  • Кофеин для ускорения обмена веществ. Кофеин придает энергию и помогает тренироваться с большей эффективностью.

Также, как спортсмену может не подойти та или иная экипировка, изотоник тоже может не получиться выбрать с первого раза. Такие ситуации бывают крайне редко и вызваны, как правило, индивидуальной аллергической реакцией на компоненты, входящие в состав. Если подбирается напиток для участия в официальных соревнованиях, то лучше пробовать новый состав до соревнований или других серьезных спортивных мероприятий, чтобы не столкнуться с проблемами.

Оцените статью
Добавить комментарий