Эллиптический тренажер или беговая дорожка — что лучше

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

Большинство экспертов сходятся во мнении: ходьба и бег на свежем воздухе лучше занятий на беговой дорожке. Но и они приносят организму большую пользу. Узнайте, что происходит с телом во время тренировки на беговом тренажере.

Ваши мышцы работают менее интенсивно

Каждый шаг по земле требует от тела больше усилий, чем ходьба на беговой дорожке. «Когда вы идете на тренажере, мышцы включаются  в работу не так активно, ведь полотно дорожки само плывет у вас под ногами, — говорит известный фитнес-тренер Джоуи Турман. — Чтобы заставить мышцы ног потрудиться, вам нужно акцентировать на них внимание».  Тогда как при ходьбе на улице приходится отталкиваться, выносить вперед бедро, а не просто переставлять конечности.

«Ходьба на беговой дорожке требует меньшей включенности мышц и потому, что нет сопротивления ветру, — говорит Дэвид Розалес, инструктор по фитнесу, основатель Roman Fitness Systems. — На спортивном тренажере вы можете двигаться только вперед, а не в разных направлениях, как на улице. Это также делает тренировку менее интенсивной». Чтобы сделать ходьбу на дорожке максимально полезной для мышц и сердечно-сосудистой системы, воспользуйтесь функцией наклона. Это приблизит движение на тренажере к движению по земле.

Вы обретаете хорошее чувство баланса

Ходьба на беговой дорожке — отличная тренировка координации движений. «Во время ходьбы и бега большую часть времени вы касаетесь земли лишь одной ногой, — говорит Джоуи Турман. — Регулярные тренировки на беговой дорожке улучшают чувство равновесия». Занятие можно сделать еще эффективней. «Для этого следует чередовать прямую и обратную ходьбу на тренажере, — советует Джон Фокс, персональный тренер. — Последняя — не только улучшит ваше чувство баланса, но и память».

Вы не получаете полноценную тренировку для всего тела

Любая ходьба — что на свежем воздухе, что на беговой дорожке — хорошая физическая нагрузка. Однако здесь есть существенные различия. «Тренируясь на свежем воздухе, вы получаете уникальные возможности,  которых у вас нет при ходьбе на спортивном тренажере, — говорят Джойс Шульман и Эрик Коэн, основатели приложения 99 Walks, посвященного ходьбе. — Неровные поверхности, различные склоны и спуски, ступеньки лестниц — такие естественные препятствия будут задействовать мышцы тела по-разному».

Если вы, занимаясь на тренажере, держитесь руками за поручни, это не только делает тренировку менее энергозатратной, но и может ухудшить осанку. Чтобы выжать из ходьбы на беговой дорожке максимум пользы,  старайтесь поручни не использовать.

У вас может кружиться голова

Многие люди не любят заниматься на беговых дорожках из-за ощущения головокружения после тренировки.  «Если вы держитесь руками на тренажере, чтобы сохранить равновесие, ваша внутренняя система баланса не работает, — говорит Чанха Хван, физиотерапевт. — Когда вы сойдете с полотна, система равновесия внезапно снова включится, и вы почувствуете головокружение или парение в пространстве». Чтобы уменьшить дискомфорт, идите по беговой дорожке медленнее и опять же не держитесь руками за поручни.

Ваше сердце получает хорошую нагрузку

Занятия на беговой дорожке отлично подходят для тренировки сердечно-сосудистой системы. «Чтобы сделать их максимально эффективными, применяйте интервальный формат, — говорит Холли Лейвер,  персональный тренер, создатель портала  Wise Fitness Academy. —  Также можно добавить наклон, чтобы увеличить сложность». Специалист рекомендует тренироваться в следующем режиме:

• 5 минут — разминка в медленном темпе;
• 2 минуты — быстрая ходьба;
• 1 минута — медленная ходьба.

Повторяйте цикл течение 20 минут.

Вы хорошо прорабатываете мышцы ног

Ходьба на беговой дорожке заставляет потрудиться определенные группы мышц. «В работу включаются мышцы стоп, ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепсы, а если вы активно двигаете руками — мышцы верхней части тела, — говорит Джон Фокс. —  Для продолжительной и спокойной тренировки на беговой дорожке установите умеренный наклон — от 2 до 3%. Во время быстрой ходьбы угол можно увеличить — это ускорит метаболизм и заставит мышцы работать еще активней».

Одним из эффективных видов физической активности, который помогает поддерживать тело в форме, является бег. Он способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Также бег помогает улучшить настроение и выводит токсины из организма.

Но не каждый может выбрать время для пробежек. Или нет рядом подходящей местности. Беговая дорожка может стать альтернативой для тех, кто хочет заниматься собой и поддерживать форму.

Чем полезна беговая дорожка

Конечно заменить данным тренажером естественное движение трудно. Так при обычных пробежках во время дыхания организм обогащается кислородом. Занимаясь дома такого эффекта достичь не получится. Но в условиях городской жизни беговая дорожка может стать хорошей заменой обычному бегу. С помощью таких занятий можно наладить проблемы со сном, и улучшить настроение.

Чем именно полезен тренажер для бега:

• при беге ускоряется процесс сжигания жира;
• укрепляются мышцы ягодиц и бедер, а также икроножные мышцы;
• кардио нагрузки помогают укрепить сосуды и тренируют сердце;
• повышается выносливость организма;
• улучшается самочувствие;
• улучшается метаболизм.

Данный тренажер хоть и относится к кардио тренажеру, но все же помогает развивать мышцы. В основном при беге работает нижняя часть тела. Беговая дорожка поможет людям без опыта бега. С ее помощью организм подготовится к нагрузкам. Она отлично подойдет тем, кто не имеет возможности заниматься на свежем воздухе или ходить в тренажерный зал. Тем, кто занимается силовыми нагрузками тренажер поможет разогреть тело.

Положительные стороны беговой дорожки дома

Мало кто может найти время для пробежек на улице. Тренажер поможет в домашних условиях поддерживать форму.

1. Функциональность Современные беговые дорожки многофункциональны. Возможность увеличить или снизить скорость очень важна. Потому как помогает придерживаться выбранного ритма. Тренажер покажет пульс и дистанцию, а также количество сжигаемых калорий.

2. Угол наклона. В большинстве моделей регулируется угол наклона полотна. Это позволит имитировать бег в гору.

3. Благоприятные условия занятий. Когда беговая дорожка есть дома, не нужно переживать о погодных условиях. Можно заниматься в любую погоду. Также не требуется специальной одежды, например, в зимнее время. Тренировки также можно сочетать с просмотром телевизора или общением с родственниками.

4. Амортизация. Амортизационные качества полотна важный плюс в беге на дорожке. Отсутствует риск получения травмы из-за неровной поверхности. Тренажер в любом случае и уменьшит нагрузку на позвоночник и суставы.

5. Личный тренер. Данный тренажер может заменить тренера в спортивном зале. Выбрав программу, которая соответствует цели, можно, например, худеть (кардио тренировка).

6. Идентичность бега. Бег на дорожке и на улице схожи между собой. Основные мышцы, которые задействованы при беге работают одинаково. Доказано, что эффект от занятий на дорожке, мало чем отличается от естественного бега.

Отрицательные стороны беговой дорожки

Тренируясь в однообразном режиме есть вероятность, что такие занятия могут надоесть. Человеку важно получать новые впечатления и эмоции от любого процесса. А однообразие может привести к прекращению занятий. Чтобы такого не произошло тренировки желательно чередовать с бегом на улице. А тренажер можно использовать в случае, например, плохой погоды.

Ровное полотно дорожки

Полностью имитировать уличный бег на дорожки невозможно. Это связано с полотном дорожки, потому как такой ровной поверхности при беге в естественных условиях нет. Слишком ровная поверхность может подойти не каждому, особенно для людей, которые участвуют в соревнованиях.

Стоимость

Наибольшего эффекта от тренировки можно достигнуть только с «умной» беговой дорожкой. А высокой функциональностью оснащены только дорогие модели. Модели подешевле имеют амортизацию хуже, мало режимов и не большое пространство для бега.

Отсутствие сопротивления

При естественном беге ветер создает сопротивление, тем самым дается дополнительная нагрузка. А также влияет на технику бега. При занятиях дома такого эффекта достичь не получится.

Громоздкость

Одним из значительных минусов тренажера является его громоздкость. Не многие могут себе позволить тренажер на пол комнаты. Существуют модели попроще, которые складываются, но это в основном магнитные или механические дорожки. Но они имеют меньше функций, чем электрические. Работа ленты в таких тренажерах приводится в действие от естественного бега, а это понравиться не каждому.

Какие мышцы задействованы при занятиях на беговой дорожке

Беговая дорожка (sportmarket.net.ua/begovye-dorozhki) хоть и относится к кардио тренажеру, но все же помогает развивать мышцы. В основном при беге работает нижняя часть тела.

Больше нагрузки получают:

• бедра;
• ягодицы;
• большеберцовые мышцы;
• икра/

Однако работает и верх туловища:

• пресс;
• мышцы плеч;
• мышцы спины;
• мышцы поясницы и таза.

Условия занятий на беговой дорожке

Пульс играет важную роль при занятиях на данном тренажере. Рекомендованное время занятий 40 минут. Необходимо следить за пульсом, если он выше 140 ударов в минуту тренировку нужно прекратить или снизить скорость бега.

Вообще время занятий зависит от разных целей, физической подготовки, а также выносливость организма играет большую роль. В быстром темпе все время занятий проводить нельзя. С учащенным пульсом в 120-140 ударов в минуту разрешено бежать 10 минут. Остальное время нагрузка должна быть умеренной. Лучше разработать собственную программу бега. Или проконсультироваться по данному вопросу со специалистом.

Противопоказания

Беговые дорожки имеют много преимуществ. Но несмотря на это имеют и противопоказания.

Запрещаются пробежки в следующих случаях:

• любые заболевания сердечно-сосудистой системой;
• повышенное давления;
• болезни суставов, например, артрозы, артриты;
• любые нарушения двигательного аппарата;
• при болезнях дыхательной системы.

Также не рекомендуется занятия беременным и кормящим женщинам. При любых нарушениях здоровья следует посоветоваться с врачом.

Существует достаточное количество видов беговых дорожек для дома. Можно выбрать и купить подходящую модель по характеристикам и ценовой категории. К тому же это универсальный тренажер. На нем можно тренироваться в разных режимах, от ходьбы до быстрого бега. Все зависит от цели, а также от физической подготовки. В любом случае необходимо хорошо подумать о надобности такой покупки. Потому что, бессистемные занятия результат не принесут. Для того, чтобы беговая дорожка приносила пользу дома нужно понимать, как ее эксплуатировать.

Эллиптический тренажер или беговая дорожка — что лучше

При похудении или поддержании хорошей формы и спортивного духа – кардиотренировки являются простейшим и эффективным способом достижения целей. Самыми популярными для этих целей кардиотренажерами, для большинства, являются эллипс или беговая дорожка. Но мало кто знает, что между ними есть огромная разница, которая заключается не только во внешнем виде. Показания к применению того или иного тренажера индивидуальны, и требуют четкого изучения функций каждого.

Что лучше – эллиптический тренажер или беговая дорожка

Чтобы разобраться в действии тренажеров и выбрать подходящий, необходимо сравнить их характеристики, противопоказания и воздействие на организм.

Плюсы эллипсоида

• Эллипсоид или орбитрек является безопасным для опорно-двигательного аппарата, при правильном движении и подборе индивидуальных параметров. Тренажер не создает ударную нагрузку при движении, которое обеспечивает плавное вращение маховика.
• Эллипс укрепляет не только сердечную мышцу, повышая выносливость, усиливая кровообращение, но и тренирует основные мышцы, включая их в динамическую и статическую нагрузку.
• Нескользящие поверхности педалей и поручней обеспечивают безопасность тренировок даже при ускорении темпа, снижая риск получения травм, предупреждая падения или соскальзывания стоп.
• Движения тренажера не создают дискомфорт и давление на внутренние органы, отслеживание пульса позволяют контролировать дыхание и дольше не сходить с дистанции.

Минусы эллипса

• Невозможность обеспечить разнообразие движения, кроме вращения в обратную сторону (на профессиональных линиях).
• Неудобство при несоответствии параметров тренажера и роста пользователя – ширина шага, расстояние между педалей, максимальный вес.

Плюсы беговой дорожки

• Полная имитация бега на любой скорости, развивая темп до 16 км/час.
• Возможность бега и ходьбы под наклоном – имитация тренировок по пересеченной местности, благодаря способности подъема полотна на необходимый угол.
• Выставление интервальной тренировки, чередуя бег с ходьбой горизонтально или под наклоном.
• Прослеживание пульса, расхода калорий, дистанции, а также времени бега.
• Способ быстрого и эффективного снижения веса, поддержания хорошего самочувствия, повышения скорости и выносливости.
• Улучшение работы сердца и кровообращения.

Минусы беговой дорожки

• Усиленное давление на внутренние органы при беге.
• Компрессионная и ударная нагрузка на суставы нижних конечностей и межпозвоночные диски.
• Не рекомендуются тренировки при избыточном весе, проблемами с сердечно-сосудистой системой, воспалительными процессами в органах и суставах.
• Дорожка не нагружает мышцы плечевого пояса.

Что выбрать – беговую дорожку или эллипсоид, и для каких целей

Для сравнения тренажеров и выбора подходящего необходимо оценить физическое состояние с показаниями к тренировкам, и определиться с целями.

Беговая дорожка является наилучшим и быстрым способом снижения веса при грамотно построенных занятиях, регулярности, отслеживании пульса и восстановлении. Одним из главных условий бега является отсутствие любых заболеваний и молодой возраст. К сожалению, с годами любой организм становится более подверженным к ухудшению состояния костной ткани, при которой ударные нагрузки провоцируют риск нарушения целостности костей. Также противопоказанием для бега является присутствие любых воспалений и заболеваний суставов, позвоночника и внутренних органов. Следовательно, дорожка подходит для похудения и поддержания хорошей формы полностью здорового человека.

Орбитрек не уступает дорожке по улучшению физической формы и самочувствия, расходу калорий, повышению выносливости. Но если есть какие-либо нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата (суставов, позвоночника), кардиосистемы, воспалительные процессы, лучше обратите внимание на безопасность тренировок с орбитреком. К тому же, для занятий нет возрастных ограничений.

Заключение

Любой тренажер будет достаточно эффективным, если правильно оценить возможности, состояние собственного тела и желаемые результаты. Оба тренажера одинаково борются с лишним весом, повышают жизненный тонус, здоровье, но их выбор будет сугубо индивидуален. Учитывая все противопоказания, подойдите к тренировкам правильно, сделав выбор в пользу подходящего тренажера.

Полезное видео о выборе эллипсоида и беговой дорожки

А также узнайте, что лучше выбрать — эллипсоид или велотренажер, велотренажер или беговую дорожку.

В далеком 2003 году в моей семье появился тренажер. В те времена беговую дорожку купить было непросто, а вот велотренажер – без проблем. Они были в моде и продавались на каждом шагу. Наш красивый и когда-то очень технологичный дорогой тренажер до сих пор «живет» в нашей семье. С момента покупки он занял место в родительской спальне и служил, хоть и громоздкой, но удобной вешалкой для вещей. А теперь переехал на лужайку заднего двора. Но в этой статье речь пойдет о беговой дорожке и поговаривают, что она в качестве вешалки – не очень. Давайте разберемся, стоит ли покупать беговую дорожку домой или нет.

За и против беговой дорожки дома

В приобретении беговой дорожки для тренировок дома есть масса плюсов и несколько минусов. Сравнив положительные и отрицательные стороны, можно будет решить, стоит ли покупать тренажер.

Достоинств у тренажера для бега гораздо больше, чем недостатков, поэтому начнем с них:

Позволяет создавать мощную кардионагрузку

Аэробный эффект от бега можно считать самым сильным среди других упражнений. За счет длительности пробежки, выбора оптимальной программы тренировки и «жиросжигающей» частоты сердечных сокращений, спортсмен может достичь превосходных результатов.

Эффективно снижает массу тела

За счет работы мышц всего тела в аэробном режиме происходит интенсивное сжигание калорий. Бег ускоряет метаболизм и подтягивает тело, делая его привлекательнее.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Беговая дорожка оказывает сильное положительное влияние на сердечную мышцу и органы дыхания. За счет продолжительного воздействия сердце и легкие укрепляются. Бег является отличной профилактикой сердечно-сосудистых болезней, а еще улучшает общую выносливость.

Дает возможность тренироваться в любое удобное время, невзирая на погодные условия

Благодаря возможности заниматься в собственном доме, можно выбрать лучшее время для занятия и тренироваться столько, сколько потребуется с максимальным комфортом.

Актуален для всей семьи (подойдет людям всех возрастов)

Из-за того, что беговая дорожка позволяет бегать в широком диапазоне сложности и даже ходить с любой скоростью, тренироваться могут как дети и взрослые, так и пожилые люди или спортсмены для реабилитации после травмы. Благодаря различным программам, которые доступны для пользователей, нагрузку можно подобрать как начинающему, так и опытному спортсмену.

Недостатков у беговой дорожки несколько:

Крупногабаритный тренажер, который скрадывает много места, и владеть им в небольших квартирах очень затруднительно

Если механическую беговую дорожку еще можно сложить и спрятать так, чтобы она не мешала, то электрические модели не имеют конструктивных возможностей для транспортировки или сокращения площади и будут занимать много места.

Высокая стоимость при малом функционале

Под малым функционалом подразумевается исключительно аэробная нагрузка, а под высокой стоимостью – варианты с электромотором. Всегда можно найти компромиссы в виде механических версий.

Не подходит тем, у кого есть заболевания позвоночника и коленных суставов

Несмотря на то, что электрические дорожки оснащены амортизационными системами, используя их, спортсмен нагружает позвоночник и суставы.

Нет возможности нарастить и укрепить мышцы всего тела

Беговая дорожка – это кардиотренажер и он не предназначен и не способен развивать силу и массу мускулатуры. Даже при максимальной нагрузке (максимальном наклоне беговой ленты и ее скорости), анаэробный эффект не будет достигнут.

Вывод

На вопрос: нужна ли беговая дорожка дома или нет, ответ однозначен: беговая дорожка нужна! Нельзя не согласиться, что имея малую жилую площадь, о тренажер постоянно будут спотыкаться, а если беговая дорожка стоит «мертвым грузом» и не эксплуатируется, то ее наличие будет раздражать всех членов семьи. Другое дело, если беговая дорожка актуальна и семья уделяет хоть немного времени пробежке каждый день.

Попробуем разобраться. Регулярные физические нагрузки способны улучшить здоровье во многих аспектах, включая тренировку сердечной мышцы, контроль веса, укрепление мышечного каркаса и снижение инсулинорезистентности. Беговая дорожка считается самым распространенным аэробным тренажером, который используется для бега ходьбы в условиях закрытых помещений. В ходе тренировки на таком аппарате развивается дыхательная система, нормализуется сердечно-сосудистая деятельность и сжигаются излишние жировые отложения. Специалистами доказано, что всего 15 минут ежедневных пробежек в день способны укрепить костно-мышечный аппарат и повысить иммунитет.

Изменения в организме при регулярных тренировках

Пользу от того, что делает беговая дорожка для человека сложно переоценить, она крайне велика и разносторонняя:

• Происходит активное укрепление всех групп мышц. Максимальное развитие получают бедренные и икроножные. При активном движении рук усиливается плечевой пояс, межреберные мышцы и пресс. Улучшается работа сердца и сосудов.
• Благодаря приучению клеток к более рациональному расходованию поступающего кислорода ускоряются процессы освоения питательных веществ.
• Снижается риск гиподинамии в связи с получением достаточной активности для нормального функционирования организма.
• Происходит значительное ускорение обмена веществ что приводит к появлению дополнительный энергии, которая, в свою очередь, способствует сжиганию калорий.
• Кровеносная система получает активное насыщение кислородом и распределяет его по всем органам.
• Регулярные занятия на беговой дорожке укрепляют суставы и кости, чем помогают существенно снизить риск появления остеопороза.
• Общее развитие тела позволяет легче справляться с физическими нагрузками в обычной жизни и дает эстетическое удовлетворение.

Беговая дорожка Tatverk Start

Беговая дорожка LifeGear 97010 Walkease Pro

Беговая дорожка HouseFit HT-9153HP

Работа на беговой дорожке положительно сказывается на укреплении сердечной мышцы. Кроме того, с помощью современных тренажеров появилась возможность ранней диагностики заболеваний сердца благодаря кардио-мониторингу. Увеличение скорости бега вводит тело в состояние стресса. Тесты с наблюдением жизненных показателей пациента, входящих в зону риска (например, имеющих лишний вес или высокий холестерин), но не испытывающих явных симптомов заболеваний, позволяют отследить динамику показателей.

Кровообращение

Чем полезна беговая дорожка для метеочувствительных людей, гипертоников и гипотоников? Регулярный шаг или бег состоянии покоя помогает улучшить кровообращение и снизить кровяное давление. Бег защищает от болезней, которым подвержены кровеносные сосуды. аэробные нагрузки снижают уровень плохого холестерина (липопротеинов низкой плотности) и увеличивают уровень хорошего холестерина (липопротеинов высокой плотности).

Вес

Кардио-нагрузка является одним из лучших способов для поддержания здорового веса и похудения. Аэробные упражнения сжигают намного больше калорий, чем силовые. Силовые упражнения требуют специфических знаний и, нередко, наличия тренера. А простота использования дорожки снижает риск травм и исключает возможные неудобства.

Помощь диабетикам

Помимо эстетической пользы, что дает беговая дорожка для фигуры, она позволяет снижать уровень инсулина у диабетиков второго типа. Индийские ученые – биохимики выявили, что бег значительно снижает уровень сахаров в крови пациентов, больных диабетом. В сочетании с диетой физические упражнения считаются лучшим способом контроля симптомов диабета у инсулинозависимых пациентов. Однако интенсивность нагрузки необходимо прорабатывать с персональным лечащим врачом.

Сон

Постоянные занятия способствует стабилизации гормонального фона и помогают и улучшить сон. Однако польза имеет место быть только при условии окончания тренировки не менее чем за два часа до сна.

Беговые упражнения, что дает беговая дорожка, приводят в тонус большую часть мышц тела. Однако основное развитие приходится на мышцы ног. В отличие от силовых тренировок, кардио-нагрузки не способствуют перекачиванию одной группы, давая всестороннее развитие.

Беговая дорожка HouseFit TM-1370A

Мозг

Аэробные нагрузки способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), что способствует снижению уровня стресса в организме, облегчению депрессивных синдромов, беспокойств и тревожности. Кислородное насыщение помогает улучшению функционирования мозга, его оздоровлению и восстановлению нервных клеток.

Костная система

Тренажер обладает амортизирующими свойствами для снижения нагрузки на суставы, чего не могут обеспечить занятия на асфальте и других поверхностях. Регулярные занятия на беговой дорожке повышают плотность костей, повышая выработку минералов, способствующих долговечности и прочности.

Влияние на мужчин и женщин

Бег способствует выработке свободного тестостерона, который отвечает за повышение либидо и полового влечения. Кроме того, учеными доказано, что регулярные занятия увеличивают количество сперматозоидов.

Нормализация нервной системы у мужчин происходит благодаря повышению уверенности в себе и выработке эндорфинов, а также выплеску негативные энергии.

Беговая дорожка FITEX Carolina-M

Если говорить о том, чем полезна беговая дорожка для женщин, стоит в первую очередь отметить улучшение состояния в период менструации. Благодаря усиления кровообращения облегчаются болевые ощущения в пояснице и животе. Снижается риск появления варикозного расширения вен. Многие отмечают, что предварительные регулярные тренировки до беременности дают более легкое течение и уменьшение периода токсикоза. Уходит изжога и нормализуется сон.

Возможный вред

К сожалению, ни один тренажер не лишен противопоказаний. Так не стоит заниматься на высоких скоростях при отсутствии физической подготовки или наличии травм. Стоит соизмерять в свои силы и подбирать тренировку в соответствии с возможностями. Помните, что стоит проводить занятия с учетом соблюдении техники безопасности.

Занятия в непроветриваемом помещении не дают необходимого насыщения кислородом, в отличие от пробежки на свежем воздухе. Не забывайте о необходимости регулярных проветриваний.

Если вы планируете приобретать аппарат для занятий дома, учитывайте необходимость регулярного обслуживания, без которого тренажер быстро придет в негодность.

Еще одним минусом можно считать высокую стоимость профессиональных и специфических моделей. Однако существует и абсолютно недорогие варианты для начинающих.

Беговая дорожка HouseFit HT-9147HP

Беговая дорожка Woodway Pro XL

При незначительном количестве негативных аспектов, пользы от занятий на беговом тренажере значительно больше. Укрепляется большая часть мышц, включая внутренние органы. Развивается сердечно сосудистая система. повышается уровень выработки эндорфинов. Кроме того, нельзя не отметить активное снижение веса при регулярных тренировках. Специфика дорожки позволяет заниматься при любой физической подготовке и наличии травм. Простота использования делает аппарат доступным любому человеку. А большой разбег ценовых категорий позволяет каждому подобрать тренажер с учетом предпочтений и потребностей.

Ходьба на беговой дорожке — это фантастическое упражнение с низким уровнем воздействия, которое имеет много замечательных преимуществ для нашего тела.

Беговые дорожки стали одними из самых популярных тренажеров на рынке. И по уважительной причине! Они позволяют оставаться в форме, даже не выходя на улицу. Но что еще более важно, тренировка на беговой дорожке может принести пользу вашему здоровью как умственному, так и физическому!

Уже в поиске? Рекомендуем искать идеальный тренажер, оказывающий воздействие на тренировку и фитнес тут.

Итак, если вы только начинаете свой путь к здоровью, беговая дорожка — отличный вариант. И мы вам это докажем.

Поднимите себе настроение и почувствуйте себя лучше

При ходьбе или беге на беговой дорожке уровень стресса снижается. Кроме того, ходьба высвобождает эндорфины, гормон хорошего самочувствия. Гормон стресса кортизол также покидает ваше тело, снижая уровень стресса. Это заставит вас чувствовать себя спокойнее, чем до того, как вы начали легкую пробежку.

Одно исследование показало, что у людей, страдающих депрессией, значительно улучшилось настроение после ежедневных прогулок на беговой дорожке. Люди, страдающие тревогой и депрессией, увидят снижение примерно на 20 процентов при частой ходьбе или беге.

Сгенерируйте несколько замечательных идей

Тренировка очень хорошо помогает очистить мысли. Это облегчает поток идей и помогает, если вы застряли на проблеме. Одно исследование показало, что вы можете увеличить креативность на 60%. Если вы работаете в офисе, попробуйте пройтись по беговой дорожке с коллегами, обсуждая проблемы и идеи.

Регулярные прогулки помогут вам быстрее заснуть и улучшить качество сна. Специалисты утверждают, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые ходили пешком по одному часу пять дней в неделю, с большей вероятностью выделяли эндорфины по сравнению с женщинами, которые не ходили пешком. Это также гарантировало, что они не страдали бессонницей.

Здоровье сердечно-сосудистой системы является одним из преимуществ ходьбы на беговой дорожке. Эта стоящая тренировка очень похожа на бег, поскольку защищает ваше сердце от болезней и инсульта. Исследования показывают, что количество инсультов можно уменьшить на 25-30 процентов, если регулярно ходить. Известно, что ходьба способна предотвратить сердечные заболевания на 50 процентов. Интенсивные тренировки по 30 минут в день по пять раз в неделю помогут защитить вас от ишемической болезни сердца, снизив кровяное давление, уровень холестерина и улучшив кровообращение. Артериальное давление может быть снижено на 11% при ходьбе.

Повысьте метаболизм и будьте здоровы

Быстрая 10-минутная тренировка может увеличить ваш метаболизм до 12 часов. Также ходьба может помочь даже тем, кто уже страдает от некоторых недугов. Интервальная тренировка на беговой дорожке — отличный способ восстановить здоровье, сбросить вес и, возможно, даже снизить потребление лекарств.

Потеря веса является одним из преимуществ ходьбы на беговой дорожке. Простая 30-минутная ходьба может сжечь около 200 калорий. Сколько калорий вы сжигаете, будет зависеть от таких факторов, как расстояние, скорость и ваш текущий вес тела.

30-минутная прогулка в день в сочетании со здоровой пищей поможет вам похудеть. Это рекомендация представителей здравоохранения со всего мира. Попробуйте и нацельтесь на 10 000 шагов в день. Если вы можете сделать больше, чем это, то это фантастика.

Эффективная тренировка в любое время

Специалисты компании Гиперспорт утверждают, что беговая дорожка много преимуществ, таких как потеря веса. Кроме того, ходьба тонизирует мышцы, подготавливает организм к отдыху на свежем воздухе и снижает риск заболеваний. Это хороший способ поддерживать тело в хорошей форме без особых усилий.