Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ? Тренировки

Варикозное расширение вен является не только досадным косметическим дефектом, но и достаточно серьезной проблемой со здоровьем, которая требует правильного и своевременного лечения, а также некоторых ограничений. Многие пациенты с таким диагнозом уверены, что варикоз и спорт совершенно несовместимы. Однако врачи-флебологи уверены, что адекватные физические нагрузки напротив способствуют профилактике дальнейшего прогрессирования болезни, улучшая состояние сосудистой системы.

Содержание
  1. Спорт при варикозном расширении вен
  2. Ограничения в спорте при болезни
  3. Общие рекомендации от врача
  4. Симптомы варикоза
  5. Можно ли заниматься спортом при варикозной болезни ног
  6. Как занятия спортом помогают при варикозном расширении вен
  7. На каких стадиях варикоза запрещен спорт
  8. Виды спорта при варикозе
  9. Бег
  10. Плавание
  11. Велотренажер
  12. Силовые виды спорта
  13. Лыжи
  14. Танцы
  15. Йога при варикозе
  16. Прогулки для профилактики варикоза
  17. Дополнительные рекомендации
  18. Автор
  19. Почему могут быть опасны нагрузки при варикозе
  20. Стоит ли заниматься фитнесом при варикозе
  21. Занятия в тренажерном зале при варикозе
  22. Какие тренировки рекомендуют при варикозе
  23. Упражнения при варикозе дома
  24. Техника безопасности при занятиях фитнесом при варикозе
  25. Профилактика варикоза
  26. Кто в группе риска
  27. Симптомы варикоза вен нижних конечностей включают
  28. Профилактика варикоза вен
  29. Если Вы хотите сбросить лишние килограммы или просто правильно питаться, врачи рекомендуют
  30. Профилактика варикоза ног
  31. 700
  32. Узнайте большео методах леченияу нашего специалиста
  33. Причины развития варикоза
  34. Польза лечебной физкультуры
  35. Гимнастика для лечения
  36. Физические упражнения
  37. Дыхательные упражнения
  38. Ходьба
  39. Комплексные упражнения
  40. Зарядка при варикозе
  41. Упражнения для профилактики
  42. Категорически противопоказанные при варикозе упражнения
  43. Показаны ли физические нагрузки при варикозном расширении
  44. Записаться на приём
  45. Почему развивается варикоз?
  46. Симптомы варикозного расширения вен
  47. Возможные осложнения варикоза

Спорт при варикозном расширении вен

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Врачи выделяют несколько разновидностей физических нагрузок, которые будут особенно полезны пациентам с варикозным расширением вен. При таком диагнозе нужно заниматься:

Читайте также:  A 10-week guide for beginners

Именно этот вид спорта станет идеальным вариантом для пациентов, у которых нарушено здоровье вен и есть проблемы с кровотоком. Физическая активность при плавании приводит к увеличению активности кровообращения, а вода дополнительно оказывает мягкое компрессионное воздействие. Благодаря сочетанию таких эффектов уменьшается давление крови на стенки сосудов. Плавание в горизонтальном положении дополнительно убирает нагрузку с нижних конечностей.

Физкультурные упражнения в воде могут быть такими же полезными, как и плавание. А если заниматься под контролем квалифицированного тренера, то он сможет подобрать комплексы, дающие дополнительный лечебно-профилактический эффект.

Лечащий врач должен порекомендовать своему пациенту особенный комплекс упражнений, показанных при патологиях вен. Если выполнять их 1—2 раза в день, можно поддерживать вены в тонусе, а также предупреждать развитие застойных явлений.

В современном мире есть масса вариантов такой нагрузки. Это и обыкновенные пешие прогулки, и скандинавская ходьба с палками и пр. Подобные занятия могут оказаться очень полезными при варикозе. Врачи обычно рекомендуют гулять на свежем воздухе в свободном темпе в течение минимум получаса за раз.

Безусловно, перед тем как заниматься любым видом спорта при варикозе, желательно проконсультироваться с врачом. Но обычно вышеперечисленные виды физической нагрузки не могут навредить при таком неприятном заболевании вен.

Ограничения в спорте при болезни

Некоторые виды физических нагрузок при варикозном расширении вен хоть не запрещены, но заниматься ими можно лишь с оглядкой — с определенными ограничениями, а также после консультации врача. К таким вариантам физической нагрузки можно отнести:

Неинтенсивные занятия на беговой дорожке или легкий бег трусцой не противопоказаны при варикозном расширении вен. Однако заниматься такими нагрузками можно лишь умеренно — без фанатизма. Большинство врачей не рекомендуют бегать более 15 минут подряд. На поздних стадиях болезни необходимо бегать лишь с использованием специально подобранного компрессионного трикотажа и только при условии отсутствия лишних килограммов. Само собой, для таких занятий важно подобрать правильную обувь.

При варикозе вполне можно танцевать, такая нагрузка нормализует кровоток и улучшит настроение. Пациентам с нарушениями в работе вен можно выбрать индийские и восточные танцы, посещать латиноамериканские танцы и зумбу. Допускаются занятия пластик-вэйвом, а также сальсой и хастлом. Однако под запретом находятся те танцы, при которых ноги нагружаются чрезмерно, в частности, степ, чечетка, а также ирландские и африканские танцы, брейк-дэнс и фламенко.

Большинство врачей не рекомендуют при варикозе заниматься в тренажерном зале, однако это касается в основном подъема тяжестей. Умеренные тренировки на кардиотренажерах будут безопасны и полезны. А на ранних стадиях недуга можно заниматься и на других тренажерах, но при этом важно использовать компрессионное белье и не поднимать тяжести более 3 кг.

Стоит отметить, что многие разновидности фитнеса подразумевают значительную нагрузку на ноги — выполнение выпадов, приседаний и пр. Само собой разумеется, что при варикозе подобные занятия не принесут пользы. Однако тренировки с квалифицированным инструктором по заранее разработанной программе, одобренной врачом, могут стать отличным вариантом для поддержания и сохранения здоровья.

Варикозное расширение вен не числится в списке противопоказаний к занятиям йогой, и даже напротив — некоторые комплексы асан замечательно способствуют улучшению кровотока и укреплению венозной сетки. При отсутствии опыта заниматься стоит все-таки под контролем специалиста. При варикозе важно отказаться от статических поз на ногах, скручиваний ног, а также всевозможных положений, в которых перекрывается кровоток, в особенности, в нижних конечностях.

Такой вид физической нагрузки может стать отличным вариантом для пациентов с варикозом. Но заниматься им нужно после одобрения врача, без избыточного упорства, в удобной одежде, а также в компрессионном белье.

Стоит помнить, что ни один вид физической активности не способен полностью скомпенсировать состояние венозной системы. Однако регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровье и предупреждают прогрессирование болезни.

Общие рекомендации от врача

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Перед началом любых занятий физкультурой при варикозе важно получить одобрение от квалифицированного специалиста. Лечащий врач определит, будут ли такие тренировки безопасными и полезными, а также даст несколько рекомендаций, в частности, касательно компрессионного трикотажа, правильного питания и пр.

Компрессионные трикотажные изделия (гольфы, колготы, а также чулки) будут полезны даже на ранних стадиях варикозного расширения вен, а если болезнь зашла далеко, то без них точно не обойтись. Такая продукция:

  • Обеспечивает правильно рассчитанное давление.
  • Поддерживает вены и мышцы.
  • Способствует полноценному кровообращению, поддерживая венозные клапаны.
  • Защищает от отеков.
  • Снижает утомляемость.
  • Убирает дискомфорт и болезненные ощущения.

Врачи рекомендуют использовать компрессионное белье регулярно, надевая его каждый день с утра. При начальных стадиях варикозного расширения вен можно надевать такие изделия незадолго до тренировки.

  • Симптомы варикоза
  • Можно ли заниматься спортом при варикозной болезни ног
  • Как занятия спортом помогают при варикозном расширении вен
  • На каких стадиях варикоза запрещен спорт
  • Виды спорта при варикозе
  • Йога при варикозе
  • Прогулки для профилактики варикоза
  • Дополнительные рекомендации

Варикоз – патология, сопровождающаяся расширением и разрушением венозных стенок. Многие считают заболевание исключительно женским. Но статистика гласит, что каждый четвертый мужчина старше 40 лет также сталкивается с признаками варикозного расширения вен.

Симптомы варикоза

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Основными признаками болезни являются:

  • ощущение усталости в ногах во второй половине дня;
  • появление сосудистой сетки, звездочек;
  • отечность ног;
  • тянущие, ноющие боли;
  • изменение цвета кожи нижних конечностей, гиперпигментация;
  • выпирание вен над поверхностью кожи.

Игнорирование симптомов варикоза чревато прогрессированием заболевания. Наиболее тяжелые последствия – развитие тромбофлебита, образование некротических поражений кожи, сгустков крови в сосудистом русле. Наличие тромба является смертельно опасным состоянием. Он может в любой момент оторваться, попасть в легкие или сердце, что в 90% случаев приведет к летальному исходу. Поэтому при первых же признаках варикоза необходимо незамедлительно обратиться к врачу и приступить к лечению.

Полностью излечить варикозное расширение вен можно только хирургическим способом. Однако оперативное вмешательство не понадобится, если следить за прогрессированием заболевания. Развитие патологии можно сдержать, а симптомы устранить. В привычный образ жизни придется внести определенные коррективы – насчет питания, физических нагрузок.

Многих пациентов, столкнувшихся с проблемой, интересует вопрос: можно ли заниматься спортом при варикозе? Ответ утвердительный, однако каждый случай необходимо рассматривать индивидуально. Давайте узнаем, допустимы ли физические нагрузки при варикозе, каким видам спорта лучше отдать предпочтение и в каких ситуациях спорт противопоказан.

Можно ли заниматься спортом при варикозной болезни ног

Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия. Но для того, чтобы не нанести вред сосудам, необходимо выбирать упражнения правильно. Прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он назначит ряд исследований, оценит текущее состояние сосудов и даст рекомендации касательно допустимых физических нагрузок.

Как занятия спортом помогают при варикозном расширении вен

Спорт при варикозе разрешен в случае умеренных нагрузок на организм. Среди допустимых упражнений вы не встретите поднятия штанги, прыжков в длину или других упражнений, требующих кратковременного физического усилия.

Занятия спортом при варикозе помогают:

  • нормализовать кровообращение;
  • предотвратить образование тромбов;
  • тонизировать, укрепить стенки сосудов;
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить организм.

На каких стадиях варикоза запрещен спорт

Занятие спортом при варикозе категорически противопоказано в случае наличия обширных поражений кожи – трофических язв, некротических изменений. В данных ситуациях необходима незамедлительная помощь врача, ни о каких физических нагрузках даже речи быть не может. В остальном заниматься спортом можно, даже при наличии крупных узлов поврежденных вен. Главное – проконсультироваться со специалистом и выбирать упражнения с минимальной нагрузкой на нижние конечности.

Виды спорта при варикозе

Все упражнения, разрешенные при варикозной болезни, объединяет умеренность физических нагрузок. Занятия улучшают отток крови, усиливают сокращение икроножных мышц. Далее мы ответим на вопросы, можно ли заниматься бегом при варикозе, какое упражнение является «золотым стандартом», как разнообразить занятия без вреда для организма и чего делать категорически нельзя.

Бег

Это один из допустимых видов спорта. Однако здесь есть свои нюансы. Бег при варикозе полезен до тех пор, пока пробежки не вызывают дискомфорта. Если после физической нагрузки появляется боль, занятия нужно прекратить.

Вот несколько полезных советов, которые помогут научиться правильно бегать при варикозном расширении вен:

  • заниматься нужно на траве, грунтовых или беговых дорожках – это уменьшит ударную нагрузку на нижние конечности;
  • надевайте исключительно спортивную обувь для бега, равномерно распределяющую нагрузку на стопы;
  • не сидите долгое время после бега – если вы устали, лучше перейдите на пеший шаг;
  • заниматься бегом при варикозе ног можно только в компрессионном трикотаже, который сжимает сосуды и способствует оттоку крови из нижних конечностей;
  • бегайте медленно, трусцой – никаких спринтов и марафонов на скорость.

Соблюдая вышеперечисленные правила, вы сможете заниматься бегом в свое удовольствие даже при варикозном расширении вен.

Плавание

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Это лучший спорт для лечения варикоза на ногах. Более подходящего упражнения для людей с заболеваниями вен нижних конечностей еще не придумали. Плавание отлично подходит как для терапии, так и для профилактики варикоза.

Во время занятий в бассейне человек находится в горизонтальном положении. Это стимулирует отток крови из нижних конечностей и является идеальной профилактикой тромбоза. В процессе плавания организм расслаблен, нагрузка на ноги минимальна. Также вода оказывает массажное воздействие на нижние конечности, тонизируя и укрепляя стенки сосудов.

Велотренажер

Оптимальная физическая активность, подходящая для пациентов с ранними стадиями развития варикоза. Следует выбирать умеренный темп и использовать удобную одежду. Также стоит ограничить занятия 3 подходами в неделю по полчаса, иначе можно спровоцировать повреждение и без того ослабленных сосудов.

Силовые виды спорта

Здесь – категорический запрет. Ноги подвергаются большим нагрузкам, от чего вздутые вены увеличиваются еще больше. При поднятии тяжелых предметов давление в сосудах увеличивается, что чревато разрывом ослабленных стенок, образованием гематом и кровоподтеков. Поэтому от силовых видов спорта при варикозной болезни следует отказаться, если вы не хотите усугубить течение болезни.

Лыжи

Лыжным спортом заниматься можно, но только в формате ходьбы по ровной поверхности. Со склонов лучше не съезжать, особенно при наличии серьезного повреждения венозного русла – такая активность создает повышенную нагрузку на нижние конечности.

Если вы поехали на горнолыжный курорт – не стоит отказывать себе в удовольствии прокатиться на лыжах. Однако здесь крайне важна мера. При появлении малейшего дискомфорта следует прекратить езду.

Танцы

Еще один вид спорта, который не только помогает справиться с симптомами варикозной болезни, но и улучшает настроение. Занятия нормализуют кровоток, улучшают тонус вен. При варикозном расширении вен стоит отдать предпочтение восточным, латиноамериканским танцам, сальсе, зумбе.

Йога при варикозе

Занятия йогой практически не имеют противопоказаний. Существуют целые комплексы, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной стенки. Однако практиковать йогу нужно только под контролем специалиста. Обязательно ставьте тренера в известность о своей болезни, чтобы он мог исключить:

  • статические позы;
  • скручивания ног;
  • положения, где перекрывается кровоток нижних конечностей.

Поэтому к йоге при варикозе нужно подходить ответственно. Не занимайтесь экспериментами – обращайтесь к опытным, проверенным специалистам, которые подберут подходящие именно для вас упражнения.

Прогулки для профилактики варикоза

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Ежедневные прогулки пешком в течение получаса снижают риск развития варикозной болезни на 40%. Особенно если у вас сидячая работа, крайне важно выделять время на пешую ходьбу. Это самый простой и доступный способ профилактики варикозного расширения вен. Старайтесь почаще ходить пешком – и вы увидите положительные изменения во внешнем виде ног и собственном самочувствии уже спустя несколько недель.

Дополнительные рекомендации

Существует несколько общепринятых правил для профилактики варикоза, которые помогут предотвратить появление и прогрессирование заболевания:

  • Полный отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь запрещены даже по праздникам.
  • Нормализация сна. Необходимо спать минимум 8 часов в день для того, чтобы сердечно-сосудистая система восстанавливалась в должной мере.
  • Полноценный рацион. Одна из основных причин развития варикоза – атеросклероз. Это отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов вследствие неправильного питания. Необходимо минимизировать употребление жирной, жареной, соленой, копченой пищи. В меню должны в достаточном количестве присутствовать овощи, фрукты, злаки, белки.
  • Нормализация веса. Правило, вытекающее из предыдущего пункта – правильно питаясь, вы сможете избавиться от лишнего веса, который негативно влияет на все системы организма, в том числе и сердечно-сосудистую.
  • Ношение компрессионного трикотажа. Для подбора подходящего уровня компрессии необходимо обратиться к врачу.
  • Контроль состояния вен. Варикозная болезнь часто передается по наследству. Поэтому, если у кого-то из ваших близких родственников наблюдается данная патология, вам необходимо регулярно посещать врача. Это поможет обнаружить заболевание на ранней стадии и предпринять необходимые меры.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, удастся надолго сохранить красоту и здоровье ног. Тогда занятия спортом будут приносить одно удовольствие!

Остались вопросы по занятию спортом при варикозе?

Бесплатная консультация специалистов AngioClinic

Автор

Врач генетик. Окончила Челябинскую Государственную медицинскую академию. Прошла интернатуру в Северо-Западном Государственном медицинском университете имени И.И. Мечникова.

Варикоз, а правильнее говорить варикозное расширение вен – часто встречающаяся патология. Причем она не щадит ни пожилых, ни молодых. Немалую роль в ее развитии играет наследственность, образ жизни человека, уровень двигательной активности. Активная пропаганда ЗОЖ в последние годы делает свое дело, люди все чаще задумываются о необходимости занятий спортом, но можно ли заниматься фитнесом при варикозе, не навредит ли это здоровью?

Почему могут быть опасны нагрузки при варикозе

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Варикозное расширение вен связано с потерей сосудами своей эластичности. Они увеличиваются в размерах, теряют свою форму, искривляются. Причины связаны в основном с большой нагрузкой – беременностью, долгим стоянием на ногах или хождением, ношением тяжестей.

Статическая нагрузка, такая как сидячая работа, тоже вредна для сосудов. Если начать нагружать их еще больше, занимаясь силовыми видами спорта, бегом, прыжками, то проблема может только усугубиться. Однако это не значит, что о спорте придется забыть совсем. А вот посильные тренировки при варикозе способны облегчить самочувствие человека, снять тяжесть, устранить отеки и остановить дальнейшее прогрессирование болезни.

Первое, что нужно сделать, – проинформировать о предстоящих нагрузках лечащего врача. Он может дать дельный совет, подобрать правильный вид спорта, который не допустит опасного перенапряжения, чревато самыми разными негативными последствиями. Заниматься лучше под руководством профессионального тренера, знакомого с азами физиологии, строением человеческого тела, имеющего документы, подтверждающие владение методиками оздоровительной тренировки и реабилитации.

Стоит ли заниматься фитнесом при варикозе

Фитнес при варикозе не причинит вреда и даже принесет пользу, если правильно подобрать тип и объем физической нагрузки. Нередко варикозное расширение идет «рука об руку» с лишним весом, неправильной осанкой и остеохондрозом. А фитнес может устранить все эти проблемы со здоровьем и улучшить кровообращение и лимфоток.

Выбор допустимой физической нагрузки зависит от стадии варикозной болезни:

  • На начальной стадии, когда появляются первые сосудистые звездочки, заметные через кожу, полезно заниматься фитнесом, дающим минимальную нагрузку на ноги. Кардионагрузки, особенно занятия на беговой дорожке, необходимо из своей программы исключить и не забывать о необходимости качественной разминки и растяжки.
  • На следующей стадии, когда видимых глазу вен под кожей становится все больше, а ноги к вечеру заметно отекают, создают ощущение тяжести, необходимо отказаться от аэробных занятий с ударной нагрузкой на ноги. Речь идет о пробежках, прыжках, степе. Таким людям показаны направления, где практикуются перевернутые позы: йога, пилатес. Водные виды спорта также очень полезны при варикозном расширении вен.
  • На третьей стадии появляются сильные отеки, кожа темнеет, а вены заметно возвышаются над поверхностью кожи. Можно ли заниматься фитнесом при таком варикозе вен? Улучшить кровообращение в ногах поможет плавание в теплой воде, а еще пешие непродолжительные прогулки и желательно с палками в руках.

Занятия в тренажерном зале при варикозе

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Отправляясь в тренажерный зал, необходимо помнить, что не все тренажеры доступны для занятий при варикозе. В первую очередь необходимо исключить подъем и удержание штанги, гантелей, других тяжелых приспособлений и снарядов. Тренировка в тренажерном зале при варикозе должна предусматривать постепенный рост и дозирование нагрузки. Это поможет венам привыкнуть к новому режиму в условиях интенсивного перекачивания крови.

От выполнения выпадов и приседаний лучше отказаться совсем, либо делать их в компрессионном белье. Как вариант, можно намотать на конечности эластичные бинты. Варикоз «не любит» силовые виды спорта, сильные динамические нагрузки типа прыжков и степ-аэробики, статические нагрузки, при которых мышцы длительно пребывают в напряжении.

На чем же остановиться человеку, пришедшему в спортивный зал? Вот рекомендации касательно фитнеса при варикозе вен ног и других частей тела:

  • Занятия на велотренажере лучше заменить самостоятельными упражнениями. К примеру, делать «велосипед» из положения лежа.
  • Отдавать предпочтение кардио-тренировкам с контролем дыхания. Однако, следует отказаться от приседаний и махов ногами.
  • Из всех видов тренажеров предпочтение стоит отдавать эллипсоиду и ему подобным.
  • Уделять занятиям на беговой дорожке не более 15 минут.

Какие тренировки рекомендуют при варикозе

У человека не всегда есть возможность выбора. Особенно, если он живет где-то на периферии, где инфраструктура и другие достижения цивилизации оставляют желать лучшего. Однако пешие прогулки доступны всем, а они очень полезны при варикозном расширении вен. Большую пользу может принести спортивная и скандинавская ходьба, благо так необходимые для этого палки сегодня можно приобрести и в интернет-магазине. Фитнесом номер один при таких проблемах со здоровьем остаются плавание, аквааэробика, аквасайклинг и любые другие занятия в воде. Такие тренировки снимают отеки, устраняют тяжесть, боль, укрепляют мышцы и сосуды, снижая нагрузку на вены.

Но ничто не мешает человеку заниматься дома, выполняя посильные упражнения. Можно найти комплекс тренировок в интернете и заниматься под руководством онлайн-тренера или же с группой таких же энтузиастов. Вариантов масса, и среди них всегда можно найти способ по душе, отвечающий всем предъявляемым к нему требованиям.

Упражнения при варикозе дома

Вот комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях:

  • Лечь на спину и, оторвав обе ноги от пола, приступить к изображению «ножниц», скрещивая их то в горизонтальной, то вертикальной плоскости. Ноги в коленях не сгибать, руки держать выпрямленными вдоль туловища, следить за дыханием, не сбиваться, делая вдох в максимальной точке нагрузки и выдох – при расслаблении.
  • Лечь на спину, руки расположить за головой, ноги поднять и согнуть. Приступить к «езде на велосипеде», совершая ногами вращательные движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Важно: поясницу от пола не отрывать!
  • Лечь на спину, положив ноги на небольшую подушечку. Согнуть одну ногу в колене и подтянуть к груди, крепко обхватив стопу ладонями. Не спеша распрямить конечность, направляя ее вверх. Одновременно делать своеобразный массаж икр, скользя по ним плотно прижатыми руками до колена. Медленно вернуть ногу в исходное положение, ведя ладонями по бедру.
  • Для выполнения виброгимнастики, которая хорошо стимулирует венозный кровоток, необходимо подняться на носочки в положении стоя, оторвав пятки от пола буквально на чуть-чуть. Резко, с ударом опустить их на пол. Выполнить 20–30 повторений, отдохнуть немного и сделать еще один подход.

Техника безопасности при занятиях фитнесом при варикозе

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Спортсмену, страдающему от варикозного расширения вен, очень важно соблюдать технику безопасности во время тренировок. Это убережет его от травм и предупредит развитие самых разных нежелательных последствий. Большое значение уделяется правильной экипировке. На спортивном костюме можно сэкономить, найдя подходящие штаны и футболку в недрах собственного шкафа. А вот обувь должна быть качественной, плотно облегающей ступню, на нескользящей подошве и обязательно дышащей, иначе не избежать еще больших отеков, тяжести и боли в ногах.

Перед эксплуатацией того или иного тренажера проконсультироваться с тренером. Узнать, как правильно пользоваться оборудованием, как подобрать нагрузку – увеличить или уменьшить ее, ведь каждый спортсмен подстраивает ее под себя. При выполнении любого элемента сначала необходимо как следует изучить технику. Лучше на первых порах работать перед зеркалом, чтобы можно было вовремя заметить ошибки и исправить их. Если в нужный момент рядом не окажется тренера, всегда можно обратиться к кому-то из завсегдатаев. Они хорошо знакомы с основами тренировок, достаточно опытны, чтобы подсказать и дать дельный совет, а где-то и подстраховать, если надо.

Во время занятий необходимо восполнять водно-солевой баланс, поскольку тело активно теряет влагу вместе с потом. Полезно взять с собой в спортзал бутылку с водой и прикладываться к ней время от времени, делая по одному-два небольших глотка. Правильное питание – вот что еще должно стать неизменной частью жизни спортсмена. Грамотно составленный рацион не только позволяет построить фигуру своей мечты, но и выступает профилактикой многих негативных изменений.

Остались вопросы про фитнес при варикозе?

Профилактика варикоза

Человек ведёт нездоровый образ жизни из-за отсутствия пропаганды обратного. Он с лёгкостью приобретает вредные привычки, включая неправильное питание, и это негативно отражается на системе кровообращения. В результате больше половины (65%) людей по всему миру страдает от варикозной болезни вен на ногах.

Заболевания вен нижних конечностей не дискриминируют по возрастному признаку – у 10% учащихся старших классов выражены симптомы начальной стадии этого заболевания. Статистика показывает, что женщины заболевают варикозом чаще, нежели мужчины, и у них встречается варикоз тазовых вен.

Поэтому профилактика варикоза у женщин – тема, которой врачи уделяют особое внимание при составлении рекомендаций пациентам.

Варикозная болезнь нижних конечностей – это расширение локальных или магистральных вен. Данное заболевание чревато серьёзными осложнениями. Трофические язвы, экзема, тромбофлебиты, тромбозы и выраженные отеки – ежедневная реальность тех, кто вовремя не начал лечение. И всего этого легко избежать, если заниматься профилактикой варикоза вен и не доводить заболевание до последней стадии.

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Лечение варикоза – это трудоёмкий, затратный и, зачастую, пожизненный процесс. Во многих случаях пациентам делают операции, поскольку другого способа справиться с болезнью уже нет. Чтобы предупредить развитие хронического заболевания вен или «заморозить» болезнь на начальной стадии, занимайтесь профилактикой варикоза вен на ногах.

Профилактика варикоза – это комплекс мероприятий, включая отказ от вредных привычек, включая неправильное питание. Немаловажную роль играет и организация рабочего процесса и отдыха. Соблюдайте правила профилактики варикоза (о которых мы расскажем в этой статье), чтобы предотвратить развитие болезни и ее осложнений. Но сначала, давайте разберёмся: почему вены на ногах сильнее подвержены изменениям, чем на руках, на лице и на других частях тела?

Кровь постоянно циркулирует в Вашем организме. Красная артериальная течёт по артериями от сердца к конечностям, венозная кровь – по венам обратно к сердцу. Артерии имеют мощную мышечную оболочку, поскольку их задача – протолкнуть кровь к самым удаленным участкам организма. Вены отличаются от артерий по структуре: у них есть специальные клапаны, которые периодически закрываются и не позволяют крови опуститься вниз. Кроме того, венозная кровь – более густая. Когда она поднимается от нижних конечностей, сосудам приходится усиленно работать, чтобы с каждым сокращением сердца перемещать венозную кровь к камерам этого жизненно важного органа.

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Варикозная болезнь нижних конечностей – это нарушения в работе венозных клапанов ног. Ноги – самая удаленная от сердца часть тела, поэтому они наиболее подвержены развитию варикозной болезни. Кроме того, существуют дополнительные факторы риска развития варикоза. Например, наследственность. Те, чьи родственники страдают от хронического заболевания вен ног, с большей вероятностью обнаружат у себя симптомы этой болезни.

Женщины заболевают варикозом чаще, чем мужчины, из-за беременности. В этот период резко увеличивается масса тела и возрастает нагрузка на ноги. Плод и увеличенная в размерах матка сдавливают вены в животе, что затрудняет отток венозной крови от ног к сердцу.

С другой стороны, мужчины увеличивают риск появления симптомов и последующего развития варикозной болезни, когда занимаются профессиональным спортом или тяжёлой физической работой.

Варикозу способствуют плоскостопие и привычка носить тесную обувь и обувь на высоком каблуке. Мышцы нижних конечностей постоянно напряжены, что замедляет венозный кровоток.

Кто в группе риска

Заболевание вен нижних конечностей – профессиональная болезнь всех, кто работает стоя. В группе риска станочники, продавцы, парикмахеры и педагоги. Мышцы ног длительное время расслаблены или долго напряжены, поэтому происходит застой крови.

Избыточная масса тела также способствует развитию варикозной болезни нижних конечностей. Но если вес набирают постепенно, организм успевает адаптироваться, поэтому заболевание прогрессирует очень медленно.

Изменения в венах часто происходят в результате запоров, вздутия живота и метеоризма, которые характерны для заболеваний желудочно-кишечного тракта. Прогрессированию болезни способствуют и нарушения в работе системы кровообращения.

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Симптомы варикоза вен нижних конечностей включают

  • отечность к вечеру;
  • видимые увеличенные или плотные вены;
  • сосудистые звездочки в области голеней и бедер;
  • боль, тяжесть и дискомфорт в ногах;
  • изменение цвета кожи голеней: потемнение или избыточный блеск при отеках;

Профилактика варикоза вен

Профилактические мероприятия уместны на любом этапе развития варикоза вен. Даже при проведении операций врачи назначают профилактику, чтобы предотвратить осложнения.

Подвижный образ жизни и дозированные физические нагрузки – ключевые составляющие профилактики. Мышцы нижних конечностей всегда должны быть в тонусе. Регулярные длительные прогулки, – минимум 30 мин, – подъемы по лестницам и упражнения для ног. Езда на велосипеде, коньки, лыжи, бег трусцой, плавание, теннис и командные игры (футбол, баскетбол, хоккей с мячом, хоккей, волейбол, ручной мяч) нагружают мышцы голени. Занятия спортом формируют мышечный каркас, который облегчает возврат венозной крови к сердцу от нижних конечностей. Физическая активность не только ускоряет отток крови, но и препятствует набору лишнего веса. Однако заниматься спортом нужно в компрессионном трикотаже, чтобы обезопасить вены ног от перенапряжения.

Врачи рекомендуют следить за весом. Не изнуряйте себя диетами, если Ваш вес укладывается в рамки от Рост (в см) – 110 до Рост (в см) – 100. При росте в 180 см нормальный вес составляет от 70 до 80 кг. Существует другой, признанный во всём мире, показатель – Индекс массы тела. Рассчитывается по формуле: Вес (в кг)/ (Рост (в м))². При весе в 50 кг и росте 1.5 м Индекс массы тела равен 50/1.5² или 22. Полученный результат сверяйте со специальной таблицей, которую легко найти в интернете. Для роста 1.5 м вес 50 кг – это норма, 22 – хороший показатель.

Если Вы хотите сбросить лишние килограммы или просто правильно питаться, врачи рекомендуют

  • Отказаться от богатой простыми углеводами пищи (от сладкого)
  • Есть овощи (сложные углеводы), салаты и любую богатую клетчаткой пищу
  • Увеличить в рационе долю жиров (но только не трансжиров и не ГМО, а натуральных) и белков
  • Добавить в рацион продукты богатые витаминами С, Р и Е (грецкие орехи, шиповник, цитрусовые, киви, зелёный салат, печень, яичные желтки, бобовые, помидоры, зелёный чай и облепиха) – эти витамины укрепляют сосудистую стенку и повышают эластичность мышечной ткани
  • Составить расписание приёмов пищи и чётко его придерживаться
  • Пить много воды и регулярно добавлять в воду лимон

Однако прежде, чем резко менять образ жизни и рацион питания, проконсультируйтесь с врачом и проверьтесь на пищевые аллергии и индивидуальную непереносимость витаминов.

Поскольку заболевания ЖКТ способствуют проблемам с венами ног, нормализация пищеварения – это метод профилактики варикоза. Когда кишечник давит на вены брюшной полости увеличивается риск возникновения или прогрессирования варикозного расширения вен нижних конечностей. Хронические запоры и вздутие также замедляют отток крови от ног, поскольку повышают давление в животе.

Врачи особенно обращают внимание на профилактику варикоза на ногах у женщин. Они рекомендуют исключить чрезмерные физические нагрузки на ноги: не приседать со штангой и не носить тяжёлые сумки. Другим средством профилактики варикоза вен на ногах у женщин является массаж или электростимуляция стоп и голеней.

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Вены нижних конечностей у мужчин и женщин быстрее восстанавливаются при равномерном подъёме ножной части кровати на 5-7 см от пола. Это метод ускорения венозного кровотока в голенях и стопах.

Густота крови влияет на появление и прогресс варикоза, поэтому не допускайте обезвоживания организма. Выпивайте 2 литра воды в день, особенно в жаркое время года и во время отдыха в тёплых странах. Пополняйте запас жидкости в организме во время физических нагрузок. Густая кровь передвигается по венам медленнее, что увеличивает риск развития варикоза и образования тромбов.

Компрессионный трикотаж необходим для профилактики варикоза ног. Компрессионные изделия подбирают по размеру и медицинским показаниям: трикотаж стимулирует отток венозной крови, но не препятствует притоку артериальной.

Трикотаж для профилактики варикоза вен нижних конечностей похож на плотные капроновые чулки. Он может быть любого цвета, но самые популярные – телесный и чёрный.

Важно правильно надеть компрессионный трикотаж:

  • Лягте на спину
  • Поднимите ноги вверх
  • Подождите, пока кровь максимально отольёт от ног. Наблюдайте за венами
  • Соберите чулок или колготку в гармошку и наденьте на мысок стопы
  • Проверьте, что пятка чулка или колготки находится точно на Вашей пятке
  • Натяните изделие на ногу
  • Повторите процедуру с другой ногой

Надевайте компрессионное бельё утром. Желательно, сразу же после пробуждения, до того, как Вы впервые опустите ноги вниз. Так Вы добьётесь максимального эффекта. В каждом участке ноги трикотаж оказывает различное давление: от максимального в области лодыжки до минимального в области бедра.

Такое распределение давления предотвращает застой венозной крови и нормализует лимфоток. Для сохранения свойств компрессионного трикотажа его нужно стирать после каждой носки в тёплой воде. Только ручная стирка! Не используйте обычные стиральные порошки, купите в ортопедическом магазине специальный гель, который сохраняет компрессионные свойства трикотажа

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Профилактика варикоза ног

Профилактика варикоза ног невозможна без физических упражнений, которые выполняют в домашних условиях. Выполняйте каждое из перечисленных ниже упражнений по 20 раз:

  • Лежа на спине, поочередно сгибайте и разгибайте голеностопные суставы: натягивайте на себя и оттягивайте от себя мыски стоп.
  • Лежа на спине, поочередно сгибайте и разгибайте мыски стоп, тяните на себя и от себя пальцы ног.
  • Лежа на спине, вращайте стопы по часовой, а потом – против часовой стрелки.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите, пока голень не будет параллельна полу (угол в колене и в бедре – 90 градусов). Начните вращать воображаемые педали велосипеда.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях, но не отрывайте стопы от пола. Надуйте живот на вдохе и втяните на выдохе. Подышите так некоторое время.
  • Ходите на месте на носках и на пятках.
  • Ходите или бегайте на месте, высоко поднимайте колени.
  • Приседайте.
  • Стоя на месте, опустите руки по бокам тела. На вдохе поднимитесь на носки, на выдохе – опуститесь вниз. Медленно повторяйте движения некоторое время.
  • Берёзка – лежа на спине, медленно поднимайте ноги. Когда поднимите таз, зафиксируйте поясницу ладонями, упритесь локтями в пол. Постарайтесь полностью выпрямить ноги в воздухе.
  • Ножницы – лежа на спине, поднимите разогнутые в коленях ноги и зафиксируйте максимально близко к положению перпендикулярно полу (угол в бедре 90 градусов). Медленно разводите и соединяйте ноги. Вы также можете скрещивать ноги после сведения, меняя ближнюю к лицу ногу: правая, левая, правая, левая.

Те, кто долго на работе сидит, опустив ноги вниз, должны регулярно делать перерывы и разминать ноги. Врачи рекомендуют офисным сотрудниками и водителям каждые два часа устраивать 10-минутный перерыв. Ходить, сгибать и разгибать голеностопные и коленные суставы. Лучше всего положить ноги на какое-то возвышение или лечь и поднять их вверх. Важно, чтобы ноги были на одном уровне или выше уровня сердца.

Для стимуляции кровотока принимайте контрастный душ: используйте мощный напор и чередуйте теплую и прохладную воду по 3-5 минут.

Препарат для профилактики варикоза вен, который легко приготовить в домашних условиях, – это настойка из конского каштана. Залейте 100 гр соцветий конского каштана литром 96% спирта и оставьте раствор на 2 недели в темном месте. Добавляйте 15 капель настойки в неполный стакан воды (125 мл) и пейте 2 раза в день.

Из лекарственных средств для профилактики варикоза на ногах у женщин врачи рекомендуют очищенную флавоноидную фракцию цитрусовых – Детралекс. Принимайте 500 мг препарата в сутки в течение 1-2 месяцев с перерывами в 6 месяцев. Детралекс останавливает развитие хронического заболевания вен на начальных этапах. Устраняет чувство тяжести в ногах, усталость и отечность во второй половине дня.

Однако перед приёмом настойки из каштана или Детралекса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самостоятельная профилактика и самолечение варикозного расширения вен на ногах чреваты осложнениями, включая тромбоз. Обратитесь к врачу-флебологу и получите назначения, которые соответствуют Вашему общему состоянию здоровья и стадии заболевания.

Берегите свои вены и ведите здоровый образ жизни, чтобы не заболеть варикозом. Посоветуйтесь с врачом и следуйте приведенным в этой статье советам. Держите себя в тонусе и следите за весом. Так Вы значительно снизите риск возникновения варикозного расширения вен, а при наличии болезни – снизите риск прогрессирования болезни и развития осложнений.

Лечащий врач

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Бегма Андрей Николаевич
к. , флеболог, хирург

Кол-во пациентов в год

700

Специализация: варикозная болезнь, грыжи живота, диабетическая стопа, лечение трофических язв.

Узнайте большео методах леченияу нашего специалиста

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

  • Причины развития варикоза
  • Польза лечебной физкультуры
  • Гимнастика для лечения
  • Зарядка при варикозе
  • Упражнения для профилактики
  • Дополнительные рекомендации
  • Категорически противопоказанные при варикозе упражнения

Гимнастика при варикозе – эффективный метод профилактики и лечения заболевания. Также ее назначают в качестве реабилитационного мероприятия после проведенной хирургической и медикаментозной коррекции.

Подходящие упражнения снимают усталость, отечность в ногах, значительно улучшают внешний вид нижних конечностей. Если игнорировать первые проявления варикоза, можно столкнуться с такими серьезными проблемами, как выступающие вены, уплотнения и даже трофические язвы. Крайне важно выполнять гимнастику регулярно – это не отнимает много времени.

Причины развития варикоза

Варикозное расширение вен – патология, развивающаяся постепенно. Этиология заболевания в каждом случае индивидуальна: генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ношение тесной обуви, ожирение, беременность и др. Нарушается кровоснабжение нижних конечностей, вследствие чего страдают стенки сосудов. Первыми признаками того, что у вас развивается варикоз, и пора заниматься гимнастикой для ног, являются:

  • Дискомфорт в ногах. Многие списывают его на усталость и откладывают поход к врачу до тех пор, пока вены не начинают сильно выпирать;
  • Болевые ощущения после пребывания в статическом положении;
  • Чувство жжения, тяжести, зуда в области видимых вен;
  • Отеки нижних конечностей в вечернее время;
  • На ногах становятся видны сосуды – красного, фиолетового, синего цвета;
  • Кожа в нижней части ног темнеет;
  • Вены вздуваются и значительно увеличиваются, выпирая над кожным покровом.

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

В случае появления одного или нескольких симптомов рекомендуется как можно скорее обратиться к флебологу. Если на данный момент такой возможности нет, лечебная гимнастика – лучшее решение проблемы.

Польза лечебной физкультуры

Регулярное выполнение простых физических упражнений поможет:

  • улучшить венозный и лимфатический отток;
  • нормализовать приток артериальной крови;
  • восстановить проходимость сосудистого русла в поврежденной зоне;
  • значительно уменьшить дистрофические изменения в тканях нижних конечностей;
  • снять тяжесть в ногах, избавить от отеков.

Также зарядка поможет нормализовать тонус кожи, восстановить ее здоровый цвет, стимулирует регенеративные процессы в глубоких слоях эпидермиса.

Гимнастика для лечения

Если у вас диагностировали варикоз, лечебная гимнастика должна стать неотъемлемой частью жизни. Здесь упражнения будут сложнее, чем в случае с профилактическими занятиями. Однако их необходимо выполнять, если вы хотите закрепить результат медикаментозной терапии и предотвратить развитие серьезных осложнений.

Физические упражнения

  • Лягте на спину, поднимите вверх правую ногу, потянитесь к ней левой рукой. Затем повторите упражнение с левой ногой и правой рукой. Оптимальная нагрузка – 10-15 повторов (смотрите по собственным ощущениям, если тяжело – не перегружайте организм).
  • Лежа на спине согните ноги в коленях, прижмите их к животу. В таком положении поднимите голову и корпус, потянувшись к ногам. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, после чего расслабьтесь и отдохните 15-20 секунд.
  • В положении лежа поднимайте вертикально ноги и вращайте ступнями. Уделяйте данному упражнению 5-7 минут.
  • Сядьте на стул. Заведите руки за спинку стула, поднимите ноги, согнутые в коленях, затем выпрямите их горизонтально. Снова согните ноги, медленно опустите. Делайте 5-10 подходов.
  • Встаньте на твердую поверхность и начните активно маршировать. Сгибайте ноги в коленях, постарайтесь поднимать их как можно выше.
  • В завершение проделайте еще одно простое упражнение. Лягте, напрягите ноги и тяните на себя носок как можно сильнее, чтобы чувствовалось напряжение в икроножной мышце. Необходимо сделать 5-10 подходов по 10 секунд.

Для занятий не нужен инвентарь или специальные приспособления. Важно, чтобы поверхность, на которую вы ложитесь, была ровной и в меру твердой – вы можете постелить коврик для фитнеса или обычное покрывало. Главное, чтобы упражнения не приносили дискомфорт или болезненные ощущения.

Дыхательные упражнения

Они выполняются в комплексе с физическими. Нужно дышать глубоко, размеренно. Также следует чередовать диафрагмальное и грудное дыхание:

  • В течение минуты глубоко дышите и постепенно выдыхайте. Так, чтобы вздымалась грудная клетка.
  • Затем меняйте тактику – дышите с подключением живота. На вдохе он должен увеличиваться, на выходе – уменьшаться.

Это улучшит эффективность зарядки, насытит ткани кислородом.

Ходьба

Регулярная пешая ходьба – залог здоровых ног. Не нужно доводить до крайностей и везде ходить исключительно пешком. 30-60 минут неспешной пешей ходьбы в день отлично помогут справиться с признаками варикоза.

Комплексные упражнения

Совсем не обязательно выполнять все вышеперечисленные упражнения. Составьте для себя наиболее оптимальный комплекс и уделяйте зарядке 20-30 минут в день. Кроме профилактики варикоза, занятия помогут укрепить мышцы ног, подтянуть кожу.

Зарядка при варикозе

Упражнения, показанные при варикозе нижних конечностей, станут отличной альтернативой зарядке. Выполняйте их дважды в день – утром и вечером. Также не забывайте о необходимости разминаться в течение рабочего дня. Чем меньше вы будете находиться в статическом положении, тем активней будет кровоснабжение нижних конечностей.

Упражнения для профилактики

Профилактика варикоза нижних конечностей заключается в дозированных, комплексных нагрузках. Отличным методом предотвратить развитие заболевания является плавание.

Вот перечень наиболее распространенных упражнений для профилактики варикоза, которые легко выполнять дома:

  • Сидя. Протяните ноги вперед, выполняйте круговые движения стопами по часовой стрелке и против, повторите 10-15 раз. Затем поставьте одну ногу на носок, вторую – на пятку, чередуйте позицию, 10-15 раз.
  • Стоя. Аккуратно поднимайтесь на носки, постепенно опускайтесь на пятки, также 10-15 раз. Затем разведите ноги на ширину плеч, повторите упражнение. Можно сделать 5-10 плавных приседаний.
  • Лежа. Популярное упражнение велосипед – повторяйте движения в течение 30-40 секунд. Затем вытяните ноги вверх, направьте носки к потолку. Держите ноги прямо, медленно разводите их и сводите, 10-15 повторов.

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Даже регулярно выполняя физические упражнения при варикозе, не ждите моментального эффекта. Для устранения симптоматики заболевания также необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Носите компрессионный трикотаж. Он значительно уменьшает давление на стенки сосудов, избавляет от отеков и ощущения распирания. Однако пользоваться медицинским трикотажем нужно только по показаниям врача – самодеятельность в данном вопросе может привести к усугублению ситуации.
  • Избегайте нахождения рядом с горячей батареей или открытым огнем. Повышенные температуры препятствуют нормальному кровообращению.
  • Откажитесь от употребления чрезмерно соленой пищи. При варикозе следует вовсе отказаться от поваренной соли – она задерживает воду в организме, мешает нормальной циркуляции жидкости.
  • Принимайте ванны в первой половине дня, а не перед сном. Если есть возможность, лучше ограничиться душем.
  • Следите за весом. У людей, страдающих ожирением, значительно увеличена нагрузка на все системы организма, в первую очередь сердечно-сосудистую.
  • Сон – исключительно лежа. Если вы решили вздремнуть на диване или в кресле, положите ноги горизонтально. Длительное нахождение нижних конечностей в вертикальном положении значительно увеличивает нагрузку на сосудистое русло.

В лечении варикозного расширения вен крайне важен комплексный подход. Даже оперативное вмешательство, склеротерапия и другие современные методики не дадут стойкий результат в случае несоблюдения рекомендаций врача.

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Категорически противопоказанные при варикозе упражнения

Есть ряд занятий, способных свести на нет весь положительный эффект упражнений для лечения варикоза:

  • Силовые упражнения со штангой. Для их выполнения организму необходимо огромное количество энергии и ресурсов. Поднимая штангу стоя, есть вероятность окончательно разрушить вены ног.
  • Приседания с утяжелителями. Приводят к застою крови в ногах, огромному давлению на сосудистое русло нижних конечностей.
  • Велотренажер. Категорически не подходит людям с варикозным расширением вен.
  • Прыжки. При приземлении кости, суставы и мягкие ткани амортизируют прыжок, и львиная доля нагрузки достается венам и сосудам.
  • Бег. Даже самые передовые методики лечения не помогут, если вы будете регулярно бегать, особенно по твердой поверхности.

Все вышеперечисленные упражнения только усугубляют варикоз на ногах. Они провоцируют застой крови, приводят к снижению эластичности вен, значительно увеличивают риск образования тромбов.

Упражнения при варикозе должен назначать только профильный специалист. Это может быть флеболог, у которого вы наблюдаетесь, или опытный реабилитолог, ведущий пациентов с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Остались вопросы по упражнениям при варикозе?

Неправильный образ жизни, включая чрезмерные или недостаточные физические нагрузки, пагубно сказывается на общем состоянии организма, в том числе на сосудах. Явные негативные изменения заметны в первую очередь на нижних конечностях. Венозные клапаны не справляются со своей задачей, что приводит к развитию варикозного расширения вен. Это заболевание ухудшает качество жизни пациентов как с медицинской, так и с эстетической точки зрения. Лечение варикоза в Чебоксарах в кратчайшие сроки возможно у нас.

Показаны ли физические нагрузки при варикозном расширении

Многие пациенты, которым диагностирован варикоз, считают, что от спорта нужно отказаться, чтобы не усложнять течение болезни. Однако врачи с этим не согласны. Разумные физические нагрузки, наоборот, помогут облегчить болезненное состояние: устранить застой крови, снять отечность, укрепить мускулатуру ног.

Характер и интенсивность спортивных занятий определяет лечащий врач в зависимости от стадии развития заболевания. На 1-й, когда внешние проявления и дискомфорт минимальны, можно заниматься практически всеми видами спорта, кроме тех, что связаны с поднятием тяжестей (тяжёлая атлетика, бодибилдинг). На 2-й стадии, когда проступают расширенные вены, ощущаются боль в ногах и чувство жжения, рекомендованы занятия аквааэробикой, йогой, стретчингом, а также плавание, спортивная ходьба и бег трусцой, катание на велосипеде, гольф. На 3-й стадии происходит нарастание кровяного застоя, усиливаются боли и отечность, начинаются судороги. В этом случае физические нагрузки должны быть минимальны: плавание, ходьба, лёгкая зарядка. Во время занятий спортом показан компрессионный трикотаж.

Также при выполнении упражнений рекомендуется пить достаточное количество жидкости для предупреждения загустения крови.

Под наблюдением врача ещё можно заниматься танцами, фитнесом, лыжным спортом. А вот от занятий большим теннисом, степ-аэробикой, борьбой, пауэрлифтингом, командными и экстремальными видами спорта придется отказаться.

Хотите вернуть красоту и здоровье ног и не только? Обращайтесь к нам в «Лекардо Клиник«.

Записаться на приём

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Фитнес при варикозе — можно ли заниматься в тренажерном зале или фитнесом ?

Обычно физические нагрузки полезны.

Они улучшают общее состояние здоровья и работоспособность.

Но что насчёт больных сосудов?

Сейчас от варикозного расширения вен страдает примерно пятая часть взрослого населения Земли. Поэтому важно знать, как регулярные физические нагрузки повлияют на изменённые сосуды.

Для начала нужно описать саму болезнь. Хотя она поражает миллионы людей, лишь некоторые знают симптомы, осложнения и другие особенности этой патологии.

Варикоз нижних конечностей тесно связан с проблемами венозного кровообращения. Кровь с кислородом быстро течёт по артериям.  Дальше ткани поглощают кислород и питательные вещества, а обеднённая кровь возвращается к сердцу. Однако она должна пройти сложный путь.

Поскольку венозная кровь почти всегда течёт вверх, то сила тяжести постоянно ей мешает. В результате часть крови стекает вниз и застаивается, а нагрузка на стенки сосудов возрастает. Впрочем, у здоровых людей эта проблема также присутствует. Просто их вены пока ещё защищены клапанами. Так учёные именуют мембраны внутри сосудов, которые перехватывают стекающую кровь и возвращают в кровоток.

Если клапанная система перестаёт нормально работать, то может развиваться варикозное расширение вен. В результате стенки сосудов изменяются. Постепенно на ногах пациентов формируются толстые скрученные вены.

Почему развивается варикоз?

Хотя с этим заболеванием пытались бороться ещё древние египтяне, даже сейчас врачи не знают его причину. Они только выявили главные факторы риска:

Исследования показали, что генетическая предрасположенность — это один из важнейших факторов варикоза. Он влияет на многих пациентов.

Когда один или оба родителя имеют изменённые сосуды, то с определённой вероятностью болезнь может поразить и их детей. Риск достигает 90%, если варикоз диагностирован у матери и отца.

В молодости ткани организма регулярно обновляются. К старости этот процесс замедляется. Поэтому у людей старше 65-ти лет тело гораздо хуже выдерживает различные нагрузки. Например, давление крови.

Изношенные клапаны чаще пропускают стекающую кровь, отчего возрастает риск варикоза.

Нагрузка на сосуды зависит от объёма крови, который пропорционален весу человека — примерно 7-8%. А вот прочность клапанов не связана с массой тела. Так что мембраны в сосудах людей с ожирением постоянно подвергаются повышенным нагрузкам и чаще ослабевают.

Кровообращение в венах идёт не только за счёт давления, но и благодаря сокращению мышц. Они сжимают сосуды и проталкивают кровь вверх. Когда люди сидят и стоят без движения час или дольше, то вены остаются без поддержки мышц. В них скапливается много крови. Повышается нагрузка на сосуды, и увеличивается вероятность варикозного расширения вен.

При вынашивании ребёнка часто возникает застой крови в ногах. На женщин влияют сразу несколько факторов. Они постепенно набирают вес, отчего растёт количество крови, которая чаще переполняет сосуды. Беременные порой мало двигаются. То есть мышцы ног далеко не всегда помогают венам перекачивать кровь. Также некоторые исследования показывают, что гормональный дисбаланс может повысить риск варикоза.

На состояние сосудов влияет и плод. Перед родами он увеличивается до таких размеров, что иногда прижимает крупные соседние вены. В итоге просвет сосудов уменьшается, а давление в них возрастает.

Симптомы варикозного расширения вен

Даже когда клапанная система перестаёт нормально работать, болезнь проявляется не сразу, что мешает быстро её диагностировать. К тому же, не все симптомы четко указывают на проблему с сосудами.

Речь идёт о следующих признаках:

  • Усталость
  • Тяжесть в ногах
  • Мышечные спазмы
  • Сосудистые звёздочки
  • Жжение или зуд вокруг вен
  • Отёки
  • Боль
  • Потемнение кожи возле изменённых сосудов

Как видите, некоторые из этих симптомов возникают при десятках разных болезней. Так что когда человека беспокоит усталость, он не может сразу определить её причину и начать лечение.

При нескольких признаках варикоза полезно обратиться к флебологу. Сначала он поставит точный диагноз. Потом предложит несколько вариантов, как устранить или замедлить развитие патологии.

Возможные осложнения варикоза

Само заболевание не опасно. Для многих оно остаётся простой косметической проблемой до конца жизни. Однако у некоторых пациентов могут развиваться опасные осложнения:

Кровообращение в изменённых сосудах нарушено и потому в них часто образуются сгустки крови — тромбы. Они нарастают на стенках вен и уменьшают их просвет.

Иногда тромбы отрываются и попадают в кровоток. Если такой сгусток доплывёт до лёгких и застрянет в них, то у пациента может остановиться дыхание.

Когда венозная кровь застаивается в сосудах, часть её проникает в соседние ткани. Поэтому туда не может попасть артериальная кровь. Начинается кислородное голодание. Сначала кожа на этом участке ноги темнеет, потом в центре неё появляется светлое пятно, а в конце формируется незаживающая рана.

Трофические язвы плохо поддаются лечению. Известно много случаев рецидива этих ран после терапии.

Варикозные сосуды легко травмируются. Даже небольшой порез может вызвать сильное кровотечение, которое опасно для жизни. Порой раны появляются, когда вены лопаются из-за сильного давления.

Людям с этим осложнением необходимо срочно обратиться за помощью, чтобы предотвратить тяжёлые кровопотери.

Риск кровотечения или тромбоза меньше, чем вероятность образования трофических язв. Их диагностируют примерно у 5% пациентов.

Оцените статью
Добавить комментарий