Фото по запросу спортсмен спринтер

Многие новички в спорте считают, что марафон и спринт это одно и то же. Однако это ошибочное мнение. Конечно, бег присутствует в обеих дисциплинах, но при этом здесь имеются существенные различия.

В этой подборке — имена тех, кто выходит на марафон не только, чтобы преодолеть себя, но и показать, что человеческие возможности безграничны.

No Human is Limited — под этим девизом долгое время выступает экс-рекордсмен мира на марафоне Элиуд Кипчоге. Один из самых сильных и стабильных марафонцев десятилетия первым доказал всему миру, что человек физически может преодолеть 2-часовой рубеж на дистанции 42 км 195 метров.

Но время не стоит на месте — в марафонском мире появляются новые бегуны, готовые бросить вызов Кипчоге и всему человечеству. Так, последний мировой рекорд великого кенийца продержался всего лишь год.

В этой статье мы поговорим и об официальных, и о неофициальных рекордах, о 10 самых быстрых марафонцев в мире в мужском зачёте.

Фото по запросу Спортсмен спринтер

Кенениса Бекеле

Кенениса Бекеле – один из самых талантливых бегунов мира, причём не только в марафоне, но и на других дистанциях.

На протяжении 15 лет Бекеле удерживал мировые рекорды на 5000 м (12:37,35) и 10 000 м (26:17,53), стал трёхкратным чемпионом Олимпийских игр на этих же дистанциях 5000 и 10 000 м. Больше 10 раз он выигрывал чемпионат мира по кроссу на короткой и длинной дистанциях.

На шоссе его главные победы пришлись на Берлинский марафон. Здесь в 2016 году Бекеле финишировал в 6 секундах от действовавшего на тот момент мирового рекорда Денниса Киметто и показал результат 2:03:03. С одной стороны — победа, с другой — разочарование от невыполненного рекорда.

В 2019 году история повторилась: он снова стал лучшим в Берлине, и на этот раз от мирового рекорда его отделили всего 2 секунды. Кенениса показал время 2:01:41, а всего годом ранее результат немного лучше продемонстрировал Элиуд Кипчоге. После финиша Бекеле не скрывал своего расстройства.

Бекеле так и не удалось побывать в роли рекордсмена на марафоне. Однако его страсть и желание биться за результат запомнится навсегда.

Техника бега

Именно расстояние, которое необходимо преодолеть, во многом влияет на выбор подходящей техники бега. Также она зависит от физиологических особенностей спортсменов.

Главная цель спринтера – это показать максимально высокую скорость при непродолжительном забеге. Для этого организм будет использовать все возможные резервы. Здесь определяется техника бега, которая заставляет организм достигать предела своих возможностей. Чтобы спортсмен достиг максимальной скорости, для его разгона понадобится хорошая мускулатура. На высокой скорости контакт ног спортсмена с беговой дорожкой сводится к минимуму, но при этом опорно-двигательный аппарат испытывает максимальную нагрузку.

Что касается техники бега марафонца, здесь также учитываются его физиологические особенности. Но при этом к спортсмену выдвигаются абсолютно иные требования. Здесь необходимо держать оптимальный темп на протяжении всего забега. Сегодня ведется много споров по поводу правильной техники бега на длинные дистанции. Однако многие ученые пришли к выводу, для марафонцев этот показатель индивидуален. Здесь необходимо добиться максимальной эффективности каждому спортсмену. Таким образом, технику следует подбирать индивидуально.

Титус Экиру

В рейтинге World Athletics этот парень из Кении делит строчку с прежним мировым рекордсменом Деннисом Киметто: оба показали результат 2:02:57. Однако поскольку достижение Киметто было установлено ранее, он заслуженно занимает 6-ю позицию в рейтинге.

Экиру стабильно занимал первые места в тех марафонах, где принимал участие. В его богатой коллекции чемпионство в Севильском марафоне-2017 (2:07:43), победы в Гонолулу в 2018 и 2019 годах (2:09:01 и 2:08:00 соответственно) и другие победы. Но надо признать, что всё это — не марафоны серии «большой шестёрки», где для победы не нужно показывать сверхвысокие результаты.

За несколько лет Титус Экиру продемонстрировал сумасшедший рост в результатах. В 2019 году на Generali Milano Marathon он преодолел рубеж в 2:05, показав результат за 2:04:46.

В мае 2021 года Экиру стал шестым человеком в истории, преодолевшим марафон быстрее 2:03.

Бирхану Легесе

Бирхану Легесе – один из самых перспективных бегунов на марафонской дистанции. Интересно, что он начинал как спринтер, соревновался на 100 и 200 метров. Однако его талант раскрылся на длинных дистанциях. В возрасте 21 года Легесе выиграл полумарафоны в Берлине и Нью-Дели – 59:45 и 59:20 соответственно.

Свой лучший результат на марафоне эфиопский спортсмен установил в 2019 году в Берлине. Тогда он пришёл к финишу вторым – 1 минута и 7 секунд его отделили от соотечественника Кененисы Бекеле.

Другие крупные достижения Легесе: он дважды становился победителем Токийского марафона (2:04:48 в 2019-м, 2:04:15 в 2020-м).

Келвин Киптум

Келвин Киптум — действующий рекордсмен мира на марафоне. 8 октября 2023 года на Чикагском марафоне Киптум открыл новую эпоху в марафонском беге.

2:00:35 — таков результат его выступления в Чикаго. Средний темп на дистанции 42,2 км составил 2:51 мин/км. А раскладка на этом марафоне получилась такой:

Молодой кениец стал первым человеком в истории, кто разменял рубеж 2:01:00 на официальном старте. На момент установления рекорда Киптуму было всего 23 года.

Свой рекорд Киптум поставил в новых прототипах Nike с карбоновой пластиной.

Свой дебютный марафон Киптум пробежал в декабре 2022 года в Валенсии, когда ему только-только исполнилось 23 года. Уже тогда спортсмен показал четвёртое на тот момент время в мире на этой дистанции (2:01:53).

Более того, этот результат — рекорд мира среди дебютов на марафоне. Чтобы пробежать с таким результатом, именитым Бекеле и Кипчоге потребовалось принять участие в десятке марафонов, а Киптуму хватило одного.

А ещё через 4 месяца, 23 апреля 2023 года, Киптум вновь поразил мир своим быстрым марафоном. На Лондонском марафоне он победил с результатом 2:01:25, побил рекорд трассы, который принадлежал Кипчоге, и показал второе на тот момент время в марафонской истории.

Кстати, тогда в Лондоне Келвин показал рекордное время на второй половине марафона: 59:47 — столько ему потребовалось, чтобы преодолеть участок с 21,1 км по 42,2 км. Нечто похожее он продемонстрировал в октябре в Чикаго.

Теперь все три результата Киптума на марафонах входят в пятёрку лучших за всю историю:

Теперь есть полное ощущение, что рубеж 2:00:00 на официальном марафоне должен скоро покориться. Киптум — первый претендент на это достижение.

Деннис Киметто

Деннис Киметто – обладатель не только пятого лучшего результата в истории, но и прежнего мирового рекорда. Это случилось ещё до популярности Кипчоге и появления быстрых кроссовок с карбоном.

В 2014 году Киметто улучшил предыдущий мировой рекорд Уилсона Кипсанга на 26 секунд и стал первым человеком в истории, кто пробежал марафон быстрее 2 часов 3 минут.

Деннис устанавливал рекорды трассы и на других марафонах-мейджорах. За год до мирового рекорда он побеждал и показывал рекордное время на Чикагском (2:03:45) и Токийском (2:06:50) марафонах.

2013 и 2014 годы – лучшие в спортивной карьере Киметто. После этого он много раз выходил на старт различных марафонов, однако травмы редко позволяли ему финишировать. Возможно, Деннис полностью не реализовал свой потенциал. Однако именно он впервые «пробил» путь к новым высотам в марафонском беге.

Физиология

У спринтеров мышечные волокна сокращаются достаточно быстро, что позволяет бежать на максимальном пределе в течение короткого времени. У марафонцев наоборот, большое количество мышечных волокон сокращается относительно медленно, что позволяет получать аэробную энергию.

Особого внимания заслуживает опорно-двигательный аппарат. У каждого человека его структура имеет свои особенности, которые учитываются при сохранении эффективности бега. Например, ОДА марафонца испытывает нагрузку, не только из-за длительности дистанции, но и по причине изменения рельефа. Таким образом, тренировка перед продолжительным забегом должна быть направлена на подготовку бегуна к таким сложностям.

Спринтер должен бежать всю дистанцию, прилагая максимальные усилия. При этом бег осуществляется исключительно по ровной поверхности. Такие особенности также необходимо учитывать, при подготовке опорно-двигательного аппарата. Как правило, на таких тренировках учитываются не только физическая подготовка и уникальность ОДА. Большое значение имеют погодные условия, продолжительность забега, качество грунта и др.

Важную роль играет вес спортсмена. Для марафонца он должен быть минимальным, что позволит ему легче проходить большие дистанции. При этом суставы и кости будут испытывать меньшую нагрузку. Что касается спринтеров, данные требования к ним не выдвигаются. У профессиональных бегунов часто можно наблюдать объемную мышечную массу. Это объясняется тем, что организм берет энергию из других источников.

Эванс Чебет

Валенсийский марафон стал лучшим в карьере Чебета, где на финише он смог тактически переиграть своего более титулованного соотечественника Лоуренса Чероно. Правда, на Олимпийские игры в Токио-2020 поехал Чероно.

Среди других крупных достижений Чебета до Валенсии можно выделить победу на марафоне в Буэнос-Айресе в 2019 году (2:05:00) и третье место на Берлинском марафоне 2016 года (2:05:31), где победителем в тот год стал Кенениса Бекеле.

В 2023 году Эванс Чебет добился, пожалуй, самой яркой победы в своей марафонской карьере. Кениец стал победителем 127-го Бостонского марафона (2:05:54), оставив позади себя в числе прочих титулованного Элиуда Кипчоге.

Читайте по теме: Результаты Бостонского марафона 2023: сенсационное поражение Элиуда Кипчоге

Ещё одну значимую победу Чебет одержал на Нью-Йоркском марафоне в 2022 году (2:08:41).

Интересный факт о Чебете: в ходе своей карьеры он по совету своего менеджера успел примерить на себя гражданство Азербайджана. Под флагом этой страны он участвовал на Олимпиаде 2016 года в Рио, где показал 28-й результат на марафоне. Однако в последние годы Чебет снова выступает под флагом Кении.

Топ-5 быстрых марафонцев Европы

Это  небольшая подборка быстрых марафонцев с европейского континента. Но справедливости ради сделаем оговорку: все они — натурализованные выходцы из Африки. Из ненатурализованных стоит отметить норвежца Сондре Моэна, который имеет 9-й результат в Европе (2:05:48, 2017).

Башир Абди

Каждый спортсмен должен стремиться насыщать свой организм углеводами, белками, жирами, различными витаминами и минералами. Причем такое насыщение должно быть бесперебойным. В этом поможет правильно составленная схема питания. При ее составлении учитывается цикл тренировки и ее условия. Организм марафонцев нуждается в большом количестве углеводов. Рацион спринтеров больше должен быть насыщен белками.

Бегуны на длинные дистанции нуждаются в гликогене. У опытных марафонцев его уровень значительно повышается уже через несколько месяцев активных тренировок. Однообразные движения, которые выполняет марафонец, приводят к повышенной потребности гликогена. Для восполнения рекомендуется употреблять продукты, богатые этим веществом: мед, изюм, шоколад, бананы, хурма, инжир.

Креатинфосфат считается для спринтеров главным источником энергии. Поэтому поклонникам забегов на короткие дистанции рекомендованы продукты, богатые креатинфосфатом: рыба, молоко, говядина. Сегодня имеются специальные пищевые добавки, которые позволяют спортсмену получать такое важное вещество в необходимых объемах.

Элиуд Кипчоге

Совсем недавно казалось, что Кипчоге нет равных. Самым близким его соперником был занимающий третью строчку этого рейтинга эфиоп Кенениса Бекеле. Но и здесь, на марафоне, чувствовалось явное превосходство и доминирование великого кенийца.

За 5 лет Элиуд Кипчоге дважды устанавливал мировые рекорды:

И только после установления второго рекорда в Берлине появился некий Келвин Киптум, у которого, как оказалось, большие планы на марафон.

Тем не менее, Кипчоге — один из самых сильных и стабильных марафонцев последнего десятилетия. Из 19 официальных марафонов кениец выиграл — 17.

При этом 5 результатов Кипчоге входят в топ-10 самых быстрых результатов на марафоне за всю историю:

Понятно, что однажды топ-10 самых быстрых результатов будет выглядеть иначе. Однако в любом случае приведённые цифры показывают то, как сильно и стабильно бегал и побеждал Элиуд Кипчоге.

Также ничто не отнимет у марафонца его достижение:

Кипчоге стал первым человеком на планете, кто сбегал марафон
быстрее 2 часов

Это было в 2020 году в Вене на специально организованном забеге в рамках проекта Ineos 1:59 Challenge. Тогда Кипчоге сбегал марафон за 1:59:40.

Поскольку на забеге отсутствовал соревновательный момент, а темп Кипчоге помогали поддерживать сменяющиеся на протяжении всей дистанции пейсмейкеры, тот рекорд не стал официальным.

Что рекорд не будет засчитан World Athletics, было известно и до начала забега. Главным здесь было другое: доказать, что физически человек способен преодолеть дистанцию быстрее 2 часов. Кипчоге это сделал и навсегда стал легендой.

Быстрее Чикагского результата Киптума Кипчоге бежал ещё один раз. Это было также на неофициальном забеге. В 2017 году в рамках проекта Breaking2 от компании Nike Кипчоге сбегал 42,2 км за 2:00:25.

Среди других достижений Кипчоге стоит отметить его две марафонские победы подряд на Олимпийских играх: в 2016 году в Рио и в 2021 году в Токио.

Лоуренс Чероно

Марафон в Валенсии регулярно дарит миру быстрые результаты, неслучайно эту трассу выбирают для личных рекордов. В 2020 году Лоуренс Чероно, хоть и стал вторым после Чебета, однако установил личный рекорд, который по состоянию на 2014 год мог считаться даже мировым.

Чероно – титулованный марафонец. Он побеждал на крупных марафонах в Гонолулу (2016, 2017), Праге (2016) и дважды становился победителем марафона в Амстердаме (2017 и 2018). Но главными его достижениями, конечно же, считаются мейджоры.

Особенно ярким получилось выступление Чероно на Чикагском марафоне в 2019 году. На последних 200 метрах он обошёл трёх бегунов и отпраздновал победу с результатом 2:05:45. В том же 2019-м он одержал верх над соперниками в Бостоне (2:07:57).

В 2021 году Чероно участвовал в Олимпийских играх, но остался в шаге от пьедестала (2:10:02), а победил тогда Элиуд Кипчоге.

Мосинет Геремью

Мосинет Геремью – человек, который бегает марафоны очень быстро, но каждый раз остаётся в тени более именитых соперников.

Свой лучший результат в марафоне он показал в Лондоне в 2019 году, когда свою очередную победу праздновал Элиуд Кипчоге. Тогда Мосинет уступил ему всего 18 секунд. Похожая история случилась и на двух других марафонах: в 2018-м Мосинет стал вторым в Чикаго (2:05:24), уступив сэру Мо Фара, а в 2017-м занял третье место (2:06:09), а победу снова праздновал Кипчоге.

Помимо пятого результата в марафонской истории и нескольких подиумов на мейджорах, у Геремью есть ещё одно крупное достижение. Титул «вечно второй» был исправлен победой на марафоне в Дубае в 2018 году с результатом 2:04:00.

Топ-5 быстрых марафонцев Америки

В Северной Америке ситуация другая. В отличие от европейского рейтинга здесь практически все — уроженцы США или Канады. Исключением в этом списке является разве что экс-рекордсмен мира в марафоне, марокканец Халид Ханнуши.

Кэмерон Левинс

Серьезные различия у представителей этих дисциплин наблюдаются на генетическом уровне. Здесь внимания заслуживают так называемые медленные и быстрые мышечные волокна. Если марафонца сравнивать со спринтером, у него намного больше именно медленных волокон.

К главным физическим показателям любого человека относится не только скорость. Сюда относятся выносливость, сила, гибкость и многое другое. При тренировке они могут достигать своего предела, до которого спортсмен может развивать эти качества. Но у каждого человека степень их развития может различаться. Если рассматривать выносливость, то ее можно развивать до максимально высокого уровня. А вот увеличить врожденную скорость практически невозможно. При этом главная задача спортсмена становится не увеличение скорости, а поддержание изначального значения на протяжении долгих лет.

Не стоит забывать и о том, что правильно организованные тренировки позволяют получать из быстрых волокон медленные. Но при этом невозможно запустить этот процесс обратно. Таким образом, опытный марафонец способен без проблем пробегать длинные дистанции, но при этом его скорость будет значительно снижена.

Травмы

Во многом именно особенности тренировок становятся причиной того, что у представителей разных дисциплин характер травм существенно различается. У марафонцев часто воспаляются мышцы, хрящи и кости. Это приводит к общей усталости организма.

Что касается спринтеров, у них часто наблюдаются более серьезные травмы. Нередкими являются случаи надрыва голени и задней поверхности бедра. Также иногда возникают более значимые проблемы, например, разрыв ахиллова сухожилия и др.

Особенности тренировок

На тренировках спринтер развивает свои силовые и скоростные качества. Здесь используются прыжки, работа со штангой, выполнение различных анаэробных упражнений. При таких тренировках не только мышцы, но и сердце спортсмена привыкает к силовым нагрузкам.

Марафонцам необходимо повышать общую выносливость своего организма. Обычно их тренировки подразумевают забеги на длинные дистанции. Хотя здесь используются и силовые упражнения, когда спортсмен пробегает определенный отрезок на высокой скорости, которая практически достигает предельных показателей. Однако наиболее часто в своей тренировке марафонцы выбирают именно ту скорость, с которой планируют бежать всю дистанцию на соревнованиях.

Следить за своей скоростью и другими показателями бега и не только профессиональным спортсменам и любителям помогают спортивные часы Garmin, Polar и Suunto:

Выбрать спортивные часы

Значимые различия имеются и в процессе восстановления. Обычно между отрезками делаются перерывы для восстановления. У марафонцев продолжительность таких промежутков может составлять 1-2 мин. Скоростным бегунам нужно больше времени на восстановление. Между отрезками время восстановления может составлять 5-7 мин.

Габриэль Геай

В топ-10 самых быстрых марафонцев ворвался единственный представитель Танзании в этом рейтинге — Габриэль Геай. Всё благодаря его сильному результату, показанному на быстрой трассе в Валенсии — 2:03:00.

Читайте по теме: Результаты марафона в Валенсии 2022: рекорды трассы и третий результат в истории

В следующий раз Геаю немного не повезло на 127-м Бостонском марафоне. Там он вновь, как и в Валенсии, стал вторым (2:06:04), пропустив вперёд Эванса Чебета. Помимо второго места на мейджоре он может гордиться и тем, что обогнал самого Кипчоге.