Функциональное тестирование бегуна

Функциональное тестирование с измерением VO2 max

В основе работы Лаборатории бега Runlab лежат два принципа – любовь к бегу и экспертный подход. Мы стремимся первыми на российском рынке открывать для наших клиентов самые передовые технологии в спортивном мире, поэтому вводим новую услугу – функциональное тестирование с измерением VO2 max.

Функциональное тестирование представляет собой углубленное исследование для определения важных индивидуальных физических параметров, необходимых для контроля и планирования тренировочного процесса. Функциональное тестирование позволяет определить аэробный порог (АэП), анаэробный порог (АнП), максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), метаболический эквивалент (METS), индивидуальные пульсовые зоны и другие параметры.

Тестирование производится на лицензированном оборудовании KORR MEDICAL TECHNOLOGIES (korr.com) с использованием беговой дорожки TechnoGym (максимальная скорость – 2.20 мин/км). Полученные данные помогут с лабораторной точностью спланировать тренировочный процесс и скорректировать рацион для достижения желаемых спортивных целей.

Обследование на метаболографе позволяет определить:

• VO2 max,
• уровень основного обмена веществ организма (REE, RMR),
• расход энергии при различных видах физической нагрузки,
• уровень тренированности (мышечная сила, выносливость, гибкость)

По итогам тестирования вы получите индивидуальные рекомендации для планирования тренировочного процесса на основе показаний ЧСС и VO2, а также рекомендации по калорийности оптимального рациона питания.

Функциональное тестирование занимает около часа. Вы надеваете специальную маску, нагрудный датчик для измерения пульса, и измеряете показатели в состоянии покоя и под нагрузкой на беговой дорожке. Метаболограф производит измерение ЧСС и VO2 max и выдает отчет по нескольким параметрам, на основе которого наши специалисты подготовят индивидуальные рекомендации по тренировочному процессу и питанию.

Рекомендуем пройти тестирование повторно через 4-6 месяцев, чтобы отследить изменения функционального состояния в динамике.

Функциональное тестирование под нагрузкой позволяет определить основные физиологические параметры, которые позволяют оценить текущий уровень физической подготовки и тренировочный потенциал: аэробный порог (АэП), анаэробный порог (АнП), максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), метаболический эквивалент (METS), индивидуальные пульсовые зоны и другие параметры.

Функциональное тестирование в состоянии покоя позволяет определить уровень основного обмена для расчета оптимального рациона питания и составления тренировочного плана для коррекции массы тела.

Тема здоровья в этом году особенно актуальна. Пандемия научила нас относиться к своему организму бережнее: вовремя проходить обследования, уделять внимание восстановлению, больше заниматься спортом, правильно питаться. И чтобы закрепить полученные навыки, перед началом бегового сезона стоит сделать check-up здоровья. Его результаты помогут выявить слабые зоны в организме, скорректировать тренировочный план, избежать травм и других проблем с самочувствием.

Мы подготовили для вас список необходимых обследований, которые спортивные врачи рекомендуют проходить бегунам ежегодно. Сохраняйте и поскорее записывайтесь на прием — летний сезон уже не за горами!

Какие анализы сдавать бегуну?

Общий анализ крови — это простой, но очень информативный и полезный способ оценить комплексное состояние организма и работу иммунитета. Он помогает выявить различные воспаления, аллергические реакции, анемию. Конечно, нельзя поставить клинический диагноз, руководствуясь только общим анализом крови, но направление для дальнейшей диагностики будет понятно.

С помощью биохимического анализа крови можно узнать о нарушениях в работе различных органов и систем (печени, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и других). Он покажет наличие патологии, даже если симптомов заболевания еще нет. 

Особенное внимание в анализах крови стоит обратить на следующие показатели:

Гемоглобин

Главная функция гемоглобина — насыщать ткани организма кислородом, забирать из них углекислый газ и возвращать его в легкие. Когда он в норме, спортсмен чувствует себя энергичным и активным, тренировочный процесс происходит легко и продуктивно. Чаще всего этот показатель значительно снижается уже при серьезном дефиците железа в организме, и это свидетельствует о развитии различного рода анемий и других патологий. А вот чтобы вовремя забить тревогу и предотвратить серьезные заболевания, даже при нормальных значениях гемоглобина следует проверять еще и уровень ферритина — белка крови, который определяет запас железа в органах и тканях. Если он подходит к концу, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Креатинин

Креатинин задействован в цикле обеспечения организма энергией для сокращения мышц, а также сигнализирует о состоянии почек. Если его концентрация выходит за границы нормы, то появляются отеки, боль в мышцах и пояснице, слабость, что свидетельствует о развитии патологических состояний.

Глюкоза

Глюкоза — самый быстрый источник энергии для тренировок. Наш организм заботливо запасает ее в форме гликогена в мышцах и печени. И если во время пробежки появляется тяжесть в ногах, сильная усталость и головокружение, значит, уровень глюкозы упал. Чтобы этого не происходило, нужно пополнять запасы гликогена после тренировок: употреблять в пищу больше сложных углеводов, сухофруктов, спортивных батончиков или гелей. И, конечно, контролировать показатели глюкозы с помощью ежегодных анализов.

Холестерин

Стабильно высокий уровень холестерина в крови приводит к развитию атеросклероза и его проявлений: поражению сосудов сердца, головного мозга и нижних конечностей. Поэтому очень важно следить за этим показателем и вовремя его корректировать.

Общий анализ мочи

Результаты этого исследования позволяют оценить работу почек и предотвратить развитие патологий, которые зачастую выявляются слишком поздно. Кроме того, по общему анализу мочи можно судить об уровне сахара в организме и качестве обмена веществ.

Необходимые исследования

Незаметно протекающих патологий сердечно-сосудистой системы не так уж и много. Все они далеко не безобидные, а некоторые могут даже привести к внезапной остановке сердца с летальным исходом, что весьма распространено среди спортсменов. Чтобы этого не допустить, необходимо регулярно проходить следующие обследования:

Читайте также:  Нарушение углеводного обмена

Эхокардиография (УЗИ сердца, ЭХОКГ)

Это исследование позволяет визуально изучить сердце, детально исследовать его структуру и функции, выявлять пороки, врожденные и приобретенные.

К примеру, есть такое понятие, как «спортивное сердце»: когда его масса увеличивается, а пульс замедляется. Для бегунов это считается вариантом нормы и не вызывает опасений. Но чтобы не спутать «спортивное сердце» с таким серьезным заболеванием, как гипертрофия миокарда, важно наблюдать свое состояние в динамике с помощью ЭхоКГ.

Электрокардиограмма (ЭКГ)

Этот метод помогает регистрировать электрические потенциалы сердца и детально характеризовать нарушения его работы, устанавливать признаки перегрузки и гипертрофии, проводить мониторинг заболеваний.

УЗИ сонных артерий

Благодаря этому обследованию можно вовремя выявить сужения и атеросклероз, которые при интенсивной нагрузке вызывают нарушения мозгового кровообращения. 

Также необходимо регулярно измерять артериальное давление. Это поможет избежать гипертензии, которая является фактором риска большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Велоэргометрия

Чтобы быть абсолютно уверенным, что ваш организм выдержит высокоинтенсивные нагрузки, стоит пройти велоэргометрию. Это один из вариантов нагрузочных тестов в кардиологии, который проводится на специальном приборе, имитирующем езду на велосипеде с изменяющимся сопротивлением педалей при их вращении. Благодаря этому исследованию можно охарактеризовать выносливость организма и диагностировать нарушения ритма сердца, связанные с физической активностью. 

Функциональное тестирование с газоанализатором

Пульсовые зоны, рассчитанные по стандартной формуле (220 минус возраст), не всегда получаются точными и информативными. Определить индивидуальные характеристики и свои ЧСС анаэробного и аэробного порога можно только с помощью тредмил-теста с газоанализатором и забором крови. Эта процедура позволяет отслеживать динамику показателей и эффективность тренировок, но только в том случае, если проводится регулярно.

В Лаборатории бега Runlab можно пройти функциональное тестирование с измерением VO2 max. Оно позволяет определить аэробный (АэП) и анаэробный (АнП) порог, максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), метаболический эквивалент (METS), индивидуальные пульсовые зоны и другие параметры, но без медицинского вмешательства. С помощью полученных параметров легче спланировать тренировочный процесс и скорректировать рацион питания для достижения желаемых спортивных целей.

При наличии любых отклонений в анализах необходимо посетить терапевта, который даст дальнейшие рекомендации или предложит обратиться к профильному специалисту. Назначать себе лекарства и добавки самостоятельно не рекомендуется.

Пройти все необходимые для бегунов обследования и оценить функциональное состояние организма со скидкой вы сможете с помощью сервиса Checkme. На сайте компании представлено несколько программ для комплексного или спортивного обследования, а также указаны адреса клиник, в которых они проводятся. При записи на прием через сервис вы можете получить скидку до 70% на весь комплекс.

Существует большое количество различных тестов, на основе которых можно максимально эффективно построить тренировочный процесс. Конечно, можно обойтись и без них. Например, рассчитывать зоны методом проб и ошибок или вести подробное наблюдение за тренировками, но на это уйдет немало времени. К тому же при личных расчетах всегда существует риск ошибки, которая приведет не к прогрессу, а к застою результатов и пропуску пика формы.

Спортивные специалисты рекомендуют как новичкам, так и опытным спортсменам время от времени проходить тестирование на газоанализаторе, которое поможет соотнести субъективные ощущения с зарегистрированными приборами процессами, происходящими в организме. Если вы будете следовать персонифицированным рекомендациям, полученным в результате теста, то для реального прогресса потребуется не более четырех месяцев. Звучит многообещающе, не правда ли?

Для того чтобы взвесить все за и против, а также выяснить нюансы, связанные с тестированием на газоанализаторе, редакция NewRunners обратилась в Клинику «Лужники». На наши вопросы ответила:

Виктория Гамеева

Заведующая отделением функциональной диагностики, врач функциональной диагностики, врач-кардиолог.

Что такое эргоспирография и для чего она нужна

Эргоспирография — это метод тестирования работоспособности спортсмена под контролем ЭКГ и газоанализа (анализ потребляемого кислорода и выделяемого углекислого газа). Тестирование проводится на беговой дорожке.

Тестирование с газоанализом на велотренажере — велоэргометрия (в основном применяется для спортсменов-велосипедистов).

Постоянный мониторинг ЭКГ позволяет визуализировать кардиальную патологию, ишемию, нарушения ритма и проводимости. Газоанализ позволяет определить аэробный и анаэробный пороги (АнП, ПАНО), максимальное потребление кислорода (МПК), максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС).

В Клинике «Лужники» используется система газоанализа Cosmed (Италия) и беговые дорожки Schiller (Германия). Показатели, получаемые на беговой дорожке, максимально приближены к 100% (97–98%). Специалисты клиники работают со стресс-системами с газоанализом более 8 лет.

Кому будет полезно пройти тестирование на газоанализаторе

Данное тестирование полезно и новичкам, и любителям, и профессиональным спортсменам. Прежде всего для исключения кардиальной патологии (нарушений работы ССС), также для оценки функциональной работоспособности, для определения аэробных и анаэробных порогов и грамотного расчета тренировочных зон (в том числе зоны жиросжигания, зоны увеличения выносливости, зоны увеличения скоростно-силовых показателей, восстановительной зоны).

Как подготовиться

За сутки перед тестированием желательно ограничить усиленные физические нагрузки, за два часа до тестирования — легкий перекус, не рекомендуется потреблять кофе. С собой на тестирование необходимо взять обувь для бега, одежду для тестирования (шорты/брюки, футболку/девушкам обязательно спортивный бра).

Как проходит процесс тестирования

Пациент приходит на тестирование, ему проводят антропометрию (измерение роста и веса), далее снимают ЭКГ покоя (для исключения кардиальной патологии, которая может служить противопоказанием к тестированию и физическим нагрузкам). Затем проводят само тестирование. Пациент становится на дорожку, ему надевают электроды ЭКГ и маску для газоанализа.

Обычно тестирование на дорожке занимает 10–15 минут и 5 минут — восстановление. Протокол тестирования подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от уровня его тренированности и возможной хронической патологии.

Как правило, стандартом служит беговой международный протокол без изменения угла наклона и с начальной скоростью 5 км/ч. Скорость увеличивается на 2 км/ч каждые 2 минуты. Тестирование заканчивается либо когда спортсмен не может тестироваться дальше ввиду усталости, боли в сердце/ногах и так далее, либо при возникновении кардиальной патологии на ЭКГ.

Предрассудки о тестировании на газоанализаторе

Часто спортсмены-любители думают, что тестирование подходит только для профессионалов, нагрузки которых колоссальны, свои тренировки при этом они недооценивают. Они убеждены, что пульсовые зоны для тренировок можно самостоятельно рассчитать по «стандартным» схемам и формулам. Причем этот расчет чаще всего выдает неверные показатели, следование которым может погубить весь тренировочный процесс.

Cреди бегунов ходит миф о заоблачной цене теста (на самом деле, развернутый анализ крови или УЗИ двух зон будет стоить примерно столько же).

Также среди бегунов ходит миф о заоблачной цене теста (на самом деле, развернутый анализ крови или УЗИ двух зон будет стоить примерно столько же). И именно любителям и новичкам нужно мониторирование ЭКГ под нагрузкой, потому что профессионалы адаптированы к физическим нагрузкам и сердечно-сосудистая система у них работает относительно стабильно, вероятность перебоев небольшая. У непрофессиональных спортсменов физические нагрузки — это мощнейший стресс, который часто негативно влияет на сердечно-сосудистую систему (особенно если тренировки построены неправильно). Именно поэтому нужно грамотно проводить обследование ССС и всего организма.

Основные показатели, которые получает спортсмен:

• время тестирования,
• максимальная скорость тестирования,
• максимальное потребление кислорода,
• потребление кислорода на аэробном и анаэробном пороге,
• пульс аэробного и анаэробного порога,
• время достижения аэробного и анаэробного порога,
• скорость на аэробном и анаэробном пороге, максимальная ЧСС
• восстановление по ЧСС на 1, 3, 5 минут и восстановление по АД на 1, 3, 5 минут. Рассчитанные пульсовые зоны: разминочная, восстановительная, аэробные, развивающие, зоны лучшего жиросжигания, зоны увеличения скоростно-силовых показателей, ЭКГ покоя, ЭКГ на физ. нагрузке.

Краткий пример интерпретации показателей:

Как часто рекомендуется проходить тестирование

Как правило, диагностически значимый результат наблюдается через 3–4 месяца. Поэтому мы рекомендуем проходить тестирование раз в 4–6 месяцев и для коррекции тренировочного процесса и зон, и для исключения возможной кардиальной патологии, которая может быть спровоцирована физическими нагрузками. И чем раньше выявить эту патологию, тем лучше она будет поддаваться лечению, тем меньше риск осложнений.

Какие исследования, помимо эргоспирографии, помогут скорректировать тренировочный план

1. Биоимпедансометрия (определение мышечно-жирового компонента тела) — для того, чтобы рассчитать базовый метаболизм, поставить цели похудения/набора веса и грамотно составить рацион питания.
2. ЭхоКГ (УЗИ сердца) для выявления кардиальной патологии камер и полостей сердца, а также клапанов сердца (так как данная патология не всегда визуализируется на ЭКГ).
3. Консультация врача по спортивной медицине, чтобы он смог грамотно разобрать с пациентом все показатели, рассказать, на чем основан тренировочный процесс и как лучше добиться желаемых результатов.

Фото: Клиника «Лужники»

Все бегуны, которые когда-либо задумывались об улучшении своих результатов, в какой-то момент задаются вопросом: «Правильно ли я все делаю?» Расчет пульсовых зон и других показателей по формулам дает хороший, но не совсем точный результат. Как узнать свои показатели и с их учетом составить программу тренировки и питания, которая выведет на лучший результат, мы узнали в Клинике спортивной медицины.

Все бегуны, которые когда-либо задумывались об улучшении своих результатов, в какой-то момент задаются вопросом: «Правильно ли я все делаю?» Расчет пульсовых зон и других показателей по формулам дает хороший, но не совсем точный результат. Как узнать свои показатели и с их учетом составить программу тренировки и питания, которая выведет на лучший результат, мы узнали в Клинике спортивной медицины.

Результаты обследования помогут вам оценить собственные спортивные показатели, определить возможности организма и выстроить грамотный план тренировок на основе полученной информации.

Исходя из данных нагрузочного тестирования, применяемого для определения функционального состояния организма, а так же биоимпедансного анализа состава тела (количественное определение мышечной, жировой массы, уровня обмена веществ и ряд других важных параметров), спортивный врач дает индивидуальные рекомендации для правильного и безопасного тренировочного процесса.

В Клинике спортивной медицины разработаны две основные программы фитнес–тестирования: базовая и углубленная.

Базовая программа тестирования

Эта программа включает в себя:

Консультацию спортивного врача-терапевта, которая проводится перед нагрузочным тестированием с целью выявления противопоказаний к физической нагрузке. Она включает в себя осмотр терапевта (сбор анамнеза, измерение АД и ЧСС и пр.). Далее, если врач считает человека здоровым, он допускает его до следующего этапа — нагрузочного тестирования.

Нагрузочное тестирование PWC-170 с определением работоспособности, максимального ЧСС, косвенным определением МПК, а так же выявлением отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы путем записи ЭКГ до и после нагрузки. По результатам данного тестирования, основываясь на показателях ЧСС и работоспособности, спортивный врач рекомендует индивидуальные пульсовые зоны для тренировочного процесса.

Биоимпедансный анализ состава тела (количественное определение мышечной, жировой массы, уровня обмена веществ, и ряд других важных параметров) дает возможность в процентах и килограммах оценить количество жировой и мышечной масс, а также определить количество клеточной массы, которая усваивает белок. Исходя из результатов биоимпедансного анализа состава тела и тех целей, которые ставит перед собой спортсмен, врач дает индивидуальные рекомендации по коррекции рациона питания. Стоит заметить, что биоимпедансный анализ состава тела является самым точным методом определения эффективности тренировок. Его можно выполнять, например, для оценки динамики снижения жировой массы или увеличения мышечной.

Заключение спортивного врача с рекомендациями по режиму тренировок и коррекции питания.

Углубленная программа

Эта программа тоже включает в себя консультацию спортивного врача-терапевта, биоимпедансный анализ состава тела, а также заключение врача с рекомендациями по режиму тренировок и коррекции питания. Кроме того, в ходе программы можно пройти нагрузочное тестирование на беговой дорожке.

Нагрузочное тестирование на беговой дорожке (эргоспирометрия) с газоанализатором — это самый распространенный метод обследования в профессиональных футбольных и хоккейных командах. Он позволяет непрерывно осуществлять запись ЭКГ как во время нагрузки, так и во время восстановления, что позволяет точно определить анаэробный порог, ЧСС в момент наступления анаэробного порога, максимальную ЧСС, а так же МПК и уровень работоспособности.

Таким образом, независимо от программы, которую вы для себя выберете (базовую и углубленную), вы получите грамотные рекомендации по индивидуальному режиму тренировок и питанию, исходя из поставленных целей: будь то снижение веса, увеличение мышечной массы, улучшение выносливости или поддержание себя в форме.

Ксения Афанасьева записалась на тестирование Test Your Run и отправилась в беговую лабораторию adidas в ТЦ «Европейский», чтобы узнать больше о своей технике бега. Рассказываем и показываем, что из этого получилось.

#

/

Материал написан при поддержке adidas

Однажды в жизни каждого бегуна-любителя наступает момент, когда пора взглянуть на себя со стороны. В прямом смысле этого слова.

Можно пересмотреть фотографии с забегов (в идеале те, где вы не позируете) или даже попросить друга снять вас на телефон. Впрочем, ничто даже близко не сравнится в наглядности с результатами тестирования на беговой дорожке.

Просматривая видео в замедленной съёмке, многие любители, бегающие с носка, осознают, что на самом деле плюхаются на пятку. Другие с ужасом замечают, что сутулятся, размахивают руками, раскачивают корпус — в общем бегают совсем не так, как в своём воображении.

Если вы готовы посмотреть правде в глаза ради профилактики травм и оттачивания техники бега, записывайтесь на тестирование Test Your Run и отправляйтесь в беговую лабораторию adidas. Это абсолютно бесплатно и очень интересно.

Что такое Test Your Run?

Это специальное тестирование на беговой дорожке, в ходе которого выявляются индивидуальные особенности стопы (Gait-анализ) и анализируется техника бега конкретного человека.

Для этого специалист лаборатории adidas снимает бегуна на видео с нескольких ракурсов. Результат разбирается покадрово. Оценивается постановка стопы, положение корпуса, головы, рук. Определяется степень пронации.

Базовое тестирование занимает 25-30 минут. С собой желательно иметь комфортную для бега одежду. Обувь для теста предоставит магазин.

Зачем разглядывать свои ошибки?

Цель тестирования Test Your Run — не только выявить анатомические особенности тела и ошибки, препятствующие экономичной и нетравматичной технике бега, но и составить индивидуальные рекомендации по тому, как их скорректировать.

По итогам теста бегуну помогают подобрать подходящую беговую обувь и советуют упражнения для улучшения техники бега.

Покажите на примере

Я проходила тест в магазине adidas в ТЦ «Европейский» под руководством Велимира Назарычева. Для первичного тестирования я надела пару adidas Pure boost X, так как они почти не имеют поддержки, а значит не исказят естественные движения моей стопы. Вообще эта модель предназначена для лёгких пробежек до получаса и для фитнеса.

Итак, что показал тест.

Голова. Положение головы у меня прямое: я не смотрю себе под ноги и не запрокидываю голову. Это здорово, потому что я над этим работала.

Плечи. У меня почти нет разворота плечевого пояса. Эта новость меня тоже радует, так как раньше я «бежала плечами».

Наклон корпуса. У меня он составляет один градус. Оптимальный — в районе пяти. Почему нужно наклоняться вперёд? Прежде всего, потому что прямое тело тяжелее продвигать вперёд. Чтобы вспомнить, что бег — это контролируемое падение, мы с Велимиром прямо в магазине выполняем такое упражнение: сначала бежим на месте, а затем, не переставая двигать ногами, «падаем» вперёд.

Движение рук. А вот тут уже всё не так прекрасно. Съёмка сзади показывает, что руки двигаются не параллельно, потому что я сильно расставляю локти.
Съёмка сбоку показывает, что угол в локтевом суставе при отведении руки у меня составляет около 115 градусов, а при подтягивании к себе — 77. При этом оптимальный градус — около 85-90 градусов, и его важно сохранять как при отведении рук, так и при возврате назад.
Я сильно разгибаю локоть и трачу дополнительные силы на то, чтобы снова согнуть руку. Что ещё нужно знать? При отведении кисть доходит до бедра, когда рука идёт вперёд — локоть должен остановиться на уровне бедра.

Какое упражнение стоит делать в моём случае? После пробежки приходим домой, становимся к зеркалу. Руки примерно 90 градусов, спина прямая, и начинаем на месте двигать руками. Нарабатываем мышечную память. Хотя бы по 5 минут регулярно.

Кисти. Идеальная картина: пальцы полусогнуты и чуть-чуть касаются ладони. Большой палец прижимает этот несжатый кулак сверху. Представьте, что держите в руке воробушка, которого боитесь задушить или выпустить. Мой бы воробушек улетел — я слишком вяло держу кисти.

Движение ног. Я бегаю с передней части стопы, и это хорошо: как минимум у меня снижена нагрузка на колени и тазобедренные суставы. Однако Велимир заметил, что правой ногой я не до конца опускаюсь на пятку. Это значит, что в процессе тренировки или забега икроножная мышца правой ноги будет постепенно перенапрягаться. Это может привести к болевым ощущениям и даже травме. Вывод: мне надо стараться загружать стопу полностью и параллельно укреплять мышцы стопы и голени. Для этого идеально подходят всевозможные подъёмы.
Угол в коленном суставе при постановке стопы у меня около 166 градусов. Более оптимальный — 150-155 градусов. В таком положении стопа оказывается под коленом.

Стопы. Угол нейтральной пронации при таком способе измерения — 90 градусов. У меня — 89 на одной ноге и 91 на другой. Чтобы носить обувь без специальных систем поддержек (например, без супинатора во внутренней части), допускается разница в +/- три градуса.
Пронация у меня нейтральная. Мне подойдёт обувь из линейки с нейтральной поддержкой. Ура!

Наиболее подходящие для меня модели — Energy Boost, Ultra Boost, Glide Boost. Чтобы выбрать между ними, нужно ориентироваться уже на личные ощущения и на степень амортизации. Так как я уже знакома с беговой обувью adidas, то знаю, что мне больше всего подходят Ultra Boost. Я до сих пор бегаю в паре, которую в январе 2015 года привезла из Нью-Йорка.

Где можно пройти такой тест?

Тестирование проводят бесплатно на беговой базе Runbase> в Лужниках и семи магазинах adidas в Москве, а также в Санкт-Петербурге, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Омске, Екатеринбурге, Новосибирске, Калининграде и других городах. Адреса лабораторий в каждом городе можно найти здесь. Записаться на тестирование — тут.

Фото: Дмитрий Бубонец