Гормоны счастья. Как их можно получить

Эндорфины были открыты как бы случайно. В ходе исследований морфина и других опиоидов в организме человека был обнаружен рецептор, с которым связываются опиоиды – вещества, применяемые при сильной боли. Факт его открытия привел к гипотезе, что раз в организме человека есть такой рецептор, то должно существовать и эндогенное вещество, вырабатываемое организмом, которое может с ним связываться. Так были открыты эндорфины, которые называют эндогенными опиоидами.

И ещё – об этих гормонах

Эндорфины – это пептидные (белковые) гормоны, входящие в группу нейротрансмиттеров и состоящие из разного количества аминокислот. Они выделяются нервными клетками, расположенными в центральной и периферической нервной системе, а также в гипофизе.

Опиоидные рецепторы, специфические точки приема эндорфинов, расположены в головном и спинном мозге. Сочетание эндорфинов с опиоидными рецепторами вызывает их активацию, что приводит к ощущению эйфории, устранению боли или снижению напряжения.

Структурная и химическая формула эндорфина

Как действуют эндорфины?

Основная функция эндорфинов – уменьшение боли, снижение уровня стресса и, в конечном счете, улучшение настроения. Эндорфины также могут приводить человека в состояние эйфории.

Интересным вопросом, касающимся действия эндорфинов, считается явление, называемое эйфорией бегуна. Улучшение настроения, а точнее, состояние эйфории, которое испытывают бегуны на длинные дистанции, связано с выбросом эндорфинов под воздействием стресса.

Для организма сильным стрессором является ситуация недостаточного поступления кислорода – в случае с бегунами это происходит, когда в результате длительной физической нагрузки они переключаются с аэробного на анаэробный метаболизм, в результате чего выделяется большое количество эндорфинов, приводящих человека в состояние эйфории.

Как повысить уровень эндорфинов в организме?

• Эффективным способом повышения эндорфинов является занятие спортом. Гормон выделяется во время физических упражнений из-за вышеупомянутой гипоксии и вступления в анаэробный метаболизм, но не только. Доказано, что участие в соревнованиях повышает уровень стресса, что приводит к выбросу эндорфинов.Важно помнить, что влияние спорта на количество выделяемых гормонов счастья индивидуально: некоторые люди чувствуют блаженство и удовлетворение после простой бодрой прогулки, а другим требуются длительные физические нагрузки.
• Хорошим способом увеличения выброса эндорфинов является употребление определенных продуктов питания. Острая пища благотворно влияет на уровень эндорфинов. Резкий вкус воздействует на болевые рецепторы (ноцицепторы), активация которых вызывает выброс эндорфинов.
• Принято считать, что шоколад и другие сладости повышают уровень эндорфинов. И действительно, например, шоколад с высоким содержанием какао включает большое количество триптофана, который повышает уровень эндорфинов, К продуктам, содержащим триптофан, относятся также постное мясо, бобовые или яйца. Об этом стоит помнить при составлении меню.
• Ситуация, связанная с огромным выбросом эндорфинов, – это роды. Благодаря этим гормонам, несмотря на боль и огромные усилия во время родов, женщина чувствует радость и блаженство.
• Наибольший выброс эндорфинов происходит во время оргазма, согласно исследованиям, уровень эндорфинов после этого удваивается. Это связано с выбросом других половых гормонов и окситоцина.
• Согласно исследованиям, смех или даже мысли о смехе повышают уровень эндорфинов в организме. Желая увеличить количество «гормонов счастья», стоит выбрать комедию вместо фильма ужасов.
• Выход «из зоны комфорта» и принятие новых вызовов также способствует приливу эндорфинов. Естественной реакцией на любое новое занятие является неуверенность и стресс. Когда человек овладевает им до уровня, который его удовлетворяет, происходит выброс эндорфинов в ответ на выделение адреналина. Каждый вызов повышает уровень этих гормонов в организме, что приводит к улучшению настроения.

Эндорфин что это такое простым языком

Последствия дефицита эндорфинов

Поскольку эндорфины отвечают за обезболивание, улучшают настроение, снижают тревожность и снимают стресс, была выдвинута гипотеза, что их дефицит может быть причиной некоторых заболеваний, таких как депрессия, хронические головные боли и фибромиалгия. В настоящее время эта гипотеза находится на стадии исследования, но, возможно, именно здесь будут найдены новые методы лечения этих заболеваний.

Хроническая боль или снижение настроения – это состояния, которые требуют обращения к врачу, постановки диагноза и проведения соответствующего лечения. В качестве поддержки, однако, стоит вспомнить о действии эндогенных опиоидов, эйфорический эффект которых может уменьшить выраженность симптомов заболевания.

Эндорфины обладают эйфорическим и обезболивающим действием, они снимают стресс и мышечное напряжение, поэтому стоит позаботиться об их высоком уровне. Небольшие изменения в образе жизни, включая употребление богатых триптофаном продуктов или физическая активность, определенно улучшат настроение и окажут положительное влияние на уровень эндорфинов.

Окситоцин — это гормон, который вырабатывается в мозге (гипоталамусе) каждого позвоночного организма, в том числе у человека.

Обычно его называют . Его задача — объединить людей и создать чувство доверия. Чаще всего это происходит на ранних стадиях отношений, известных как увлечение и влюбленность. Кроме того, он чаще всего связан с беременностью и родами, а также выстраиванием отношений между новоиспеченной мамой и ее ребенком. Окситоцин также увеличивает потребность чувствовать близость с другим человеком и взаимную привязанность, поэтому он действительно укрепляет связь между родителями новорожденного.

гормон любви окситоцин

Как вырабатывается окситоцин

Окситоцин вырабатывается гипоталамусом головного мозга, откуда гипофизом высвобождается в кровоток. Сигналы, вызывающие его высвобождение, исходят из влагалища, матки или груди. Однако стоит знать, что на женский организм гормон действует не так как на мужской.

Механизм действия окситоцина

Гормоны, вырабатываемые женским организмом, связываются с окситоцином, и таким образом у женщин развивается потребность чувствовать близость к другому человеку и привязываться к нему. У мужчин сочетание тестостерона и окситоцина также способствует формированию романтической ауры. Однако в этом случае процессы более сложны и имеют место побочные эффекты.

Вот объяснение, почему большинство мужчин очень быстро засыпают после полового акта. Это связано со смешиванием тестостерона с окситоцином. Джентльмены становятся настолько сонливыми, что им трудно бороться с этим недугом.

Из-за того, что окситоцин, выделяемый мозгом, усиливает чувство привязанности, отношения, основанные «только на сексе», часто переходят в браки или семьи. Самым большим недостатком является количество гормона, выделяемого каждым организмом. Бывают случаи, когда один человек начинает испытывать потребность быть вместе, когда для другого человека отношения строятся только на физическом удовольствии.

Химическая формула окситоцина

Исследования, проведенные немецкими учеными, показали, что окситоцин влияет на укрепление романтической связи между людьми, которые уже состоят в отношениях. Были исследованы три группы гетеросексуальных мужчин. Первой группе давали окситоцин ингаляционно, второй — плацебо, а третьей — ничего. Все группы мужчин столкнулись с привлекательными женщинами. Результаты показали, что мужчины в стабильных отношениях, которым давали окситоцин, оценили привлекательность женщин, но держались на наибольшей дистанции. Поэтому можно предположить, что окситоцин сближает людей и обеспечивает некоторую степень постоянства в чувствах, тем самым заставляя мужчин дистанцироваться от других женщин.

Выработка при беременности

Действие окситоцина оказывается особенно полезным во время беременности. Во время полового акта гормон помогает транспортировать сперму, чаще сокращая матку. Таким путем они достигают части маточной трубы, в которой яйцеклетка оплодотворяется намного быстрее.

Гормоны сильно влияют на самочувствие беременной женщины. В первые месяцы появляется тошнота, рвота, опасения, что будет дальше; грудь, в свою очередь, готовится к лактации. Следовательно, понятно, что женщине нужна близость и понимание партнера, и, к его разочарованию, она не хочет проказничать в постели.

Окситоцин в это время накапливается в гипофизе. В этот период нет его выноса в кровь, так как организм считает, что в этом нет необходимости. Уровень гормонов будет увеличиваться до тех пор, пока женщина не родит. Бывают случаи, когда женщины испытывают первый оргазм во время беременности; обычно в период между четвертым и пятым месяцем, когда тянущие недомогания проходят, а живот еще не беспокоит.

окситоцин у беременных

Некоторые женщины обеспокоены беременностью, потому что считают, что оргазмические сокращения могут поставить под угрозу здоровье или жизнь ребенка. Секс в этот период беременности вполне приемлем. Ребенок защищен оболочками матки и амниотической жидкостью, поэтому не беспокойтесь о преждевременных родах. Во время секса ребенок может ощущать лишь легкое покачивание и улучшение настроения, связанное с самочувствием будущей мамы.

Окситоцин, выделяющийся при беременности, стимулирует желание женщины подготовить свой дом к рождению ребенка. Это способствует обустройству комнаты для младенца или покупке все большего количества одежды. Женщина также может создать такую потребность у отца ребенка, занимаясь сексом. Окситоцин, который начнет вырабатывать мозг будущего папы, заставит его также включиться в дела, связанные с рождением ребенка.

Помощь во время родов

Окситоцин помогает во время родов. Гормон высвобождается, когда шейка матки растягивается и схватки усиливаются, поэтому роды прогрессируют. Помимо окситоцина женский организм выделяет еще и окситоциназу, расщепляющую окситоцин в достаточно быстром темпе. Поэтому роды начинаются, как только возникают регулярные схватки.

Окситоцин после родов

Выброс окситоцина также очень важен после рождения ребенка. В первую очередь он отвечает за психологическую связь между матерью и ее ребенком. Он также помогает при грудном вскармливании, так как заставляет пищу двигаться по молочным протокам к отверстию железы, что позволяет новорожденному спокойно и регулярно есть. Когда окситоцин не выделяется в нужном количестве, слишком много пищи скапливается в груди, блокируя выход, что может привести к боли в груди и другим серьезным проблемам. Может потребоваться лечение антибиотиками. Бывает, что врач принимает решение о введении гормона внутривенно, когда организм не в состоянии вырабатывать его в оптимальном количестве.

Гормоны счастья: от чего зависит их уровень и как его повысить

Гормоны счастья и радости: названия, действие, как приучить мозг их вырабатывать

здоровье – общество

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

здоровье – общество, здоровье, гормоны

Что такое гормон счастья

Гормоны — это биологически активные вещества, вырабатываемые различными железами человеческого тела. Они перемещаются по кровотоку и играют важную роль во многих функциях организма. Термин “гормон” происходит от греческого слова, означающего “двигать”, “побуждать” и точно определяет функции этих “химических посредников”.

Эндокринная система человека включает серию желез, которые занимаются производством и выбросом гормонов в кровоток. Этот процесс контролируется гипофизом в головном мозге.

Почему скачут гормоны и что за загадочные ритмы управляют жизнью людей

Уровень гормонов колеблется в течение дня. Например, выброс кортизола будит по утрам, а мелатонин способствует засыпанию. Есть гормоны, которые вызывают чувства голода, сытости или тревоги.

Так называемые гормоны счастья могут облегчить беспокойство, предотвратить депрессию, вызвать удовольствие, радость, привязанность и доверие. Выработка этих гормонов нашим организмом зависит от многих факторов: образа жизни, питания, физической активности, окружения и даже микрофлоры кишечника.

“Каждое из этих химических веществ выполняет важные функции, одной из которой является также пробуждение положительных эмоций”, — говорит врач клиники “Добробут” Ксения Грищук.

Виды

К гормонам, вызывающим положительные эмоции, относятся серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин.

Серотонин

Серотонин необходим человеку для настроения, пищеварения, сна, работы мозга и правильного циркадного ритма, который помогает организму работать в соответствии со сменой дня и ночи.

До 90 процентов серотонина вырабатывается в кишечнике, где он выполняет функцию регулировки пищеварения и вызывает ощущение сытости. Но, попадая в общий кровоток, это вещество способно улучшать настроение, помогать работе мозга и памяти.

В производстве гормона участвуют кишечные бактерии, которые стимулируют клетки, производящие серотонин. Еще один фактор, влияющий на выработку, — наличие его предшественника, триптофана (вещества, которое кишечник может превращать в серотонин). Эта незаменимая аминокислота поступает в организм человека с пищей.

Для того чтобы серотонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно вести активный образ жизни, чаще бывать на солнце и свежем воздухе, употреблять в пищу клетчатку, поддерживая здоровую микрофлору кишечника.

Гормон стресса: к чему приводит повышенный уровень кортизола

Это химическое вещество называют “гормон объятий”. Окситоцин начинает активно вырабатываться в организме в тот момент, когда человек испытывает любовь, доверие, нежность, благодарность. Во время родов женщины он стимулирует схватки, а проведенные исследования среди супружеских пар показали, что те из них, у которых уровень окситоцина в крови выше, имеют крепкие отношения.

Секреция гормона происходит в ответ на стимулы, воспринимаемые мозгом: прикосновения, зрительный контакт, запахи, звуки; а также во время стресса, чтобы уравновесить действие кортизола.

Чтобы увеличить выработку окситоцина, нужно больше находиться среди тех людей, которых любишь и уважаешь, не пренебрегать нежными или дружескими прикосновениями, завести домашнего питомца.

Дофамин

Еще один гормон счастья, который отвечает за мотивацию, память, внимание, когнитивные функции, принятие решений, материнское и репродуктивное поведение. Дофамин побуждает работать над достижением целей и увеличивает удовольствие от результата. Промедление и сомнение в себе — это результат низкого уровня гормона. Принимая похвалу за что-либо, человек испытывает выброс дофамина (гордость за себя, удовлетворение, ощущение благополучия).

Являясь частью системы вознаграждения в мозге, дофамин заставляет возвращаться снова и снова к тому, что доставило удовольствие. Поэтому этот активный нейромедиатор отвечает и за зависимость от веществ (наркотики и алкоголь) и поведение (азартные игры, секс).

Как правильно есть, чтобы худеть: гормоны подсказывают распорядок дня

Снижение уровня выработки дофамина, которое происходит с возрастом, приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем.

Это химическое вещество нельзя получить с пищей, но можно повысить его уровень через предшественников: аминокислоту тирозин организм может превращать в дофамин через сложную цепочку реакций.

Эндорфины — это гормоны и нейросигнальные молекулы, которые действуют как болеутоляющие. Они подавляют передачу болевых сигналов в центральной нервной системе, связываясь с опиоидными рецепторами (естественным морфином организма).

Эндорфины и дофамин часто путают, потому что каждый из них является химическим веществом, которое делает человека счастливым в широком смысле этого слова. Они действительно в некотором роде связаны, потому что, когда эндорфины действуют на рецепторы центральной нервной системы, высвобождается дофамин. Однако эндорфины “прославились” не потому, что они блокируют болевые сигналы, а потому, что вызывают эйфорию.

Эксперты рассказали, как шоколад помогает снять стресс

Нейронные пути, формирующиеся в мозге человека под воздействием индивидуального опыта, помогают выстроить и укрепить новые связи, которые позволяют получать удовольствие от действий, происходивших ранее.

Факторы, способствующие выработке гормонов счастья:

• Физические упражнения. Помогают производству дофамина (достигнув желаемой формы, человек получает удовольствие), серотонина (с физической нагрузкой уходит депрессия), эндорфинов (уменьшают боль в мышцах после силовых тренировок).
• Посещение новых мест, интересных мероприятий, расслабляющий массаж. Все, что способно вызвать улыбку, стимулирует производство серотонина и эндорфинов.
• Солнечный свет. Под воздействием ультрафиолетовых лучей организм человека производит витамин D, от наличия которого напрямую зависит выработка серотонина.
• Шоколад, на 70-85 процентов состоящий из настоящего какао, не только улучшает кровообращение и укрепляет коронарные артерии, но и дает ощущение удовлетворенности из-за стимуляции гормонов счастья.
• Продукты, содержащие триптофан.
• Игра с домашними животными.
• Объятия и поцелуи с любимыми людьми.
• Медитация.

Где вырабатывается

Подавляющее большинство серотонина поступает из кишечника, частично выработкой гормона занимается мозг.

Дофамин производят клетки мозга и надпочечников, за уровень эндорфинов отвечает только мозг человека и наличие предшественника гормона триптофана. Окситоцин — гормон гипофиза.

Что тормозит выработку

“Неправильно организованный режим сна и отдыха, физическая и эмоциональная перегрузка, слабый иммунитет, длительная нехватка солнечного света и отсутствие мотивации заниматься чем-либо снижают выработку гормонов счастья”, — отмечает Ксения Грищук.

Диета и настроение: ученый рассказал, как взаимосвязаны еда и эмоции

В каких продуктах содержится

Продукты, повышающие выработку серотонина в кишечнике:

• яблоки;
• ячмень;
• свекла;
• бобовые;
• цитрусовые;
• грибы;
• лук;
• чеснок.

Продукты, содержащие триптофан:

• говядина;
• курица;
• индейка;
• яйца;
• треска, лосось;
• сыр;
• спирулина.

Музыка: источник дофамина и средство манипулирования

Выработке дофамина помогут продукты, содержащие аминокислоту тирозин:

• красное мясо;
• жирная рыба;
• бананы;
• орехи;
• морские водоросли;
• авокадо;
• соя;
• молоко;
• сыр;
• творог;
• петрушка.

В некоторых растениях содержится вещество, схожее с окситоцином:

• тысячелистник;
• крапива двудомная;
• спорыш птичий;
• листья и побеги земляники;
• хлопчатник.

Кроме того, простимулировать выработку этого гормона счастья помогут:

• финики;
• гранат;
• красная свекла;
• картофельные и кукурузные чипсы.

Среди продуктов, увеличивающих выработку эндорфинов, следует выделить горький шоколад и любой жгучий перец (например, чили).

Гормоны счастья. Как их можно получить

Хочешь быть счастливым — будь им! На самом деле не всё так просто. По-настоящему счастливых людей немного, и всё потому, что за это отвечают определённые гормоны.

Что мы знаем о гормонах счастья? Наверное то, что они дарят нам приятные ощущения.

А вот какие они бывают и когда вырабатываются расскажет в этой статье врач эндокринолог  – Филиппова Ольга Владимировна.

Врач эндокринолог «Клиники косметологии и пластической хирургии доктора Гришкяна Д.Р.» – Филиппова Ольга Владимировна

Как вырабатываются гормоны счастья?

В этом механизме задействованы нейронные связи. Они формируются с момента рождения в результате пережитого опыта в первые семь лет жизни. В этот период закладывается опыт о том, что хорошо, безопасно, а что плохо, составляет угрозу. Любое явление, которое доставило нам удовольствие, наш мозг в дальнейшем будет реагировать образованием гормонов счастья. Отрицательный опыт будет предостерегать нас от такого повторения.

Эти гормоны отвечают за безопасность. Они вырабатываются естественным путем в нейронах головного мозга:

• В момент травм, родов — помогают нам не умереть от болевого шока.
• Во время стрессов, путём возбуждения, усиливая мышление и торможения — перехода в режим сбережения.
• В результате преодоления опасной для жизни ситуации, в виде чувства эйфории.
• В процессе становления образного мышления.

Эндорфины выделяются вследствие

• интимной близости;
• приёма вкусной еды;
• позитивного мышления;
• пребывания на солнце.

Фото из открытых источников

Блокираторы выработки эндорфинов

• злоупотребление алкогольными напитками и наркотическими веществами в течение продолжительного времени;
• хронические заболевания.

Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Он вырабатывается в тот момент, когда человек приобретает позитивный опыт. Например, прикосновение любимого человека, вид из окна, законченный отчёт и т.д. Однако он также помогает организму во время стресса: при травмах и испытываемой боли.

Дофамин способствует

• созданию мотивации;
• развитию чувства наслаждения;
• появлению чувства поощрения и желания;
• возникновению эмоций, сопровождающие активность.

Дофамин выделяется

• При достижении цели, мысли о победе.
• В результате возникновения чувство любви — способствует формированию чувства привязанности, способствует правильным выводам при негативном опыте.
• При приятных прикосновениях. Максимально вырабатывается при интимной близости.
• В результате приёма любимой пищи (кофе, шоколад, мороженое, для кого-то мясо, сыр, орехи).
• Во время отдыха или физической нагрузки (сон, бассейн).

Что не позволяет выработать дофамин

• избыток жирной и сладкой пищи в рационе;
• наркотические вещества.

Можно сказать, что выработка дофамина «подсаживает» организм на вредную еду и привычки. Сначала, организм получает удовольствие от малого количества вредной еды и наркотиков, а затем, возникает желание увеличить это чувство наслаждения. В результате появляется привычка переедания и увеличение дозы.

Гормон уверенности в себе и удовлетворения. Это такой тихий, спокойный гормон, который свойственен уверенным людям с высокой самооценкой.

Серотонин способствует

• снижению боли;
• улучшению памяти, внимания;
• хорошему настроению;
• полноценному сну и др.

Серотонин выделяется при

• Употреблении в пищу: молочных продуктов, фиников, ягод, фруктов, овощей, темного шоколада, сои, меда.
• Поступлении в организм магния. Он содержится в: орехах, бобовых, фруктах, орехах, целых зернах.
• Приёме солнечных ванн, выработке витамина Д.

Продукты содержащие серотонин. Фото из открытых источников

Что не позволяет серотонину вырабатываться

• кофеин;
• алкоголь.

Гормон привязанности и доверия. Нежность, порождаемая окситоцином, распространяется только на тех, кто дорог, «свой». В результате он заставляет человека защищать «своих» от «чужих». Также устанавливает связь между матерью и новорожденным ребенком.

Выработке окситоцина способствует

• Массаж, расслабление, тактильные прикосновения.
• Кормление грудью (гормон способствует выработке молока).
• Боль. Некоторые даже умышленно причиняют себе боль.
• Вкусная еда, хорошее настроение, физкультура.

Блокировка окситоцина происходит, когда

Оказывать влияние на собственные эмоции можно и нужно. Только необходимо найти время для прогулок, физических нагрузок, приятного общения, полноценного отдыха. Перестать грузиться по пустякам и не зацикливаться на проблем.

*Цены на сайте приведены как справочная информация и не являются публичной офертой

17 февраля 2022

Оказывается, у гормонов тоже есть режим

Филипова Ольга Владимировна, врач эндокринолог клиники «Доктора Гиишкяна»

Вы
когда-нибудь задумывались, почему организм посылает нам те или иные
импульсы? Почему ночью нам хочется спать? Почему, когда мы нервничаем,
мы много едим, тем самым аккумулируя тепло и энергию?

Оказывается, за все эти посылы отвечают гормоны, и у них есть свой режим работы.

Так,
например, если у человека правильный режим дня, и он встаёт, ложится,
ведет прием пищи и работает в одно и то же время, у него вырабатывается
так называемая правильная гармоничная жизнь.

Фото из открытого источника

Проснувшись
утром, у людей начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья».
Его время определяется в промежутке с 4.00 до 6.00 часов утра.

После
6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он
готовит наш организм к активным действиям. А если в это время ещё выпить
стакан воды, то живительная влага вымоет из нашего организма все
гормоны стресса. А зарядка придаст сил.

В
7.00 утра прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна
становится бесполезным. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни —
вставайте до 7 утра.

Ближе
к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды), образующие наш
мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для занятий спортом
(зарядка, гимнастика, легкая пробежка).

В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.

Во
временной период с 14.00 и до 16.00 на смену приходит гормон роста,
поэтому в это время очень хочется спать. И если у вас имеется такая
возможность, то обязательно используйте её и поспите всего минут 20, а
затем немного разомнитесь. Это придаст новых сил, энергию, а также
продлит вашу красоту и молодость.

Время
снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень
сохранения энергии в организме. В это время лучше не принимать никаких
серьезных решений и не заниматься спортом (так как питание клеток не
происходит).

Мелатонин,
или «гормон сна» начинает свою производительность в 21.00. В это время
начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая
продолжительность молодости. В это время нам уже хочется в уютную
постель. Организм готовится ко сну.

В
22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно
лечь спать. Так как именно в период с 10.00 до 4.00 происходит полная
«перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна.

В
2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети
особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется
кожа. Вот такой вот получился «режим работы гормонов».

Поэтому,
если вдруг вы почувствовали, что в течение дня ваше самочувствие
ухудшилось и не соответствует «режиму гормонов», то следует обратиться с
врачу-эндокринологу. Он назначит полное обследование и поможет
устранить проблему.

4 марта 2021

Обычный человек, который никогда не интересовался физиологией головного мозга, не задумывается над тем, за счет чего возникают веселье и удовольствие. Ему ясно одно: без позитива жизнь становится тусклой, поэтому он ищет, как вызвать радостные эмоции. Какую роль играют в этом эндорфин и наркотики? Есть ли связь между ними? Как правильно использовать знания про это?

Общие сведения

Эндорфины — нейромедиаторы, то есть вещества, которые обеспечивают определенные процессы в центральной нервной системе. По своей структуре они являются полипептидами. Соединение, из которого их «изготавливает» организм — бета-липопротеин, синтезирующийся в гипофизе (одной из структур головного мозга).

Эндорфины вызывает кратковременное чувство эйфории. Их воздействие похоже на влияние опиатов, но более слабое, в пределах физиологической нормы. Нейротрансмиттеры:

• синтезируются в клетках головного мозга;
• уменьшают болевые ощущения, как и опиаты;
• способны моделировать эмоции.

Выделены три разных пептида, из которых образуются эндорфины: проэнкефалин, проопиомеланокортин и продинорфин. Молекулы энкефалинов похожи по строению на молекулы морфина. Энкефалины и эндорфины в равной мере:

• проявляют анальгетические свойства;
• тормозят перистальтику пищеварительного тракта;
• определяют эмоциональное состояние;
• дезактивируются практически мгновенно после того, как был введен налоксон.

На данный момент изучаются не только природные эндорфины, но и их синтетические аналоги. Смысл этой работы в том, чтобы создать универсальные препараты, с помощью которых можно было бы вызывать позитивные эмоции у тех, кто в них нуждается — в частности, при депрессии и других заболеваниях психоэмоциональной сферы.

Особый интерес представляют пептиды, не поддающиеся воздействию природных протеаз — соединений, которые их расщепляют, уменьшая длительность позитивных эмоций.

Нейромедиаторы нередко освобождаются из нервных окончаний одновременно с выбросом адреналина в кровоток — это природный механизм, обеспечивающий более эффективное функционирование и снижение выраженности болевых ощущений в опасных ситуациях. Вот почему авантюристы и почитатели экстремальных видов спорта чувствуют себя комфортно, когда устраивают разного рода испытания.

То же в некоторой степени касается спортсменов и тех, кто занимается обычной физкультурой. При достаточно долгих и интенсивных тренировках (вплоть до возникновения мышечных болей) повышается уровень адреналина. Как следствие, стимулируется синтез эндорфинов, которые:

• уменьшают болевые ощущения;
• улучшают реакцию;
• повышают скорость адаптации человека к физическим нагрузкам — в свете этого изучаются способы аналогичным образом корректировать адаптивность при усиленной умственной активности.

Функции

Синтез эндорфинов увеличивается при возникновении стресса. Таким образом запускается механизм, который защищает от последствий потрясения. Эта опция «заложена» природой, чтобы предотвратить срыв адаптационных механизмов, нарушения и заболевания, которые формируются в постстрессовом периоде.

Ученые озвучили эти закономерности после того, как была подтверждена гипотеза о существовании стресс-лимитирующих систем, которые ограничивают влияние стрессовых факторов, способствуют уменьшению чувствительности к ним организма.

Такой важной системой является выработка эндогенных (внутренних) опиоидов. Было установлено, что эндорфиновые предшественники продуцируются у человека, если он:

• находится в эпицентре боевых действий;
• готовится к операции;
• учится перед важным экзаменом;
• узнает новость о потере близких.

Одновременно стимулируется механизм защиты от боли — уменьшение ее восприятия (повышение болевого порога). Так, еще в древние времена было известно, что раны у победителей заживали быстрее, чем у побежденных. У первых возникали:

• эйфория — безграничная радость;
• выраженное улучшение настроения;
• осознание, что завершена важная работа — в просторечье это называется «гора с плеч».

После того, как подтвердилась роль эндорфинов в возникновении положительных эмоций, их стали называть «гормонами счастья» или «гормонами радости». Первое название более соответствует действительности: счастье — более всеобъемлющее понятие, радость же может быть только сиюминутной.

Эндорфины синтезируются в головном мозге, но могут влиять на процессы не только в ЦНС, но и в структурах периферической нервной системы (ПНС). Для деятельности последней наибольшее значение имеет бета-эндорфин. Он не позволяет распространяться болевым сигналам.

В головном мозге вещество действует так же, но при этом «сотрудничает» с другими соединениями — в первую очередь, это гамма-аминомасляная кислота. Ее дезактивация приводит к усиленному синтезу дофамина, с которым связано возникновение чувства удовольствия.

Какая связь между эндорфинами и наркотиками

При изучении наркотической зависимости было установлено, что дурманящие вещества связываются с рецепторами, на которые воздействуют эндорфины. В результате запускаются аналогичные биохимические реакции, лежащие в основе положительных эмоций. Таким же образом «работают» этиловый спирт и никотин.

В итоге у человека, принявшего ПАВ, возникают те же ощущения, что и при высвобождении эндорфинов. Это:

• эйфория;
• улучшение настроения;
• уверенность в себе и собственных силах;
• ощущение, что проблемы не являются значимыми в жизни.

Но это еще не все. Наркотики разрушают механизм синтезирования в организме естественных гормонов радости. При поступлении дурманящих веществ тело получает сигнал, что собственные «гормоны счастья» производить уже не надо. Однако человек регулярно нуждается в положительных эмоциях.

Чтобы компенсировать дефицит нейромедиаторов, он вынужден принимать наркотик. Если этого не сделает, то тело буквально взбунтуется, потому что воспринимает дурманящие средства уже как часть обмена веществ. Развивается синдром отмены (абстинентный синдром, абстиненция, «ломка»). Он проявляется такими симптомами, как:

• головные боли;
• головокружение;
• тремор (дрожание) верхних и нижних конечностей;
• учащение сердцебиения;
• тошнота;
• рвота.

Такие процессы происходят, если сформировалась физическая зависимость. Они свидетельствуют о том, что организм воспринимает наркотики как необходимую составляющую метаболизма.

А вот при психической зависимости механизм отличается. При ней индивид из-за патологической тяги сознательно выбирает не отказываться от наркотиков, потому что они вызывают у него приятные ощущения, позволяют абстрагироваться от проблем, стрессов и потрясений.

Значение

Возможность управлять уровнем эндорфинов имеет огромное значение в медицинской практике. Повышение их количества требуется при:

• заболеваниях и состояниях, которые сопровождаются болевым синдромом;
• нарушениях со стороны психоэмоциональной сферы;
• патологиях, которые плохо поддаются лечению из-за депрессивной симптоматики — иными словами, пациент не имеет позитивного настроя, не верит в собственное выздоровление, из-за чего исцеление тормозится.

Методы, с помощью которых стимулируют выработку эндорфина, бывают естественными и искусственными. Первый вариант наблюдается, когда:

• слушают музыку, которая нравится;
• тренируются в спортзале;
• едят шоколад;
• занимаются сексом;
• созерцают красивые виды в путешествии и так далее.

Такая методика срабатывает, если функция эндорфинергических структур не нарушена, их деятельность просто нужно немного стимулировать. Если же они истощены, то потребуется:

• введение извне эндорфинов либо их аналогов (тех, которые синтезированы искусственным путем);
• стимулирование их синтеза.

В этом поле еще ведутся клинические исследования, изучаются побочные действия. На примере опытов с крысами доказано, что уменьшение болевого синдрома и ликвидация депрессивных ощущений достигались введением в головной мозг эндорфина, который был выделен из гипофиза животных. Еще одна разрабатываемая методика заключается в электрической стимуляции определенных структур головного мозга.

Одними из наиболее перспективных являются:

• инъекция аналогов энкефалина;
• введение электронных имплантов, которые посылали бы импульсы для высвобождения эндорфинов.

Что предпринимать

Наркотическая зависимость означает, что ПАВ стали вытеснять эндорфины. Поскольку способы повышения количества нейротрансмиттеров в организме еще только исследуются, выход один — лечение наркопристрастия. Это значит, что необходимо ликвидировать привязанность к дурманящим веществам.

Лечение проводят посредством:

• детоксикации;
• поддерживающей терапии;
• психотерапии.

Детоксикация означает выведение из организма наркопрепаратов и их метаболитов (продуктов расщепления). Ее осуществляют посредством инфузионной терапии. Для этого внутривенно капельно вводят большое количество растворов, они фильтруются в почках, образуется моча, вместе с ней экскретируются токсические вещества.

Поддерживающая терапия предполагает нормализацию функций тех органов, которые пострадали на фоне наркотической аддикции. Психотерапия нужна, чтобы избавить пациента психологической зависимости от наркотиков.

Если человек употребляет наркотики, для уменьшения потребности в приеме ПАВ потребуется стимулирование выработки естественных эндорфинов. Это значит, что нужно наполнить жизнь зависимого позитивными событиями.

Литература

• Николаев В. М., Петрова Е. В., Петров О. А. Дифференцированная амбулаторная когнитивно-поведенческая терапия алкогольной зависимости у лиц с различными типами характера. — Российский медицинский журнал, №4, 2013. — С. 19-22.
• Первова Ирина Леонидовна. Социальный аспект аддикции. — Журнал социологии и социальной антропологии, 2007. — С. 186-197.
• Первова Ирина Леонидовна. Представления об аддикции: социологический аспект. — Вестник Санкт-Петербургского университета, 2009. — С. 38-45.