График движения стадиона. Что нужно для спортивных званий, значков ГТО?

Действующие разряды и таблицы нормативов по лёгкой атлетике на 2022 — 2025 гг.  Нормативы, для удобства, разбиты по дисциплинам, для мужчин и женщин.

Мужчины

Приказ Минспорта от 20.12.2021 г. № 999

Смешанная эстафета 4х400 м

Нормативы бега до 1000 м. Мужчины

Нормативы бега от 1500 м. Мужчины

Нормативы бега с барьерами, препятствиями. Мужчины

Кросс, ходьба, прыжок. Мужчины

Метание. Толкание. Многоборье. Мужчины

Нормативы бега до 1000 м. Женщины

Нормативы бега от 1500 м. Женщины

Нормативы бега с барьерами, препятствиями. Женщины

Кросс, ходьба, прыжок. Женщины

Метание, многоборье. Женщины

Стометровка – одна из немногих легкоатлетических дисциплин, имеющих корни с далекой историей. Она была известна еще задолго до того, как основные виды олимпийских соревнований сформировались в общий список. Правда, на первых этапах становления никто не фиксировал времени, что тратили спортсмены на преодоление дистанции. Победителем автоматически становился тот, кто преодолевал дистанцию первым.

И только в 19 столетии впервые стали учитывать время, за которое спортсмены справляются с дистанцией. Его фиксация сразу стала поводом для учета первых рекордов, которые на первых соревнования часто менялись. Сегодня, чтобы подтвердить свое спортивное мастерство в преодолении стометровки на международном уровне, мужчины должны делать это чуть больше чем за десять секунд, для женщин норматив на практически на секунду выше.

Не нужно забывать, что эта дисциплина является обязательной на каждых Олимпийских играх как для мужчин, так и для женщин. Поэтому подготовка спортсменов в этом направлении постоянно совершенствуется, как и уменьшается время, за которое самые быстрые люди на планете пересекают финишную черту после старта.

Преодоление дистанции в сто метров по времени на уроках школьной физкультуры – обязательный норматив для учащихся старших классов (10 – 11 классы). Учитывая, что дистанция в 100 метров не малое расстояние, его редко преодолевают в закрытых помещениях (очень мало учебных заведений имеют доступ к подобным спортивным комплексам). Поэтому обычно сдача таких нормативов осуществляется весной, реже – осенью.

Преодоление стометровок относится к скоростно-силовым упражнениям, где требуется выносливость, ловкость, тренировка. Без них вложиться в норматив будет весьма проблематично. Нужно отметить, что по школьной программе предусматривается трехступенчатое оценивание преодоления стометровки по принципу «удовлетворительно», «хорошо», «отлично». Как вариант – зачет, или же не зачет (когда ученик не дотянул даже до удовлетворительного времени).

Школьные нормативы учитывают физиологические особенности подростков разных возрастов и полов. Поэтому нормативы делятся отдельно для каждого класса, а также мальчиков и девочек. Сдавать их обязаны все ученики, не освобождённые по медицинским противопоказаниям от подобных нагрузок.

Польза от таких упражнений очевидна. Особенно если они выполняются на регулярной основе. У школьников нормализуется давление, обмен веществ, улучшается настроение, самооценка, развиваются легкие, постепенно начинает наращиваться мышечная масса.

Немного о нормативах ГТО на 100 метров

• делятся на три базовых возрастных группы, для каждой из которых применимы свои собственные временные нормативы (16 – 17 лет, дальше идут 18 – 24 летние, в завершение 25 – 29 летние);
• за сдачу нормативов участники подобных забегов могут рассчитывать на получение золотого, серебряного, либо же бронзового значка;
• нормативы для парней немного жёстче чем для девушек;
• нормативы предусматривают особенности физиологического развития организма в конкретный временной период (первый период – развития, второй – становления, третий – перехода во взрослую жизнь).

Учитывая престижность ношения значка определённого типа, промежуток времени, что отводится на преодоление стометровой дистанции, немного ниже, чем у школьной программы, и существенно уступает нормативам, которые сдают граждане, желающие поступить на воинскою службу по контракту. Не удивительно, что молодые люди, имеющие соответствующие значки ГТО, имеют некоторые преимущества в процессе оформления на службу Родине.

Конечно, в дальнейшем вступительные нормативы «обрежут», но это произойдет после продолжительного обучения и постоянных тренировок. Так что желающие освоить новые рубежи смогут справиться с поставленной задачей.

О разрядах и спортивных званиях

Конечно, в старину, чтобы стать узнаваемым, необходимо было быть только первым. В наше время, после внедрения системы учёта рекордов и усреднения показателей преодоления стометровой дистанции, была принята система присвоения разрядов спортсменам, достигших определенных результатов.

Здесь следует выделить несколько базовых моментов:

• чтобы получить разряд, либо почетное звание необходимо принимать участие в соревнованиях, где ваши достижения будут зафиксированы и учтены;
• таблицы разрядов ведутся отдельно для юношей и взрослых, а также еще делят на нормативы для женщин и мужчин;
• разряды делятся на три группы и присваиваются «с конца» (третий, второй, первый);
• спортсмены, получившие наивысший разряд могут посоревноваться за звание кандидата, либо мастера спорта;
• чтобы получить почетное звание (кандидата, мастера спорта), необходимо участвовать на определённого уровня соревнованиях (например, всероссийских). Другого способа присвоения такого звания, даже если вы преодолеваете дистанцию за нужное для сдачи норматива время, нет.

Следует также обозначить, что обычно спортсмены разрядники получают свои звания только в том случае, если они являются участниками легкоатлетических кружков или групп, активно тренируются и принимают участие в соревнованиях разных уровней.

О технике

Практически техника преодоления стометровки мало чем отличается от техники, которую практикую спортсмены, пробегающие по времени 60 метров спортивной трассы. Но здесь присутствуют и некоторые свои особенности. Не нужно забывать, что спортсмену все же придется «добежать» лишние 40 метров.
Вся техника состоит из базовых четырех этапов: старта, ускорения, бега, финиширования. На каждом из них спортсмен должен вести себя соответствующим образом с тем, чтобы не терять драгоценные секунды во время преодоления тех самых 100 «золотых метров».

На стометровке обычно практикуется низкий старт с применением специальных упорных колодок. Расстояние между колодками, а также их расположение от линии старта каждый спортсмен регулирует индивидуально. Толчковая нога находится впереди. Другая нога должна быть опущена на колено. Руки расслаблено держатся вытянутыми впереди себя и опираются на беговую дорожку.

Дальше необходимо действовать по трем основным командам:

• На старт. Ноги упираются в колодки в удобном положении. Спортсмен находится в расслабленном состоянии. Руки упираются в землю.
• Внимание. Здесь таз поднимается вверх, корпус заносится немного вперед, ожидается стартовой команды выстрелом.
• Марш. Обычно подается выстрелом из стартового пистолета. Сразу после нее можно начинать бег. Если это сделать раньше – спортсмен попросту снимается с дистанции.

На стартовых позициях не нужно чрезмерно напрягаться, закрепощаться, нервничать – все это негативно сказывается на дальнейшем результате.

Сразу после старта спортсмену необходимо набрать максимальную скорость. Для этого задействуют положение тела бегуна (корпус немного наклоняется вперед), руки (делаются взмахи, благодаря которым держится равновесие тела во время передвижения), правильное преставление ног.

На практике, преодолев 30 – 40 метров спортсмен, одолевающий стометровку, должен достигнуть максимального показателя своей скорости. Тут нормально, если меняется длина шага, амплитуда движений рук, положение тела. Главное «выложиться» по полной программе. Основная нагрузка падает на бедра и голени. Поэтому они должны быть готовы к такому развитию событий.

Практика показывает, что где-то на 5 – 6 секунде бега спортсмен показывает свои лучшие показатели, а уже начиная с 8 секунды его скорость постепенно снижается. Поэтому бежать следует минимально задействую соприкосновение ноги с поверхностью дорожки. Для этого соприкасаются с землей только носки, без задействования пяток. Руки необходимо держать немного согнутыми в локтях под прямым углом, взмахи синхронизировать в такт движения.

Во время бега корпус бегуна немного подается вперед, плечи минимально смещаются относительно общего положения тела.

Не менее важный этап в забеге на дистанцию в 100 метров. Будет очень обидно, если вы все время были впереди, а пересекли финишную линию после других. На последнем этапе необходимо в буквальном смысле переступить через себя, свою усталость, боль, недомогание, нежелание напрягаться и выполнить тот самый окончательный взрыв, который принесет вам долгожданную победу.

Тут потребуется участить шаг, для этого стоит выполнять больше взмахов руками. Корпус тела подается еще немного вперед, как бы западая за финишную черту. Во время финиша можно выставить вперед грудь, либо плечо с одновременным отводом рук назад. Делается это с тем, чтобы выиграть несколько драгоценных долей секунд.

Беговая дистанция в 200 метров преодолевается спортсменами с древних времен. Она была известна еще на первых римских олимпиадах, когда спортсменам требовалось преодолеть расстояние в один стадий, который равнялся 197,27 метра. В Олимпийских соревнованиях современности эта дисциплина была введена с 1900 года. Сначала в ней соревновались исключительно мужчины, а с 1948 года начали участвовать и женщины.

Бегать на дистанцию в 200 метров школьники начинают с младших классов и сдают до полного окончания школы. Нормативы оценивания зависят от гендерных особенностей (у мальчиков они немного жестче, чем у девочек), а также возраста детей. Также присутствует небольшая корректировка на бег в помещении и на открытом воздухе (тут учитываете сопротивление ветра).

Оценивание осуществляется по пятибалльной шкале. В зачет идет три показателя «удовлетворительно», «хорошо», «отлично». В большинстве школ такая дистанция используется как вспомогательная (как подготовительный этап для бега на 1 км). Тем не менее, для ее преодоления необходимо готовиться и тренироваться. Ученики, которые с легкостью преодолевают двухсотметровую дистанцию не имеют особых проблем с бегом на 100 метров, а также на дистанции в 1 км.

Дистанция выгодна тем, что ее можно проверять на открытых стадионах, а также закрытых спорткомплексах в холодную пру года. По школьной программе ее сдают поздней весной.

Особенность преодоления этой дистанции состоит в необходимости проявлять выносливость, скорость, ловкость, терпение, уметь правильно распределить свои силы на старте и во время финального рывка. Не удивительно, что дисциплина включена в обязательную школьную программу. Профессиональные спринтеры совершенствуют тут свои навыки годами.

Основные правила для быстрого бега

Важно понимать, не подготовленный спортсмен не сможет сразу получить отличный результат по итогам спринтерского забега на 200 метров. Не зная общих правил поведения во время преодоления такой дистанции очень трудно правильно рассчитать свои силы с тем, чтобы равномерно распределить нагрузку на всех этапах дистанции. Поэтому предлагаем ознакомиться с некоторыми базовыми правилами, благодаря которым вы сможете значительно улучшить свой результат:

• Прежде чем начинать осваивать дистанцию в 200 метров, целесообразно немного потренироваться на дистанции в 100 метров. Во многом техника бега здесь будет совпадать (хотя и присутствуют некоторые отличия).
• Перед стартом тренировок стоит пробежаться несколько коротких дистанций по 60 метров. Те самым вы сможете определить свои слабые стороны (старт, средина дистанции, финиш) и начать устранять недостатки.
• Начинать тренировки следует с высокого старта. Это простой, эффективный и быстрый способ начала забега. Когда вы научитесь нормально стартовать с высокого старта, можно переходить к бегу с низкого старта.
• Кроме собственно старта и бега, нужно отдельно отрабатывать момент перетекания финишной прямой. Тут требуется техника особого рывка, позволяющего улучшить результат на доли секунды. Дополнительно нужно знать, как правильно заканчивать пробежку по двухсотметровой дорожке.
• Тренировки должны быть регулярными. Во время их проведения отрабатываются не только базовые элементы на каждом из участков дистанции, но и моделируется реальный забег с участием условных соперников. Обычно это преодоление полностью всей дистанции на время.
• Периодически меняйте места тренировок. Во время забегов по улице следует учитывать ветреное сопротивление, в то время как в помещении такой эффект будет минимизирован. Учитывая, что соревнования не всегда проходят на закрытых стадионах, целесообразно чередовать стадионы для тренировок.

Немного об особенностях бега 0. 2 км

Преодоление дистанции в 200 метров предполагает выполнение некоторых особенностей.  Весь период забега делится на три основных фазы:

• Ускорение. Момент, когда участник забега пересекает стартовую линию после команды и набирает максимальной скорости. На это отводится всего несколько секунд. Профессионалы способны изначально стартовать со скоростью в 4-5 метров в секунду.
• Максимальная скорость. На этом этапе спринтеру необходимо выдержать максимальный темп и в буквальном смысле «выжать» со своего организма максимум возможностей. Здесь одновременно нужно выдерживать высокий темп, скорость, проявлять рвение и усилие. По сути в таком темпе придётся продержаться львиную долю дистанции.
• Замедление. Это неизбежный этап, к которому каждый из спортсменов приходит на завещательном этапе. Скорость будет спадать сама по себе из-за физической усталости организма. Тут важно обозначить, что чем больше спортсмен тренируется и вырабатывает выносливость, тем больше он сможет выдерживать максимальный темп.

Следует отметить, что на всех этапах бега спортсмены могут помогать себе с помощью правильных движений рук, наклона туловища, специально подобранной техники передвижения с учетом физиологических особенностей каждого конкретного спортсмена.

Изначально стартовать нужно с немного поданным вперед телом, как бы догоняя свою собственную голову. Дальше, на этапе набора максимальной скорости тело постепенно выравнивается. Во время бега с помощью движения рук спортсмен делает такие себе условные отталкивания, благодаря которым получает возможность оптимального шага, а также небольшого ускорения. На заключительной дистанции, когда финишная лента находится буквально у вас под носом, необходимо выполнить резкий бросок туловища вперед, с тем, чтобы преодолеть желаемую преграду первому.

Дистанция в 1000 метров относится к средним. Она редко используется на официальных спортивных мероприятиях и вообще не используется на олимпиадах и чемпионатах мира. Зато этот вид состязаний востребован в формате коммерческих спортивных соревнований, а также сдается как норматив в учебных заведениях.

Рекорды в беге на 1 км

Нормативы ГТО на 1000 метрах

Новичкам, желающим одолеть эту дистанцию, следует тренировать собственную выносливость. То есть просто бегать, постепенно увеличивая расстояние вплоть до 10 км. Идеальный вариант – вообще без остановок, но если появились болезненные ощущения, то лучше пару минут пройтись, а потом опять бежать. В противном случае можно добегаться до травмы.

На начальных тренировках не стоит разгоняться, лучше бежать медленнее, но дольше. Пробежать 1000 метров – это серьезное испытание для организма. Для достижения наилучших результатов придется ознакомиться с правильной техникой дыхания, видами разминки и техникой бега.

Когда вы начинаете более-менее уверенно преодолевать кросс в 10 км (у настойчивых спортсменов на этот этап уходит до трех месяцев), можно переходить к тренировкам иного плана. Один из примеров тренировки – так называемые отрезки: 200 метров бег на максимальной скорости, затем 200 метров шагом, цикл повторить пять раз. Итого выйдет 1000 метров бега и 1000 метров ходьбы. Отрезки могут быть разными, но все хорошо развивают выносливость.

Фартлек тоже хорошо помогает в этом деле. Здесь чередуются разные виды бега и ходьба. Например, бежать следует трусцой первые 500 метров, затем примерно на 100 метров сделать максимальное ускорение, после чего нужно идти пешком, пока пульс не восстановится до нормального. Затем цикл повторить – и так до конца запланированного на сегодня кросса, который может быть длиной в 5-6 километров.

Эта дистанция учит правильно распределять свои силы. Непосредственно на соревновании или при сдаче норматива рекомендуется со старта взять максимальную скорость и бежать так примерно 50 метров, чтобы вырваться на оперативный простор. Затем немного снизить темп до своего оптимально-максимального варианта и поддерживать его на протяжении 700-750 метров. Примерно за 200 метров до финишной черты профессионалы рекомендуют повысить скорость, а за 100 метро – перейти на максимальную, чтобы пересечь финиш первым.

За день до решающего забега не следует проводить тренировку – достаточно легкой разминки.

( 5 оценок, среднее 4.2 из 5 )

Сдача нормативов по бегу осуществляется для того, чтобы оценить ваш уровень физической готовности, определить, каких успехов вы достигли за время тренировок, и в каком направлении двигаться дальше.

Нормативы могут служить отличным ориентиром для начинающего бегуна. Опытные же спортсмены по результатам нормативов получают разряды и звания, к примеру, кандидата в мастера спорта или мастера спорта. Нельзя недооценивать важность нормативов, они позволяют полностью контролировать тренировочный процесс и свою физическую форму.

Разрядные нормативы

Чтобы получить спортивный разряд по бегу, необходимо сдать установленные нормативы. Они являются весьма сложными, поэтому, если вы не занимались даже бегом трусцой по утрам, пытаться сразу завоевать звание мастера спорта международного класса не стоит. Лучше возьмитесь за свою физическую подготовку, начиная с малого, и ориентируйтесь на то, чтобы добиться необходимых результатов. Все нормативы для женщин и мужчин на основных дистанциях, начиная со 100 метров и заканчивая марафоном, приведены ниже.

Нормативы для мужчин

• мастер спорта (МС) – 10,64;
• кандидат в мастера спорта (КМС) – 10,94;
• I разряд – 11,44;
• III разряд – 12,94.

Бег на 1000 метров

• I – 2,36,0
• II – 2,48,0
• III – 3,00,0

Бег на 3000 метров

• МСМК – 7,52,0
• I – 9,00,0
• II – 9,40,0

Бег на 5000 метров

• МСМК – 13,25,0
• МС – 14,00,0
• КМС – 14,40,0
• I – 15,30,0
• II – 16,35,0
• III – 17,45,0

Нормативы для женщин

• мастер спорта международного класса (МСМК) – 11,32;
• мастер спорта (МС) – 11,84;
• кандидат в мастера спорта (КМС) – 12,54;
• I разряд – 13,24;
• II разряд – 14,04;
• III разряд – 15,04.

• МСМК – 2,36,5;
• МС – 2,44,0;
• КМС – 2,54,0;
• III – 3,40,0.

• МСМК – 8,52,0;
• КМС – 9,54,0;
• I – 10,40,0;

• МСМК – 15,20,0;
• МС – 16,10,0;
• КМС – 17,00,0;
• I – 18,10,0;
• II – 19,40,0;
• III – 21,20,0.

Если вы попробуете без надлежащей подготовки пробежать стометровку или трехкилометровую дистанцию с секундомером в руках, вы поймете, что нормативы эти достаточно жесткие и что мастерами спорта не становятся просто так.

Чтобы заслужить это звание, необходимо долго и изнурительно тренировать свой организм, приучать его к огромным нагрузкам, которые вызывают занятия бегом. Но если вы ставите перед собой цель заработать какой-либо спортивный разряд или звание и направленно движетесь к этой цели через напряженные тренировки, вы обязательно ее добьетесь!

Нормативы для всех

Существуют и нормативы для людей, которым сорок и более лет. Они, конечно же, намного мягче, чем разрядные, и служат не для получения званий, а для определения уровня своей физической формы. Требования этих нормативов выполнить довольно несложно, достаточно заниматься ежедневно или несколько раз в неделю оздоровительным бегом трусцой, и ваша форма будет вполне достаточной для сдачи установленных норм.

Более жесткие требования предъявляются к военнослужащим. Для них существуют специальные нормативы, с повышенными показателями, которые сдавать просто необходимо. Но, несмотря на сложность, сдать их намного проще. Обуславливается это тем, что занятия по физической подготовке у военнослужащих проводятся под чутким контролем, регулярно и систематически, и направлены они именно на достижение нужного результата.

Почти то же самое, только гораздо мягче, можно сказать и о школьниках, которые также сдают нормативы для определения своей физической готовности и эффективности занятий на уроках физической культуры.

Нормативы существуют не только для бега, но и для множества других упражнений. Это может быть подтягивание на перекладине, отжимания от пола и другие упражнения, развивающие мышцы рук, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. Таким образом, на основании всех нормативов определяется общий уровень физической готовности.

Если вы хотите успешно сдавать нормативы по физической подготовке, старайтесь тренироваться систематически, постоянно производите замеры времени, постепенно повышайте интенсивность тренировок, темп и скорость бега. Не забывайте одновременно контролировать свое физическое состояние, иначе вы можете принести организму только вред.

Если же никаких неприятных ощущений повышение нагрузок не вызывает, установите нормативы бега своим ориентиром и продолжайте наращивать интенсивность занятий, пока не добьетесь своей цели. Такая целеустремленность принесет огромное удовлетворение результатом, поможет воспитать характер и силу воли, укрепит ваше здоровье.

Читайте так-же, все по теме

Эту разновидность бега принято выполнять на стадионе – на беговой дорожке, или в другом, приспособленном для бега, месте. На стадионе испытуемым нужно

Эта дистанция считается самой короткой в спринте. На официальных соревнованиях бег на 50 метров осуществляется исключительно в закрытом помещении.

Приводим таблицу нормативов бега на 15 метров для футболистов, стоит отметить, что время может быть коректироваться в зависимости от задач проведения контрольных замеров.

Полумарафонский забег – это состязание на дистанции, составляющей половину марафонской и равной 21 км 97,5 м. Полумарафон регулируется ИААФ, проходит

Аналог бега на 200 м известен с античных олимпиад, в которых спортсмены пробегали один стадий, равный 192,27 м. До настоящего времени соревнования на эту

Бег – это универсальное спортивное упражнение, позволяющие поддерживать нормальный ритм работы всех органов, поддерживать хорошую форму, быть в тонусе

Десятикилометровый забег организуется, чаще всего, как любительское или учебное соревнование, основной целью которого является пропаганда здорового образа жизни.

Люди, желающие поддерживать свой организм в хорошей физической форме, быть постоянно в тонусе, не болеть различными сердечно-сосудистыми заболеваниями

Длинные дистанции для пробежки – идеально подходят тем, кто следит за состоянием своего здоровья и поддерживает хорошую физическую форму.

Люди, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем, поддерживают спортивную форму, стараются бегать на дальние дистанции.

Звания и разряды в легкой атлетике присваиваются спортсменам за выполнение норм и требований Единой всероссийской спортивной классификации. В этой статье рассмотрим как атлету получить разряд и почетное звание мастера спорта России международного класса.

Присвоение разрядов и званий в легкой атлетике регламентируется Единой всероссийской спортивной классификацией (ЕВСК). Родителям рекомендуем распечатать и изучить документ: Приложение № 16 из приказа Минспорта России от 20.12.2021 N 999 «Об утверждении Единой всероссийской спортивной классификации (виды спорта, включенные в программу Игр Олимпиады)».

Виды разрядов и званий, с какого возраста

Спортивные звания и спортивные разряды присваиваются спортсменам по возрастным группам:

• без ограничения верхней границы возраста — мужчины, женщины;
• с ограничением верхней границы возраста — юниоры и юниорки, юноши и девушки, мальчики и девочки.

Минимальный возраст атлета для получения разряда — 10 лет.

Спортивные звания в легкой атлетике:

• мастер спорта России международного класса — с 16 лет;
• мастер спорта России — с 15 лет.

Спортивные разряды в легкой атлетике:

• кандидат в мастера спорта — с 14 лет;
• первый спортивный разряд — с 10 лет;
• второй спортивный разряд — с 10 лет;
• третий спортивный разряд — с 10 лет;
• первый юношеский спортивный разряд — с 10 лет;
• второй юношеский спортивный разряд — с 10 лет;
• третий юношеский спортивный разряд — с 10 лет.

Мастер спорта России международного класса

Кандидат в мастера спорта

Юношеский спортивный разряд

Как получить звание и разряд по легкой атлетике

Для получения разряда или звания атлету необходимо выполнить следующие требования:

• Принять участие на соревнованиях и физкультурных мероприятиях по легкой атлетике, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских, международных физкультурных и спортивных мероприятий.
• Выполнить нормы по виду спорта «легкая атлетика», указанные в требовании ЕВСК. Норма для присвоения спортивного звания или спортивного разряда содержит показатели, в соответствии с которыми определяется квалификация спортсмена.

При присвоении звания и спортивного разряда по легкой атлетике учитываются:

• статус соревнования;
• возраст спортсмена;
• спортивная дисциплина;
• занятое место на соревнованиях.

После успешных соревнований собирается пакет документов для принятия решения о присвоении спортсмену соответствующего разряда или звания.

Срок действия и кем присваиваются

Через два года спортсмен подтверждает разряд или получает более высокий, выполнив предъявляемые нормы и требования.

Требования и условия их выполнения по виду спорта «легкая атлетика»

МСМК по легкой атлетике выполняется с 16 лет.

Мужчины, женщины

МС по легкой атлетике выполняется с 15 лет.

В спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слова «горный бег», «кросс» и «трейл»:

• Требования МС по легкой атлетике выполняется при участии в виде программы не менее пяти участников, имеющих не ниже МС.
• Для участия в спортивных соревнованиях по легкой атлетике спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

КМС по легкой атлетике выполняется с 14 лет.

• Требования КМС по легкой атлетике выполняется при участии в виде программы не менее пяти участников, имеющих не ниже КМС.
• Для участия в спортивных соревнованиях по легкой атлетике спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

I-III спортивные разряды по легкой атлетике выполняются с 10 лет.

I-III юношеские спортивные разряды по легкой атлетике выполняются с 10 лет.