Как прошел юбилейный московский марафон

День забега

Старт марафона и 10-километровки состоится одновременно в воскресенье 17 сентября в 9:00 утра. Марафонцы уйдут на дистанцию от Малой спортивной арены, а любители более скоростного забега – с улицы Лужники.

Маршрут марафона проходит по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, по Тверской улице и Театральному проезду. Марафонцы увидят четыре из семи сталинских высоток, Большой Театр, здание ФСБ, Политехнический музей, Кремль, Крымский мост, Храм Христа Спасителя и много других достопримечательностей. В 2023 году маршрут немного изменен – исчез участок возле делового центра “Москва-Сити”.

Маршрут на 10 км пройдет по набережным вокруг Лужников и затронет часть Садового кольца.

Автомобилистам следует учесть соответствующие ограничения на дорогах столицы.

Стать самым лучшим болельщиком

В городе вовсю развивается культура поддержки спортсменов по трассе. Столица всерьез нацелена в ближайшем будущем превзойти ведущие мировые беговые столицы. В прошлом году на карте болельщика Московского марафона было более 30 официальных точек поддержки: их собирали беговые клубы, различные компании и просто собравшиеся вместе группы энтузиастов. Музыканты, барабаны, плакаты, дудки, трещотки – люди выходили смотреть на бегунов целыми семьями. В этом году планируется, что площадок для болельщиков будет на несколько десятков больше – всю необходимую атрибутику можно взять бесплатно на экспо перед марафоном и потом оставить на память.

Награждение и элита

На дистанции 10 км участники награждаются с 1-го по 3-е место среди мужчин и женщин в абсолютном первенстве. Награждения по возрастным категориям нет.

На марафонской дистанции награждаются места с 1-го по 6-е среди мужчин и женщин в абсолютном зачёте.

Чтобы выступать в элите и претендовать на призовые места, необходимо выполнить квалификационный норматив.

Квалификационное время для претендующих на включение в элитную категорию на дистанции 10 км:

Квалификационное время для претендующих на включение в элитную категорию на дистанции 42 км 195 м:

Также на этой же дистанции награждаются мужчины и женщины, занявшие места с 1-го по 3-е в возрастных категориях: 18-19, 20-22, 23-29, 30-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70-74, 75-79, 80 и старше.

Победители и призёры в возрастных категориях определяются после утверждения итогового протокола. С победителями свяжутся по sms. Забрать свою награду нужно будет самостоятельно.

Участники, которые выразили свои чувства через бег

Бег любви не помеха. А для кого-то это ещё и отличная возможность признаться в своих чувствах. И если уж выбирать для этого место и время, то грандиозность Московского марафона идеально подойдёт для влюблённых, у которых есть большие долгосрочные планы.

За десятилетнюю историю старта участники и организаторы неоднократно становились свидетелями трогательных признаний. Мы спросили у смелых влюблённых, как сложилась их жизнь после того самого марафона, где произошло памятное событие.

Иван Корчемкин, сервис-инженер, г. Нижний Новгород

Сделал предложение своей девушке Альбине в 2015 году сразу после пересечения финишной черты.

«Бегать я начал в 2001 году. До 2017-го всерьёз занимался этим видом спорта, даже посещал секцию лёгкой атлетики. Хотя это было, скорее, за компанию, чем по собственной инициативе. Мои друзья пошли в секцию, ну и я за ними. Отдав тренировкам 15 лет, сейчас я немного сбавил обороты.

Со своей женой Альбиной я познакомился в 2014 году во время учёбы в университете. За год отношений я понял, что она — моя судьба. И решил не затягивать с предложением. Но хотелось сделать это ярко, чтобы мы оба запомнили этот момент на всю жизнь.

В тот момент я был настолько влюблён и в свою будущую жену, и в бег, что захотел соединить эти чувства в единое целое. Дело было перед Московским марафоном, и я понял, что лучшей площадки для реализации моей идеи мне не найти.

Чтобы план не сорвался, мне пришлось продумать всё до мелочей: уговорить Альбину и её подругу поехать со мной в Москву на забег в качестве группы поддержки, договориться с подругой передать мне на финише заветную коробочку с кольцом. И успешно финишировать, чтобы сам забег был достоин такого финала.

И хоть я пробежал чуть медленнее, чем планировал, в остальном всё прошло идеально. Протиснувшись меж волонтёров, Альбина бросилась мне на шею, а параллельно с этим её подруга незаметно передала мне кольцо.

Вставая на одно колено, я принимал самое важное решение в своей жизни на самом важном для меня старте. И она сказала: «Да!». Мы поженились 23 июля 2016 года. И сегодня жена поддерживает меня во всём, включая и бег. Альбина тоже несколько раз в неделю бегает по 5-8 км.

Жена часто своим примером вдохновляет меня на пробежки

Сейчас я просто бегаю, хотя у меня и нет конкретных беговых планов. Главное, что бег стал частью не только моей, но и нашей с Альбиной жизни.

Олеся Буняева, управляющий проектами в «Роскачество», г. Москва.

Молодой человек сделал ей предложение на Московском марафоне в 2022 году сразу после того, как волонтёры наградили её заслуженной медалью.

«Бегом я занимаюсь с 2016 года. Со своим мужем Станиславом Латышевым познакомилась в 2019-м на работе в АНО «Роскачество». Я занимаюсь управлением исследования качества российского виноделия, а Станислав в то время был руководителем пресс-службы. После трёх лет серьёзных отношений мы решили пожениться. Мне всегда хотелось, чтобы предложение было особенным, необычным, и Станислав об этом знал.

Скрипачом на крыше, ужином в ресторане или 101 розой меня не удивишь. А вот предложение руки и сердца в финишном створе стало очень большой и приятной неожиданностью.

Финиш на марафоне для меня — само по себе очень волнительное событие. Ведь каждый старт проживаешь от начала и конца. Подготовка, тренировки, ожидание дня забега, сам забег и долгожданная медаль наполняют сердце эмоциями до краёв. И вдруг оказывается, что это ещё не финал, а лишь начало истории — только не беговой, а уже семейной.

Фото из личного архива Олеси

Мы поженились в Карелии через месяц после Московского марафона. Так получилось, что я стала для мужа примером — он тоже начал бегать. Причём случилось это очень неожиданно.

2 октября 2021 г. я бежала трейл «Vottovaara mountain race» в Карелии. Дистанция была 55 км. Последние 5 км дались мне очень тяжело. И муж решил пробежать их вместе со мной.

В тот момент в его душе что-то перевернулось. Он тоже захотел бегать.

Теперь мы — настоящая беговая семья, в которой не нужно объяснять друг другу, зачем ты идёшь на пробежку

Несмотря на достаточно жёсткий рабочий режим, мы оба находим время на тренировки. И оба занимаемся под руководством одного тренера.

А вот календарь забегов на год у нас разный, хотя есть некоторые старты, которые пересекаются. Мы оба любим помесить грязь на трейлах и не приемлем сидение на одном месте.

От редакции: Выбрать забег на свой вкус можно в нашем календаре.

В этом году я выпала из «беговой струи». Мы с мужем скоро станем родителями. И так как мы беговая семья, то в этом году на GRUT муж устроил незабываемое гендер-пати. Пробежав 36 км, перед финишным створом он зажёг цветные фаеры и под струями разноцветного дыма пересёк черту. Вот так необычно, по-беговому я узнала пол нашего будущего ребёнка.

Хоть я пока не могу принимать участие в забегах, но муж продолжает штурмовать российские старты. И на юбилейном Московском марафоне он пробежал свой первый марафон. Теперь этот старт стал нашим семейным забегом.

Мы также приняли участие в съёмках фильма к 10-летию Московского марафона. Плакали от того, насколько всё вышло трогательно и душевно. Не зря этот старт — настоящий, создан людьми для людей.

Александр Косолюкин, преподаватель физкультуры в Городецком губернском колледже, детский тренер в секции гиревого спорта, тренер в грантовом проекте «Уличная атлетика», г. Нижний Новгород.

Сделал предложение руки и сердца своей беговой подруге на юбилейном Московском марафоне.

начал бегать лишь с весны 2015 года в возрасте 38 лет. В детстве и юности со спортом не дружил, напротив — на протяжении 13 лет курил.

В 2015 году знакомый устроился работать тренером по лёгкой атлетике в ДЮСШ в городе Пучеш, что в Ивановской области, где я на тот момент жил. И я стал с ним бегать за компанию по 3 км. Быстро втянулся и начал тренироваться один на более длинные дистанции. Параллельно увлёкся гиревым спортом.

В 2019 году переехал в г. Городец Нижегородской области. Находясь в поисках работы, решил выбрать спортивную стезю. Так я стал тренером по бегу и гиревому спорту.

Фото из личного архива Александра

Бег познакомил меня с Ксюшей. Как-то в чате бегунов я увидел еë сообщение, что она ищет напарника для парного бегового челленджа.  Хоть нас разделяли десятки километров, но рука сама потянулась ответить ей.

С первой совместной пробежки и началась наша история любви. Сегодня мы не только иногда бегаем вместе на тренировках и стартах, но и оба участвуем в проекте «Уличная атлетика».

16 сентября у Ксюши день рождения. И так получилось, что юбилейный Московский марафон в 2023 году пришёлся на 17 сентября. Я решил, что это отличный шанс сделать своей любимой незабываемый подарок и по-беговому начать новую главу истории нашей семьи.

Благодаря бегу, мы нашли друг друга

Чтобы оставить силы на день рождения и не заставлять любимую несколько часов ждать меня на финише, в этом году я выбрал дистанцию 10 км. В организации предложения мне помогали мои беговые друзья. Они стояли на заранее обговоренной точке поддержки на трассе марафона с букетом и золотым кольцом.

Всё сложилось как нельзя лучше — отличная погода, хорошая физическая форма, тысячи бегунов, пробегающих мимо и кричащих Ксении «Соглашайся!», профессиональный фотограф, запечатлевший этот момент нашей истории, друзья, которые сняли весь процесс на видео.

Благодаря этому дню, я навсегда сохраню в памяти чудесные воспоминания, которые сделали Московский марафон особенным событием в нашей жизни.

Регистрация на Московский марафон

Напомним, что 11-й Московский марафон состоится в два дня — 12-13 октября 2024 года:

Таким образом, впервые в истории марафона спортсмены потенциально могут принять участие сразу в двух забегах. Но здесь важно адекватно оценить свои силы.

Принять участие в забеге на 10 км могут спортсмены с 16 лет, на дистанции 42,2 км — с 18 лет.

Отменить уже оплаченную регистрацию и сделать возврат денег нельзя.

Регистрация продлится до 2 сентября 2024 года. Но она может закрыться раньше, если закончатся свободные места.

В первую очередь бегуны разбирают слоты на 10 км. Однако в связи с тем, что теперь старты забегов разнесены в разные дни, можно предположить, что «ёмкость» каждого забега станет больше.

В любом случае не стоит затягивать с регистрацией на марафон. Хотя бы потому, что до середины января — самые низкие цены на слоты.

История Московского марафона

Московский марафон проводится с 2013 года. Организатором современного марафона выступает Департамент спорта г. Москвы при поддержке команды «Беговое сообщество». С того момента директором Московского марафона и сооснователем «Бегового сообщества» бессменно является Дмитрий Тарасов.

Этот марафон пришёл на смену Московскому международному марафону мира (ММММ), который проводился с 1981 года. В своё время его организаторы сделали большой вклад в развитие марафонского бега в стране и поддерживали этот марафон долгие годы.

Рекорды Московского международного марафона мира

Но со временем ММММ утратил свою привлекательность: городу нужен был марафон, который смог бы объединить бегунов разных поколений и проводился бы на качественно другом уровне и с другими масштабами.

Первый Московский марафон

В 2013 году появился современный Московский марафон. С новой философией, логотипом, трассой и высокими стандартами организации. С самого его «рождения» маршруты обеих дистанций, 42,2 км и 10 км, сертифицируются авторитетной международной организацией — Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS)

15 сентября 2013 года состоялся первый Московский марафон в обновлённом формате.

Старт и финиш первого забега проходили на Большой спортивной арене «Лужники». Финишные 300 метров участники «десятки» и марафона бежали по голубым беговым дорожкам ещё не реконструированных «Лужников». Это были последние спортсмены, которым удалось финишировать по беговым дорожкам в «Лужниках» — после этого арена закрылась на реконструкцию к предстоящему на тот момент чемпионату мира по футболу.

Первый Московский марафон собрал около 5000 участников на двух дистанциях. Уже тогда Москва установила общероссийский рекорд по численности стартующих.

Результаты первого Московского марафона 2013

42,2 км, мужчины

42,2 км, женщины

С каждым годом популярность этого старта возрастала. В 2014 году на старт марафона вышли вдвое больше участников — около 10 000.

В 2015 году улицы столицы заполнили уже более 13 000 бегунов на двух дистанциях: 5000 участников на 42,2 км и 8000 — на 10 км. В тот же год заметно расширяется спортивная выставка, а на финише участников впервые встречает ставшая традиционной на ближайшие годы круглая медаль финишёра.

Победителями того марафона стали кениец Kimutai Kiptoo Lazarus (2:19:36) и Нина Поднебеснова из Омска (2:33:10). На десятке победу одержал Ринас Ахмадеев, который в числе прочих опередил Искандера Ядгарова.

Около 20 000 спортсменов приняли участие в Московском марафоне 2016 года: более 8000 — на марафонской дистанции и более 11 000 — на забеге-спутнике 10 км.

За три года своего существования Московский марафон вырос в 4 раза!

В тот же год был установлен действующий рекорд Московского марафона. Артём Алексеев пробежал по столице за 2:13:40. Вторым стал Фёдор Шутов, а третьим — Юрий Чечун. Победитель предыдущего марафона кениец Кимутаи пришёл к финишу лишь девятым.

Спустя год Московский марафон впервые преодолел рубеж в 20 000 участников. В тот же год победный дубль оформил Артём Алексеев (2:14:15).

В 2018 году Московский марафон отметил свой первый юбилей. Участники вышли на забег в футболках с надписью «5 лет в центре Москвы», экипировочным партнёром был Asics. Общее количество участников на двух дистанциях возросло до 22 000.

Этот марафон стал одним из самых интересных с точки зрения развития событий на дистанции и интриги. В мужском забеге лидер менялся не менее четырёх раз. В итоге победу одержал Степан Киселёв (2:15:22). А в женской гонке лучшей стала Сардана Трофимова (2:28:31).

В 2019 году Московский марафон ненамного, но обновил рекорд участников — более 23 000 на двух дистанциях. Победу тогда одержали Искандер Ядгаров (2:18:02) и Марина Ковалёва (2:29:26).

В 2020 году проведение марафона было под вопросом, но пандемия отступила, и Московский марафон состоялся. В старте приняли участие более 21000 бегунов: 9380 — на дистанции 42,2 км и 12048 — на дистанции 10 км. В драматичной борьбе между Искандером Ядгаровым и Юрием Чечуном победа осталась за Юрием, который оказался сильнее в финишном спурте.

Через год менее чем за неделю до старта Московский марафон был отменён по решению московских властей. Все слоты участников автоматически были перенесены на следующий год.

В 2022 году забег продолжил свою историю: вторую победу на этом марафоне одержал Искандер Ядгаров, сильно улучшив свой прежний результат и обновив личный рекорд на дистанции 42,2 км (2:14:37). Лучшая среди женщин — Марина Ковалёва (2:29:08). Интересно, что в тот год полностью повторились победители 2019 года.

В 2023 Московский марафон отметил свой значимый юбилей — 10 лет. В этот же год свой юбилей отмечал Москомспорт — 100 лет!

В преддверии Московского марафона организаторы:

В 2023 году организаторы вернули медали первоначальный образ «сердца столицы», который был на медалях марафонов 2013-2014 годов и лежит в основе логотипа Московского марафона.

Призовой фонд юбилейного Московского марафона составил 2,5 миллиона рублей.

17 сентября на старт двух дистанций вышли около 30 000 участников

Это абсолютный рекорд за всю историю забега. В свою очередь, на старт дистанции 42,2 км вышли 12 900 марафонцев. Столько не собирал ни один российский марафон.

На трассе было организовано рекордное количество точек поддержки — не менее 70.

Результаты юбилейного Московского марафона 2023

Московский марафон 2023 — это новые имена в истории крупнейшего забега.

Абсолютным победителем Московского марафона впервые стал Дмитрий Неделин (2:14:01). В конкурентной борьбе он превзошёл победителя марафона 2018 года Степана Киселёва, который в итоге финишировал вторым. В то же время всего 21 секунда отделила Дмитрия от рекорда трассы.

Слушайте подкаст с Дмитрием Неделиным

Победителем на марафонской дистанции среди женщин стала Луиза Дмитриева (2:30:15), для которой это тоже первая победа на столичном марафоне. Ближайшая конкурентка — Дина Александрова, подопечная Степана Киселёва, финишировавшая с результатом 2:33:06.

Км, мужчины

На забеге-спутнике 10 км новое высшее достижение России установил Владимир Никитин — 28:01. Это лучший результат в России в шоссейном беге на 10 км.

Лучший результат на десятке у женщин показала Светлана Аплачкина (32:26).

Подробнее о юбилейном забеге: Результаты Московского марафона 2023

Самые эпатажные участники

Московский марафон можно смело считать одним из ярких беговых событий. Помимо красивого оформления забега — многочисленных стендов, сцены, стартовой и финишной арки, — участники марафона радуют себя, других бегунов и болельщиков своими образами.

Некоторые атлеты превращают забег в настоящее костюмированное шоу, даря окружающим радость и хорошее настроение.

Так, в 2016 год Всеволод Большаков пробежал Московский марафон в костюме Годзиллы. Спортсмен не первый раз принимал участие в этом старте, но подобный образ подобрал себе впервые. В социальной сети Всеволод написал:

Столько лайков, столько комментариев со словом «спасибо» я ещё не получал. Надеюсь, что действительно помог кому-то на старте, кому-то поднял настроение, кого-то замотивировал. Я старался для вас».

В 2023 году на старт Московского марафона вышла участница из Белоруссии Ольга Воробьёва. Яркая девушка в спортивной экипировке предпочитает карнавальные костюмы и практически на каждый старт подбирает новый тематический образ.

Фото из личного архива Ольги

В её беговой коллекции забеги в костюмах амазонки, Белоснежки, цыганки, Ассоль, бабочки, божьей коровки, клоуна, кошки, клубнички, фламинго и т.д. В этом году Ольга бежала 42,2 км в костюме Барби. Мы спросили у неё, откуда она черпает вдохновение и почему именно Барби стала для неё символом Московского марафона 2023 года.

«Я начала бегать в конце 2018-го. Перед Новым Годом в интернете наткнулась на статью о том, что в Минске пройдет весёлый забег под названием . Мне захотелось поучаствовать. Но пробежать дистанцию не в спортивной одежде, а в весёлом новогоднем костюме, чтобы поднять настроение себе и окружающим. В салоне проката я нашла подходящий костюм подружки Санты.

Эффект был ошеломительным. Мне делали комплименты, со мной фотографировались, знакомились, телевидение взяло у меня интервью. Я осталась под огромным впечатлением. И на следующий забег решила вновь выйти в необычном облике.

Постепенно это стало моей беговой традицией. На каждый забег я стараюсь подобрать новый образ, соответствующий тематике забега. Например, экологический Зелёный марафон я бежала в образе божьей коровки.

Исключения делаю только для сверхдлинных дистанций, свыше 100 км. Хотя в этом году я участвовала в Biotropika Ultra Trail в гавайском костюме и пробежала в нём 140 км.

Поначалу я часто брала костюмы в прокат или делала сама. Например, на белорусский забег «Здравушка» я сшила себе платье из пустых пакетов кефира, а на забег в честь 8 марта — из газет. Сейчас я редко пользуюсь услугами прокатов и предпочитаю покупать костюмы.

Бывает и такое, что если вижу в магазине интересный костюм или аксессуар, не могу пройти мимо. Даже если пока нет под него забега. Покупаю на будущее, и он висит в шкафу в ожидании своего звёздного часа. В итоге за 5 лет у меня образовалась дома целая костюмерная, в которой уже более 100 разных образов.

Кроссовки я тоже подбираю под цвет костюма. Сейчас у меня их 7 пар.

Хочу показать людям, что бег может быть ярким и интересным занятием, а не только гонкой за результатами

Несмотря на то, что я живу в другой стране, Московский марафон — мой самый любимый шоссейный старт из-за атмосферы, которая на нём царит. Это настоящий праздник бега, с организацией мирового уровня, душевными волонтёрами, толпой болельщиков, десятками тысяч заряженных бегунов.

В 2023 году я выбрала костюм Барби из-за яркости и воздушности образа, который знает и любит весь мир. Он был под стать самому забегу. Мой розовый наряд всем очень понравился. Столько комплиментов я не слышала ещё ни на одном забеге. Годом ранее я тоже принимала участие в Московском марафоне, правда, в костюме бабочки.

В этот раз я хотела сполна насладиться праздничной атмосферой, поэтому бежала в спокойном темпе, общаясь и собирая комплименты на каждом километре. В следующем году я опять приеду на Московский марафон. И обязательно подберу новый и яркий образ

Московский марафон за свою историю видел сотни тысяч удивительных участников. Каждый добавляет свои краски и эмоции в этот массовый забег. Пишет свою беговую историю вместе с Московским марафоном. И делает неоценимый вклад в общую беговую историю страны.

Самые возрастные участники

Для бега нет возрастных границ. И Московский марафон показал, что покорить сложнейшую дистанцию может не только молодёжь, но и опытные атлеты.

Иван Демонов, 84 года

Самый возрастной участник Московского марафона

Самым возрастным участником Московского марафона за всю историю забега стал Иван Демонов из Белгорода. В этом году он вышел на старт в возрасте 84 лет! Несмотря на солидный жизненный опыт, Иван пробежал быстрее многих любителей — 42,2 км за 4 часа 45 минут.

Фото из личного архива Ивана

Титул самого возрастного бегуна белгородский спортсмен получает не в первый раз. В прошлом году он также принял участие на марафонской дистанции в Москве.

Неутомимый спортсмен коллекционирует именно марафоны и не планирует останавливаться на достигнутом. Когда-то он хотел пробежать 200 марафонов. Но теперь, преодолев рубеж в 190 марафонов, понял, что пора повышать планку.

Личный рекорд на марафоне Иван Демонов установил, когда ему было 47 лет — 2 часа 22 минуты

При этом наш герой не был профессиональным спортсменом. В юности Иван Демонов работал формовщиком на оборонном предприятии. И чтобы не терять время на тренировки, добирался до работы 5 км бегом. Вскоре начал участвовать в заводских соревнованиях, выезжать на старты в другие города.

В сборную его не взяли из-за возраста. Ивану было 25, и для сборной он считался уже возрастным атлетом. Но в дальнейшем именно возраст стал его визитной карточкой.

Даже в 60 лет ему удавалось бегать марафоны за 2 часа 45 минут.

А рекорд России Ивана Демонова на марафонской категории в категории 80+ до сих пор не побит — 4:01:07.

«Главное в марафоне – это не ноги, а голова», — говорит Иван

Секрет бегового долголетия Ивана — ежедневные пробежки на 5-7 км. Только в выходные он делает длительные тренировки по 2-3 часа. Зимой бег иногда заменяют лыжи и прорубь, а летом к нагрузкам добавляются дачные работы.

И, конечно, спортсмен строго следует установленному режиму сна. В 10 часов вечера отбой, в полпятого утра подъём.

Скорость, с которой приближается старость, зависит от человека

Одни уже в 60 лет ставят себе шлагбаум: какие, мол тренировки, здоровья уже нет. Конечно, физкультурой болезни не излечишь, но поддержать здоровье на уровне вполне возможно», — рассказывает Иван.

И хотя сейчас временные показатели ушли на второй план, белгородец продолжает получать удовольствие от каждого забега, предпочитая старости молодую и активную жизнь.

Правда ли, что бегуны живут дольше?

Людмила Колобанова, 79 лет

Самая возрастная участница Московского марафона 2023

Ещё одним невероятным примером стойкости и спортивного долголетия на 10-м Московском марафоне стала 79-летняя Людмила Колобанова из подмосковного Реутова.

У Людмилы в прошлом серьёзный спортивный опыт. Она — единственная в мире 17-кратная чемпионка международных лыжных марафонов, проводимых . И хоть в беге результаты более скромные, её по праву называют железной леди. Ведь все её достижения сделаны вопреки тяжёлой травме, полученной в детстве.

Мы узнали у именитой спортсменки, с чего началась её дорога в спорте и как ей удается столько лет поддерживать себя в прекрасной физической форме.

«Спортом я увлеклась ещё в школе. Чем я только не занималась — лыжи, коньки, велоспорт, лёгкая атлетика, стрельба, шашки и шахматы. В десятом классе мне присвоили первый разряд по лыжам, конькобежному спорту и велоспорту, второй — по лёгкой атлетике.

В 16 лет я получила серьёзную травму позвоночника, упав с крыши дома, а в 29 лет — травму ноги, после которой пришлось заново учиться ходить.

Встать на ноги мне каждый раз помогали физические нагрузки и специальные упражнения. Поэтому к боли я отношусь философски.

Если у тебя что-то болит, значит, ты жив

И это — достаточный повод для того, чтобы встать с дивана и начать двигаться. И если всё делать правильно и следить за пульсом, ничего беспокоить не будет.

Свой первый марафон я пробежала в 1988 году в возрасте 42 лет — это был Московский международный марафон мира. И это при том, что у меня начали «отказывать» ноги из-за прошлых травм. Тогда я снова на полгода попала в больницу, вернулись сильные боли и состояние полной безысходности. И только спорт вновь вернул меня к жизни.

Чтобы оставаться в боевом строю, я стараюсь всесторонне нагружать своё тело и тренироваться не менее 4-х раз в неделю. Зимой у меня, естественно, больший акцент на лыжи. Но хотя бы раз в неделю я обязательно надеваю кроссовки и иду бегать лёгкий кросс.

Плохая погода для меня — не повод пропускать тренировку

У меня дома мини-тренажёрный зал — турник, эспандер, гантели, «диск здоровья», на котором я могу крутиться в разные стороны. Это даёт мне возможность в плохую погоду остаться дома и потренироваться с комфортом в родных стенах.

Также я стараюсь посвящать время гимнастике и специальным беговым и лыжным упражнениям. И всегда слежу за пульсом. Причём не только на тренировках, но и на соревнованиях.

В 2023 году я в девятый раз принимала участие в Московском марафоне. Хотя если брать историю забега до 2013 года, то я бегала на этом старте более 40 раз. Всего за моими плечами — 241 лыжный марафон, 197 беговых.

Я пробежала в кроссовках и на лыжах почти всю Европу, побывала в Африке, Японии, Канаде, Америке и даже Австралии. И если жизнь позволит, хочу пробежать лыжный марафон в Южной Америке и в Новой Зеландии, а в кроссовках — Парижский марафон. И, конечно, снова выйти на старт Московского марафона.

Где и когда получить стартовый пакет

Пакет участника можно получить только во время работы выставки Экспо.

Важно: в 2024 году Экспо будет располагаться не в Лужниках.

Адрес Экспо: Центральный выставочный комплекс «Экспоцентр» на Красной Пресне.

Краснопресненская наб., 14, павильон 7 (зал 1 и 2)

Посмотреть на Яндекс Картах

Для участников забега на 10 км

В день забега или после закрытия выставки стартовые пакеты не выдаются

Ентября на территории “Лужников”

Спортивный праздник в “Лужниках” начнется уже 15 сентября с большого экспо (традиционной беговой выставки перед крупными стартами, которая проводится в разных форматах во всех странах мира – прим. ред). В это время участники получают стартовые номера. На выставке, которая доступна абсолютно для всех, можно узнать о других забегах и трейлах, которые проводятся по всей России, познакомится с организаторами, поучаствовать в различных интерактивах, послушать лекции известных спортсменов, узнать о новинках и новациях в беговой сфере. А главное – получить бесплатную атрибутику болельщика для тех, кто не бежит, но хочет стать частью массового праздника. Разобраться и сориентироваться всегда помогут волонтеры.

Медали

Все финишировавшие участники марафона получат памятные медали. Последние годы они были вдохновлены архитектурными символами города: Кремлем, башнями Москва-Сити, зданием Политехнического музея, парком “Зарядье”. Что будет изображено на юбилейной медали, организаторы пока держат в секрете.

Стоимость слотов на марафон

Для иностранных граждан цена слота выше на 1000 рублей, и в указанные временные промежутки она возрастает ещё на 1000 рублей.

Скидки действуют для участников моложе 21 года, а также мужчин старше 60 лет и женщин старше 55 лет:

Для спортсменов с инвалидностью и ветеранов боевых действий с гражданством РФ регистрация бесплатная.

На дистанцию 10 км (для граждан РФ)

Для юношей и девушек до 21 года, мужчин от 60 лет и женщин от 55 лет с гражданством РФ действуют скидки:

На дистанцию 10 км (для иностранных граждан)

В Московском марафоне примут участие известные профессиональные атлеты и чемпионы страны. Полный состав “элиты”, с которыми вместе побегут все зарегистрированные участники, держится в тайне и будет назван за несколько дней до старта.

Что в стартовом пакете участника

Стартовый пакет участника забега на 10 км:

Стартовый пакет участника забега на 42,2 км:

При регистрации участники дополнительно могут заказать:

Фирменный лонгслив Московского марафона 2024

Программа Московского марафона 2024

Первое и самое главное: приезжайте как можно раньше — не менее чем за час до старта. А лучше — ещё раньше.

Наземный общественный транспорт лучше исключить из вариантов поездки, поскольку в день Московского марафона улицы будут перекрыты, а остановки общественного транспорта находятся далеко от старта.

Метро — самый быстрый и удобный способ добраться до стартово-финишного городка, который будет располагаться на территории Олимпийского комплекса «Лужники». Приезжайте на станции метро «Спортивная» или «Воробьёвы горы» Сокольнической линии или на станцию МЦК «Лужники».

Стартово-финишный городок будет открыт для участников и зрителей с 7:00, а для участников забега на 10 км — с 8:00.

Кстати, до городка вы можете приехать и на велосипеде, ведь рядом со входами будут организованы велопарковки. На них же можно оставить электрические самокаты.

Чтобы попасть в стартово-финишный городок, участники и зрители должны пройти досмотр. На территорию запрещено проносить:

После забега вы получите свой предварительный результат по электронной почте и СМС.

Старт, пункты питания, пейсмейкеры

Старт обеих дистанций 12 и 13 октября будет происходить в одном месте — на улице Лужники возле аллеи Славы.

Пункты питания и освежения

На протяжении всей марафонской дистанции будут расположены пункты питания и освежения. На дистанции забега на 10 км — только пункты освежения.

Точное расположение пунктов питания и освежения будет опубликовано позднее.

Маршрут Московского марафона

Марафонцы увидят четыре из семи сталинских высоток, Большой Театр, здание на Лубянке, Политехнический музей, Кремль, Крымский мост, Храм Христа Спасителя и много других достопримечательностей.

В 2023 году маршрут главной дистанции старта марафона был серьёзно изменён. Если раньше участники добегали до делового центра «Москва-Сити» — одной из главных высоток столицы и делали петлю вокруг неё, поднимаясь по улице 1905 года, то теперь маршрут марафона здесь не проходит.

Один из прежних участков маршрута — комплекс «Москва-Сити»

В 2024 году маршрут Московского марафона также не предусматривает бег возле комплекса «Москва-Сити» и полностью повторяет рисунок юбилейного марафона, за исключением точки старта и небольшого участка на набережной.

Если в 2023 году марафонцы стартовали с аллеи Славы и выбегали на Лужнецкую набережную, то теперь первый километр проходит по улице Лужники с поворотом на Новодевичью набережную.

Из-за этого изменения трасса 2024 года некоторое время будет «отставать» от трассы 2023 года на 1 километр. «Недостающий» километр организаторы вернут участникам на Краснохолмской набережной в районе Таганки — трасса в этом направлении стала длиннее.

В остальном маршрут не изменился: всё те же достопримечательности, подъёмы по Бульварному кольцу и спуски по Тверской и набережным. Всё та же перекрытая от автомобильного движения Москва, что бывает несколько раз в год.

Изменений в маршруте дистанции 10 км также нет.

Трасса Московского марафона сертифицируется AIMS с 2013 года. Замер обеих дистанций провёл измеритель AIMS категории B Сергей Корнеев.

Пейсмейкеры и кластеры

Поддерживать темп, чтобы пробежать марафон за определённое время, вам помогут пейсмейкеры — опытные атлеты, узнать которых можно по футболкам и флагам с обозначением темпа и финишного времени.

Пейсмейкеры Московского марафона:

Рекорды трассы Московского марафона

Рекорд трассы Московского марафона стоит с 2016 года и принадлежит Артёму Алексееву — 2:13:40.

Женский рекорд трассы принадлежит Сардане Трофимовой. В 2020 году она улучшила своё же достижение почти на полминуты — с 02:28:31 до 02:28:02.

Рекорды забега на 10 км на Московском марафоне:

Самые молодые участники Московского марафона

Многим известно, что марафон — это серьёзная дистанция, которая требует длительной подготовки. Немного найдётся смельчаков, которые в юном возрасте рискнут испытать себя в этой сложной дисциплине.

Самым молодым участником юбилейного Московского марафона стал Дмитрий Демидов — на этот забег он вышел в возрасте 17 лет. Нам неизвестно точно, был ли это его первый марафон или нет, но в любом случае юноша показал серьёзный результат на дистанции 42,2 км — 3:13:05.

За десять лет до этого одной из самых молодых участниц первого Московского марафона была Анастасия Янина, которой на момент этого события исполнилось 18 лет. Как и Дмитрий, она преодолела дистанцию за 3:13.

Но вернёмся в сентябрь 2023-го. Самой юной участницей юбилейного Московского марафона стала 18-летняя Марина Гудова — студентка Российского экономического университета им. Г.В. Плеханова.

Вот её история участия в Московском марафоне 2023.

Марина Гудова, 18 лет

Самая юная участница юбилейного Московского марафона

«Если бы врачи узнали, что я пробежала марафон, они бы не поверили. Дело в том, что после 10 класса я твёрдо решила поступать в университет МВД им. Кикотя. Весь последний учебный год я бегала по врачам и диспансерам, собирала справки, проходила внутренние медкомиссии МВД.

Мне поставили самую низкую группу годности по здоровью, сказав, что я не выдержу больших физических нагрузок

Это перечеркнуло мою мечту об университете МВД, но дало огромную мотивацию доказать миру, что я могу пробежать марафон.

Фото из личного архива Марины

Решение об участии в Московском марафоне было спонтанным.

Меня привлекла грандиозность этого забега. Многотысячная толпа бегунов в самом центре столицы — это масштаб, достойный марафона. Когда же я узнала, что это будет юбилейный забег, решила не упускать шанс.

Специально я не готовилась к этому старту. Планировала выбежать из 4-х часов. Но большие нагрузки и сон по 3-4 часа на протяжении последних двух недель дали о себе знать. Это были мои самые тяжёлые 42,2 км в жизни.

Я поняла, что нельзя столь легкомысленно относиться к таким дистанциям

Хотя про меня не скажешь, что я бежала марафон «с дивана». Определённый уровень физической подготовки и беговой опыт у меня были.

Спорт всегда присутствовал в моей жизни. В средней школе я занималась волейболом, батутной акробатикой, ходила в тренажёрный зал.

Бегать начала три года назад. Тренировки сначала были нерегулярными, но всё же я не бросала бег. Так постепенно я увеличивала их частоту и километраж. Сначала — до 10 км за тренировку, а потом — до 15-20 км в день.

До Московского марафона я 4 раза неофициально пробежала дистанцию 42,2 км, а буквально за месяц до старта сделала 63 км на «Угреша трейл».

В следующем году я планирую вновь участвовать в Московском марафоне. Только на этот раз буду серьёзно готовиться. У меня большие планы на бег в целом:

Для меня каждый забег — это отдельное приключение, которое наполняет жизнь незабываемыми эмоциями».