Как родителям вести себя на соревнованиях как поддерживать своего ребенка

Футбол — игра, в которой победа и поражение часто очень близки друг к другу. Неудача на поле может тяжело отразиться на футболисте, вызвав стресс, низкое самооценку и сомнения в своих способностях. В таких моментах особенно важно поддержать спортсмена, помочь ему справиться с разочарованием и вернуть уверенность в своих силах.

Одним из важных этапов поддержки футболиста является позитивное общение. Поговорите с ним и выслушайте его, проявите понимание и сочувствие. Подчеркните, что проигрыш — это всего лишь одна игра, и даже лучшие спортсмены иногда сталкиваются с неудачами. Помогите ему переключиться на позитивные стороны и уроки, которые можно извлечь из проигрыша.

Другим важным аспектом поддержки является поднятие настроения футболиста. Помните, что положительные эмоции и веселая атмосфера могут помочь улучшить самочувствие спортсмена. Воздействуйте на его эмоции с помощью положительных слов и поддерживающих фраз. Отвлеките его от разочарования с помощью смешных и интересных историй или приятных воспоминаний.

Подводя итог, необходимо помнить, что поддержка футболиста после проигрыша — это не просто слова, а сострадание, понимание и эмоциональная поддержка. Подарите ему свое время и внимание, чтобы помочь ему преодолеть разочарование и вернуться к тренировкам с новыми силами и уверенностью.

Как поддержать футболиста после поражения

После поражения в футбольном матче, игрок может испытывать разочарование и уныние. В такой момент важно налаживать поддержку и помочь ему справиться с негативными эмоциями. Вот некоторые полезные советы, которые могут помочь вам поддержать футболиста после поражения:

1. Слушайте его: Позвольте футболисту выразить свои эмоции и поговорить о том, что произошло в игре. Он может выразить разочарование, злость или горечь, и важно быть готовым выслушать его. Важно показать понимание и сострадание к его чувствам.

2. Поддерживайте его физически: Футболист может испытывать усталость и физическое напряжение после игры. Предложите ему расслабиться и отдохнуть. Массаж, горячий душ или легкая тренировка могут помочь ему расслабиться и снять напряжение.

3. Помогайте ему анализировать игру: После поражения важно помочь футболисту проанализировать свою игру и выявить ошибки. Обсудите с ним, что можно было сделать по-другому и что нужно улучшить. Помощь в анализе может помочь футболисту извлечь уроки из поражения и развить свои навыки.

4. Поддерживайте его ментально: Убедитесь, что футболист понимает, что поражение — это часть игры, и никто не выигрывает всегда. Поддержите его веру в себя и напомните ему о его достижениях. Помогите ему оценить свои сильные стороны и направить свои усилия на их развитие.

5. Предложите ему план действий: После поражения важно помочь футболисту поставить новые цели и разработать план действий для достижения этих целей. Помогите ему установить специфичные цели, которые он может достичь в ближайшее время. Участие в тренировках и работа над улучшением навыков может помочь ему вернуться к победе.

Заключение: Важно помнить, что каждый футболист по-своему переживает поражение. Слушайте его, поддерживайте физически и ментально, помогайте анализировать игру и разрабатывать новые планы. Это поможет футболисту вернуться к победе и поддержать его в трудные моменты.

Понять и выслушать его

Если футболист пережил поражение, особенно в важном матче, он может испытывать особую разочарованность и стресс. В такой момент очень важно понять его чувства и выслушать его.

При подходе к футболисту, проигравшему матч, старайтесь быть толерантным и понимающим. Он может испытывать различные эмоции, такие как гнев, разочарование или грусть. Важно показать ему, что вы прислушиваетесь и понимаете его чувства.

Задавайте открытые вопросы, чтобы дать футболисту возможность выразить свои мысли и эмоции. Не прерывайте его и избегайте суждений. Слушайте внимательно, не прерывая и не отвлекаясь на другие дела.

Если футболист открывается вам и рассказывает о своих чувствах, старайтесь быть эмпатичным и поддерживать его. Выразите свое понимание и поддержку, показав, что вы готовы помочь ему справиться с разочарованием и сильными эмоциями.

Если футболист не готов говорить о своих чувствах, не принуждайте его. Дайте ему время и пространство, чтобы он самостоятельно осознал свои эмоции и решения.

Важно помнить, что каждый футболист уникален и может реагировать на проигрыш по-разному. Подход к каждому футболисту должен быть индивидуальным и основан на уважении и понимании его личных потребностей.

Дать ему время для восстановления

После проигрыша футболисту может потребоваться время, чтобы оправиться от разочарования и собраться с мыслями. Он может чувствовать стресс, разочарование и гнев. Предоставьте ему возможность пройти через эти эмоции и восстановиться.

Важно понять, что проигрыш – это часть игры, и даже самые талантливые и опытные игроки испытывают неудачи. Поддержите футболиста, показав ему, что вы понимаете его чувства и готовы помочь ему справиться с ними.

Поддержка может проявляться в разных формах: вы можете просто быть рядом, чтобы послушать его и выразить свои сочувствие; предложить ему восстановительные практики, такие как медитация или йога, которые помогут ему расслабиться и снять напряжение; помочь ему анализировать игру, чтобы он мог найти уроки и улучшить свои навыки.

Важно помнить, что каждый футболист уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Поддерживайте его способами, которые наиболее эффективны и комфортны именно для него.

Поддержать морально

После проигрыша футболисту особенно важно получить моральную поддержку. Негативные эмоции после неудачного матча могут сильно повлиять на его самооценку и уверенность в собственных силах.

Первое и самое важное, что нужно сделать, это выразить свою поддержку футболисту. Скажите ему, что вы видели его усилия и знаете, что он старался. Подчеркните, что поражение – это не конец, а всего лишь временный неудачный результат.

Важно также помочь футболисту осознать, что проигрыш – это нормальная часть игры. Вспомните ему примеры профессиональных команд, которые терпели неудачи, но затем смогли встать на ноги и добиться успеха.

Помогите футболисту проанализировать произошедшее. Пообщайтесь с ним о возможных причинах поражения и попытайтесь найти уроки, которые можно извлечь из этого опыта. Признайте его старания и поощрите его стремление к саморазвитию.

Не забывайте, что футболисту может потребоваться время для восстановления и восстановления уверенности в себе. Поэтому важно давать ему пространство и поддерживать его в ходе этого процесса.

Наконец, помните, что ваша роль – быть верным союзником и партнером футболиста. Иногда все, что он нуждается – это просто знать, что у него есть кто-то, кто будет его поддерживать вне зависимости от исхода игры.

Показать, что важно не только победа

После проигрыша важно показать футболисту, что важнее всего не результат игры, а его усилия и работа, которую он вложил. Поражение не означает, что он провалился или не достоин внимания. Радость от победы может быть временной, но усилия и настойчивость останутся с футболистом надолго.

Покажите свою поддержку и признание за работу и старания футболиста, несмотря на результат игры. Отметьте его навыки, физическую подготовку, тактическое мастерство и дух команды, которые он проявил на поле. Искренние слова похвалы и поддержки могут помочь футболисту восстановить уверенность в себе и не позволить проигрышу погубить его мотивацию и стремление к успеху.

Дайте футболисту время и пространство, чтобы преодолеть разочарование и переработать эмоции. Проигрыш может вызывать чувство гнева, обиды или разочарования. Разрешите футболисту выразить свои чувства и эмоции, но без судейства или осуждения. Позвольте ему время и пространство, чтобы пережить свои эмоции и затем обсудить события после проигрыша.

Помните, что футбол – это командная игра, и каждый футболист проделал огромную работу, чтобы достичь этого уровня в своей карьере. Поддержите футболиста и важность его вклада в команду, независимо от результата игры.

Предложить альтернативные занятия

После поражения может быть полезно предложить футболисту альтернативные занятия, чтобы отвлечь его от негативных эмоций и помочь ему переключиться на что-то другое. Например, можно предложить посетить спортивное занятие другого вида, такое как баскетбол или теннис. Это поможет футболисту не только снять напряжение и отвлечься от проигрыша, но и разнообразить тренировочный процесс, развивая разные группы мышц и улучшая координацию движений.

Кроме того, можно предложить футболисту попробовать новое хобби, которое не связано со спортом. Это может быть чтение книг, занятие музыкой, рисование и т.д. Такие занятия помогут футболисту расслабиться, расширить свой кругозор и развить творческие способности.

Важно помнить, что альтернативные занятия должны быть интересными и приносить удовольствие футболисту. Через некоторое время, когда он снова почувствует готовность и энтузиазм к тренировкам, он вернется к футболу с новыми силами и настроением.

Укрепить физическую форму

После проигрыша важно помочь футболисту восстановить свою физическую форму и готовность к следующему матчу. Вот несколько полезных советов, как это сделать:

Следуя этим советам, вы сможете помочь футболисту поддерживать и укреплять его физическую форму после проигрыша.

Восстановить самооценку

После проигрыша футболист может испытывать ощущение поражения и потери самооценки. Важно помочь ему восстановить уверенность в себе:

1. Поддержка и ободрение

Футболисту важно знать, что его команда все еще верит в него и ценит его усилия. Важно выразить слова поддержки и похвалы, чтобы помочь ему восстановить уверенность.

2. Анализ ошибок

Вместо того чтобы зацикливаться на проигрыше, помогите футболисту сделать конструктивный анализ своих ошибок. Разберите, что пошло не так, и определите конкретные уроки, которые можно извлечь из опыта.

3. Установление целей

Помогите футболисту установить новые цели и выработать план действий. Это поможет ему сосредоточиться на будущем и на том, что нужно сделать, чтобы достичь успеха.

4. Поиск поддержки за пределами спорта

Помимо поддержки внутри команды, футболисту может понадобиться поискать поддержку и внешнюю мотивацию. Поощряйте его общение с друзьями и близкими, которые могут помочь ему восстановить самооценку.

Запомните, что проигрыш — это часть игры, и каждый футболист иногда испытывает неудачи. Важно помогать ему восстановить самооценку и веру в свои способности.

Спутники любого соревнования – это стресс и переживания. Помочь маленьким детям участвовать в спортивных соревнованиях, конкурсах – не простая задача. Тут поможет правильная поддержка родных и близких, о которой мы поговорим в данной статье.

Почему эта тема так актуальна? Волнение, испытываемое юным спортсменом, может быть настолько сильным, что может оказывать влияние на качество выступления: ребёнок может выступить намного хуже, чем на тренировке. Что в последствие может повлиять на дальнейшую профессиональную судьбу, вплоть до отказа от спортивных занятий и спорта в целом.

Личность спортсмена развивается на протяжении всей его спортивной карьеры. Умение справляться со стрессом накануне важных соревнований – это навык, нарабатываемый с опытом. Именно поэтому дети нуждаются в особом внимании родителей и тренеров, в одиночку взрастить в себе это умение достаточно сложно. Однако эмоциональные реакции детей всегда индивидуальные, уровень испытываемого ими стресса и страха зависит как от возраста, так и социальных и биологических предпосылок (индивидуальное развитие нервной системы).

Поддержку можно условно разделить на первичную (до соревнования), основную (во время соревнования) и заключительную (после соревнования). Все виды родительских поддержек ребёнку необходимы в любом возрасте.

До начала соревнований вы можете оказать поддержку вашему ребёнку тем, что поговорите с ним в спокойной и дружеской атмосфере. Цель данного разговора узнать, что ребенок думает по поводу соревнования, какие эмоции испытывает, какие цели ставит. Не навязывайте свою картину миру, в которой не стоит переживать и бояться. Не пытайтесь переубедить в неправильности испытывания ребёнком чувств и стремлений. Поддержка заключается в полном принятии того, что происходит с ребёнком. Ведь именно тогда, когда человек признает в себе волнение, страх, он получает возможность для внутренней работы по преодолению негативных чувств и эмоций.

Вспомните, как обычно, Ваш ребёнок реагирует на такие события, как поездки, праздники, переезды. Скорее всего, нервная система будет также реагировать и на соревнования.

Спросите ребёнка, какая помощь в подготовке ему необходима от Вас. Например, тишина и возможность побыть одному накануне важного мероприятия или, наоборот, ваше присутствие, словесная или молчаливая поддержка будут отвлекать от неприятных мыслей. Если ребенок в силу возрастных особенностей не может сформулировать, предложите ему несколько вариантов.

Поделитесь с ребёнком вашими “лайфхаками” с детства, как Вы справлялись с переживаниями перед соревнованиями и выступлениями. Какие слова Вы себе говорили, что Вас поддерживало. Был ли у Вас какой-нибудь ритуал – ребёнку будет интересно об этом послушать. Для ребёнка родительская фигура – самая сильная в психологическом смысле. В понимании ребёнка, если “сильная” мама и “сильный” папа столкнулся со стрессом и победил его, значит, и он тоже справится.

Ребёнку важно знать, что, несмотря на призовые места и достижения, семья им гордится, потому что он занимается любимым делом, прикладывает усилия, тратит время. Не забывайте рассказывать об этом своему чаду. Но ни что так не приносит удовольствие как победы. Поэтому стоит упомянуть, что вы также будете радоваться, если ваш ребёнок займёт призовое место.

В целом не стоит сильно фиксировать свое внимание и внимание ребёнка на предстоящих спортивных выступлениях. Соревнования – это один из эпизодов нашей длинной жизни, в которой также большее место занимает семья, общение, друзья, школа, работа, увлечения и т. д.

Стрессовую ситуацию могут создать не сами соревнования, а изменения в режиме дня. Поэтому следующей рекомендаций будет: не менять режим дня юного спортсмена. Не вносить в него дополнительные занятия, уделять внимание полноценному питанию и сну, качественному отдыху и прогулкам.

Во время соревнований ведите себя, как можно естественно, оставайтесь уверенными и спокойными. Не стоит излишни эмоционально реагировать на происходящее, так как эмоции забирают много сил и энергию и у вас и у вашего ребенка. Последние наставления, советы, обучение навыкам, критику лучше также оставить для занятий.

В случае проигрыша ребенок ни в коем случае не должен почувствовать от вас гнев, раздражение или разочарования. Оставайтесь спокойными и после соревнований. Поверьте, ваш ребенок сделал на тот момент все, что было в его силах. Попробуйте донести эту важную мысль и до него. При разборе происшедшего делайте акцент на том, что получилось, какие навыки и умения ребенок использовал. Никакое соревнование не стоит того, чтобы снижать самооценку ребенка.

В случае выигрыша также важно отметить не просто талант и везение, а конкретные действия, которые привели к успешному результату. И, конечно же, победа в соревнованиях стоит отличного праздника для ребенка с вкусностями и интересными играми!

Изображение от Freepik.

Поделиться в соцсетях

Множество родителей воспринимают неудачи своих детей на футбольном поле достаточно тяжело. Для некоторых, проигрыш ребенка кажется личной неудачей. К сожалению, не каждый взрослый способен адекватно контролировать свои чувства в таких ситуациях, что особенно видно в командных играх, например, в футболе.

Взрослые знают, что без умения преодолевать поражения сложно истинно радоваться победам. С другой стороны, проигрыш на соревнованиях может стать ценным уроком для роста личности ребенка. Поражение может научить юного спортсмена больше, чем любая победа.

Что делать родителям если их ребенок проиграл

Воспринимайте проигрыш как возможность начать новый этап в стремлении к успеху.

Главное, научите ребенка не бояться проигрышей, видеть в них не катастрофу, а шанс для развития и совершенствования. Обсудите, что победа это, безусловно, замечательно, но проигрыш – это еще один шаг на пути к росту. Убедите его, что даже величайшие спортсмены ошибаются, и это нормальная часть любого пути к успеху.

Как поддержать ребенка во время проигрыша на спортивных соревнованиях

Лев Борисович, Рон и Берта узнали у психолога и профессиональной гимнастки, что делать, чтобы поражение не нанесло душевную травму.

Этот материал нам помогли подготовить профессиональная гимнастка и основатель бренда спортивной одежды «Young» Анастасия Пивоварова, практикующий психолог в направлении «Эмоционально-образная терапия» Вера Марусина и герои мультсериала «Команда «Матч» , Рон и Берта. Мы узнаем, как успокоить и избавить от страха юного спортсмена.

Любое соревнование или даже контрольная тренировка перед турниром — это огромный стресс для ребенка. Родители и тренеры должны помочь побороть волнение и панику, а также найти нужные слова в случае поражения.

Проигрывать — не очень приятное чувство, сколько бы лет вам ни было. Когда ребенок начинает заниматься спортом и участвовать в первых соревнованиях, он понимает, что есть вероятность испытать поражение. Существуют способы, которые позволяют не только справляться с неудачами, но и даже извлекать из них выгоду.

Как поддержать ребенка перед соревнованиями? Необходимо понимать: когда ребенок выступает, особенно с чем-то новым, небольшие ошибки неизбежны и главное тут не растеряться и показать программу до конца. Также для каждого спортсмена могут быть свои микрозадачи: побороть неуверенность, подтянуть технику элементов или артистизм. Неудивительно, что в такие моменты дети нервничают больше, чем обычно. Взрослые должны объяснять, что помимо медалей и мест есть более важные моменты в спорте. Любое развитие невозможно без преодоления преград. Когда раз за разом ребенок улучшает свои результаты и у него есть прогресс, он начинает понимать, что обязательно придет к желаемым победам.

Персонаж мультсериала «Команда МАТЧ»

Задача взрослых не только поддержать своего ребенка, а еще и помочь ему развивать навыки, которые помогут увидеть, что поражение – лишь один из этапов на пути к цели.

Проигрыш — это не конец света. Он может вдохновить и мотивировать на усердную работу, чтобы стать лучше!

Еще один важный момент при подготовке — не говорить фразы типа “у тебя не получается этот элемент, давай его повторим перед выходом на площадку”. Такие слова заставляют детей сомневаться в себе и переживать. В 90% случаев именно этот элемент на соревнованиях и не получается. Лучше зарядить ребенка уверенностью, сказав, что у него все отработано и нужно просто выйти и сделать.

Перед выходом можно пройти свою программу в уме, про себя, с закрытыми глазами. Но из-за волнения даже мысленно какой-то элемент может не получаться. Нужно сделать так, чтобы в голове все прошло идеально. Это поможет не зацикливаться на возможных ошибках!

Даже если ваш ребенок проиграл, всегда указывайте на положительные стороны ситуации. Если вы заметили, что он сделал что-то правильно или хорошо, скажите об этом! Хотя ребенок может быть разочарован результатами игры, ваши слова, скорее всего, улучшат настроение.

Нужно ли настраиваться только на победу? Груз ответственности может быть слишком сильным для неокрепшей психики. Настрой исключительно на победу для одного человека станет мотивацией, а другого приведет к обратному эффекту. Своим ученицам я говорю: «Важно увидеть, что вы сделали лучше, чем вчера, вне зависимости от занятого места!»

По словам Веры Марусиной, практикующего психолога в направлении «Эмоционально-образная терапия», ребенок, от которого ждут только победы, расстраивается в 10 раз сильнее из-за поражения. Это происходит потому, что он боится разочаровать взрослых. Есть дети, которые с рождения проявляют себя достигаторами. Необходимо показывать им, что победа — это не самое главное в жизни и родители их поддерживают в любом случае.

Неудача не должна рассматриваться как противоположность успеха. Некоторые из самых ценных уроков мы извлекаем в результате поражений, и это может стать ступенькой на пути к победе.

Как помочь пережить поражение? Самое сложное начинается после самого выступления и объявления результатов. Дети могут тяжело переживать, что не заняли желаемое место, особенно если оно досталось другу или подруге по команде. Здесь также важно объяснить, что у него все равно получилось хорошо и невозможно побеждать постоянно. Потом можно поговорить о том, что именно стоит исправить, чтобы в следующий раз результат был лучше.

Расстраиваться — это нормально!

Дайте ребенку время подумать о случившемся. Неудача болезненна, поэтому позвольте ему выразить свою боль и убедитесь, что он знает, что вы рядом, чтобы помочь пережить его печаль. Понаблюдайте, как ребенок относится к проигрышу, а затем помогите представить это в более позитивном свете.

Ваш ребенок может наблюдать, как вы сами реагируете на неудачи, и, следовательно, использовать это как основу для своей реакции и чувств. Сохранение спокойствия, демонстрация настоящего «спортивного поведения» и позитивный настрой могут побудить детей делать то же самое, поскольку они понимают, что потеря — это не конец света.

Практикующий психолог в направлении «Эмоционально-образная терапия» Вера Марусина говорит, что важно научить ребенка экологично проживать свои эмоции и не подавлять их.

Покупка игрушек в качестве утешения или манипуляция из категории «мальчики не плачут» — это уже прошлый век. Современные осознанные родители всегда могут найти способы, которые помогут выработать здоровое отношение к проигрышу.

Есть такие вещи, как дружба и спортивная этика! Научитесь радоваться и уважать победы своих друзей по команде!

Это непросто, и учить таким вещам стоит уже с самого детства на собственном примере. Умение радоваться за других — важно, это снимает вопрос зависти и нездоровой конкуренции.

Молодым спортсменам, как и любым другим детям, важно понимать: родители их любят безусловно. Они должны знать, что их всегда поддержат и поймут, вне зависимости от того, победили они или проиграли. Главное — дать знать, что ничто не повлияет на отношения между вами. Тогда ваш ребенок вырастет полноценной здоровой личностью, способной покорять вершины и наслаждаться жизнью.

Основная задача тренера — помочь улучшить навыки и сделать так, чтобы занятия приносили удовольствие. А как родитель, вы должны стать опорой и поддержкой несмотря ни на что, быть рядом со своим ребенком и являться источником безусловной любви. Пусть дети знают, что независимо от того, выиграют они или проиграют, вы всегда будете гордиться ими.

Какова основная причина, по которой мы занимаемся спортом? Чтобы веселиться! Это игра! Не забывайте об этом!

Наша команда готовилась к важному соревнованию, но все пошло не плану, и это нас расстроило. Но вместе с тренером мы нашли силы продолжать борьбу! Смотрите, как это было в серии “Горячие новости”.

Как родителям вести себя на соревнованиях? Как поддерживать своего ребенка?

Родители на трибунах соревнования очень важны для ребенка. Соревнования крайне важны для ребенка с психологической стороны: этои испытание, и стрессовая ситуация, и новые достижения, и познание побед и поражений. Наверняка любому взрослому спортсмену важна поддержка близких ему людей. Часто ко многим спортсменам приезжают на соревнования мамы или папы, которые, по сути, исполняют всего одну роль: роль близкого человека, находящегося рядом. Того, с кем всегда можно поговорить, поделиться своими переживаниями, того кто поддержит в любых ситуациях.

Что уж говорить о детях! Ребенок не должен выступать на соревнованиях в одиночку, без поддержки со стороны родных. Тренер  друзья по спортивной секции, это хорошо, но они не заменят родителя, сидящего на трибуне. Ребенку крайне важно ваше отношение к его выступлению, ваша оценка, ваша реакция. Совсем юные спортсмены чаще всего кричат своим родителям на трибуне: «Мама, папа, смотрите!». Многие дети после соревнований могут устроить истерики из-за того, что мама и папа на него не смотрели. Детская психика нуждается в присутствии родителей. Он не может в одиночку справиться с тем нервным напряжением и давящей атмосферой, свойственным для соревнований. Ему нужен родитель, нужны вы. Во время соревнований он множество раз бросит взгляд на вас, родных ему людей, и все эти разы вы должны встречаться с ним глазами, улыбаться, махать ему. Ваша поддержка должна быть абсолютной и полной, но не навязчивой. Взгляда, легкого движения головой достаточно, чтобы выразить издалека свою поддержку. Если же вы будете кричать, неистово болеть за ребенка, и не дай бог что-либо громко советовать — все это может лишь навредить, сбить ребенка с темпа соревнований, расстроить и смутить его. Исключение — если ваш ребенок сам не просит вас «громко» за него болеть.

Не вмешивайтесь в соревновательный процесс. То, что и как нужно делать, должны решать двое: тренер и ваш ребенок. Ваши советы, даже если вы являетесь заслуженным мастером спорта, лишь навредят. Противоречивые подсказки/советы тренера и родителей вызывают у ребёнка внутриличностный конфликт. И тренер, и родитель значимые люди для ребёнка. Если слушать тренера, значит не слушать папу или маму, и наоборот. Как быть ребёнку? Во время соревнований противоречивые подсказки могут ввести ребёнка в ступор. Вместо поддержки и помощи он получит дополнительный стресс, который приведёт к ошибкам и как следствие к проигрышу.

Помните, что в детском возрасте нет ошибок — есть лишь получение опыта. Ваш ребенок сейчас должен в первую очередь получать опыт, а не приносить домой медали и награды. Если вам кажется, что ваш ребенок «слабохарактерный», «трусливый», «уступчивый», попытайтесь вспомнить себя в его возрасте. Может, и вы когда-либо проявляли слабость? Может, и вы когда-то ошибались? Может, и вы когда-то трусили? Если да, позвольте делать это и ребенку. Это тот необходимый опыт, который некогда получили и вы.

Соревнования детей и взрослых очень сильно отличаются, и самое главное отличие — в цели этих мероприятий. Взрослые в большинстве своем являются цельными, сформировавшимися личностями, и поэтому имеют возможность выступать на соревнованиях ради получения наград, денежных призов, подарков и т. д.

Детские же соревнования проводятся вовсе не ради того, чтобы вручить ребенку что-либо. В первую очередь это мероприятия,  позволяющие ребенку раскрыть свой внутренний мир, продемонстрировать миру, а родители для ребенка — это как минимум половина этого самого мира, свои качества и умения, показать то лучшее, чего он успел достигнуть на текущем этапе своей жизни.

Цель соревнований – не только в наградах. Даже занимаясь для собственного удовольствия, человек стремится достичь определенных результатов. А соревнования помогают выяснить, насколько он приблизился к цели. Спортивные соревнования можно сравнить с контрольной работой в школе. Это проверка физической подготовленности ребенка, ориентир для дальнейшей постановки целей тренировок и планирования нагрузки.

Разбираемся с экспертами, как вести себя с человеком, который попал в трудную ситуацию. Что можно говорить, а чего не стоит.

● Екатерина Козейкина, психолог, системный семейный терапевт;

● Дарья Яушева, клинический психолог, когнитивно-поведенческий и схема-терапевт.

Как правильно поддержать человека

Кадр из фильма «Я — Сэм»

Узнав, что знакомый оказался в сложной ситуации, люди зачастую решают, что все стремятся ему помочь, что он окружен поддержкой и заботой. Но, к сожалению, так происходит далеко не всегда и многие в этот момент, наоборот, отдаляются. Это вполне естественно, поскольку люди могут растеряться, не все знают, как правильно оказывать поддержку, что говорить. К тому же многим сложно справиться с собственными эмоциями, неизбежно возникающими в ответ на чужую беду, объясняет психолог Екатерина Козейкина: «Поддержка другого человека требует внутренней устойчивости и мужества. Пока он проживает все этапы горевания, он может вести себя по-разному: жаловаться, плакать, злиться. И это тоже нормально, но вот выдержать такое сможет не каждый».

Что можно говорить

Даже сказав одну эту фразу, вы уже оказываете человеку большую поддержку. Так он будет чувствовать себя менее одиноким и изолированным. Екатерина Козейкина поясняет: «Часто люди, переживающие тяжелые ситуации, отстраняются, чтобы не нагружать других своим горем. Однако одиночество может усилить тревогу, стресс и депрессивные симптомы. Можно даже ничего не говорить — достаточно быть рядом, слушать или просто вместе молчать. Ваше присутствие даст человеку почувствовать, что его любят, ценят и принимают в любом состоянии».

В психологии есть термин «валидация», обозначающий подтверждение чувств другого человека. Валидация подразумевает уважительное отношение к переживаниям другого человека и признание того, что эти чувства абсолютно нормальны. Валидация помогает людям почувствовать, что их слышат и понимают, дает ощущение эмоциональной безопасности, подчеркивают эксперты.

Валидирующие фразы продемонстрируют заботу и дадут сигнал другому человеку, что рядом с вами он имеет право испытывать любые чувства. К тому же если он почувствует, что его тяжелые переживания принимают, а не обесценивают, то скорее найдет в себе силы двигаться дальше.

«Чем я могу тебе помочь?»

«Услышать такой вопрос в сложной ситуации важно для многих. Но иногда трудно понять, чем именно кто-то может помочь. В таком случае можно предложить бытовую помощь. При высоком уровне тревожности сложно делать даже самые привычные домашние дела. А иногда человеку важно помочь разобраться в происходящем: поискать нужную информацию в интернете или совершить для него пару звонков. Главное — предлагать разные варианты помощи».

«Ты делаешь все, что в твоих силах»

Иногда люди испытывают чувство вины из-за того, что не могут справиться со своими эмоциями и действовать так же, как в привычных условиях. Нужно напомнить человеку, что в острой стрессовой ситуации не стоит требовать от себя слишком многого. Наоборот, важно быть особенно бережным, заботиться о себе и давать себе время, чтобы прожить все чувства, советует Екатерина Козейкина. Доброжелательное общение дает очень большую опору.

Человек, переживающий горе, может буквально застревать в своих мыслях и чувствах. И конечно, такое состояние абсолютно естественно для первых этапов процесса горевания. Общение или простая прогулка помогут человеку немного отвлечься.

«Я всегда готов тебя выслушать»

Возможно, человек захочет выговориться, поделиться своими переживаниями, и тут крайне важно просто выслушать его, дать пространство любым его чувствам. Как сказала Меган Девайн в своей книге «Поговорим об утрате»: «Говорить правду о своем горе — единственный способ двигаться вперед».

Чего нельзя говорить

«Этой фразой легко можно обесценить любые переживания другого человека. Она точно не поддержит, скорее может вызвать обиду и непонимание. По сути, произнося эту фразу, мы призываем человека избавиться от своих эмоций или спрятать их куда-то поглубже. Но, во-первых, это сделать невозможно, тем более если человек переживает утрату близкого или другую серьезную потерю. А во-вторых, подавление чувств совершенно точно не полезно для физического и ментального здоровья».

«Есть люди, которым хуже, чем тебе»

Такая фраза — еще один способ обесценить тяжелые чувства, которые переживает человек, предупреждает Екатерина Козейкина. В мире действительно происходит множество трагедий и бед, с которыми приходится сталкиваться многим людям. Но это не отменяет того, что конкретному человеку может быть очень непросто именно с тем опытом, который ему приходится проживать в данный момент и который влияет на его жизнь.

«Все будет хорошо», «У тебя все еще впереди» и другие ободряющие фразы

Это, наверное, самые распространенные фразы, которые автоматически приходят в голову, когда мы хотим кого-то утешить. Но и эти слова совершенно не помогают человеку, поскольку мы будто говорим ему: «Да не расстраивайся, это все ерунда». Говоря такое расстроенному человеку, мы будто запрещаем ему проживать чувства и усиленно пытаемся настроить его на позитив. К тому же не стоит брать на себя ответственность, обещая кому-то радужные перспективы, советуют психологи.

«Ты должен быть сильным!»

«Это послание о том, что надо всегда оставаться собранным, ни в коем случае не проявлять чувств и не позволять себе находиться в уязвимом состоянии. Такая фраза человеку точно не поможет, скорее вызовет чувство вины за то, как он переживает сложную ситуацию. Позвольте ему ощутить весь спектр чувств в своем темпе. Придет время, когда он сможет собрать себя по частям, не нужно его торопить».

Как себя вести

1. «Сообщить о своей готовности помочь. Если вы чувствуете в себе готовность поддержать другого человека, сообщите ему, что вы рядом и в любой момент готовы выслушать его и помочь в различных делах.

«Многие люди отказываются, не желая обременять кого-то своими переживаниями и проблемами, поэтому периодически стоит напоминать о себе, чтобы другой не решил, что ваши слова были обычной вежливостью. Но тут важно найти баланс и не навязывать помощь, а именно предлагать, чтобы была возможность от нее отказаться. К тому же другому человеку может быть необходимо на какое-то время остаться в одиночестве».

2. Предложить конкретную помощь. Стоит спросить человека, чем именно вы можете ему помочь. Например, при переезде может потребоваться помощь с поиском нужных контактов или сбором каких-то документов. Если речь идет об утрате близкого, то можно предложить помочь с организацией похорон. Человек, переживающий горе, может чувствовать себя настолько опустошенным и буквально лишенным всяческих сил, что ему в принципе сложно что-то планировать и организовывать. Он может быть даже не в состоянии четко ответить, с чем именно ему нужна помощь. И тут вы можете проявить инициативу и обозначить, что конкретно вы можете сделать: кого-то обзвонить, что-то заказать.

3. Помочь с рутинными делами. В сложные жизненные периоды человеку могут быть не по силам даже привычные дела вроде готовки и уборки. Поэтому помощь с рутиной окажется нужной и ценной. Можно также предложить какое-то время посидеть с детьми и выгулять собаку, например.

Как поддержать человека при потере близкого

Кадр из фильма «Грейс больше нет с нами»

Каждый переживает утрату по-своему: кому-то важно выговориться, другому — побыть в тишине. Но есть универсальные шаги, которые стоит сделать каждому, кто оказался рядом с человеком, потерявшим близкого. Что необходимо делать и говорить, а чего лучше избегать, рассказывает Екатерина Козейкина.

Как поддержать человека на расстоянии

Кадр из фильма «На другом конце провода»

Далеко не всегда мы можем быть рядом с близким человеком, который прямо сейчас переживает сложные времена. Но это не значит, что нужно самоустраниться и молча переживать, справится ли он без вашей поддержки. Психолог Екатерина Козейкина объясняет, как помочь даже на расстоянии.

Предложите созвониться или пообщаться в мессенджерах, если по каким-то причинам человек не любит телефонные разговоры

«Звонок — самый оптимальный вариант, поскольку так у человека будет ощущение, что вы рядом. От знакомого голоса может стать чуть легче и спокойнее. А вы можете по интонации распознать, что человек чувствует на самом деле, в каком он состоянии. Лучшей поддержкой станет возможность выговориться. В тяжелые моменты жизни хочется быть услышанным, поэтому важно не перебивать и выслушать все, чем человек захочет с вами поделиться.

Если человек испытывает сильную тревогу, можно предложить ему подышать вместе. Можно использовать любую дыхательную технику или просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Также можно попробовать переключить внимание человека на что-то другое. Когда мы фокусируемся на окружающем в момент эмоциональной бури, это помогает заземлиться. Можно попросить назвать пять предметов в комнате, пять звуков, которые слышит человек в данный момент времени, и озвучить пять ощущений, которые он испытывает в теле».

Спросить, нужен ли человеку совет или слова утешения

Каждый человек нуждается в поддержке, но по-разному: кому-то важно, чтобы его пожалели, а кто-то ждет конкретного совета или решения проблемы. Иногда хочется просто выговориться, а в ответ слышишь непрошеные рекомендации. Тогда, конечно, чувствуешь себя неуслышанным и непонятым. Чтобы избежать подобных недопониманий, важно заранее узнать, в чем именно нуждается человек. Такой вопрос даст ему понять, что вам действительно важно поддержать его.

Регулярно писать или звонить, узнавать, как дела

Если вы будете оставаться на связи, другой человек будет знать, что он не один и всегда может рассчитывать на вашу помощь и поддержку.