Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов Тренировки
Содержание
  1. Подошва и протектор
  2. Топ-10 летних кроссовок
  3. Mizuno Wave Rider 23
  4. Saucony Kinvara 11
  5. New Balance 890V7
  6. 5 и 6. adidas Adizero Adios 5 и adidas Adizero RC 2
  7. New Balance FuelCell Propel
  8. Nike Air Zoom Wildhorse 5
  9. Salоmon S-Lab Ultra 2
  10. Hoka Challenger ATR 5
  11. Кроссовки с поддержкой стопы
  12. Asics Gt-1000, Asics Gt-2000, Asics Gt-4000
  13. 10 главных правил выбора размера беговых кроссовок
  14. На примерку возьмите с собой носки, в которых вы постоянно бегаете
  15. Приходите на примерку во второй половине дня
  16. Надев новую пару обуви, сосредоточьтесь на своих ощущениях
  17. Подвигайтесь в кроссовках
  18. Выбирайте кроссовки большего размера, если у вас широкие стопы
  19. Если у девушки стопы большого размера, можно выбрать мужскую модель
  20. Если вы носите ортопедические или анатомические стельки, обязательно берите их на примерку
  21. Для длинных дистанций выбирайте кроссовки со значительным запасом в передней части, для коротких – с небольшим
  22. Доверяйте экспертам
  23. Немного о бренде и технологиях
  24. Пронация кроссовок
  25. Покрытие
  26. Обычные беговые кроссовки категории «амортизация»
  27. Asics Gel-Excite
  28. Asics Gel-Pulse
  29. Asics Gel-Cumulus
  30. Asics Gel-Nimbus
  31. Asics Gel-Kinsey 6
  32. Беговые кроссовки всегда чуть велики
  33. Что будет, если выбрать кроссовки неправильного размера
  34. Модели для бездорожья
  35. Asics Gel-Sonoma 5
  36. Asics Alpine XT
  37. Asics Gel-Venture 7
  38. Сезонность
  39. Амортизация и еще раз амортизация!
  40. Как выбрать размер кроссовок, если покупаешь онлайн
  41. Как выбрать кроссовки для бега летом
  42. Перфорированная сетка
  43. Свободная посадка
  44. Облегание средней части стопы
  45. Теплоизолирующая подошва
  46. Лёгкая конструкция с минимумом деталей
  47. С чем следует определиться перед покупкой беговой обуви
  48. Женщины VS мужчины
  49. Как правильно подобрать кроссовки для бега
  50. Дышащая верхняя часть
  51. Вес
  52. Чем кроссовки для бега отличаются от других
  53. Многосоставная конструкция подошвы
  54. Высота и воздухопроницаемость верха

Подошва и протектор

Низ беговых кроссовок должен хорошо гнуться в передней части, а значит, смягчать отрыв при беге. Для этого в подошве нужны различные бороздки и желобки. Важно, чтобы рельеф рисунка был выражен, так как гладкий может проскальзывать на асфальте и мокром грунте.

Читайте также:  Лучший зимний спорт. Беговые лыжи

Для трейлраннинга (бега в свободном темпе по природному ландшафту, с зарослями, спусками, подъемами и прыжками) нужна подошва с отличным сцеплением с грунтом. Достаточно глубокий (агрессивный) для данных целей протектор в линейках Asics и (до 7,2 тыс. руб.).

Для скайраннинга (бега с перепадом высот больше 1000 м) ищите с обратным рисунком протектора для лучшего сцепления со склоном во время спусков и подъемов, как в женской модели Asics Gel Fuji Trabuco 5 (8 тыс. руб.) или мужской той же серии (8, 5 тыс. руб.).

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

«Универсалы» для бездорожья и асфальта, расстояний до 30 км и интенсивных тренировок – Mizuno Wave Daichi 3 (9 тыс. руб.). Тончайший слой TPU-пластика защищает пятку и пальцы

– перепад высот между пяткой и носком. Обычно равен 4–10 мм. Чем он больше, тем вам удобнее бежать с пятки. Чем меньше, тем удобнее бег с носка и средней части стопы. Минимальный дроп – это не обязательно слабая амортизация, так как подошва все равно может оставаться достаточно толстой.

Топ-10 летних кроссовок

  • Перепад: 10 мм
  • Вес: 309 г (М), 252 г (Ж)
  • Назначение: ежедневные тренировки

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Если вам нужна тренировочная обувь с повышенной, но отзывчивой амортизацией для длительных пробежек летом, обратите внимание на Saucony Triumph. Мало того, что неэластичная сетка engineered mesh имеет много пор, но и вместительная посадка позволяет воздуху циркулировать внутри верхней части.

Эти кроссовки хоть и имеют тканевые ластовицы в средней части, но дышащий носок более чем компенсирует это. Толстая межподошва e-TPU выступает в качестве удобной амортизирующей прослойки на длительные дистанции, а также хорошо блокирует теплопередачу с беговой поверхности.

Mizuno Wave Rider 23

  • Перепад: 10 мм
  • Вес: 272 г (М), 235 г (Ж)
  • Назначение: ежедневные тренировки

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Кроссовки для бега Mizuno всегда были более воздухопроницаемыми, чем их конкуренты, и Wave Rider 23 является хорошим тому примером. Основная часть верха выполнена с использованием лёгкой сетки engineered mesh с минимальным количеством накладок спереди и посередине. Такой дизайн, безусловно, способствует улучшению вентиляции.

Saucony Kinvara 11

  • Перепад: 4 мм
  • Вес: 233 г (М), 200 г (Ж)
  • Назначение: ежедневные и темповые тренировки

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Верхняя сетка не такая пористая, как на модели Triumph, но просторный интерьер Kinvara 11 всё меняет. Тонкие вентиляционные отверстия, встроенные в сетку engineered mesh, вместе с вместительным носком обеспечивают беспрепятственную циркуляцию воздуха.

Кроме того, серия Kinvara, начиная с десятой версии, лишилась ремешков Pro-Lock в средней части, что сделало посадку более удобной. Несмотря на то, что Kinvara классифицируются как облегченные кроссовки, вы можете использовать их как повседневную обувь для бега – при условии, что вы не против перепада 4 мм.

New Balance 890V7

  • Перепад: 6 мм
  • Вес: 204 г (М), 158 г (Ж)
  • Назначение: ежедневные и темповые тренировки

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Забудьте всё, что вы знали о кроссовках для бега New Balance 890. Седьмая версия (V7) заметно отличается от всех предыдущих. Однослойная межподошва Revlite наделяет кроссовки упругим ходом и в то же время помогает снизить общий вес модели. V7 весит всего 204 г, и это отчасти связано с верхней сеткой.

В седьмой версии New Balance используется тонкий трикотаж knit. Интерьер на удивление просторный и вентилируемый, что делает верхнюю часть 890-х удобной для длительных летних пробежек. Если вы ищете упругие и лёгкие полумарафонки для скоростных тренировок, то V7 – это достойное дополнение к вашей коллекции.

5 и 6. adidas Adizero Adios 5 и adidas Adizero RC 2

  • Перепад: 10 мм
  • Вес Adios 5: 224 г (М), 187 г (Ж)
  • Вес RC 2: 230 г
  • Назначение: соревнования, темповые тренировки

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Верх и RC 2, и Adios 5 дышит очень хорошо, что как нельзя кстати для летних пробежек. Есть небольшие различия в рисунке сетки, а на шнуровке Adios 5 больше проушин.

Посадка обеих моделей точно соответствует форме стопы, что неудивительно, ведь они предназначены для скоростного бега. Кроссовки выполнены в обтекаемом дизайне, посадка соответствует размеру и удивительно удобна в области подъёма и вокруг лодыжки.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Язычок в RC 2 прикреплён сбоку. Чуть менее мягкий, но удерживаемый на месте с помощью эластичных клапанов, язычок у Adios 5. Оба варианта крепления эффективны и комфортны. Лучше всего у этих кроссовок получается заставить вас бежать быстро: при том же уровне усилий ваш темп будет чуть быстрее.

New Balance FuelCell Propel

  • Перепад: 6 мм
  • Вес: 260 г (М), 212 г (Ж)
  • Назначение: ежедневные тренировки

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Это простая обувь с очень мягкой межподошвой и свободным верхом. Это те черты, которые делают пребывание в кроссовках в течение длительного времени комфортным. Мягкая подошва разделена на сегменты для равномерного распределения давления и надёжного сцепления.

Мягкая амортизация новой пены FuelCell сохраняет ноги свежими даже после длительного бега, а просторная посадка позволяет стопе, увеличенной в объёме из-за жары, чувствовать себя комфортно. Стабильность не принесена в жертву мягкому ходу; широкое основание межподошвы позволяет стопе находиться в удобном положении.

Nike Air Zoom Wildhorse 5

  • Поверхность: пересечённая местность
  • Перепад: 8 мм
  • Вес: 280 г (М), 226 г (Ж)
  • Назначение: ежедневные тренировки

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

По сравнению с другой моделью Nike – Terra Kiger, Wildhorse являются более защищёнными внедорожниками. Массивная цельная подошва и штатная противокамневая пластина защищают ногу на любом маршруте. Верхняя часть покрыта литыми накладками, но имеет относительно просторную переднюю часть и пространство для пальцев, чтобы ногам не было жарко.

Ход этих кроссовок не такой комфортный, как у Pegasus Trail или Terra Kiger. Но если в беговой обуви вас интересуют защитные качества с просторным интерьером, то Wildhorse 5 вполне оправдывает свою стоимость.

Salоmon S-Lab Ultra 2

  • Поверхность: пересечённая местность
  • Перепад: 8 мм
  • Вес: 300 г (М), 255 г (Ж)

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

S-Lab Ultra 2 – это беговая обувь, которую следует выбирать для участия в стартах. В её незамысловатой конструкции оставлены только самые необходимые элементы и исключено всё лишнее.

В верхней части используется плотная, лёгкая сетка с TPU-арматурой для уменьшения веса. Желаемый уровень фиксации быстро достигается с помощью фирменной системы шнуровки. Для комфорта на длительных пробежках межподошва укомплектована амортизацией из PU+EVA пены; резиновая смесь Contagrip подходит и для мокрого, и для сухого покрытия.

Hoka Challenger ATR 5

  • Поверхность: пересечённая местность
  • Перепад: 5 мм
  • Вес: 266 г (М), 218 г (Ж)
  • Назначение: ежедневные тренировки

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Некоторые любители трейла предпочитают максимально мягкую межподошву для комфортного бега на дальние расстояния, и эти кроссовки как раз для этого подходят. Hoka Challenger ATR 5 не имеют противокамневой пластины, но их межподошва достаточно толстая, чтобы служить защитным барьером между вашей стопой и неровностями маршрута. Широкая геометрия межподошвы и подошвы наделяет каждый шаг необходимой поддержкой.

Посадка верха напоминает типичные кроссовки Hoka One One, а это значит, что он плотно облегает стопу для её надёжного удерживания на неровных поверхностях. Щедрая перфорация сетки компенсирует не только плотную посадку, но и обеспечивает хорошую вентиляцию для бега в жаркую погоду.

Кроссовки с поддержкой стопы

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Еще один амбассадор бренда, но уже в категории «стабильность». В этом году с конвейера сошла 26-я версия Asics-Gel Kayano. Ее переодели в адаптирующуюся к форме стопы жаккардовую сетку, увеличили внутреннее пространство, сделали еще более упругой и отзывчивой за счет двух слоев инновационной пены FlyteFoam Lyte, FlyteFoam Propel и дополнительной порции геля. Модель сохранила главную особенность линейки – мощный экзоскелет вокруг пятки.

И не успели мы насладиться совершенством этой модели, как появилась более продвинутая Asics-Gel Kayano 27. Разработчики сделали сетчатый верх с улучшенной воздухопроницаемостью, углубили желобки в передней части подошвы и добавили их со стороны пятки, благодаря чему кроссовки словно сливаются с ногой и ощущаются как одно целое с ней.

Линейка Asics Gel-Kayano предназначена для людей с гиперпронацией стопы и особенно понравится тем, кто любит получать от бега не только результат, но и удовольствие.

Asics Gt-1000, Asics Gt-2000, Asics Gt-4000

Серия Gt представляет целую группу универсальных тренировочных моделей с эффектом поддержки стопы. По набору технологий они напоминают Kayano, но чуть проще и дешевле. В каждой из «тысячных» вышло по несколько модификаций.

Модель Asics Gt-1000 9 – легкие отзывчивые универсалы с усиленной пяткой, вставкой Duomax для поддержки стопы, бесшовной сеткой и слоем легкой упругой пены FlyteFoam.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Линейка Asics Gt-2000 8 – более дорогая версия Gt-1000. В 8-й модификации сетку заменили на более износостойкую, увеличили количество геля и перешли к технологии FlyteFoam в конструкции межподошвы. Есть также версия Asics Gt-2000 8 Knit с более прочной вязаной сеткой.

Особняком в коллекции стоит популярная женская модель Asics Gt-2000 8 Modern Tokyo, вобравшая в себя новейшие спортивные разработки Asics и отражающая стиль жизни современной женщины.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Модель Asics Gt-4000 – еще один шаг навстречу новым технологиям. В ней испытали увеличенный элемент Duomax, вставки Rearfoot Gel, улучшающие амортизацию, и новую более цепкую подошву.

10 главных правил выбора размера беговых кроссовок

Все беговые кроссовки, кроме спринтерских шиповок, выбирают с запасом. Величина варьируется в зависимости от длины дистанции и индивидуальных особенностей бегуна. В среднем она составляет от 0,5 до 1,5 см или, по-другому, от половины до полутора размера.

Для коротких и быстрых забегов кроссовки берут с небольшим запасом, для ультрамарафонов, соответственно, больше. Под запасом мы понимаем расстояние от края самого длинного пальца ступни (это может быть как большой, так и второй палец) до передней стенки обуви. Как правильно и точно измерить длину стопы, мы уже рассказали выше.

Отдельно хочется отметить данный пункт для начинающих бегунов и особенно бегуний. Запас в беговой обуви чрезвычайно важен. Не нужно сравнивать свои обычные городские кроссовки, туфли или ботинки со спортивными моделями.

Да, обувь для бега будет больше. Возможно, ваша нога будет казаться в них более объёмной и массивной. Вероятно, вы не будете казаться Золушкой в хрустальных туфельках (хотя бы потому, что это не туфельки). Но это убережёт ваши ногти и пальцы от многих проблем и травм. Проверено поколениями бегунов.

На примерку возьмите с собой носки, в которых вы постоянно бегаете

Спортивные носки часто отличаются по толщине и структуре вязки от обычных. Как правило, в нижней подошвенной части, области пальцев и ахиллова сухожилия такие носки более плотные.

Существуют и специальные модели с повышенной амортизацией, по-английски они называются padded socks. В передней и задней частях таких носков есть особая подбивка в виде множества мелких петель, которые образуют единую мягкую «подушку» между стопой и подошвой обуви.

Обувь для бега в таких носках нужно выбирать с дополнительным небольшим запасом. То же касается мембранных и плотных зимних носков. Но даже в простых тонких спортивных носках стопа может чувствовать себя иначе, чем в повседневных городских, так что не забудьте взять свою беговую пару на примерку.

Приходите на примерку во второй половине дня

Ближе к вечеру у подавляющего большинства людей, особенно это касается женщин, ступни немного отекают, поэтому лучше примерять обувь во второй половине дня. Бегуны со стажем знают об особенностях своих ног, насколько они склонны к отёку и уплощению свода стопы под нагрузкой, поэтому они могут игнорировать это правило.

Если же вы только начали заниматься бегом и ещё не знаете, как поведут себя при длительном беге ваши ноги, то рекомендуем приходить в магазин вечером.

Надев новую пару обуви, сосредоточьтесь на своих ощущениях

Кроссовку положено сидеть плотно в области пятки и середины стопы. В передней части должен быть запас от полсантиметра и больше в зависимости от беговых задач. При этом обувь не должна болтаться на ноге, пятка обязана сидеть максимально плотно, в противном случае кроссовок будет либо натирать, либо быстрее изнашиваться в этой области.

Бывает, что кроссовок правильно подобран по длине, но у него низкий верх с небольшим внутренним объёмом и получается так, что пальцы в него упираются. Это чревато дискомфортом при ношении и преждевременным износом обуви.

Иногда случается, что отдельные нашивки или элементы дизайна, а также швы располагаются в неудачных местах и вызывают неприятные ощущения.

Подвигайтесь в кроссовках

В большинстве крупных спортивных магазинов есть беговые дорожки. Попросите консультантов включить их и устройте небольшую пробежку хотя бы на несколько минут в новой обуви. Понятно, что вряд ли за такой короткий срок вы получите полную информацию о кроссовках, но сможете определить, подходит ли вам эта модель в целом и точно ли выбран размер.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Если в магазине нет тредмила, то побегайте короткие отрезки в торговом зале, выполните пару специальных беговых упражнений, попрыгайте и подвигайтесь в них.

Даже начинающий бегун вполне способен понять, удобна ли пара примеряемой обуви и подходит ли размер. Опытный любитель, осознанно выбирающий себе кроссовки под конкретную задачу, может за такую короткую пробежку довольно точно определить, годятся они ему или нет.

Выбирайте кроссовки большего размера, если у вас широкие стопы

Это нормально и вполне оправданно, если по остальным параметрам кроссовки соответствуют. Главное, чтобы обувь при этом не болталась на ноге, а в средней и пяточной части плотно обхватывала стопу.

Некоторые производители выпускают специальные версии своих моделей с широкой колодкой. В этом случае, к примеру, американские бренды добавляют букву «С» или «E» после числового обозначения размера, и он выглядит так — 9,5С US.

Буква «В» в аналогичной позиции означает среднюю по полноте колодку, а варианты «А» и «АА» узкую и очень узкую. Иногда производитель обозначает модели с широкой колодкой добавкой «Wide» или «Wide Fit» в названии.

Отдельные бренды делают значительную часть своих моделей с широкой колодкой, так как считается, что у большинства жителей Центральной, Северной Европы и США именно такая форма стоп. К подобным брендам относится японский Mizuno, многие модели Hoka One One.

Кроме того, мягкие амортизационные модели, предназначенные для медленного длительного бега, производители делают с объёмной колодкой. Так что, если вы ищете подходящую пару для широких стоп, присмотритесь к топовым «объёмникам» любого бегового бренда.

Если у девушки стопы большого размера, можно выбрать мужскую модель

Помните, что численные обозначения размеров в мужском и женском вариантах зачастую отличаются. Например, мужской 8 US отличается от женского 8 US. Лучше всего ориентироваться на длину стельки кроссовка в сантиметрах. Этот параметр производитель обязательно указывает.

Мужские версии обуви также отличаются более широкой колодкой по всей длине и более низким подъёмом.

Если вы носите ортопедические или анатомические стельки, обязательно берите их на примерку

Специальные стельки, в большинстве своём, немного приподнимают ногу в кроссовке, тем самым уменьшая размер. Это следует обязательно иметь в виду при подборе обуви.

Для длинных дистанций выбирайте кроссовки со значительным запасом в передней части, для коротких – с небольшим

При долгом беге, особенно в жаркую погоду, у подавляющего большинства людей ноги отекают, а также немного уплощается свод стопы. Для этого и нужен запас размера. Кроме того, при беге вниз, спуске с горы или холма, стопы неизбежно будут немного проскальзывать вперёд. Поэтому если в кроссовках не будет должного запаса, то бег может закончиться повреждением ногтей и болезненными травмами.

При выборе кроссовок для марафонов и ультразабегов, следует обратить внимание на достаточный внутренний объём, то есть пространство сверху и с боков, а ещё — на общую ширину колодки.

Обувь для быстрых коротких забегов обычно берётся с небольшим припуском. Тогда плотная посадка исключает «болтание», гарантирует отличную передачу усилия и даёт лучшее ощущение поверхности.

Доверяйте экспертам

Как правило, люди, помогающие вам в подборе обуви в спортивном магазине, сами бегают и часто выступают на хорошем любительском уровне. Они знают не понаслышке о проблемах атлетов, прошли профильное обучение и хорошо ориентируются в широком ассортименте продукции разных брендов, а это, даже если брать только ведущие фирмы – более сотни моделей.

Прислушайтесь к их мнению, сравните со своими ощущениями от обуви – это поможет сделать правильный выбор.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Даже если вы бегун с большим стажем, и ваш спортивный опыт гораздо обширней, чем у продавца в торговом зале магазина, скорее всего в линейках кроссовок, тонкостях их конструкции и особенностях, он разбирается лучше и может дать дельный совет.

Стирайте кроссовки как можно чаще. Так они гораздо лучше сохранятся. Производители, правда, пишут, что так делать не надо. Но всем же ясно, они просто хотят, чтобы ваша обувь быстро пропиталась неприятными запахами, и вы бы поскорее купили новую. Не ведись на такие заявления! Еще очень хорошо очищают кроссовки бензин и растворители, а также – средство для чистки сантехники и соляная кислота.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Немного о бренде и технологиях

Японская корпорация Asics занимается разработкой обуви для спорта более 70 лет. Сегодня каждый кроссовок бренда состоит примерно из 50 разных деталей (для сравнения: в первой вышедшей в 1950 году паре их было всего 5), каждая из которых выполняет свою функцию и призвана сделать бег комфортным, быстрым и безопасным.

У Asics есть свой исследовательский институт, в котором с 80-х годов прошлого столетия изучают биодинамику бега и разрабатывают множество технологий. Главные из них:

  • Asics Gel – обеспечивает два основных требования для бега: амортизацию и стабильное положение стопы. Износостойкие силиконовые элементы поглощают удар и распределяют его силу по всей подошве, что уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник.
  • Duomax – расположенная в средней части подошвы двойная эластичная вставка идеально поддерживает стопу.
  • Ahar+ – специальная резина для повышенной износостойкости подошвы и лучшего сцепления ее с поверхностью.
  • Guidance Line – выемка, пересекающая подошву от носка до пятки, равномерно распределяет нагрузку и направляет ногу по нужной траектории.
  • AmpliFoam – мягкая и упругая пена для межподошвы, призванная защищать от ударной нагрузки.
  • FlyteFoam и FlyteFoam Propel – пенный композит, в который добавили кевраловые волокна. Межподошва стала заметно легче и в то же время хорошо поглощает удар и отпружинивает, возвращая часть энергии.
  • Seamless Construction – бесшовная технология верха предупреждает натирание ног при беге.
  • Gill Mesh – сетка, поглощающая воздух и направляющая его внутрь кроссовка.
  • Guidesole – создает дополнительный импульс при беге и снижает энергозатраты бегуна на длинных дистанциях. Эффект достигается за счет особого переката подошвы, использования геля и двух видов пены FlyteFoam.

Среди линеек ASICS можно выделить четыре категории кроссовок:

  • «Амортизация» – обувь для бега по твердой поверхности, подходящая людям с правильной постановкой стопы.
  • «Стабильность» – для поддержки стопы при нарушениях пронации.
  • «Скорость» – легкие соревновательные модели, в которых на первое место выходит функционал иногда даже в ущерб комфорту.
  • «Бездорожье» – обувь для трейлраннинга.

Пронация кроссовок

Важнейший параметр кроссовок, влияющий на безопасность бега, – пронация, то есть угол отклонения голеностопа от вертикали при движении. Крупные производители обязательно указывают в характеристиках модели тип пронации, для которой она подходит:

Нейтральная. Нормой считают угол отклонения голеностопа 5–7°. Такие кроссовки поддерживают стопы и равномерно распределяют нагрузку по ее поверхности. Подойдут мужские Mizuno Wave Horizon 3 (12 тыс. руб.), женские Gel Contend 5 (4,8 тыс. руб.).

Гиперпронация. Угол отклонения голеностопа внутрь 8–15°. В кроссовках более стабильная постановка свода стопы за счет супинатора, фиксирующих вставок в промежуточной подошве или корректирующей стельки. Они не дают голеностопу заваливаться. Мужчинам Asics Gt 2000 7 (9,5 тыс. руб.), женщинам Asics Gel Kayano 26 (13 тыс. руб.).

Гипопронация (супинация). Угол отклонения голеностопа наружу 8–15°. Утолщенная внешняя часть подошвы корректирует постановку стопы при беге. Никаких супинаторов и валиков в стельке, чтобы не подвернуть ногу. Только пена и гель в подошве! Мужчине Asics Gel Cumulus 21 (10 тыс. руб.), женщине (12,5 тыс. руб.).

Все кроссовки для бега в нашем каталоге

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

У 70 % людей гиперпронация. Возможные причины – продольное плоскостопие («плоско-вальгусные стопы») или слабые мышцы-стабилизаторы бедра, стопы

Определите вашу пронацию с помощью точного GAIT-анализа. Метод простой: 30 секунд в удобном темпе бежите босиком на беговой дорожке с видеофиксацией. После этого делаете стоп-кадры позиции каждой стопы и голеностопа в момент приземления. В специальной программе замеряете углы отклонения голеностопа.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Слева направо кроссовки с гипо-, гипер- и нейтральным типом пронации. Заметить разницу между подошвами непросто, поэтому ориентируйтесь на бирку производителя

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

На фото слева у человека нейтральная пронация (левая нога угол 5,7°, правая – 4,5°). На фото справа – гиперпронация (левая нога отклоняется на 11,8°, правая – на 6,6°)

Покрытие

Первое, с чего нужно начать, – определиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные или асфальтовые и трейловые. Первые предназначены для тренировок на асфальте, в манеже, то есть для ровных поверхностей. Вторые созданы для бега по пересеченной местности.

У трейловых кроссовок более жесткая подошва с агрессивным протектором или шипами, верх из износостойкого материала, могут быть защитные вставки, которые оберегают стопу от камней, корней и веток на сложном рельефе. Шоссейная обувь, как правило, легче и имеет мягкую ровную подошву.

Зимой везде бегайте только в шипованных кроссовках. Даже просто по чищенному асфальту. Дополнительное сцепление никогда не помешает. За шипы не бойтесь – они железные, чего им будет? Вообще, лучшее решение для зимы – специальные шиповки, такие легкие, только нужно вкрутить шипы подлиннее, чтобы даже сквозь асфальт, чтобы вгрызались и доставали до земли.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Обычные беговые кроссовки категории «амортизация»

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Базовая серия, с которой началась технология Asics Gel. Это добротные универсальные кроссовки с легким прошитым паропроницаемым верхом, эргономичной устойчивой колодкой и хорошей амортизацией, которую обеспечивает вставленный в межподошву силиконовый гель.

Линейка Gel-Contend насчитывает 6 модификаций и с каждым новым релизом становится совершеннее. В 5-й модели разработчики заменили подошву Speva более эластичным пеноматериалом AmpliFoam и добавили стельку Ortholite с антибактериальными свойствами. Версия Asics Gel Contend 6 стала еще удобнее за счет мягкого внутреннего задника, поддерживающего голеностоп.

Кроссовки Asics Gel-Contend подходят для бега по асфальту и парковым дорожкам. В них вы будет удобно на утренней пробежке, в спортзале, во время пешей прогулки.

Asics Gel-Excite

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Еще одна базовая линейка недорогих, но вполне комфортных универсалов. Это отличное решение для повседневной носки, занятий в спортзале, длинных и медленных кроссов по твердой поверхности.

Амортизацию обеспечивает традиционная для Asics комбинация пены AmpliFoam в межподошве, геля и мягкой стельки Ortholite. В модели Asics Gel-Excite 6 обновили верх, убрав лишние швы и сделав его из сплошной паропроницаемой сетки Air Mesh. В линейке помимо базовой модели есть утепленная версия Winterized, адаптированная к минусовым температурам. А совсем недавно появилась новая облегченная модель для школьников Asics Gel-Excite 7GS с улучшенной посадкой.

Asics Gel-Pulse

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Базовый ассортимент Asics продолжает серия Gel Pulse, представленная в нашем каталоге 10-й и 11-й версиями. Кроссовки этой линейки имеют необходимый набор комфортных опций: упругую амортизирующую межподошву AmpliFoam, мягкий сетчатый верх, гелевую вставку в пяточной области, эргономичную выемку Guidance Line.

К особенностям модели Asics Gel-Pulse 11 можно отнести подошву, состоящую из двух видов резины Ahar: более плотной в пятке (обеспечивает износостойкость обуви) и микропористой в передней части для улучшения сцепления. В 11-й версии в межподошве стало больше геля, о сохранился перекат в 10 мм, и это по-прежнему обувь для тех, кто при беге приземляется на пятку.

Для любителей бегать круглый год есть модель с непромокаемой мембраной GoreTex и зимняя модификация Asics Gel-Pulse 11 Winterized, а также версия LS со светоотражающими элементами.

Asics Gel-Cumulus

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Топовая линейка со множеством модификаций, которых на сегодняшний день насчитывается 22. В 20-й день рождения модели разработчики внесли в ее конструкцию кардинальные изменения – перешли на новый пеноматериал FlyteFoam с улучшенным энерговозвратом и сетку Engineered Mesh, которая не только дышит, но и адаптируется к форме стопы. В модели также присутствуют фирменный гель и стелька Ortholite – вместе они делает 20-ю версию очень комфортной.

В 21-й изменения продолжились: стали мягче воротниковая зона и межподошва, добавили больше геля в пяточную зону, углубили желобки в передней части подошвы.

Линейка Asics Gel-Cumulus относится к категории легких кроссовок, весящих менее 300 г. Кроссовки отлично подходят бегунам, наматывающим километры на длинных дистанциях. В последних модификациях, помимо базовых моделей, есть версии с непромокаемой мембраной Asics Gel-Cumulus 21 CoreTex и светоотражающими элементами Asics Gel-Cumulus 21 Lite Show.

Asics Gel-Nimbus

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Топовая линейка, долгое время считавшаяся эталоном мягкости и комфорта. В новых версиях Asics Gel-Nimbus 21 и 22 мягкости несколько поубавилось, зато заметно выросла упругость, позволяющая бежать быстрее. Изменения обусловлены заменой «зефирной» межподошвы пеноматериалом FlyteFoam.

В то же время кроссовки сохранили комфорт за счет дополнительных слоев пены, расположенных под стелькой. Удобная колодка, плотная сетка и литая вставка Trusstic в средней части подошвы обеспечивают высокий уровень поддержки стопы.

И если раньше серия Nimbus считалась обувью для медленных забегов, то теперь она отлично справится и с высокими соревновательными нагрузками.

В линейке есть также модель Asics Gel-Nimbus 22 Platinum с блестящими металлическими вставками и Asics Gel-Nimbus 22 Lite Show со светоотражающими элементами.

Asics Gel-Kinsey 6

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Профессиональные беговые кроссовки для тяжелых бегунов. Модель Asics Gel-Kinsey 6 специально создавали для людей весом более 85 кг, поэтому разработчики предусмотрели подошву из нескольких слоев пружинящего материала, чтобы максимально снизить нагрузку на суставы. Дополнительную амортизацию придают стельки ComforDry с ортопедической поддержкой.

Пяточная область выполнена полностью из геля. Эластичная бесшовная сетка FluidFit растягивается во все стороны и плотно облегает ногу. Еще одна фишка модели Gel-Kinsey 6 – обновленная экзоскелетная конструкция, интегрированная в подошву. Она еще лучше фиксирует пятку и позволяет использовать модель людям с плоскостопием.

Беговые кроссовки всегда чуть велики

Размер как никогда имеет значение. Берите на размер больше. В носке должно оставаться свободное пространство не меньше 5–10 мм, чтобы вы в любой момент могли пошевелить пальцами. Ведь во время бега из-за притока крови стопа чуть уплощается и увеличивается в размере. И обувь, став внезапно тесной, начинает тереть, сбивает ногти.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Важнее удобство! Примерьте несколько пар. В какой удобнее стоять, идти, бежать? Оцените соответствие колодки и верха форме стопы, плотность фиксации

Никогда не покупайте кроссовки в специализированных спортивных магазинах. Вы когда-нибудь видели, чтобы Элиуд Кипчоге ходил и покупал в таких магазинах себе кроссовки – нет ведь! Там всё очень дорого, приставучие консультанты, которые задают кучу ненужных, дурацких вопросов, которые к вашим личным беговым планам не имеют никакого отношения: как долго вы бегаете?, сколько?, где и по какой поверхности? и прочее, а то и ещё хуже – заставят вас бегать по тренажёру-дорожке и будут смотреть на ваши ноги. Вот это вот всё точно ни к чему. Лучше всего брать кроссовки в больших обувных магазинах, там, где мама с бабушкой покупали свои зимние кожаные сапоги. Там хорошие цены, никто не пристаёт и кроссовки приличных цветов – синие или черные, а не эти аляповатые, якобы «продвинутые модели», что «красуются» на витринах спортмагов. В нормальных магазинах есть даже модели из кожи, чтобы в них не только бегать можно было, но и в университет или на работу сходить в приличном виде.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Пронация – это способ постановки стопы во время бега или ходьбы. Это один из важнейших критериев при выборе беговой обуви: грамотно подобранные кроссовки помогут правильно распределить нагрузку на ваши связки и суставы.

Существует три типа пронации. Если при ходьбе или беге вы заваливаетесь на внутреннюю часть стопы, это гиперпронация. Зачастую гиперпронаторы также имеют плоскостопие. Гипопронация или супинация, наоборот, – завал на внешнюю часть. Она часто встречается у людей с высоким сводом стопы. Наконец, нейтральная пронация – это прогиб стопы, который обеспечивает оптимальное распределение нагрузки.

Как узнать свой тип пронации? Самый простой метод – намочить ступню и встать на лист бумаги. Изучите получившийся отпечаток: у людей с нейтральной пронацией получается чёткая кривая линия внутренней части стопы, а область соединения пятки и носочной части составляет чуть менее ширины всей стопы. Если эта часть значительно уже, это признак гипопронации; если же шире, то гиперпронация.

Для людей с завалом стопы нужны кроссовки с поддержкой. Они помогают минимизировать травмы и правильно распределять нагрузку во время бега.

По теме: Что такое пронация и супинация стопы при беге

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Gait-анализ для подбора беговых кроссовок

Что будет, если выбрать кроссовки неправильного размера

При беге, особенно длительном, по сложному рельефу с большим перепадом высот, организм атлета испытывает колоссальную нагрузку. Даже с оптимально подобранными кроссовками есть значительная вероятность получить мозоли и натёртости.

Если размер обуви был определён неверно, то шанс травмировать стопы, пальцы и ногти значительно возрастает. Вы просто не сможете использовать такую пару кроссовок и напрасно потратите деньги.

Читайте по теме: Что делать, если возникают мозоли и натёртости при беге

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Перед тем, как пойти в магазин за покупкой кроссовок, прочитайте и просмотрите как можно больше обзоров на YouTube. Причём, лучше всего, чтобы авторами их были не бегуны. Всем известно, что блоггеры-обзорщики тесно связаны с производителями кроссовок и говорят только то, что им скажет Nike, Saucony или Adidas. Так что ищите каналы, где дают оценки армейским сухпаям, мультиваркам, резиновым сапогам, рюкзакам для войны с инопланетянами и всяким другим полезным вещам с AliExpress. Люди с таким кругозором уж точно разбираются в беговой обуви.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Собравшись идти в магазин, обязательно возьмите с собой друга-эксперта, который начал бегать за пару месяцев раньше вас, бегал лучше всех в школе (20 лет назад) и уже пробежал целую «десятку» на больших соревнованиях. Он-то точно знает, а не продавцы-эксперты – какие кроссовки самые лучшие, ведь, покупая свои, он перемерил полмагазина. Если он легче или, наоборот, тяжелее вас на пару десятков килограммов или у вас разной ширины стопы – это не важно – кроссовки ведь все практически одинаковые, и те, что подошли ему, конечно, зайдут на пять и вам. Ну, просто размер другой надо выбрать.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Модели для бездорожья

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Серия «трабуко» стала практически именем нарицательным кроссовок для бездорожья. Она включает линейки и модификации для всех категорий бега по пересеченной местности – от городских трейлов до скайраннинга и горных марафонов.

Модель Asics Gel-Fujitrabuco 8 – единственный внедорожник серии, сохранивший поддержку стопы Duomax. Но главное ее достоинство – агрессивный протектор с обратным рисунком для лучшего сцепления при движении вверх/вниз.

Все остальное тоже на высоте: легкий дышащий верх, комфортная стелька с микроотверстиями, оптимальная система шнуровки. В этих кроссовках можно смело выходить на разные дистанции и трассу любой сложности.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Модель Fujitrabuco Lyte – облегченная версия для соревнований. И хотя для жесткого бездорожья она не подойдет, благодаря сетчатому верху и перфорированной стельке будет незаменима на трассах с водными преградами. Протектор не очень агрессивный, но дает хорошее ощущение поверхности, а конструкция подошвы предотвращает ушибы.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Модель Fujitrabuco Pro – профессиональный соревновательный внедорожник и эталон удобства и эргономики. От предыдущих версий его отличает суперпрочный бесшовный верх, более тонкий, но и более агрессивный протектор с разнонаправленными шипами, противоударная пластина на носке, плотный чулок в воротниковой зоне, исключающий попадание в кроссовки мусора, оригинальная система шнуровки.

Asics Gel-Sonoma 5

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Крепкие и надежные Asics Gel-Sonoma 5 созданы для бездорожья. Продвинутые любители такого бега оценят пружинящий эффект AmpliFoam, устойчивую цепкую подошву с разнонаправленными шипами, непромокаемую мембрану GTX, антигрязевой язычок. Плотная конструкция отлично подходит для межсезонья и зимних пробежек.

Asics Alpine XT

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Если ищете повседневную обувь для легкого бездорожья, обратите внимание на простую и добротную линейку Asics Alpine XT. За внешней непритязательностью модели скрывается удобная колодка с широким носком, полноразмерная межподошва с отличным отскоком, устойчивая подошва с резиновыми выступами. Как раз то, что нужно для повседневных пробежек и активного отдыха на природе.

Asics Gel-Venture 7

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Завершают наш обзор подготовленные для бездорожья «рабочие лошадки» из серии Gel- Venture. Они отлично подойдут для ежедневных тренировок по пересеченной местности и прогулок по лесу. Несмотря на меньшую стоимость кроссовки обеспечивают тот же уровень амортизации и защиты от травм, что и более дорогие модели. Линейка включает кроссовки для всей семьи и версию с водонепроницаемой мембраной Waterproof Asics Gel-Venture 7 WP.

В нашем магазине вы можете приобрести эти и другие модели кроссовок Asics, а консультанты помогут подобрать подходящую модель.

Сезонность

Если вы живете на юге России или в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы можете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднестатистического бегуна в России полезно будет узнать, чем отличаются летние кроссовки от зимних.

Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предназначены для более агрессивной среды: они должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.

Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки с защитой Arctic Grip.

Читайте по теме: 10 лайфхаков, которые продлят жизнь ваших беговых кроссовок

При поддержке спортивных магазинов “Кант”

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Амортизация и еще раз амортизация!

Бег создает серьезную нагрузку на позвоночник, связки и суставы. Поэтому в беговых кроссовках для ее снижения в места максимальной нагрузки – в пятку и носок (где плюсна) – добавляют амортизирующие вставки – силиконовые вкладыши (гель), поглощающие удар. Дополнительно часть нагрузки гасят пена промежуточной подошвы и стелька.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Гелевые вставки максимально снижают усталость ног. Чем они толще, тем толще и тяжелее подошва, тем на больший вес спортсмена рассчитана модель. В Asics Gel-Kinsei 6 (13,5 тыс. руб.) можете смело бегать каждый день на самые большие расстояния

Размеры и форма «окон» геля разные. При этом некоторые настолько малы, что теряются в пене промежуточной подошвы, а значит, практически бессмысленны. Вывод:

  • Для бега в свободном темпе, по асфальту или грунту со сложным рельефом, особенно для многокилометровых кроссов, берите модель с хорошо заметным гелем, например или GEL-NOOSA TRI 11 в ценовом диапазоне до 9,5 тыс. руб.
  • Для темповых тренировок, спринтов, эстафет и других видов соревнований на скорость нужны марафонки. Они лучше гнутся и легче (до 280 г!) из-за полного отсутствия системы амортизации и поддержки стопы.

Марафонки идеально развивают скорость, однако дополнительно нагружают опорно-двигательный аппарат. Для удобства приземления берите кроссовки на пене, как Asics Noosa Ff 2 или Mizuno Wave Aero 15 в диапазоне до 9 тыс. руб.

Совет. Уникальные технологии амортизации производители разрабатывают и применяют по своему усмотрению. Название системы часто указывают сбоку. Перед покупкой узнайте, для каких целей ее создавали. К примеру, компоненты системы U4iC в Mizuno Wave Sayonara 4 (7,2 тыс. руб.) рассчитаны на большую скорость и очень низкий вес. А износостойкие Wave Inspire 14 (10 тыс. руб.) лучше проявляют себя на длинных дистанциях. В их промежуточной подошве система Mizuno Wave для динамичной амортизации и поддержки стопы.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

На синтетическом амортизирующем покрытии стадиона бегайте в кроссовках для асфальта, с мягким верхом, минимальной амортизацией и нескользящей подошвой

На самом деле нет никакого разделения на асфальтовые и трейловые кроссовки. Это правда, да-да! Для всех дистанций и видов забегов достаточно одной пары, лучше всего самой «зубастой». Хороший протектор пригодится и на шоссе – ездят же джипы по городу. А кто говорит, что резина на подошве так быстро изнашивается, тот просто пытается продать вам побольше пар обуви.

На самом деле, на складе любого магазина есть точно одна пара кроссовок, которая подходит и для трейлов и для беговой дорожки, и для стометровки на Олимпиаде, и для UTMB (если не знаете – погуглите) и для Московского марафона. Но вам ее никогда не продадут. Потому, что если продадут, то все продавцы и производители кроссовок умрут с голода, потому что им больше нечего будет продавать.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Как выбрать размер кроссовок, если покупаешь онлайн

Если чётко знать свой размер ноги в метрической системе, выбрать беговую обувь по интернету не будет большой проблемой. Достаточно воспользоваться стандартными советами, о которых мы писали выше. Особое внимание следует обратить на рекомендации самого производителя.

Так, например, модель adidas 4DFWD компания советует брать на полразмера меньше, нежели обычная обувь этого бренда. Это связано с особым, плотно облегающим и тянущимся верхом.

В сложных случаях лучше заказывать пару соседних размеров, чтобы на примерке определить наиболее подходящий. Начинающим бегунам, а также при переходе на кроссовки нового бренда, оптимально всё же прийти в магазин лично и на месте разобраться с размером и прочими характеристиками обуви.

Как выбрать кроссовки для бега летом

Вот 5 важных пунктов, на которые стоит обратить внимание при выборе кроссовок для жаркой погоды.

Перфорированная сетка

Сетка engineered mesh во многих случаях имеет множество вентиляционных отверстий. Кроссовки с такой сеткой отлично продуваются во время бега.

Свободная посадка

Вязаный верх (knit upper) известен щедрой перфорацией: кроссовки с такой сеткой должны отлично вентилироваться, однако на практике в некоторых случаях верх knit отличается эластичностью и плотной посадкой. Из-за этого верхняя часть кроссовка находится в тесном контакте со стопой, то есть она сильнее нагревается, чем в обуви с обычной сеткой сверху.

Выбирайте беговую обувь для лета с более просторной передней частью.

Облегание средней части стопы

Будет ногам жарко или нет, зависит и от того, как кроссовки облегают среднюю часть стопы. У вас может быть обувь с максимально воздухопроницаемым носком, но из-за плотной подгонки в середине нога может всё равно потеть.

Теплоизолирующая подошва

Если летом вы бегаете по горячему асфальту или грунту, стопа может буквально «гореть». Поэтому выбирайте кроссовки, у которых подошва обеспечивает достаточную теплоизоляцию.

Лёгкая конструкция с минимумом деталей

Облегчённая тренировочная обувь и марафонки – отличные отправные точки для поиска комфортных летних кроссовок.

Любопытный факт: точно определить, будет ли жарко бегать в кроссовках, можно только с помощью тепловизора. С помощью этого прибора измеряют температуру каждой пары обуви во время и сразу после бега.

Итак, вы узнали, на какие параметры ориентироваться при выборе кроссовок для жаркой погоды, а теперь перейдём к подборке, которую мы составили на основании многочисленных отзывов бегунов из разных стран.

С чем следует определиться перед покупкой беговой обуви

Кроссовки для бега – понятие слишком обобщенное. Для какого бега? На короткие или длинные дистанции? По стадиону, дорожкам в парке, лесным тропам, горному рельефу? Для повседневных пробежек, кросс-тренинга, соревнований?

Ориентируясь на задачи, обувь выбирают по уровню амортизации, толщине и жесткости подошвы, высоте протектора, весу. Озвучив их продавцу-консультанту, вы значительно сузите круг выбора и сэкономите время на поиске подходящего варианта.

Второй важный момент – индивидуальные особенности. К ним относятся:

  • анатомическое строение стопы – ее ширина, высота подъема, форма пальцев;
  • особенности постановки стопы при движении – ровно или заваливается внутрь/наружу; приземляетесь на пятку или носок;
  • натренированность мышц стопы и общефизическая подготовка в целом;

От этих особенностей зависит уровень амортизации обуви, перепад в высоте между пяткой и носком, наличие в конструкции кроссовки различных стабилизирующих элементов, обеспечивающих фиксацию и поддержку стопы.

Важно также, в каких климатических и погодных условиях планируете бегать. С учетом этого выбирают верх кроссовки – вентилируемый, водонепроницаемый, утепленный, низкий или высокий, с защитным чулком от попадания внутрь мусора или без.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Кроссовки для трейлраннинга существенно отличаются от обуви для бега по асфальту

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Вместо банальных обычных шнурков обязательно поставьте резиновые, эластичные. Так чтобы можно было обуваться и разуваться, не развязываясь. Это экономит кучу времени и сил. Кроме того, когда верх обуви неплотно сидит, улучшается вентиляция и кровь циркулирует гораздо свободнее, что особенно важно при длительных забегах. Еще один способ, чтобы кроссовки идеально сидели бы по ноге – обмотайте их скотчем.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Женщины VS мужчины

Пропорции ног у женщин и мужчин различны. Для женской ноги колодку делают уже, на пятке добавляют высоту, чтобы защитить от повреждения ахиллово сухожилие. Из-за меньшего веса тела амортизацию делают мягче мужских.

Если ваши ноги нестандартные, не обращайте внимания на пол. Девушке с большим размером стопы может идеально подойти одна из мужских моделей, а мужчине с небольшой узкой стопой, наоборот, женская.

Видео о выборе куртки для бега весной

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Как правильно подобрать кроссовки для бега

Итак, вы решили начать бегать, перед вами возникает проблема, как правильно подобрать кроссовки. На что при выборе обратить внимание.

Для начала надо определиться, где вы будете бегать. Это может быть лесная или гравийная дорожка, асфальт, утоптанная снежная дорога или беговая дорожка. В зависимости от поверхности, и кроссовки для бега могут быть разными. Для мягкой поверхности (лесная или снежная тропа) – для лучшего сцепления нужны кроссовки с более агрессивным протектором (по аналогии с автомобильными шинами).

На фото пример такой обуви. В зависимости от мягкости грунта и протектор может быть более или менее агрессивен. Для асфальта ситуация иная, структура этой поверхности жесткая, и как в автомобильных или велосипедных шинах протектор резины на подошве должен быть ровный и более жесткий, чем у кроссовок для бега по пересеченной местности. На фото изображены именно эти кроссовки.

Второй не менее важный фактор, это интенсивность и длительность ваших пробежек.
Чем медленнее и длиннее вы бежите, тем высота подошвы должна быть выше. На фото изображен кроссовок именно для такого бега.

Если вам важна скорость, то кроссовки должны быть на более тонкой подошве.

Переходим к третьему фактору – Вес человека.
Беговые кроссовки всех брендов имеют ряд определенных технологических решений- основная цель, которых защитить человека от травм. Для более тяжёлого человека этих элементов должно быть больше. Основные элементы, которые есть в беговых кроссовках. Система амортизации. Торсионная жесткость. Износостойкая резина. Анатомическая стелька. В зависимости от погодных условий В жаркую погоду используется дышащие материалы. В дождливую погоду может быть использована мембрана.

Четвертый фактор-это особенности строения ног бегуна.
Это самый сложный фактор, для правильного его измерения, часто используются специальные приборы как для динамичного так и для статического измерения. Для более простого подбора, производители всех беговых фирм пишут эту информацию в описании кроссовок.

Стопа всех людей может заваливаться как на внешнюю, так и на внутреннею сторону, так же постановка стопы может быть прямая. Все три постановки называются пронацией.(Гипо,Гипер,нетрал) Правильно определить свою пронацию вам поможет врач ортопед.

Сумма всех четырех факторов дает возможность правильно подобрать кроссовки.

Например, постоянный покупатель магазина КАНТ бегает четыре раза в неделю по 10 км. Это мужчина. Его вес 90кг. Этот человек подготовлен (зима лыжи). Он бегает по асфальту. Интенсивность у него средняя. Т.е. он пробегает эти 10 км на среднем пульсе, не задыхаясь. Что нам дают эти данные: 1. Нам нужны кроссовки для асфальта. 2. Интенсивность средняя, человек подготовлен, но большой вес – кроссовки нужны на толстой подошве с хорошей амортизацией. 3. Предполагаем, что этот покупатель знает свою пронацию. Она у него ГИПЕР. Подбираем правильные кроссовки это ASICS GEL-KAYANO

За более подробной информацией обращайтесь к нашим продавцам-консультантам.

В магазинах КАНТ вы также можете выбрать носки и одежду для бега.

Дышащая верхняя часть

Когда на улице тепло, стопы нуждаются в максимальной вентиляции. Циркуляцию воздуха и быстрый отвод пота от стопы лучше всего обеспечивают сетчатые синтетические материалы. Проветривая кожу, они сокращают потливость, предупреждают неприятный запах.

Идеальный верх – без швов, из мягкого материала. Жесткая только пятка (задник остается мягким!), а во внедорожниках еще и носок для защиты пальцев ног от ударов о камни, коряги. При этом элементы жесткости нигде не натирают, не давят на ахиллово сухожилие, а вся конструкция верха хорошо фиксирует голеностоп.

Если планируете бегать в грязь и слякоть, позаботьтесь о защите от влаги. Непромокаемая мембрана GoreTex есть во многих внедорожниках, например в мужских ASICS GEL-FUJISETSU GTX 2 (9,9 тыс. руб.) или женских Mizuno Wave Rider 20 (11 тыс. руб.). Правда, в такой обуви летом жарко.

Знайте, что настоящие, хорошо подобранные кроссовки сберегут вас от всех травм, прибавят кучу скорости, в них вы будете гораздо меньше уставать. По существу, упражнения для укрепления стопы, связок и мышц не нужны. Зачем вам ОФП, вы же к марафону готовитесь, а не к чемпионату мира по тяжелой атлетике?! Хорошая беговая обувь сама позаботится о вашей физической форме! Она исправит недостатки техники безо всяких усилий с вашей стороны. И вообще, тренироваться в качественных кроссовках можно гораздо меньше, а про всякие аббревиатуры, типа СБУ, можно забыть навсегда.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Соблюдайте все эти советы, и вы точно полюбите бег и добьётесь отличных спортивных результатов! Мы уверены!

Ну и не забывайте про календарь! : )

Если вы готовитесь бежать летний трейл с множеством бродов, то обязательно покупайте резиновые сапоги. Они же создана для защиты от воды! Если вас будут убеждать в обратном, то не обращайте на это внимания. Для чего же еще нужна тогда резиновая обувь? Если вам говорят о том, что кто-то, когда-то и где-то пробежал длинный трейл в кроссовках, так это все только на фотографии и постановочном видео, а на самом деле Килиан Жорнет через полтора километра после старта сворачивает в кусты и одевает там старые-добрые рыбацкие сапоги «по пояс». Иначе у него просто нет шанса выиграть – шутка ли, столько бродов преодолевать?!

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Всегда бегайте в тонких и обязательно хлопковых носках. Во-первых, они дешёвые. Во-вторых, натуральные, не то, что какая-то там синтетика, от которой ноги потеют. Зимой можно одевать два, а то и три носка – так точно будет теплее и нигде ничего не натрёт. Цвет носков – самый важный параметр при их выборе. Девочкам – розовые, с цветочками, мальчикам – черные. -10 минут на марафоне и – 5 секунд на стометровке – проверено!

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Вес

Бегунам с весом выше среднего нужны немного другие кроссовки, чтобы избежать проблем со связками и опорно-двигательным аппаратом. Беговая обувь для тяжёлых спортсменов должна быть мягкой и с хорошей амортизацией. Плюс зачастую такие бегуны имеют плоскостопие и завал стопы, поэтому, возможно, понадобится обувь с поддержкой. Наконец, верх тоже должен быть из прочного материала.

Вес выше среднего – сложное понятие, так как важно учитывать не только количество килограммов, но также рост и конституцию человека. В среднем о мягких кроссовках с амортизацией следует задуматься мужчинам с весом более 85-90 кг и женщинам с весом более 75 кг.

Чем кроссовки для бега отличаются от других

Советский справочник «Новые слова и значения» 1984 года определяет кроссовки как «спортивные закрытые туфли на резиновой подошве со шнуровкой». Название пошло от специализированной обуви для бега на длинные дистанции, так называемых «кроссовых туфель». С современными, привычными нам кроссовками они имели мало сходства, но термин прижился.

В дальнейшем под кроссовками стали понимать универсальную спортивную обувь в противовес обуви специализированной, например, футбольным бутсам или спринтерским шиповкам. По мере развития лёгкой атлетики, и в особенности после начала массового любительского увлечения бегом, кроссовки для бега приобрели свои дополнительные специфические черты, а именно:

По сравнению с универсальными кроссовками она значительно выше. За это отвечает межподошвенный слой особой мягкой пены. Он гасит ударную нагрузку при встрече ноги с твёрдой поверхностью.

При этом часто беговые кроссовки делят на тренировочные и соревновательные. К первым относят образцы с максимальной амортизацией, ко вторым – со слабой или умеренной. Связано это с тем, что толстая мягкая подошва снижает скорость бега и, соответственно, спортивный результат.

Многосоставная конструкция подошвы

У большинства беговых кроссовок подошва часто представляет довольно сложную и продуманную конструкцию из разных элементов: пластиковые вставки и сочетания пеноматериалов различной плотности дают дополнительную устойчивость при беге.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Элементы современного бегового кроссовка

Подмётка — это самый нижний слой подошвы, который отвечает за сцепление. По-английски она называется downsole, в противовес амортизирующей межподошве midsole и верхнему слою uppersole.

В беговых кроссовках подмётку делают из особой резиновой смеси. Ведущие мировые производители кроссовок постоянно экспериментируют с этим элементом своих изделий, добиваясь нужного баланса цепкости и износостойкости.

Есть отличия в обуви для бега по асфальту и для трейлраннинга — бега по пересечённой местности. В последнем случае рисунок протектора, как правило, значительно «зубастее», а резина мягче. У асфальтовых моделей протектор менее выражен, а состав подмёточной смеси твёрже, более приспособлен к абразивному воздействию твёрдого покрытия.

У трейловых кроссовок более защищённый носок, чтобы обезопасить пальцы ног от случайного удара о камень или другое жёсткое препятствие.

У многих беговых кроссовок сегодня подошва особой продуманной формы. Она обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. Это снижает ударную нагрузку, заметно экономит силы и делает бег более комфортным.

Высота и воздухопроницаемость верха

Верх в обычных летних кроссовках для бега всегда изготавливают из максимально дышащих и гибких материалов, чаще всего из сетки с разной шириной ячеек или вязанной на компьютеризированных станках ткани. Верх кроссовка никогда не делается из кожи и прочих плотных и плохо дышащих материалов.

Кроме того, беговая обувь отличается, к примеру, от баскетбольных моделей менее высоким верхом: здесь не нужна дополнительная фиксация голеностопного сустава и защита выступающих косточек.

Современные беговые кроссовки — это глубоко усовершенствованная версия универсальной спортивной обуви, подходящая, помимо пробежек, для широкого спектра активностей, фитнеса, несложного туризма и повседневной городской носки.

Если вас в магазине продавцы будут спрашивать о пронации, знайте – это всё несущественная ерунда, чтобы заморочить вам голову. Еще одно иностранное слово с непонятным смыслом. Ушлые кроссовочные дельцы специально путают людей, чтобы легче было продать свои так называемые «высокотехнологичные изделия». Никакой пользы от их «поддержек» в обуви нет, они только мешают. Раньше вообще бегали босиком, ну, или на худой конец в шлепанцах, жили до ста лет и проблем никаких не знали.

Как выбрать лучшие кроссовки из доступных? 15 самых полезных и главное уникальных советов

Оцените статью
Добавить комментарий