Как выбрать одежду и обувь для пробежек поздней осенью и зимой

Правильная одежда важна, но самое главное для занятий бегом — выбрать максимально удобные кроссовки. Об этом читайте в другой нашей статье

1 — дышащие свойства; 2 — терморегуляция; 3 — плоские швы; 4 — светоотражающие вставки

При беге ничего не должно мешать, поэтому в беговой одежде обычно нет карманов (за исключением одежды для трейлраннинга). Поэтому обратите внимание на поясные сумки и специальные приспособления для крепления смартфонов и ключей на руку.

Главный критерий при выборе одежды для бега — чтобы она не стесняла движений. Не бегайте в хлопковой футболке и шортах, лучше купите специальную одежду для бега из синтетических материалов. Синтетика хорошо отводит влагу и спасает организм как от переохлаждения, так и от перегрева

Вся женская одежда для бегаВся мужская одежда для бега

Компрессия улучшает обменные процессы в мышцах. При этом повышается кислородный обмен, в мышцы поступает больше питательных веществ, материал изготовления.

Компрессионная одежда поддерживает мышцы, связки и сухожилия. Усталость наступает позднее. Снижается риск возникновения микроразрывов, которые могут привести к более серьезным травмам. Особенно это важно при длительных нагрузках.

ВАЖНО! Давление, которое обеспечивает компрессионная одежда, улучшает проприоцепцию — ощущение тела в пространстве. Благодаря этому проще контролировать свое тело и следить за техникой бега, особенно за постановкой стопы

Мужская одежда для бегаЖенская одежда для бега

Летний лук: 1 — майка или футболка; 2 — шорты или короткие тайтсы; 3 — кепка; 4 — носки или гольфы

Тайтсы — облегающие брюки для тренировок. В летних тайтсах можно заниматься даже в самую жаркую погоду. Особый крой и материал улучшают аэродинамические свойства. Можно подобрать модели до щиколотки, середины голени или до колена.

При пробежке в солнечную погоду надевайте легкую бейсболку, которая защитит от прямого воздействия солнца и поможет избежать солнечного удара.

Начинаем наряжаться: 1 — термобелье; 2 — футболка; 3 — брюки или тайтсы

Термобелье — нижний слой. В термобелье из высокотехнологичного материала даже при интенсивных нагрузках будет сухо и тепло

1 — джемпер (толстовка). Мы почти капуста

Джемпертолстовка. Второй слой должен обладать хорошей терморегуляцией. Спортивный джемпер — удобный элемент для тренировок под открытым небом. Для холодной погоды можно подобрать модели из нескольких слоев с утеплителями.

Закрепим успех: 1 — носки и гетры; 2 — шапка, 3 — перчатки, 4 — ветровка (со вставками на подмышках и спине)

Ветровка — легкая спортивная куртка. Она защищает от дождя и ветра. Обычно ветровки изготавливаются из мембранных материалов, которые позволяют телу дышать. В районе груди ветровка оснащается непродуваемыми вставками. На спине и подмышках специальные вставки обеспечивают дополнительную вентиляцию и не дают телу перегреваться.

Шапка, перчатки и носки. Надевайте перчатки, шапку и теплые носки в холодную погоду. При первых заморозках используйте перчатки для бега из легкого синтетического материала и гетры, которые закрывают щиколотку и голень.

Вся мужская одежда для бегаВся женская одежда для бега

Усиляем осеннюю экипировку: 1 — шарф (бафф); 2 — длинные тайтсы (а на них еще сверху шорты); 3 — куртка

Комфортнее заниматься в утепленных тайтсах, внутренний слой которых изготовлен из мягкого и теплого материала. Это защищает от ветра и мороза. Дополнительные вставки делают такую одежду одновременно непродуваемой и дышащей. Поверх тайтсов рекомендуется надевать шорты для дополнительной термозащиты.

ВАЖНО! Не переусердствуйте со слишком теплой одеждой. Одеваться для бега нужно так, чтобы при выходе на улицу вам было немного холодно. Иначе во время пробежки вам станет слишком жарко и вы взмокнете от пота. А вот разминку и заминку лучше делать в теплом помещении, чтобы не переохладиться и не заболеть

В сильные морозы (ниже −25 °С) стоит заниматься только подготовленным спортсменам. Под утепленную куртку лучше надеть спортивную кофту или утепленный лонгслив, футболку и термобелье.

Носки и перчатки защитят руки от обморожения, а для защиты головы и шеи используйте шарф, шапку или балаклаву.

Если вы не расстаетесь с любимым видом спорта в течение всего года, то стоит иметь несколько комплектов одежды и две-три пары обуви

Вся экипировка для трейлраннинга

1 — легкая степень поддержки; 2 — средняя; 3 — высокая

Экипировка прослужит дольше, если при уходе за ней сверяться с ярлыками на изделиях. В подобранной с учетом всех этих критериев спортивной одежде бегать будет комфортно и удобно.

Всю необходимую экипировку для бега вы найдете в нашем онлайн-магазине. Если захотите примерить одежду перед покупкой, приходите в магазины : консультанты помогут подобрать комплекты экипировки для любого времени года и расскажут, как правильно за ней ухаживать.

Как правильно выбрать термобелье для зимы?

Термобелье — первый базовый слой одежды, который важен в зимний период. Термобелье помогает сохранять комфортную температуру тела даже в сильные морозы, при активном движении.

В период, когда на улице температура стабильно ниже 0С, термобелье выполняет две функции:

За время создания специальных моделей термобелья для занятий зимними активными видами спорта, оно существенно изменилось и усложнилось. Если вначале это были простые модели нижнего белья из шерсти, рассчитанные на низкую температуру, в которых натуральная ткань просто была заменена искусственными аналогами, то теперь термобелье представляет собой сложную инженерную конструкцию, учитывающую то, что тело человека при разной активности ведет себе по-разному. В современном термобелье появились модели, где есть зоны более высокой или низкой плотности плетения нитей, сложный анатомический крой, разная структура ткани в разных местах, многослойные конструкции.

Удобно сидящее, анатомически скроенное термобелье, хорошо работающее в разных режимах — и во время активного движения, и во время неподвижности — вот современные решения, с которыми мы вас хотим познакомить.

Материалы современного термобелья

Термобелье изготавливается из тканей различной толщины, состав которых может включать в себя синтетические и натуральные: шерстяные (меринос), хлопковые, бамбуковые и прочие волокна.

Термобелье, рассчитанное на самые экстремально низкие температуры, производится достаточно редко. Чаще всего берется 80%, 60%, 40% и 20% шерстяного сырья, а остальные % — синтетического. Комбинация шерсти с синтетикой позволяет получить оптимальный по своим функциональным свойствам продукт, соединив преимущества обоих видов волокон.

В чем шерсть уступает синтетическому волокну?

Медленнее высыхает, а значит, что такое термобелье не стоит использовать при занятиях зимним бегом или при активном катании на беговых лыжах.

Потенциально подвержена усадке при неправильной стирке

Дороже (хотя и это уже не факт, так как многие современные высокотехнологичные волокна по стоимости превышают шерсть)

Синтетические ткани для производства термобелья изготавливают из таких материалов как полипропилен (PP), полиэстер (PES, Coolmax), полиамид (PA).

Полипропилен лучше всего отводит влагу, полиэстер хорошо тянется, он очень эластичен, а полиамид отличается более эффективными терморегулирующими свойствами, а также гладкостью и легкостью. Поэтому в термобелье, предназначенном для интенсивных нагрузок в холодных условиях, используются волокна из смеси полипропилена и полиамида.

Например, в составе уникального волокна, напоминающего по своей структуре шерсть медведя, используемого в моделях Accapi Polar Bear — смесь полипропилена и полиамида присутствует в равных пропорциях.

В чем синтетика уступает шерсти?

Чуть менее эффективное регулирование температуры. «Синтетика» хуже удерживает «кокон» теплого воздуха рядом с телом.

Может образовываться неприятный запах, если не стирать после каждой тренировки.

Менее экологична, так как синтетические волокна производятся на основе нефтепродуктов.

Термобелье, сделанное с большим содержанием шерсти

Термобелье, сделанное из смеси синтетики и шерсти, в равных долях

Термобелье, сделанное только из синтетики

Термобелье, сделанное из синтетики с добавлением натуральных волокон (хлопок или бамбук)

Относительно неприятного запаха, образующегося в синтетическом термобелье, надо сказать, что ведущие бренды находят успешные решения этой проблемы. Современные модели синтетического термобелья в процессе производства обрабатывают специальными стойкими антибактериальными составами, которые предотвращают появление запаха. В любом случае необходимо стирать термобелье после каждого использования или предпочитать модели с добавлением шерсти мериноса.

Одни из лучших компаний в мире, которые выпускает специальные средства для правильной стирки спортивной одежды — так, чтобы она максимально долго сохраняла свои качества — Granger’s и Siberian.

Вся «химия» для качественной стирки спортивной одежды, в том числе термобелья

В блоге «Канта» можно прочитать подробные статьи про то, как правильно ухаживать за спортивной одеждой:

Какие особенности конструкции современного термобелья?

Модели термобелья для активного спорта в зимний период плотно облегают тело и имеют анатомическую, 3D-конструкцию с зональными уплотнениями. Локальная (зональная) компрессия стимулирует кровообращение и поддерживает мышцы и суставы в тонусе при экстремальных физических нагрузках во время высокоинтенсивных тренировок.

Зоны с меньшей плотностью плетения служат для лучшей циркуляции воздуха в местах, подверженных наибольшему потоотделению, зоны с большей плотностью — лучше защищают критически важные для переохлаждения области на теле человека.

Термобелье с компрессионным эффектом подойдет лыжникам экспертного уровня и быстрым бегунам, которые двигаются быстро и много, так как в этом случае требуется постоянная поддержка мышц. В остальных случаях выбирать компрессионное белье или нет, решать вам самим. Но учитывайте, что при продолжительном нахождении в компрессии мышцы подвергаются постоянному сдавливанию, а это способствует нарушению кровотока и большей теплопотере, что может привести к замерзанию в холодную погоду.

Минимум швов

Благодаря бесшовной технологии современное термобелье полностью повторяет форму тела и обладает эффектом «второй кожи», плотно прилегая к организму спортсмена, что дает качественное выполнение функций отвода влаги и удержания тепла, независимо от положения или активности движения.

Бесшовное плетение исключает натирание при интенсивном, равномерном движении, на протяжении длительного времени — важно для бегунов, лыжников, туристов, альпинистов.

Использование специальных нитей

Например, в термобелье X-Bionic содержатся специальные волокна, в составе которых имеются неорганические антимикробные компоненты. Эти компоненты, активизируются во время движения тела спортсмена и повышения температуры, задерживают рост микроорганизмов, что сохраняет баланс экосистемы кожи человека.

К правильному термобелью важно выбрать правильные носки!

Комфорт ног имеет решающее значение для того, чтобы превратить катание на лыжах — горных или беговых, зимний бег в еще один день удовольствия, проведенный на склоне или лыжной трассе.

Носки для зимнего треккинга

Носки для зимнего туризма

Носки для альпинизма

Носки для сноубординга

Носки для горных лыж

Носки для беговых лыж

Носки для бега зимой

Специальные подробные статьи, рассказывающие — как правильно выбрать носки для активного отдыха зимой:

Выбор термобелья в зависимости от вида активности

Выбор наилучшего типа термобелья для зимы напрямую зависит от объективных факторов:

Как активно вы двигаетесь?

Как долго и непрерывно вы двигаетесь?

Какая температура воздуха будет при вашем движении и будет ли сильный ветер?

Большинство вариантов термобелья ориентированы на определенную, специфическую деятельность, на определенный уровень активности и на определенный температурный диапазон, и прежде, чем выбирать, необходимо понять основное функциональное назначение термобелья v при каких температурах вы будете его использовать и для каких видов активности, а также оценить количество времени, которое собираетесь проводить в движении.

Давайте рассмотрим на определенных видах активных видов спорта — какое термобелье лучше всего подойдет для них в зимнее время?

Для бега зимой

Если вы из тех, кто не прекращает свои беговые тренировки с наступлением зимних холодов, то в морозные зимние дни вам понадобится качественное спортивное синтетическое термобелье, которое будет отводить влагу и сохранять тепло.

Для бега в холодное время, в средней полосе, чаще всего используется сочетание беговые, теплые зимние тайтсы + слой тонкого, синтетического термобелья.

Теплые тайтсы для зимы

горные лыжисноубордингбеговые лыжибег

Весь флис в «Канте»

Подробная статья про флис и softshell — вам в помощь, чтобы не запутаться в изобилии предложений марок, моделей и технологий.

Туристические зимние походы

Для походов, даже коротких, однодневных, а особенно для долгих, многодневных обязательно использовать термобелье, по причине того, что вы долго находитесь на морозном воздухе и активно двигаетесь.

Например, вы идете в лыжный поход по Хибинам, где есть и спуски, и подъемы, где вам нужно останавливаться на обед или ночлег.

Или вы катаетесь на коньках по замерзшему Байкалу, иногда делая паузу, чтобы попить горячего чая из термоса — также, чередование активного движения и остановки.

Или вы собрались с друзьями на короткий выход в подмосковный лес и после длинного пешеходного трека, нашли хорошее место для пикника с костром и сосисками.

Чем тоньше базовый слой, тем лучше он будет отводить влагу, значит, это надо использовать на маршруте, во время активного движения. Чем термобелье плотнее и толще, тем в нем будет теплее, такой комплект хорошо иметь для нахождения в лагере и сна в «многодневках».

В походах можно использовать как чисто синтетическое термобелье, так и с добавлением натуральных материалов и шерсти.

Идеальное решение — брать с собой несколько комплектов термобелья:

Для дневного использования на переходах — тонкое, с большим содержанием синтетики и максимально эластичное.

Для использования ночью, во время сна — более теплое и толстое, с большим содержанием шерсти, без особого использования эластичных вставок.

Модели термобелья для походов легки по весу, компактны и поэтому их можно брать с запасом на смену, особенно если вы идете длинный маршрут.

Модели термобелья для туризма:

треккинггорные лыжисноубордингбеговые лыжи

треккингальпинизмгорные лыжисноубордингбеговые лыжи

Термобелье для походов для женщин

Термобелье для походов для мужчин

Термобелье для походов для детей

В качестве компактной и легкой детали одежды для быстрого утепления в зимних туристических походах очень рекомендуем легкие жилеты с пуховым или искусственным утеплителем.

Они очень мало весят, благодаря конструкции, не занимают много места в рюкзаке, их можно быстро одеть, если внезапно изменится погода.

Зимний альпинизм

Согласно старинной альпинистской мудрости присказке, «в горах не бывает зажаренных, а только замерзшие», так что качественное, теплое термобелье для серьезных альпинистских подвигов, тем более — зимой, понадобится обязательно!

Высота — серьезный фактор, влияющий на изменение температурных характеристик. Как известно, воздух охлаждается на 1 градус на каждые 100 метров подъема. Если в долине на высоте 1500 м было комфортное 0С, то на 3000 м в зоне высотных приютов и начала восхождений будет уже -15С. К этому еще прибавляется то, что на высоте бывает ветер, который дополнительно понижает температуру воздуха на -1С за каждые 3 метра / сек.

Для альпинизма характерна резкая смена деятельности и ее интенсивности: то активно проходишь по сложному рельефу, то застываешь на страховке, то идешь размеренно до приюта, то, когда дошел до бивака — чередуешь активные работы по установке лагеря и пассивного отдыха.

Альпинистам также, как и туристам или поклонникам ски-тура желательно брать в горы по два комплекта термобелья (как минимум) с разными характеристиками: для восхождений и спусков — более тонкое, с большим количеством синтетики, а максимально толстое, с большим количеством шерсти — для отдыха на стоянках.

Термобелье для альпинизма для женщин

Термобелье для альпинизма для мужчин

Туризм, треккинг, альпинизм — технически сложные виды спорта. Рекомендуем вам подробные статьи про снаряжение, обувь, одежду, которые помогут вам разобраться во всех вопросах правильного выбора:

Что такое мембрана? Виды и ключевые модели

Outdoor коллекция Toread. Осень 2022

Снаряжение NatureHike. Обзор ключевых моделей

ТОП 10 мелочей, которые облегчат жизнь туриста

Треккинговая обувь Asolo. Коллекция 2022 года

Лучшие ботинки для треккинга и туризма в 2022 году от Dolomite®

Неспешные прогулки на свежем воздухе и рыбалка

Для неспешных прогулок, рыбалки или при посещении какого-либо спортивного мероприятия в качестве зрителей, когда вы двигаетесь в низко интенсивном режиме, стоит выбрать толстое и теплое белье из флиса или из синтетического волокна с добавлением шерсти мериноса. Возможно, даже стоит надеть два слоя термобелья — тонкое и толстое, чтобы не замерзнуть без активного движения.

Модели для женщин

Модели для мужчин

Беговые лыжи

Главное при подборе термобелья для беговых лыж определиться — как вы будете кататься?

Размеренное катание

Вы — лыжник, который любит размеренное, неторопливое, любительское катание без напряжения? Для этих целей вам подойдет большинство моделей термобелья средней плотности, из синтетики или с шерстью мериноса. При низких температурах можно будет дополнительно утеплиться флиской или тонким жилетом.

Все термобелье для размеренного катания

Скоростное катание экспертного уровня

Вы предпочитаете кататься быстро и много? Тогда главная задача вашего термобелья — быстро отводить влагу, почти не накапливая ее в себе и быстро сохнуть, чтобы вы не мерзли, пока будете добираться от финиша на лыжном марафоне или до раздевалки после тренировки. Для такой активности подойдет термобелье из синтетики облегающего кроя, тонкое или средней плотности.

Все термобелье для скоростного катания

Если вы участвуете в лыжных соревнованиях, если вы любите лыжные марафоны, то мы вам рекомендуем использовать специальное нижнее термобелье: термотрусы, термошорты и топы, которые защитят вас от холода и отведут влагу от вашего тела под тонким слоем синтетического термобелья и соревновательного комбинезона.

Тренировки

Для цикличных нагрузок, тренировок, которые предполагают чередование активности и покоя, лучше выбирать термобелье средней или малой плотности из смесового материала «синтетика + натуральные волокна». Для тренировок в особо холодных условиях лучше выбрать комплект с шерстью мериноса, он будет достаточно тонким, не сковывающим движения, но в то же время — теплым.

Все термобелье из смесовых тканей

Со временем в гардеробе лучше завести и тонкое, и более плотное термобелье. Первый комплект пригодится во время движения, второй — в холодную погоду или в качестве очень легкого утепляющего слоя.

Все термобелье для беговых лыж

Горные лыж и сноубординг

Планируете кататься зимой на лыжах или на сноуборде в горах? Это означает, что в течение относительно короткого периода времени, при движении по склону вы будете активно двигаться, а затем некоторое время стоять в очереди на подъемник или будете подниматься на нем, и все это при разной температуре, присутствию или отсутствию ветра, при температуре около 0С, или при низких температурах.

Чтобы комфортно себя чувствовать во всех этих активных «режимах» вам понадобится термобелье из чисто синтетической ткани или с добавлением мериносовой шерсти средней толщины. Такие ткани отлично удалят влагу во время активного катания и сохранят тепло, когда вы поднимаетесь на подъемнике.

Термобелье для катания на горных лыжах или сноуборде для женщин

Термобелье для катания на горных лыжах или сноуборде для мужчин

При выборе в магазине всегда смотрите на упаковку термобелья. Там указан диапазон комфортного использования данной модели — от и до (в градусах) и уровень активности — от низкой: легкий треккинг без набора высоты — до высокой: альпинизм, горные лыжи, зимний бег. Эти данные изображены в виде графиков и их пересечение и дает результат.

Бандана BUFF — один из самых незаменимых и удобных элементов комплекта одежды для активного отдыха.

Разобраться во всем разнообразии моделей бандан BUFF вам помогут статьи про этот незаменимый для любителей путешествий аксессуар:

Банданы BUFF® для походов. Принципы подбора и лучшие модели

В чем бегать в городе, лесу и горах, если будет жарко, прохладно или холодно. Рекомендуем BUFF для разных сценариев

Лето, солнце, BUFF®. Лучшие модели для занятий спортом и outdoor в жаркую погоду

Бренды термобелья

В ассортименте «Канта» есть полный спектр брендов, которые производят высокотехнологичное, современное термобелье. Есть более дорогие и более бюджетные, с широкой продуктовой линейкой и специализирующиеся только на каком-то узком сегменте.

Accapi

Семейный итальянский бизнес по производству носков с 50-х годов XX века, в начале века XXI запустил линию технологичного спортивного белья. Итальянцы остаются итальянцами во всем, поэтому, ставя во главу угла технологии и эргономику, не забывают и привлекательность, а дизайнеры фирмы следуют мировым цветовым и стилистическим трендам, чтобы создаваемые предметы экипировки были не только функциональными и удобными, но и красивыми.

Для бега, походов и альпинизма мы рекомендуем следующие модели Accapi:

Линия X-country

Эластичность в сочетании с бесшовной конструкцией облегчает движения, гарантирует хорошее облегание и комфорт. Это термобелье для круглогодичного использования для тех, кто занимается аэробными видами спорта с сильным циклическим компонентом, подвергают организм обильному потоотделению и частым изменениям температуры.

треккинггорные лыжисноубордингбеговые лыжибег

Линия Ergoracing

Прочный эластичный базовый слой с технологией Adaptive Energy Compression, разработанной Accapi для защиты и поддержки тела во время соревнований и во всех видах спорта, где оно подвергается сильным активным или пассивным нагрузкам, таким как вибрации и толчки. Благодаря дренажному слою влага выводится наружу, сохраняя кожу сухой и поддерживая теплоизоляцию, воздухопроницаемость и комфорт.

Линия Polar Bear

Особо теплое термобелье из полых волокон, подобных шерсти белого медведя, выполнено с двухслойной бесшовной технологией. В слое, находящемся в контакте с кожей, эластановая спираль образует полиамидную микрофибровую сердцевину, чтобы гарантировать необходимую эластичность для получения идеального прилегания, отличной посадки, сохранения формы и необычайной свободы движения.

Наружный слой из полиэфира из полых волокон в дополнение к устранению пота, защищает от холода, предлагая очень хорошую теплоизоляцию.

Все термобелье от Accapi в «Канте», которое мы рекомендуем для применения зимой

Bjorn Daehlie

Кто не знает норвежского лыжника Бьерна Дели? Легенда XX века, восьмикратный олимпийский чемпион и девятикратный чемпион мира по лыжным гонкам. В 1996 году он под собственным именем основал компанию, производящую экипировку для лыжников, естественно, и термобелья. Имея за плечами более чем 20-летний опыт, компания разработала несколько линеек функциональных базовых слоев как на основе мериносовой шерсти (с тончайшим ворсом, состригаемым с тонкорунных овец), так и из синтетических материалов.

Линия Training Wool

Термобелье из мериносовой шерсти идеально подходит тем, кто любит это ощущение мягкой шерсти на теле. Независимо от температуры, в таком белье комфортно за счет сетчатых панелей и посадки по фигуре, оно прекрасно впитывает и отводит влагу, не теряя тепла, хорошо вентилируется. Этот базовый слой годится для всех уровней активности как летом (эффект охлаждения), так и зимой (теплоизоляция).

Линия Training Tech

Легкий тренировочный базовый слой, специально разработанный для интенсивных тренировок, с очень хорошими водоотводящими свойствами. Динамичный дизайн — не только дань моде, но и стимул выглядеть в актуальном тренде, поддерживать имидж человека, который нацелен на спортивное совершенствование.

Все термобелье от Bjorn Daehlie, которое мы рекомендуем для применения зимой.

Viking

Бренд Viking, несмотря на уже 25-летний возраст, часто называют брендом молодым, занявшим нишу хороших продуктов по интересным ценам, что как раз очень востребовано на рынке спортивной экипировки.

Комплект женского термобелья VIKING Mia эффективно «работает» при высокой физической активности, такой как бег.

Для альпинистских восхождений и высокогорных походов можно выбрать мужской комплект термобелья VIKING Lucas или женский комплект VIKING Ilsa.

При резких сменах деятельности и ее интенсивности, когда периоды движения сменяются остановками, это термобелье будет выводить лишнюю влагу во время ходьбы и сохранять тепло около тела.

В производстве топовых моделей Viking используется материал Meryl Skinlife. Это гипоаллергенное волокно, которое поддерживает естественную температуру кожи независимо от физической нагрузки. Антибактериальная защита не только предохраняет от размножения бактерий, но и не позволяет образовываться неприятному запаху. Материал очень комфортный, обладает высоким уровнем воздухопроницаемости, быстро и эффективно отводит влагу.

Мужской комплект VIKING Bruno будет одинаково хорошо работать как во время альпинистских восхождений и длительных походов, так и во время бега или скайраннинга.

Все термобелье от Viking в «Канте, которое мы рекомендуем для применения в период межсезонья и зимой.

X-BIONIC

Один из самых известных и технологичных брендов среди производителей термобелья. X-BIONIC — бренд, принадлежащий швейцарской компании X-Technology Swiss Research& Development AG.

За время своего существования продукция этой марки получила более 788 наград. Этому способствовало использование производителем современных материалов, а также уникальный дизайн одежды.

X-BIONIC 11 лет подряд признается экспертами outdoor-рынка, как самый инновационный — более 800 зарегистрированных патентов. В термобелье X-BIONIC спортсменами было завоевано более 1200 наград в разных видах спорта, на высшем уровне.

Все термобелье от X-BIONIC в «Канте, которое мы рекомендуем для применения в период зимы.

Еще больше подробностей про бренд X-BIONIC в специальной статье на сайте «Канта».

KATEN

Российская торговая марка, дизайн — Франция, производство — Китай.

Термобелье, изготовленное из двухслойной высокоэластичной, мягкой гипоаллергенной ткани.

Главные достоинства KATEN: плоские швы и лазерная обработка краев. Двухслойная структура ткани с внутренним микроворсом быстро отводит влагу на верхний быстросохнущий слой.

Термобелье подойдет как для повседневной носки и прогулок, так и для активных занятий спортом.

Все термобелье KATEN

Пора приступать к личному выбору, предварительно ответив для себя на вопросы: куда, в каких условиях и зачем вы будете это термобелье надевать. На карточке каждого изделия в каталоге «Канта» есть его описание и основные характеристики, то же — на упаковках в магазинах.

Все термобелье для активного отдыха в зимний период

Также рекомендуем вам полезные статьи про одежду и аксессуары для использования в зимний период:

Рекомендуем покупать одежду, обувь, снаряжение, аксессуары в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Специально для этого мы создали более 20 магазинов в 6 регионах России.

Если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин к вашим услугам.

Более подробно про:

Хотите, чтобы ваши покупки были ещё более приятными? Получайте и используйте бонусные баллы для оплаты до 30% от покупки! Все очень просто: во время оформления заказа авторизуйтесь на сайте и примените полученные и накопленные баллы.

Если вы ещё не участвуете в нашей бонусной программе, рекомендуем присоединиться и получить в подарок 500 приветственных баллов!

1 бонусный балл = 1 рубль!

Как и в чём бегать в жару

Поговорим на такую важную тему, как бег в жару. В чём бегать? Сколько и с какой интенсивностью?

Для начала обязательно обозначим, что бег в жару — дополнительный стресс для организма, и, как писал Харуки Мураками, «боль неизбежна, а страдания — личный выбор каждого». Вы можете сами выбирать, бежать ли в таких тяжёлых условиях. Есть много альтернатив бегу, например, плавание в бассейне или велостанок. Распространено заблуждение, что к жаре можно приспособиться, если часто тренироваться при высоких температурах. К сожалению, это не так. В жару просто увеличивается нагрузка на организм. Особенно на сердце.

Мы рекомендуем проходить диспансеризацию хотя бы раз в год всем спортсменам. Если у вас есть ограничения, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

Также важно каждому пройти курсы первой помощи и иметь карманную аптечку на случай ухудшения самочувствия на тренировке или забеге. В аптечке полезно иметь спасодеяло, пластырь и запас солевых таблеток. Также не стоит выходить на длительные тренировки без запаса воды с разведённым изотоником.

Инструктор по альпинизму, Снежный барс, КМС по альпинизму, КМС по рафтингу, 1 разряд по спортивному туризму, 3 разряд по лёгкой атлетике, обладательница жетона «Спасение в горах». Выпускница НГУ им. Лесгафта по специальности «тренер». 50 км забег с друзьями, семь марафонов, около 20 полумарафонов, бессчётное количество забегов на 10–15 км.

Что происходит с организмом во время тренировок в жару

Из-за жары и обезвоживания кровь сгущается. Сердцу тяжелее прокачивать густую кровь. Нагрузка на сердце увеличивается. На привычных скоростях пульс повышается. Помимо перегрева и обезвоживания, бегуну угрожает яркое солнце. В связи с повышенным потоотделением в жару возрастает риск образования натёртостей в самых неожиданных местах. Что мы можем с этим сделать?

Правильно выбираем время выхода не тренировку

Либо до 10:00, либо после 16:00, поскольку самое жаркое время дня с 12:00 до 16:00.

Если выходите на длительную тренировку в районе без связи, обязательно сообщите друзьям или родственникам ваши планы: примерную трассу тренировки, длительность и контрольное время возвращения с тренировки.

Интенсивность бега

Если тренировка в самый жаркий период дня неизбежна, рекомендуем снизить интенсивность бега и общую протяжённость дистанции. Тренировка больше двух часов в жару будет больше изматывающей, чем эффективной. Также сместите акцент в сторону тренировок в более медленном темпе, в первую-вторую пульсовые зоны.

Если вы собираетесь первый раз участвовать в забеге, где место и время проведения подразумевают бег в тяжёлых условиях жары, будет правильным решением придержать амбиции до более комфортной погоды и поставить рекорд на дистанции в другой раз. Следите за показаниями датчика пульса. На пунктах питания пейте больше воды. Используйте губки с водой для смачивания головы, затылка, спины и области сердца и печени. Запишите телефонные номера спасательных служб и организаторов на случай, если ваше самочувствие не позволит вам продолжить гонку. Изучите район и рельеф, где будет проводиться забег. Особенно уделите внимание тем местам, где нет сотовой связи. Имейте с собой аптечку для первой помощи себе или другому человеку на дистанции.

Правильная экипировка

Не пытайтесь сэкономить, выбирая обычную повседневную одежду для занятий бегом. Правильно подобранная одежда обладает отличными дышащими свойствами. Швы находятся в продуманных местах, чтобы не образовывались натёртости.

Питьевой режим

В жару организм выделяет больше пота для охлаждения организма. Вместе с потом из организма человека выходят соли и минералы, в том числе натрий, калий, магний и кальций. Помните, что вода не восполняет потери солей и минералов в организме. Используйте специальные изотонические растворы в удобной для вас форме (гели, солевые таблетки, растворимые шипучие таблетки). Протестируйте изотоники заранее на тренировках и используйте на забегах только их.

Беговой рюкзак и ёмкости с водой

Солнцезащитный крем

Используйте водостойкий солнцезащитный крем. Не забывайте про зоны шеи и затылка, мочки ушей и кисти рук. Не рекомендуем в жару выбегать на тренировку совсем без футболки. Плечи и спина очень легко обгорают под солнечными лучами. Намазать их кремом во время тренировки будет неудобно. В магазинах продаются маленькие карманные тюбики крема, которые удобно брать с собой в поясную сумку или карман питьевой системы.

Вазелин

Используйте вазелин для зон, наиболее подверженных натиранию. Подмышки, внутренняя поверхность бёдер, стопы. Для зоны ног можно также использовать специальный пластырь. Особенно если вы первый раз выходите на пробежку в новых кроссовках.

Следите за самочувствием. Даже опытному бегуну сложно поймать состояние перегрева и обезвоживания и отличить их от обычной беговой усталости. А восстанавливаться после подобных случаев можно очень долго.

Что делать, если стало плохо на забеге или тренировке

Майка, шорты, головной убор, очки, беговой рюкзак с аптечкой и бутылками с изотоником — набор для забега в жару.

Бег — это один из самых эффективных видов циклических нагрузок. При правильном подходе к тренировкам бег улучшает состояние суставов, иммунитет, улучшает обмен веществ. Помимо этого бег — отличный способ посмотреть новые интересные места, поскольку забеги и беговые кемпы проводятся в очень красивых природных зонах. Подходите к тренировкам и бегу с толком!

Если вам понравилась статья, вы можете нажать “Нравится” и поделиться ей в своих соцсетях или мессенджерах

Эти ссылки специально для вас

Тренировки в осенне-зимний период могут отпугнуть многих бегунов.

Низкая температура воздуха, холодный ветер, дождь и снег как минимум не добавляют комфорта, а некоторых заставляют прервать занятия до следующего сезона. Но при наличии подходящей одежды можно поддерживать физическую форму круглый год.

Разбираемся, как подобрать беговую экипировку для прохладной погоды и что обязательно должно быть в вашем спортивном гардеробе.

Общие рекомендации по выбору теплой спортивной одежды

От одежды зависит, насколько комфортно вы будете чувствовать себя во время пробежки. Это влияет как на безопасность занятий, так и на мотивацию. Вы  захотите снова выходить на тренировку, если вам будет холодно. Кроме того, неправильный выбор экипировки может привести к простуде и даже травме — например, на мокрой и скользкой поверхности легко поскользнуться и подвернуть ногу. Поэтому при подборе одежды и обуви важно учитывать следующие аспекты.

Терморегуляция. Все элементы экипировки должны обеспечивать хорошую теплоизоляцию и защищать от ветра и дождя. Не стоит забывать про отвод влаги и циркуляцию воздуха — иначе вам будет жарко, одежда будет намокать, а шанс заболеть увеличится. Обращайте внимание на технологичные ткани, которые опционально могут быть оснащены отверстиями для вентиляции.

Безопасность. Осенью и зимой рано темнеет, поэтому выбирайте верхнюю одежду со светоотражающими элементами либо надевайте сверху легкий жилет безопасности. Это позволит вам быть заметнее на дороге и не попасть в ДТП и прочие опасные ситуации. Старайтесь также выбирать вещи яркого цвета.

Посадка. Проследите, чтобы все элементы экипировки комфортно сидели по фигуре и не сковывали движения — иначе ткани могут натирать и вызывать дискомфорт.

Многослойность. Сочетайте несколько элементов одежды, чтобы сохранять тепло, контролировать и регулировать комфортную температуру во время пробежки — при необходимости вы сможете расстегнуть верхний слой или вовсе снять его.

Дополнительная защита. Уши, шея и кисти рук замерзают первыми, поэтому не стоит забывать про аксессуары — перчатки, шапки, носки и баффы. Они помогут еще лучше сохранить тепло и комфорт даже в самую холодную погоду.

Технологии в зимней спортивной одежде

Мембранная ткань — вид материала, который за счет своей структуры и разного расстояния между волокнами ткани одновременно обеспечивает водонепроницаемость и циркуляцию воздуха, помогая выводить влагу с поверхности кожи. Используется при производстве верхней одежды, брюк и обуви. Gore-Tex — самая распространенная разновидность мембраны.

Горячесвариваемые швы — особый метод соединения, при котором несколько слоев ткани крепятся друг к другу путем нагрева и сжатия. Таким образом создается герметичный стык, не пропускающий влагу.

Водоотталкивающие пропитки — химический состав, которым обрабатываются материалы для придания им гидрофобных свойств: влага скатывается по поверхности ткани, не впитываясь в нее. При этом одежда не становится на 100% водонепроницаемой, но способна выдержать небольшой дождь или снег. Со временем действие пропитки теряется и ее необходимо обновлять с помощью специальных спреев. Durable Water Repellent (DWR) — самая распространенная разновидность водоотталкивающей пропитки.

Выбор размеров для зимней беговой экипировки

Комфорт во время тренировки во многом зависит от правильно подобранного размера одежды и обуви. Вещи не должны сковывать движения, иначе это скажется на эффективности занятий и может стать причиной травмы.

При подборе многослойного комплекта одежды для пробежки в холодную погоду учитывайте важное правило: каждый следующий слой должен быть свободнее предыдущего. Так вы всегда сможете легко регулировать температуру тела, сохранять тепло, обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха и отвод влаги.

При выборе размера обуви учитывайте, что кроссовки для бега в межсезонье не должны слишком плотно прилегать к ступне: их предстоит сочетать с плотными носками.

Термобелье для бега в холодную погоду

Термобелье — важный элемент экипировки для тренировок в межсезонье. Это первый слой одежды, который вы будете использовать, поэтому он должен быть максимально приятным телу. Обратите внимание на состав ткани: лучше всего, если это будет комбинация натуральных и искусственных материалов: они сохраняют тепло и отводят влагу с поверхности кожи. Также убедитесь, что термобелье плотно прилегает к телу — для этого можно выбрать модель на размер меньше, — и обладает достаточной эластичностью.

Icepeak

Бесшовный комплект из эластичного трикотажа сохраняет тепло и приятно ощущается на теле

Island Cup

Бюджетная модель из двухслойного трикотажа обеспечивает оптимальную терморегуляцию

Norveg

Максимально тонкий комплект хорошо сохраняет тепло и практически не ощущается на теле

Термоноски для пробежек зимой

Еще один элемент экипировки, которым не стоит пренебрегать. Обычные повседневные модели не подойдут, так как не рассчитаны на активные занятия спортом в условиях плохой погоды. Специальные термоноски не только сохраняют тепло, но и обеспечивают свободу движения стопы и нормальную циркуляцию крови.

Модель из мериносовой шерсти приятна телу и сохраняет тепло во время долгих занятий

X-Sock

Носки для бега зимой и поздней осенью со специальной структурой, которая поддерживает стопу и предотвращает натирание

Штаны и шорты для бега при холодной погоде

Для тренировок осенью и зимой лучше всего обзавестись и штанами, и шортами. Вторые нужно надевать поверх тайтсов или термобелья — такого комплекта вполне достаточно при плюсовой температуре. Для более холодной погоды пригодятся штаны — чтобы утеплиться, под них тоже можно надеть термобелье.

Выбирайте модели с анатомическим кроем и светоотражающими элементами. Приятным бонусом будут потайные карманы, куда можно надежно убрать смартфон или ключи от дома.

Under Armour

Удобный анатомический крой не сковывает движения, а необычная расцветка позволяет быть заметнее на дороге

Demix

Недорогой, простой и надежный вариант со светоотражающими элементами для осенних и зимних пробежек

Reebok

Легкие шорты с потайным карманом на поясе для смартфона или ключей от дома

Недорогая модель спортивных шортов в приятной расцветке без карманов

Куртки для бега зимой

Куртки и ветровки — основной элемент экипировки, который защищает от непогоды и позволяет чувствовать себя комфортно на протяжении всей тренировки. Главные параметры, которые стоит учитывать при выборе верхней одежды, — водоотталкивающие свойства и легкость. Помните про принцип многослойности и не выбирайте слишком тяжелую и теплую модель. Также обращайте внимание на детали: швы, манжеты, наличие капюшона и светоотражающих элементов.

Puma

Легкая ветровка оснащена технологией DryCELL, которая помогает выводить влагу и не перегревать организм. Светлая расцветка повышает заметность на дороге

Nike

Женская ветровка анатомического кроя с капюшоном и технологией , которая одновременно защищает от ветра и дождя и отводит влагу с поверхности кожи

Бюджетная модель, оснащенная мембраной, которая поддерживает комфортную температуру тела и противостоит непогоде

Модель с дополнительными карманами и большим количеством светоотражающих элементов. Ткань защищает от ветра и влаги, а на рукавах есть вставки для дополнительной вентиляции

Scuola

Ветровка из водоотталкивающей ткани с прямым анатомическим кроем, капюшоном и в приятной расцветке

The North Face

Модель в ярких цветах повышает заметность на дороге в любое время суток. Герметичные швы, водоотталкивающие свойства и капюшон тоже на месте

Недорогой утепленный вариант для пробежек в мороз сохраняет тепло и не дает простудиться после тренировки, быстро отводя влагу

Технологичная двухсторонняя куртка из ткани с высокой степенью защиты от влаги и утеплителем, который позволяет выходить на пробежку даже при температуре

Утепленные спортивные жилетки

Альтернатива курткам и ветровкам — утепленные жилетки. Они хорошо сохраняют тепло, но при этом не перегревают организм и обеспечивают свободу движений. Лучше всего подойдут в холодную безветренную погоду. При выборе обращайте внимание на легкие и тонкие варианты: в классических пуховых моделях заниматься спортом будет жарко даже в мороз.

Moaxsport

Легкая модель прилегает к телу и сохраняет тепло благодаря тонкому слою утеплителя

Columbia

Классическая жилетка с синтетическим утеплителем, высоким воротником для дополнительной защиты и двумя карманами

Quiksilver

Утепленная жилетка из ткани с высокой степенью защиты от влаги, прямым анатомическим кроем и дополнительным карманом на груди

Головные уборы для бегунов

В непогоду важно защитить голову от ветра и холода: это поможет избежать переохлаждения и неприятных ощущений во время занятий. Также не стоит забывать о защите лица и шеи, особенно в морозную погоду.

Балаклава одновременно защищает голову, уши, шею и лицо — и заменяет сразу несколько элементов экипировки

FILA

Классическая легкая шапка в яркой расцветке по доступной цене

Mizuno

Мягкий для дополнительной защиты шеи и лица в морозную погоду