Как ходить в кроссовках зимой и не замерзнуть? Ученые предупредили о возможности ухудшения здоровья зимней обуви

Врач рассказал, какую обувь не стоит надевать русской зимой. В первую очередь это касается спортивной обуви холщовые кеды, кроссовки и тому подобное.

Кеды совсем не подходят для холодного времени года. Хотя это кажется очевидным, многие модники все равно продолжают испытывать судьбу и носить легкие кеды даже в мороз. Таким образом они рискуют угробить свое здоровье, заявил заведующий отделением медицинской реабилитации МГМУ имени Сеченова, травматолог-ортопед Константин Терновой.

“Есть кроссовки утепленные и с зимней подошвой, они подходят для зимы. Если мы говорим о холщовых кедах, то там нога будет переохлаждаться. Многие солдаты во время Первой мировой войны погибли именно из-за того, что у них не было хорошей обуви. На холоде сосуды сужаются, и потом может быть сильное нарушение кровоснабжения нижней конечности”, сказал он в эфире радио Sputnik.

Продолжение истории после рекламы

Кеды не подходят для русской зимы не только из-за легкого тряпичного материала. В них также очень тонкая и скользкая подошва. Терновой уточнил, что в холодное время года нужна толстая и рифленая подошва.

“Как определить зимние шины у машины? Есть шины гладкие гоночные, а есть с глубоким рисунком. На ботинках то же самое. На летних туфлях подошва гладкая, а на зимних ботинках – рифленая”, пояснил он.

Ранее иммунолог Ирина Ярцева заявила, что употребление сезонных овощей и фруктов в холода поможет поддержать здоровье.

Многолетний опыт производителей зимней обуви даёт возможность определить необходимые качества для зимних кроссовок. Сегодня такую обувь предпочитают не только профессиональные спортсмены, но и люди далёкие от спорта, которые, оценив комфортность, с удовольствием носят её почти в ежедневном режиме.

Что такое морозостойкость кроссовок?

Практически любой спортивный бренд выпускает линейку зимних кроссовок. Новые технологии позволили специалистам решить проблему сохранения тепла путём использования мембранной поверхности гортекс, которая не только удерживает тепло, но и отталкивает влагу.

Кроме того, этот материал «дышит», что исключает проблему потливости ног во время активной ходьбы или бега, а значит и дополнительного переохлаждения. Таким образом, качественные зимние кроссовки обладают набором качеств, которые максимально проявляют себя при низких температурах.

По каким параметрам определяется морозостойкость зимних кроссовок?

Основные параметры морозостойкости для зимней обуви — это теплоизоляция и водонепроницаемость и износостойкость. Соответственно предъявляется ряд требований к функциональным характеристикам материалов для зимней спортивной обуви:

• в современных кроссовках используются высококачественная синтетика и текстиль, которые не только «дышат», но и согревают;
• подошва должна быть из прочной твёрдой резины, лучше всего пенной, так как она дольше промерзает;
• высокий прорезиненый мысок должен защищать от попадания влаги;
• высота обуви должна быть выше щиколотки, чтобы лучше сохранять тепло и не позволять снегу попадать внутрь обуви;
• кроссовки из замши или кожи должны быть пропитаны специальным водоотталкивающим средством, чтобы предотвратить попадание влаги внутрь.

Важно! Обратите внимание на стельку: она должна быть достаточно толстой и легко выниматься.

Традиционный лидер в производстве спортивной одежды и обуви компания Nike. Модель Lunar Force 1 Duckboot самая популярная в зимней линейке. Среди основных достоинств:

• очень тёплые;
• «утиный нос» отлично отталкивает воду;
• подошва выполнена из материала, обеспечивающего хорошую амортизацию;
• нескользящий протектор.

• Puma The Ren Boot. Стильные высокие кроссовки из натуральной кожи, покрытые по окантовке прорезиненным водоотталкивающим материалом. Есть внутренний носок из специального текстиля, дополнительно сохраняющий тепло и защищающий от влаги.
• Reebok Classic Leather mid изготовлены из натуральной кожи или нубука и текстиля в процентном соотношении 90/10. Жёсткая подошва с агрессивным протекторным рисунком. Утеплитель – натуральный мех. Модель на любителя, но качество впечатляет.
• NB 574 leather могут называться ортопедической обувью за счёт удобной анатомической подошвы. Почти неотличимые от классических моделей внешне, внутри утеплены синтетическим материалом или натуральным мехом.
• Asics Gel Lyte MT заявлена производителем как демисезонная модель, однако уже успешно проверена поклонниками в 30-градусный мороз: подошва не скользит, утепление оказалось на высоте. Главное, не забывать регулярно обрабатывать замшевый верх водоотталкивающим средством.

Путь к авторству был очень долгим и решительным. Я всегда знала, что увлечение модой и стилем, могут кому-то помочь. В моей голове много идей, а ведь всё начинается именно с них

Я не стремлюсь произвести революцию в мире моды, но хочу, чтобы вы их слышали и чувствовали.
Если вы с чем-то не согласны или хотите задать какой-то вопрос, то я всегда открыта для вас, и готова помочь в любую минуту

Задать вопрос автору

Кроссовки – удобная обувь, которая подходит не только спортивному стилю. Многие носят их ежедневно. С наступлением холодом многим необходимо решить: отказываться от носки кроссовок зимой или продолжать их носить даже во время морозов? Постараемся разобраться.

В каких можно

Многие модели способны выдерживать воздействие невысокой температуры и осадков. Ноги замерзают из-за потери тепла в результате контакта с землёй. Но конструкция подошвы некоторых моделей обладает специфическими свойствами. Для улучшения амортизации подошва обуви для бега изготавливается из специализированных полимеров с пористой поверхностью. Такая поверхность приостанавливает потерю тепла, поэтому зимой в них бывает теплее, чем в обуви с толстой подошвой. Но зима – это не только низкая температура, но ещё и осадки, слякоть, сырой снег. Обычные кроссовки не способны выдержать такие условия, поэтому их стоит отложить до лета. К тому же, выдержать сибирские холода они не смогут.

Какие кроссовки точно можно носить зимой?

• Специализированные, предназначенные для носки в зимний период. Разработкой таких моделей занимаются многие спортивные бренды. Их создавали для экипировки сноубордистов и лыжников. Теперь эти разработки используют для адаптации повседневной уличной обуви к холодам. Конструкция таких изделий оснащена водоотталкивающими материалами, мембранами, защищающими от холода и ветра. Подошва – надёжный нескользящий протектор. Для подкладки используют материал неопрен, из него также шьют костюмы для дайвинга. Это эластичный, комфортный, лёгкий материал, который надёжно фиксирует стопу в обуви. Он обеспечивает защиту от проникновения холода за счёт способности сохранять тепло и обладает влагоотталкивающими свойствами. Они отлично подходят для зимы. Их недостатки:высокая цена;дизайн такой обуви очень громоздкий.
• высокая цена;
• дизайн такой обуви очень громоздкий.

• Сезонные модификации повседневных моделей. Изделия сохраняют дизайн и особенности оригинальных кроссовок, но оснащены дополнительными согревающими элементами. Для пошива используют подкладку из меха (искусственного или натурального), защитные мембраны. Идеальный вариант для тех, кто не хочет отказываться от привычной обуви в пользу технологичных пугающих вариантов. Цена значительно ниже.
• Обычные кроссовки, способные пережить несильные морозы. Необходимо правильно подойти к выбору. Отлично подойдут кроссовки из качественной кожи, оснащённые надёжными протекторами, защищающими от гололёда. Самостоятельно можно утеплиться с помощью толстых вязаных носков, специальных стелек, водоотталкивающих веществ. Если не находиться долго на морозе, то зиму в таких кроссовках можно пережить без потерь.ВАЖНО! Такой вариант не подходит для сильных холодов, низких температур, серьёзных снегопадов. Только для европейской части России.

Какие точно не подходят

• Материалы: обувь из тканей, текстиля и нейлона однозначно не подходит. Изделие не выдержит постоянного намокания. Нейлон – пористый материал, в него будет попадать снег. Если ноги промокают на морозе, велик риск заболеваний, переохлаждения. Лакированных моделей стоит избегать – на морозе они потрескаются. Замша весьма спорный и капризный материал. Изделия из замши должны быть именно зимнего назначения, со специальной пропиткой и выделкой. Различные соли и реагенты, которые используют на дорогах против гололёда, уничтожат замшу за несколько недель. Снизить риски могут специальные водоотталкивающие средства.
• Тонкая низкая подошва: в таких моделях нога находится слишком близко к поверхности земли, поэтому ноги однозначно будут замерзать. К тому же, в них легко попасть снегу. Они не оснащены протекторами, это чревато травмами на гололёде. Поэтому выбирайте модели с толстой подошвой.

Моя творческая натура нашла прекрасное отражение в создании текстов, которые интересуют читателей. Хоть иногда их чувства в отношении моих статей весьма противоречивы. Это словно отдушина, в которой я нахожу глоток свежего воздуха. Хотите меня спросить о чём-то? Я всегда открыта для диалога.

Сейчас посмотрел картинки по запросу “летние кроссовки” и понял, что мои NB574 вполне подходят под определение летних кроссовок.

Вот уже вторую зиму мои меховые сапоги лежат в коробке. В прошлом году я ходил по улице примерно 15 минут до работы и те же 15 минут обратно. А так как ходить в помещении будет жарко в меховой обуви, то надо сменку. Дальше по вектору лени очевидно, что я стал ходить на работу сразу в “сменке” 🙂 А потом заметил, что чувствую себя в кроссовках вполне уютно даже в -15°C. И эта температура была самая низкая прошлой зимой у нас.

Текущая зима совсем тёплая (пока что), было несколько дней ниже -15°C, но сейчас уже снова потеплело. А я так и ношу кроссы уже и на более длительные прогулки. Но ещё несколько лет назад было существенно холоднее. И тогда я одно время ходил в осенних ботинках. Хорошо помню в ступнях ощущение покалывания от холода, весьма неприятный опыт, но тогда я вовремя спохватился и стал обуваться теплее.

Этой историей я хочу показать, что подошва кроссовок существенно теплее, чем подошва “цивильной” обуви. Даже если это летние кроссовки. Хотя на мой взгляд летние кроссовки это совсем другой вид обуви, обязательно с хорошей вентиляцией в том числе и в подошве. Но у популярных брендов такая обувь имеет номенклатуру “беговые кроссовки”

Сомневаюсь, что в здравом уме кто-то будет ходить в таких зимой: ноги промокнут и замёрзнут за считанные минуты.

Так что я убеждён, что ходить в кроссовках зимой можно вполне комфортно. И не обязательно быть для этого как-то специально подготовленным. Хотя, конечно, если подолгу стоять на месте, то без меховой обуви точно не обойдёшься даже в -10°C. Выбирайте обувь по своим ощущениям, толку смотреть, кто в чём ходит, если только вы сами можете определить, что вам подходит, а что — нет.

Многие отказываются снимать модные кроссовки даже зимой, уверяя, что ноги не мерзнут. Но даже если кажется, что в обуви не по сезону не холодно, такие эксперименты могут плохо отразиться на
здоровье. Врачи рассказали Sibnet.ru об угрозах при ношении летних кроссовок
зимой.

Замерзание — это необязательно болезненные непереносимые ощущения. Чувство небольшого дискомфорта, который легко терпеть и можно даже не замечать, уже говорит о том, что работа организма нарушается.

«Нахождение на морозе в летней обуви приводит к тому, что у
человека замерзают ноги — периферические ткани. При переохлаждении по нервным
окончаниям, идущим от стоп, передается патологическая импульсация в самые
различные органы», — рассказал врач-инфекционист, главврач
клинико-диагностической лаборатории ООО «Инвитро – Сибирь» Андрей Поздняков.

Это, поясняет медик, приводит к рефлекторным спазмам сосудов
во всем организме: не только в конечностях, но и в органах малого таза и даже в
сосудах верхней части туловища и головы.

Курение и недосып: привычки, от которых холодно

«Происходит перераспределение кровотока, что может приводить
к гипоксии того или иного органа, что, в свою очередь, запускает самые разные
патологические процессы», — продолжает Поздняков.

Кроме того, снижение кровотока в сосудах, кровоснабжающих
верхние дыхательные пути, ведет к снижению защитных барьеров и к более легкому
возникновению различных респираторных заболеваний.

Ослабленный иммунитет со временем может привести не только к повышенному риску ОРВИ, но и к поражению суставов, артритам.

До простатита и бесплодия

По убеждению специалистов, такой тип переохлаждения, когда из-за замерзания ног начинаются нарушения кровотока в других органах и ослабевает иммунитет, у мужчин может вызвать простатит с развитием осложнений в мочеполовой сфере.

«У женщин, в связи с особенностями строения организма,
инфекции очень легко попасть в мочевой пузырь и вызвать воспаление (цистит),
которое при отсутствии адекватного лечения может перейти в хроническую форму,
есть риск возникновения восходящей инфекции — пиелонефрита», — сказала акушер-гинеколог
центра «Здравица» Инесса Ковинько.

Еще одно заболевание, которое возникает из-за
падения иммунитета на фоне переохлаждения — воспаление придатков матки
(яичников и маточных труб), добавляет Ковинько. Самое неприятное последствие этого заболевания
образование спаек, которые зачастую перекрывают просвет маточных труб, что
делает невозможным наступление беременности.

Для работы проектов iXBT.com нужны файлы cookie и сервисы аналитики.
Продолжая посещать сайты проектов вы соглашаетесь с нашей
Политикой в отношении файлов cookie

Наступила зима, но самые сильные морозы ещё впереди. В такое время года каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой замёрзших ног. А как вы знаете, замерзшие ноги – это прямая дорога к ряду серьезных заболеваний. В этой публикации поговорим об основных причинах замерзания ног, и как можно легко и без особых усилий избежать этого неприятного момента.

В юности мы могли не обращать внимание на дискомфорт, причиняемый низкими температурами, но с годами приходится все тщательнее следить за своим здоровьем. К сожалению, холодные и замерзшие ноги это не только дискомфорт, после того как мы вернулись зимой с улицы, но и благоприятная среда для развития ряда серьезных заболеваний. Традиционно принято считать, что замерзшие ноги ведут к ряду простудных заболеваний, связанных с органами дыхания. Однако, это далеко не все, также можно получить заболевание мочеполовой системы, такой как, например, цистит. Ещё могут возникать боли в суставах, онемение конечностей и другие проблемы. Но думаю, не стоит долго описывать различные болезни, все и так понимают, что в замёрзших ногах хорошего мало. Ещё Суворов говорил “Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги – в тепле”.

Ситуация, когда в морозы ноги мёрзнут, может возникать даже если вы приобрели теплую фирменную обувь. Давайте рассмотрим основные причины такой проблемы.

В первую очередь ноги могут мерзнуть из-за неправильно подобранной обуви по размеру. Она может быть слишком узкой, благодаря чему ступни ног будут пережаты, а их кровообращение нарушено. Это неизбежно приведет к быстрому охлаждению ног.

Еще кровообращение ног можно нарушить надев носки с тугой резинкой, да ещё и заправив в них подштанники. Это также приведет к нежелательному снижению температуры ног.

Нельзя забывать, что при покупке зимней обуви нужно обратить внимание на толщину подошвы. Поскольку ноги промерзают в первую очередь со ступней, подошву стоит выбирать потолще.

Конечно же самый простой способ согреть ноги зимой на улице – это купить новую продуманную, теплую и качественную обувь, с подкладкой из меха. Также желательно подбирать обувь таким образом, чтобы оставить место для теплых шерстяных носков и небольшой прослойки воздуха. Не забываем и про наличие высокой подошвы. Но не все могут позволить себе приобрести новую обувь, да и что делать со старой. Так что разберём несколько вариантов для быстрого и простого утепления нашей обуви.

Первое, что можно сделать – это вырезать или купить новые стельки из меха или хлопка. Можно также подобрать альтернативные более теплые варианты материалов. На крайний случай, если под рукой ничего нет, то можно вырезать стельки из нескольких слоев газеты и использовать их в качестве дополнительной прослойки.

Ещё один вариант – это стельки, изготовленные из утеплителя с фольгированным теплоотражателем. Правда в них нужно будет проделать несколько отверстий диаметром 4-6 мм для того, чтобы ноги немного дышали.

Про теплые носки, думаю, писать не стоит, а вот о “дедовском” методе на всякий случай расскажу. Раньше для поддержания температуры ног использовали сухую горчицу. Ее засыпали в носки и тщательно распределяли по ним, затем надевали на ноги. Поверх желательно надеть ещё одну пару носков. Согласен, что метод специфический и может показаться не практичным, но в определенных условиях он может здорово выручить.

Также не стоит забывать и о советах от врачей, которые крайне не рекомендуют курить на морозе. Поскольку это приводит к сужению сосудов, в следствии чего ухудшается циркуляция крови и ускоряется процесс вашего замерзания.

Как вы видите, нужно выбирать зимнюю обувь с умом, но если ботинки или сапоги вы уже приобрели, то есть несколько практичных способов дополнительно согреть свои ноги в морозы. Согласен, что некоторые способы специфичны, но возможно они спасут вас в таких же специфических ситуациях. На этом у меня все, и спасибо, что дочитали публикацию до конца. Также делитесь своими методами в комментариях.

Сейчас на главной

Кроссовки для зимы. Практические советы от опытных бегунов.

Вопрос, нужны ли дополнительные кроссовки для зимы, вновь и вновь становится горячей темой каждое межсезонье. При этом хорошая беговая обувь стоит недешево и если уж покупать, то стоит разобраться, что мы хотим получить от зимней пары кроссовок. В понятие “зимние кроссовки” можно вложить разный смысл. Для кого-то это будет модель с более плотным материалом верха или мембраной, другим бегунам важен цепкий протектор или не твердеющая на сильном морозе подошва. Все зависит от того, в каких условиях вы тренируетесь: бегаете по тротуарам в мегаполисе, по утрамбованному снегу в парке или же предпочитаете заснеженные лесные тропинки.

Теоретических руководств по выбору кроссовок написано множество. Но все мы живые люди со своими предпочтениями. Поэтому я попросила опытных бегунов из различных городов, тренирующихся в разных условиях рассказать о том, в чем они бегают зимой. Вот, что получилось.

Дмитрий Брегеда

Амбассадор бренда “Salomon”, победитель всевозможных трейловых забегов, чемпион Европы по зимнему триатлону в 2019 году.

Дима, привет. Расскажи, где и в чем ты бегаешь зимой?

Я бегаю в разных условиях. По городу я бегаю либо Salomon Sense Ride 3 gore-tex, или в Salomon Spikecross, если обледенение. По лесу и снегу в Speedcross 5.

Ты упомянул кроссовки с мембраной (gore tex), то есть ты считаешь что мембрана удобна в городе?

Да, я считаю, что мембрана нужна. Бегать в сырую погоду по Москве и в городах с похожим климатом очень удобно — сырость, влага от асфальта не попадает в кроссовок, ноги остаются сухими.

А что касается загородных заснеженных трасс, на что обратить внимание при выборе кроссовок?

Для снега отлично подойдет крупный редкий протектор, как у Salomon Speedcross, для льда — только металлические шипы, как на Spikecross.

Также при выборе зимней обуви обратите внимание на толщину подошвы — она не должна быть тонкой. Удобно, если есть облегающая голеностоп “гамаша”- она поможет сохранить стопу в тепле и не даст засыпаться снегу в кроссовки.

У тебя есть любимая пара зимних кроссовок?

Любимая пара для зимы — это та, о которой я уже говорил выше, Salomon Sense Ride 3 Gore-Tex. Эти кроссовки мне нравятся своей универсальностью: бывает даже, что я перемещаюсь в них просто по городу. Они легкие, удобные, не промокают и держат тепло.

Анна Хрящова

Амбассадор бренда “Asics”, мастер спорта по горному бегу

Раньше я всегда бегала в летних кроссовках, даже в мороз, просто надевала 2 пары носков. Первые пару километров всегда неприятные, но потом становится хорошо. Самое главное нигде долго не стоять. Сейчас есть большой выбор кроссовок на любую погоду. Но я всё так же в большинстве случаев делаю выбор в пользу более летнего варианта, потому что лично для меня важно чувствовать стопой землю, сцепление. У этого есть свои преимущества: стопа и мышцы стабилизаторы хорошо работают.

Кроссовок с шипами у меня пока нет (хотя я и хочу их попробовать), есть просто обувь с более агрессивным протектором для снега. Кроме самого рисунка протектора при покупке важно обращать внимание и на материал подошвы: он не должен дубеть при минусе, столкнулась с этим в ASICS Gecko XT, например. На морозе подошва замерзала и кроссовки превращались в коньки.

В кроссовках с мембраной я пробегала в зимнем сезоне 2017–2018. Это были ASICS GEL-FUJI TRABUCO 4 GTX. Но лично мне они показались жестковаты, по ощущениям «как в колодке». Надевала их в сильный мороз, на кроссы в лесу и когда проводила ребятам тренировки на улице. А ещё если вдруг снег попадал через верх внутрь кроссовок, талая вода оставалась внутри и дальше бежала мокрая. Так себе удовольствие. Но для тех, кто начинает бегать в зимний период такие кроссовки все же хороши, помогают не получить отрицательный опыт.

Сейчас моя любимая зимняя пара — это ASICS Kayano 27 AWL. Они без мембраны, но с специальным водоотталкивающим материалом и очень плотной сеткой и при этом достаточно отзывчивые.

Дмитрий Антонов

Соавтор канала “Бегать просто”, опытный бегун с многолетним стажем

Дима в Salomon Speedcross, фото Д.Пирогова

Мой суммарный опыт со всевозможными кроссовками приближается к “экватору” (40000 км), но вот “прокаченных” дополнительными слоями пар у меня набралось всего две: цепкие Asics FujiSensor G-TX (с мембраной Gore-Tex) и совсем “зубастые” Salomon Speedcross 3 (с ClimaShield). Обе пары брал в разные года как основную обувку для зимних кроссов по снегу, и обе “вырви глаз” красного цвета.

Асиксы прожили 1917 км и до сих пор служат на даче для походов в лес за грибами (очень удобно: подошва усилена непрокалываемой пластиной — не страшны никакие сучки). Помню, что мембрана держала влагу, даже когда эпизодически наступал в 10 см лужу — главное топнуть посильнее, чтобы волна пошла в стороны от голенищаи не залило через верх.

Саломоны (выжили 1282 км), слишком специализированные, и даже по свежему снегу поверх асфальта зубы стачивались очень быстро. А уж утепление Climashield для меня точно было лишним. Не жарко мне было всего пару раз при морозе -25С. И это с обычным летним тонким носком.

Но такие экстремальные условия и неровные поверхности всё таки не моя специфика — я чистый шоссейник и зимой предпочитаю продолжать бегать по асфальту или хорошо утоптанным тропинкам. К тому последние зимы стали не очень снежными, да и городские службы чистят тротуары почти до асфальта весь сезон. Так что для себя я не вижу смысла не только в шипастой подошве, но и в мембранах. В слякоть обычные кроссовки, конечно, намокают, но ведь и летом в дождь так же. Не испытываю неудобств по этому поводу, мне не холодно и не скользко в шоссейных кроссовках всю зиму. Так удобнее и практичнее — в чем бегал на момент встречи зимы в том и продолжаю.

Ксения Чернышева

триатлет, тренер и призер различных соревнований по триатлону, амбассадор бренда R.A.W. Life

Я живу в Москве и бегаю в центре по набережным. Их практически всегда чистят до асфальта, там нет глубоких луж и не скользко. Поэтому мне не нужны кроссовки с мембраной, характеристики протектора подошвы также вторичны. При этом я с детства плохо переношу холод, зимой часто страдаю из-за мерзнущих пальцев на руках и ногах. Вот почему для меня самое важное — это непродуваемость обуви. В особо снежные дни надеваю трейловые кроссовки Adidas Terrex, но они продувают и не греют. С точки зрения сохранения тепла для меня оказались идеальными Nike Pegasus Shield — в них я впервые смогла бегать не в шерстяных носках и прибегать с теплыми ногами.

Nike Pegasus Shield — это зимняя версия шоссейных Nike Pegasus с более плотным материалом верха. Также адаптированные для зимы модели есть и у других производителей, например Asics Winterized и Adidas Winter.

Александр Тырин

Бегун с многолетним стажем, бегает и по шоссе, и горные трейлы, живет в Москве. Знаю Сашу как бегуна, очень внимательного к выбору обуви и тщательно вникающего в характеристики разных моделей кроссовок. Своим богатым опытом он поделился с нашим каналом.

Саша, привет. В каких условиях ты используешь зимние кроссовки (если используешь вообще) ?

Зимние кроссовки, в моем понимании, отличаются от летних более плотным материалом верха и подходящим под специфические покрытия протектором. Плотный верх помогает удержать тепло внутри и препятствует попаданию холода внутрь. Хороший материал для верха — так называемый «баллистический нейлон». Иногда производитель может добавить слой утеплителя, как в Inov-8 ArcticClaw Thermo. Вторая важная характеристика — агрессивность протектора. В Москве часто встречается такое погодное явление как «снег с песком». Он не утаптывается, и, чтобы доставать до твёрдой поверхности и не слишком буксовать, лучше выбрать обувь с так называемым “грязевым” протектором глубиной около 8мм. В качестве примера можно посмотреть на подошвы Salomon Speedcross и Inov-8 X-Talon различных модификаций. Ещё одна интересная особенность Московского климата — укатанные щетками снегоуборщиков дороги. Обычные кроссовки в таких условиях «простреливают», тогда на помощь приходит протектор с пластиковой сеткой, как, например, на летних Mizuno Duel. И, наконец, лёд. На льду не держит ничего, кроме металлических шипов, которые, одновременно, противопоказаны на асфальте. Так что я не просто использую «зимние кроссовки», у меня их несколько разновидностей.

Есть, впрочем, более менее универсальные модели, подходящие для начинающих. Универсальный протектор Inov-8 Parkclaw в модели с мембраной неплохо справляется с зимними условиями, а верх в достаточной степени удерживает тепло.

Как по-твоему, нужна ли мембрана в кроссовках и когда?

Мембрана не пропускает воду внутрь, однако при этом и не даёт ей выходить наружу. Если вы провалитесь сквозь сугроб в лужу, так и будете бегать мокрым и, скорее всего, стыть. Обувь без мембраны позволяет быстро эвакуировать влагу и дальше вы сушитесь/согреваетесь тёплом собственного тела. Это во многом вопрос вкуса. Если риск намочить ноги или провалиться в сугроб небольшой, то мембрана уместна (желательно все же с гамашами в комплекте). Если такой риск велик, то комфортнее будет в обычных кроссовках. Я попробовал оба варианта и сейчас обдуманно беру обувь без мембраны.

Шипы или особый протектор подошвы для снега/льда, что хорошо работает?

Есть такие места, куда без металлических шипов лучше не соваться. Например, прошедший недавно Borus Skyrace, (20км, 2000d+), с обледеневшим местами курумом и буквально залитым льдом спуском. Inov-8 ArcticTalon в таких условиях позволяли бежать, не особо задумываясь о типе поверхности под ногами. А ребятам без металических шипов было очень-очень сложно. В городе же с шипами бывает некомфортно, особенно когда значительная часть пути проходит по асфальту. В некотором роде спасением можно было считать кроссовки серии Inov-8 Oroc с полупогруженными шипами. При беге по твердым покрытиям они практически полностью уходят в резину протектора, делая бег относительно комфортным, а на льду их длины хватает как раз на то, чтобы не “стрелять”. В новых модификациях металлические шипы могут быть длиннее, практически сравнявшись с зимними вариантами (Oroc — кроссовки для ориентирования, бега по грунту).

Если вы не хотите покупать отдельные кроссовки исключительно для “льда”, можете выбрать Saucony Peregrine и вкручивать шипы при необходимости. Проектор у них достаточно универсален (только не берите модель ST — она для грязи).

Какие еще детали зимней обуви важны, на что нужно обратить внимание при выборе?

Те же детали, что и у летней. Колодка должна быть удобной, степень гибкости подошвы — привычной. Если мёрзнут стопы и не хватает амортизации (зимой различные варианты пены EVA дубеют, что частично компенсируется мягкостью покрытия), то можно попробовать кроссовки с воздушной подушкой внутри (технологии Nike Zoom/Air), она работает как теплоизолятор и не деградирует на морозе. Неплохо сохраняет амортизирующие свойства и материал TPU в различных вариантах (Adidas Boost, например).

Твоя любимая пара для холодного времени года?

Любимой пары нет, есть выбор в зависимости от условий.

• холод, лёд, непредсказуемость покрытия: Inov-8 ArcticTalon или ArcticClaw, Asics Fudji Setsu, Salomon Spikecross;
• рыхлые или вязкие покрытия на твердом основании, иногда асфальт: Inov-8 X-Talon разных версий, Salomon Speedcross;
• утоптанный скользкий снег, относительно короткие дистанции: Mizuno Duel, Adidas Takumi Sen/Ren, Asics Tarthelzeal/Edge и немножечко молитвы 🙂 или легоатлетические шиповки;
• если же вообще черт знает что творится на улице: Inov-8 Oroc;
• в остальных случаях подойдут ваши “обычные” кроссовки.

Что еще почитать по теме:

Зимний бег. Несколько советов для бега в холодное время + тренировки на беговой дорожке

Беговые кроссовки: выбор, уход и самостоятельный апгрейд