Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА

Центр спортивной физиологии и биомеханики

Общая информация

Скоро зима. Даже в Москве, которая этой осенью вдруг прикинулась южным городом, похолодало. В других городах России тоже лежит снег. Пора снова обратить внимание на альтернативу уличным тренировкам — бег в манеже. Мы обновили информацию о работе московских крытых стадионов и нескольких манежей, доступных любителям бега в других городах.

В списке спортивных манежей Москвы представлены крытые и Москвы, предназначенные для занятий спортом, как правило футболом или легкой атлетикой. Список включает в себя действующие сооружения, строящиеся объекты и запланированные к строительству манежи, а также закрытые, демонтированные или разрушенные комплексы.
В Москве расположены не менее пяти футбольных манежей с полноразмерными полями с искусственным покрытием, а также не менее десяти легкоатлетических манежей.

Манеж ЦСКА среди опытных бегунов по праву считается одним из лучших в Москве. Зимой здесь, например, тренируются многие члены легкоатлетической сборной России, а также проводятся крупные зимние соревнования, в частности: чемпионат России, «Кубок надежды» и международная «Русская зима». Это огромное здание превосходит в размерах даже Велотрек в Крылатском, его длина — 318 метров, а ширина — 190 метров. Рядом с беговыми дорожками есть полноценное футбольное поле, трибуны и несколько залов для других видов спорта.

Размышляете о том, как и где бегать с наступлением холодов? Не спешите убирать кроссовки на зиму и покупать абонемент в фитнес-клуб! Редакция NewRunners задалась целью посетить манежи Москвы и рассказать о том, как они устроены. Во втором выпуске серии рассказываем о манеже Олимпийского центра имени братьев Знаменских.

Редакция NewRunners продолжает серию материалов о манежах Москвы. Легкоатлетические манежи — идеальные сооружения для зимнего бега, если беговая дорожка навевает на вас тоску, а прерывать тренировки на время мороза и сугробов не хочется. В манежах можно как работать над скоростью, так и проводить длительные забеги, если вам нужно набрать километры при подготовке к марафону. На этот раз мы посетили Олимпийский центр имени братьев Знаменских в Сокольниках — и вам советуем сделать то же самое.

В конце осени мы начали публиковать обзоры манежей Москвы и Подмосковья, пропагандируя бег в закрытых помещениях как лучший способ не отказываться от тренировок из-за сугробов и слякоти. Оказалось, что мест для бега в столице гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, — полный список вы можете посмотреть по тегу «манеж». Если вы знаете другие манежи в Москве, о которых мы не упомянули, либо хотите написать о манеже в своём городе — пишите нам.

В конце осени мы начали публиковать обзоры манежей Москвы и Подмосковья, пропагандируя бег в закрытых помещениях как лучший способ не отказываться от тренировок из-за сугробов и слякоти. Оказалось, что мест для бега в столице гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, — полный список вы можете посмотреть по тегу «манеж». Завершает нашу рубрику манеж МГУ. Если вы знаете другие манежи в Москве, о которых мы не упомянули, либо хотите написать о манеже в своём городе — пишите нам.

Мы продолжаем серию материалов о манежах Москвы, в которых можно и нужно заниматься зимой. Если вы размышляете, как не перестать тренироваться в холода и в то же время не бегать по сугробам, наша подборка — для вас! На этой неделе мы расскажем о Легкоатлетическо-футбольном комплексе ЦСКА, который среди легкоатлетов-профессионалов считается лучшим манежем для зимних тренировок.

Мы продолжаем серию материалов о манежах Москвы, в которых можно заниматься зимой. Легкоатлетические манежи — идеальные сооружения для зимнего бега, если беговая дорожка навевает на вас тоску, а прерывать тренировки на время мороза и сугробов не хочется. В манежах можно как работать над скоростью, так и проводить длительные забеги, если вам нужно набрать километры при подготовке к марафону. На этой неделе мы расскажем вам о Легкоатлетическо-футбольном комплексе ЦСКА, который среди легкоатлетов-профессионалов считается лучшим манежем для зимних тренировок.

Данный материал не является рекламой, носит информационный характер и отражает оценочное мнение автора. Все позиции рейтинга подобраны, исходя из разработанных критериев отбора. Перед совершением покупки необходима консультация специалиста.

Пробежка по ухоженным дорожкам среди живой природы, вдыхая свежий, приятный воздух, принесет любому человеку здоровье и хорошее настроение. Сегодня оздоровительный бег – популярный вид физической культуры человека, не требующий больших денежных трат и тяжелой подготовки.

Удобная спортивная форма, парк или сквер с качественными дорожками, красивые, ухоженные кустарники и деревья, чистый воздух – это все, что необходимо для бега. Бегун не только нагружает свой организм, укрепляя здоровье, но и созерцает окружающую его природу, восстанавливая свое душевное равновесие. В Москве есть много чудесных мест приспособленных для этого вида физкультуры, о самых лучных парках и скверах столицы рассказ пойдет ниже.

Официальное название этого манежа звучит как Специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва (СДЮШОР) имени братьев Знаменских, и здесь готовят профессиональных легкоатлетов. Сама школа была основана в 1961 году, но в здании на Стромынке она обосновалась только в начале 1970-х. Братья Серафим и Георгий Знаменские, в честь которых названа школа, — известные советские бегуны, заслуженные мастера спорта на короткие и средние дистанции. В тридцатые годы прошлого века братья не раз становились рекордсменами СССР и блестяще выступали на некоторых европейских забегах.

Сейчас на базе центра им. братьев Знаменских действует отделение школы лёгкой атлетики «Юность Москвы», где занимается около полутора тысяч учащихся. Поскольку школа государственная, занятия для начинающих легкоатлетов в ней бесплатные, а записать сюда ребёнка можно на сайте правительства Москвы. Школа считается одной из сильнейших в столице по уровню подготовки спортсменов, но при этом здесь периодически проводятся мероприятия, никаким образом не относящиеся к лёгкой атлетике — например, выставки собак. К сожалению, в эти дни манеж для посещений закрыт, так что перед тренировкой имеет смысл позвонить и уточнить расписание.

IzMyLong

Открытые длительные тренировки в Измайловском парке.

Старт каждое воскресенье в 8:30 утра в парке за подземным переходом напротив 7-ой парковой улицы. Традиционное расстояние составляет 20 километров, то есть 2 круга по асфальтовым дорожкам парка, но можно пробежать и один круг. Бегуны делятся на группы по темпу, при этом численность участников все растет и групп с разным темпом становится больше — сейчас это 5:30, 6:00 и 6:30 мин/км. Бывает, что по желанию участников группа по 5:30 бежит быстрее, ближе к 5 мин/км с ускорением в конце. Сейчас появилась группа по 5:00, ближе к лету возможно появится группа по 4:30. Также прижилась идея: разные группы иногда бегут один и тот же Измайловский круг в разных направлениях, по и против часовой стрелки, а при встрече в середине круга приветствуют друг друга — получается очень здорово! А некоторые при встрече меняют группу по темпу, перескакивая в более быструю или наоборот. После пробежки участники традиционно собираются за чашечкой кофе в кафе неподалеку от финиша.

IzMyLong — здесь вы всегда найдете компанию по темпу!

участники на месте встречи в парке перед пробежкой

Москва

450 рублей в час, есть абонементы

200 м и 400 м, также есть разминочная дорожка длиной 228 м

Легкоатлетический центр им. братьев Знаменских

+7 (499) 268-00-65

абонемент на занятия два раза в неделю по полтора часа — 3500 рублей

Обратите внимание: для оформления абонемента нужно предоставить документ, удостоверяющий личность, и медицинскую справку от терапевта, в которой написано, что нет противопоказаний для занятий бегом.

+7 (499) 263-21-28

с понедельника по субботу: 17:30 — 21:00, воскресенье: 8:00 — 21:00

250 рублей за час занятий, абонементов нет

Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА

Москва, Ленинградский проспект, д. 39, с. 1 (м. ЦСКА, м. Динамо, м. Петровский парк)

+7 (495) 613-18-02

от 200 до 600 рублей, в зависимости от времени суток, за разовое посещение продолжительностью 90 минут, есть абонементы.

200 м, по периметру манежа проходит отдельная дорожка для легкого бега длиной 333 м

Дворец спорта «Москвич»

Москва, ул. Люблинская, д. 15, стр. 7 (м. Текстильщики)

+7 (499) 179-28-06.

разовое занятие (120 минут): 350 или 400 рублей, в зависимости от времени посещения, есть абонементы.

Обратите внимание: также этот манеж известен как манеж АЗЛК или просто манеж в Текстильщиках.

Легкоатлетический манеж РГУФК

+7 (499) 166 5370, +7 (499) 166 5345.

в будни: 18:00–20:00

Легкоатлетический манеж МГУ

Москва, ул. Ленинские горы, д. 1, стр. 36 (м. Университет)

+7 (495) 939-10-00

Универсальный спортивный манеж «Подмосковье»

Московская область, г. Щёлково, ул. Краснознаменская, д. 24

+7 (496) 566-42-52, +7 (496) 569-25-09

Пн–вт и чт–пт с 20:00 до 22:00 или 23:00 (до последнего клиента)

4 занятия в месяц (60 минут) — 1000 рублей, 8 занятий (60 минут) – 1200 рублей, 12 занятий (60 минут)— 1700 рублей

ГБУ Дворец детского спорта Москомспорта

Москва, ул. Рабочая, д. 53, стр. 1 (м. Площадь Ильича, м. Римская)

+7 (495) 670-21-60, +7 (495) 670-44-90, +7 (495) 670-45-00

по будням с 7:00 до 23:00

СооруженияПравить

Арены отсортированы по алфавиту.

Набережные для любителей бега около воды

Вода находится в непрерывном движении, созерцание ее вносит в душу человека успокоение и умиротворение. У водоемов прохладный и освежающий воздух, поэтому пробежки по берегам рек — более плодотворные и оздоровляющие для организма человека. Главное, чтобы место занятия было достаточно удалено от оживленных трасс, воздух должен быть чистым и свежим. В столице есть несколько подходящих участков: Воробьевская набережная, 6 км берега реки в парке им. Горького, Ростовская набережная и 5 км от Большого Краснохолмского моста до крымского Вала.

Является составляющей Парка им. Горького.

• свежий воздух;
• рядом с водоемами;
• далеко от оживленного движения авто.

Не отрываясь от городского ритма, наблюдая виды современной архитектуры Москва-Сити, с одной стороны и, созерцая природу парка Девичье поле, с другой стороны бегущий человек проведет прекрасную и плодотворную тренировку.

• отличное место для уединения с природой и пробежек как утром, так и вечером;
• рядом водоем.

Escapers 2

Мария Шмелева, создатель Escapers 2.0., рассказала о сообществе.

Проект бесплатных уличных тренировок, которому скоро исполнится уже три года.

Последний год собираемся, как правило, в 19:30 по вторникам и четвергам.

Ни одной тренировки не отменили за 2,5 года (например из-за плохой погоды)

Новичку остается только одеться по погоде и прийти на любую тренировку. Никого не бросаем, если новичок, например, не может поддерживать темп, группа подстраивается под него. Но желательно уметь 5 км в темпе 6:30 выдерживать без остановок. А на силовых (ОФП) быстро набирается форма.

В то же время среди наших участников есть и продвинутые бегуны. Мы стараемся устроить пробежки так, чтобы каждый получил необходимую ему нагрузку.

занятие по ОФП перед пробежкой, фото — Escapers 2.0

Где можно побегать бесплатно и в хорошей компании.

Краткая информация о всех описанных ниже пробежках в этой табличке:

Как добраться

Манеж находится недалеко от станции метро Сокольники. Если вы едете на машине из центра, здание манежа будет по правой стороне Стромынки. У здания есть своя парковка.

Если вы едете на метро, от станции Сокольники вам необходимо будет пройти по Стромынке около пяти-семи минут в сторону области, никуда не сворачивая — здание школы вы узнаете по барельефу с изображением бегунов.

Московские парки, ценимые любителями природы

Благодаря разумному проектированию городского пространства, каменные джунгли Москвы содержат в себе драгоценные островки живой природы, где люди могут позволить себе расслабиться, послушать пение птиц, трескотню цикад, пройтись под кронами могучих деревьев, слушая шелест их листьев, проникаясь красотой живой природы.

В городе, как минимум, пятнадцать природных зон, отлично приспособленных для занятия бегом. В них присутствуют дорожки с различными покрытиями:

• грунтовыми
• асфальтными.

Природные территории обладают разнообразными ландшафтами, чистым воздухом и находятся вдали от шумных автомагистралей. Парк имени Максима Горького, Сокольники, ВДНХ, Екатерининский, Красная Пресня, Коломенское и «Сад имени Баумана», это — не полный перечень природных жемчужин города Москвы.

При занятии оздоровительным бегом клетки организма значительно насыщаются кислородом, усиливается метаболизм, происходит омоложение тела человека. Если около дома есть небольшой зелёный сквер, который достаточно далеко находиться от оживленных дорог, то его тоже можно применить для пробежки, главный критерий – чистый воздух.

В центре мегаполиса укрылся бриллиант, наполненный естественной природной силой, поднимающий настроение и позволяющий прекрасно отдохнуть утомленному от суеты жизни человеку. Гостей парка поразит грандиозный Музеон, порадуют Воробьевы годы и просторные, прохладные дорожки Нескучного сада. На территории расположены площадки для занятия спортом, проводятся различные экскурсии и культурные мероприятия.

В 2000 году в парке провели грандиозную реконструкцию. Современная инфраструктура предлагает посетителям вело прокат и множество других услуг и развлечений.

Ежегодно в мае Беговой клуб организует команды для проведения утренних пробежек. Участники встречаются в Спортивном павильоне и по утренней прохладе проводят тренировку. По утрам парк почти пуст и ни кто не мешает проведению занятия.

• вход на зеленную территорию бесплатный;
• работа круглосуточная;
• во время прохождения различных мероприятий время работы может изменяться.

Расположенное в городской черте, это место природы признано экологами одним из наиболее чистых городских парков Европы. Уникальная природная территория обладает невероятной красотой.

В парке компания Adidas Runclub регулярно проводит тренировки для любителей бега. Любой человек, даже с минимальной подготовкой, во вторник и четверг с 7.30, а в субботу с 11 часов может прийти на Центральную площадь к площадке Adidas и бесплатно приступить к занятиям. Люди, предпочитающие самостоятельные занятия, получат удовольствие от дополнительных нагрузок после тренировок на воркаут-площадках.

• доступ на территорию парка круглосуточный;
• парк обладает развитой спортивной и развлекательно инфраструктурой;
• 20 площадок для занятия спортом;
• пиццерии;
• кафе;
• различные аттракционы.

Уникальный, большой природный комплекс столицы, созданный одним и из первых в городе, является хранителем национальной, садово-парковой культуры.

Спортивно-беговой клуб Yoga Run проводит в Сокольниках тренировки по бегу по системе добровольных пожертвований, каждый участник в зависимости от качества предоставленной услуги и собственного достатка определяет сумму взноса. Забеги проходят ежедневно. Бегуны выбирают маршрут 10 км-го занятия: по аллеям парка или грунтовым дорожкам среди деревьев.

Летом в Сокольниках работает вело прокат, стоимость поездки на велосипеде для взрослого 360 рублей в час, на железном коне для детей – 140 руб./час, на спортивном – 460 руб./час. Велосипед для подростка обойдется в 260 руб./час.

Местонахождение: ул. Сокольнический Вал.

• ежедневные забеги;
• вело прокат;
• вход в природную зону свободный.

Памятник советского паркового зодчества является одной из достопримечательностей столицы России. На его огромной территории можно свободно погонять на велосипеде, как ребенку, так и взрослому.

• подойдет как для утренних пробежек, так и вечерних;
• в центре города, что многим удобно.

Парк «Битцевский лес»

На площади 2200 гектар раскинулась вторая по территории, строго охраняемая, природно-историческая область города.

Особенное удовольствие получит человек, пробегая по лесным дорожкам просторного и светлого соснового леса.

Местонахождение природной зоны – улица Новоясеневский туп.

• большая территория;
• красивая природа.

В музее-заповеднике Коломенское стоит чудесный памятник старины, занесенный в список Юнеско, церковь Вознесения Господня, есть прекрасный яблоневый сад, красная деревянная лестница через Голосовой овраг и набережная Москвы-реки. Увлеченные бегом люди могут выбрать различные маршруты для занятия любимым спортом. Профессионалом более подойдут асфальтированные полосы для бега, а начинающим лучше бегать по грунтовым тропкам среди строений этнографического музея.

• развитая инфраструктура;
• рядом Москва-река;
• два вида полос для бега.

Местонахождение парка: Новоясеневский туп.

Двор бизнес-центра «Фабрика Станиславского»

Рядом со станцией метро Таганская и Марксистская находится комплекс зданий бизнес-центра. Во внутреннем дворике комплекса с легкостью можно устроить утреннею беговую тренировку, большое количество лестниц позволит увеличить выносливость спортсмена. Для отдыха прекрасно подойдут лавочки, стоящие под кронами деревьев.

Местонахождение комплекса: улица Станиславского, 21.

В Кузьминках часто проходят беговые марафоны, участниками могут стать, как начинающие, так и профессиональные спортсмены. Маршрут пробежки может пролегать по набережной по асфальтным дорогам или рядом по грунтовым тропкам. На природной территории есть спортивные площадки, которые хорошо подойдут для разминки.

• два вида полос для бега: грунтовые и асфальтированные;
• наличие спортивных площадок для занятий.

Местонахождение парка — Кузьминский лесопарк.

Парк 50-летия Октября

Прекрасные пейзажи будут радовать глаза бегущего человека по дорожкам природной территории 50-летия Октября. Сквозь парк протекает живописная речка с красивыми мостками через нее, тенистые аллеи и красивые поляны создадут незабываемые ощущения спокойствия и умиротворенности. Асфальтные дорожки обычно здесь заняты велосипедистами и роллерами, для бега подойдут тропинки, засыпанные измельченным гравием.

• красивая природа;
• рядом водоем, в котором можно освежиться после тренировки.

Местонахождение природной территории: ул. Удальцова.

Усадьба Воронцово — Воронцовский парк

Ценители уединения не будут разочарованы, устроив тренировку в этой усадьбе. Рядом со станцией метро «Калужская», есть тихое и прекрасное место, которое волшебным образом вырывает человека из рутинной суеты и умиротворяет душу. Здесь много прудов, которые подарят живительную прохладу после нагрузок. Природная зона рассечена множеством бетонных и земляных троп, пригодных для оздоровительных тренировок.

• отличное место для уединения с природой и пробежек;
• пруды рядом.

Местоположение усадьбы: Воронцовский парк.

В парке находится уникальный спортивный комплекс: 4500 м2 территории зимой преобразуются в шикарную площадку для катания на коньках, а в теплое время года создается футбольное поле, по границам которого пролегают беговые полосы с особым покрытием. В парке есть спортивный комплекс с площадками для игры в волейбол, настольный теннис и проведения танцевальных раутов.

• площадки, оборудованные для активных игр;
• много места;
• особое покрытие беговых полос.

Местоположение комплекса: ул. Таганская.

Условия для бега

Внутри Легкоатлетический манеж МГУ выглядит, как традиционный советский школьный спортзал, раздавшийся в размерах. Беговое полотно дорожки довольно изношено, при этом оно не разделено на отдельные дорожки, так что бегают студенты по ней настоящими толпами. По стенам манежа развешаны шведские стенки, внутри бегового кольца есть ямы для прыжков, разложены маты. Практиковать бег по виражам можно на специально поднятой части пола внутри кольца — выглядит довольно странно, ни в одном другом манеже мы такого не встречали. В целом зал манежа МГУ — это ещё один «студенческий» вариант, как и Бауманский манеж, вот только цены здесь, к сожалению, не студенческие.

Другие места столицы, подходящие для бега

Для легких, восстанавливающих пробежек прекрасно подойдет район Новодевичьих прудов, связи с тем что покрытие дорожек – бетонное, долгие и интенсивные тренировки проводить не рекомендуется. Плюсом этого места является возможность прокладки разнообразных маршрутов: по аллеям рядом с прудами или к Фрунзенской и Лужнецкой набережным.

Местонахождение – Новодевичий проезд.

Не всегда есть возможность провести тренировку в самых подходящих местах. В этом случае, пробежки на школьных площадках и многочисленных городских стадионах: Спартак, Сокол, Энергия, ФОК «Салют», Буревестник — выход из положения.

Если неудобно добираться до стадиона, необходимо найти в шаговой доступности сквер или облагороженную природную зону. Главным условием, проведения тренировок, наличие обустроенных беговых дорожек. Не рекомендуется долго бегать по асфальтированным или бетонным дорогам, лучше всего проводить тренировки на грунтовых или покрытых мелким гравием тропинках с изменяющимся профилем. От качества покрытия зависит комфорт тренировки и отсутствие травм в спортсменов.

На стадионах применяется специальное резиновое покрытие, обеспечивающее необходимую амортизацию и защищающее суставы и связки бегуна. Они располагаются по краю игрового поля стадиона, средняя их протяженность порядка 400 м.

• специальное покрытие стадиона;
• создан комфорт для тренировок.

Совет: для пробежек используйте особенные, беговые кроссовки, обеспечивающие правильное распределение нагрузок на ступню и защищающие от получения травм. Профессиональные кроссовки — лучший выбор.

Санкт-Петербург

Спорткомплекс имени А.В. Алексеева

Санкт-Петербург, проспект Раевского, 16, (м. Политехническая)

+7 (812) 223-47-78

с 06:00 до 01:00

Разовое посещение — 390 рублей (с 10:00 до 15:00 — 370 рублей), есть абонементы

Обратите внимание: в стоимость любого абонемента входит неограниченное по времени пребывание в манеже и тренажерном зале, а также посещение сауны.

В центре им. братьев Знаменских, как и в любом хорошем манеже, есть всё, что только может понадобиться бегунам: обширная разминочная зона, тренажёры, стандартный четырёхполосный беговой трек из полиуретана длиной 200 м. Внутри бегового трека — восемь 60-метровых дорожек для быстрого бега и сектора для других видов легкоатлетических тренировок: батут, песок для прыжков, сектор для метания, стойки для гимнастов и разнообразные снаряды для бега с препятствиями. Рядом с манежем есть стадион с дорожкой длиной 400 м, где можно тренироваться в тёплое время года.

В целом впечатление от этого манежа у нас остались самые положительные: зал очень светлый и просторный, с отличной вентиляцией, а огромные окна от пола до потолка создают естественное освещение в светлое время суток — например, во время заката весь зал окрашивается закатными лучами (это важно, если вы привыкли бегать на природе и боитесь, что манежи будут напоминать вам исключительно спортзалы советских школ). По дорожкам бегают длинноногие девушки в ярко-синих лосинах. Думаем, читателям NewRunners в центре имени братьев Знаменских тоже понравится.

Стоимость занятий

Цена одного часа в манеже — 400 рублей. Да, это больше, чем в «студенческой» Бауманке, но и беговые условия здесь значительно лучше. Постоянные посетители уточняют, что за вашим временем никто не следит, так что фактически 400 рублей приравниваются к цене одного посещения, а уж бегать вы можете, сколько захотите. Так что, если вам повезло жить недалеко от Динамо или Аэропорта, думаем, вы уже планируете заглянуть в комплекс ЦСКА.

СсылкиПравить

Синявский Дмитрий, организатор яuzarun:

Наш проект появился несколько лет назад, но это скорее был просто чат бегунов, которые искали компанию для длинной тренировки по выходным. Со временем желающих побегать по воскресеньям становилось все больше, и вскоре это превратилось в традицию. Мы выезжали на интересные маршруты, устраивали беговые приключения. Так например, пробежали отрезками и собрали воедино трек в 120 км Дорога в Лавру.

С 1 октября 2020 года ЯuzaRun получил постоянное время и место проведения совместных открытых тренировок. Маршруты пробежек проходят вдоль реки в парке Яуза.

Традиционно групп несколько:

07.00 — около 17 км с пейсом около 6.00 и финишем в 9.00 в амфитеатре парка Певческое поле;

09.00–5 км в произвольном темпе + ОФП (старт/финиш в амфитеатре парка Певческое поле)

10.00–20+ км группа для любящих поспать. Набирается не часто, но опция есть.

На протяжении 6 месяцев с нами в проекте участвовали ребята из команды Escapers 2.0, именно они принесли в наши пробежки регулярный комплекс ОФП, который стал уже неотъемлемой частью наших воскресных встреч. А после занятия ОФП у нас всегда чай и плюшки, принесенные с собой.

Все наши активности проходят при поддержке администрации Парк Яуза, с предоставлением раздевалки катка для участников пробежек в зимний период.

на месте встречи в амфитеатре в парке Певческое поле, фото ЯuzaRun

Забеги у Ангарских прудов

Воскресные длительные пробежки в районе Ангарских прудов (м.Селигерская). Тренировки состоятся при достаточном количестве желающих, старт обычно в 8–9 утра в воскресенье. Темп легкий «разговорный», около 06:30–07:00 мин/км, с остановками на фото. Дистанция варьируется от 10 до 30 километров по желанию участников. Маршруты разнообразные — есть несколько вариантов как по центральным улицам города (Садовое, Бульварное кольцо, набережные), так и в лесопарковой зоне САО.

Казань

Манеж на Центральном стадионе

Казань, ул. Ташаяк, 2А, корп. 1 (м. Кремлевская)

+7 (843) 292-59-39

с 08:00 до 22:00

Длинные в Мещерском

О пробежках в Мещерском можно подробно почитать в этой статье. Вкратце — ребята встречаются каждое воскресенье в 8:30 в кофейне Woo (Боровское ш. д 2 к5) и в 9:00 начинают пробежку по Мещерскому парку. Время тренировки 2 часа — с 9:00 до 11:00. Самая быстрая группа за это время пробегает ~30 км, самая медленная ~15 км. У каждой группы есть свой лидер, который предлагает определенный темп, от 4:00 до 7 мин/км.

Кроме самих пробежек, есть и приятные дополнительные опции — возможность оставить на время тренировки ребенка в детской студии “ЯРядом”; растяжка после бега от специалиста в этой области; лекции приглашенных спикеров.

Больше статей по теме

Осенний бег. Инструкция по применению

Главное преимущество бега в том, что он является не только эффективной кардиотренировкой, но и доступен любому. Чтобы не терять форму и совершенствовать свои результаты, необходимо непрерывно тренироваться, в любое время года.

Про зимнюю экипировку, как её подобрать и на что обращать внимание.

В любом виде спорта существуют хорошие и плохие дни. Бывает, что идеальную пробежку или велосипедную тренировку может испортить дождь или неожиданно начавшийся сильный ветер. Что же говорить про ту часть года, которая не радует теплыми днями и вечерами, а дожди и снег – вечные спутники на тренировках.

NoCaptainNoCrew

Оригинальная идея пятничных тренировок. Ребята собираются вечером в пятницу в 19:30 в StoyBar (м. Добрынинская или Серпуховская) на легкую пробежку по улочкам центра города, а после финиша все желающие могут продолжить общение в баре с кружкой пива. Вещи оставляют тут же в баре.

Обычно бегут примерно 6–8 километров в комфортном для группы темпе, каждый раз по разному маршруту. Желающие могут сократить маршрут и вернуться в бар пораньше или пробежать маршрут сами в более быстром или медленном темпе.

Историческая справка

Здание манежа было построено в 1979 году — как и большинство остальных манежей в нашей подборке — все они строились к Олимпиаде 1980 года (очевидно, до этого у советских бегунов альтернативы парковым дорожкам не существовало). Тем летом здесь проходили соревнования по вольной и классической (или, по-современному, греко-римской) борьбе, а в футбольной части комплекса за медали сражались фехтовальщики. В 2003 году здание было отремонтировано, так что «советский дух» тут заметен в меньшей степени по сравнению с Велотреком в Крылатском и Бауманским манежем. Тех, кто далёк от футбола и поэтому может подумать, что комплекс тесно связан с футбольной командой ЦСКА, хотим сразу успокоить: нет, футболисты тренируются на стадионе «Арена Химки», одинаковое название в этом случае ничего не значит.

Легкоатлетический комплекс ЦСКА — один из самых больших манежей в Москве. Для бегунов здесь предусмотрен стандартный круг с виражами длиной 200 м, а дорожек здесь не четыре, как в большинстве манежей, где мы были, а целых шесть. По периметру манежа проходит отдельная дорожка для спокойного бега длиной около 333 метров. Три таких круга составляют километр — очень удобно «набегать» объёмы. Рядом есть восемь прямых дорожек для тренировок на скорость, внутренняя разминочная зона, батут, ямы для прыжков в длину и в высоту, турники и шведская стенка.

Пробежки по улицам города

Для желающих укрепить свое здоровье, а рядом нет стадиона или парка, местонахождение жилья становится непреодолимой преградой. Выход из этого положения – определить тихие улицы, большие озелененные дворы.

В Москве модно совершать пробежки по Тверскому бульвару или Малой Никитской. Подходящий вариант пробежки, от улицы Плющиха, с минимальным движением автомобилей, сквозь сквер Девичье поле до поместья Трубецких в районе Хамовники. Очень неплохой маршрут тренировки на территории, окружающей Новодевичий монастырь, делая круг через набережную. Желание и стремление человека позволит ему проложить собственный, уникальный маршрут пробежки.

• свобода передвижения;
• тихие места для пробежек как утром, так и вечером.

Рекомендации: используя знание своего района, спортсмену необходимо ориентировочно предположить маршрут пробежки, пройти по нему пешком, проверяя качество трассы, определяя время тренировки, места отдыха. Желающие после тренировки позавтракать должны выбрать кафе на маршруте движения. Проведя все исследования, человек обязательно определит для себя оптимальную трассу, время, необходимое для занятия и будет бегать с наслаждением.

Die Hard Running

Популярный проект интенсивных длительных забегов выходного дня по Лужнецкой набережной. Тренировка действительно не из легких, группы с совсем легким темпом здесь нет, нужно рассчитывать свои силы. Подходит для бегунов, уже имеющих базу и желающих повысить свой уровень в беге. Участникам предлагаются три группы: с темпом 4:00 мин/км (или быстрее), 4:30 мин/км и 5:00 мин/км. Как правило, на второй половине дистанции происходит увеличение темпа и средний темп чаще всего получается несколько быстрее заявленного, отстающих не ждут. Бегунов обычно собирается достаточно много: доходит до 50 человек в каждой группе. По отзывам участников, благодаря большой группе темп забега переносится легче, чем если пробовать сделать такую тренировку самому: схожий эффект с соревновательным бегом, хорошая развивающая тренировка.

Расстояние — от 20 с небольшим до примерно 35 километров (план на ближайшее воскресенье всегда можно узнать в соцсетях проекта).

Место старта в настоящий момент — от NikeBox в Парке Горького (однако до середины мая NikeBox закрыт на ремонт и место старта на это время перенесли к клинике “Лужники”).

фото inst. DieHardRunning

Час бега в Легкоатлетическом манеже МГУ обойдется вам в 400 рублей, если вы не студент этого университета. Для студентов занятия, разумеется, бесплатны. Политику абонементов администрация не вводит, есть возможность заниматься только разово. Рекомендуем бегать в этом манеже всем студентам МГУ, которые есть среди наших читателей. Остальных, скорее всего, этот манеж не заинтересует.

Ярославль

Легкоатлетический манеж «Ярославль»

Ярославль, ул. Чкалова, д. 20

+7 (4852) 777-123

Разовое посещение — 160 рублей

Если вы не нашли в списке свой город, но точно знаете, что в нём есть легкоатлетический манеж, открытый для бегунов-любителей, пожалуйста, поделитесь информацией в комментариях. Давайте вместе соберем самый полный список манежей России.

Напоследок напоминаем правила бега в любом легкоатлетическом манеже:

• Движение по беговым дорожкам осуществляется против часовой стрелки.
• Разминочный бег осуществляется по специальным дорожкам (они могут быть внутри круга или за его пределами) или по внешней дорожке, если разминочная отсутствует.
• Первая и вторая дорожки (от центра) предназначены для быстрого бега.
• Разминочные гимнастические упражнения проводятся за пределами беговых дорожек.
• Запрещается пересекать дорожки, двигаться против общего движения, резко менять дорожку.
• Перед тем, как выйти на дорожку, посмотрите налево, чтобы не врезаться в бегуна, который уже бежит по ней.
• Бег в наушниках запрещён.

Больше о правилах бега в манеже читайте в этом материале.

Екатеринбург

в будни: 07:00-23:00, в выходные: 09:00-21:00

разовое посещение — 250 рублей (с 18:00 до 23:00 — 350 рублей)

Манеж находится между станциями метро Аэропорт и Динамо. Добраться до него можно и пешком (двигайтесь в сторону Ходынского поля), и общественным транспортом — до нужной остановки «Улица Константина Симонова» ходят троллейбусы №12 и №70. Также до манежа можно будет сравнительно быстро добраться пешком, если вы живете в районе Полежаевской или Октябрьского поля. Если вы едете на машине, повернуть к манежу ЦСКА можно на развязке, расположенной над тоннелем у метро Динамо. После пересечения Ленинградского проспекта поверните в первый по ходу движения поворот направо и двигайтесь прямо до площади у Аэровокзала, а затем поверните налево к Ходынскому полю. У здания расположена вместительная парковка.

Напоследок напоминаем правила бега в любом легкоатлетическом манеже:
1) Движение по беговым дорожкам осуществляется против часовой стрелки. Разминочный бег осуществляется по внешним дорожкам.
2) Разминочные гимнастические упражнения проводятся за пределами беговых дорожек.
3) Запрещается пересекать дорожки, двигаться против общего движения, резко менять дорожку.

CityRun Moscow

Вот как сами организаторы описывают свои мероприятия:

Ситиран — московский кружок любителей бега по городу. Основная идея — это организация совместных пробежек и досуга. Первая пробежка состоялась в далёком 2017 году.

В теплое время мы проводим тренировки на стадионе, есть формат пробежек по городу круглый год. Обычно дистанция составляет 10–12 км. Обычный темп лёгких пробежек 6–6:30 мин/км.

Вещи оставляем в авто или бегаем из беговых магазинов/баров.

По выходным проводим групповые длительные тренировки с выездами в интересные локации. Каждый апрель проводится трейл в Домодедовском районе, с памятными сувенирами. Часто бегаем в Битцевском парке, в том числе зимой с фонарями.

Также устраиваем групповые выезды на забеги, в том числе в другие города и за границу.

Общение участников происходит в чате телеграмма, в котором беговая тематика не всегда является основной.

Есть своя узнаваемая эмблема. Мы не клуб и открыты для всех-всех-всех!

CityRun Moscow на выездной тренировке в Лыткаринских карьерах

Telegram присоединиться к чату

Mikkeller Running Club Moscow

Mikkeller Running Club объединяет бегунов-любителей пива по всему миру. В Москве, как и в других городах мира, поддерживают традицию встреч в каждую первую субботу месяца в 12:00. После пробежки длиной в 5–10 км все желающие могут зайти в бар за бесплатной кружкой пива. В Москве место встречи — у бара “Все твои друзья” на Тверской.

Цены

К сожалению, в этом манеже, в отличие от манежа в Крылатском, нет возможности посетить одно занятие — есть только абонементы на девять занятий по полтора часа. Стоимость абонемента — 3000 рублей, срок безлимитный, то есть отбегать свои девять занятий вы можете хоть за месяц, хоть за три.

Бесплатные клубы для бегунов

Люди существа социальные, поэтому делать что-либо сообща всегда приятнее и веселее. В столице есть много общественных, спортивных объединений, которые организуют беговые тренировки, помогают избавиться от ошибок, учат правильной технике бега и проводят другие оздоровительные занятия. Человек, находясь в дружественной среде единомышленников, приобретает дополнительную мотивацию, совершенствует технику бега, делиться своим опытом.

У каждого спортивного клуба есть свои критерии и стиль, у одних строгие правила и жесткие тренировки, другие отличаются щадящим режимом занятий такой, как Running Girls.

Производители спортивной обуви: Nike, Adidas runners, для продвижения своих марок организуют беговые сообщества, в них включают и профессионалов, и новичков. Также они проводят дополнительные занятия йогой и пилатесом. Среди большого выбора предложений начинающий бегун найдет компанию по душе, укрепит здоровье, повысит настроение и весело проведет время.

Городское правительство создает и поддерживает в хорошем состоянии бесплатные беговые дорожки в усадьбе «Михалково», в парках Бибирево, Кунцево.

• дополнительные занятия;
• организованный отдых;
• комфорт во время тренировок;
• бесплатно.

Занимаясь бегом, люди снимают стресс, укрепляют здоровье, общаются с единомышленниками, увлекательно проводят время. Для этого спорта не нужны большие материальные вложения и особые условия, необходимо стремление и воля к здоровой и полноценной жизни.

Где бегать зимой

Межсезонье в нашей стране – период затяжной и непростой для бегунов.

Не очень хочется одеваться, как капуста, выходить на улицу в минусовую температуру и снег, да еще и выполнять тренировку.

Для того, чтобы перенести бег в манеж есть и объективные причины: риск простудиться (или вы уже чувствуете, что заболеваете) или, например, выполнение интервальных работ. Какие манежи Москвы открыты для любительских тренировок, и каковы условия занятий в каждом из них?

Беговая и велосипедная мекка легкоатлетов Москвы.

Добраться до велотрека можно на автобусе от м.Молодежная или м.Крылатское.

Любителей бега здесь ждут две легкоатлетические дорожки:- Нижняя находится внутри кольца Велотрека – её длина 200 метров.

– Верхняя дорожка проходит над кольцом Велотрека, её протяженность составляет 400 метров.

В этом году на Велотреке заменили покрытие дорожек. Бегать по новому – одно удовольствие! Стоимость 1 часа тренировки составляет 300 рублей, предусмотрена система абонементов. С этого года за посещение раздевалки и душевой придется дополнительно заплатить 100 рублей. Можно оплачивать картой.

Один из самых больших манежей Москвы находится на Ленинградском проспекте, недалеко от станции метро Динамо или станции ЦСКА (МЦК).Для бегунов здесь есть стандартный круг длиной 200 метров и пятью дорожками.

По периметру манежа проходит отдельная дорожка для спокойного бега длиной примерно 333 метра. Три дорожки составляют километр – очень удобно. Также в манеже ЦСКА есть восемь прямых дорожек для спринтерского бега и внутренняя разминочная зона.

Разовое занятие продолжительностью в 60 минут будет стоить 500 рублей.

Дворец спорта Москвич

Крытый манеж в шаговой доступности от м.Текстильщики.

В манеже есть 4 легкоатлетические дорожки длиной 200 м (круг) и 3 дорожки длиной 110 м (прямая) с профессиональным синтетическим покрытием.

Они доступны для атлетов ежедневно с 7:00 до 23:00, кроме 1 января и санитарных дней (каждый последний день месяца).

Можно оплатить как разовое посещение (120 минут в период с 7:00 до 17:00 или с 20:00 до 23:00 обойдутся в 300 рублей, а с 17:00 до 20:00 – чуть дороже, 350 рублей за два часа), так и абонемент на несколько занятий (актуальные цены лучше уточнять на сайте в разделе «Прейскурант»).

С этого года посещение можно оплатить картой.

Олимпийский центр братьев Знаменских

Названный в честь знаменитых советских бегунов 30-х годов братьев Серафима и Георгия Знаменских спортивный центр находится на Стромынке (м.Сокольники).

Комплекс включает в себя крытый легкоатлетический манеж с 4 дорожками по кругу длиной 200 метров, где будет комфортно тренироваться в холодное время года. Летом же можно перебраться на легкоатлетический стадион с 6 дорожками по кругу (длина каждой – 400 метров).

Манеж работает с 8:30 до 20:00. К сожалению, разовое посещение оплатить не получится – можно купить абонемент на несколько занятий. Занятия 2 раза в неделю по 1,5 часа обойдутся в 3000 рублей в месяц. При этом тренировки нужно будет вписать в график с 8:30 до 15:30 и с 18:00 до 20:00.

Манеж спорткомплекса МГТУ им. Н. Э. Баумана

Находится на территории спорткомплекса МГТУ им. Н. Э. Баумана (недалеко от м.Бауманская) и занимает весь его 4 этаж.

В манеже есть 3 беговые дорожки по кругу длиной 200 метров каждая (две для быстрого бега, одна – для медленного или ходьбы).

Манеж открыт для всех желающих с 7:15 до 22:00 с понедельника по субботу, а также с 8:00 до 22:00 в воскресенье. Час занятий на беговой дорожке стоит 210 рублей. Обратите внимание, что среди занимающихся – много студентов. Для тех, кто предпочитает уединение, этот вариант может оказаться неподходящим.

Также вы можете проанализировать свою технику бега и подобрать комфортную для манежа обувь, прежде чем приступать к тренировкам.

Для этого обращайтесь к специалистам MySportExpert. Запись на консультацию по телефону +7 495 374 94 22 или

Манеж МГУ — это очень, очень старое здание, которое было отремонтировано в 2004 году, однако, на внешнем виде это не отразилось. Своими колоннами оно напоминает чуть ли не древнегреческий храм. Строили манеж к открытию университета, то есть к 1953 году. Вокруг масштабного строительства тогда была настоящая деревня, леса и поля, а жителей домов, подлежащих сносу, переселяли в другие районы. О манеже, как и о самом Главном здании МГУ, ходит немало легенд: например, что в глубоком подвале манежа есть потайные двери, которые ведут то ли в бункер, который строили для защиты Иосифа Сталина от атомного взрыва, то ли на станцию таинственного «Метро-2». В том самом подвале (довольно душном) располагается тренажёрный зал, так что у вас будет шанс поискать вход в бункер самостоятельно.

Piatnashki15 (“Пятнашки”)

Наш проект существует уже очень давно, имеет один и тот же круговой маршрут равный 15км, отсюда и название “Пятнашки”.

Проводится данный дружеский бесплатный забег каждую субботу в 11:00, стартуем от магазина Stride по адресу Фрунзенская набережная, дом 32. Там можно переодеться и оставить вещи, воспользоваться туалетом, а также попить чай, воду и перекусить (перекус можно принести с собой). Сейчас мы бегаем одну неделю маршрут по часовой, а другую — против часовой стрелки. Приходить может любой желающий. Можно пробежать не все 15 км, а поменьше. Как правило, бежим одной группой в темпе 5:30–6:00. Нужно рассчитывать свои силы так как на маршруте есть затяжные подъёмы и спуски. Иногда есть те, кто бежит слегка быстрее, и те, кто чуть медленнее основной группы.

После пробежки иногда вместе ходим кушать в ближайшее кафе или идём гулять.

совместное фото у магазина Stride, фото Piatnashki15

Главный ориентир — МГУ, здание манежа находится справа, если встать лицом к главному зданию. Если вы едете на общественном транспорте, вам надо добраться до метро Университет, выход из последнего вагона из центра. Переходите Ломоносовский проспект, идёте к главному зданию МГУ, заходите во вторую по счёту калитку на улицу Академика Хохлова. Здание манежа будет по левую руку, вы узнаете его по традиционной форме параллелепипеда. Если едете на машине, парковаться придётся на парковке МГУ либо на улице прямо перед манежем.

Напоследок напоминаем правила бега в любом легкоатлетическом манеже:
1) Движение по беговым дорожкам осуществляется против часовой стрелки. Разминочный бег осуществляется по внешним дорожкам.
2) Разминочные гимнастические упражнения проводятся за пределами беговых дорожек.
3) Запрещается пересекать дорожки, двигаться против общего движения, резко менять дорожку.
4) Перед тем, как выйти на дорожку, посмотрите налево, чтобы не врезаться в бегуна, который уже бежит по ней.

Weekend Trail

Бесплатные длительные тренировки для любителей трейлового бега. Ребята собираются по воскресеньям в различных лесопарках столицы и бегут 20–30 километров по грунтовым тропам. Организатор — Павел Кириллов

Анонс и детали предстоящей пробежки выкладывают в телеграмм-чате.

Конечно, беговых клубов и организованных пробежек в столице уже великое множество, рассказать обо всех в одной статье — нереальная задача. Свои бесплатные тренировки проводят и представители популярных брендов, беговых магазинов, например Nike, Adidas Runners Moscow, КАНТ, Stride Running Store, Лаборатория бега Runlab и Спорт-Марафон. Так, каждый может найти себе компанию по душе!