Глоссарий

А

АТФ — Аденозинтрифосфа́т или Аденозинтрифосфорная кислота. Это универсальный источник энергии для всех флексикабельных процессов, протекающих в живых системах, в частности для образования ферментов. Являясь носителем двух высокоэнергетических связей, АТФ служит непосредственным источником энергии для множества энергозатратных биохимических и физиологических процессов. Всё это реакции синтеза сложных веществ в организме: осуществление активного переноса молекул через биологические мембраны, в том числе и для создания трансмембранного электрического потенциала; осуществления мышечного сокращения.

Б

Беговое колесо — основа беговой техники, формирующая паттерн движения ног, в котором высота подъема колена зависит длины шага. Подробнее

В

Второе дыхание — преодоление некоторого условного психо-физического барьера при преодолении длинной дистанции. ВД иногда ошибочно называют эйфорией бегуна, что некорректно, поскольку это несколько разные явления.

Д

Дроп — перепад высоты подошвы беговых кроссовок, разница между носком и пяткой. Классический дроп современных кроссовок для любительского бега равен примерно 1 см. Чем меньше перепад высоты в подошве, тем больше обувь приближена к условиям, так называемого, естественного бега, когда приземление происходит на переднюю часть стопы (плюсну), а отработка ударной нагрузки происходит за счет биомеханики опорно-двигательного аппарата. И наоборот, сильно выраженная задняя часть подошвы провоцирует приземление на пятку, что заставляет использовать технологии амортизации.

М

Марафон — классическая беговая дистанция в беге, равная 42 км 195 м. Марафоны проводятся исключительно на твердых (асфальтовых) покрытиях. История возникновения

О

ОДАопорно-двигательный аппарат — единый костно-мышечный комплекс, включающий в себя так же связки, суставы и нервные образования. ОДА, являясь основным предметом изучения биомеханики физических упражнений, обеспечивает опору тела бегуна и его передвижение в пространстве. Определение ОДА больше относится к спорту, в то время, как в научной медицине принято говорить локомоторная система.

ОФП — общефизическая подготовка.

П

Полумарафон — 1/2 марафона, 21 км 97.5 м.

Пронация — явление, обратное супинации, естественное амортизационное движение стопы и голеностопа при беге или ходьбе, являющееся частью биомеханического процесса. На самом деле пронация включает в себя три быстрых последовательных движения, которые происходят почти одновременно:  эверсияабдукция и дорсифлексия. Наиболее значимую роль пронация играет для бегунов, приземляющихся на пятку и разделяется на разные степени: избыточная (гиперпронация), нормальная и недостаточная (гипопронация).

Проприоцепция — способность ощущать положение собственных частей тела в пространстве относительно друг друга.

С

СБУ — специальные беговые упражнения. Направлены на связки и группы мышц, наиболее ответственные за стабилизацию корпуса и перемещение при беге.

Суперкомпенсация — период, идущий вслед за фазой восстановления (сокращения нагрузки) организма после интенсивных тренировок. 95% тренировочных программ бегунов и других атлетов основано на теории суперкомпенсации, предполагающей такую подводку к соревнованиям (марафону), при которой фаза максимальной работоспособности тела приходится на день старта.

Т

Трейлраннинг — (trailrunning, бег по тропе) — направление (дисциплина) бега, главным отличием которого является передвижение по пересеченной местности. Природный ландшафт может включать в себя абсолютно любые элементы и высоты.

У

Ультрамарафон — (сверхмарафон) любая беговая дистанция, превышающая марафонские 42 километра. Длина дистанции может достигать сотен километров, а их преодоление может растягиваться не на один день.

Ф

Фартлек — темповая тренировка, в которой время и длительность этапов нагрузки не имеют четкой и постоянной структуры, а циклы сменяются на основе импровизации.

Э

Эйфория бегуна — особое состояние психо-физического подъема, свойственное циклическим спортсменам длинных и сверхдлинных дистанций, тренировки которых направлены на выносливость. Подробнее