Можно ли стать мастером спорта в 30 лет

Таблица нормативов по лыжным гонкам (бег на лыжах)

Нормативы из ЕВСК 2019-2022гг, актуальны для 2023 года

МСМК присваивается с 16 лет, МС – с 15 лет, КМС – с 14 лет, остальные разряды – с 10 лет

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН И ЮНОШЕЙ

1.Свободный стиль (минут:секунд)

2. Классический стиль (минут:секунд)

3. Скиатлон (часов:минут:секунд)

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН И ДЕВУШЕК

1. Нормы I, II, III спортивных разрядов выполняются на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже официальных спортивных соревнований муниципального образования, юношеские спортивные разряды – на спортивных соревнованиях любого статуса.

Мастер спорта России (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС)

1. Требования МС и КМС выполняются при проведении спортивных соревнований на гомологированных лыжных трассах, утвержденных общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной по виду спорта «лыжные гонки».

2. Во всех спортивных дисциплинах для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста до конца календарного года (1 января – 31 декабря), в который заканчивается спортивный сезон.

Мастер спорта России международного класса (МСМК)

* – необходимо выполнить требование дважды в одном спортивном сезоне

** – проводимые по регламенту Кубка мира

1. Для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста до конца календарного года (1 января – 31 декабря), в который заканчивается спортивный сезон.

МСМК – мастер спорта России международного класса
МС – мастер спорта России
КМС – кандидат в мастера спорта
I – первый разряд
II – второй разряд
III – третий разряд
I(юн) – первый юношеский разряд
II(юн) – второй юношеский разряд
III(юн) – третий юношеский разряд
ЕКП – Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий

Обсуждение на форуме (комментариев: 3)

Вас ждет спортивное достижение — мастер спорта по легкой атлетике.

Логотип всероссийской федерации легкой атлетики

Как выполнить нормативы

Чтобы получить звание мастера спорта международного класса (МСМК) необходимо выполнить нормы на соревнованиях, статус которых не ниже такого:

• Чемпионат России
• Кубок России.

Участвуйте на соревнованиях

Как получить звание

Звание мастера спорта (МС) присваивают за результаты, которые вы покажете на официальных соревнованиях не ниже следующего статуса:

• Чемпионат федерального округа Российской Федерации,
• Зональные отборочные соревнования, чемпионат г. Москвы, г. Санкт-Петербурга

Нормативы МС по легкой атлетике и мастера спорта международного спорта следующие:

Бег на шоссе. Мужчины. Дистанция 21,0975 км: МСМК — 1:02:30, МС — 1:05:30, Дистанция 42,195 км: МСМК — 2:13:00, МС — 2:20:00, Дистанция 100 км: МСМК — 6:35:00, МС — 7:00:00, Суточный бег: МСМК — 250, МС – 240

Бег на шоссе. Женщины. Дистанция 21,0975 км: МСМК — 1:13:00, МС — 1:17:00, 42,195 км: МСМК — 2:32:00, МС — 2:45:00, 100 км: МСМК — 8:00:00, МС — 8:30:00, Суточный бег: МСМК — 210, МС — 200.

Бег по стадиону (Круг 400 м). Мужчины. Дистанция 60 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 6,7, МС — 6,84, 100 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 10,28, МС — 10,64, 200 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 20,75, МС — 21,34, 400 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 45,8, МС — 47,35, 1000 м: МСМК — 2.18,0, МС — 2.21,0, 1500 м: МСМК — 3.38,0, МС — 3.46,0, 1 миля: МСМК — 3.56,0, МС — 4.03,0, 3000 м: МСМК — 7.52,0, МС — 8.05,0, 5000 м: МСМК — 13.25,0, МС — 14.00,00, 10000 м: МСМК — 28.06,0, МС – 29.25,0

Бег по стадиону (Круг 400 м). Женщины. Дистанция 60 м Автохроном.: МСМК — 7,3, МС — 7,5, Дистанция 100 м Автохроном.: МСМК — 11,32, МС — 11,84, Дистанция 200 м Автохроном.: МСМК — 22,92, МС — 24,14, Дистанция 400 м (р. хр) Автохроном.: МСМК — 51,2, МС — 54,05, Дистанция 800 м (р. хр): МС — 2.05,0, Дистанция 800 м Автохроном.: МСМК — 2.00,10, МС — 2.05,15, Дистанция 1000 м: МСМК — 2.36,5, МС — 2.44,0, Дистанция 1500 м: МСМК — 4.05,5, МС — 4.17,0, Дистанция 1 миля: МСМК — 4.24,0, МС — 4.36,0, Дистанция 3000 м: МСМК — 8.52,0, МС — 9.15,0, Дистанция 5000 м: МСМК — 15.20,0, МС — 16.10,0, Дистанция 10000 м: МСМК — 32.00,0, МС — 34.00,0.

Итак, вам предстоит выбрать дисциплину легкой атлетики, по которой вы будете планировать получение звания мастера спорта по легкой атлетике. Вам потребуется специальная программа тренировок, на основе которых вы сможете добиться результатов. Если вашему ребенку уже исполнилось 9 лет, то необходимо знать, что это наилучший возраст для занятия легкой атлетикой, до достижения мс по легкой атлетике. Необходимо выбрать подходящую спортивную школу и опытного тренера, под руководством которого нужно будет усиленно заниматься.

Усиленно занимайтесь под руководством тренера

Важно чтобы для проведения тренировок были соответствующие условия. Например, ДДС спорта на Рабочей, оборудован всем необходимым для всех дисциплин легкой атлетики.

Важно понимать, что если намечено достижение «мастер спорта», подготовка к нему будет проходить под руководством опытных наставников воспитавших мастеров и кандидатов спорта. Вам придется согласится на выработанный план тренера рассчитанный на 4-5 лет вперед, соблюдать спортивный режим, график тренировок, выезды на сборы и участие в соревнованиях. Необходимо правильно и питаться, и придерживаться здорового образа жизни, бегать по утрам кроссы,  не употреблять алкоголь и не курить. Необходимо максимально выкладываться на тренировках. При этом выполнять наставления тренера, который будет вам максимально способствовать в достижении цели.

Необходимо выступать на соревнованиях как можно чаще, чтобы приобрести спортивный навык выступления на соревнованиях. Не забывайте про такие важную вещь, как закаливание: обтирание, душ, купание. Начинайте с обтирания, которое проводится с проводится с помощью махрового полотенца, губки или варежки, которые смачивают водой. Процедура простая, обтираете шею, грудь, спину, живот, ноги. Вытираетесь насухо, растирая кожу до заметного покраснения. На всю процедуру потребуется не более 5 минут. Для более подготовленных рекомендован душ, начинать надо с температуры воды около 30 градусов цельсия, повышая пребывание под ним сначала от 1 минуты до 2 минут. Желательно начитать утро именно с душа. Купание сегодня популярная процедура, подготовка к купанию в открытых водоемах начинают в теплое время года, и продлевают до поздней осени, конечно при этом подготовка к этому виду закаливания должна быть и регулярной и плавной. Все эти процедуры значительно повышают работоспособность и бодряд дух, что конечно приводит к положительным результатам на пути к мастеру спорта по легкой атлетике.

Готовьтесь интенсивно и вы добьетесь результата.

В легкой атлетике реально надо «пахать», просто в легкой атлетике не бывает. Если вы хотите получить звание мастера спорта не прилагая усилий, то вероятно надо выбрать какой-то другой вид спорта. Но те, кто готов тренироваться с бешеными нагрузками, добиваются своего и становятся мастерами спорта.

Результаты для мужчин и женщин

Какие результаты дают возможность понять, что скоро заветные МС и МСМК будет в ваших руках.

Бег 60 м,  автохронометраж, сек. 6,70

Бег 100 м, автохронометраж, сек. 10,28

Бег 200 м, автохронометраж, сек. 20,75

Бег 400 м,  автохронометраж, мин, сек. 45,80, круг 200м, авто мин, сек. 46,80

Бег 800 м, автохронометраж ,мин, сек. 1.46,50, круг 200м, авто мин, сек. 1.48,45

Бег 1000 м, мин, сек. 2.18,0

Бег 1500 м, круг 400м мин, сек. 3.38,0

Бег 1500 м, круг 200м мин, сек. 3.40,0

Бег 1 миля, мин, сек. 3.56,0

Бег 3000 м, круг 400м мин, сек. 7.52,0

Бег 3000 м, круг 200м мин, сек. 7.55,0

Бег 5000 м, мин, сек. 13.25,0

Бег 10000 м, мин, сек. 28.06,0

Бег на шоссе, 21,0975км ч. мин, сек. 1.02,30

Бег на шоссе, 42,195км ч. мин, сек. 2.13,00

Бег на шоссе, 100 км ч. мин, сек. 6.35,00

Эстафетный бег 4х100 м, автохронометраж, мин, сек. 39,00

Эстафетный бег 4х400 м, круг 400м, мин, сек. 3.03,5

Эстафетный бег 4х400 м, круг 200м, мин, сек. 3.06,0

Барьерный бег 60 м, высота барьеров: муж. — 1,067м (автохрнометраж) сек. 7,70

Барьерный бег 110 м, высота барьеров: муж. — 1,067м (автохрнометраж) сек. 13,50

Барьерный бег 400 м, высота барьеров: муж. — 0,914м (автохронометраж) мин, сек. 49,20

Бег с препятствиями 3000 м, мин, сек. 8.28,0

Ходьба 20 км, ч:мин.сек. 1:21.30

Ходьба 35 км, ч:мин.сек. 2:33.00

Ходьба 50 км, ч:мин.сек. 3:50.00

Прыжки с шестом, м 5,70

Прыжки тройным,  м 17,00

Метание диска муж., — вес 2 кг, м 63,00

Метание молота, муж. — вес 7,26 кг, м 77,00

Метание копья,  муж. — вес 800г, м 79,00

Толкание ядра, муж. — вес 7,26 кг, м 20,00

10-борье, муж., очки 8100

7-борье, муж., круг 200м очки 5900

Соревнования важный этап в спортивной карьере

Бег 60 м, автохронометраж, сек. 7,25

Бег 100 м, автохронометраж, сек. 11,32

Бег 200 м, автохронометраж, сек. 22,92

Бег 400 м,  автохронометраж, мин, сек. 51,20

Бег 400 м, круг 200м, авто мин, сек. 52,50

Бег 800 м, автохронометраж, мин, сек. 2.00,10

Бег 800 м, круг 200м, авто мин, сек. 2.02,15

Бег 1000 м, мин, сек. 2.36,5

Бег 1500 м, круг 400 м мин, сек. 4.05,5

Бег 1500 м, круг 200м мин, сек. 4.08,0

Бег 1 миля, мин, сек. 4.24,0

Бег 3000 м, круг 400 м мин, сек. 8.52,0

Бег 3000 м, круг 200м мин, сек. 8.55,0

Бег 5000 м, мин, сек. 15.20,0

Бег 10000 м, мин, сек. 32.00,0

Бег на шоссе, 21,0975км, ч:мин.сек. 1.13,00

Бег на шоссе, 42,195км, ч:мин.сек. 2.32,00

Бег на шоссе 100 км, ч:мин.сек. 8.00,00

Эстафетный бег 4х100 м, автохронометраж, мин, сек. 43,25

Эстафетный бег 4х400 м, круг 400 м, мин, сек. 3.26,0

Эстафетный бег 4х400 м, круг 200м, мин, сек. 3.29,0

Барьерный бег 60 м, высота барьеров: жен. — 0,84м, (автохрнометраж), сек. 8,10

Барьерный бег 100 м, высота барьеров: жен. — 0,84м, (автохрнометраж), сек. 13,00

Барьерный бег 400 м, высота барьеров: 0,762м, (автохронометраж), мин, сек. 55,50

Бег с препятствиями 3000 м, мин, сек. 9.50,0

Ходьба 10000 м, ч:мин.сек. 46.30,0

Ходьба 20 км, ч:мин.сек. 1:33.00

Прыжки в высоту, м 1,94

Прыжки с шестом, м 4,40

Прыжки в длину, м 6,75

Прыжки тройным, м 14,20

Метание диска, жен. — вес 1 кг, м 62,00

Метание молота, жен. — вес 4,0 кг, м 68,00

Метание копья, жен. — вес 600г, м 61,00

Толкание ядра, жен. — вес 4,0 кг, м 18,60

7-борье жен. очки 6150

5-борье (круг 200м)  очки 4500

Особенности

И помните, МС и МСМК будут зачтены только при использовании параметров барьерного бега и массы снаряда (снарядов) которые используются для взрослых спортсменов. А присвоение звания мастер спорта по легкой атлетике и МСМК по легкой атлетике производят только при составе главной спортивной коллегии не  менее 3-х судей республиканской (всероссийской) категории. Так что всегда  уточняйте протоколы и списки судей соревнования.

Занятия спортом проводятся для достижения результатов.

Наглядный результат — это спортивное звание, которое получает спортсмен по результатам участия на соревнованиях.

Сначала надо победить, для этого надо много тренироваться

Звания

• МСМК – мастер спорта международного класса;
• МС – мастер спорта;
• КМС – кандидат в мастера спорта;
• 1 разряд;
• 2 разряд;
• 3 разряд;
• 1 юношеский разряд;
• 2 юношеский разряд;
• 3 юношеский разряд.

Мастер спорта международного класса — высокий класс

Спортивное звание МСМК присваивается с 16 лет; МС — с 15 лет; спортивный разряд КМС — с 14 лет, массовые разряды — с 10 лет. Молодому поколению можно рассчитывать тоже на звания, I юношеский разряд до 18 лет, II юношеский разряд до 16 лет, III юношеский разряд присваивается до 14 лет.

Мастер спорта — это заслуженный титул

Таблица разрядов

Таблица разрядов по легкой атлетике, которая представлена ниже, сориентирует вас, на какой разряд можете рассчитывать вы.

Разрядная таблица по легкой атлетике наглядная и простая, достиг результатов – заслужил звание.

Но это не так просто, как кажется.

Так звание МСМК присваивается только за выполнение норм на соревнованиях не ниже всероссийского уровня.

Получить звание МС можно только за результаты показанные на официальных соревнованиях не ниже уровня субъекта РФ.

При этом звание МСМК и МС присваивается при участии в судействе соревнований в составе ГСК не менее 3-х судей республиканской (всероссийской) категории.

Также необходимо учитывать, что нормы МСМК и МС засчитываются только при использовании параметров и массы снарядов, которые используют взрослые спортсмены.

Дисциплины, в которых при регистрации рекордов учитывается скорость ветра, засчитываются при скорости попутного ветра не более 2 м/с, в многоборьях — 4 м/с, только так результаты МСМК и МС легкой атлетики будут засчитаны. Так что попутного ветра все, но лучшим – в пределах допустимого.

Не забудьте, что для получения звания МС необходимо не только выполнить норматив, но и заполнить документы на оформление звания, получить справку за подписью главного судьи соревнований, полную копию рабочего протокола по этому виду соревнований. При выполнении звания МС на всероссийских или международных соревнованиях полная копия рабочего протокола не требуется.

Попроще со званием КМС.

Кандидат в мастера спорта присваивают за результаты показанные на соревнованиях не ниже муниципального уровня.

Нормы КМС и ниже засчитываются с рекомендованными для каждой возрастной группы высотой и расстановкой барьеров, а также массой снарядов для метаний.

Что еще нужно учитывать.

Например, в метание копья, и в других видах легкой атлетики в которых отсутствуют нормативы для соревнований в помещении, при проведении соревнований в манеже используются нормативы для соревнований на открытом воздухе.

Этот разряд тоже надо заслужить

Таблица «легкая атлетика нормативы – разряды», содержит важные обозначения.

Результаты, зафиксированные с использованием автохронометража, помечаются словом автохронометраж или авто.

Результаты, зафиксированные с использованием ручного хронометража помечены словами ручной хронометраж (хроном.) или сокращенно — р.х.

Нормативы для мужчин

Наименование дисциплины в соответствии с ВРВС
Единицы измерения
МСМК
МС
КМС
I разряд
II разряд
III разряд
I юн.
II юн.
III юн.

1
Бег 50 м
сек.
6,1
6,3
6,6
7,0
7,4
8,0

2
Бег 60 м
ручной
сек.
6,8
7,1
7,4
7,8
8,2
8,7
9,3

3
Бег 100 м
ручной
сек.
10,7
11,2
11,8
12,7
13,4
14,2
15,2

4
Бег 200 м
ручной
сек.
22,0
23,0
24,2
25,6
28,0
30,5
34,0

5
Бег 300 м
ручной
сек.
34,5
37,0
40,0
43,0
47,0
53,0
59,0

6
Бег 400 м
ручной
мин,сек
49,5
52,0
56,0
1.00,0
1.05,0
1.10,0
1.15,0

круг 200м, р.х.
мин,сек
50,5
53,0
57,0
1.01,0
1.06,0
1.11,0
1.16,0

круг 200м, авто
мин,сек
46,80
48,55
50,65
53,15
57,15
1.01,15
1.06,15
1.11,15
1.16,15

7
Бег 600 м
мин,сек
1.22,0
1.27,0
1.33,0
1.40,0
1.46,0
1.54,0
2.05,0

8
Бег 800 м
ручной
мин,сек
1.49,0
1.55,0
2.01,0
2.10,0
2.20,0
2.30,0
2.40,0
2.50,0

круг 200м, р.х.
мин,сек
1.51,0
1.57,0
2.03,0
2.12,0
2.22,0
2.32,0
2.42,0
2.52,0

круг 200м, авто
мин,сек
1.48,45
1.51,15
1.57,15
2.03,15
2.12,15
2.22,15
2.32,15
2.42,15
2.52,15

9
Бег 1000 м
мин,сек
2.18,0
2.21,0
2.28,0
2.36,0
2.48,0
3.00,0
3.15,0
3.35,0
4.00,0

Условия выполнения норм
При автохрономитраже нормы увеличиваются на 0,24 с

10
Бег 1500 м
круг 400м
мин,сек
3.38,0
3.46,0
3.57,0
4.10,0
4.25,0
4.45,0
5.10,0
5.30,0
6.10,0

11
Бег 1 миля
мин,сек
3.56,0
4.03,5
4.15,0
4.30,0
4.47,0
5.08,0

12
Бег 3000 м
круг 400м
мин,сек
7.52,0
8.05,0
8.30,0
9.00,0
9.40,0
10.20,0
11.00,0
12.00,0
13.20,0

13
Бег 5000 м
мин,сек
13.25,0
14.00,0
14.40,0
15.30,0
16.35,0
17.45,0
19.00,0
20.30,0

14
Бег 10000 м
мин,сек
28.06,0
29.25,0
30.35,0
32.30,0
34.40,0
38.00,0

15
Бег на шоссе 15 км
мин,сек
47,00
49,00
51,30
56,00

16
Бег на шоссе 21,0975км
ч. мин,сек
1.02,30
1.05,30
1.08,30
1.11,30
1.15,00
1.21,00

17
Бег на шоссе 42,195км
ч. мин,сек
2.13,00
2.20,00
2.28,00
2.37,00
2.50,00
закончить дистан.

18
Бег на шоссе 100 км
ч. мин,сек
6.35,00
7.00,00
7.20,00
7.50,00
закончить дистан.

19
Бег на шоссе (суточный)
км
250
240
220
190

20
Эстафетный бег 4х100 м
ручной
мин,сек
42,0
44,0
46,5
50,0
53,0
56,0
1.00,0

21
Эстафетный бег 4х200 м
мин,сек
1.24,0
1.28,0
1.32,0
1.36,5
1.42,0
1.52,0
2.02,0
2.16,0

Условия выполнения норм
При автохрономитраже нормы увеличиваются на 0,15 с

22
Эстафетный бег 4х400 м
круг 400м
мин,сек
3.03,5
3.08,0
3.17,0
3.27,0
3.43,0
3.59,0
4.19,0
4.39,0
4.59,0

23
Эстафетный бег 4х800 м
мин,сек
7.40,0
8.04,0
8.40,0
9.20,0
10.00,0
10.40,0
11.20,0

24
Барьерный бег 60 м
высота барьеров: муж. — 1,067м
сек.
8,3
8,8
9,4
10,0

высота барьеров: муж. — 1,067м (автохрнометраж)
сек.
7,70
8,10
8,54
9,04
9,64
10,24

высота барьеров: юн. до 20 лет — 0,99м
сек.
8,1
8,6
9,2
9,8
10,4

высота барьеров: юн. до 20 лет — 0,99м (авто)
сек.
8,34
8,84
9,44
10,04
10,64

высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м
сек.
7,9
8,4
9,0
9,6
10,2
10,8

высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м (авто)
сек.
8,14
8,64
9,24
9,84
10,44
11,04

высота барьеров: юн. до 14 лет — 0,84м
сек.
8,2
8,8
9,4
10,0
10,6
11,4

высота барьеров: юн. до 14 лет — 0,84м (авто)
сек.
8,44
9,04
9,64
10,24
10,84
11,64

25
Барьерный бег 110 м
высота барьеров: муж. — 1,067м
сек.
15,0
16,0
17,2
18,5

высота барьеров: муж. — 1,067м (автохрнометраж)
сек.
13,50
14,34
15,24
16,24
17,44
18,74

высота барьеров: юн. до 20 лет — 0,99м
сек.
14,6
15,6
16,8
18,1
19,4

высота барьеров: юн. до 20 лет — 0,99м (авто)
сек.
14,84
15,84
17,04
18,34
19,64

высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м
сек.
14,2
15,2
16,4
17,7
19,0
20,2

высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м (авто)
сек.
14,44
15,44
16,64
17,94
19,24
20,44

26
Барьерный бег 400 м
высота барьеров: муж. — 0,914м
мин,сек
55,5
59,0
1.04,0
1.10,0
1.16,0

высота барьеров: муж. — 0,914м (авто)
мин,сек
49,20
52,15
55,65
59,15
1.04,15
1.10,15
1.16,15

высота барьеров: юн. до 18 — 0,840м
мин,сек
54,0
57,5
1.02,5
1.08,5
1.14,5

высота барьеров: юн. до 18 — 0,840м (авто)
мин,сек
54,24
57,74
1.02,74
1.08,74
1.14,74

27
Бег с препятствиями 2000 м
мин,сек
5.45,0
6.00,0
6.20,0
6.50,0
7.30,0
8.00,0

28
Бег с препятствиями 3000 м
мин,сек
8.28,0
8.50,0
9.25,0
9.55,0
10.40,0
11.30,0

29
Кросс 1 км
мин,сек
2.38,0
2.50,0
3.02,0
3.17,0
3.37,0
4.02,0

30
Кросс 2 км
мин,сек
5.45,0
6.10,0
6.35,0
7.00,0
7.40,0
8.30,0

31
Кросс 3 км
мин,сек
9.05,0
9.45,0
10.25,0
11.05,0
12.05,0
13.25,0

32
Кросс 5 км
мин,сек
15.40,0
16.45,0
18.00,0
19.10,0
20.40,0

33
Кросс 8 км
мин,сек
25.50,0
27.30,0
29.40,0
31.20,0

34
Кросс 10 км
мин,сек
32.50,0
35.00,0
38.20,0

35
Кросс 12 км
мин,сек
40.00,0
43.00,0
47.00,0

36
Ходьба 3000 м
мин,сек
12.45,0
13.40,0
14.50,0
16.00,0
17.00,0
18.00,0
19.00,0

37
Ходьба 5000 м
мин,сек
21.40,0
22.50,0
24.40,0
27.30,0
29.00,0
31.00,0
33.00,0

38
Ходьба 10000 м
ч:мин.сек.
41.00,0
45.00,0
48.00,0
52.00,0
58.00,0
1:04.00

39
Ходьба 20 км
ч:мин.сек.
1:21.30
1:29.00
1:35.00
1:41.00
1:50.00
2:03.00

40
Ходьба 35 км
ч:мин.сек.
2:33.00
2:41.00
2:51.00
3:05.00
зак.дист.

41
Ходьба 50 км
ч:мин.сек.
3:50.00
4:20.00
4:45.00
5:15.00
зак.дист.

42
Прыжки в высоту
м
2,30
2,15
2,00
1,85
1,70
1,55
1,40
1,30
1,20

43
Прыжки с шестом
м
5,70
5,10
4,60
4,20
3,60
3,00
2,80
2,40
2,00

44
Прыжки в длину
м
8,05
7,60
7,10
6,70
6,20
5,60
5,00
4,20
3,60

46
Метание диска
муж. — вес 2 кг
м
63,00
54,50
49,00
43,00
37,00
30,00

юн. до 20 лет — 1,75 кг
м
54,00
47,00
41,00
34,00
31,00

юн. 14-17 лет — 1,5 кг
м
59,00
51,00
45,00
37,00
34,00
32,00

юн. до 14 лет — 1,0 кг
м
55,00
49,00
41,00
38,00
36,00
33,00

47
Метание молота
муж. — вес 7,26 кг
м
77,00
67,00
60,00
54,00
48,00
42,00

юн. до 20 — 6,0 кг
м
65,00
59,00
53,00
46,00
39,00

юн. 14-17 лет — 5,0 кг
м
70,00
64,00
58,00
50,00
43,00
37,00

юн. до 14 лет — 4,0 кг
м
70,00
64,00
56,00
49,00
42,00
36,00

48
Метание копья
муж. — вес 800г
м
79,00
71,00
64,00
58,00
52,00
43,00
40,00

юн. 16-17 лет — 700г
м
68,00
62,00
56,00
47,00
44,00
40,00

юн. до 16 лет — 600г
м
65,00
59,00
50,00
47,00
43,00
39,00

49
Метание гранаты (м. — 700г, юн. — 500г.)
м
54,00
45,00
40,00
35,00
30,00

50
Метание мяча (140г)
м
70,00
60,00
50,00
45,00
40,00

51
Толкание ядра
муж. — вес 7,26 кг
м
20,00
17,20
15,60
14,00
12,00
10,00

юн. до 20 лет — 6,0 кг
м
17,00
15,30
13,20
11,20
10,00

юн. 14-17 лет — 5,0 кг
м
18,40
16,60
14,40
12,30
11,00
9,50

юн. до 14 лет — 4,0 кг
м
17,60
15,40
13,30
12,00
10,50
9,00

юниоры (до 20 лет)
очки
6350
5630
4750
3900
3100
2600

54
7-борье
муж., круг 200м
очки
5900
5200
4500
4000
3400
2800
2400
1900
1400

юн. (14-18 лет)
очки
3900
3400
3000
2500
2100
1800
1500

56
5-борье
муж., круг 200м
очки
3700
3300
2800
2300
2000
1700
1300

58
3-борье
юн. (до 17 лет)
очки
1800
1500
1200
1000
800
600

юн. (до 15 лет)
очки
270
260
250
240
230
220

Нормативы для женщин

Легкая атлетика – пожалуй самый массовый вид спорта. В нашу секцию вы можете записать ребенка с 9 лет, чтобы он начал тренировки по бегу, прыжкам и другим видам легкой атлетики.
КМС по легкой атлетике, нормативы которые вы сможете посмотреть чуть ниже на данной странице вполне достижимы. Конечно придется активно тренироваться, проходить определенные ступени и разряды, по мере приближения к нужным результатам. В спортивной секции по легкой атлетике нет места лентяям. Есть план тренировок и их придется выполнять от и до. Придется заниматься и бегом и прыжками и метанием. По мере развития спортивных навыков, показа по ним определенных достижений и будет определяться по каким видам легкой атлетики нужно будет усиленно готовиться. КМС по легкой атлетике достижим, но сначала нужно будет сдать нормативы, которые в свою очередь разные для девочек и мальчиков, для женщин и мужчин.

Что значит

КМС – кандидат в мастера спорта.
Чтобы получить это звание в дисциплине по бегу, нужно будет выполнить нормативы, которые представлены на картинке ниже.

Нормативы для мужчин

Нормативы для женщин

Дисциплин много, можно попробовать и прыжки в длину и в высоту, метание диска, копья, толкание ядра, либо легкоатлетическое многоборье. Сейчас в легкой атлетике насчитывается 60 разновидностей. В Олимпийсках играх Легкая атлетика для мужчин позволяет выступить в 24 дисциплинах и в 14 для женщин.

Сама легкая атлетика на первый взгляд кажется простой, ведь она повторяет естественные движения человека, видимость легкости выполнения упражнений, возможность тренировки на свежем воздухе и в любое время года. Соревнования по легкой атлетике проводятся в Европе, Африке, Азии, Балканах, Британии, России и др.

Легкоатлетические занятия входят в программу физвоспитания школьников, и входят в ступени всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Разряды, звания и нормативы по бегу в России регулируются Единой всероссийской спортивной классификацией. Она одинакова для всех видов спорта, в том числе и для бега. И звания, и разряды присуждаются при выполнении определённых нормативов, установленных для подтверждения успехов в спорте.

Получение разряда для спортсмена — это повышение уровня его квалификации и преодоления на пути к обретению нового уровня мастерства.

Какие бывают разряды и звания в беге

Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК) устанавливает разряды и звания в следующей градации по возрастанию.

Сначала идут три юношеских спортивных разряда, за ними следуют взрослые спортивные. Самый высший взрослый разряд это кандидат в мастера спорта.

После разрядов следуют уже звания признанного мастерства: мастер спорта России международного класса и мастер спорта России.

Законодательно установлено, что на получение званий и разрядов можно претендовать спортсменам:

• на спортивные и юношеские разряды — с 10 лет;
• на кандидата — с 14 лет;
• на мастера спорта — с 15 лет,
• на мастера спорта международного класса — с 16 лет.

Также звания и разряды имеют сроки в течении которых они признаются в спорте действительными. Так в соответствии с Приказом Министерства спорта России от 20.02.2017 N-108 «Об утверждении положения о Единой всероссийской спортивной классификации» звание кандидата в мастера спорта действительно в течении двух лет с момента присуждения. Все три спортивных разряда даются сроком на два года. Три юношеских спортивных разряда также присуждаются сроком на два года. По истечении срока действия спортсмен может подтвердить имеющийся разряд или звание, либо повысить его на более высокий, если спортивная подготовка позволяет.

Процедура присвоения разрядов и званий спортсменам

Для того, чтобы получить или повысить разряд, спортсмену необходимо выполнить нормативы, которые будут подтверждать право получения разряда или звания.

Недостаточно просто уложиться во временные рамки при беге, необходимо подтвердить их на официальном соревновании и чем выше разряд, тем большего масштаба должно быть мероприятие.

Например, звание мастера спорта должно присуждаться на соревновании на уровне не ниже федерального, Москвы, Санкт-Петербурга или округа. А мастер спорта международного класса соответственно присуждается на международных стартах.

При этом в судействе должно быть не менее трех спортивных судей с подтвержденной всероссийской категорией. На сайте Федерации легкой атлетики имеются списки судей, которые могут судить российские соревнования любого уровня. Во избежание недоразумений спортсменам рекомендуется быть в курсе, имеют ли судьи соревнования, на котором он планирует получать разряд, право на присуждение разрядов.

Помимо всего прочего, претендент на звание или разряд должен выступать от какой-либо сборной команды, района, города, области, в зависимости от масштаба соревнования. Об этом тоже лучше позаботиться заранее и даже если вы самостоятельный спортсмен, примкните к местному сообществу, чтобы вам дали право сдать норматив.

Результаты выполнения норматива обязательно должны быть зафиксированы с соблюдением всех норм состязания при полном согласии членов судейской комиссии. Спортсмен, которому присужден разряд или звание в качестве подтверждения получает свидетельство или грамоту с подписью руководителя или уполномоченного должностного лица региональной спортивной федерации или подразделения федерального органа, под ведомством которого проводилось соревнование.

Если у спортсмена имеется зачетная классификационная книжка, то сведения о присвоении спортивного разряда заносятся в нее и заверяются печатью и подписью представителя спортивной организации.

Если нет классификационной книжки спортсмена, то с присвоением звания или разряда она выдается, а также вручается нагрудный значок присужденного спортивного разряда.

Текущие нормативы бега, как и других видов спорта, утверждены Министерством спорта и туризма России от нормативным актом от 18 октября 2006 года № 698 и действуют с 1 апреля 2017 года. Если не планируется внесение изменений до срока, то они будут действовать до 2021 года включительно.

Для каждой дистанции (100, 200, 300, 400 и более метров) установлен норматив, который естественно различается для мужчин и женщин.

Также имеются отдельные нормативы для различных разновидностей бега:

• бега на стадионе,
• бега по шоссе,
• эстафетного бега,
• бега с препятствиями,
• кроссового бега.

Нормативы бега можно использовать с справочных целях при подготовке к получению звания или разряда, для того, чтобы постепенно тренировать выносливость и планировать объемы тренировок.

Нормативы бега для мужчин

Нормативы бега, установленные на 2018-2021 представляют собой таблицы с перечислением различных видов бега, указанием дистанции, хронометража (различают ручной и автоматический хронометраж), а также единицы измерения, в которых измеряются приведенные нормативы.

На основании физиологии, мужские разрядные нормативы более сложные по сравнению с женскими.

Спортсмену присуждается звание или разряд только при условии выполнения одного из мужских нормативов.

Например, для выполнения норматива бега марафонской дистанции 42, 195 км для мужчин, на мастера спорта необходимо пробежать ее за 2 часа 20 минут, для кандидата в мастера спорта необходимо уложиться в 2 часа 28 минут, а чтобы получить третий разряд — закончить дистанцию, то есть пробежать марафон без учета времени.

Нормативы бега для женщин

Спортсменке присуждается звание или разряд только при условии выполнения одного или нескольких из женских нормативов.

Женщины выполняют почти все нормативы бега, наравне с мужчинами, за исключением очень немногих. Например, от женщин не требуется выполнение кроссового бега на 12 км. Но марафонcкие и ультра марафонские дистанции спортсменки бежать могут.

При беге с препятствиями для женщин сами препятствия установлены ниже, чем для мужчин, но их количество совершенно идентично, как при сдаче нормативов для мужчин.

Для того, чтобы получить мастера спорта при беге марафона 42, 195 км, для женщин-спортсменок необходимо пробежать дистанцию за 2 часа 45 минут, для того, чтобы стать кандидатом в мастера спорта — за три часа, а для того, чтобы получить третий разряд, необходимо закончить дистанцию без учета времени, как и для мужчин-бегунов.

Для получения разряда необходимо иметь хорошую физическую подготовку и методично тренироваться, для того, чтобы на соревновании показать высокий результат.

Разряд важен для профессиональных спортсменов. В соответствии с международной классификацией разряд служит пропуском на различные соревнования.

Для непрофессиональных спортсменов-любителей получение разряда может быть хорошей мотивацией для закрепления своих достижений и стремления к продолжению занятий с целью повышения разряда.