Недостаток витамина d симптомы и возможные последствия для организма

В большинстве случаев, когда мы слышим о витамине Д, мы думаем о теплых летних днях и солнце. Но это не просто “солнечный витамин”. Его роль в организме гораздо глубже и многообразнее. В этой статье мы расскажем подробнее о витамине Д и узнаем, почему он так важен для нас, поговорим о дефиците витамина Д, симптомах и лечении этого состояния.

Симптомы дефицита витамина D у беременных

У большинства женщин витаминная недостаточность протекает бессимптомно. Незначительные ухудшения самочувствия воспринимаются как естественные признаки беременности, поэтому им не придают особого значения. Беременные с витаминодефицитом испытывают повышенную усталость, снижение настроения, нарушения сна. Возможны боли и судороги в мышцах, напряжение в спине и пояснице, сухость кожи и выпадение волос.

По историческим меркам прошло не так много времени, когда были открыты витамины, а об их роли в организме человека и риске возникновения различных заболеваний при их недостатке написано уже предостаточно. Однако анализ статистики по COVID‑19 оживил интерес медицинского мира к этим жизненно необходимым человеку веществам, а также дополнил информацию о них совсем неожиданными сведениями. В частности, появились новые интересные данные о роли витамина D в профилактике многих состояний и заболеваний.

Общие сведения

Витамин D – прогормон, который не только регулирует минеральный обмен, но и влияет на работу всех систем организма. Вещество участвует в системе «мать–плацента–плод», требуется для правильного внутриутробного развития ребенка, поэтому его дефицит крайне опасен для беременных. В России только 10% женщин во время беременности имеют нормальный уровень витамина D, у 40% наблюдается его недостаточность (20-30 нг/мл), еще у 40% – дефицит (10-20 нг/мл), у 10% – выраженный дефицит (менее 10 нг/мл), что сопряжено с высоким риском акушерских осложнений и патологий плода.

Дефицит витамина D у беременных

Дефицит витамина D у беременных – это снижение уровня D3 в крови менее 30 нг/мл, возникающее в любом периоде беременности. Риск гиповитаминоза повышается при проживании в северных регионах, несбалансированном питании, наличии хронических заболеваний. Витаминная недостаточность проявляется слабостью, костными болями и эмоциональными нарушениями у будущей матери. Без лечения она вызывает тяжелые патологии беременности, нарушения развития плода. Диагностика проводится по данным анализа на 25(OH)D, исследования фосфорно-кальциевого обмена. Лечение включает прием витаминных добавок в индивидуально подобранных терапевтических дозах.

Врач рассказала, чем опасен дефицит витамина Д

Многие считают, что достаточно просто позагорать, но это не так

Для диагноза достаточно анализа крови, но результаты должен оценить врач

Про витамин Д вспомнили во время коронавируса, его популярность активно поддерживают диетологи и нутрициологи. Так что теперь всё больше людей задумываются о его пользе. По статистике, дефицит у каждого десятого пациента, а недостаточность встречается еще чаще, отметили специалисты «Альфа-Центра Здоровья». Возникает закономерный вопрос: достаточно ли просто погулять на солнце или поесть рыбу? Врач-эндокринолог, терапевт Екатерина Скачкова развеяла мифы о витамине Д и рассказала, чем он так важен для организма.

Екатерина Скачкова, эндокринолог и терапевт «Альфа-Центра Здоровья»

Симптомы недостаточности или дефицита витамина Д:

Чем же так полезен витамин Д? Он участвует в кальциево-фосфорном обмене, а это необходимо для формирования костей и суставов. Важен для работы иммунитета, поэтому его в профилактических дозах назначают во время гриппа, ковида или простуды. Также он защищает сосуды от разрушения и улучшает когнитивную деятельность.

— Порой нутрициологи преувеличивают значение витамина Д и рекомендуют его в больших количествах для наращивания мышечной массы. Он, конечно, участвует в формировании мышц, но мощным анаболиком назвать его нельзя, — объяснила Екатерина Скачкова. — Поэтому не стоит на него налегать без обследования и показаний. Передозировка тоже опасна.

Если есть желание сбросить вес или набрать мышечную массу, то на один витамин Д надеяться не стоит

Тем более что симптомы передозировки неспецифические, их можно спутать с проявлениями других болезней: боли в животе, тошнота, рвота, апатия, сменяемая возбуждением, могут быть даже депрессивные состояния.

— Организм способен сам вырабатывать витамин Д, но для этого нужны определенные условия: находиться на солнце не менее 15 минут в день, при этом открытыми и без солнцезащитных средств должны быть не менее 25% кожи, — рассказала Екатерина Скачкова. — Важен даже угол падения солнечных лучей, и на нашей широте он не самый подходящий. Так что у жителей Урала недостаток витамина Д не редкость.

Витамин Д можно получить вместе с пищей, он содержится в следующих продуктах: лосось, сом, скумбрия, сардина, тунец, говяжья печень, грибы, молоко, яйца, сыр, сливочное масло. С помощью рационального питания можно поддерживать нормальный уровень и профилактировать недостаточность, но тяжелый дефицит не восполнить.

Нехватка витамина Д провоцирует серьезные заболевания

Нормальным уровнем считается 30–60 нг/мл, 20–30 нг/мл — это недостаточность, менее — уже дефицит. Выяснить всё очень просто — по анализу крови из вены. Если всё в норме или есть небольшая недостаточность, то врач назначит лекарства. Если же данные показывают серьезный дефицит, то стоит сдать дополнительные анализы и провести обследования. Таким образом можно выяснить, что привело к дефициту и не вызвал ли он сбой в организме.

Из-за нехватки этого витамина развиваются серьезные заболевания: остеопения, остеопороз, рахит, вторичный гиперпаратиреоз (дисфункция околощитовидных желез). Проблемы с выработкой и усвоением могут возникнуть у пациентов с избыточным весом, в таком случае витамин Д попусту копится в слое жира и становится менее доступным для использования. Он хуже усваивается при заболеваниях ЖКТ, а если есть проблемы с печенью или почками, то витамин Д не сможет превратиться в активный витамин Д и не будет оказывать никакого влияния на организм. У пожилых людей способность кожи к продукции витамина Д уменьшается по крайней мере в три раза по сравнении с молодыми людьми.

Специалисты «Альфа-Центра Здоровья» помогут разобраться в дисбалансе витаминов и микроэлементов

— Даже если вы видите по анализам нехватку витамина Д, заниматься самолечением может быть опасно, — предостерегает терапевт. — Дозу должен рассчитать специалист, контрольные анализы стоит сдать спустя три месяца. Важна не только доза, но и форма лекарства. Если есть патология почек или проблемы с ЖКТ, были резекции кишечника или желудка — всё это может сказаться на всасываемости. В таком случае возможно лечение с помощью инъекций или других препаратов. И хотелось бы предостеречь пациентов от покупки непонятных БАДов, ведь порой у них не указаны состав и даже дозировка.

Важно не бросать лечение, как только анализы показали нормальный уровень витамина. После этого врач должен рассчитать профилактическую дозу, чтобы и дальше поддерживать организм.

Сдать анализ на витамин Д, получить консультацию врача-терапевта, эндокринолога и при необходимости провести дополнительные обследования можно в «Альфа-Центре Здоровья».

«Альфа-Центр Здоровья»,Пермь, улица Пушкина, 50;(342) 225-01-90;Рerm.alfazdrav.ru.

Пн. — пт.: 08:00–21:00;сб.: 08:00–20:00;вс.: 09:00–18:00.

Узнать об акциях клиники и прочитать полезные советы о здоровье можно в группе «Вконтакте». В телеграм-канале «Офисный ЗОЖ» рассказывают, как сохранить здоровье в большом городе.

ООО «Медицина АльфаСтрахование», Perm.alfazdrav.ru

В период пандемии COVID‑19

Возрос интерес к подтвержденным в ходе многочисленных исследований антибактериальным и противовирусным эффектам витамина D. Было доказано, что его профилактический прием повышает резистентность к вирусным и бактериальным заболеваниям дыхательных путей (ОРВИ, грипп, ринит, бронхит, обструктивные заболевания легких), а также способен снижать повреждения эпителия легких от цитокинового шторма во время болезни⁵.

Ежедневная потребность

Капли Витрум® Витамин Аква Д₃, выпускаемые во флаконах с дозатором‑помпой, могут быть рекомендованы детям с 1 года и взрослым в качестве профилактики недостаточности холекальциферола. При одном нажатии на дозатор ребенок или взрослый получит 13 мкг/сутки (520 МЕ) витамина D¹⁰.

Для взрослых потребителей в линейке Витрум® Витамин Д₃ имеются еще две удобные формы выпуска — в виде спрея и таблеток.

Спрей Витрум® Витамин Д₃ Актив, который в 1 нажатии на дозирующее устройство обеспечит организм 400 МЕ витамина D в сутки, направляют непосредственно в рот во время приема пищи¹.

Таблетки Витрум® Витамин Д₃ Макс адресованы тем, кто привык принимать витамины в классической таблетированной форме. Половинка делимой таблетки содержит 500 МЕ витамина D₃, принимать ее рекомендуется также во время еды¹².

Рекомендованная продолжительность приема витамина D₃ из линейки БАД Витрум® — 1 месяц, при необходимости курсы можно повторять¹⁰ — ¹².

*МЕ — международная единица

Список литературы

ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЗЫВОМ К САМОЛЕЧЕНИЮ И НЕ ПОДМЕНЯЕТ СОБОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Номер материала: POS-20250630-0925

Лечение дефицита витамина D у беременных

Дефицитные состояния – показание к применению препаратов с холекальциферолом в лечебных дозах. Согласно многочисленным исследованиям, безопасная и эффективная дозировка вещества для беременных составляет 2000-4000 МЕ в сутки. Прием лекарств рекомендован всем женщинам, у которых уровень 25(OH)D ниже 30 нг/мл. Использование терапевтических дозировок позволяет восстановить нормальную концентрацию витамина более чем у 80% пациенток.

Фармакологическую коррекцию гиповитаминоза дополняют немедикаментозными мерами. При хорошей переносимости рыбы и молочных продуктов женщинам рекомендуют добавить такую пищу в свой ежедневный рацион. Для повышения естественной выработки витамина Д3 требуется регулярное пребывание на улице. В теплое время года желательно выбрать открытую одежду, чтобы увеличить площадь контакта кожи с солнечными лучами.

Чем опасна передозировка витамином D3?

Передозировка витамином D3 представляет собой серьёзную проблему, которая может проявляться как внезапно, так и развиваться постепенно. В частности, резкое превышение рекомендованных доз обычно наблюдается у детей и пожилых людей, особенно у тех, у кого нарушена функция печени или почек. Симптомы такого состояния включают запор, сухость в рту, рвоту, бессонницу, боли в мышцах, суставах и даже нарушения сознания.

Однако это не единственная опасность. Долгосрочное употребление витамина D3 в водорастворимых формах и в дозах, приближенных к максимально допустимым, может вызвать хроническую передозировку. Её трудно определить из-за неярко выраженных симптомов, которые могут быть ошибочно приняты за другие заболевания. Кроме того, многолетний приём холекальциферола увеличивает риск развития почечнокаменной болезни.

Важно, чтобы фармацевты уведомляли покупателей о потенциальных рисках и рекомендовали немедленное прекращение приёма витамина D3 и препаратов кальция при первых признаках передозировки.

При подозрении на передозировку необходимо также посоветовать пациенту обратиться к врачу для определения дальнейших действий. Не стоит забывать, что острая интоксикация витамином D редка, но может быть результатом употребления доз, существенно превышающих 10 000 МЕ в день.

Прежде всего стоит выделить природный способ получения витамина — солнечные лучи. Когда мы проводим время на улице, особенно между 10 и 15 часами, наша кожа начинает производить витамин D. Этот процесс зависит от множества факторов: сезона, погоды, уровня ультрафиолетового излучения и типа кожи. Интересно, что облака, стёкла, одежда и солнцезащитные средства могут блокировать ультрафиолетовые лучи и снижать уровень синтеза на 60%. Так что если человек работает в помещении или часто использует крем от загара, телу может быть трудно производить достаточное количество витамина D.

Хотя большая часть синтеза витамина D происходит от солнца, некоторые продукты также его содержат:

Однако даже при употреблении продуктов, богатых витамином D, потребность организма может быть не полностью удовлетворена без достаточного воздействия солнечного света.

Для тех, кто проводит много времени в помещении или живёт в регионах с недостаточным количеством солнечного света, рекомендуется рассмотреть возможность принятия пищевых добавок с витамином D.

Диагностика

Неспецифические признаки недомогания у беременной женщины – показание к внеочередному посещению акушера-гинеколога и проведению комплексного обследования. По показаниям к консультированию привлекают терапевта, эндокринолога. Внешние и субъективные симптомы гиповитаминоза не позволяют поставить точный диагноз, поэтому назначаются лабораторные и инструментальные методы диагностики:

Диета, богатая витамином D

Чем опасен недостаток витамина Д в организме?

На что влияет дефицит витамина Д? Из-за недостатка витамина Д может возникнуть множество нежелательных последствий для здоровья. Основное действие витамина Д заключается в регуляции обмена кальция и фосфора в организме, что влияет на здоровье костей. Однако в последние годы обнаружено, что действие этого витамина гораздо шире, и его дефицит может вызвать множество проблем.

Патогенез

Витамин D имеет огромное значение для беременных. Он участвует в формировании плаценты с ранних сроков гестации. Этот процесс обеспечивается двумя основными механизмами: повышением экспрессии определенных белков в эндометрии и увеличением иммунной толерантности к эмбриону. Д3 препятствует отторжению зародыша, обеспечивает противовоспалительную и противомикробную активность, регулирует выработку цитокинов.

С 4-й недели беременности витамин начинает проникать в организм будущего ребенка. Вещество попадает в виде 25(OH)D, после чего превращается в активированный 1,25(OH)D и взаимодействует с рецепторами VDR в органах. Нутриент имеет критическое значение для формирования скелета плода и профилактики врожденных пороков, участвует в развитии головного мозга и иммунной системы. При его дефиците все эти эффекты снижаются, поэтому возникают патологии беременности.

Недостаточность витамина D у беременных

Чем опасен дефицит витамина D?

Недостаточное поступление витамина D стоит в ряду ключевых проблем глобального здравоохранения. Особенно уязвимыми являются определённые группы населения: дети, подростки, беременные женщины, люди с тёмной пигментацией кожи, пациенты, страдающие от недоедания, мальабсорбции или ожирения, а также пожилые люди.

В разных регионах России дефицит витамина D достигает тревожных показателей. Так, в Казани и Владивостоке до 87% детей страдают от недостатка этого витамина.

Основные причины дефицита витамина D включают в себя недостаточное воздействие солнечного света, отсутствие витамина в пище и нарушения в организме, такие как остеопороз, заболевания почек и дефицит половых гормонов. Эффективность усвоения витамина D в организме может зависеть от таких факторов, как наличие магния и витамина K2, правильное функционирование печени и почек, а также состояние ожирения и старение организма.

Не следует забывать, что даже небольшое снижение уровня витамина D может привести к увеличению риска смерти от различных причин на 16%.

Вебинар по теме

Особенности выбора витамина D

Георгий Станиславович Аникин, к.м.н.; доцент

Дефицит витамина D может привести к ряду проблем со здоровьем:

Лечение дефицита витамина Д

Дефицит витамина Д может иметь серьезные последствия для здоровья. Однако, к счастью, его легко выявить и лечить. Вот что рекомендуется делать при диагностированном дефиците витамина Д:

Чаще всего дефицит витамина Д лечится очень успешным. Если это состояние не лечить, то это чревато различными нежелательными проявлениями и осложнениями, о которых мы уже говорили.

Как определить дефицит витамина Д в организме?

Лабораторная оценка уровня витамина Д является важным инструментом в руках врача. Правильная интерпретация результатов поможет определить наличие дефицита или избытка витамина, что, в свою очередь, может указывать на необходимость коррекции диеты, изменения образа жизни или лечения.

Самым надежным способом определить уровень витамина Д в организме является биохимический тест на 25-гидроксихолекальциферол (25(OH)D). Этот метаболит отражает общий запас витамина Д в организме, включая тот, что получен из пищи и синтезирован в коже под воздействием солнечного света. Норма варьируется от 10 до 55 нг/мл. Интерпретация результата:

Выраженный дефицит: <10 нг/мл

Дефицит: 10-20 нг/мл

Недостаточность: 20-30 нг/мл

Нормальный уровень: 30-100 нг/мл

Повышнные значения наблюдаются при передозировке витамина Д.

Пониженный уровень наблюдается при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, заболеваниях печени, почек, недостаточности поджелудочной железы, рахите, болезни Альцгеймера, заболеваниях щитовидной и паращитовидной желез.

Для людей с остеопорозом, хроническими заболеваниями почек, пищеварительными нарушениями рекомендуем пройти лабораторное исследование уровня витамина Д. Также тестирование может быть полезно лицам с повышенным риском дефицита витамина Д, например, пожилым людям, тем, кто редко находится на солнце или имеет темный цвет кожи.

При диагностике дефицита витамина Д используют также и другие специализированные методы.

После проведения всех необходимых исследований врач сможет установить, есть ли дефицит витамина Д в организме, как он выражается. Если будет выявлен дефицит, специалист даст рекомендации по его коррекции.

Вам будет интересно

Дефицит железа и его компенсация

Почти 50% населения нашей планеты имеют железодефицитные состояния разной степени выраженности, при этом среди взрослых мужчин частота встречаемости дефицита железа составляет всего 1 — 2%, а у женщин детородного возраста с регулярными месячными недомоганиями 9 — 22%.

Витамины для поддержки зрения у детей

Ребенок пошел в школу, и уклад его жизни на многие годы кардинально изменился. Знаете ли вы о том, что по окончании школы до 30% выпускников в той или иной мере сталкиваются с проблемой близорукости1?

Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.

Осложнения

Последствия дефицита витамина D у беременных подразделяют на немедленные, которые затрагивают организм матери и плода, и отдаленные – нарушения здоровья у ребенка, возникающие спустя несколько лет жизни. Основная патология беременности на раннем сроке – выкидыш, на позднем – преждевременные роды. У пациенток с витаминным дефицитом в 5 раз возрастает риск преэклампсии, в 4,4 раза – гестационного сахарного диабета.

Нехватка D3 вызывает плацентарную недостаточность, в 2 раза увеличивает вероятность рождения ребенка с низкой массой тела и признаками задержки внутриутробного развития (ЗВУР). Витамин D модулирует иммунный ответ и противомикробные реакции в половых путях, поэтому при его дефиците вероятность бактериального вагиноза у беременной повышается в 7 раз. Также он влияет на сократительную активность мускулатуры, может спровоцировать слабость родовой деятельности.

Клинические наблюдения подтверждают отдаленные последствия дефицита витамина D у беременных. Дети, рожденные от матерей с витаминной недостаточностью, чаще страдают от синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), задержки речи и интеллектуального развития, расстройств аутистического спектра. У них наблюдается гипокальциемия, снижение минерализации кости в среднем на 2,7%, уменьшение общей плотности на 1,7%.

Гиповитаминоз у матери становится причиной феномена метаболического импритинга и вызывает изменения эпигенетической регуляции, в результате чего у детей в течение жизни возрастает риск различных заболеваний. С антенатальным дефицитом витамина D ассоциировано развитие сахарного диабета 1 типа и других аутоиммунных патологий, врожденной катаракты, атопического дерматита. Во взрослом возрасте увеличиваются шансы заболеть раком толстого кишечника, артериальной гипертензией.

Питание и солнце

Специалисты отмечают, что уровень суточной потребности в витамине D может быть достигнут за счет инсоляции на 50 — 90% при условии, что организм человека получает достаточное количество ультрафиолета.

В ряде европейских стран, находящихся в зоне низкой инсоляции, разрабатывают и внедряют в жизнь своих граждан программы по так называемому «солнцеулавливающему» поведению: если выдался солнечный день, то прогулка обязательна⁷!

А вы об этом знали?

Особенно богата витамином D жирная рыба (дикий лосось, тунец, макрель, сельдь, сардины) и масло печени рыб. В европейских странах специально ориентируют население на «рыбоулавливающую» систему питания для повышения в организме уровня витамина D⁷, ⁸.

Насколько часто бывают эти продукты с высоким уровнем содержания витамина D на нашем столе? Возможно, что жители приморских городов чаще лакомятся рыбой и ее печенью, а вот жители других регионов нашей страны — вряд ли. Впрочем, анализ содержания витамина D в пищевых продуктах, даже и в рыбе жирных сортов, показал, что при употреблении ее в адекватном количестве все равно невозможно удовлетворить суточные потребности организма в данном витамине, тем более устранить его дефицит⁵!

Дополнить рацион питания можно с помощью БАД с витамином D, которые могут быть назначены по показаниям детишкам, беременным и кормящим мамам, женщинам в менопаузальном периоде, пожилым людям и многим другим категориям потребителей, у которых повышена потребность в этом уникальном веществе.

В линейке витаминов Витрум® можно найти разные формы выпуска витамина D: в каплях Витрум® Витамин Аква Д₃, в виде спрея Витрум® Витамин Д₃ Актив и в форме делимых таблеток Витрум® Витамин Д₃ Макс. Кому и зачем адресовано такое разнообразие продуктов линейки Витрум®? Давайте разбираться.

Как восполнить недостаток витамина Д?

Основным источником витамина Д для большинства людей является солнечный свет. При воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу происходит синтез витамина. Несколько минут на солнце несколько раз в неделю может помочь восполнить его уровень, особенно в летние месяцы. Однако в некоторых регионах, особенно зимой, солнечного света может не хватать. К тому же длительное пребывание на солнце вредно для кожи и может вызвать рак. В этих случаях пищевые источники и биологически активные добавки могут стать отличной альтернативой.

Витамин Д встречается в ограниченном количестве продуктов. Некоторые из них:

Тем не менее, многие люди испытывают сильные трудности в получении достаточного количества витамина Д только из пищевых продуктов. Витамин Д доступен в виде добавок, таких как Д2 и Д3. При выборе добавки стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозировку.

Витамин Д можно принимать в форме капель или таблеток. Таблетки и капсулы удобны для дозирования, могут содержать дополнительные минералы и витамины, например кальций. Капли идеальны для младенцев и детей, их можно добавлять в пищу или напитки.

Помимо вышеперечисленного, рекомендуется вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и избегание курения и чрезмерного употребления алкоголя. А также периодически проверять уровень витамина Д в лаборатории. Ведь последствия нехватки витамина Д у женщин и мужчин могут быть опасными для здоровья и здоровья их будущих детей.

Дефицит витамина Д – серьезная проблема, которая может грозить рядом неприятных симптомов и осложнений. Это значит, что правильная диагностика и своевременное лечение помогут избежать долгосрочных последствий и поддержать здоровье на должном уровне.

Лекарственные формы с витамином D

Для фармацевтов важно понимать различия в лекарственных формах витамина D, чтобы правильно консультировать покупателей.

Выбор формы витамина D должен основываться на индивидуальных нуждах пациента, состоянии его здоровья и возможных противопоказаниях.

Прогноз и профилактика

Исход беременности зависит от уровня витамина в крови, своевременности диагностики и коррекции дефицитного состояния. Новые протоколы лечения витаминной недостаточности быстро нормализуют концентрацию вещества, что способствует развитию ребенка и нормальному протеканию беременности. Профилактика заключается в обследовании женщин на этапе планирования зачатия, применении профилактических добавок с D3 по медицинским показаниям, изменении пищевого рациона.

1. Анализ факторов риска дефицита витамина D по результатам первого этапа Российского неинтервенционного регистрового исследования/ Л.А. Суплотова, В.А. Авдеева, Л.Я. Рожинская, Е.А. Пигарова// Медицинский совет. – 2021. – №7.2. Влияние витамина D на течение беременности и здоровье новорожденных и детей раннего возраста: современный взгляд на проблему/ И.Н. Захарова и соавт.// РМЖ. – 2020. – №9.3. Влияние витамина D на течение и исходы беременности у женщин/ Практическая медицина// Л.И. Мальцева, Э.Н. Васильева, Т.Г. Денисова. – 2020. – №2.4. Роль витамина D в системе «мать–плацента–плод»/ С.В. Мальцев, Г.Ш. Мансурова, А.М. Закирова// Практическая медицины. – 2016. – №1.

Кто же наш герой?

Проблема дефицита витамина D является одной из наиболее актуальных, потому что по данным многочисленных исследований, его недостаток зарегистрирован у половины населения мира. Многие специалисты расценивают это как своеобразную пандемию¹.

Доказано, что витамина D для организма человека заключается в его влиянии на процессы усвоения фосфора и кальция и, в конечном итоге, — на формирование костной системы. Известно, что необходимые уровни кальция и фосфора в крови обеспечивают , а также способствуют их росту и процессам ремоделирования.

Доказано, что перенесенный в раннем детстве рахит нарушает процессы пикового накопления костной массы, что в более позднем возрасте может увеличить риск развития остеопороза, — заболевания, характеризующегося низкой плотностью костей и повышенным в связи с этим риском переломов³.

Особую группу риска составляют пожилые люди старше 60 лет. Для них дотация витамина D совместно с кальцием признана важной мерой профилактики спонтанных падений и связанного с ними риска переломов⁴. Но за последнее время накоплены обширные данные об участии витамина D во многих других биологических процессах за счет того, что рецепторы к нему имеют многие клетки организма.

Согласно современным представлениям, дефицит витамина D связан с повышенным риском развития сахарного диабета, набора избыточной массы тела, возникновению патологий сердечно‑сосудистой системы, заболеваний периферических артерий, болезней нервной системы, а также со снижением иммунной защиты организма¹!

Сколько нужно в день витамина Д?

Потребность в витамине Д может варьироваться в зависимости от возраста, пола, этнической принадлежности, географического расположения, времени года и других индивидуальных факторов. Все это влияет на способность кожи производить витамин Д при воздействии солнечных лучей. Однако существуют общепринятые рекомендации по дневному потреблению витамина Д.

Важно помнить, что лучший способ получения витамина Д — это солнечные ванны. Однако, в регионах с недостаточным количеством солнечных дней или в холодное время года, дополнительный прием витамина Д необходим.

Вот общие рекомендации по потреблению витамина Д, основанные на данных Всемирной организации здравоохранения и других ведущих медицинских учреждений:

Однако стоит отметить, что при определенных состояниях или заболеваниях потребность в витамине Д может быть выше. Беременным, кормящим грудью женщинам, детям и пожилым людям требуется более высокая дозировка.

Перед началом приема витамина Д в виде добавок или при изменении дозировки важно проконсультироваться с врачом. Хотя передозировка витамином Д редка, его избыток может быть вредным, так как витамин Д является жирорастворимым витамином и может накапливаться в организме. Токсическое действие может выражаться серьезными осложнениями, такими как повышение уровня кальция в крови, поражение почек.

Значимость витамина D для организма

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека, выполняя целый ряд жизненно важных функций. Рассмотрим его основные функции более подробно.

Витамин D — это не просто витамин, это целый комплекс, который участвует в множестве процессов в нашем организме. Недостаток этого витамина может стать причиной различных заболеваний, поэтому важно следить за его уровнем и при необходимости дополнять его пищевыми добавками или сбалансированным питанием.

Наш организм способен самостоятельно производить витамин D, когда мы проводим время на солнце. Однако также важно получать его из пищи или специализированных добавок.