On бег включайся

Все эти виды спорта подходят для малышей, начиная с 5 лет. Исключение составляет плавание. Дошколята могут заниматься им уже с 3-х лет. Посещение секций по дисциплинам, перечисленным в приведенном выше списке, укрепят иммунитет и подготовят детей к более серьезным занятиям.

Если ребенок любит двигаться, во-первых, это способствует его правильному физическому развитию, во-вторых, можно раньше отдать его в подходящую спортивную секцию, и тогда бесконечная детская активность будет постепенно оформляться в технику, достижения и награды в выбранном виде спорта.

В этой статье мы поговорим о пользе бега и ходьбы для детей, расскажем, как они влияют на здоровье ребенка и на его социальный статус в детском обществе.

Голубева Елена Сценарий спортивного развлечения «День бега. Кросс детского сада»

15 сентября по всей России отмечают День бега “Кросс нации”

Всероссийский день бега «Кросс нации» – самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России. Важно отметить, что «Кросс нации» – это не просто спортивное мероприятие, но и социально значимое событие общероссийского масштаба. Поскольку его основная цель – это пропаганда здорового образа жизни и привлечение к занятиям физической культурой россиян, и прежде всего молодежи, а также – вовлечение всех жителей большой и многонациональной страны в одном общем ярком событии.

Путь в мир легкой атлетики

Авторская программа для родителей 
и всех кто хочет быть в тонусе

Тренер Семушина Анастасия Мастер Спорта по лёгкой атлетике

Легкая атлетика – это один из самых доступных и полезных видов спорта для детей.

Занятия легкой атлетикой подходят для детей всех возрастов.

Для дошкольников и детей младшего школьного возраста рекомендуется:

Для детей среднего и старшего школьного возраста можно добавить:

Существует множество программ и методик по легкой атлетике для детей.

Вы можете найти их в интернете, в книгах и статьях о легкой атлетике.

Можно записать ребенка в секцию легкой атлетики.

При выборе секции обратите внимание на:

Легкая атлетика – это отличный способ оздоровить ребенка, развить его физические и волевые качества.

Какими летними видами спорта можно начать заниматься в начальной школе

Наряду с уже перечисленными, уже с первого класса детям рекомендуют заниматься такими детскими летними видами спорта, как:

Фитнес-клуб «Маяк»

Фитнес-программы для женщин, мужчин, подростков и детей всех возрастов, людей старшего возраста и людей с ограниченными возможностями. Профессиональный тренерский состав.

для детей 9-10 лет

, подростков 11-12, 13-14 лет

Спортивно-интеллектуальное пространство, стадион «Курчатовец»

Занятия физической культурой и спортом для детей и взрослых. Секции: катание на роликах, хоккей, нейрофитнес, флорбол, танцы. Московское долголетие (пилатес, восточные и классические танцы, скандинавская ходьба).

Клуб Яспорт

Тренировки на свежем воздухе с профессионалами в области бега, велоспорта, трейлраннинга, триатлона, лыжного спорта. Занятия для новичков и профи, есть семейные программы подготовки.

для детей 7-8, 9-10 лет

, подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет

Спортивная школа «Триатлония»

Для детей. Обучение триатлону: плавание в закрытых бассейнах и на открытой воде, езда на шоссейном и МТБ (маунтибайк) велосипедах, лыжный спорт, бег, участие в профессиональных и любительских соревнованиях на территории России и за рубежом, выезды на спортивные сборы в школьные каникулы, выполнение нормативов, присвоение разрядов и званий. Для взрослых. Обучение триатлону с любым уровнем подготовки, плавание на открытой воде, участие в личных и командных соревнованиях IRONSTAR, ГРОМ, ТИТАН и др., разработка индивидуальных программ, выезды на спортивные сборы.

Спортивный комплекс КАНТ

Горнолыжный спорт, катание на сноуборде, скалодром, скейтборд, роликовые коньки, футбол, единоборства, танцы, спортивная гимнастика.

, подростков 11-12, 13-14, 15-16 лет

Sprint school Moscow (Ленинградский пр-т)

Школа спринтерского бега. Специализация на скоростной подготовке футболистов, теннисистов и профессиональной подготовке спринтеров-легкоатлетов.

для детей 5-6, 7-8, 9-10 лет

TRIM-Triathlon

Школа и команда триатлона и циклических видов спорта (программы тренировок по плаванию, велосипедному спорту, бегу). Подготовка спортсменов-любителей к соревнованиям с учётом текущего уровня подготовки и состояния здоровья. Возможность выступать на стартах индивидуальном или в составе команды.

для подростков 17-18 лет

Спортивный комплекс “Салют Гераклион”

Универсальная крытая спортивная игровая площадка для игр в футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, бадминтон. 2 крытых корта с покрытием “Хард”. Футбольное поле с искусственным покрытием последнего поколения и легкоатлетическими дорожками по периметру. Проведение спортивных турниров, мероприятий, встреч.

Учебно-спортивно-оздоровительный комплекс «Октябрь»

Многофункциональный спортивный комплекс. Проведение учебно-тренировочных занятий, спортивно-массовых и корпоративных мероприятий. На территории комплекса расположены: беговая дорожка на стадионе и футбольные поля новейшего поколения с искусственным покрытием и подогревом, функционирующие и в зимний период, имеются комфортные раздевалки с душем.

Беговой клуб Витамин

Тренировки по бегу для всех желающих. Занятия проходят на стадионе Октябрь, на обновленной беговой дорожке стадиона с современным покрытием. Тренировки проводит КМС по легкой атлетике. Три группы: новички, 45+, мамы.

Студия ОЖ

Занятия по балету, шпагату, йоге, акробатике, бегу и танцам.

Стадион «Энергия»

Спортивный комплекс для взрослых и детей, для любителей и профессионалов. На территории размещены: 4 открытых (грунтовое покрытие) и 2 крытых теннисных корта (покрытие Хард), площадки для классического и пляжного волейбола, футбольное поле (натуральный газон), 2 мини-футбольных поля (искусственный газон), силовой городок, настольный теннис, единоборства, легкоатлетические дорожки (5 по 400 м, 2 по 160 м, 2 по 100 м).

ДЮСК “Малахит”

Детско-юношеский клуб спортивного ориентирования “Малахит”. В программе занятий общая физическая подготовка (ОФП), бег, лыжи, велосипед (маунтинбайк). Тренировки проводят тренеры высшей категории.

Boxing & Gym

Boxing & Gym – боксерский клуб, расположенный в спортивном комплексе Лужники. Основные направления: бокс, кикбоксинг, тайский бокс, функциональный тренинг, физическая подготовка, бег, программы Outdoor, йога. В клубе тренируются взрослые и дети, любители и профессионалы. Можно заниматься персонально с тренером, в мини группе, а также в группе по расписанию. В клубе два ринга, боксерское оборудование Everlast, Title, силовые и кардиотренажеры.

ДЮСШ по плаванию и триатлону “Акватикс”

ДЮСШ “Акватикс” обучает детей от 5 до 15 лет плаванию и триатлону. Уровень подготовки – от нулевого. Профессиональное поэтапное обучение данным видам спорта с участием в соревнованиях и поездками на спортивно-оздоровительные сборы в школьные каникулы.

Дворец спорта и стадион «Янтарь»

Многофункциональный спортивный комплекс (Ледовый Дворец) и стадион “Янтарь”. Бассейн, фитнес клуб, боулинг центр, футбольное поле, беговые дорожки, теннисные корты, каток, спортивные залы для занятий различными видами спорта. В комплексе работают 4 детские спортивные школы: Школа заслуженного тренера по фигурному катанию Елены Чайковской “Конек Чайковской”, Школа по синхронному плаванию трехкратной олимпийской чемпионки Марии Киселевой, Школы хоккея и мини-футбола.

Marina Club

Плавание, синхронное плавание, водное поло, прыжки в воду, аквааэробика, аэробика, спортивная гимнастика, единоборства, танцы, бег, ролики, йога, пилатес, скалодром, акробатика, футбол, настольный теннис.

World Class (Кунцево)

25 метровый бассейн на открытом воздухе, работающий круглый год, а также площадки для игровых видов спорта в летнее время. Виды спорта: плавание, водное поло, аквааэробика, аэробика, танцы, йога, единоборства, футбол, бег, ролики, велосипедный спорт.

Спортивный комплекс им. Э.А. Стрельцова

Бассейн, плавание, водное поло, бокс, греко-римская борьба. Занятия для детей и взрослых.

(495) 675-39-07, (495) 675-02-79ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ БЕГАраздел находится в стадии наполнения и редактирования

Главное в тренировочном процессе – восстановление. Тренироваться можно хоть “24 часа в сутки” (образное выражение), если при этом происходит достаточное восстановление. Пауза в нагрузках и качество восстановления во время неё, адекватность методов тренировки и отношение к процессам, влияющим на спортивную подготовку – главные ориентиры для тренера и атлета.

Основные советы новичкам

Как делать разминку (упражнения перед основной частью занятия: на месте и специальные беговые)

Разминка нужна для того, чтобы подготовить все системы организма к основной части тренировки.

Её варианты могут быть индивидуальны для каждого из нас и разных видов спорта.

Приведём самый распространённый пример, который любят использовать в своей практике легкоатлеты-бегуны.

Лучше начать разминку с лёгкой суставной гимнастики, выполняя на месте вращательные движения в суставах с небольшой амплитудой и низкой скоростью. Допускается также массирование тех частей тела, которые требуют у занимающегося большего внимания.
После суставной гимнастики переходим к легкому бегу от 5 до 15 минут, приводим в том числе сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат в тонус.

Далее настает время для разминки на месте, в которой в отличие от нашей суставной гимнастики используются более динамичные и амплитудные движения, добавляем элементы растяжки, но избегаем силовой направляющей.
Обратите внимание, что упражнения при этом должны решать только те задачи, которые помогут нам эффективно провести основную часть тренировки. Совершенствовать свои возможности в гибкости и подвижности суставов лучше всё-таки на отдельном занятии, например, после лёгкой пробежки, не подразумевающей после себя интенсивных нагрузок.

В лёгкой атлетике у бегунов разминку на месте принято начинать от верхних частей тела, плавно переходя к основным для них группам опорно-двигательного аппарата (ногам).

В конце разминки, если далее предстоят ускорения, прыжки или иная интенсивная работа на ноги, рекомендуется выполнять специальные беговые упражнения. Подбирайте их так, чтобы они были безопасны и способствовали совершенствованию вашей спортивной техники (или хотя бы её не портили).

В зависимости от вида тренировки можно видоизменять указанную выше схему. Так перед длительным бегом с включением в него отрезков разного темпа в умеренном для организма режиме допустимо исключить разминку на месте и специальные беговые упражнения. В этом случае в начале подобной нагрузки нужно первые минут 10-15 не разгоняться до той скорости, на которой можно “зажаться” либо получить травму не включившихся полностью в тренировку звеньев организма.

Как правильно бегать (постановка стопы, беговой шаг, дыхание, выбор поверхности для тренировок и др.)

Бег – это естественное движение.Чем естественнее вы ведёте себя во время такого передвижения, тем правильнее ваш бег. Однако у некоторых людей по разным причинам могут иметься противопоказания к технике, элементы которой ниже перечисляются как более академичные (в этих случаях рекомендуется консультация с соответствующими специалистами в поисках индивидуального подхода).

Бег с носка, бег с пятки – дилемма
Правильно: постановка стопы загребающая («проталкиваем землю назад»), носок не оттягивается (не тянется) как в гимнастике или хореографии вниз.

Избегайте:
– передвижений на носках, особенно «втыкающими» шагами;
– постановки пятки заметно впереди вертикальной оси тела.

Чем быстрее бег, тем более упруго, несколько жёстче нога ставится на опору и скорее отрывается от неё без касания пяткой. Если же скорость немного ниже, то с поверхностью соприкосновение идёт почти всей стопой. При среднем темпе и тише допускается первичный несущественный контакт с опорой пяткой, при этом правильнее все же не натыкаться на неё, не «выхлёстывать» голень далеко вперёд (иначе весь удар от приземления «уйдёт» в суставы и позвоночник).

Немного о «беговом колесе» и частоте шагов
После стартового разгона во время бега по дистанции не нужно пытаться излишне поднимать бедро и проталкиваться стопой:

– бедро «тащит» за собой таз (район общего центра тяжести человека) и голень, которая в свою очередь оптимально коротким путем ведёт пятку в сторону ягодицы, под неё (чем быстрее бег, тем ближе пятка к ягодице);
– бедро, если проще сказать, выносится вперёд на тот угол подъёма, который более эффективен для поддержания скорости (в беге длиннее спринта поднимать его более – пустая трата энергии и потеря скорости).

Более частый ритм шага на длинных дистанциях компенсирует меньшее проталкивание стопой (вспомните езду на велосипеде с переключением скоростных режимов), да и излишнее проталкивание требует больше энергии, а также возрастает нагрузка на суставы, в том числе коленные (это может вызывать острые и хронические болезненные состояния).

Эффективность и экономичность бега

Во время бегового упражнения в идеале должны задействоваться только необходимые мышцы, и только в тот момент, когда их работа нужна для продвижения к финишной цели. Остальное время мышцы должны успевать расслабляться для частичного восстановления, чтобы избежать состояния «зажатости» (если мышечные волокна для одного движения сокращаются неоправданно продолжительное время, то это ведёт к потере легкости передвижения и снижению КПД задействованных в упражнении систем).
При правильном беге минимизируются вращательные движения. Руки, корпус и шея для этого расслаблены, но не «выключены», играют роль в гашении раскручивающих движений (руки помогают ногам ещё и поддерживать частоту шагов).

Дыхание – естественное (дышим тем, чем только природа велела)! Рот и нос одновременно втягивают воздух при среднем и быстром беге, иначе будут созданы условия для большой нехватки кислорода, что приведёт к потере мощности и неспособности организма выйти на те тренировочные обороты, после которых только можно получить должный тренировочный эффект.

Как выбрать поверхность для бега:

– не бойтесь менять поверхности для беговых упражнений, но избегайте этого на тренировках с большими нагрузками;
– естественный грунт хорош для всех тренировок, но на скоростных, прыжковых и игровых занятиях возрастает вероятность растяжения связок;
– синтетическое беговое покрытие имеет большой индекс возврата энергии «обратно в ногу» – отлично подходит для темпового бега с заданной скоростью и оттачивания техники (при правильной технике постановки ног на опору проталкивает бегущего вперёд, а при «стопорящем» шаге мешает ему, тормозит, нагружает суставы и надкостницу);
– пористый без ощутимых выбоин не потерявший своих эксплуатационных свойств асфальт – универсальное покрытие для бега;
– гладкие бетон, плитка, брусчатка и т.п. не дают достаточно эффективно амортизировать стопе, что ведёт к «забитости» ног и даже к травмам;
– на искусственной траве, которая подойдет больше для упражнений с прыжковой составляющей, нога немного больше обычного вязнет в резиновой крошке и синтетическом ворсе, особенно это заметно при боковых не линейных перемещениях;
– песок подходит для любителей побегать трусцой и сделать на нём несложные спецбеговые и прыжковые упражнения, а также для подготовленных атлетов в целях усложнения их интенсивной тренировочной работы.

Работа над техникой бега
И помните, что вы бежите так, как можете (как развит ваш организм) в данный момент.
Если занимающийся не допускает серьёзных ошибок, ведущих к травмам, бежит легко, экономично и достаточно для своих возможностей быстро, то изменение техники этого циклического локомоторного движения в лучшую сторону скорее всего более возможно посредством индивидуально подобранного комплекса силовых и специальных беговых упражнений.
Чтобы бегать так же, как и Олимпийские чемпионы в марафоне, нужно быть близкими с ними по развитию тела. Если у вас многие системы организма не имеют их баланс, то приобрести похожую с ними технику с сохранением соразмерной эффективности скорее всего не получится (красивые движения попросту не станут такими быстрыми, а иногда возможно даже будут выполняться и за счёт иных мышц).
Так что начинайте совершенствование техники бега не с попыток сразу «лететь» красиво, а, определив свои текущие возможности и особенности развития, гармонизируйте себя физически. В этом вам помогут: стаж регулярных занятий, силовая подготовка, специальные беговые упражнения и тренер.

Одежа и обувь для бега (для улицы и зала)

Для начинающих бегунов подойдут простые кроссовки из крупнейшего федерального сетевого магазина спорттоваров:

– удобные, по ноге (впритык и явно большие не брать);
– дышащие, легкие и из практичного материала;
– качественно сделанные (без явных следов клея и запахов дешевых обувных мастерских, кривых элементов и швов), оригинальные под маркой знакомого бренда (в т.ч. бюджетного);
– подошва не твёрдая, не мягкая, не слишком упругая (прогибается при одновременном давлении на пятку и носок ботинка в районе плюсны стопы, ближе к фалангам пальцев (в районе анатомического изгиба));
– приветствуется на подошве износостойкий слой, который “цепляется” за керамическую напольную плитку в помещении магазина (тест даст некоторое понимание, будет ли обувь скользить в холодную дождливую погоду на гладком асфальте).

Вскоре здесь будет размещена инструкция-пример по надежной шнуровке кроссовок.

Кроссовки для манежа должны быть чистыми!

Одежда должна быть спортивной и удобной, по погоде на улице или температуре и влажности в помещении. Лучше выбирать современные синтетические ткани, которые отводят влагу от тела, не накапливая её в волокнах. На тренировки можно приносить несколько комплектов основной формы, менять по необходимости (например, при переходе от разминочной части к основной или от основной к заключительной).

А это видео показывает пример того, как можно грамотно одеться для занятия на улице лютой зимой

Профессиональные тренеры нашей школы подведут вас к вашей беговой цели.

1. Вы выбираете тренера

2. Тренер делает вам диагностику и подбирает план тренировок и программу питания, рекомендации по обуви.

3. Тренер прописывает доскональный план тренировок на каждый день под ваши индивидуальные особенности. В план входит тренировочная программа, коррекция программы, регулярная связь с тренером.

Body PUMP

Группы для детей
от 7 до 14 лет

За курс 4 месяца родители получать полный отчет от тренеров, психологов, массажистов и медиков о предрасположенности к определенному направлению спорта и рекомендации и контакты тренеров и профессиональных секций. Это не даст ребёнку затеряться в новой секции, которая ему подходит по многим параметрам тестирования. И тренер, получив от нас комплекс данных о новом воспитаннике, более внимательно отнесётся к воспитанию нового чемпиона. Ведь рациональная система ранней ориентации позволяет создать благоприятные предпосылки для полного раскрытия потенциальных возможностей детей и их совершенствования.

Дарья Полева

Тренер к которому тянуться и любят дети. Выпускник спортивной школы по плаванию в звании КМС , действующий спортсмен на средних дистаницях в звании КМС . 
Студент ЮУрГУ по направлению «Физическая культура и спорт» – специальность: тренер- преподаватель. 

Неоднократно победитель и призёром первенства России на дистанции 1500м , 3000м. Победитель первенства России по кроссу г.Оренбург.

Детский тренер. Тренер детских групповых програм

Тренер Анастасия Семушина
Специалист по функциональной тренировки.
МС по лёгкой атлетике, Многократный чемпион и призер региональных соревнований, участник Первенства Европы по Кроссу(4 место),
Высшее образование, магистратура
педагогог в сфере физической культуры и спорта
(ЮУрГУ – ИСТиС)

Тренер группы родитель + ребёнок

Дина Рочева

Помогаю найти баланс колебаний ума посредством мудрости ЙОГИ. Работаю с телом физическим и духовным.
​Сертифицированный инструктор, “по уши” влюбленные в свою работу, не отпустят вас без желаемого результата.
Направления: хатха-йога, аэройога, кинезио-йога, гвоздетерапия, йога для детей и подростков, акройога (парная йога), бодрая йога по утрам!

Тренер по ЙОГЕ

Семушин Артем

Мастер спорта по л/атлетике на 800м и 1500м. Высшее образование ЮУрГУ “Физкультура и спорт” .  Победитель и призер Чемпионата России в эстафете, международных коммерческих соревнований, Финалист Чемпионата России на 1500м в г. Казань 2014г. В спорте с 1993 года, перенял профессиональное увлечение у родителей МС по легкой атлетике. По окончанию профессиональной карьеры продолжил выступать в любительском спорте и готовить к стартам любителей разного уровня и влюблять в спорт и детей в школе бега “Звёздочка”.

Главный тренер и основатель школы

Асоева Зарина

Тренер – преподаватель по лёгкой атлетике. Выпускница спортивной школы по баскетболу. Действующий спортсмен по лёгкой атлетике. Высшее образование УралГУФК  “Адаптация к мышечным(физическим) нагрузкам”

Совершенствование техники бега у действующих спортсменов игровых видов спорта, подростковые группы и группы любителей бега.

Лунева Элина

Тренер универсальных групп по бегу, группы  Боди памп.

Действующий профессиональный спортсмен .  Кмс на дистанциях от 400-3000м. Многократный победитель и призёр УРФО на дистанции 800, 1500, 3000м. Призёр первенства России среди юниоров на дистанции 1500м. Призёр  первенства России в эстафете по кроссу. Призёр Всероссийской универсиады среди Вузов на дистанции 1500м. Высшее образование «Социальная работа в молодежной политике», Магистр “Педагогог в сфере физической культуры и спорта Кафедра теории и методики Ф и С”

Старший тренер в школе бега.

БЛАГОДАРЯ НАШЕМУ ПОДХОДУ ВАШ РЕБЁНОК ВЛЮБИТСЯ В ЛЕГКУЮ АТЛЕТИКУ И В СПОРТ В ЦЕЛОМ.

Онлайн-запись

Группы для детей
и родителей от 3 до 9 лет

Родители занимаются с профессиональным тренером по программе “фитнес на бегу” – это функциональный тренинг с обучением техники бега,эффективными тренировками для похудения и поддержания форм в “боевом состоянии”

Маленькие звёздочки

Для детей, которые только начинают осваивать свое тело, бег и ходьба очень важны для совершенствования координации.

Координация приобретается в процессе регулярных прогулок и активных игр. Она необходима ребенку для контроля своего тела, улучшения гибкости, точного выполнения всевозможных движений руками и ногами. Потом это поможет ребенку преодолевать препятствия, становится быстрее и выносливее, побеждать своих сверстников на уроках физкультуры и в будущих соревнованиях.

Кроме ходьбы и бега для тренировки координации отлично подходят: игра в «классики», прыжки через скакалку, игра «резиночка» для девочек, игры с мячом, прогулки на велосипеде и катание на самокатах, скейтбордах, особенно, на роликах или коньках.

Каждый ребенок развивается индивидуально, и важно предлагать ему игры и активности по возрасту. Это поможет быстрее добиваться новых успехов, получать положительные эмоции, улучшать физические способности и оттачивать спортивные навыки.

Группы для детей
от 6 до 9 лет

Для всех возрастов – самое массовое направление. Целенаправленные тренировки по легкой атлетике для достижения результатов в этом виде спорта. Группы формируются по возрасту и физическому состоянию. Обучаем технике бега, выполнения специальных и общефизических упражнений, повышаем общую и скоростно- силовую выносливость, взрывную силу. Готовим ребят для выполнения разрядов в легкой атлетике, участия в соревнованиях, пробегах, марафонах, к сдаче норм ГТО.

Профориентация

Команда тренеров подготовит вас к вашей беговой мечте. Задача бегать регулярно, подготовиться к забегу, показать результат на забеге – любая ваша цель будет реалистична с командой Athletics Stars.

Алгоритм действий: Вы созваниваетесь с нами и обсуждаете ваши цели. Выбранный под Ваши задачи тренер проводит вам беговую тренировкус визуальной диагностикой техники бега с использованием видео подборки и дает обратную связь. Далее идет кропотливая работа. Раз в неделю вы получаете план тренировок на каждый день, а после каждой тренировки вы пишете отчет и при необходимости план корректирует. 1 раз в неделю встречаться на видео тренировки которая даст множество информации и смотивирует вас на дальнейший путь к цели.

Любительская школа бега

– организовать досуг детей

– удовлетворение естественных потребностей детей в движении

– способствовать радостному эмоциональному объединению детей в совместной деятельности

– укрепление и сохранение здоровья.

– совершенствовать навыки бега.

– развивать быстроту, ловкость, выносливость.

– повышение функциональных возможностей систем организма.

– развивать волевые качества, стремление к победе и уверенности в своих силах.

-воспитывать характер, умение управлять эмоциями, чувство товарищества и взаимопомощи.

Материалы и оборудование: сортивное оборудование (эстафетные палочки, конусы 16 шт., флажки 2 шт., стойки 2 шт., барьер 2 шт., воздушные шары на веревочках 2 шт.)

Укрепление мышц, связок и опорно-двигательного аппарата

Бег и ходьба — это хорошие упражнения для мышц ног, при этом в работу в определенной степени включается вся мышечная система человеческого тела, развивается опорно-двигательный аппарат, формируется костная структура.

Игры, бег и ходьба укрепляют суставы и костный скелет, он становится более крепким и способным выдерживать воздействие от травм, падений, ушибов, без которых довольно редко обходятся детские будни.

Физическая активность очень важна в период до школы, потому что именно в раннем возрасте складывается здоровье ребенка, которое станет опорой его успеха во взрослой жизни.

Скоро открытие ЛЕТНЕГО СПОРТИВНОГО ЛАГЕРЯ

Команда Семушиных
мастера спорта 
по легкой атлетике

Базовая задачи.
Активный образ жизни,поддержание мышечного тонуса,гибкости и отличного настроения,что способствует улучшение работы ССС, нормализация давление

О нас

«Звёздочка» – это старт в мир спорта, уверенность в себе и желание прогрессировать, первые победы и новые друзья, всё это способствует отличному настроению вашего ребенка!
Современная система спортивной подготовки детей ориентирована на спорт высоких достижений и поддержку наиболее способных детей с 4 лет. В таких условиях детям младшего возраста, нестандартным детям или детям без выраженных способностей не находится места в секциях и профессиональных клубах и интерес ребенка к спорту быстро угасает. Мы этого не допустим, ваш ребенок найдет с нашей помощью свой спорт или останется в нашей школе для достижения высоких результатов в легкой атлетике.
Все занятия проводятся в игровой форме. На одного тренера приходится не более 8 учеников, которые объединены в группы согласно уровню подготовки. Такой адресный подход и методики работы принятые в Англии и США способствуют достижению цели нашей школы – гармоничное социальное и физическое развитие ребенка!
Что Ваш ребенок получит в «Звёздочки»? Научится быть смелым и побеждать, улучшит навыки общения с другими детьми, разовьёт свои природные данные, найдет отличных друзей, освоит технику бега и выполнение специальных упражнений, сформирует характер лидера, всегда будет в отличном настроении! 
В конце курса наши воспитанники проходят специальный научный тест по выявлению предрасположенности к видам спорта. На основе полученных данных, визуальных, тестовых, отзывов тренеров и спортсменов “гостей”, родителям будут даны рекомендации по дальнейшему направлению ребёнка в секции, к которым они предрасположены. Пройдя нашу школу ребёнок с нашей помощью определиться кем он хочет стать в мире спорта — баскетболистом, футболистом, лыжником, легкоатлетом, или ему подойдет единоборства. И дальнейшее знакомство с тренерами, а именно личная встреча с рекомендациями и сертификатов выданным в нашей школе с полученными результатами в тестах и психологическим портретом.

Оптимальный вес тела

Занятия ходьбой и бегом помогают не только укреплять мышцы, но и сжигать лишние калории, контролировать свой вес и избавляться от ненужных килограммов. При этом не следует забывать про правильное питание, которое является обязательным правилом для полноценного развития.

Поддержание нормального веса, соответствующего возрасту и росту ребенка, положительно сказывается на его общем состоянии и активности.

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма

Небыстрая ходьба на большие расстояния и бег в легком темпе являются прекрасным способом укрепления сердечной мышцы и улучшения работы кровеносной системы, считаются одними из лучших методов для профилактики возникновения различных сердечно-сосудистых и других заболеваний.

При ходьбе и во время бега учащается частота сокращений сердца и увеличивается объем легких, кровь прокачивается по организму и доставляет кислород мышцам. Это улучшает функционирование всех систем жизнедеятельности человека, делает его тренированным и здоровым, готовым к длительным нагрузкам.

Тренировка выносливости

Длительные прогулки и бег способствуют развитию выносливости у детей. На восстановление после физических нагрузок здоровому детскому организму не нужно много времени и, обычно, на следующий день он опять готов к активному времяпрепровождению.

Для достижения большего прогресса в тренировке выносливости, следует менять нагрузку, предлагать ребенку различные по расстоянию маршруты для прогулки. Такие игры как догонялки, прятки, игра в «хали-хало» или «вышибалы» и многие другие командные игры, которые раньше были очень популярны на всех детских площадках и в любых дворах, хорошо развивают подвижность и выносливость у детей.

Плавание на водоеме летом и занятия в бассейн, также являются прекрасной тренировкой выносливости, положительно сказываются на иммунитете ребенка. Физические нагрузки для тренировки выносливости должны быть регулярными с необходимыми перерывами на отдых.

Группа мягкого фитнеса

Body Pump – это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. Боди-Памп — это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Отлично развивает мышечную и сердечную выносливость. Помогает улучшить осанку и избежать многих хронических проблем с позвоночником. Улучшает физическую форму и силу. С помощью Боди-Памп вы прорабатываете каждый участок вашего тела.

Дистанционная подгогтовка к старту

Ежедневные прогулки и ходьба, активные игры хорошо сказываются на эмоциональном состоянии детей. Эндорфины, которые вырабатываются при физической активности и после нее, способствуют улучшению настроения, делают ребенка уравновешенным, позитивным и доброжелательным. Это сказывается на общительности и уверенности в себе.

Коллективные игры, прогулки и занятия бегом учат детей эмоциональной интеллектуальности, с которой приходит способность к эмпатии — сопереживанию, пониманию текущего состояния другого человека или животного.

Что дает физическая активность детям?

Для детей любого возраста основную роль для роста и развития играет регулярная физическая активность, которая укрепляет мышцы и связки, тренирует сердце, кровеносную и дыхательную системы, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, повышает силу, скорость, выносливость, координацию, улучшает здоровье, дарит хорошее настроение и помогает справляться с негативными эмоциями.

Бег и ходьба — одни из самых простых и эффективных способов повседневных нагрузок. Регулярные прогулки и подвижные игры — естественные детские активности, которые также позволяют убрать лишние килограммы. Дети, которые много двигаются, имеют крепкий мышечный корсет, подтянутую фигуру и ровную осанку, отличаются хорошей сопротивляемостью к различным заболеваниям.

Во время бега и ходьбы дети учатся контролировать свое дыхание, это улучшает внутреннюю концентрацию, положительно сказывается на умственной деятельности. Активные игры по правилам учат детей соблюдать установленные границы в рамках командной работы, выстраивать систему коммуникаций с другими детьми. Физические нагрузки делают детей спокойными, улучшают аппетит, снимают стресс и напряжение.

Группы для детей
от 4 до 6 лет

Школа бега для маленьких спортсменов. Прививаем любовь к спорту, направляем активность ребёнка в нужное русло. Обучаем первым шагам в спорте, упражнения на координацию, гибкость, легкие силовые упражнения для хорошего мышечного тонуса. Дети делают первые шаги с професиональным и любящим детей тренером. С большим желанием идут на тренировки вновь и вновь.

Детская школа бега

План подготовки на 2 месяца

Домашние задания с индивидуальными рекомендациями по питанию.

2 тренировки в неделю в группе до 6 человек. 30 тренировок

1 индивидуальная тренировка в месяц

2 дружеские встречи в неформальной обстановке.

1 бренд комплект

В зависимости от вашей подготовке , предложим интересные соревнования из спортивного любительского календаря.

Семейный подряд

Ведущий: Добрый день, дорогие ребята и гости. Мы рады видеть вас на нашем празднике спорта. Сегодня в спортивных соревнованиях принимают участие дети всего нашего сада. Именно здесь и именно сегодня мы узнаем, кто у нас научился правильно и быстро бегать. Ребята, а что вы знаете о беге? Бег — один из способов, при помощи которого люди и животные могут передвигаться. От ходьбы бег отличается «фазой полёта». Во время бега в какой-то момент обе ноги отрываются от пола. Можно сказать, что человек умеет «летать». Со временем люди заметили, что те, кто больше других бегает, становится ловким, сильным и выносливым. И поэтому люди стали специально бегать, чтобы тренировать в себе все эти качества.

А вы знаете, что в спорте бег бывает разный : на короткие дистанции, средние и длинные. Самая длинная дистанция называется марафонской и составляет 42км 195м. Также бывает бег с барьерами и эстафетный бег.

Ребята, а знаете ли вы, кто из животных быстро бегает?

Самый быстрый из бегающих животных – это гепард. Он может развивать скорость до 110-115км/ч, страус до 70км/ч.

Внимание! Внимание! Но прежде, чем начать соревнования, необходимо познакомиться с правилами. Итак, правила соревнований:

Внимательно слушать задание.

Не начинать выполнять задание, если участник, стоящий впереди, не закончил его.

Участник, выполнивший задание, встает в конец своей команды.

Выполнять все задания правильно и быстро.

Быть веселыми, задорными, радостными на протяжении всего праздника.

Вы принимаете эти правила?

Внимание! Внимание! Начинаем соревнования!

Эстафета «Эстафетный бег». (флажки 2 шт., конусы 2 шт.)

По команде дети бегут до флажка и обратно передают эстафетную палочку следующему участнику. Выигрывает команда, которая первая закончила дистанцию.

Эстафета «Бег с барьерами». (воздушные шары на веревке 2 шт. барьеры 2 шт.)

По команде дети бегут до барьера перепрыгивают через него добегают до флажка и бегут обратно по прямой, передают эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, которая первая закончила дистанцию.

Эстафета «Бег Змейкой». (флажки 2 шт. конусы 16 штук.)

По команде дети бегут змейкой между конусами до флажка. Обратно по прямой, передают эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, которая первая закончила дистанцию.

Ведущий: следующий вид наших соревнований бег на длинные дистанции. Чтобы быть сильным, ловким и выносливым, надо больше заниматься. И я приглашаю всех ребят принять участие в легкоатлетическом кроссе.

Ведущий: следующий вид наших соревнований бег на короткие дистанции (бег парами на 30 м).

Ведущий: ну, вот все испытания прошли наши дети. Мы поздравляем победителей и вручаем всем заслуженные медали!

Новые события

Будь в курсе наших последних событий!

Детский тренер в школе бега

Наши занятия позволят выплеснуть энергию, укрепить здоровье, развить силу, ловкость, выносливость. Направим активность ребенка в нужное русло! Хотите, чтоб ваш ребенок развивался правильно?

Новый Курс Body Pump

Идеальное сочетание фитнеса, кроссфита и беговых тренировок.

Школа бега для всех

Прицел на будущее!
Школа бега Star выходит на новый уровень профессиональной любительской подготовке спортсменов любого уровня с командой тренеров из собственной школы подготовке специалистов по нашим методикам.

Тренировки в лучшем манеже

Наши залы теплые, чистые и уютный. В них приятно заниматься, ни чего не отвлекает от указаний тренера. Дети в безопасности, ведь всё оборудовано по ГОСТ

Индивидуальные занятия

по легкой атлетике проходят:
– в любой день
– в любое время по договоренности
​при себе:
– спортивная форма

Ежегодные соревнования

Ежегодно проводим соревнования и праздники бега. Ребята соревнуются по возрастным группам. Мотивируют себя на дальнейшее развитие и будущие победы над своими сверстниками.

Детской школе бега 6 лет

Состоялось грандиозное событие в Детской школе бега «Звёздочка» . Предновогодняя праздничная тренировка посвещенная годовщине работы нашего клуба. Провели отличное занятие. Старшие ребята опробовали упражнения и ход тренировки младшей группы, а младшие побывали в атмосфере тренировки старших ребят, наш второй дом – манеж ЮУрГУ.

Бег и ходьба — важный вклад в будущее ребенка

Одна из важных обязанностей родителей — привить своему ребенку любовь к физическим нагрузкам на заре его юности.

Дети, которые ведут активную жизнь, лучше справляются с трудностями и развиваются в социальном плане, легче находят друзей, общий язык со сверстниками и взрослыми. Таким детям проще влиться в школьный ритм, добиться отличных оценок, получить уважение одноклассников и учителей.

Активный образ жизни необходим для регулирования распорядка дня, нормализует сон, который является основой для правильного восстановления и роста.

Физические нагрузки с малых лет — важный вклад в будущее ребенка, надежный фундамент для спортивной карьеры, который поможет сделать из него здорового и сильного человека.

В магазинах Спортмастер и в нашем онлайн-каталоге вы найдете огромное количество товаров для детского спорта, а наши эксперты помогут подобрать экипировку и инвентарь для юных спортсменов.

Мой Максим, постоянно спрашивает – “Когда мы снова пойдем к Артему Алексеевичу в “Звёздочку”!
Он очень ждёт новых тренировок.

Семен Р.

У нашей дочери повысилась успеваемость в школе, она стала более активной и всегда с хорошим настроение. Всё благодаря школе “Звёздочка”. Спасибо Вам ребята, вы настоящие профессионали

Саша Д.

Спасибо! Даже приходя после тренировки мы сразу берёмся за выполнение домашнего задания которое дали тренера на классных карточках. Всё очень понятно, доступно, а главное интересно.

Лариса Г.

Вне зависимости от того, какие летние виды спорта для детей вы выбираете для своих сыновей и дочек, позаботьтесь о том, чтобы им было комфортно в процессе тренировок. Для этого подберите качественную, спортивную одежду, например, из ассортимента известного отечественного бренда Nordski. Летом, даже при интенсивных тренировках, футболки, майки, шорты от «Нордски» будут оставаться сухими, эффективно отводя влагу от тела.