Таблица темпа


Соотношение темпа бега и времени преодоления дистанции. Таблица наглядно показывает, с каким темпом вам надо бежать, чтобы достичь целевого времени.

 

          10KM  ПОЛУМАРАФОН       МАРАФОН
цель темп цель темп цель темп
1:06 6’30 2:20 6’38 4:30 6’23
1:00 6’00 2:10 6’09 4:15 6’09
55 мин 5’30 2:00 5’41 4:00 5’41
50 мин 5’00 1:50 5’12 3:45 5’19
45 мин 4’30 1:40 4’44 3:30 4’58
40 мин 4’00 1:30 4’16 3:15 4’37
35 мин 3’30 1:20 3’47 3:00 4’15