Паркран — субботние забеги на 5 километров

Паркран, от английского слова parkrun, это международное движение любителей бега. Каждую субботу силами волонтеров организуются бесплатные забеги в парках на 5 километров в 9:00 утра по местному времени. Отсюда такое емкое и запоминающееся название — паркран.

В связи с ситуацией с коронавирусом COVID-19 все паркраны мира приостановлены ориентировочно до конца апреля. Официальная информация публикуется по ссылке.

Принять участие в забегах может любой желающий независимо от возраста и уровня подготовки. Это не соревнование и даже не забег в классическом понимание этого слова. Паркран — это сообщество друзей с активной жизненной позицией.

Здесь можно встретить как профессиональных спортсменов, так и начинающих бегунов. Ограничения по времени нет, всегда будет бежать замыкающий волонтер и дождутся последнего. На паркран приходят не только бегать, но и пообщаться, найти новых друзей, вдохновиться на дальнейшие занятия бегом.

Тем кто пробежит знаковые рубежи — 50, 100, 250 и 500 parkrun забегов, полагается фирменная футболка!

История движения паркран

Первый паркран появился в октябре 2004 года в Великобритании в парке Bushy в Теддингтоне, недалеко от Лондона. Основал движение  Paul Sinton-Hewitt. Идея открытости, простых принципов и отсутствие каких-либо взносов сделали parkrun популярным во всем мире. Список паркран движений по странам тут.

В Россию паркран пришел в 2014 году. В 2017 году движение заняло первое место на конкурсе грантов Президента РФ на развитие гражданского общества в категории “Охрана здоровья граждан, пропаганда здорового образа жизни”. Это дало существенный стимул развитию движения в России. В результате были запущены забеги в 10 крупнейших городах России и проведена первая Всероссийская конференция директоров и ключевых волонтеров parkrun.

Паркран это некоммерческая организация и существует исключительно за счет пожертвований спонсоров и самоотверженности волонтеров. И не смотря на это, движение растет впечатляющими темпами. Я впервые пришел на паркран летом 2018 года. В Санкт-Петербург ближайшим для меня был паркран Елагин Остров. А уже к началу 2019 года открылось сразу два паркрана в непосредственной близости от дома.

На дату написания статьи в России действует 59 паркранов:

Интерактивная карта всех забегов parkrun по ссылке.

Что нужно для участия в паркран — инструкция для новичка

Бояться не надо, все предельно просто и дружелюбно. Ждут каждого, кто не равнодушен к спорту и может хотя-бы быстрым шагом пройти 5 километров. На паркран приходят семьей, бегают даже дети. Вы непременно полюбите паркран и станете «паркраненым». А кто-то из вас возможно согласиться быть волонтером.

Регистрация на паркран

Обязательно укажите действующий email адрес, на него придет важная информация с вашим индивидуальным номером, ссылкой на штрихкод и ссылкой для входа в личный кабинет без пароля.

Нет штрихкода — нет результата

Это девиз паркрана. Вам обязательно нужно распечатать полученный при регистрации штрихкод. Именно распечатать, а не предъявлять с экрана смартфона. Так работает техника по учету времени.

Штрихкод — это ваш билет на любой паркран. Без него вы конечно можете пробежать, но ваш результат не будет учтен, вы не попадете в рейтинговые таблицы.

Рано или поздно вы окончательно влюбитесь в паркран и посещения станут регулярными. Тогда стоит приобрести прочный пластиковый штрихкод, который не сотрется и не помнется в кармане. Сделать это можно по ссылке.

На паркран вместе с семьей и друзьями

Приходите на паркран с друзьями и членами семьи. Так будет веселее. Не забудьте всех зарегистрировать и распечатать штрихкоды, если они собираются бежать. А могут просто посмотреть, пообщаться, поболеть за вас.

Дети до 14 лет должны быть в сопровождении взрослых. Можно взять коляску с ребенком и собаку. Но есть правило — одна коляска и одна собака на человека. Также не забудьте уточнить правила парка в котором проходит паркран. Иногда парки запрещено посещать с собаками.

Найдите сайт вашего паркрана и изучите маршрут и нехитрые правила

У каждого паркрана есть своя инициативная группа и ведется официальная страница в рамках портала parkrun.ru. Все страницы можно найти на интерактивной карте по ссылке.  Например, страница паркран Петергоф здесь. Там подробная информация о трассе и правилах.

Как правило, инициативная группа каждого паркрана также ведет странички в социальных сетях и группу в Strava (приложения для бегунов). Там выкладывают фотографии с забегов. Зайдите, почитайте заранее, чтобы вам было легче ориентироваться. Ссылки можно найти в разделе новостей.

Планируйте заранее маршрут, парковку, ищите попутчиков.

Все паркраны начинаются в 9:00 по местному времени. В зимний период старт может быть в 10:00 из-за того, что в некоторых парках отсутствует освещение и волонтерам трудно размечать трассу в темноте. А в южных городах, например, на паркране Ростов-на-Дону летом забег может начинаться в 8:00 из-за жары.

Приезжать желательно с расчетом, что до старта у вас будет 15-20 минут времени. Чтобы освоиться, успеть на общую разминку перед бегом и конечно пообщаться с единомышленниками.

Перед стартом всегда проводится инструктаж для новичков. Не стесняйтесь задавать вопросы. Волонтеры в ярких накидках с удовольствием вам ответят.

В зимний период времени можно взять с собой сменную одежду. Здесь все как на обычных забегах. Летом обычно приходят прямо в беговой одежде.

Первый раз можно с собой ничего не брать, кроме штрихкода. А потом принято приносить с собой термос с чаем и кружку. После забега устраивается чаепитие. Многие приносят с собой разные вкусности и всех угощают.

Как бежать на паркране?

Многие думают, что раз пришли на забег, значит нужно выложиться на полную, что отставать стыдно, а последним прийти вообще позор. Это не так. На паркран приходят люди всех возрастов и разной подготовки. У каждого свои цели. Профессионалы выкладываются и ставят рекорды.

Для кого-то это 5-ти километровый спринт за 14-16 минут или 30-и минутная пробежка, а для кого-то часовая прогулка в быстром темпе. Помните, вас дождуться. Всегда бежит замыкающий волонтер.

Трасса старательно размечена яркими фишками. Не бойтесь, вы не заблудитесь.

Участники забегов не имеют приоритета перед другими посетителями парка. Если на пути появится бабушка с клюшкой или мама с коляской, аккуратно оббегайте.

Улыбайтесь, когда увидите фотографа во время бега. На паркран, как правило, присутствует несколько волонтеров фотографов. Они стараются сфотографировать каждого. Фото потом выкладываются на страничках паркран Вконтакте и других социальных сетях.

Финиш или зачем нужен штрихкод

На финише сразу нужно получить карточку позиции (токен) от ответственного волонтера в порядке финиширования. Не путайте с вашим личным штрихкодов, они очень похожи.

Этот токен, вместе со своим личным штрихкодом нужно потом показать другому ответственному волонтеру со сканером для считывания штрихкодов. Сначала  считывается штрихкод паркрана, потом ваш личный штрихкод.

Эта чудо техника автоматически запишет ваш результат и отправит его на глобальный сервер, где вы сможете посмотреть результаты забега паркран. Токен обязательно отдайте обратно волонтеру, а свой штрихкод оставьте себе для следующего раза.

Общение и чаепитие

Если у вас позволяет время, то не уходите сразу после финиша и сканирования штрихкодов. Волонтеры и участники забега очень любят поговорить о паркране, беге и обо всем на свете. Как правило накрывается импровизированный стол с чаем, кофе и вкусностями. При желании вы также можете поучаствовать и принести что-нибудь с собой.

Результаты, статистика, фото

Результаты по забега на паркране придут вам на электронную почту. Также их можно найти на страничке своего паркрана или по ссылке.

Фотографии выкладываются в социальных сетях забегов ближе к вечеру. Ищите там себя и делитесь эмоциями с друзьями!

В статье использованы фотографии волонтеров с паркрана Петергоф и Парк Победы в Санкт-Петербурге.

Полезные ссылки про паркран

Официальный сайт паркран Россия — parkrun.ru

Официальный сайт паркран всего мира — parkrun.com

Интерактивная карта паркранов России — parkrun.ru/events/

Результаты паркран забегов России — parkrun.ru/results/firstfinishers/

Что такое паркран

Паркран — бесплатный еженедельный забег на 5 км для взрослых в компании единомышленников. Это не соревнование, здесь нет стартового взноса, номеров и возрастных ограничений. Забег доступен всем: новичкам, любителям и профессионалам, молодым родителям с детьми и пожилым людям. По всему миру на паркран уже зарегистрировались более 6 миллионов человек. На многих локациях бежать можно с собакой.

Бежать можно в любом комфортном темпе: на личный рекорд, трусцой или даже пройти шагом. Маршрут заранее размечен волонтерами, результаты фиксируются по штрих-коду и выгружаются в общую базу паркрана.

Новичкам участие в паркране — возможность начать регулярно бегать, для опытных бегунов — контрольная тренировка и возможность обновить личный рекорд. Кроме спортивной составляющей, паркран — это живое общение, новые знакомства и поддержка единомышленников. Паркран можно воспринимать как соревнование, но в нем нет победителей и проигравших.

Когда и как появился паркран

Первый забег состоялся в октябре 2004 года в парке Bushy в Теддингтоне, пригороде Лондона. Теперь паркраны проводятся волонтерами в парках, на набережных и пляжах более чем 20 стран: Великобритании, США, Канаде, Малайзии, России, Японии, Италии, Франции, Германии, Польше, ЮАР и др. Основатель паркрана — англичанин Пол Синтон-Хьюитт. Когда Пол получил травму и не мог участвовать в соревнованиях, он не отчаялся, собрал друзей и всех желающих на пробежку в парке. Обычная пробежка на 5 км, наполненная поддержкой и дружбой, стала традицией и постепенно переросла в мировое спортивное движение. Особую популярность и поддержку от правительства движение получило в Великобритании, где на развитие паркрана выделяются большие деньги.

В каждой стране мира есть свои особенности паркрана. Например, общая разминка перед забегом проводится только в России. В Великобритании каждый разминается самостоятельно.

В России паркран впервые прошел в 2014 году в Москве. На сентябрь 2020 год паркран имеет 88 локаций более чем в 50 российских городах от Санкт-Петербурга до Якутска. Если в вашем городе еще нет паркрана, вы можете его организовать. Для этого достаточно иметь желание, разделять ценности движения паркран и оставить заявку на официальном сайте.

Как попасть на паркран

Чтобы стать участником паркрана, зарегистрируйтесь на официальном сайте, распечатайте персональный штрих-код и возьмите его на забег. С помощью него волонтеры смогут определить ваше время. После регистрации приходите в парк, где проходит местный паркран и участвуйте в забеге.

Образец штрих-кода для участия в паркране

На всех паркранах действует правило «нет штрих-кода — нет результата». Если вы забыли карточку, результат не будет зафиксирован в системе, но в забеге можно принять участие без карточки и без регистрации.

Как правило, паркран не ограничивается только пробежкой. После финиша устраивается дружественное чаепитие, где можно познакомиться поближе и обсудить забег. Если вы путешествуете, не упустите возможность посетить местный паркран. Для этого просто приходите на мероприятие. Зарегистрировавшись один раз, с личным штрих-кодом можно участвовать в паркранах по всему миру.

https://youtube.com/watch?v=yDkqHDBQyHE%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque

Паркран в числах

Организаторы паркрана на официальном сайте ведут интересную статистику. Цифры постоянно обновляются, вот актуальные данные о паркране в России на 14 сентября 2020 года:

• Паркраны в России собирают более 40 тысяч участников
• Среднее время забега: 00:26:46
• Самый массовый паркран прошел 15 июля 2019 года в московском парке «Кузьминки» — стартовало 589 человек
• Самый немногочисленный забег прошел 9 сентября 2019 года в Центральном парке Кургана — участвовали 26 человек
• Рекорд среди женщин принадлежит Юлии Андреевой — 16:02 (17 августа 2019)
• Рекорда среди мужчин принадлежит Леону Артемову — 14:28 (8 июня 2019). Примечательно, что «Леона Артемова» на самом деле зовут Артем Леоненко — профессиональный спортсмен, дисквалифицированный за допинг с 8.02.2019 до 07.02.2023. МСМК, личный рекорд на 5000м — 13:43.23. Этот случай активно обсуждался в беговых кругах, но зафиксированный рекорд решили оставить.

Спорт делает людей лучше, помогает отключиться от проблем и вести здоровый образ жизни. Паркран, помимо этих качеств, обладает еще одним важным свойством — он дает возможность поверить в себя вне зависимости от результата, получить поддержку и обрести друзей. С этим посылом волонтеры паркрана провели забеги для заключенных в Ирландии, Великобритании и Австралии. Как сказал один заключенный, час паркрана помогает ему забыть обо всем остальном. Карту со всеми паркранами мира смотрите на официальном сайте.

Видео и подкасты о паркране

https://youtube.com/watch?v=nYf1pN8ZGP8%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.