Разрядные нормативы

Беговые нормативы для получения легкоатлетических спортивных разрядов

Нормативы для бега на стадионе определены для получения любых разрядов, в том числе юношеских. Существуют отдельные нормативы для мужчин и женщин для бега на стадионе и бега по шоссе. Они отличаются в зависимости от способа исчисление хронометража, который может быть ручным или автоматическим. Разница в показателях составляет 0,24 секунды, т. е. равна времени, которое требуется, чтобы спортсмен отреагировал на стартовый выстрел.

Бег на стадионах

Установлены нормативы для бега на стадионе на дистанциях 30, 50, 60, 100, 200, 300, 400, 600, 800 метров, а также 1 км, 1500 м, 3, 5 или 10 километров.

Олимпийский норматив по бегу на 100 м составляет 10 секунд для мужчин и 11,07 секунд для женщин.

Нормативы на забег 100 метров для получения спортивного разряда для мужчины — 12,84 секунд (автохронометраж). Девушки для его получения должны пробежать эту дистанцию за 15,34 секунд.

Забег 60 метров (спринтерская дистанция) не относится к олимпийским дисциплинам.  Для получения звания МС, девушка должна прийти на такой дистанции к финишу за 7,50 секунд (автохронометраж). Тот же норматив для спортсмена-мужчины — 6,84 секунды.

Не существует норматива для получения звания МСМК при забегах на 1 км, так как они проводятся на внутренних чемпионатах.

Бег на шоссе

К нормативам для бега на шоссе относятся нормативы по марафонскому бегу, полумарафонам, суточному и бегу на 15 и 100 км. Они не применяются для присуждения юношеских разрядов.

Если бегун преодолел дистанцию 42 км 195 м, ему автоматически присваивается III разряд, вне зависимости от времени, за которое он это сделал. Для получения I и II разрядов нормативы марафона для мужчин составляют 2 часа 38 минут и 2 часа и 50 минут соответственно. Женщинам I и II разряды присваиваются, если они приходят к финишу марафона за 3 часа 17 минут и 3 часа 35 минут.

Мужские нормативы полумарафона для получения I, II и III разрядов  — 1 час 12 мин. 30 сек., 1 час 17 мин. 45 сек и 1 час 24 мин. соответственно.

Чтобы бегун получил МСМК, МС или КМС разряды полумарафона на дистанции 21 км нужно показать следующие результаты: 1 час 2 мин. 30 сек, 1 час 5 мин. 30 сек и 1 час 9 мин.  соответственно. Девушки могут стать МСМК, если пробегут полумарафон за 1 час 13 минут. Для получения III разряда им достаточно показать результат 1 час 43 секунды.

Забег на 5 км часто включается в программу полумарафонов в качестве забега спутника. Чтобы рассчитывать на звание МСМК, мужчина должен пробежать дистанцию за 13 минуты 27,24 сек, а женщина за 17 минут. На той же дистанции получить спортивный разряд можно за результат 21 минут 20 секунд для девушек и 17 минут 55,24 секунд для мужчин.

Заключение

Спортсмены-любители могут получить легкоатлетический разряд, принимая участие в спринте, марафоне, кроссе, в соревнованиях по шоссейному бегу или спортивной ходьбе. Для этого нужно:

Если настойчиво идти к своей цели, то можно достичь результатов, которые превзойдут ваши ожидания.

НОРМАТИВЫ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ.

Что такое норматив в беге? Это время, за которое профессионал или любитель должен преодолеть дистанцию. Перечень нормативов утвержден Министерством спорта и туризма России. Ныне действующий опубликован на сайте Всероссийской Федерации Лёгкой Атлетики России. Он действует с 1 апреля 2017 года и до 2021 года.

Нормативов в легкой атлетике существует множество. Они разработаны для легкоатлетов, выступающих на международных чемпионатах и турнирах, для фиксирования мировых рекордов, для военных, школьников, студентов, прохождения норм ГТО. Показатели варьируются также в зависимости от пола и возраста.

Получить разряд любитель может, принимая участие в различных забегах: спринт, марафон, кросс, бег по шоссе или спортивная ходьба. Кстати, если марафонец преодолевает 42195 метров, он автоматически получает III разряд. Этот норматив рассчитан не на скорость, а на расстояние.

Кстати, поставить мировой рекорд любитель может в категории “суточный бег”. Это сверхмарафон, где каждый участник старается пробежать как можно большую дистанцию за 24 часа. Участие могут принимать только взрослые. Здесь вполне реально получить I разряд, “Кандидата в мастера спорта” и даже “Мастера спорта”.

Спринт или бег на дистанцию 60 м знаком всем по урокам физкультуры в школе и ВУЗах. Таблица нормативов существует для каждого возраста своя. Мальчикам – девятиклассникам рекомендовано укладываться в 8,4 с, а девочкам – в 9,4 с. Студенты должны пробегать это же расстояние на 2 сотых секунды быстрее: 8,2 с. и 9,2 с. соответственно.

Также очень популярен норматив на 1000 м. Соревнования по этой дисциплине проходят как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях. Пробежать километр на время должен каждый желающий поступить на контрактную службу в Армию России. Мужчины до 30 лет должны пробежать дистанцию за 4 мин 20 с, старше 30 лет – за 4 мин 45 с. Женщинам до 25 лет установлен норматив в 5 мин 20 с, старше – 5 мин 45 с. А вот чтобы получить КМС по бегу на 1000 м. мужчинам необходимо уложиться в 2 мин.28 с. На I-ый разряд – в 2 мин. 36с., на II – 2мин. 48с. и на III – 3 мин. ровно. У женщин нормативы помягче: на КМС – 2 мин. 54с. , на I- ый разряд – 3 мин. 5с. , II– 3 мин. 20с. , III – 3 мин. 40 с.

Можно сдать норматив по бегу на 5 км. У мужчин на самый “лайтовый” III-й разряд необходимо пробежать дистанцию за 17 мин 45 с. На КМС уже придется напрячься – дается всего 14 мин. 40 с. У женщин претендентка на звание “Кандидата в мастера спорта” должна уложиться в 17 мин. III -й разряд можно заработать, пробежав 5000 м. за 21 мин. 20 с.

Помимо временных и дистанционных критериев, чтобы получить спортивный разряд или звание необходимо соблюсти и еще ряд правил. Например, в судейской коллегии во время сдачи нормативов должно присутствовать 3 судьи I категории. Также большое значение имеет хронометраж. Он может быть ручным или автоматическим (электронным). Сейчас чаще всего, на соревнованиях используется электронный вариант

Разряды по легкой атлетике Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК) — нормативный документ, определяющий порядок присвоения и подтверждения спортивных званий и разрядов в Российской Федерации. ЕВСК обновляется каждые 4 года, текущая редакция документа будет актуальна до 2021 года. Разряды по легкой атлетике присуждаются спортсменам, которые успешно выполнили нормативы единой классификации. Обозначения в таблицах: МСМК – мастер спорта международного класса. Может быть выполнен на международных соревнованиях, чемпионате или кубке России. МС – мастер спорта. Данный титул может быть присвоен на соревнованиях не ниже чемпионата федерального округа. КМС – кандидат в мастера спорта. Это спортивное звание доступно с 14 лет по результатам успешно сданных нормативов на соревнованиях муниципального уровня (ВУЗ, школа, спортивное учреждение). I – 1 разряд по легкой атлетике. II – 2 разряд по легкой атлетике. III – 3 разряд по легкой атлетике. I(ю) – 1 юношеский разряд по легкой атлетике. II(ю) – 2 юношеский разряд по легкой атлетике. III(ю) – 3 юношеский разряд по легкой атлетике. Спортсмеены до 18 лет могут претендовать только на юношеские разряды. III разряд присваивается спортсменам в возрасте до 14 лет. С 14 и до 16 лет можно выйти на II-ой. И с 16 до 18 лет получить I юношеский разряд.

Какие бывают разряды и звания в беге.

Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК) устанавливает разряды и звания в следующей градации по возрастанию.

Сначала идут три юношеских спортивных разряда, за ними следуют взрослые спортивные. Самый высший взрослый разряд это кандидат в мастера спорта.

После разрядов следуют уже звания признанного мастерства: мастер спорта России международного класса и мастер спорта России.

Законодательно установлено, что на получение званий и разрядов можно претендовать спортсменам:

на спортивные и юношеские разряды — с 10 лет;

на кандидата — с 14 лет;

на мастера спорта — с 15 лет,

на мастера спорта международного класса — с 16 лет.

Также звания и разряды имеют сроки в течении которых они признаются в спорте действительными. Так в соответствии с Приказом Министерства спорта России от 20.02.2017 N-108 «Об утверждении положения о Единой всероссийской спортивной классификации» звание кандидата в мастера спорта действительно в течении двух лет с момента присуждения. Все три спортивных разряда даются сроком на два года. Три юношеских спортивных разряда также присуждаются сроком на два года. По истечении срока действия спортсмен может подтвердить имеющийся разряд или звание, либо повысить его на более высокий, если спортивная подготовка позволяет.

Процедура присвоения разрядов и званий спортсменам.

Для того, чтобы получить или повысить разряд, спортсмену необходимо выполнить нормативы, которые будут подтверждать право получения разряда или звания.

Недостаточно просто уложиться во временные рамки при беге, необходимо подтвердить их на официальном соревновании и чем выше разряд, тем большего масштаба должно быть мероприятие.

Например, звание мастера спорта должно присуждаться на соревновании на уровне не ниже федерального, Москвы, Санкт-Петербурга или округа. А мастер спорта международного класса соответственно присуждается на международных стартах.

При этом в судействе должно быть не менее трех спортивных судей с подтвержденной всероссийской категорией. На сайте Федерации легкой атлетики имеются списки судей, которые могут судить российские соревнования любого уровня. Во избежание недоразумений спортсменам рекомендуется быть в курсе, имеют ли судьи соревнования, на котором он планирует получать разряд, право на присуждение разрядов.

Помимо всего прочего, претендент на звание или разряд должен выступать от какой-либо сборной команды, района, города, области, в зависимости от масштаба соревнования. Об этом тоже лучше позаботиться заранее и даже если вы самостоятельный спортсмен, примкните к местному сообществу, чтобы вам дали право сдать норматив.

Результаты выполнения норматива обязательно должны быть зафиксированы с соблюдением всех норм состязания при полном согласии членов судейской комиссии. Спортсмен, которому присужден разряд или звание в качестве подтверждения получает свидетельство или грамоту с подписью руководителя или уполномоченного должностного лица региональной спортивной федерации или подразделения федерального органа, под ведомством которого проводилось соревнование.

Если у спортсмена имеется зачетная классификационная книжка, то сведения о присвоении спортивного разряда заносятся в нее и заверяются печатью и подписью представителя спортивной организации.

Если нет классификационной книжки спортсмена, то с присвоением звания или разряда она выдается, а также вручается нагрудный значок присужденного спортивного разряда.

Текущие нормативы бега, как и других видов спорта, утверждены Министерством спорта и туризма России от нормативным актом от 18 октября 2006 года № 698 и действуют с 1 апреля 2017 года. Если не планируется внесение изменений до срока, то они будут действовать до 2021 года включительно.

Для каждой дистанции (100, 200, 300, 400 и более метров) установлен норматив, который естественно различается для мужчин и женщин.

Также имеются отдельные нормативы для различных разновидностей бега:

бега на стадионе,

бега по шоссе,

бега с препятствиями,

Нормативы бега можно использовать с справочных целях при подготовке к получению звания или разряда, для того, чтобы постепенно тренировать выносливость и планировать объемы тренировок.

Нормативы бега для мужчин.

Нормативы бега, установленные на 2018-2021 представляют собой таблицы с перечислением различных видов бега, указанием дистанции, хронометража (различают ручной и автоматический хронометраж), а также единицы измерения, в которых измеряются приведенные нормативы.

На основании физиологии, мужские разрядные нормативы более сложные по сравнению с женскими.

Спортсмену присуждается звание или разряд только при условии выполнения одного из мужских нормативов.

Например, для выполнения норматива бега марафонской дистанции  42, 195 км для мужчин, на мастера спорта необходимо пробежать ее за 2 часа 20 минут, для кандидата в мастера спорта необходимо уложиться в 2 часа 28 минут, а чтобы получить третий разряд — закончить дистанцию, то есть пробежать марафон без учета времени.

Нормативы бега для женщин.

Спортсменке присуждается звание или разряд только при условии выполнения одного или нескольких из женских нормативов.

Женщины выполняют почти все нормативы бега, наравне с мужчинами, за исключением очень немногих. Например, от женщин не требуется выполнение кроссового бега на 12 км. Но марафонcкие и ультра марафонские дистанции спортсменки бежать могут.

При беге с препятствиями для женщин сами препятствия установлены ниже, чем для мужчин, но их количество совершенно идентично, как при сдаче нормативов для мужчин.

Для того, чтобы получить мастера спорта при беге марафона 42, 195 км, для женщин-спортсменок необходимо пробежать дистанцию за 2 часа 45 минут, для того, чтобы стать кандидатом в мастера спорта — за три часа, а для того, чтобы получить третий разряд, необходимо закончить дистанцию без учета времени, как и для мужчин-бегунов.

Для получения разряда необходимо иметь хорошую физическую подготовку и методично тренироваться, для того, чтобы на соревновании показать высокий результат.

Разряд важен для профессиональных спортсменов. В соответствии с международной классификацией разряд служит пропуском на различные соревнования.

Для непрофессиональных спортсменов-любителей получение разряда может быть хорошей мотивацией для закрепления своих достижений и стремления к продолжению занятий с целью повышения разряда.

Эта статья содержит рекорды российских легкоатлетов, утверждённые Всероссийской федерацией лёгкой атлетики. Часть советских рекордов, не побитые российскими спортсменами, являются действующими национальными рекордами. Некоторые российские рекорды являются также рекордами Европы, мира, Олимпийских игр и чемпионатов мира.

В 1924 году спортивно-техническая секция при Высшем Совете Физической Культуры (ВСФК) вместе с Московской секцией во главе с Павлом Ратовым опубликовала таблицу высших достижений СССР и РСФСР по состоянию на 31 июля 1924 года. При работе над ней они рассмотрели высшие достижения, показанные с 1918 года. Таблица была неполной. Часть результатов, показанных спортсменами, уехавшими из страны в начале 20-х годов, не вошла в таблицу. Рекордом считался результат выше российского дореволюционного достижения (последний побит в 1931 году). Если результат превышал только достижение, помещенное в этой таблице, то он объявлялся «новым высшим достижением». Рекорды в некоторых дисциплинах начали регистрировать позже (первый классический марафон (тогда 42,194 км) в СССР был в 1935 году; эстафета 4×200 метров в 1944).

Антон Цейзик — бег на 200 метров, бег на 400 метров, бег с барьерами, в прыжок в высоту, тройной прыжок, десятиборье.

+ = результат показан по ходу бега/захода на более длинную дистанцию

# = рекорды, официально не регистрируемые Всероссийской федерацией лёгкой атлетики

Х = нератифицированные рекорды
 рекорд в стадии утверждения
 рекорд не утверждён или позже аннулирован

100 м

10,10 (−0,4 м/с)

Николай Юшманов

7 июня 1986

Мемориал братьев Знаменских

Ленинград, СССР

110 м с барьерами

12,92 (+0,6 м/с)

Сергей Шубенков

2 июля 2018

Мемориал Иштвана Дьюлаи

Секешфехервар, Венгрия

 ·

2000 м с препятствиями

5.23,84

Константин Плохотников

27 августа 2020

Мемориал Георгия Нечеухина

Челябинск, Россия

Прыжок в высоту

2,42 м

10,87 (100 м), 7,42 м (длина), 16,03 м (ядро), 2,10 м (высота), 49,75 (400 м) /14,53 (110 м с барьерами), 51,20 м (диск), 4,90 м (шест), 67,08 м (копьё), 4.23,09 (1500 м)

Ходьба на 10 000 м (стадион)

38:14.24

Василий Мизинов

2 августа 2022

Чемпионат России по лёгкой атлетике

Челябинск, Россия

Эстафета 4×200 м

1.21,63

РоссияЭдвин Иванов,Андрей Федорив,Олег Фатун,Андрей Григорьев

5 июня 1992

Pearl European Relays

Шеффилд, Великобритания

100 м

10,77 (+0,9 м/с)

Ирина Привалова

6 июля 1994

Athletissima

Лозанна, Швейцария

200 м

21,87 (0,0 м/с)

Ирина Привалова

25 июля 1995

Herculis

Фонвьей, Монако

400 м

49,11

Ольга Назарова

25 сентября 1988

Олимпийские игры

Сеул, Южная Корея

800 м

1.54,81

Ольга Минеева

27 июля 1980

Олимпийские игры

Москва, СССР

1000 м

2.28,98

Светлана Мастеркова

23 августа 1996

Мемориал Ван-Дамма

Брюссель, Бельгия

1500 м

3.52,47

Татьяна Казанкина

13 августа 1980

Мировой класс в Цюрихе

Цюрих, Швейцария

Миля (1609,44 м)

4.12,56

Светлана Мастеркова

14 августа 1996

Мировой класс в Цюрихе

Цюрих, Швейцария

2000 м

5.28,72

Татьяна Казанкина

4 августа 1984

Москва, СССР

3000 м

8.22,62

Татьяна Казанкина

26 августа 1984

Чемпионат Ленинграда

Ленинград, СССР

5000 м

14.23,75

Лилия Шобухова

19 июля 2008

Чемпионат России

Казань, Россия

10 000 м

30.23,07

Алла Жиляева

23 августа 2003

Чемпионат мира

Сен-Дени, Франция

10 км (шоссе)

31.26

Алевтина Иванова

5 августа 2006

Beach to Beacon 10K

Кейп Элизабет, США

15 км (шоссе)

48.31

Людмила Петрова

8 августа 1998

Международный пробег «Россия»

Москва, Россия

50 км

3:10.18+

Олеся Нургалиева

23 апреля 2011

Two Oceans Marathon

Кейптаун, ЮАР

100 км

7:05.28

Полина Авдеева

27 апреля 2024

Кубок России по бегу на 100 км

Курск, Россия

100 м с барьерами

12,26 (+1,7 м/с)

Людмила Нарожиленко

6 июня 1992

Gran Premio Expo’92

Севилья, Испания

400 м с барьерами

52,34

Юлия Печёнкина

8 августа 2003

Чемпионат России

Тула, Россия

2000 м с препятствиями

6.11,84

Марина Плужникова

25 июля 1994

Игры доброй воли

Санкт-Петербург, Россия

3000 м с препятствиями

8.58,81

Гульнара Галкина-Самитова

17 августа 2008

Олимпийские игры

Пекин, Китай

Прыжок в высоту

2,07 м

Анна Чичерова

22 июля 2011

Чемпионат России

Чебоксары, Россия

Прыжок с шестом

5,06 м

Елена Исинбаева

28 августа 2009

Мировой класс в Цюрихе

Цюрих, Швейцария

Прыжок в длину

7,52 м (+1,4 м/с)

Галина Чистякова

11 июня 1988

Мемориал братьев Знаменских

Ленинград, СССР

Тройной прыжок

15,34 м (−0,5 м/с)

Татьяна Лебедева

4 июля 2004

Athens Grand Prix

Ираклион, Греция

Толкание ядра

22,63 м

Наталья Лисовская

7 июня 1987

Мемориал братьев Знаменских

Москва, СССР

Метание диска

73,28 м

Галина Савинкова

9 сентября 1984

Чемпионат СССР

Донецк, СССР

Метание молота

78,51 м

Татьяна Лысенко

5 июля 2012

Чемпионат России

Чебоксары, Россия

Метание копья

70,53 м

Мария Абакумова

1 сентября 2013

ISTAF

Берлин, Германия

Семиборье

7007 очков

Лариса Турчинская

11 июня 1989

Чемпионат СССР по многоборьям

Брянск, СССР

13,40 (100 м с барьерами), 1,89 м (высота), 16,45 м (ядро), 23,97 (200 м) /6,73 м (длина), 53,94 м (копьё), 2.15,31 (800 м)

Ходьба на 5000 м (стадион)

20.28,05

Татьяна Калмыкова

12 июля 2007

Чемпионат мира среди юношей и девушек

Острава, Чехия

Ходьба на 10 000 м (стадион)

41.45,84

Эльвира Хасанова

3 августа 2019

Финал IX Спартакиады учащихся России

Чебоксары, Россия

Ходьба на 10 км (шоссе)

41.04

Елена Николаева

20 апреля 1996

Чемпионат России по ходьбе

Сочи, Россия

Ходьба на 20 000 м (стадион)

1:26.52,3

Олимпиада Иванова

6 сентября 2001

Игры доброй воли

Брисбен, Австралия

Ходьба на 35 км (шоссе)

2:38.24

Клавдия Афанасьева

18 февраля 2019

Командный чемпионат России по ходьбе

Сочи, Россия

Эстафета 4×100 м

41,49

РоссияОльга Богословская,Галина Мальчугина,Наталья Воронова,Ирина Привалова

22 августа 1993

Чемпионат мира

Штутгарт, Германия

Эстафета 4×200 м

1.31,49

РоссияЮлия Сотникова,Марина Жирова,Елена Мизера,Зоя Соколова

5 июня 1993

Pearl European Relays

Портсмут, Великобритания

Эстафета 400+300+200+100 м

2.05,38

Евгения Исакова,Ольга Зайцева,Екатерина Бахвалова,Елена Максимова

15 сентября 2005

Чемпионат России по эстафетному бегу

Сочи, Россия

Эстафета 4×400 м

3.18,38

РоссияЕлена Рузина,Татьяна Алексеева,Маргарита Пономарёва,Ирина Привалова

22 августа 1993

Чемпионат мира

Штутгарт, Германия

Эстафета 800+400+200+100 м

3.30,37

Ольга Ницина,Марина Коновалова,Светлана Мешкова,Ксения Дементьева

8 сентября 2012

Чемпионат России по эстафетному бегу

Адлер, Россия

Эстафета 4×800 м

7.56,6

РСФСРЗоя Ригель,Любовь Гурина,Екатерина Подкопаева,Татьяна Мишкель

9 сентября 1980

Чемпионат СССР

Донецк, СССР

Эстафета 4×100 м с барьерами

52,00

РоссияМарина Азябина,Елена Синютина,Ева Соколова,Елизавета Чернышёва

5 июня 1993

Pearl European Relays

Портсмут, Великобритания

Экиден (6 этапов)

2:12.50

Любовь Кремлёва,Людмила Петрова,Елена Задорожная,Татьяна Томашова,Лидия Григорьева,Ольга Егорова

25 февраля 2001

Международный женский экиден в Иокогаме

Иокогама, Япония

50 м

5,64

Александр Порхомовский

4 февраля 1994

Русская зима

Москва, Россия

60 м

6,52

Андрей Григорьев

24 февраля 1995

Чемпионат России

Волгоград, Россия

Андрей Епишин

10 марта 2006

Чемпионат мира

Москва, Россия

100 м

10,45

Николай Колесников

3 марта 1978

Чемпионат СССР

Москва, СССР

200 м

20,53

Владимир Крылов

22 февраля 1987

Чемпионат Европы

Льевен, Франция

300 м

32,75

Роман Смирнов

8 февраля 2011

Meeting Pas de Calais

Льевен, Франция

400 м

45,90

Руслан Мащенко

1 марта 1998

Чемпионат Европы

Валенсия, Испания

800 м

1.44,15

Юрий Борзаковский

27 января 2001

BW-Bank Meeting

Карлсруэ, Германия

1000 м

2.17,10

Юрий Борзаковский

1 февраля 2009

Русская зима

Москва, Россия

1500 м

3.36,68

Вячеслав Шабунин

22 февраля 1998

Meeting Pas de Calais

Льевен, Франция

Миля (1609,44 м)

3.54,77

Владимир Никитин

3 февраля 2019

Русская зима

Москва, Россия

2000 м

4.59,12

Вячеслав Шабунин

25 февраля 2001

Meeting Pas de Calais

Льевен, Франция

3000 м

7.39,94

Владимир Никитин

9 февраля 2020

Русская зима

Москва, Россия

2 мили (3218,88 м)

8.35,84

Сергей Иванов

28 января 2007

Русская зима

Москва, Россия

5000 м

13.24,07

Владимир Никитин

27 февраля 2020

Всероссийские соревнования

Москва, Россия

10 000 м

28.59,19

Дмитрий Капитонов

29 декабря 1996

Санкт-Петербург, Россия

50 м с барьерами

6,44+

Евгений Борисов

10 февраля 2009

Meeting Pas de Calais

Льевен, Франция

5 марта 2010

60 м с барьерами

7,44

Евгений Борисов

16 февраля 2008

Кубок Европы

Москва, Россия

110 м с барьерами

13,68

Андрей Кислых

4 февраля 1998

Pirkkahall

Тампере, Финляндия

300 м с барьерами

35,06

Руслан Мащенко

9 Февраля 1999

Pirkkahall

Тампере, Финляндия

3000 м с препятствиями

8.19,16

Валерий Грязнов

20 февраля 1982

Чемпионат СССР

Москва, СССР

Прыжок в высоту

2,40 м

Иван Ухов

25 февраля 2009

Соревнования ИААФ в Афинах

Афины, Греция

Алексей Дмитрик

8 февраля 2014

Hochsprung mit Musik

Арнштадт, Германия

Прыжок с шестом

6,00 м

Родион Гатауллин

2 февраля 1993

Русская зима

Москва, Россия

13 февраля 1993

Meeting Pas de Calais

Льевен, Франция

Максим Тарасов

5 февраля 1999

Кубок Samsung

Будапешт, Венгрия

Прыжок в длину

8,43 м

Станислав Тарасенко

26 января 1994

Чемпионат Вооружённых сил

Москва, Россия

Тройной прыжок

17,77 м

Леонид Волошин

6 февраля 1994

Masters Vittel de Grenoble

Гренобль, Франция

Толкание ядра

21,40 м

Сергей Смирнов

6 февраля 1987

Чемпионат СССР

Пенза, СССР

Метание веса

23,60 м

Егор Агафонов

9 марта 2007

Чемпионат NCAA

Фейетвилл, США

Семиборье

6412 очков

Лев Лободин

8 февраля 2003

Чемпионат России по многоборьям

Москва, Россия

6,88 (60 м), 7,45 м (длина), 16,67 м (ядро), 2,07 м (высота) / 7,82 (60 м с барьерами), 5,20 м (шест), 2.46,35 (1000 м)

Ходьба на 3000 м

11.05,14+

Михаил Щенников

7 марта 1987

Чемпионат мира

Индианаполис, США

Ходьба на 5000 м

18.07,08

Михаил Щенников

14 февраля 1995

Русская зима

Москва, Россия

Ходьба на 10 000 м

38.59,82

Михаил Орлов

18 января 1991

Чемпионат Вооружённых сил

Москва, СССР

Эстафета 4×200 м

1.23,04

РоссияЭдвин Иванов,Олег Фатун,Андрей Федорив,Михаил Вдовин

30 января 1993

Pearl International Games

Глазго, Великобритания

Эстафета 4×400 м

3.04,82

Александр Ладейщиков,Руслан Мащенко,Борис Горбань,Андрей Семёнов

11 марта 2001

Чемпионат мира

Лиссабон, Португалия

Эстафета 4×800 м

7.15,77

Роман Трубецкой,Дмитрий Букреев,Дмитрий Богданов,Юрий Борзаковский

10 февраля 2008

Чемпионат России

Москва, Россия

50 м

5,96+

Ирина Привалова

9 февраля 1995

Мемориал Хосе Марии Кахигаля

Мадрид, Испания

60 м

6,92

Ирина Привалова

11 февраля 1993

Мемориал Хосе Марии Кахигаля

Мадрид, Испания

100 м

11,23

Светлана Гончаренко

8 февраля 1998

Русская зима

Москва, Россия

200 м

22,10

Ирина Привалова

19 февраля 1995

Meeting Pas de Calais

Льевен, Франция

300 м

35,45

Ирина Привалова

17 января 1993

Первенство Москвы среди юниоров

Москва, Россия

400 м

49,68

Наталья Назарова

18 февраля 2004

Чемпионат России

Москва, Россия

500 м

1.06,31

Олеся Красномовец

7 января 2006

Рождественские старты

Екатеринбург, Россия

600 м

1.23,44

Ольга Котлярова

1 февраля 2004

Русская зима

Москва, Россия

800 м

1.57,47

Наталья Цыганова

7 марта 1999

Чемпионат мира

Маэбаси, Япония

1000 м

2.32,16

Юлия Фоменко

25 января 2006

Русская зима

Москва, Россия

1500 м

3.58,28

Елена Соболева

18 февраля 2006

Чемпионат России

Москва, Россия

Миля (1609,44 м)

4.23,49

Ольга Комягина

27 января 2008

Русская зима

Москва, Россия

2000 м

5.39,15

Елена Каналес

7 января 2006

Рождественские старты

Екатеринбург, Россия

3000 м

8.27,86

Лилия Шобухова

17 февраля 2006

Чемпионат России

Москва, Россия

2 мили (3218,88 м)

9.41,7

Раиса Садрейдинова

3 марта 1979

Матч СССР — США

Форт-Уэрт, США

5000 м

15.10,63

Ольга Егорова

30 января 2000

Sparkassen Indoor Meeting

Дортмунд, Германия

10 000 м

32.44,97

Ольга Мичурина

23 декабря 1995

Санкт-Петербург, Россия

50 м с барьерами

6,65

Людмила Нарожиленко

7 февраля 1993

Masters Vittel de Grenoble

Гренобль, Франция

60 м с барьерами

7,69

Людмила Нарожиленко

4 февраля 1990

Чемпионат СССР

Челябинск, СССР

400 м с барьерами #

58,57

Светлана Гоголева

18 февраля 2012

Meeting National Indoor de Val-de-Reuil

Валь-де-Рей, Франция

3000 м с препятствиями

9.07,00

Татьяна Петрова

17 февраля 2006

Чемпионат России

Москва, Россия

Прыжок в высоту

2,06 м

Анна Чичерова

4 февраля 2012

Hochsprung mit Musik

Арнштадт, Германия

Прыжок с шестом

5,01 м

Елена Исинбаева

23 февраля 2012

XL Galan

Стокгольм, Швеция

Прыжок в длину

7,30 м

Галина Чистякова

28 января 1989

Кубок Советского Союза (полуфинал)

Липецк, СССР

Тройной прыжок

15,36 м

Татьяна Лебедева

6 марта 2004

Чемпионат мира

Будапешт, Венгрия

Толкание ядра

22,14 м

Наталья Лисовская

7 февраля 1987

Чемпионат СССР

Пенза, СССР

Метание веса

18,97 м

Злата Тарасова

1 марта 2008

Big 12 Championships

Линкольн, США

Пятиборье

4991 очко

Ирина Белова

15 февраля 1992

Берлин, Германия

8,22 (60 м с барьерами), 1,93 м (высота), 13,25 м (ядро), 6,67 м (длина), 2.10,26 (800 м)

Семиборье

5892 очка

Анна Снеткова

20 декабря 2003

Кемерово, Россия

7,94 (60 м), 5,96 м (длина), 13,58 м (ядро), 1,73 м (высота) / 8,72 (60 м с барьерами), 3,90 м (шест), 2.26,56 (800 м)

Ходьба на 3000 м

11.44,0

Алина Иванова

7 февраля 1992

Русская зима

Москва, Россия

Ходьба на 5000 м

20.10,3

Вера Соколова

30 декабря 2010

Чемпионат Мордовии

Саранск, Россия

Эстафета 4×200 м

1.32,41

Екатерина Кондратьева,Ирина Хабарова,Юлия Печёнкина,Юлия Гущина

29 января 2005

Norwich Union International Match

Глазго, Великобритания

Эстафета 4×400 м

3.23,37

Юлия Гущина,Ольга Котлярова,Ольга Зайцева,Олеся Красномовец

28 января 2006

Norwich Union International Match

Глазго, Великобритания

Эстафета 4×800 м

8.06,24

Александра Буланова,Екатерина Мартынова,Елена Кофанова,Анна Балакшина

18 февраля 2011

Чемпионат России

Москва, Россия

Шорты, футболка, кроссовки, наушники и открытые объятия утреннего города. Легкость, доступность и кайф. Это мои ассоциации с бегом. Именно поэтому я выхожу на улицу и бегу. Но у каждого из нас свои мотивы и простого кайфа однажды становится недостаточно. Появляются мысли о результатах. В голове рождаются вопросы:

Уровень физической подготовленности бегуна определяется временем, за которое он проходит заданную дистанцию. Следовательно, чем быстрее спортсмен, тем выше его класс. Но вот вопрос — на что опираться для оценки собственной физической подготовки? Как определить свой уровень тренированности?

Первое — это участие в любых соревнованиях. Только состязаясь с другими людьми можно понять, насколько ты сильнее или слабее соперников.

Второе — беговые нормативы.

Что такое нормативы по бегу?

Нормативы по бегу — это официально установленные временные показатели, достижение которых в определенных условиях дает право получения спортивного звания или спортивного разряда.

Конечно, звание Мастер спорта для непрофессионального спортсмена — труднодостижимая высота. Однако, руководствуясь нормативами можно определить для себя ориентиры и цель, к которой мы хотим прийти в процессе занятий бегом, выстраивая на основе этой цели свою тренировочную программу.

В нашей стране нормативы по бегу и условия их выполнения устанавливаются Всероссийской Федерацией Легкой Атлетики. Полный список легкоатлетических нормативов, включая бег, представлен на официальном сайте ВФЛА.

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Спортивное звание МСМК присваивается с 16 лет; спортивное звание МС — с 15 лет; спортивный разряд КМС — с 14 лет; I, II, III спортивные разряды — с 10 лет.

Как получить звание или разряд по бегу?

Получение званий и разрядов по бегу — сложная процедура. Просто пробежать дистанцию, уложившись в норматив недостаточно. Результат должен быть зафиксирован на официальных соревнованиях, и чем выше разряд или звание, тем масштабнее должно быть состязание.

Также в некоторых случаях имеют значение способ хронометража (электронный или ручной), состав судейской коллегии, наличие в числе участников спортсменов с уже присвоенными званиями.

Так, например, спортивное звание МС присваивается за результаты, показанные на официальных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, зональных отборочных соревнований, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, при участии в судействе соревнований в составе ГСК не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.

Еще один важный момент состоит в том, что просто так попасть на официальное спортивное мероприятие с улицы, не получится. Для этого нужно быть представителем какой-либо сборной команды. Это может быть сборная ДЮСШ, университета, района, области, края, страны, в зависимости от уровня соревнования.

Резюмируя вышесказанное можно выделить следующие основные условия для получения спортивного разряда или звания по бегу:

Полезная литература по бегу

Основные индивидуальные беговые дистанции

Мы рассмотрим бег 100 м, 200 м, 300 м, 400 м, 600 м, 800 м, 1000 м, 5000 м, 10000 м, бег на шоссе 15 км, бег на шоссе 21,0975км (полумарафон), бег на шоссе 42,195км (марафон), бег на шоссе 100 км, бег на шоссе (суточный)

Нормативы по бегу на 100 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС
Единицы измерения
Спортивные звания
Спортивные разряды
Юношеские спортивные разряды

Бег 100 м
ручной хроном.
сек.

10,6
11,1
11,7
12,4
13,2
14,1
15,1

Бег 100 м
ручной хроном.
сек.

12,0
12,7
13,5
14,2
15,1
16,1
17,2

Нормативы по бегу на 200 м

Бег 200 м
ручной хроном.
сек.

21,9
23,0
24,3
25,9
27,9
30,4
33,9

Бег 200 м
ручной хроном.
сек.

25,0
26,4
28,4
30,4
32,4
34,9
37,9

Нормативы по бегу на 300 м

Бег 300 м
ручной хроном.
сек.

33,9
36,2
38,6
41,6
45,0
48,9
52,9

Бег 300 м
ручной хроном.
сек.

40,0
42,1
44,3
47,5
50,2
53,4
57,1

Нормативы по бегу на 400 м

Бег 400 м
ручной хроном.
сек.

48,8
51,7
55,5
1:00,05
1:05,9
1:10,9
1:19,9

Бег 400 м
ручной хроном.
сек.

56,1
59,6
1:04,1
1:10,9
1:15,1
1:20,9
1:26,9

Нормативы по бегу на 600 м

Бег 600 м
мин, сек.

1:19,54
1:23,74
1:30,24
1:37,24
1:45,24
1:54,24
2:05,24

Бег 600 м
мин, сек.

1:34,44
1:39,44
1:48,94
1:58,24
2:07,44
2:17,24
2:27,24

Нормативы по бегу на 800 м

Бег 800 м
ручной хроном.
сек.

1:53,0
1:59,0
2:07,9
2:17,9
2:29,9
2:42,9
2:56,9

Бег 800 м
ручной хроном.
мин, сек.

2:11,5
2:21,0
2:33,0
2:46,0
2:59,0
3:13,0
3:29,0

Нормативы по бегу на 1000 м

Бег 1000 м
ручной хроном.
мин, сек.
2.18,0
2.21,0
2.28,0
2.36,0
2.48,0
3.00,0
3.15,0
3.35,0
4.00,0

Условия выполнения норм
При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с

Бег 1000 м
ручной хроном.
мин, сек.
2.36,5
2.44,0
2.54,0
3.05,0
3.20,0
3.40,0
4.00,0
4.20,0
4.45,0

Нормативы по бегу на 3000 м

Бег 3000 м
круг 400м
мин, сек.

8:29,9
8:59,9
9:39,9
10:29,9
11:19,9
12:14,9
13:19,9

круг 200м
мин, сек.
7:52,94
8:07,13
8:31,9
9:01,9
9:41,9
10:31,9
11:21,9
12:16,9
13:21,9

Бег 3000 м
круг 400м
мин, сек.

9:58,0
10:53,0
11:53,0
12:58,0
14:03,0
15:10,0
16:30,0

круг 200м
мин, сек.
8:59,03
9:15,20
10:00,0
10:55,0
11:55,0
13:00,0
14:05,0
15:12,0
16:32,0

Нормативы по бегу на 5000 м

Бег 5000 м
мин, сек.
13:26,55
14:06,83
14:50,24
15:45,24
17:00,24
18:20,2
19:50,24
21:30,24

Бег 5000 м
мин, сек.
15:21,88
16:07,05
17:20,34
18:45,34
20:20,34
22:05,34
24:00,34
26:05,34

Нормативы по бегу на 10000 м

Бег 10000 м
мин, сек.
27:55,71
29:19,50
31:10,34
33:20,34
35:50,34
38:40,24

Бег 10000 м
мин, сек.
31:43,43
34:06,19
37:00,34
40:00,34
43:40,34
47:50,34

Нормативы по бегу на шоссе 15 км

Бег на шоссе 15 км
мин, сек.

49:30
53:00
57:00
1:01:30

Бег на шоссе 15 км
ч:мин.сек.

59:00
1.03:00
1.08:00
1.14:00