Детокс-продукты для очищения организма

Полезные продукты для очищения организма Питание
Детокс-диета для спортсменов включает изменение подхода к питанию - это один из главных пунктов в очищении организма.

Детокс-диета для спортсменов (и особенно, для обычных людей), включает изменение подхода к питанию – это один из главных пунктов в очищении организма.

Конечно, натуральные продукты – это основа здоровья и почти все они необходимы в рационе питания, но среди них есть и те, которые оказывают наибольшее детоксицирующее воздействие:


ОВОЩИ

  • артишок
  • чеснок
  • спаржа
  • баклажаны
  • авокадо
  • свекла
  • брокколи
  • морковь
  • капуста
  • огурцы
  • кресс
  • эндивий
  • шпинат
  • фенхель
  • лук
  • одуванчик
  • лук порей
  • редис
  • козлобородник
  • топинамбур

ЯГОДЫ и ФРУКТЫ

  • ананас
  • черная смородина
  • вишня
  • лимон
  • ягоды годжи
  • клубника
  • малина
  • киви
  • черника
  • грейпфрут
  • папайя
  • яблоко
  • груша
  • чернослив

Не только овощи и фрукты применяются для очистки организма от токсинов. Среди пряностей и трав есть тоже хорошие детоксикаторы:

анис, лопух, чертополох, куркума, ясень, можжевельник, крапива, стебли вишни, солодка, розмарин, сарсапарель, чай зеленый.

Существуют рекомендации использовать в готовке блюд и употреблять в качестве заправки только качественные масла, богатые антиоксидантами, жирорастворимыми витаминами и незаменимыми жирными кислотами: оливковое масло, рапсовое, льняное.

Пожалуй, главной сегодня проблемой является то, что практические любые продукты, призванные очищать организм, которые мы покупаем в магазинах, сами по себе могут снабжать нас токсинами. Они попадают туда либо в процессе выращивания (удобрение), либо на стадии обработки и подготовки к продаже (добавки и улучшители внешнего вида).

Тут есть только три выхода. Либо не есть вообще, либо выращивать самим, либо больше тренироваться.

Да-да, именно тренировки вымывают с потом все те вредные химические соединения из организма. У неспортивных людей они активно накапливаются и вызывают нехорошие болячки, не успевая покидать тело другими естественными путями.

Если вы уже давно бегун или триатлет, то у вас присутствует солидный запас круп лет на сто вперед и нет никакой необходимости говорить вам об их пользе. Но если вы просто услышали модное слово “детокс” и решили, что вам надо срочно чистить организм от токсинов, то вы должны знать, что все крупы, включая “королевскую” гречку, являются основой правильного рациона наравне со свежими овощами.

Читайте также:  Витамины для спортсменов: потребность и дефицит
Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector