Велотренажеры: виды и особенности выбора

выбор вылотренажера Экипировка

Польза для здоровья и фигуры от занятий на велотренажере очень большая. Его легко установить в квартире, чтобы использовать ежедневно без посещения спортзала.

Велотренажер хорош, когда на улице минус 40 и вы не уверены, что вам нужно выходить туда. В таком случае тренировка дома поможет поддержать уровень физической подготовки в течение некоторого времени.

Какой велотренажер выбрать?

Вертикальный велотренажер отлично подойдет новичкам. Его конструкция повторяет устройство велосипеда и значит педали находятся под сидением.

Горизонтальный тренажер отличается тем, что педали выступают вперед. Спортсмен находится в положении полусидя, в результате чего снижается нагрузка на позвоночник, колени и другие суставы.

тренажер горизонтальный

Велоэргометр используется в терапевтических целях и для реабилитации, максимально контролируя нагрузку. Его относят к кардио оборудованию, потому как дает хорошую нагрузку на сердечную мышцу.

Укрепить руки и мышцы спины поможет ручной велотренажер. Ноги на нем не работают, а педали крутятся при помощи рук. Системы нагрузки и торможения во всех циклических тренажерах представлены тремя видами.

ручной эргометр

Механические ременные или колодочные?

Ременные тренажеры самые дешевые. Обусловлено это тем, что данные модели не обеспечивают качественную работу под действием больших нагрузок, а в вертикальной позиции педали создают рывки. Еще один минус – большой шум при работе.

Более дорогие тренажеры имеют механическую колодочную систему. Они не будут создавать шума или рывков в процессе работы. Но такой тренажер довольно трудно разместить в квартире из-за его внушительных габаритов.

Магнитные системы

Магнитная система сопротивления обеспечивает тренажерам ряд положительных характеристик:

  • плавность хода;
  • отсутствие шума при работе;
  • долговечность;
  • компактность;
  • возможность выбора типа нагрузки.
Читайте также:  Лучшие кроссовки для бега или что надо знать перед походом в магазин

Качество хода напрямую зависит от массы маховика. Тренажеры с массивным маховиком обеспечивают плавное вращение педалей. Минусы таких тренажеров:

  • не могут выдерживать высокие нагрузки;
  • довольно высокая цена.

Электромагнитные тренажеры

Они наиболее высокотехнологичные и самые дорогостоящие. Если планируется покупка велоэргометра, следует предусмотреть возможность подключения его к сети рядом с местом тренировки. Нагрузка выбирается посредством изменения силы магнитного поля. Происходит это при нажатии специальной кнопки на компьютере, которым оснащен тренажер.

ременной велотренажер

Виды конструкции

Вертикальные велотренажеры характеризуются таким же сидением, как и на велосипеде. Хорошо, если его можно отрегулировать по высоте.

Горизонтальные тренажеры придают телу соответствующее положение. Но здесь нагрузку испытывают только ноги. Желающим потренировать спину и пресс такой вариант не подойдет.

Портативные модели велотренажеров состоят из педалей, блока нагрузки и компьютера. Большие нагрузки на таком тренажере невозможны. Плюс в том, что тренажер легко перемещать.

Способ изменения нагрузки

Здесь есть два варианта: вручную или с помощью компьютера.

В первом случае нагрузка выбирается в результате изменения положения специального рычага.

Второй вариант предусматривает наличие заданных нагрузок для каждого вида тренировок.

Вес спортсмена

Механические и некоторые магнитные модели рассчитаны на вес не более 100 кг. Велоэргометры и ряд магнитных тренажеров выдерживают людей с массой тела до 130 кг.
Когда заниматься на тренажере собираются все члены семьи, стоит приобретать модель, исходя из веса самого тяжелого человека в семье. В зависимости от веса пользователя тренажеры разделяют на домашние (до 100 кг), полупрофессиональные (до 130 кг), профессиональные (150 кг и больше).

Датчики пульса

Тренажеры укомплектованы датчиками пульса. Дистанционные датчики располагаются на ухе или пальце и гарантируют пользователю точность данных. Контактные датчики встраиваются в ручки тренажера. Чтобы получать информацию, руки нужно держать на них постоянно.

Читайте также:  12 лучших протеинов для похудения

Компьютер

Обычный компьютер отслеживает расход калорий, время, расстояние и скорость. Более сложные варианты (профессиональные) дополнительно имеют ряд встроенных программ для тренировок с возможностью самостоятельно создавать подходящую программу нагрузок. Некоторые модели оснащены мультимедийными системами.

Советы:

  1. Улучшить сердечно-сосудистую систему помогут тренажеры с точным измерителем пульса и возможностью регулирования нагрузок.
  2. Сбросить напряжение и держать себя в тонусе можно, занимаясь на тренажере с плавным ходом, оборудованным мультимедийной системой.
  3. Для похудения большие нагрузки не обязательны, главное – это регулярность тренировок и правильное питание.
  4. Готовые программы сделают тренировки более эффективными.
  5. Тренажер должен быть удобным для пользователя, поэтому его нужно опробовать еще в магазине.
  6. Ноги не должны соскальзывать с педалей, а ремни натирать кожу.
  7. Обращать внимание нужно на рекомендуемый вес, форму сидения и размер педалей.

Соблюдая эти советы, велотренажер выбрать достаточно легко – главное, чтобы он был вам по карману.

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector