Можно ли пробежать марафонскую дистанцию, не имея за плечами ни одной тренировки и будут ли последствия, если затея вдруг удастся?
Во-первых, пробежать 42 км действительно есть шанс. Даже если вы вообще не имели до этого дела с бегом на длинные дистанции. И даже если вы не спринтер, не велосипедист и вообще не атлет. Но чем меньше вы причастны к циклическим видам спорта, тем ближе к нулю будет шанс.
Преодоление марафона без подготовки будет весьма трудной задачей. Подразумевается, что движение будет происходить именно бегом, без перехода на шаг, ведь в противном случае такую дистанцию сможет пройти за световой день любой здоровый человек.
Во-вторых, не вдаваясь в размышления на тему “зачем вам это надо”, можно сказать заранее, что будет огромное количество “стен” – психофизических барьеров – гораздо больше, чем у любого марафонца-любителя.
Стандартной проблемой могут стать судороги, после чего в какой-то момент могут начинать давать сбои нервная система и мышцы. Поэтому вполне вероятны подкосы ног, вплоть до падений на беговую поверхность. Каждая подобная заминка или вынужденная остановка вовсе не прибавит сил. Скорее, наоборот, выбьет организм из темпа, делая возвращение к динамичному передвижению каждый раз все сложней.
Исключая вероятность того, что марафон будет преодолен за олимпийское время – в районе 2 с небольшим часов, – придется как-то пополнять запасы энергии и пить водичку. Ведь, скорее всего, без беговой подготовки вы потратите не менее 4, а то и 5 часов своего времени на эту безумную и опасную затею. Так что количество гликогена в мышцах к середине дистанции будет на крайне низком уровне.
Вот тут с питанием могут возникнуть проблемы. Дело в том, что прием пищи в процессе движения – это отдельный пункт тренировки у многих бегунов, чтобы организм не противился проводить дополнительную работу по усвоению энергетических вкуснях. А желудок должен уметь лояльно относиться к любым падающим в него продуктам, несмотря на общее стрессовое состояние.
Если покушать получилось, то вторая проблема может быть с круговоротом воды в теле. Особенно в жаркий день. Процесс циркуляции жидкости, включающий механизм потоотделения, также подлежит тренировке. Из-за неспособности тела быстро усваивать воду, кровь может сильно сгущаться, ухудшая транспорт кислорода. Хуже того, оказывается сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Потоотделение замедлится и в конечном итоге понизится теплообмен, что приведет к перегреву и тепловому удару.
На самом деле, опытным и быстрым бегунам не обязательно питаться и пить на протяжении 42 километров, если нет жары. Все зависит от времени, проведенного на трассе, а у продвинутых атлетов оно будет гораздо меньше, чем рассматриваемый случай. Вариант бежать без воды и еды не самый хороший и, более того, он довольно вреден. Однако дистанцию они преодолеют без особых проблем, хотя и чуть медленнее, чем обычно.
Если попить и поесть получилось, а мышцы все еще позволяют двигаться дальше, то в процессе бега, большая часть которого, скорее всего, пройдет с абсолютным дискомфортом, могут постепенно (или резко) возникать болевые ощущения в суставах и связках. Первые сигналы придут от коленей и подошвенной фасции, потом от нервных окончаний надкостницы голени и ахилла. Впрочем, порядок весьма условный, может заболеть все сразу.
Не исключены резкие болевые сигналы в наиболее уязвимых и подверженных травмированию областей, не позволяющие не то что продолжить бег, а даже стоять на ногах. Не факт, что это будут признаки именно образовавшейся травмы, но тело вполне отчетливо даст понять, что грань достигнута. Организм физически не позволит поломать его до конца, отключив владельцу соответствующий функционал.
Кроме всего прочего, преодолевая марафон без подготовки, вы можете запросто обнаружить у себя целый список заболеваний, включая глубоко спавшие хронические болячки и нарушения в опорно-двигательном аппарате.
Все эти пертурбации, во главе с обезвоживанием, могут привести к необратимым изменениям в нервной системе или, как минимум, длительному и сложному восстановлению. Несмотря на то, что травмы вполне могут появиться, скорее всего, сход с дистанции произойдет раньше. Ведь практически все беговые травмы – это результат длительного превышения нагрузок на неподготовленный опорно-двигательный аппарат. Однако воспаления связок не исключены.
Все перечисленное будет осложняться нескольким важнейшими нюансами – полным отсутствием техники бега, знания о своих аэробных возможностях и метаболических процессах, а также банальной неопытностью.
Шанс (хоть и минимальный) того, что человек без всякой подготовки пробежит марафон, есть. Но ущерб для здоровья, вероятно, может быть нанесен серьезный. А шанс того, что человек впоследствии займется бегом после таких экспериментов, и вовсе стремится к нулю.
