Как бег снимает стресс, депрессию и добавляет счастья

Как бег снимает стресс, лечит депрессию и добавляет счастья Здоровье
В общем-то для бегунов не является открытием тот факт, что тренировка - это лучший способ борьбы со стрессом.

В общем-то для бегунов не является открытием тот факт, что бег – это лучший способ борьбы со стрессом, который можно сравнить, пожалуй, разве что с парусным спортом. Правда, бег более лояльно относится к вашему кошельку.

Но вот для менее спортивных людей, находящихся в процессе принятия решения начать бегать, способность циклических видов спорта исцелять не только физически, но и психологически, должна со всей серьезностью приниматься во внимание. Особенно для людей, живущих в больших и шумных городах и работающих по 8 часов в офисе.

Англичане опросили 13 тысяч любителей бега и 74 % опрошенных напрямую связали улучшение ментального благополучия с беговыми тренировками.

Дополнительный опрос выявил, что 89 % бегунов стали счастливее и более удовлетворенными жизнью. Особенно после того, как перестали быть одиночками и начали бегать в группе с другими любителями.

Опустим тот факт, что компания, проводившая этот опрос (RunTogether), занимается именно организацией групповых пробежек. Ведь умеренное общение в социуме с единомышленниками и вправду положительно влияет на психику. Тем более, если увлечение здоровое, конечно.

С научной точки зрения здесь нет ничего особенного, ведь любые регулярные физические упражнения выпускают эндорфины. А большинство современных специалистов при легкой и умеренной депрессии рекомендуют вовсе не антидепрессанты или разговорную терапию, а циклические виды спорта – бег, велосипед, плавание. Еще лучше – все вместе. Так что добро пожаловать в триатлон.

Автор книги о женском здоровье и спорте Джульетта МакГраттан добавляет, что во время депрессивных расстройств уровень мотивации к чему-либо крайне низкий. В это же время начало беговых тренировок способно создать сильный импульс, заставляющий человека двигаться дальше и моментально находить совершенно другие, радостные стороны жизни, мгновенно стирая следы любой депрессии.

Читайте также:  Польза и вред при беге

Особый упор в такие моменты рекомендуется опять же делать на групповые забеги. Ну и, конечно, в данном случае, изучение тренировок других бегунов в той же Страве, пойдет только на пользу, повышая мотивацию. Впрочем, хотелось бы напомнить, что сравнение своих и чужих результатов зачастую может приводить к другим проблемам.

Еще одна интересная закономерность: те, кто начал первые тренировки в группе, станут регулярными бегунами с вероятностью 62 % против 51 % среди сольных новичков.

Исследователи считают, что любая физическая активность, способная выражать прогресс и результаты в цифровом значении, является важным компонентом в борьбе со скукой, унынием и депрессией. При этом повышается уверенность в себе и все мнимые бытовые преграды и жизненные неурядицы становятся менее значимыми.

Так бег помогает не только физическому здоровью, но и моральному настрою на преодоление жизненных трудностей. Бегайте на здоровье!

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector