Страницы
- Lifestyle
- Runiron Trail and Ultrarunning Magazine – Українська
- Архив опросов
- Добавление бегового события
- Контакты
- О журнале Runiron
- Пользовательское соглашение и политика конфиденциальности
- Реклама на сайте
- Таблица темпа
Статьи по разделам
- Рубрика: Без рубрики
- Рубрика: Блог
- 5 лучших гироскутеров — Рейтинг 2020 года (Топ 5)
- 12 лучших кроссовок для бега — Рейтинг 2020 года (Топ 12)
- 12 лучших электросамокатов — Рейтинг 2021 года (Топ 12)
- 7 лучших электросамокатов с сиденьем — Рейтинг 2021 года (Топ 7)
- Лучшие фитнес-браслеты 2021 года: ТОП 12
- 39 преимуществ бега перед велосипедом
- “Бег не изменил мою жизнь” или краткая история бытия
- Что подарить бегуну?
- Доверять ли научным исследованиям?
- Asics знает, кто зачем бежит
- Чего опасаться бегуну
- Где лучше бегуну смотреть погоду
- Как начать бегать
- Зачем бежать марафон? 7 причин сделать это
- Беговой клуб RUNIRON на Strava
- Беговой этикет
- 10 признаков начинающего бегуна
- Начинайте бегать весной!
- Почему бег полезен?
- ТОП-16 вопросов начинающих бегунов
- Дистанции бега. Марафон и интересные факты
- Рубрика: Здоровье
- Как поддержать физическую форму при беременности?
- Восстановление после тренировки – 4 лучших способа
- Как бег влияет на продолжительность жизни
- Сколько нужно спать бегуну?
- Советы начинающим бегать
- Как бег влияет на акне?
- В беге каждому свое
- Правила бега для женщин
- Способы снятия стресса
- Польза и вред при беге
- Оздоровительный бег
- Что не так с профилактикой ITBS
- Несколько беговых мифов, в которые мы до сих пор верим
- Сердце: смертельно опасный и жизненно необходимый бег
- 12 признаков дефицита белка
- Асимметрия работы тела марафонца
- Чудодейственный и опасный массаж
- Начали болеть колени?
- Вредно ли бегать в городе?
- О почках и камнях
- Стоячая работа лучше сидячей?
- Как бег снимает стресс, депрессию и добавляет счастья
- 8 советов худеющим
- Иммунная система бегуна
- Черные ногти
- Судороги икроножных мышц: причины и решение проблемы
- Перетренированность: cимптомы и восстановление
- Гипотермия и причины переохлаждения
- Травмы голеностопа и защита лодыжек
- Как недостаток сна портит ваш марафон
- Исцеляющий бег – это миф?
- Потеря гибкости – это не проблема
- Можно или нельзя бегать в грозу?
- Бег при беременности на ранних и поздних сроках
- Плантарный фасциит и пяточная шпора
- Тендинит ахиллова сухожилия: симптомы травмы и лечение
- Бег по утрам вреден?
- Лед и мышцы: криотерапия после тренировок бесполезна
- Бег во время месячных. Влияние менструации на тренировку
- Бег в шортах и влияние холода на колени
- Частота шагов и риск травмы при беге
- Сколько лет добавит бег?
- Бег разрушает колени?
- Боль в спине
- Курение и спорт: бег помогает бросить
- Возможно ли быстро похудеть при помощи бега?
- Спорт и алкоголь. Бег и пиво
- 3 причины боли в боку при беге
- Самые распространенные травмы в беге
- Пронация и супинация
- Рубрика: Питание
- Диета бегуна во время пандемии коронавируса
- Изотонические, гипотонические и гипертонические напитки
- Гейнер – незаменимый энергетик или вред для организма?
- Что вкусного съесть после тренировки?
- Макдак: что с ним не так? McDonalds как питание для бегуна
- Что едят элитные бегуны-веганы в течение дня?
- Кофеиновые бегуны
- Специи и пряности полезны для бега
- Нужно ли отделять белок от желтка для роста мышц?
- Продукты, несовместимые с крепким сном
- 5 признаков того, что вы едите много соли
- Питание после бега: анаболические окна, углеводы и белки
- Несладкая правда о сахаре
- Вы правильно питаетесь перед марафоном?
- 10 особых продуктов для бега от французского журнала
- Витамины для спортсменов: потребность и дефицит
- Банан или спортпит для бега
- Что есть перед бегом
- Цикорий для спортсмена: польза старинного напитка
- Нельзя недооценивать пользу овса
- Пробиотики и полезные микроорганизмы
- Все, что нужно знать об электролитах
- Особые диеты бегунов и фетиш питания в спорте
- Когда можно и нужно пить воду во время бега
- Вегетарианство в спорте: эффективность древней диеты
- Четыре напитка, способные улучшить ваш результат
- Детокс-продукты для очищения организма
- Детокс-диеты как часть современного питания
- Сколько пить воды? Водный баланс и гипонатриемия
- Бег на голодный желудок полезен?
- Сколько калорий сжигается при беге?
- Необходим ли белок бегунам?
- Главные продукты питания бегунов и триатлетов
- Рубрика: Тренировки
- Тренажеры для ударных техник
- Бег на месте: плюс, минусы и программа
- Гайд по мотивации для тех, кто хочет добежать до финиша первым
- Правильное приземление на стопу при беге
- Важность и преимущества утренней пробежки
- 5 принципов мотивации начать тренировки
- Спринтерский бег: биомеханика и требования
- Авкаджоггинг – лучшая аквааэробика
- Где заниматься бегом?
- Типовые ошибки бегунов
- Как правильно бегать зимой?
- Как бегать по улице?
- Когда лучше бегать: утром или вечером?
- Как не надо бежать ультрамарафон: 12 правил
- Медитация для бегуна
- Длинные перерывы в беге
- Первый ультрамарафон: 5 правил
- Нет времени для бега? Вот вам 10 дельных советов
- Лестница – друг бегуна
- Когда нужен отдых от бега?
- 5 растяжек, неуместных перед тренировкой
- Прогресс при беге 3 раза в неделю
- Легко ли марафонцу перейти в триатлон
- Бег и толщина ног: влияние тренировок на бедра
- Как организовать ультрамарафон для себя
- 6 главных ошибок в беге на спусках
- Бег как медитация
- Силовая статика, о которой вы могли не знать
- 6 способов разнообразить бег
- СБУ и ОФП
- 10 правил зимнего бега
- Сезонное снижение мотивации бегать
- Сокращение нагрузки, как этап подготовки к марафону
- Принципы правильной разминки перед бегом
- Опасность ночного бега
- Бегать медленно или быстро, чтобы похудеть?
- Как снова начать бегать?
- Бег ночью или плюсы темноты
- 5 способов испортить марафон в день старта
- Можно ли бегать два раза в день?
- Оптимальная частота и длина шагов марафонца
- Ходьба – это часть трейлраннинга
- Сложно бежать вначале? Это нормально
- Пропало удовольствие от тренировок?
- Как правильно бегать, чтобы похудеть
- Бег зимой – лучший способ сбросить вес
- Марафон без подготовки
- Сравнение беговой дорожки и бега на улице
- Что сложнее: марафон или триатлон Ironman?
- 7 причин включить водный бег в подготовку к марафону
- Бег для похудения
- Не смотрите на чужие результаты
- Эйфория бегуна
- Как стать бегуном-ультрамарафонцем
- Беговое колесо в технике бега
- 8 главных ошибок в технике бега
- Сколько раз в неделю мне надо бегать
- Trail running: зачем нам бездорожье
- Меняйте маршрут бега чаще
- 5 советов тем, кто бегает по утрам
- Как начать бегать начинающему?
- Силовая подготовка в беге: новые данные
- Ценность еженедельного длинного забега
- Тренировки по пульсу: как пульсометр может вам мешать
- Безопасное возвращение к тренировкам после марафона
- Правильная работа рук при беге экономит до 10% энергии
- Упражнение планка. Как делать правильно
- Фартлек, темповые и интервальные тренировки. В чем разница?
- Правильное понимание цели тренировок
- Фартлек: программа тренировки как философия
- Бег или велосипед? Выбираем лучший метод похудения
- Основа бега на длинные дистанции на выносливость
- Дыхание при беге в теории и на практике
- Расчет пульса для бега. Целевая зона
- Молочная кислота, лактат и гликолиз. Просто о сложном
- Почему бег и велосипед – это идеальное сочетание
- Легкие пробежки так же важны, как и крепкий сон
- Отдых и восстановление после бега. Лучшие средства
- Бег с музыкой вредит вашему здоровью?
- Разговорный темп как основа безопасной нагрузки
- Чтобы бежать дольше, наслаждайтесь видами
- С чего начать бегать. Правильный подход
- План беговых тренировок для начинающих
- Все, что надо знать о разминке, заминке и растяжке
- Самые серьезные ошибки в беге
- Техника бега: совершенствование правильной техники
- Сколько надо бегать, чтобы похудеть и пробежать марафон
- Рубрика: Экипировка
- Виды компрессионных рукавов против отёков
- 5 лучших пульсометров
- 8 лучших велосипедов
- 5 лучших роликовых коньков
- 5 лучших городских велосипедов
- 8 лучших скейтбордов и лонгбордов
- 8 лучших велотренажеров для дома
- 10 лучших беговых дорожек
- 11 лучших горных велосипедов
- 5 лучших складных велосипедов
- 8 лучших L-карнитинов
- 11 лучших сноубордов
- 8 лучших тюбингов
- 5 лучших степперов для дома
- 12 лучших гейнеров для набора массы
- 7 лучших протеиновых батончиков
- 14 лучших аминокислот
- 8 лучших эллиптических тренажеров
- 10 лучших жиросжигателей
- 10 лучших креатинов
- 9 лучших производителей спортивного питания
- 12 лучших протеинов для похудения
- 12 лучших предтренировочных комплексов
- 7 лучших моноколес
- 10 лучших пневматических пистолетов
- 11 лучших казеиновых протеинов
- 8 лучших бустеров тестостерона
- 15 лучших изотоников — Рейтинг 2019 года (Топ 15)
- 6 лучших соевых протеинов
- 12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)
- 10 лучших сывороточных протеинов
- Бег в маске создает нагрузку на легкие и сердце
- Топ 5 необычных спортивных снарядов
- Пульсометр на руку или на грудь – какой выбрать?
- Топ 10 кроссовок для бега по пересеченной местности
- Велотренажеры: виды и особенности выбора
- Что надеть на пробежку?
- Как выбрать кроссовки для бега: 4 фактора
- Мифы о кроссовках
- Китайский рюкзак Tanluhu: хорошее качество за копейки
- Kalenji Kiprun SD и LD: в чем отличия?
- Фактический ресурс беговых кроссовок
- 8 правил подбора кроссовок для бега
- В чем бегать осенью
- Как брать воду на пробежку
- Как выбрать очки для бега
- Нелегкий выбор часов
- Компрессионная одежда: нужны ли вам гетры и гольфы?
- Почему нужно минимизировать беговую обувь
- Кроссовки Five Fingers и другие примеры удачного маркетинга
- Фитнес-браслеты для бега: модные игрушки
- Кроссовки для бега по асфальту. Что здесь не так?
- Бег в дождь. Кроссовки, одежда и другие мелочи
- Можно ли бегать в дешевых кроссовках?
- Лучшие приложения для бега
- Как и в чем бегать зимой?
- Нужен ли пульсометр?
- Лучшие кроссовки для бега или что надо знать перед походом в магазин