Обсудим, насколько бег в маске создает нагрузку на легкие и сердце. Очевидно, что если мы закрываем нос и рот во время тренировки, то дыхательный обмен затрудняется.
«На каком-то этапе даже очень спортивный человек, который дышит слишком быстро, может испытывать кислотно-щелочные нарушения. Возможны головная боль, тахикардия, одышка», – рассказывает профессор медицинских наук Милош Ягушевский, специалист по кардиологии в Медицинском университете Гданьска.
Из-за угрозы коронавируса SARS-CoV-2 нам приходится прикрывать нос и рот, находясь в общественных местах. Многие люди используют одноразовые хирургические маски. Как долго эта маска выполняет свою защитную функцию?
С начала эпидемии коронавируса SARS-CoV-2 я был сторонником широко распространенного ношения масок в общественных местах, и хорошо, что все мы несем эту ответственность. При использовании одноразовой маски из флиса в закрытых помещениях, например в офисе, мы должны заменять ее новой маской не реже одного раза в полчаса.
Ходить, заходить в магазин ненадолго – максимум каждые 2 часа. Следует помнить, что грязная, влажная маска не будет выполнять свою функцию и даже станет питательной средой для микроорганизмов.
Во время прогулки я видел, как бегуны интенсивно тренируются в масках. Со мной ехал велосипедист, его лицо было плотно прикрыто. Вредно ли заниматься спортом в маске для здоровья?
Это, конечно, рискованно, и, как кардиолог, я не могу рекомендовать такие практики по многим причинам. Прежде всего, когда мы занимаемся спортом в маске, она быстро намокает и вместо защиты от инфекции увеличивает риск, о котором я упоминал ранее.
Мы встречаемся с кем-то во время рутинной деятельности, такой как посещение почтового отделения, поездка на общественном автобусе или прогулка.
Но мы не вступаем в контакт с людьми, которые бегают одни в лесу или в парке, что связано с природой этого вида спорта. То же самое верно для одиночной езды на велосипеде. Поэтому мы не являемся угрозой для других, и мы также не подвержены инфекции.
Еще один момент: даже в целом здоровый человек, если он/она закрывает нос и рот во время тренировки, это затрудняет дыхание. При этом эффективность организма очень быстро ухудшается.
На каком-то этапе, даже для очень спортивного человека, который дышит слишком быстро, кислотно-щелочной баланс организма может быть нарушен. Он может получить головную боль, тахикардию (учащенный пульс) и одышку.
Появились теории, что бег в маске имеет форму тренировки при гипоксии или гипоксии. Это действительно так?
Категорически нет. Тренировка гипоксии требует определенных условий, приходящих в течение длительного времени на большой высоте, где концентрация кислорода в воздухе ниже, чем, например, на уровне моря.
Это приводит к тому, что организм спортсмена стимулирует выработку эритроцитов, повышает концентрацию гемоглобина, который транспортирует кислород, а значит – повышает работоспособность организма.
Гипоксия, вызванная тренировкой в маске, таких эффектов не принесет. Это не поможет в повышении эффективности и может даже препятствовать обучению и просто навредить.
А как насчет реабилитации пациентов после сердечных приступов или других кардиологических заболеваний, для которых, даже без маски, физические усилия часто являются гораздо более сложной задачей, чем для здоровых людей?
Прикрытие рта и носа в такой ситуации может дополнительно обременять кровеносную и дыхательную системы. Даже быстрее и даже больше, чем у здорового человека.
Например: у пациентов с пароксизмальной фибрилляцией предсердий это может вызвать приступ аритмии. Любые упражнения, которые рекомендуются для вторичной профилактики, лучше выполнять без маски, особенно если вы не общаетесь с другими людьми во время тренировок или реабилитации.
