Неоднократно доводилось слышать, что бег плохо сочетается с велоспортом. Сопутствующие этим высказываниям доводы не выдерживают никакой критики. Но все же некоторые бегуны начинают из-за этого сторониться велосипеда, опасаясь, что велоспорт подпортит их беговые результаты.
При детальном рассмотрении выясняется, что подобные мнения высказывают люди, весьма далекие от физиологии. Они ревностно охраняют свой единственный вид спорта – бег. В некоторых случаях замешана доля неприязни к велосипеду и велосипедистам по каким-то личным психологическим (или физическим) причинам.
К счастью, все эти разговоры и публикации не соответствуют истине и брать их в расчет ни в коем случае не стоит. Это относится ко всем любителям бега любого уровня.
Велосипед и бег – это абсолютно совместимые виды спорта
Более того, велоспорт улучшает показатели бегунов. Однако это ни что иное, как “побочный эффект” от благоприятного воздействия педалирования на опорно-двигательный аппарат и ускорение процесса восстановления.
Само-собой, велосипед увеличивает максимальное количество потребляемого кислорода мышцами (МПК или VO2Max), развивая выносливость. При этом укрепляется сеть мелких кровеносных сосудов и организм учится эффективней использовать запасы жира. Вся эта несомненная огромнейшая польза велосипеда всем известна.
Но для бегунов велоспорт является еще более ценным подарком из-за его способности снимать напряжение с мышц, связок и сухожилий. Особенно если не превышать средние любительские нагрузки. Также происходит благотворное воздействие на коленные и голеностопные суставы, усиливая в них циркуляцию крови и кислорода.
В конце концов, в случае возможного травмирования, велосипед поможет провести полноценную тренировку, избегая ударных нагрузок, например, когда речь идет о шинсплинте.
Тем не менее, стоит помнить, что лечебный эффект, восстановление и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата могут свестись на нет. Особенно если превышать грань разумных нагрузок и ломать большие передачи на низком каденсе без предварительной подготовки, разминок и разогрева.
Нагрузка и работа мышц в педалировании сильно отличается от беговой, но считать это отрицательным фактором – противоречит здравому смыслу. Наоборот, велосипед используется ведущими спортсменами как в периоды восстановления, так и в общих подготовительных сессиях.
Важным (а возможно, ключевым) элементом здесь так же является мощная выработка эндорфинов.
Не слушайте никогда противников педалирования, фанатично защищающих бег и смело интегрируйте велосипедную подготовку в тренировочный план. Это заметно разнообразит ваш тренинг, снизит вероятность травм, существенно повысит настроение и результат на марафоне.
Ну а триатлетам слышать про несовместимость велоспорта с бегом и вовсе смешно.
