Самое важное — о шести главных марафонах мира

Информация о событии:

• Место проведения: Москва
• Дата проведения: 18 сентября 2022 года
• Дистанции: 10; 42,2 км
• Telegram-канал организаторов: t.me/runc_run

Нью-Йоркский марафон входит в шестёрку самых больших и значимых марафонов. В 2018 году более 50 тысяч человек пробежали по улицам Бруклина, Квинса, Бронкса, Манхэттена и финишировали в Центральном парке. В 2019 году Нью-Йоркский марафон пройдёт 3 ноября, регистрация откроется уже через несколько дней — 14 января. Рассказываем, как получить слот на одно из главных беговых событий мира.

Многие начинающие бегуны ещё до своего первого забега на 42 км 195 метров начинают лелеять мечту пробежать major — один из марафонов Большой Шестёрки, которые проводятся в Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго, Нью-Йорке и Токио. Мы составили краткий гид по самым желанным забегам мира, чтобы вам было легче вносить их в свои планы.

Многие начинающие бегуны ещё до своего первого забега на 42 км 195 метров начинают лелеять мечту пробежать major — один из марафонов Большой Шестёрки, которые проводятся в Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго, Нью-Йорке и Токио. Как правило, чтобы попасть на один из этих стартов, придётся приложить усилия: вместе с вами пробежать марафоны в этих городах хотят сотни тысяч человек. Места в основном разыгрываются в лотерею, а некоторые забеги ещё и требуют дополнительной квалификации. Мы составили краткий гид по забегам Большой Шестёрки, чтобы вам было легче вносить их в свои планы.

Регистрация и время начала «Московского марафона»

Регистрация на обе дистанции открыта до 18 августа. После этого регистрация закроется, а дополнительные слоты, если они останутся, можно будет приобрести 15-16 сентября на сайте забега или 16-17 сентября на спортивной выставке (там же, где проходит выдача стартовых пакетов).

Время работы спортивной выставки (экспо забега):

• 16 сентября – 11:00-21:00
• 17 сентября – 10:00-19:00

В день старта, 18 сентября:

7:00 – Открывается вход в стартово-финишный городок, начинают работу раздевалки и камеры хранения. Рядом с входом будут организованы велопарковки.

9:00 – Старт забегов на 10 км и на марафонскую дистанцию будет происходить по кластерам (буква кластера указана на номере участника и большими знаками на стартовой прямой). Обратите внимание, что старт дистанций происходит в разных точках:

• 10 км – на улице Лужники рядом с аллеей Славы;
• Марафон – на Фестивальной площади.

Пейсмейкеры на марафоне будут заказаны на следующее финишное время: 2:49, 2:59, 3:14, 3:29, 3:44, 3:59, 4:14, 4:29, 4:44, 4:59.

Предварительные и итоговые результаты можно отслеживать на сайте организаторов results.runc.run.

В это воскресенье, 29 сентября 2019 года, в Берлине прошел один из главных марафонов мира, а сегодня открылась регистрация на него в 2020 году. Еще два «мейджора» — в Чикаго и Нью-Йорке — состоятся этой осенью и скоро их регистрации на будущий год тоже откроются. Мы решили освежить знания о шести крупнейших марафонах мира и обновили даты открытия регистраций.

Материал был впервые опубликован в марте 2016 года и дополнен в сентябре 2019.

Пожалуй, самая известная серия забегов в мире — это World Marathon Majors. Марафоны, которые включены в эту серию (Бостонский, Лондонский, Берлинский, Чикагский, Нью-Йоркский и Токийский), считаются одними из самых значимых шоссейных пробегов в мире. Ежегодно в них принимают участие более 200 000 человек, а количество зрителей исчисляется миллионами.

Весной 2016 года организаторы серии учредили специальную медаль для тех счастливчиков, которым удалось пробежать пять марафонов (без Токийского) с 2006 года или все шесть — с 2013 (когда Токийский вошёл в серию).

Накануне открытия регистрации на Чикагский марафон мы решили актуализировать собственные знания о шести крупнейших марафонах мира и уточнить, чего стоит получить медаль за целую серию «мейджоров».

Три года назад я пробежал свой первый марафон в Вене.

Готовился к нему полгода, финишировал с желаемым временем, но не предусмотрел всех мелочей, в том числе финансовых.

Подготовка к марафону — это жесткий график тренировок, выбор специальных кроссовок, одежды и питания, консультации с врачами, работа с тренером. На каждом этапе подготовки есть свои нюансы. Большинство из них требует денег, особенно если серьезно тренироваться и бежать на точное время.

Бег у многих ассоциируется с дешевым видом спорта: надел кроссовки и побежал. Поделюсь своим опытом и расскажу, сколько на самом деле стоит пробежать марафон.

Что такое марафон

По легенде в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне греческий воин Фидиппид пробежал до Афин, чтобы возвестить о победе греков, после чего упал замертво.

Расстояние от Марафона до Афин примерно 40 километров, поэтому на первых Олимпийских играх в 1896 году длина марафонской дистанции была 40 км. Она постоянно менялась до 1924 года. Сейчас марафон — это ровно 42 километра 195 метров.

На первых Олимпийских играх лучшим был грек Спиридон Луис со временем 2 часа 58 минут 50 секунд. Текущий мировой рекорд был поставлен в 2014 году на Берлинском марафоне. Кениец Деннис Киметто финишировал за 2 часа 2 минуты 57 секунд. Мужской норматив мастера спорта — 2 часа 20 минут, женский — 2 часа 45 минут. Третий спортивный разряд дается, если вы смогли финишировать. Для любителя хороший результат — выбежать из 4 часов. Для этого нужно не останавливаясь пробегать каждый километр за 5 минут 40 секунд.

На каждом забеге есть лимит времени финиша. Обычно это 6 часов. Всех, кто не успел добежать, подберет специальная машина и отвезет к финишу.

Марафонские забеги в мире проходят каждые выходные. Самые крупные проводят весной и осенью, когда погода лучше всего подходит для долгого бега.

Марафон в Токио

Возрастные ограничения: с 19 лет
Число участников: 35 000 человек
Дата ближайшего марафона: 23 февраля 2014 года
Статус регистрации: закрыта, проходила с 1 по 31 августа 2013 года

Марафон в Токио проводится с 2004 года и только с 2013 года входит в число World Marathon Majors. Стоимость участия для иностранных бегунов составляет 12 тысяч йен (около 3850 рублей), регистрация традиционно проводится в конце лета, а сам марафон — в конце февраля. Для регистрации достаточно заполнить заявку на сайте. Если их набирается слишком много, организаторы проводят лотерею. Можно попробовать подать заявку и через официальный благотворительный фонд «Цунагу», для которого на забеге выделяется 3000 мест.

Напоследок расскажем вам ещё об одном — «читерском» — способе попасть на марафоны Большой Шестёрки. По всему миру есть довольно много компаний, которые организуют туры «под ключ» на всевозможные забеги, обычно у них есть места и на «мейджоры». Так что, если вы считаете, что на войне все средства хороши — можно пойти по пути наименьшего сопротивления, чтобы в дальнейшем полностью выложиться на самой дистанции.

Способ № 1. Участвовать в лотерее

Лотерея — самый простой способ попасть на марафон.

можно с 14 января по 14 февраля. Победителей лотереи объявят до 27 февраля. В прошлом году заветный слот получили только 15% из участвовавших в лотерее. То есть шансы невелики, но всё-таки есть. Хорошая новость: лотерея бесплатная, поэтому вы ничего не теряете. Оплатить участие нужно только в случае выигрыша. Слот для нерезидентов США стоит 358 долларов.

Крупные мировые марафоны

Большинство забегов проводятся по правилам Международной ассоциации легкой атлетики (IAAF). Самым престижным марафонам присваиваются лейблы IAAF — золотой, серебряный или бронзовый. На таких марафонах лучшая организация: мастер-классы от спортсменов мирового уровня, маршрут по достопримечательностям, нормальное питание и энергетики на дистанции, эффектная медаль и набор фотографий по итогам забега.

Допустим, вы хотите бежать на престижном марафоне за границей. Самые крупные международные марафоны называются «мейджорами». Всего их шесть: в Берлине, Бостоне, Лондоне, Нью-Йорке, Токио и Чикаго. На каждом из них марафонскую дистанцию пробегает 40—50 тысяч человек.

Попасть на такой марафон сложно. Стартовый взнос для регистрации на «мейджор» — от 108 € в Берлине до 318 $ в Нью-Йорке. Но нельзя просто так взять и оплатить регистрацию. Чтобы принять участие в «мейджоре», сначала надо выиграть лотерею — это искусственное ограничение, которое устраивают организаторы, потому что желающих слишком много.

Если вы хотите пробежать крупный марафон с хорошей организацией, лучше всего выбирать забег в какой-нибудь европейской столице (кроме Берлина), например в Париже, Лиссабоне, Вене или Риге. Когда будете регистрироваться, помните, что стоимость регистрации повышается со временем.

Стоимость участия в Парижском марафоне — 2017 началась с 80 €, но места закончились через 40 минут после начала регистрации. Следующая цена была 99 € до конца сентября. Я зарегистрировался в ноябре за 115 €.

Если хотите бежать марафон в необычном месте, поищите в календаре марафонов по всему миру. Можно пробежать:

• винный марафон Medoc Marathon в Бордо, на финише участникам наливают вино, регистрация — 86 €;
• марафон по замерзшему Байкалу Absolute Siberia, регистрация для граждан РФ — 37 500 ;
• рок-н-ролл-марафон в Лиссабоне, на дистанции играют рок-группы, регистрация — 45 €.

Концерт на финише рок-н-ролл-марафона

На «Медок Марафоне» участникам наливают вино

Забег по льду Байкала — один из самых тяжелых марафонов в мире

В стоимость регистрации обычно входит:

• стартовый номер, без него не допустят на старт;
• питание на дистанции: напитки, снеки, бананы и апельсины;
• комплект финишера: медаль, еда и напитки на финише;
• часто в стартовом комплекте есть футболка и приятные бонусы от спонсоров: аксессуары, скидки на продукцию или купон на макаронный ужин «паста-пати».

Чтобы точно зафиксировать время вашего старта и финиша, организаторам нужен чип. Это специальная антенна, к которой привязан уникальный номер. Антенна активируется магнитным полем, когда вы пробегаете через чекпоинты на старте и финише. В чипе нет батарейки. Чаще всего чипы наклеены на нагрудный номер, но могут быть в виде отдельного устройства, которое можно закрепить на шнурках или ремешке на ноге.

На некоторых марафонах требуется дополнительно оплатить чип, фиксирующий результат. Аренда чипа на Берлинском марафоне — 6 €

Лондонский марафон – Virgin London Marathon

Возрастные ограничения: с 18 лет.
Лимит участников: 36 550 человек.
Дата ближайшего марафона: 26 апреля 2020 года.
Статус регистрации на 2020: закрыта.
Дата открытия регистрации на 2021 год: пока не объявлена. Обычно регистрация открывается в конце апреля.

Чтобы попасть на марафон в Лондоне, придётся принимать участие в лотерее, так как гарантированная регистрация по квалификационному нормативу работает только для жителей Великобритании (ознакомиться с нормативами ради интереса можно тут). Число желающих попасть на забег традиционно намного превышает число счастливчиков, которым всё-таки удаётся выйти на дистанцию. Оцените масштаб: в 2019 году организаторы получили рекордное количество заявок – 414 168!

Для всех остальных есть альтернативный способ — участие через благотворительные фонды (полный список — тут). Число мест на марафоне для каждого фонда ограничено, но здесь вы хотя бы не зависите от гражданства, скорости бега или удачи: чтобы подать заявку, необходимо написать небольшое эссе и рассказать, почему вы хотите бежать марафон именно от этой организации, а также указать, какую сумму вы готовы собрать на благотворительность.

Кроссовки

Это самая важная вещь для любого бегуна. Экономить на кроссовках нельзя.

Выбор огромен. Есть кроссовки летние и зимние, для разных типов стопы, для скорости или долгих тренировок. В Москве кроссовки стоят в среднем от 7 до 12 тысяч рублей за модели текущей коллекции. Можно использовать одну пару и на тренировки и на марафон, но я советую купить хотя бы две. У меня сейчас в работе три пары кроссовок: зимние для тренировок по снегу, основные для бега по асфальту и в манеж и легкие кроссовки для марафона и промежуточных контрольных стартов.

Кроссовки японского бренда ASICS — легкие, снижают нагрузку на стопу, отводят влагу

Не покупайте для бега слишком дешевые кроссовки и тем более кеды. Травмы и отвращение к бегу идут с ними в комплекте

Как сэкономить. Можно покупать кроссовки на распродажах или искать в аутлетах модели прошлых коллекций. Иногда можно найти хорошую пару за 3500 рублей. Правда, бывают проблемы с размерами.

Фонд «Искорки добра»

Благотворительный фонд «Искорки Добра» выступает благотворительным партнёром Московского Марафона и ряда других стартов Бегового сообщества в Москве. Регистрируясь на забеги, вы можете сделать добровольное пожертвование и помочь подопечным фонда.

Уже почти 8 лет фонд «Искорки Добра» оказывает помощь детям и взрослым с онкологическими и гематологическими заболеваниями. Сделайте пожертвование при регистрации на забег или на сайте фонда «Искорки Добра». Не бывает маленьких пожертвований — значима любая помощь.

Тренировки

Основные тренировки лучше всего проводить на улице, чтобы привыкнуть к асфальтовому покрытию, на котором проходит большинство забегов. Это бесплатно.

Для скоростных тренировок хорошо подходит стадион или манеж. Разметка помогает определить точное время для контрольной дистанции. Стоимость занятия в манеже — от 200 рублей, абонемент на 8 занятий — 1000 рублей.

Можно тренироваться и на беговой дорожке. Она удобна для комфортного бега в заданном темпе в любую погоду. Но если вы не бегали по улице, на марафоне могут быть проблемы. Мягкий материал беговой дорожки и жесткий асфальт дают разную нагрузку на ноги и спину при беге. Поэтому обязательно нужно комбинировать тренировки, чтобы быть готовым к покрытию, на котором проходит забег.

Стать волонтёром

Набор волонтёров откроется позднее.

Контакты пресс-агента

Для получения аккредитации и любой информации для СМИ, пожалуйста, обращайтесь к нашему пресс-агенту — JMgroup.

Партнёры

Одна из важный целей Бегового сообщества в 2023 году — работа с благотворительными фондами. Наша общая миссия — объединение бега и помощи людям. Мы приглашаем к партнерству фонды, чьи цели и ценности — вдохновение на движение вперёд, здоровье и активный образ жизни для каждого — созвучны нашим.

Для отбора фондов-партнеров на сезон 2023 Беговое сообщество проведет конкурсный отбор. На основании поданных заявок команда Бегового сообщества отберет семь благотворительных фондов, которые обретут статус наших благотворительных партнеров.

Чтобы принять участие в отборе, пожалуйста, заполните опрос.

Марафон в Чикаго — Bank of America Chicago Marathon

Возрастные ограничения: с 16 лет. Участники в возрасте 16-17 лет должны предоставить разрешение на участие от родителей или опекуна
Число участников: 40 000 человек
Дата ближайшего марафона: 12 октября 2014 года (предварительно)
Статус регистрации: ещё не началась

Дата следующего марафона в Чикаго заявлена, но не подтверждена, как и форма регистрации. Скорее всего, организаторы внесут изменения в обычный алгоритм. До февраля 2013 года бегуны регистрировались на сайте марафона и оплачивали стартовый взнос (175 долларов для граждан США и 200 долларов — около 6400 рублей — для бегунов из других стран). Однако в феврале 2013 года из-за огромного ажиотажа в первые несколько дней в системе регистрации стали происходить технические сбои, в результате которых пользователи не могли понять, принята ли их заявка и прошёл ли платёж. Некоторые перезагружали страницу и случайно оплачивали участие несколько раз. В результате организаторы приняли решение закрыть регистрацию и разыграть оставшиеся 15 тысяч мест в лотерею. В ней же пришлось участвовать и бегунам от благотворительных фондов. Организаторы обещают, что в 2014 году проблема не повторится — осталось дождаться объявления о начале регистрации.

Программа обмена опытом

В 2020 году мы экспериментально собрали первых участников программы обмена опытом между директорами забегов и получили много тёплых слов поддержки в ответ. Программа обмена опытом стала традицией Московского Марафона.

Приём заявок на участие в программе в 2023 году будет открыт позднее.

Немного истории

В 2006 году пять крупнейших марафонов мира с многолетней историей (все вышеперечисленные, кроме Токио) объединились в World Marathon Majors, выделив призовой фонд в размере одного миллиона долларов для двух самых быстрых марафонцев года (мужчины и женщины). Токио присоединился к «мейджорам» только в 2013 году. Ежегодно каждый город привлекает десятки тысяч участников: пробежать марафон Большой Шестёрки хочется вовсе не из-за денежного вознаграждения, а из-за особой атмосферы. На несколько дней стартовые городки этих забегов превращаются в города в полном смысле этого слова: десятки тысяч посетителей, возможность купить любую одежду и аксессуары для бега, лекции, встречи с именитыми бегунами и многое другое. Разумеется, по уровню организации марафоны Большой Шестёрки отличаются от всех остальных: это касается и стартового пакета участника, и питания (на трассе и на финише), медалей, оформления дистанции и числа зрителей, которые поддерживают бегунов. Однако попасть на них не легче, чем пробежать 42 км 195 метров.

Нью-Йоркский марафон – TCS New York City Marathon

Возрастные ограничения: с 18 лет.
Лимит участников: 50 000 человек.
Дата ближайшего марафона: 3 ноября 2019 года.
Статус регистрации на 2020: откроется в январе 2020 года.

Нью-Йоркский марафон традиционно проводится в первое воскресенье ноября. Регистрация проходит в форме лотереи. Гарантированно заявиться на марафон можно при выполнении квалификационного норматива – на 2020 год они выглядят следующим образом.

В Нью-Йорке очень популярно участие от благотворительных фондов, списки фондов-партнёров вы можете найти на официальном сайте марафона, главным из таких партнеров является программа NYRR Team for Kids.

Нью-Йоркский марафон — The ING New York City Marathon

Возрастные ограничения: с 18 лет
Число участников: 48 000 человек
Дата ближайшего марафона: 3 ноября 2013 года
Статус регистрации: после 3 ноября откроется регистрация на следующий марафон, который пройдет 2 ноября 2014 года

Нью-Йоркский марафон традиционно проводится в первое воскресенье ноября. Регистрация проходит в форме лотереи, и на марафон 2014 года подача заявок ещё не началась — следите за официальным сайтом после 3 ноября. Ежегодно организаторы выделяют определённые квоты для иностранных бегунов, но эти квоты заранее не объявляются. Регистрация проходит в форме лотереи, с кредитных карт владельцев выпавших заявок немедленно снимают 347 долларов, это около 11 тысяч рублей (сумма для иностранных граждан, для жителей США она существенно меньше). В Нью-Йорке очень популярно участие от благотворительных фондов, списки фондов-партнеров вы можете найти и на официальном сайте марафона, и на сайтах других организаций.

После финиша

Поздравляю, вы финишировали и теперь входите в касту марафонцев. Это менее 1% населения Земли.

Можно сделать гравировку на медаль с вашим именем и результатом. На Парижском марафоне это стоит 8 €. В Москве на финише я еще не видел этой услуги, но можно сделать гравировку в мастерской за 500 рублей.

Гравировка делает медаль именной, процесс занимает ровно минуту. Медаль с результатом будет радовать всю жизнь

Если вы бежали на крупном марафоне, всю дистанцию вас снимали профессиональные фотографы. Набор цифровых фотографий с Берлинского марафона в 2015 году обошелся мне в 45 €. На Московском марафоне в 2016 году 10 фото можно было купить за 1000 рублей.

Вариант сэкономить — попросить снимать вашу группу поддержки.

Травмы и восстановление. Даже если вы носите все необходимые гаджеты и занимаетесь с тренером, у вас может что-то заболеть. Любая боль, которая дает дискомфорт во время бега или продолжается после тренировки — повод сходить к врачу.

Стоимость первичного приема у спортивного хирурга — от 1000 рублей.

Основные травмы марафонцев: надрывы мышц, воспаление ахиллова сухожилия, воспаление коленного сустава. Большинство травм возникает из-за чрезмерных нагрузок и неправильно подобранной обуви.

Если есть подозрение на травму, потребуется дополнительное обследование. Рентгенография голеностопного сустава — от 1500 . Стоимость МРТ коленного сустава в Москве — от 4 тысяч рублей. После обследования нужно будет посетить врача еще 2 раза: для определения курса лечения и контроля самочувствия после него.

Курс лечения и период восстановления после травмы индивидуален. В лечение могут входить отдых, лекарственная терапия, курс массажа, использование бандажей или ортезов, специальная гимнастика, ультразвук. Без посещения врача и при тренировках через боль вы рискуете получить осложнения и остаться без спорта на долгое время.

Специальный ортез поможет быстрее восстановиться после травмы. Стоимость от 3000  для колена, 2000  для голеностопа

Я посещал спортивного врача трижды, каждый раз получалось предотвратить проблемы снижением нагрузок или курсом лекарств. Один раз помогли индивидуальные стельки, сделали за 5000 рублей.

Бостонский марафон

Возрастные ограничения: с 18 лет
Число участников: 36 000 человек
Дата ближайшего марафона: 21 апреля 2014
Статус регистрации: закрыта, шла 9-20 сентября 2013

Марафон в Бостоне — один из немногих в мире, где для регистрации бегунам требуется доказать, что они действительно способны преодолеть марафонскую дистанцию, причем за определенное время. Чтобы подтвердить свою квалификацию, необходимо пробежать один из марафонских забегов с сертифицированным маршрутом (кстати, в их число теперь входит Московский Марафон), уложившись в лимит времени, установленный организаторами для вашей возрастной группы. Срок годности этой квалификации не бесконечен. Так, например, для марафона в Бостоне в 2014 году учитываются забеги после 22 сентября 2012 года.

Если у вас есть доказательство квалификации — дождитесь открытия следующей регистрации, заполните анкету участника и оплатите регистрационный взнос. Для всех, кто не является гражданином США, он составляет 150 долларов.

Раньше на Бостонском марафоне существовал альтернативный способ регистрации, для которого опыт марафонца вообще не требовался, — регистрация от благотворительного фонда, так называемый charity running. Увы, в 2014 году организаторы полностью отказались от благотворительной программы, а по 2015 году решение ещё не принято. Бостонский марафон традиционно проводится в День патриотов в штате Массачусетс — это третий понедельник апреля. В 2015 году он состоится 20 апреля, но даты регистрации на забег пока не объявлены.

Способ № 5. Пробежать 15 марафонов в Нью-Йорке

Вариант для активных бегунов. Завсегдатаи нью-йоркских марафонов гарантированно участвуют в шестнадцатом главном забеге NYRR.

Анна Косова

— Осень — самое волшебное время для посещения Нью-Йорка. Помню, в 2016 году в городе стояла настоящая золотая осень. Меня впечатлила потрясающая организация марафона. Ведь не так просто доставить более 50 тысяч участников на остров (бегуны стартуют на Стэйтен Айлэнде. — Прим. ред. и сделать это без очередей и проблем. Ранний подъём, потом такси, паром, автобус — и вот мы на старте! Перед забегом я простудилась, и ещё дала о себе знать травма ахилла. Но приключение всё равно получилось незабываемым.

Медицинское обследование

На многих забегах организаторы не допускают бегунов на старт без медицинской справки. Это необходимо, чтобы отсеять неготовых спортсменов, предотвратить травмы и несчастные случаи.

Основная мышца, которая работает во время бега — сердце. Оно качает кровь и доставляет кислород в мышцы. Когда я всерьез увлекся бегом, решил проверить состояние и зоны пульса своего сердца. Они показывают, при каком числе ударов в минуту сердце эффективно тренируется, а при каком работает на износ.

Исследование, определяющее эти зоны, называется тредмил-тестом. В Москве он стоит от 6500 рублей в клинике «Смарт-рекавери».

Исследование проходит так: начинаешь бежать по беговой дорожке, которая постоянно ускоряется. Датчики снимают показатели сердцебиения и объем вдыхаемого воздуха. Когда нагрузка становится нестерпимой, тест останавливают и берут кровь 2 раза с интервалом 5 минут, чтобы увидеть скорость восстановления клеток. На основании всех данных компьютер вычисляет зоны пульса.

После теста я получил рекомендации по нагрузкам во время тренировок и справку с подтверждением готовности к дистанции.

Так выглядит тредмил-тест

Как сэкономить. Можно отказаться от тестов и сделать справку в поликлинике. Для этого нужно пройти осмотр терапевта, ЭКГ, измерить давление и пульс. В районной поликлинике это может занять очень много времени, зато бесплатно. В частной клинике такое обследование стоит от 1000 рублей.

Даже если вы самый здоровый спортсмен-олимпиец, делайте ЭКГ хотя бы раз в полгода, просто чтобы знать, что всё в порядке.

Чикагский марафон – Bank of America Chicago Marathon

Возрастные ограничения: с 16 лет. Участники в возрасте 16—17 лет должны предоставить разрешение на участие от родителей или опекуна.
Лимит участников: 45 000 человек.
Дата ближайшего марафона: 13 октября 2019 года.
Статус регистрации на 2020: откроется в конце октября 2019 года.

Вы можете гарантированно принять участие в этом марафоне, если за последние 10 лет финишировали на пяти или более Чикагских марафонах или выполнили квалификационный норматив (3:15 для мужчин и 3:45 для женщин). Для тех, кто не дотягивает до квалификации и не набегал нужное количество Чикагских марафонов, остаётся участвовать в лотерее.

Отель-партнёр

AZIMUT Сити Отель Смоленская в шестой раз выступает официальным гостиничным партнёром Московского Марафона. Это значит, что отель вновь становится местом притяжения марафонцев из разных уголков страны. Для участников марафона действуют специальные тарифы на размещение с комфортными условиями для подготовки: круглосуточный фитнес-зал на 20 этаже, фитнес-меню. AZIMUT Сити Отель Смоленская Москва – место, где есть всё для комфортного отдыха. В отеле 474 SMART номера, рестораны от известных рестораторов, современный фитнес-центр и SPA, парковка и удобное расположение в центре Москвы в 4 километрах от стартового городка.

При бронировании номеров на официальном сайте отеля на период с 14 до 19 сентября 2023 года скидка 20% по промокоду MOSMAR23.

Марафон в Берлине — BMW Berlin Marathon

Возрастные ограничения: с 18 лет
Число участников: 40 000 человек
Дата ближайшего марафона: 28 сентября 2014 года
Статус регистрации: регистрация на лотерею проходила с 30 сентября по 14 октября 2013 года

В этом году попасть на Берлинский марафон было сравнительно просто — достаточно было заполнить регистрационную форму и оплатить взнос. Сумма взноса зависела от того, каким по счёту вы зарегистрировались и колебалась от 60 до 110 евро (это около 2600-4800 в рублях). Однако в 2012 году все 40 000 мест были раскуплены за три с половиной часа, в связи с чем организаторы ввели систему регистрации, аналогичную Лондону — через лотерею. Регистрация на розыгрыш мест на Берлинский марафон-2014 длилась две недели и закончилась 14 октября. 30 октября организаторы разошлют победителям лотереи специальные коды для подтверждения регистрации. Все неподтверждённые заявки будут с середины ноября по 2 декабря разыгрываться дальше среди участников первоначальной лотереи. Взнос теперь будет одинаковым для всех участников и составит 98 евро (около 4260 рублей).

Спешим утешить тех, кто мечтал пробежать марафон в Берлине и только сейчас узнал, что пре-регистрация закрыта: благотворительных фондов, которым предоставляются места на этом забеге, очень много. Вот список только британских организаций. При этом сумма благотворительного взноса колеблется от 1000 до 1500 евро (43-66 тысяч рублей, то есть меньше, чем в Лондоне).

Марафоны в России

Можно никуда не ехать и пробежать марафон в России.

Самый крупный марафон в Москве называется «Промсвязьбанк Московский марафон». Он проходит в конце сентября. В 2016 году на марафонской дистанции финишировало 7813 участников.

В 2017 году стоимость регистрации на марафон в Москве такая:

• до 31 мая — 2000 рублей,
• с 1 июня по 23 августа — 3000 рублей,
• накануне забега, 22—23 сентября — 4000 рублей.

Крупнейший марафон Санкт-Петербурга называется «Эрго Белые Ночи» и проходит в начале июля. Регистрация стоит 1300 рублей.

В крупных городах проводится много любительских забегов. Иногда их организуют сами бегуны. Если хотите сэкономить, поищите такие марафоны в беговых сообществах. Регистрация на них обычно не превышает 500 рублей, но дистанция такого марафона проходит по кругу 5 км, а на столах питания будет черный хлеб и кока-кола (не самое хорошее питание для длинной дистанции). И, конечно, возможны ошибки в протоколах или другие проблемы в организации.

Мой опыт

В 2015 году я участвовал в «мейджоре» — Берлинском марафоне. Организация мероприятия на высоте, участвуют известные бегуны со всего мира. А главное — атмосфера праздника и поддержка болельщиков. Все 42 километра вдоль трассы стоят тысячи болельщиков, это придает сил.

На Московском марафоне уровень организации очень высокий. Каждый год всё больше участников, очень красивый маршрут, хорошее питание на дистанции. Но болельщиков всё еще очень мало, поддержки не хватает. Когда я бежал осенью 2016, иногда казалось, что бежишь по пустому городу.

Если хотите достойный уровень организации, но много платить не хотите, выбирайте крупный марафон в своем городе или ближайшем мегаполисе. Беговое движение в России активно развивается, и организация забегов улучшается с каждым годом. И цены гораздо гуманнее, чем в Европе.

Одежда

Обязательно должен быть набор одежды для комфортных тренировок в любую погоду. Для теплой погоды — носки, шорты, майка, кепка. Для бега в дождь — непродуваемая куртка. Для мороза (актуально для России) — термобелье (верх и низ), штаны, утепленные носки, флисовая кофта, куртка, шарф-бафф, шапка, перчатки.

Моя летняя экипировка — очки, футболка, часы, поясная сумка для телефона и гелей, шорты, носки, беговые кроссовки

Мой зимний комплект — шапка, бафф, перчатки, термобелье, штаны, утепленные носки, непродуваемая куртка

Как сэкономить. На одежде можно смело экономить и покупать всё в спортивных супермаркетах вроде «Декатлона». Качество там нормальное, а цены гораздо ниже, чем у спортивных брендов. Мои покупки за год: штаны, шапка, куртка, перчатки, носки, шорты, футболка — 12 665 рублей. Всё остальное либо уже было у меня до занятий бегом, либо подарили друзья.

Можно отказаться от зимнего комплекта, если зимой бегать в манеже. Но проводить длительные тренировки и бегать 30 км на круге длиной 200 м сложно психологически, поэтому я советую длительные тренировки проводить на открытом воздухе.

Гаджеты

Чтобы отслеживать свой прогресс, нужно максимально точно знать свой темп во время тренировок. Для решения этой задачи лучше всего подходят спортивные часы. Они используют данные GPS для точного определения темпа.

Часы Гармин Форераннер 230. Измеряют темп, время, пульс, шлют уведомления на телефон, батарейки хватает на неделю. Моя мечта. Цена сегодня — 20 681

Гармин Феникс Хронос — топовая модель люкс. Для бега, плавания, гольфа, хорошо смотрится с костюмом. Цена на официальном сайте — 77 303

Часы показывают текущий темп, время и расстояние с момента старта, дают подсказки каждый километр и облегчают поддержание ровного ритма. При этом не нужно использовать дополнительные электронные гаджеты. Современные беговые часы выводят информацию о сообщениях или входящих вызовах с телефона, когда вы не бегаете.

Как сэкономить. Можно использовать телефон: приложения для бега тоже считают темп, время и расстояние. Но бегать с телефоном не очень удобно. К тому же он может промокнуть во время дождя или разрядиться на середине тренировки.

Способ № 3. Бегать быстро

В марафоне имеют право участвовать быстрые бегуны, которые квалифицируются по результатам определённых забегов. Мужчины от 18 до 34 лет должны пробежать марафон за 2 часа 53 минуты или полумарафон за 1 час 21 минуту, а женщины от 18 до 34 лет — марафон за 3 часа 13 минут или полумарафон за 1 час 34 минуты. Условия для других возрастных групп можно найти

— Нью-Йоркский марафон всегда был моей мечтой. Ещё бы, это культовый забег, который зародился благодаря нескольким энтузиастам, бегавшим в Центральном парке, и стал самым крупным марафоном в мире. В 2016 году моим главным стартом был марафон в Чикаго. Но осенью я почувствовала, что хочу пробежать Нью-Йорк именно в этом году. Спросила в фейсбуке, не отдаёт ли кто слот. Учитывая, что марафон уже в ноябре и все сроки закрылись в начале года, надежд особо не было. Неожиданно повезло: мне отдали слот. В 2015 году я пробежала Берлин за 3 часа, 12 минут и 59 секунд, а время квалификации на Нью-Йорк было 3 часа 13 минут. Не хватило одной секунды, но тогда я этого ещё не знала. Моё время в Чикаго этого года (результат Анны — 3 часа 11 минут. — Прим. ред.) позволяет мне пройти без лотереи на Нью-Йоркский марафон. Буду подаваться, как только откроют регистрацию.

Подготовка к забегу

Можно не тратить на подготовку к марафону ни копейки. Я вижу на каждом марафоне людей в обычных кедах, которые явно не готовились и просто решили, что смогут. Но это чревато травмами и отвращением к бегу на долгие годы. Знаю бегунов, которые из-за легкомысленного отношения к марафону перестали бегать вообще: «Да бегал я этот марафон — потом неделю ходить не мог, до сих пор со спиной проблемы».

Чтобы финишировать с гордостью за себя и результат, нужна подготовка. Помимо тренировок в нее входит одежда, питание, медицинское обследование, консультации врачей и тренера, гаджеты. Посчитаем, сколько это стоит, есть ли альтернативы и на чём можно сэкономить без ущерба для результата.

Токийский марафон – Tokyo Marathon

Возрастные ограничения: с 19 лет.
Лимит участников: 38 000 человек.
Дата ближайшего марафона: 1 марта 2020 года.
Статус регистрации на 2020: закрыта.
Дата открытия регистрации на 2021 пока не известна. Обычно она проходит летом.

Марафон в Токио проводится с 2004 года и только с 2013 года входит в число World Marathon Majors. Регистрация традиционно открывается в конце лета, а сам марафон проходит в конце февраля. Для того, чтобы попасть в число участников, нужно принять участие в лотерее, заполнив заявку на сайте. Другой вариант — выполнить квалификационную норму по новой программе RUN as ONE: мужчинам нужно иметь результат на марафоне из 2:45, женщинам – из 3:30. Также можно попробовать подать заявку и через официальный благотворительный фонд. Но всё это уже в следующем году.

Что еще можно купить

Я рекомендую использовать пульсометр. Он поможет в режиме реального времени оценить нагрузку на сердце. Это значит, что вы не упадете на финише, из-за того что превысите свой порог сердечного ритма, а сможете вовремя снизить нагрузку и нормально финишировать.

Самые точные пульсометры — те, что выглядят как нагрудный пояс с небольшим датчиком. Альтернатива такому пульсометру — часы со встроенным измерителем пульса, но точность у них ниже

Солнечные очки для бега. С ними не придется всё время щуриться. На марафоне и так достаточно неприятных ощущений. Базовые модели стоят от 1500 рублей. Проверьте, чтобы была указана степень защиты от ультрафиолета. Очки должны быть с поляризацией, легкими и не спадать при резких движениях. От дешевых китайских очков лучше отказаться: могут навредить зрению.

Поясная сумка. В нее можно положить телефон, ключи, деньги, гели и воду. Современные модели имеют удобные отделения и не будут мешать вам при беге. В комплекте обычно идет фляжка. Бесплатная альтернатива — бегать с бутылкой в одной руке и с ключами в другой, но после 30 км бега лишние предметы в руках вызывают желание бросить всё на землю.

Берлинский марафон – BMW Berlin Marathon

Возрастные ограничения: с 18 лет.
Лимит участников: 44 000 человек.
Дата ближайшего марафона: 29 сентября 2019 года.
Статус регистрации на 2020:
открыта до 31 октября 2019 года.

Если вы хотите попасть на Берлинский марафон, вам тоже придётся участвовать в лотерее. Вы можете испытать удачу в одиночку или подать заявку от команды — если уж выигрывать место на марафоне, то всем вместе.

Можно, конечно, выполнить и квалификационный норматив, но для этого нужно бегать так быстро, что большинству наших читателей всё-таки придётся участвовать в лотерее. В этом году мужчины младше 45 лет должны были подтвердить результат 2:45 и быстрее на марафоне, женщины младше 45 лет – 3:00 и быстрее. Для мужчин и женщин 45 лет и старше квалификационные нормативы немного мягче — 2:55 и 3:20 соответственно.

Однако есть еще пара способов гарантированно попасть на Берлинский марафон: заявиться через благотворительный фонд или тур-оператора.

Six Star Finisher

Чтобы получить медаль Six Star Finisher и сертификат об успешном завершении шести марафонов серии, вам нужно найти себя в списке на сайте World Marathon Majors. На данный момент этой медалью обладают 6133 человека, из них 18 россиян. Здесь вы можете почитать интервью с российской бегуньей Ольгой Кленовской, которая в 2019 году получила такую медаль.

Способ № 2. Поддержать благотворительные фонды

Вы гарантированно получите слот, если поддержите

один из благотворительных фондов

. Правда, взносы немаленькие: от 2 500 долларов. В прошлом году более девяти тысяч человек пробежали марафон по благотворительным программам.

Питание

Во время длительных нагрузок организму нужны дополнительные источники энергии — еда и напитки. Без них устанете от нагрузки и испытаете обезвоживание задолго до финиша. Еще для марафонца важно, чтобы еда усваивалась быстро и процесс подзарядки не мешал бегу.

На тренировках пейте изотоник и используйте специальные гели для поддержки организма. Они быстро усваиваются и поддерживают организм на дистанции. Удобно, когда в составе геля есть кофеин: он мобилизует силы организма. За год я использую 24 геля и 12 литров изотоника. В среднем один гель стоит 150 рублей, банка растворимого изотоника — 1 000 рублей.

Гель SiS жидкий, можно не запивать водой, стоит 140  за штуку. Изотоник Isostar хорошо усваивается, стоит 1000  за банку растворимого порошка на 5 л

За месяц до марафона рекомендуется пропить курс витаминов. Организм истощается изнурительными тренировками, нужно его поддержать. Важно согласовать комплекс витаминов с врачом. Курс витаминов стоит от 1000 рублей.

Как сэкономить. На тренировках вместо изотоника можно пить сладкий чай с медом, а вместо гелей есть апельсины и бананы или детское питание. Минус в том, что они занимают больше места, чем гели, и не так быстро усваиваются.

На марафоне можно использовать питание, которое доступно на трассе. В большинстве случаев оно нормальное. Но чтобы не было сюрпризов с пищеварением на марафоне, всегда используйте то, что уже протестировано на тренировках до основного старта.

Количество участников

Московский марафон – крупнейший марафон страны. В своей новейшей истории, которая началась в 2013 году, соревнования с каждым годом привлекают все больше участников. Если в первый год проведения их было меньше 5000 человек на обеих дистанциях, то уже в 2017 году удалось превысить отметку в 20 000 бегунов. В 2019 году впервые по улицам Москвы бежало более 10 000 марафонцев.

Рекордсменами на дистанции 10 км являются: Владимир Никитин у мужчин (28:22, 2020 год) и Елена Коробкина у женщин (31:49, 2020 год).

На марафоне: Артем Алексеев (2:13.40, 2016) и Сардана Трофимова (2:28.02, 2020).

Также накануне Московского Марафона, в субботу 17 сентября, в 9 утра в Кузьминках пройдет официальный фан-ран на 5 км. Его организует команда S95 (в прошлом – parkrun Кузьминки). Чтобы принять участие, нужно заполнить небольшую анкету по ссылке, а потом просто прийти на пробежку – она бесплатна.

На Московском марафоне будет организовано 29 точек поддержки на дистанции. За них отвечают беговые клубы и спонсоры забега, на некоторых будут выдавать плакаты, дуделки и трещотки. Смотрите карту точек поддержки и присоединяйтесь к любой из них в день старта, 18 сентября, с 9 утра до 15 часов.

Московский марафон начинался с забега на 100 человек, а сейчас собирает более 20 тысяч. Вот его история

Больше о беге, триатлоне, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»

Тренер

Если хотите пробежать марафон за хорошее время с ровным темпом и минимальным риском для здоровья, нужен опыт. Для начинающего марафонца источник такого опыта — тренер. Он поможет составить индивидуальный тренировочный план для конкретного результата и скорректировать подготовку в течение сезона.

Даже если вы уверены в себе, прочли сто статей и просмотрели все ролики о технике бега на Ютубе, возьмите хотя бы одно занятие с тренером. Он посмотрит на вас со стороны, укажет на ошибки и скажет, что нужно исправить.

Все травмы у бегунов происходят из-за неверной техники бега и чрезмерной нагрузки. С тренером вы избавите себя от большинства таких травм. Еще правильный тренировочный план помогает выйти на пик формы ровно к дате марафона.

Индивидуальные тренировки стоят от 1500 рублей. Можно найти тренера, который поможет за 3000 рублей в месяц.

Как сэкономить. Не экономьте на тренере.

Мой бюджет на марафон

Кроссовки (зимние + на марафон)

6 л изотоника, 12 гелей, витамины

Пульсометр с блютусом, поясная сумка

Тренер + занятия в манеже

Гравировка, фотографии и видео

Большая сумма обусловлена дорогой регистрацией и покупкой новых кроссовок и зимнего комплекта одежды. Жду, когда окупится новыми впечатлениями.

Москва-2016

Шорты, футболка, носки

Мой личный годовой бюджет на два марафона составляет почти сто тысяч рублей. Я до сих пор бегаю с телефоном вместо спортивных часов, а часть экипировки мне подарили.

Не забывайте о резервном фонде, чтобы подстраховать себя на случай травм. Эмоции на финише марафонской дистанции — это одно из самых сильных впечатлений в жизни. Они точно стоят затраченных усилий и средств.

Бостонский марафон – The Boston Marathon

Возрастные ограничения: с 18 лет.
Лимит участников: 30 000 человек.
Дата ближайшего марафона: 20 апреля 2020 года.
Статус регистрации на 2020 год: закрыта.
Дата открытия регистрации на 2021 год: пока не объявлена. На 2020 год регистрация открывалась 9 сентября 2019.

Для регистрации на марафон в Бостоне требуется доказать, что вы действительно способны преодолеть марафонскую дистанцию, причём за определённое время. Чтобы подтвердить свою квалификацию, необходимо пробежать один из марафонских забегов с сертифицированным маршрутом, уложившись в лимит времени, установленный организаторами для вашей возрастной группы. Срок годности этой квалификации не бесконечен. Так, например, для марафона в Бостоне в 2020 году учитываются забеги после 15 сентября 2018 года. Квалификационные нормы можно посмотреть здесь.

Если у вас есть доказательство квалификации — дождитесь открытия следующей регистрации и заполните анкету участника. К сожалению, выполнение норматива не гарантирует попадание в список участников, но значительно повышает ваши шансы при розыгрыше мест.

Бостонский марафон традиционно проводится в День патриотов в штате Массачусетс — это третий понедельник апреля. В 2020 году он состоится 20 апреля, датe регистрации ещё не анонсировали.

Маршрут и дистанция «Московского марафона»

Главный и крупнейший марафон страны по традиции пройдет в самом центре столицы в сентябре. Пандемия коронавируса не позволила провести забег в 2021-м, но в этом году организаторы готовы обеспечить трассу для нескольких десятков тысяч участников.

Марафонцы смогут пробежаться по набережным Москвы-реки, мимо стен Кремля, пересечь Крымский мост и увидеть множество достопримечательностей столицы – Храм Христа Спасителя, Большой Театр, Белый Дом, Москва-Сити, сталинские высотки.

Трасса Московского марафона сертифицирована Ассоциацией международных марафонов и пробегов. Участникам забега как и ранее будут предложены на выбор две дистанции – марафон и 10 км. Также в рамках соревнований пройдет корпоративная эстафета и заезд на хендбайках и гоночных колясках.

Как добраться

Стартово-финишный городок будет располагаться на территории комплекса «Лужники». Раздевалки и камеры хранения для участников марафона – на площади Южного спортивного центра, для участвующих в забеге на 10 км: раздевалки – внутри Большой спортивной арены, камеры хранения – возле Малой спортивной арены.

Так как улицы будут перекрыты, а парковочные места в центре ограничены, рекомендуется добираться до места старта на метро или МЦК – станции метро «Воробьевы горы» или «Спортивная» (Сокольническая линия), станция МЦК «Лужники».

Способ № 4. Пробежать девять марафонов в Нью-Йорке

New York Road Runners — это беговое комьюнити, которое организует Нью-Йоркский марафон и другие забеги в «Большом яблоке». Ещё один гарантированный способ попасть на Нью-Йоркский марафон —

пробежать девять забегов

NYRR, хотя бы один раз стать волонтёром на забегах и оплатить стартовый взнос — 1 000 долларов. Такой вариант популярен среди жителей Нью-Йорка.

Зачем всё это нужно

Спорт помогает достичь жизненного баланса. Мозг переключается с умственной нагрузки на физическую, перезагружая умственные процессы.

Подготовка к марафону организует и приучает к эффективности во всех сферах жизни. Когда мое свободное время начало измеряться редкими часами между работой и тренировками, я стал гораздо жестче планировать жизнь. Все задачи на работе стали решаться гораздо быстрее. Результат — спустя два года после первого марафона моя зарплата выросла на 30%.

Такие сверхнагрузки помогают достичь целей, которые ранее казались недостижимыми. После первого марафона я начал серьезно изучать иностранный язык и сейчас свободно читаю книги и смотрю фильмы на английском.

Марафоны отлично сочетаются с путешествиями. Каждый забег я совмещаю с отпуском, чтобы получить максимум впечатлений от страны.

Перед стартом

За день-два до старта перед любым приличным марафоном проходит Экспо — выставка, где выдают стартовые комплекты, проводят мастер-классы, продают беговую атрибутику со скидками. Здесь можно докупить всё, что забыли или откладывали на последний момент.

Проверьте прогноз погоды: может понадобиться солнцезащитный крем для жаркой погоды или разогревающая мазь для холодной.

Обязательно используйте мазь от натирания. Без нее ощущения от ходьбы на следующий день после марафона невероятные. Оптимальный проверенный вариант — вазелин. Стоит он в аптеке всего 30 рублей. Есть другие кремы, стоят от 300 рублей, имеют в названии «против натирания», но дают тот же эффект.

Узнайте, где и во сколько нужно быть, чтобы успеть на старт. Продумайте, как вы доберетесь на забег и куда и с кем поедете после. Договоритесь с болельщиками о месте встречи. Не забудьте булавки для крепления номера, они всегда есть на Экспо.

Купите пластыри (комплект около 300 рублей). Мужчинам пластыри понадобятся, в том числе чтобы наклеить на соски. Иначе рискуете финишировать окровавленным.

Поужинайте пастой (100 рублей дома в Москве, 20 € в кафе в Европе), зарядите телефон и часы, выспитесь.

Стоимость участия

Стоимость участия в марафоне (в скобках – стоимость для юношей и девушек до 21 года; мужчин старше 60 и женщин от 55 лет):

• При регистрации до 18 августа – 4000 (2000) рублей
• При регистрации с 15 по 17 сентября – 5000 (2500) рублей

Стоимость участия на дистанции 10 км (в скобках – стоимость для юношей и девушек до 21 года; мужчин старше 60 и женщин от 55 лет):

• При регистрации до 18 августа – 3000 (1500) рублей
• При регистрации с 15 по 17 сентября – 4000 (2000) рублей

Лондонский марафон — Virgin Money London Marathon

Возрастные ограничения: с 18 лет
Число участников: около 35 000 человек
Дата ближайшего марафона: 13 апреля 2014 года
Статус регистрации: закрыта, проходила 30 апреля 2013 года

Чтобы попасть на марафон в Лондоне, квалификационных документов не требуется. Зато требуется удача: участников забега выбирают с помощью лотереи, и число претендентов в несколько раз превышает число счастливчиков, которым удается попасть на дистанцию. Даже чтобы просто принять участие в лотерее, придется постараться: организаторы закрывают регистрацию, как только число заявок достигнет 125 000, и обычно это происходит меньше чем за сутки. В 2013 году такое количество заявок набралось за рекордное время — всего за 11 часов 25 минут! Результаты лотереи публикуют на сайте марафона в начале октября. Счастливчикам требуется только оплатить регистрационный взнос в размере 65 фунтов — и начинать усердно тренироваться.

Для всех остальных есть альтернативный способ: участие через благотворительные фонды, полный список которых есть здесь. Число мест на марафоне для каждого фонда тоже ограничено, но здесь вы хотя бы зависите не от скорости бега: чтобы подать заявку, необходимо написать небольшое эссе и рассказать, почему вы хотите бежать марафон именно от этой организации, а также указать, какую сумму вы готовы внести на благотворительность (обычно сумма колеблется от двух до двух с половиной тысяч фунтов — это примерно сто двадцать семь тысяч рублей). Собирать указанные средства можно разными способами: кто-то печёт булочки, кто-то агитирует друзей и знакомых пожертвовать деньги, а некоторые просто вносят всю сумму самостоятельно.