Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах Тренировки
Содержание
  1. Можно ли заниматься бегом при варикозе?
  2. Симптомы варикоза
  3. Можно ли заниматься спортом при варикозной болезни ног
  4. Как занятия спортом помогают при варикозном расширении вен
  5. На каких стадиях варикоза запрещен спорт
  6. Виды спорта при варикозе
  7. Плавание
  8. Велотренажер
  9. Силовые виды спорта
  10. Лыжи
  11. Танцы
  12. Йога при варикозе
  13. Прогулки для профилактики варикоза
  14. Дополнительные рекомендации
  15. Автор
  16. Почему могут быть опасны нагрузки при варикозе
  17. Стоит ли заниматься фитнесом при варикозе
  18. Занятия в тренажерном зале при варикозе
  19. Какие тренировки рекомендуют при варикозе
  20. Упражнения при варикозе дома
  21. Техника безопасности при занятиях фитнесом при варикозе
  22. Причины развития варикоза
  23. Польза лечебной физкультуры
  24. Гимнастика для лечения
  25. Физические упражнения
  26. Дыхательные упражнения
  27. Ходьба
  28. Комплексные упражнения
  29. Зарядка при варикозе
  30. Упражнения для профилактики
  31. Категорически противопоказанные при варикозе упражнения
  32. Правила занятий фитнесом при варикозном расширении вен
  33. Комплекс упражнений при варикозном расширении вен
  34. Советы по профилактике варикозного расширения вен
  35. Как образуется варикозное расширение вен
  36. Чем опасны застои крови в области ног?
  37. По назначению врача
  38. Что полезно при варикозной болезни?
  39. Какие виды фитнеса запрещены
  40. Спорт при варикозном расширении вен
  41. Ограничения в спорте при болезни
  42. Общие рекомендации от врача
  43. Совместимы ли спорт и варикоз
  44. Бег при варикозе полезен!
  45. А можно ли заниматься спортом после удаления вен?
  46. Обследование спортсменов на наличие варикоза в нашем центре
  47. Физические нагрузки после лечения варикоза необходимо дозировать!
  48. Когда после операции на венах можно начинать заниматься спортом?

Можно ли заниматься бегом при варикозе?

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Можно или нельзя бегать при диагнозе «варикозное расширение вен»? Чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться в причинах появления варикозной болезни.

На сегодняшний день считается, что она развивается из-за хронического воспаления и нарушения венозного оттока.1 К этому могут приводить многие факторы:2

  • гендерная принадлежность;
  • особенности трудовой деятельности человека;
  • наличие лишней массы тела;
  • многократные беременности;
  • наследственность;
  • повышение внутрибрюшного давления, связанное с тяжелым физическим трудом или профессиональными занятиями спортом, а также с наличием хронических болезней дыхательных путей и другими причинами;
  • постоянные травмы ног;
  • гормональная контрацепция.
Читайте также:  Бег как медитация

Как видите, бег здесь не указан, так что прямого запрета на утренние, вечерние или дневные пробежки медики не дают. При этом клиницисты заявляют, что симптомы хронической варикозной болезни уменьшаются после ночного отдыха или ходьбы.2 А что же с бегом?

Есть данные о том, что варикозная болезнь может развиваться у бегунов на длинные дистанции. В качестве примера приведем рекордсмена мира в беге на 10 километров Владимира Куца, у которого были расширенные вены на обеих ногах, причем с изъязвлением и частыми кровотечениями.3

Вообще, бег считается довольно травмоопасным видом спорта. Согласно данным Ассоциации спортивной медицины Австралии (SMA), до 70% бегунов имеют хотя бы одну травму в течение 12 месяцев. Причем 42% всех травм составляют повреждения коленного сустава, 17% — стопы и лодыжки, 13% — голени и 11% — тазобедренного сустава. Для предотвращения травмы можно уменьшить расстояние и продолжительность бега.4

Если вы решили заниматься спортом, то знайте, что, во-первых, любое движение всегда лучше его отсутствия, а во-вторых, лучше начать со 150 минут умеренной или 75 минут высокоинтенсивной аэробной активности.5

Чтобы вы нагляднее понимали, ниже мы приведем несколько примеров 150-минутной умеренной активности:5

  • каждый будний день совершайте быстрые получасовые прогулки, дополняя их двумя упражнениями с эспандером;
  • выполните две получасовые интенсивные прогулки в неделю, плюс один час танцев, плюс тяжелая физическая работа по дому или в саду два раза в неделю, плюс одна стрижка газона (если он у вас есть, конечно);
  • в программу можно включить 25 минут бега 3 дня в неделю, плюс умеренный подъем тяжестей 2 раза в неделю.

Выполняя физические нагрузки, следите за тем, чтобы вы быстро не переутомлялись.5 Ведь ваша задача заключается в том, чтобы сделать себя и свои ноги здоровее, а не стать чемпионом по танцам или стрижке газонов. Если же у вас возникнет желание перейти в «профессиональную лигу» спортсменов, предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что еще можно сделать?

Если вы находитесь в длительной поездке, старайтесь периодически выходить и разминаться. Это поможет предотвратить застой крови в венах ног.2 Путешествуя на машине, можно сделать остановку и немного прогуляться, а в автобусе или поезде — выйти в центральный проход.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

  • Симптомы варикоза
  • Можно ли заниматься спортом при варикозной болезни ног
  • Как занятия спортом помогают при варикозном расширении вен
  • На каких стадиях варикоза запрещен спорт
  • Виды спорта при варикозе
  • Йога при варикозе
  • Прогулки для профилактики варикоза
  • Дополнительные рекомендации

Варикоз – патология, сопровождающаяся расширением и разрушением венозных стенок. Многие считают заболевание исключительно женским. Но статистика гласит, что каждый четвертый мужчина старше 40 лет также сталкивается с признаками варикозного расширения вен.

Симптомы варикоза

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Основными признаками болезни являются:

  • ощущение усталости в ногах во второй половине дня;
  • появление сосудистой сетки, звездочек;
  • отечность ног;
  • тянущие, ноющие боли;
  • изменение цвета кожи нижних конечностей, гиперпигментация;
  • выпирание вен над поверхностью кожи.

Игнорирование симптомов варикоза чревато прогрессированием заболевания. Наиболее тяжелые последствия – развитие тромбофлебита, образование некротических поражений кожи, сгустков крови в сосудистом русле. Наличие тромба является смертельно опасным состоянием. Он может в любой момент оторваться, попасть в легкие или сердце, что в 90% случаев приведет к летальному исходу. Поэтому при первых же признаках варикоза необходимо незамедлительно обратиться к врачу и приступить к лечению.

Полностью излечить варикозное расширение вен можно только хирургическим способом. Однако оперативное вмешательство не понадобится, если следить за прогрессированием заболевания. Развитие патологии можно сдержать, а симптомы устранить. В привычный образ жизни придется внести определенные коррективы – насчет питания, физических нагрузок.

Многих пациентов, столкнувшихся с проблемой, интересует вопрос: можно ли заниматься спортом при варикозе? Ответ утвердительный, однако каждый случай необходимо рассматривать индивидуально. Давайте узнаем, допустимы ли физические нагрузки при варикозе, каким видам спорта лучше отдать предпочтение и в каких ситуациях спорт противопоказан.

Можно ли заниматься спортом при варикозной болезни ног

Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия. Но для того, чтобы не нанести вред сосудам, необходимо выбирать упражнения правильно. Прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он назначит ряд исследований, оценит текущее состояние сосудов и даст рекомендации касательно допустимых физических нагрузок.

Как занятия спортом помогают при варикозном расширении вен

Спорт при варикозе разрешен в случае умеренных нагрузок на организм. Среди допустимых упражнений вы не встретите поднятия штанги, прыжков в длину или других упражнений, требующих кратковременного физического усилия.

Занятия спортом при варикозе помогают:

  • нормализовать кровообращение;
  • предотвратить образование тромбов;
  • тонизировать, укрепить стенки сосудов;
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить организм.

На каких стадиях варикоза запрещен спорт

Занятие спортом при варикозе категорически противопоказано в случае наличия обширных поражений кожи – трофических язв, некротических изменений. В данных ситуациях необходима незамедлительная помощь врача, ни о каких физических нагрузках даже речи быть не может. В остальном заниматься спортом можно, даже при наличии крупных узлов поврежденных вен. Главное – проконсультироваться со специалистом и выбирать упражнения с минимальной нагрузкой на нижние конечности.

Виды спорта при варикозе

Все упражнения, разрешенные при варикозной болезни, объединяет умеренность физических нагрузок. Занятия улучшают отток крови, усиливают сокращение икроножных мышц. Далее мы ответим на вопросы, можно ли заниматься бегом при варикозе, какое упражнение является «золотым стандартом», как разнообразить занятия без вреда для организма и чего делать категорически нельзя.

Это один из допустимых видов спорта. Однако здесь есть свои нюансы. Бег при варикозе полезен до тех пор, пока пробежки не вызывают дискомфорта. Если после физической нагрузки появляется боль, занятия нужно прекратить.

Вот несколько полезных советов, которые помогут научиться правильно бегать при варикозном расширении вен:

  • заниматься нужно на траве, грунтовых или беговых дорожках – это уменьшит ударную нагрузку на нижние конечности;
  • надевайте исключительно спортивную обувь для бега, равномерно распределяющую нагрузку на стопы;
  • не сидите долгое время после бега – если вы устали, лучше перейдите на пеший шаг;
  • заниматься бегом при варикозе ног можно только в компрессионном трикотаже, который сжимает сосуды и способствует оттоку крови из нижних конечностей;
  • бегайте медленно, трусцой – никаких спринтов и марафонов на скорость.

Соблюдая вышеперечисленные правила, вы сможете заниматься бегом в свое удовольствие даже при варикозном расширении вен.

Плавание

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Это лучший спорт для лечения варикоза на ногах. Более подходящего упражнения для людей с заболеваниями вен нижних конечностей еще не придумали. Плавание отлично подходит как для терапии, так и для профилактики варикоза.

Во время занятий в бассейне человек находится в горизонтальном положении. Это стимулирует отток крови из нижних конечностей и является идеальной профилактикой тромбоза. В процессе плавания организм расслаблен, нагрузка на ноги минимальна. Также вода оказывает массажное воздействие на нижние конечности, тонизируя и укрепляя стенки сосудов.

Велотренажер

Оптимальная физическая активность, подходящая для пациентов с ранними стадиями развития варикоза. Следует выбирать умеренный темп и использовать удобную одежду. Также стоит ограничить занятия 3 подходами в неделю по полчаса, иначе можно спровоцировать повреждение и без того ослабленных сосудов.

Силовые виды спорта

Здесь – категорический запрет. Ноги подвергаются большим нагрузкам, от чего вздутые вены увеличиваются еще больше. При поднятии тяжелых предметов давление в сосудах увеличивается, что чревато разрывом ослабленных стенок, образованием гематом и кровоподтеков. Поэтому от силовых видов спорта при варикозной болезни следует отказаться, если вы не хотите усугубить течение болезни.

Лыжи

Лыжным спортом заниматься можно, но только в формате ходьбы по ровной поверхности. Со склонов лучше не съезжать, особенно при наличии серьезного повреждения венозного русла – такая активность создает повышенную нагрузку на нижние конечности.

Если вы поехали на горнолыжный курорт – не стоит отказывать себе в удовольствии прокатиться на лыжах. Однако здесь крайне важна мера. При появлении малейшего дискомфорта следует прекратить езду.

Танцы

Еще один вид спорта, который не только помогает справиться с симптомами варикозной болезни, но и улучшает настроение. Занятия нормализуют кровоток, улучшают тонус вен. При варикозном расширении вен стоит отдать предпочтение восточным, латиноамериканским танцам, сальсе, зумбе.

Йога при варикозе

Занятия йогой практически не имеют противопоказаний. Существуют целые комплексы, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной стенки. Однако практиковать йогу нужно только под контролем специалиста. Обязательно ставьте тренера в известность о своей болезни, чтобы он мог исключить:

  • статические позы;
  • скручивания ног;
  • положения, где перекрывается кровоток нижних конечностей.

Поэтому к йоге при варикозе нужно подходить ответственно. Не занимайтесь экспериментами – обращайтесь к опытным, проверенным специалистам, которые подберут подходящие именно для вас упражнения.

Прогулки для профилактики варикоза

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Ежедневные прогулки пешком в течение получаса снижают риск развития варикозной болезни на 40%. Особенно если у вас сидячая работа, крайне важно выделять время на пешую ходьбу. Это самый простой и доступный способ профилактики варикозного расширения вен. Старайтесь почаще ходить пешком – и вы увидите положительные изменения во внешнем виде ног и собственном самочувствии уже спустя несколько недель.

Дополнительные рекомендации

Существует несколько общепринятых правил для профилактики варикоза, которые помогут предотвратить появление и прогрессирование заболевания:

  • Полный отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь запрещены даже по праздникам.
  • Нормализация сна. Необходимо спать минимум 8 часов в день для того, чтобы сердечно-сосудистая система восстанавливалась в должной мере.
  • Полноценный рацион. Одна из основных причин развития варикоза – атеросклероз. Это отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов вследствие неправильного питания. Необходимо минимизировать употребление жирной, жареной, соленой, копченой пищи. В меню должны в достаточном количестве присутствовать овощи, фрукты, злаки, белки.
  • Нормализация веса. Правило, вытекающее из предыдущего пункта – правильно питаясь, вы сможете избавиться от лишнего веса, который негативно влияет на все системы организма, в том числе и сердечно-сосудистую.
  • Ношение компрессионного трикотажа. Для подбора подходящего уровня компрессии необходимо обратиться к врачу.
  • Контроль состояния вен. Варикозная болезнь часто передается по наследству. Поэтому, если у кого-то из ваших близких родственников наблюдается данная патология, вам необходимо регулярно посещать врача. Это поможет обнаружить заболевание на ранней стадии и предпринять необходимые меры.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, удастся надолго сохранить красоту и здоровье ног. Тогда занятия спортом будут приносить одно удовольствие!

Остались вопросы по занятию спортом при варикозе?

Бесплатная консультация специалистов AngioClinic

Автор

Врач генетик. Окончила Челябинскую Государственную медицинскую академию. Прошла интернатуру в Северо-Западном Государственном медицинском университете имени И.И. Мечникова.

Варикоз, а правильнее говорить варикозное расширение вен – часто встречающаяся патология. Причем она не щадит ни пожилых, ни молодых. Немалую роль в ее развитии играет наследственность, образ жизни человека, уровень двигательной активности. Активная пропаганда ЗОЖ в последние годы делает свое дело, люди все чаще задумываются о необходимости занятий спортом, но можно ли заниматься фитнесом при варикозе, не навредит ли это здоровью?

Почему могут быть опасны нагрузки при варикозе

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Варикозное расширение вен связано с потерей сосудами своей эластичности. Они увеличиваются в размерах, теряют свою форму, искривляются. Причины связаны в основном с большой нагрузкой – беременностью, долгим стоянием на ногах или хождением, ношением тяжестей.

Статическая нагрузка, такая как сидячая работа, тоже вредна для сосудов. Если начать нагружать их еще больше, занимаясь силовыми видами спорта, бегом, прыжками, то проблема может только усугубиться. Однако это не значит, что о спорте придется забыть совсем. А вот посильные тренировки при варикозе способны облегчить самочувствие человека, снять тяжесть, устранить отеки и остановить дальнейшее прогрессирование болезни.

Первое, что нужно сделать, – проинформировать о предстоящих нагрузках лечащего врача. Он может дать дельный совет, подобрать правильный вид спорта, который не допустит опасного перенапряжения, чревато самыми разными негативными последствиями. Заниматься лучше под руководством профессионального тренера, знакомого с азами физиологии, строением человеческого тела, имеющего документы, подтверждающие владение методиками оздоровительной тренировки и реабилитации.

Стоит ли заниматься фитнесом при варикозе

Фитнес при варикозе не причинит вреда и даже принесет пользу, если правильно подобрать тип и объем физической нагрузки. Нередко варикозное расширение идет «рука об руку» с лишним весом, неправильной осанкой и остеохондрозом. А фитнес может устранить все эти проблемы со здоровьем и улучшить кровообращение и лимфоток.

Выбор допустимой физической нагрузки зависит от стадии варикозной болезни:

  • На начальной стадии, когда появляются первые сосудистые звездочки, заметные через кожу, полезно заниматься фитнесом, дающим минимальную нагрузку на ноги. Кардионагрузки, особенно занятия на беговой дорожке, необходимо из своей программы исключить и не забывать о необходимости качественной разминки и растяжки.
  • На следующей стадии, когда видимых глазу вен под кожей становится все больше, а ноги к вечеру заметно отекают, создают ощущение тяжести, необходимо отказаться от аэробных занятий с ударной нагрузкой на ноги. Речь идет о пробежках, прыжках, степе. Таким людям показаны направления, где практикуются перевернутые позы: йога, пилатес. Водные виды спорта также очень полезны при варикозном расширении вен.
  • На третьей стадии появляются сильные отеки, кожа темнеет, а вены заметно возвышаются над поверхностью кожи. Можно ли заниматься фитнесом при таком варикозе вен? Улучшить кровообращение в ногах поможет плавание в теплой воде, а еще пешие непродолжительные прогулки и желательно с палками в руках.

Занятия в тренажерном зале при варикозе

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Отправляясь в тренажерный зал, необходимо помнить, что не все тренажеры доступны для занятий при варикозе. В первую очередь необходимо исключить подъем и удержание штанги, гантелей, других тяжелых приспособлений и снарядов. Тренировка в тренажерном зале при варикозе должна предусматривать постепенный рост и дозирование нагрузки. Это поможет венам привыкнуть к новому режиму в условиях интенсивного перекачивания крови.

От выполнения выпадов и приседаний лучше отказаться совсем, либо делать их в компрессионном белье. Как вариант, можно намотать на конечности эластичные бинты. Варикоз «не любит» силовые виды спорта, сильные динамические нагрузки типа прыжков и степ-аэробики, статические нагрузки, при которых мышцы длительно пребывают в напряжении.

На чем же остановиться человеку, пришедшему в спортивный зал? Вот рекомендации касательно фитнеса при варикозе вен ног и других частей тела:

  • Занятия на велотренажере лучше заменить самостоятельными упражнениями. К примеру, делать «велосипед» из положения лежа.
  • Отдавать предпочтение кардио-тренировкам с контролем дыхания. Однако, следует отказаться от приседаний и махов ногами.
  • Из всех видов тренажеров предпочтение стоит отдавать эллипсоиду и ему подобным.
  • Уделять занятиям на беговой дорожке не более 15 минут.

Какие тренировки рекомендуют при варикозе

У человека не всегда есть возможность выбора. Особенно, если он живет где-то на периферии, где инфраструктура и другие достижения цивилизации оставляют желать лучшего. Однако пешие прогулки доступны всем, а они очень полезны при варикозном расширении вен. Большую пользу может принести спортивная и скандинавская ходьба, благо так необходимые для этого палки сегодня можно приобрести и в интернет-магазине. Фитнесом номер один при таких проблемах со здоровьем остаются плавание, аквааэробика, аквасайклинг и любые другие занятия в воде. Такие тренировки снимают отеки, устраняют тяжесть, боль, укрепляют мышцы и сосуды, снижая нагрузку на вены.

Но ничто не мешает человеку заниматься дома, выполняя посильные упражнения. Можно найти комплекс тренировок в интернете и заниматься под руководством онлайн-тренера или же с группой таких же энтузиастов. Вариантов масса, и среди них всегда можно найти способ по душе, отвечающий всем предъявляемым к нему требованиям.

Упражнения при варикозе дома

Вот комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях:

  • Лечь на спину и, оторвав обе ноги от пола, приступить к изображению «ножниц», скрещивая их то в горизонтальной, то вертикальной плоскости. Ноги в коленях не сгибать, руки держать выпрямленными вдоль туловища, следить за дыханием, не сбиваться, делая вдох в максимальной точке нагрузки и выдох – при расслаблении.
  • Лечь на спину, руки расположить за головой, ноги поднять и согнуть. Приступить к «езде на велосипеде», совершая ногами вращательные движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Важно: поясницу от пола не отрывать!
  • Лечь на спину, положив ноги на небольшую подушечку. Согнуть одну ногу в колене и подтянуть к груди, крепко обхватив стопу ладонями. Не спеша распрямить конечность, направляя ее вверх. Одновременно делать своеобразный массаж икр, скользя по ним плотно прижатыми руками до колена. Медленно вернуть ногу в исходное положение, ведя ладонями по бедру.
  • Для выполнения виброгимнастики, которая хорошо стимулирует венозный кровоток, необходимо подняться на носочки в положении стоя, оторвав пятки от пола буквально на чуть-чуть. Резко, с ударом опустить их на пол. Выполнить 20–30 повторений, отдохнуть немного и сделать еще один подход.

Техника безопасности при занятиях фитнесом при варикозе

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Спортсмену, страдающему от варикозного расширения вен, очень важно соблюдать технику безопасности во время тренировок. Это убережет его от травм и предупредит развитие самых разных нежелательных последствий. Большое значение уделяется правильной экипировке. На спортивном костюме можно сэкономить, найдя подходящие штаны и футболку в недрах собственного шкафа. А вот обувь должна быть качественной, плотно облегающей ступню, на нескользящей подошве и обязательно дышащей, иначе не избежать еще больших отеков, тяжести и боли в ногах.

Перед эксплуатацией того или иного тренажера проконсультироваться с тренером. Узнать, как правильно пользоваться оборудованием, как подобрать нагрузку – увеличить или уменьшить ее, ведь каждый спортсмен подстраивает ее под себя. При выполнении любого элемента сначала необходимо как следует изучить технику. Лучше на первых порах работать перед зеркалом, чтобы можно было вовремя заметить ошибки и исправить их. Если в нужный момент рядом не окажется тренера, всегда можно обратиться к кому-то из завсегдатаев. Они хорошо знакомы с основами тренировок, достаточно опытны, чтобы подсказать и дать дельный совет, а где-то и подстраховать, если надо.

Во время занятий необходимо восполнять водно-солевой баланс, поскольку тело активно теряет влагу вместе с потом. Полезно взять с собой в спортзал бутылку с водой и прикладываться к ней время от времени, делая по одному-два небольших глотка. Правильное питание – вот что еще должно стать неизменной частью жизни спортсмена. Грамотно составленный рацион не только позволяет построить фигуру своей мечты, но и выступает профилактикой многих негативных изменений.

Остались вопросы про фитнес при варикозе?

  • Причины развития варикоза
  • Польза лечебной физкультуры
  • Гимнастика для лечения
  • Зарядка при варикозе
  • Упражнения для профилактики
  • Дополнительные рекомендации
  • Категорически противопоказанные при варикозе упражнения

Гимнастика при варикозе – эффективный метод профилактики и лечения заболевания. Также ее назначают в качестве реабилитационного мероприятия после проведенной хирургической и медикаментозной коррекции.

Подходящие упражнения снимают усталость, отечность в ногах, значительно улучшают внешний вид нижних конечностей. Если игнорировать первые проявления варикоза, можно столкнуться с такими серьезными проблемами, как выступающие вены, уплотнения и даже трофические язвы. Крайне важно выполнять гимнастику регулярно – это не отнимает много времени.

Причины развития варикоза

Варикозное расширение вен – патология, развивающаяся постепенно. Этиология заболевания в каждом случае индивидуальна: генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ношение тесной обуви, ожирение, беременность и др. Нарушается кровоснабжение нижних конечностей, вследствие чего страдают стенки сосудов. Первыми признаками того, что у вас развивается варикоз, и пора заниматься гимнастикой для ног, являются:

  • Дискомфорт в ногах. Многие списывают его на усталость и откладывают поход к врачу до тех пор, пока вены не начинают сильно выпирать;
  • Болевые ощущения после пребывания в статическом положении;
  • Чувство жжения, тяжести, зуда в области видимых вен;
  • Отеки нижних конечностей в вечернее время;
  • На ногах становятся видны сосуды – красного, фиолетового, синего цвета;
  • Кожа в нижней части ног темнеет;
  • Вены вздуваются и значительно увеличиваются, выпирая над кожным покровом.

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

В случае появления одного или нескольких симптомов рекомендуется как можно скорее обратиться к флебологу. Если на данный момент такой возможности нет, лечебная гимнастика – лучшее решение проблемы.

Польза лечебной физкультуры

Регулярное выполнение простых физических упражнений поможет:

  • улучшить венозный и лимфатический отток;
  • нормализовать приток артериальной крови;
  • восстановить проходимость сосудистого русла в поврежденной зоне;
  • значительно уменьшить дистрофические изменения в тканях нижних конечностей;
  • снять тяжесть в ногах, избавить от отеков.

Также зарядка поможет нормализовать тонус кожи, восстановить ее здоровый цвет, стимулирует регенеративные процессы в глубоких слоях эпидермиса.

Гимнастика для лечения

Если у вас диагностировали варикоз, лечебная гимнастика должна стать неотъемлемой частью жизни. Здесь упражнения будут сложнее, чем в случае с профилактическими занятиями. Однако их необходимо выполнять, если вы хотите закрепить результат медикаментозной терапии и предотвратить развитие серьезных осложнений.

Физические упражнения

  • Лягте на спину, поднимите вверх правую ногу, потянитесь к ней левой рукой. Затем повторите упражнение с левой ногой и правой рукой. Оптимальная нагрузка – 10-15 повторов (смотрите по собственным ощущениям, если тяжело – не перегружайте организм).
  • Лежа на спине согните ноги в коленях, прижмите их к животу. В таком положении поднимите голову и корпус, потянувшись к ногам. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, после чего расслабьтесь и отдохните 15-20 секунд.
  • В положении лежа поднимайте вертикально ноги и вращайте ступнями. Уделяйте данному упражнению 5-7 минут.
  • Сядьте на стул. Заведите руки за спинку стула, поднимите ноги, согнутые в коленях, затем выпрямите их горизонтально. Снова согните ноги, медленно опустите. Делайте 5-10 подходов.
  • Встаньте на твердую поверхность и начните активно маршировать. Сгибайте ноги в коленях, постарайтесь поднимать их как можно выше.
  • В завершение проделайте еще одно простое упражнение. Лягте, напрягите ноги и тяните на себя носок как можно сильнее, чтобы чувствовалось напряжение в икроножной мышце. Необходимо сделать 5-10 подходов по 10 секунд.

Для занятий не нужен инвентарь или специальные приспособления. Важно, чтобы поверхность, на которую вы ложитесь, была ровной и в меру твердой – вы можете постелить коврик для фитнеса или обычное покрывало. Главное, чтобы упражнения не приносили дискомфорт или болезненные ощущения.

Дыхательные упражнения

Они выполняются в комплексе с физическими. Нужно дышать глубоко, размеренно. Также следует чередовать диафрагмальное и грудное дыхание:

  • В течение минуты глубоко дышите и постепенно выдыхайте. Так, чтобы вздымалась грудная клетка.
  • Затем меняйте тактику – дышите с подключением живота. На вдохе он должен увеличиваться, на выходе – уменьшаться.

Это улучшит эффективность зарядки, насытит ткани кислородом.

Ходьба

Регулярная пешая ходьба – залог здоровых ног. Не нужно доводить до крайностей и везде ходить исключительно пешком. 30-60 минут неспешной пешей ходьбы в день отлично помогут справиться с признаками варикоза.

Комплексные упражнения

Совсем не обязательно выполнять все вышеперечисленные упражнения. Составьте для себя наиболее оптимальный комплекс и уделяйте зарядке 20-30 минут в день. Кроме профилактики варикоза, занятия помогут укрепить мышцы ног, подтянуть кожу.

Зарядка при варикозе

Упражнения, показанные при варикозе нижних конечностей, станут отличной альтернативой зарядке. Выполняйте их дважды в день – утром и вечером. Также не забывайте о необходимости разминаться в течение рабочего дня. Чем меньше вы будете находиться в статическом положении, тем активней будет кровоснабжение нижних конечностей.

Упражнения для профилактики

Профилактика варикоза нижних конечностей заключается в дозированных, комплексных нагрузках. Отличным методом предотвратить развитие заболевания является плавание.

Вот перечень наиболее распространенных упражнений для профилактики варикоза, которые легко выполнять дома:

  • Сидя. Протяните ноги вперед, выполняйте круговые движения стопами по часовой стрелке и против, повторите 10-15 раз. Затем поставьте одну ногу на носок, вторую – на пятку, чередуйте позицию, 10-15 раз.
  • Стоя. Аккуратно поднимайтесь на носки, постепенно опускайтесь на пятки, также 10-15 раз. Затем разведите ноги на ширину плеч, повторите упражнение. Можно сделать 5-10 плавных приседаний.
  • Лежа. Популярное упражнение велосипед – повторяйте движения в течение 30-40 секунд. Затем вытяните ноги вверх, направьте носки к потолку. Держите ноги прямо, медленно разводите их и сводите, 10-15 повторов.

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Даже регулярно выполняя физические упражнения при варикозе, не ждите моментального эффекта. Для устранения симптоматики заболевания также необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Носите компрессионный трикотаж. Он значительно уменьшает давление на стенки сосудов, избавляет от отеков и ощущения распирания. Однако пользоваться медицинским трикотажем нужно только по показаниям врача – самодеятельность в данном вопросе может привести к усугублению ситуации.
  • Избегайте нахождения рядом с горячей батареей или открытым огнем. Повышенные температуры препятствуют нормальному кровообращению.
  • Откажитесь от употребления чрезмерно соленой пищи. При варикозе следует вовсе отказаться от поваренной соли – она задерживает воду в организме, мешает нормальной циркуляции жидкости.
  • Принимайте ванны в первой половине дня, а не перед сном. Если есть возможность, лучше ограничиться душем.
  • Следите за весом. У людей, страдающих ожирением, значительно увеличена нагрузка на все системы организма, в первую очередь сердечно-сосудистую.
  • Сон – исключительно лежа. Если вы решили вздремнуть на диване или в кресле, положите ноги горизонтально. Длительное нахождение нижних конечностей в вертикальном положении значительно увеличивает нагрузку на сосудистое русло.

В лечении варикозного расширения вен крайне важен комплексный подход. Даже оперативное вмешательство, склеротерапия и другие современные методики не дадут стойкий результат в случае несоблюдения рекомендаций врача.

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Категорически противопоказанные при варикозе упражнения

Есть ряд занятий, способных свести на нет весь положительный эффект упражнений для лечения варикоза:

  • Силовые упражнения со штангой. Для их выполнения организму необходимо огромное количество энергии и ресурсов. Поднимая штангу стоя, есть вероятность окончательно разрушить вены ног.
  • Приседания с утяжелителями. Приводят к застою крови в ногах, огромному давлению на сосудистое русло нижних конечностей.
  • Велотренажер. Категорически не подходит людям с варикозным расширением вен.
  • Прыжки. При приземлении кости, суставы и мягкие ткани амортизируют прыжок, и львиная доля нагрузки достается венам и сосудам.
  • Бег. Даже самые передовые методики лечения не помогут, если вы будете регулярно бегать, особенно по твердой поверхности.

Все вышеперечисленные упражнения только усугубляют варикоз на ногах. Они провоцируют застой крови, приводят к снижению эластичности вен, значительно увеличивают риск образования тромбов.

Упражнения при варикозе должен назначать только профильный специалист. Это может быть флеболог, у которого вы наблюдаетесь, или опытный реабилитолог, ведущий пациентов с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Остались вопросы по упражнениям при варикозе?

Варикозное расширение вен — опасное заболевание, которое требует своевременного лечения и дополнительных мероприятий, направленных на укрепление стенок кровеносной системы. Осложнения при запущенных случаях варикозной болезни способны привести человека, как к инвалидности, так и к летальному исходу. При первых симптомах следует обратиться к врачу, который подберет соответствующую терапию. В качестве мер профилактики следует использовать физическую активность, которая положительно влияет на организм, укрепляет систему кровоснабжения, разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов. Особенно выделяют для этой цели бег, который ускоряет работу сердечно-сосудистой системы, но при этом не оказывает чрезмерной нагрузки на ноги, как, например, занятия с весом. Если диагноз уже имеет место, перед началом занятий фитнесом важно проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить течение болезни.

Правила занятий фитнесом при варикозном расширении вен

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Профилактика варикозного расширения вен начинается с изменения собственного образа жизни. В первую очередь необходимо обратить внимание на повседневную обувь: она должна быть комфортной и удобной; для женщин лучше использовать невысокий устойчивый каблук. Если обстоятельства требуют ношения высокой шпильки, то следует ограничить этот процесс по времени.

Сидячая работа также является одним из факторов, провоцирующих варикозное расширение вен. Если нет возможности сменить работу на более подвижную, то необходимо каждые 40-60 минут отрываться от дел и устраивать небольшую прогулку (можно даже по помещению) или легкую разминку. Поднятие тяжестей необходимо исключить или свести к минимуму, следя за тем, чтобы нагрузка ложилась равномерно на все тело. Следует обратить внимание на свой рацион: тяжелая жирная пища ухудшает состояние крови и организма в целом.

Выбирая фитнес-занятия при этой болезни, следует остановиться на тех, что не оказывают давления на нижние конечности. Легкие пробежки станут хорошим решением, как в качестве профилактики заболевания, так и на начальных стадиях болезни. Ускорение циркуляции крови приводит к насыщению организма кислородом, укреплению стенок сосудов и вен, улучшению работы сердца. Для занятий подойдут лесопарковые зоны или стадионы с мягким покрытием.

При беге необходимо придерживаться следующих правил:

  • Движения должны выполняться легко и максимально свободно, чтобы в работе активно сокращались ножные мышцы. Это поможет обеспечить кровью нижние конечности, устранит застои крови.
  • Нагрузка должна быть адаптированной, начинать занятия следует с коротких дистанций. Большая единовременная нагрузка может привести к развитию осложнений в виде тромбофлебита или тромбоза.
  • Для выполнения беговых упражнений следует приобрести компрессионное белье с учетом пораженных областей. Оно поможет правильно распределять нагрузку, не допуская расширения вен.
  • После занятия необходимо принять горизонтальное положение, подняв ноги выше уровня сердца для облегчения оттока крови и снятия усталости и напряжения.
  • Бег категорически запрещен при диагнозе тромбофлебит: активные занятия могут вызвать отрыв тромба, который чаще всего влечет за собой смерть.

Для улучшения мер профилактики бег следует сочетать с другими физическими занятиями. Это могут быть тренинги на кардиотренажерах либо аквааэробика, которая лучше всего подойдет для людей, страдающих варикозным расширением вен, так как в водной толще нагрузка на тело становится меньше.

Комплекс упражнений при варикозном расширении вен

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Чтобы укрепить мышцы тела, улучшить осанку и избавиться от зажимов в венах следует регулярно выполнять физические упражнения. Нагрузка рассчитывается, исходя из индивидуальных способностей, но следует избегать длительного нахождения в статике из-за ее неблагоприятного влияния на кровеносную систему.

  • «Велосипед». В положении лежа на спине ноги поднимают перпендикулярно полу и имитируют движения велосипедиста. В процессе выполнения нельзя отрывать спину и поясницу от поверхности пола.
  • Оставаясь в положении лежа на спине, стопы упирают в пол. Подтягивают одну ногу к груди, сгибая ее в коленном суставе. Затем выпрямляют вверх, по возможности сохраняя ногу прямой. После, не сгибая ее, опускают на пол. Повторяют элемент с другой конечностью.
  • Сохраняя исходное положение как для предыдущего упражнения, сгибают ноги в коленях, подняв бедра перпендикулярно поверхности пола. Задержавшись в этой позе на несколько секунд, полностью выпрямляют ноги вверх. Удерживают позицию пару секунд и опускают ноги по той же траектории вниз.
  • Лежа на спине, вытягивают ноги над поверхностью пола в 20 см, и начинают вращать ими по кругу и в различных направлениях.
  • Ложатся на живот, ладони складывают под голову. Поочередно поднимают ноги вверх, стремясь сделать это как можно выше.

Фитнес-занятия, совмещенные с бегом, оказывают положительное воздействие на организм: с каждым разом выполнять движения легче, а самочувствие будет становиться лучше.

Советы по профилактике варикозного расширения вен

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Варикозное расширение вен особенно свойственно женщинам в возрасте от 30 до 50 лет, поэтому для данной категории людей весьма важна профилактика. Если к концу рабочего дня ощущается сильная усталость и тяжесть в ногах, следует внимательнее отнестись к здоровью и предупредить развитие болезни, не дожидаясь очевидных симптомов.

Помимо выполнения упражнений и бега, нужно повысить повседневную двигательную активность: выделить время на прогулки и отдых в природных условиях. Не следует заменять их на ходьбу по магазинам или носить в процессе тяжелые сумки. Прогулку осуществляют в удобной обуви, без каблуков и платформы.

Необходимо уделять внимание своей посадке: положение «нога на ногу» пережимает сосуды, затрудняя кровоток, поэтому его следует избегать. Время от времени конечности надо вытягивать так, чтобы стопы оказывались выше уровня сердца.

Для ускорения циркуляции крови в рабочее время можно прибегнуть к несложному упражнению: плотно упереть пальцы ног в пол и поднимать колени вверх, отрывая от поверхности пола только пятки. При возможности следует встать и повторить подъемы на носках.

С варикозным расширением вен многие женщины сталкиваются еще в молодом возрасте. Наиболее часто поражаются вены нижних конечностей, из-за чего страдает внешний вид ног и ток крови по сосудам. Зачастую при наличии подобного диагноза женщины переживают, допустима ли физическая нагрузка, можно ли заниматься фитнесом, плавать, кататься на велосипеде. При подобной болезни существуют определенные ограничения относительно занятий спортом, но это не значит, что запрещены любые виды активности. Следить за собой, вести активный образ жизни можно и нужно, только важно посоветоваться с врачом и выбрать грамотного тренера. Индивидуально подобранные упражнения помогут повысить тонус венозных сосудов в области конечностей, активизируя ток крови по сосудам и препятствуя прогрессии патологии.

Как образуется варикозное расширение вен

Среди всех сосудистых патологий варикозное расширение вен относится к одному из лидирующих заболеваний. Длительное прогрессирующее поражение сосудов нижних конечностей, а также промежности и малого таза относится к варикозной болезни. Основу патологии составляет нарушение в строении венозных сосудов (зачастую передающееся по наследству) в комбинации со снижением их тонуса. Это создает условия для застоя крови в области нижних конечностей, постепенного растяжения стенок вен. Растянутые вены начинают проступать под кожей, извиваться, деформироваться, что усугубляет нарушения кровообращения. Прогрессирующее варикозное расширение вен — это не только косметический недостаток, это угроза для здоровья, нарушение реологических свойств крови, трофики тканей в области ног. На фоне имеющегося варикозного расширения вен повышен риск тромбозов, воспалительных поражений венозных сосудов и проблем с движением.

Чем опасны застои крови в области ног?

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

По мере того, как формируется деформация вен, кровь все медленнее течет по расширенным и извитым сосудам. Из-за этого могут нарушаться ее реологические свойства, часть плазмы при застое крови уходит в ткани, образуя отечность, в то время как оставшееся содержимое густеет. Это может приводить к тромбообразованию. Формирующиеся тромбы могут отрываться от стенок вен, разносясь с током крови в отдаленные органы, что создает предпосылки для тромбоэмболии — тяжелого состояния, угрожающего жизни. Если подобный тромб попадет в артерии почек, мозга, сосуды легких или сердца, это угрожает формированием некроза (и, как следствие, инфаркт почки, сердца или инсульт, тромбоэмболия легочной артерии).

Если кровь застаивается в области нижних конечностей, это формирует очень неприятные симптомы — тяжесть в ногах и усталость, отечность и боль. Для улучшения циркуляции крови в области нижних конечностей, повышения венозного тонуса применяют специальный компрессионный трикотаж. Не менее полезна и дозированная физическая нагрузка, но это должны быть специальные упражнения.

По назначению врача

Чтобы улучшить состояние ног при наличии варикозного расширения вен, необходим отказ от вредных привычек и снижение веса, профилактика длительного стояния на ногах и сидячей работы. Полезна дозированная физическая нагрузка, активизирующая работу мышц и повышающая тонус вен, улучшающая кровоток. Но занятия любыми видами спорта и фитнесом нужно индивидуально обсуждать с фрачом-флебологом. Подойдет не всякая физическая нагрузка: так, силовые упражнения могут ухудшить состояние здоровья. Под запрет также попадают любимые многими занимающимися сауны и бани, они расслабляют вены и могут спровоцировать тромбообразование. Объём физических нагрузок и количество тренировок определяется врачом, он же порекомендует и комплексы упражнений для занятий дома. Это поможет укреплению мышц и венозных стенок, что улучшит кровообращение в ногах.

Что полезно при варикозной болезни?

Врачи говорят о том, что при варикозной болезни полезным занятием станет плавание и тренировки в воде (аквааэробика, ванны с гидромассажем). При нахождении в воде изменяется давление на вены, оно становится выше, из-за чего улучшается кровоток внутри сосудов, активнее работают мышцы. Плавание и пребывание в воде устраняет тяжесть в ногах и отеки, снижает риск образования тромбов внутри вен и уменьшает их проявление под кожей. Но, важно знать, что для плавания и водных процедур при варикозной болезни вода должна быть прохладной. Это важно, потому что в горячей воде тонус вен резко снижается, что ухудшает состояние. Это правило актуально не только для занятий, но и для гигиенических процедур — при наличии варикозной болезни запрещено принимать горячие ванны и мыться под душем в горячей воде.

Полезны упражнения с приподниманием ног и расслаблением тела. При них кровь лучше оттекает от конечностей, устраняется ее застой и отечность. Врачи могут допускать при варикозном расширении вен занятия йогой, гимнастику и стретчинг. Однако эти тренировки проводятся индивидуально, под руководством тренера, имеющего опыт работы с подобными больными.

Могут также помочь в нормализации тонуса вен велотренажеры и степаэробика, а также фитнес в ограниченном режиме, с устранением из него опасных упражнений. Кроме того, важно при занятиях фитнесом всегда носить специальный лечебный трикотаж — колготы или лосины, которые за счет особой нагрузки тонизируют вены и уменьшать степень их расширения.

Какие виды фитнеса запрещены

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Все виды фитнеса с силовыми тренировками, поднятием тяжестей и статичными занятиями при этой болезни запрещены. При них усиливается застой крови и нагрузка на вены, что грозит усилением варикозного расширения вен и тромбозами. Также под запретом будут изнуряющий фитнес в условиях высоких температур или прыжки, резкие сотрясения тела. Если варикозное расширение вен сопровождается тромбированием сосудов, это грозит отрывом тромба и осложнениями. Все занятия проводятся строго по самочувствию, если возникли боли в ногах, недомогание и отеки ног — нужно прекращать немедленно и дать ногам отдых, проконсультироваться с врачом.

Лечение варикозных язв голеней с помощью ксеногенной твердой мозговой оболочки животных Родин Ю.А., Родин А.Ю. Хирургия. Журнал им. Н.И. Пирогова 2004 №6

Варикозное расширение вен является не только досадным косметическим дефектом, но и достаточно серьезной проблемой со здоровьем, которая требует правильного и своевременного лечения, а также некоторых ограничений. Многие пациенты с таким диагнозом уверены, что варикоз и спорт совершенно несовместимы. Однако врачи-флебологи уверены, что адекватные физические нагрузки напротив способствуют профилактике дальнейшего прогрессирования болезни, улучшая состояние сосудистой системы.

Спорт при варикозном расширении вен

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Врачи выделяют несколько разновидностей физических нагрузок, которые будут особенно полезны пациентам с варикозным расширением вен. При таком диагнозе нужно заниматься:

Именно этот вид спорта станет идеальным вариантом для пациентов, у которых нарушено здоровье вен и есть проблемы с кровотоком. Физическая активность при плавании приводит к увеличению активности кровообращения, а вода дополнительно оказывает мягкое компрессионное воздействие. Благодаря сочетанию таких эффектов уменьшается давление крови на стенки сосудов. Плавание в горизонтальном положении дополнительно убирает нагрузку с нижних конечностей.

Физкультурные упражнения в воде могут быть такими же полезными, как и плавание. А если заниматься под контролем квалифицированного тренера, то он сможет подобрать комплексы, дающие дополнительный лечебно-профилактический эффект.

Лечащий врач должен порекомендовать своему пациенту особенный комплекс упражнений, показанных при патологиях вен. Если выполнять их 1—2 раза в день, можно поддерживать вены в тонусе, а также предупреждать развитие застойных явлений.

В современном мире есть масса вариантов такой нагрузки. Это и обыкновенные пешие прогулки, и скандинавская ходьба с палками и пр. Подобные занятия могут оказаться очень полезными при варикозе. Врачи обычно рекомендуют гулять на свежем воздухе в свободном темпе в течение минимум получаса за раз.

Безусловно, перед тем как заниматься любым видом спорта при варикозе, желательно проконсультироваться с врачом. Но обычно вышеперечисленные виды физической нагрузки не могут навредить при таком неприятном заболевании вен.

Ограничения в спорте при болезни

Некоторые виды физических нагрузок при варикозном расширении вен хоть не запрещены, но заниматься ими можно лишь с оглядкой — с определенными ограничениями, а также после консультации врача. К таким вариантам физической нагрузки можно отнести:

Неинтенсивные занятия на беговой дорожке или легкий бег трусцой не противопоказаны при варикозном расширении вен. Однако заниматься такими нагрузками можно лишь умеренно — без фанатизма. Большинство врачей не рекомендуют бегать более 15 минут подряд. На поздних стадиях болезни необходимо бегать лишь с использованием специально подобранного компрессионного трикотажа и только при условии отсутствия лишних килограммов. Само собой, для таких занятий важно подобрать правильную обувь.

При варикозе вполне можно танцевать, такая нагрузка нормализует кровоток и улучшит настроение. Пациентам с нарушениями в работе вен можно выбрать индийские и восточные танцы, посещать латиноамериканские танцы и зумбу. Допускаются занятия пластик-вэйвом, а также сальсой и хастлом. Однако под запретом находятся те танцы, при которых ноги нагружаются чрезмерно, в частности, степ, чечетка, а также ирландские и африканские танцы, брейк-дэнс и фламенко.

Большинство врачей не рекомендуют при варикозе заниматься в тренажерном зале, однако это касается в основном подъема тяжестей. Умеренные тренировки на кардиотренажерах будут безопасны и полезны. А на ранних стадиях недуга можно заниматься и на других тренажерах, но при этом важно использовать компрессионное белье и не поднимать тяжести более 3 кг.

Стоит отметить, что многие разновидности фитнеса подразумевают значительную нагрузку на ноги — выполнение выпадов, приседаний и пр. Само собой разумеется, что при варикозе подобные занятия не принесут пользы. Однако тренировки с квалифицированным инструктором по заранее разработанной программе, одобренной врачом, могут стать отличным вариантом для поддержания и сохранения здоровья.

Варикозное расширение вен не числится в списке противопоказаний к занятиям йогой, и даже напротив — некоторые комплексы асан замечательно способствуют улучшению кровотока и укреплению венозной сетки. При отсутствии опыта заниматься стоит все-таки под контролем специалиста. При варикозе важно отказаться от статических поз на ногах, скручиваний ног, а также всевозможных положений, в которых перекрывается кровоток, в особенности, в нижних конечностях.

Такой вид физической нагрузки может стать отличным вариантом для пациентов с варикозом. Но заниматься им нужно после одобрения врача, без избыточного упорства, в удобной одежде, а также в компрессионном белье.

Стоит помнить, что ни один вид физической активности не способен полностью скомпенсировать состояние венозной системы. Однако регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровье и предупреждают прогрессирование болезни.

Общие рекомендации от врача

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Перед началом любых занятий физкультурой при варикозе важно получить одобрение от квалифицированного специалиста. Лечащий врач определит, будут ли такие тренировки безопасными и полезными, а также даст несколько рекомендаций, в частности, касательно компрессионного трикотажа, правильного питания и пр.

Компрессионные трикотажные изделия (гольфы, колготы, а также чулки) будут полезны даже на ранних стадиях варикозного расширения вен, а если болезнь зашла далеко, то без них точно не обойтись. Такая продукция:

  • Обеспечивает правильно рассчитанное давление.
  • Поддерживает вены и мышцы.
  • Способствует полноценному кровообращению, поддерживая венозные клапаны.
  • Защищает от отеков.
  • Снижает утомляемость.
  • Убирает дискомфорт и болезненные ощущения.

Врачи рекомендуют использовать компрессионное белье регулярно, надевая его каждый день с утра. При начальных стадиях варикозного расширения вен можно надевать такие изделия незадолго до тренировки.

Совместимы ли спорт и варикоз

Физическая активность является необходимой составляющей здорового образа жизни. Наш организм устроен так, что движения нам просто необходимы. Возможно ли занятия спортом при наличии варикозных вен? На данный вопрос вам не сразу ответит даже лучший специалист по лечению варикозной болезни. С одной стороны, движения необходимы для ускорения кровотока в нижних конечностях и профилактики тромбозов. С другой стороны, повышенная нагрузка может вызвать как прогрессирование варикозной болезни, так и тромбозы на различных уровнях венозного русла.

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Бег при варикозе полезен!

Хорошим помощником в данной ситуации будет компрессионный трикотаж. Его использование сделает физическую активность более безопасной. Но комфортность постоянного применения компрессии весьма сомнительна. Поэтому лучшим решением будет всё же избавиться от варикозных вен и наслаждаться физической активностью в полной мере.

А можно ли заниматься спортом после удаления вен?

Ответ на этот вопрос для профессионала очевиден. Вместе с тем имеется довольно распространённое мнение, что после удаления варикозных вен противопоказаны занятия спортом. Это довольно странно, так как с операцией не только удаляются патологически изменённые сосуды, но и причина появления осложнений варикозной болезни. Опять же, имеется ввиду удаление вен современными способами. Сегодня уже очевидно, что только при помощи инновационных методик возможно корректно удалять варикозные вены.

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Обследование спортсменов на наличие варикоза в нашем центре

Флеболог не только визуально, но и при помощи ультразвука оценивает венозное русло до, во время и после операции. Без современного аппаратного оснащения и соответствующих навыков хорошее лечение варикоза невозможно. Сегодня для профессионалов это очевидные вещи, которые сложно оспорить.

Спорт и варикоз. Когда можно заниматься спортом после операции на венах

Физические нагрузки после лечения варикоза необходимо дозировать!

Занятия спортом после адекватного лечения вен возможны и показаны. Естественно, каждый человек обладает индивидуальными физическими возможностями, и степень полезной нагрузки будет разная. Но есть доказанный тысячелетиями и подтверждённый современными исследованиями научный факт: чем дольше человек поддерживает физическую активность, тем длиннее его жизнь.

Когда после операции на венах можно начинать заниматься спортом?

Всё зависит от объёма вмешательства на венозной системе и наличия трофических нарушений нижних конечностей. Чаще всего к занятиям фитнесом и подобным упражнениям можно вернуться уже через 2-3 недели после инновационных процедур термооблитерации (лазерных или радиочастотных). Когда приступать к более значительным нагрузкам, лучше обсудить с лечащим доктором. В данной ситуации всё очень индивидуально.

Оцените статью
Добавить комментарий