Стоит ли заниматься сексом перед соревнованиями?⁠⁠

Вот такое “чудо” без перьев я обнаружил примерно в 10 вечера 6 июня 2022г. под гнездом аистов, которое расположено на моем участке.

Опыта выращивания птиц я не имел, тем более аистов, да и живую птицу держал в руках впервые. Первым делом начал поиски орнитологов (ха-ха в 10 вечера), но на мое природное везение, я попал на страницу аистиного центра “Дом белого аиста” расположенным в Псковской обл. написав в личку Марине Сиденко (особая ей благодарность, проконсультировала, и помогала весь период, советы просто бесценны)начал ждать ответ, параллельно изучая просторы интернета, что пишут про аистов. Слава Богу ответила быстро, успокоила, дала инструкцию, и пожелала успехов :)В общем ничего сложного, главное кормление, контроль веса и температуры.В первые недели рацион был скудный, куриные сердечки,желудки, черви из рыболовного магазина, килька. По мере роста, а рос реально как на дрожжах, рацион расширялся, речная рыба, лягушки(приходилось ездить и ловить на удочку) виноградные улитки, которые в достатке были на участке.Дальше хуже, в рацион надо было вводить позвоночных (мышей) т.к. они самый сбалансированный корм, естественно живых, и перед кормлением, желательно мышь прогулять на солнце, чтобы начал вырабатываться витамин D. Ничего умнее как начать разводить мышей, я не придумал. В Бресте я не смог найти живых мышей, только замороженные в продаже были, но нашлись добрые люди, которые утащили лабораторных белых мышей, и безвозмездно, то есть даром, передали этот мышиный ксерокс, копии выходили каждые две недели 7-8 голов.Незаметно пришло время, когда надо было учить пернатого добывать еду самому и знакомится себе подобными, так мы вдвоем стали ездить на машине в поле, ну а продолжение этой истории я напишу в следующем посту, и загружу видео и фото.

Сколько времени длится ваш половой акт?

Если не хотите говорить, вот что говорит статистика: средняя продолжительность полового акта — примерно 5-7 минут, но половина всех парней не может продержаться дольше пары минут.

Когда спрашиваешь парней об этом анонимно, они признают это. Самый популярный ответ в анонимном опросе на Реддите с темой «Как долго вы можете продержаться» был 1-2 минуты.

И это большая проблема.

По отзывам, идеальная продолжительность секса — между 10 и 25 минутами, но 80% парней не могут продержаться так долго.

И мужчины, и женщины хотели бы, чтобы секс продолжался дольше, но парням не достает сексуальной выносливости для этого.

У меня была такая проблема. Я перепробовал ВСЕ, чтобы справиться с ней и среди тонн говенных интернет-советов и статей от людей, у которых никогда не было таких проблем я нашел то, что работает. Можно разделить эту статью на несколько шагов:

Шаг первый — психологические факторы, влияющие на продолжительность секса.

Второй — упражнения, которые вы можете делать, чтобы продолжать дольше.

И, наконец, третий — что делать во время секса, чтобы продержаться как можно дольше.

Шаг первый: меньше переживайте и не волнуйтесь

Если начать с мыслью о том, что вы долго не продержитесь, вы не продержитесь. Входить в нее с беспокойством о своих способностях — верный путь кончить гораздо раньше, чем вам бы хотелось. Биологически это полностью объяснимо, незащищенность добавляет беспокойства, ваше тело понимает, когда вы волнуетесь. Значит то, что вы сейчас переживаете говорит о том, что здесь не очень-то безопасно лежать голым с закрытыми глазами, не подготовленным ко встрече с одним из подобных гостей.

И что же тело делает, когда вы начинаете переживать во время секса? Оно просто уменьшает время, которое вам предстоит провести в таком незащищенном виде с помощью преждевременной эякуляции или вообще эректильной дисфункции.

Единственное средство — уверенность в себе и позитивное мышление.

Но как же лучше всего достичь такой уверенности? Просто поговорите с партнером.

Если вы заговорите о своих проблемах и неуверенности с партнершей, она не будет думать о вас хуже из-за этого, совсем наоборот, вы же хотите вместе улучшить вашу сексуальную жизнь, хотите улучшать ее с ней.

Тут абсолютно нечего стыдиться и вы поймете, что просто открыто говорить об этом решает половину всех проблем само-по-себе.

Нет партнера? Не беда, легко можно тренироваться и без него.

Шаг второй: ежедневные упражнения

Вам нужно делать всего пару вещей, чтобы контролировать эякуляцию: упражнения Кегеля и тренировочная мастурбация.

Упражнение 1: обычные и обратные упражнения Кегеля (меньше 10 минут в день)

Лучший способ улучшить контроль над эякуляцией — укрепить мышцы, которые контролируют эякуляцию. Логично, да? Укрепление происходит посредством обычных и обратных упражнений Кегеля, которые тренируют мышцы тазового дня, чтобы помочь вам лучше контролировать эякуляцию.

Если вы никогда не слышали про упражнения Кегеля, я перевел статью про них в прошлый раз.

Упражнение 2: мастурбация и edging (техника «на грани», 10-30 минут в день)

Если хотите продолжать дольше, придется начать дрочить иначе 🙂

Много парней, у которых проблемы с временем полового акта, сами же загнали себя в эту ловушку тем, как они мастурбируют. Если обычный способ для вас — это открыть склад порнухи на ПК или залезть на какой-нибудь Порнхаб, начать яростно дрочить и кончить через минуту-две, то да, вряд ли у вас получится продержаться сильно дольше с реальным партнером.

Вот новые правила мастурбации: не меньше 10 минут. Плевать, если 8 из них вы проведете, просто пялясь на член, нельзя кончать раньше 10 минут. Когда привыкните к этому времени, поднимайте до 15, 20 минут.

Теперь, что нужно делать эти 10 минут.

Если парень быстро кончает во время секса, это потому что его «график удовольствия» выглядит так:

Быстрый подъем прямо к оргазму. Чтобы продержаться дольше, вам предстоит потренироваться, чтобы ваш «график» выглядел так:

Это достигается с помощью техники, известной как «edging» или техника «на грани» (всегда любил английский за его емкие определения из одного слова).

Вот как это работает:

1. Начните мастурбировать и поднимитесь примерно на 7 по «шкале возбуждения» (Вам придется просто субьективно оценить свои ощущения и решить, как это, с опытом будет, как обычно, понятней).

2. Остановитесь и позвольте возбуждению снизиться до 5.

3. Теперь поднимайтесь до 8, останавливайтесь и снижайтесь до 6.

4. До 9 вверх и на 7 вниз.

5. До 9.5 вверх и вниз опять до 7. 9.5 — это прямо перед точкой невозврата, точкой, в которой вы уже ничего не можете поделать и кончаете.

6. Повторяйте цикл «9.5-7», пока не пройдут 10 минут, затем можете, наконец, позволить себе оргазм, который, как вы увидите, будет ГОРАЗДО интенсивнее и приятнее.

Когда вы становитесь все более и более возбужденным, не забывайте применять техники «СДИД», чтобы несколько успокоиться:

1. Сжать: СИЛЬНО сожмите мышцы тазового дна, будто бы делаете интенсивное упражнение кегеля. Держите сжатыми не менее 10 секунд, но чем дольше сможете их держать, тем сильнее успокоитесь. (Еще могут помочь несколько более коротких сжиманий по 5 секунд или много быстрых секундных сжиманий)

2. Думать: это классика, отвлекитесь и думайте о чем-то другом.

3. Избегать: Измените способ дрочки, избегайте головку и продолжайте вместо полной остановки

4. Дышать: Глубоко дышите диафрагмой (животом)

В идеале нужно совмещать эти техники, чтобы получить больше контроля над эякуляцией, но лучше начать с одной и потом добавлять оставшиеся по-очереди, пока не овладеете ими окончательно. Выделите по 20 минут каждой ночью, чтобы тренироваться, больше — лучше.

Если у вас есть партнер, лучше делать это упражнение с ней, расскажите о том, чем занимаетесь и попросите ее поучаствовать, либо руками/ртом, либо с помощью классического, но очень медленного секса с кучей остановок. Будет очень нелегко остановиться, когда возбуждение будет достигать 9.5, но поверьте, такие тренировки стоят того.

Плюс — это очень приятно и весело)

Шаг третий: Техники, чтобы дольше заниматься именно сексом

Если вы тренируетесь, значит скорее всего вы уже продержитесь в постели значительно дольше обычного, но можно пойти еще дальше. Следующие 4 стратегии помогут вам заниматься сексом значительно дольше, мы просто перенесем те же принципы и упражнения с мастурбации на секс.

Стратегическое планирование прелюдий

Прелюдии часто проходят в таком порядке, поскольку женщины обычно ждут от мужчин тоо, что они будут инициаторами перехода на следующую стадию секса:

В этой последовательности есть одна очевидная проблема: мы переходим от от оральной стимуляции сразу к сексу, так не пойдет. Мы хотим начинать секс на уровне возбуждения 4-5, а не 8. Вот что нужно делать. Вы уже поговорили с партнером про то, что хотите научиться дольше не кончать (если нет — стыд и позор вам!), так что скажите ей, что лучше будет, если вы сначала доведете ее до оргазма руками, чтобы разогреть, потом минет, потом куни, а потом уже, собственно, секс.

Когда вам делают минет, после того, как вы несколько раз достигли 9.5 по шкале возбуждения (та же техника «на грани», только в этом случае вы кричите «Стой!» в пиковый момент), поменяйтесь сторонами, чтобы вы успели немного остыть, пока облизываете ее. Такой период «остывания» с минимальной стимуляцией значительно увеличит время секса. Или если организм вам позволяет и вы быстро отходите от оргазма, можете попробовать кончить во время минета и восстановиться к началу непосредственно секса, делая ей куни. Решать вам.

Так же скажите ей надавить на вашу мышцу, которую вы тренируете во время упражнений Кегеля (Луковично-губчатая мышца, находится между яйцами и анусом, подробнее в предыдущей статье), двумя-тремя пальцами во время минета, это поможет держаться дольше и просто приятно, но это сложно сделать во время, собственно, секса.

Применение разных позиций во время техники «на грани»

Применять эту технику во время прелюдий достаточно несложно, но вот во время секса — другое дело. Не хочется же постоянно останавливаться и начинать двигаться, это будет раздражать партнершу и вы сами будете волноваться о том, как бы не кончить раньше времени.

Вместо этого, вы можете применять эту технику, меняя позы.

Некоторые позы быстрее будут поднимать ваше возбуждение, некоторые не так быстро. Это зависит от:

1. Трения (больше трения — быстрее, логично)

2. Направления движения (например, если она сверху прыгает на вас — быстрее, если елозит и трется — медленнее)

3. Контроля (если вы движетесь — быстрее, если она — медленнее)

4. Вашей позы (стоя — самое медленное, а когда поддерживаете себя руками — миссионерская поза, например — то самое быстрое)

Таким образом, классическая миссионерская поза в которой ноги у нее раздвинуты относительно нешироко, (больше трения) плюс движетесь вы, поддерживая себя руками, приносит очень много стимуляции и вы кончаете раньше, чем бы хотели. С другой стороны поза, где ее ноги широко раздвинуты, а вы стоите на ногах или на коленях будет менее стимулирующей. Та же история, если она сверху и движется не вверх-вниз, а вперед-назад. Вам нужно будет найти сильно- и слабостимулирующие позы. Пока вы на уровне возбуждения 5-6, используйте сильностимулирующие, а потом переходите к слабостимулирующим, когда возбудитесь до 8-9, а пока меняете позу — сожмите интимные мышцы.

Медленное дыхание диафрагмой

То, как вы дышите тоже влияет на скорость приближения оргазма.

Многие слышали, как можно заставить свое настроение улучшиться, просто улыбаясь, так вот можно так же заставить себя возбудиться сильнее или слабее, дыша по-разному.

Если хотите снизить возбуждение и волнение, замедлите дыхание и дышите глубоко, с помощью живота и диафрагмы. Частое грудное дыхание – это то, как мы дышим во время приближения оргазма, так что если дышать так, то организм подумает, что мы близки.

Грудное дыхание и дыхание диафрагмой

Просто дышите, как будто вы спокойны — и вы останетесь спокойны.

«Сжимание последней надежды», когда вы уже слишком близко к оргазму

Первые три совета помогут вам оставаться в пределах 5-9 по шкале возбуждения, но что делать, если вы добрались до 9.9 и думаете, что уже ничего не поможет вам не кончить?

Именно за этим мы и тренировали интимные мышцы. Если вы сделали их достаточно сильными, все, что вам нужно будет сделать, чтобы отдалиться от «точки невозврата» – прекратить двигаться и СИЛЬНО сжать мышцы, как будто делаете длинное упражнение Кегеля (или комбинацию более коротких сжиманий, если для вас это работает лучше)

Чем дольше сжимаете — тем дальше отойдете от точки невозврата. С практикой вы научитесь снижать возбуждение с 9.9 до 6-7 за несколько секунд и это даст вам дополнительных 5 минут.

Есть, однако, один нюанс: чем ближе вы были к оргазму, тем лучше это работает, так что первое время могут быть осечки и вы все равно кончите, но, опять же, с практикой вы будете определять нужный момент все точнее и точнее.

Вот и все. Психологический аспект, 2 упражнения для поддержания себя в хорошей сексуальной форме, 3 техники, чтобы управлять скоростью возбуждения и сильное сжимание в последние секунды перед оргазмом как аварийная мера. Вот и все, что нужно, чтобы контролировать свой оргазм и добиться отличного секса.

Помните, все дело в тренировках и практике. Делайте упражнения, открыто расскажите партнерше, что вы делаете и для чего, и результаты будут очевидны уже спустя месяц. Удачи!

Для молодых пар, когда речь заходит о сексе, предметом беспокойства может стать первый шаг, который можно совершить слишком рано или слишком поздно.

Многие люди задаются вопросом о том, когда же наступает идеальный момент для того, чтобы обрести интимную близость в отношениях.

Ответ на этот вопрос дать очень сложно, и чаще всего он будет разниться, начиная с нескольких свиданий и заканчивая несколькими месяцами официальных отношений.

Очень часто проблема на самом деле не является такой сложной, однако некоторые люди могут волноваться, что их отношения развиваются слишком быстро или же слишком медленно.

Когда наступает идеальный момент для близости?

Одна из причин, по которым сложно определить лучший момент в отношениях, чтобы начать интимную жизнь, заключается в том, что на эту тему не проводилось никаких исследований. Несколько исследований рассматривали здоровье романтических связей по отношению к тому, когда пары впервые оказались вместе в постели, при этом все исследования, какие проводились, включают в себя конкретные группы людей, такие как студенты университета или пары, состоящие в браке.

В начале нулевых было проведено исследование, целью которого было понимание того, оказывает ли наличие эмоциональной связи, в частности фраза «Я тебя люблю», перед интимной близостью положительное воздействие на отношения. И в рамках этого исследования, которое изучало почти 300 молодых мужчин и женщин, было доказано, что такая эмоциональная связь на самом деле оказывает серьезное влияние на дальнейшие отношения. Более того, результаты позволили прийти к выводу, что пары, которые сначала имели интимную близость, а потом уже признались друг другу в любви, имели негативный опыт, так как беседа на тему признания в любви всегда была крайне некомфортной и часто носила характер своего рода извинений.

Результаты исследования

Данное исследование выявило список классических шагов, которые партнеры должны совершить, прежде чем они перейдут к интимной близости, но при этом все равно невозможно определить идеальное время для того, чтобы внедрить в отношения такую близость. Этот список включает в себя такие пункты, как узнавание человека более глубоко, первый поцелуй, а также многие другие шаги, которые приводят к выражению своих чувств.

Эта эмоциональная связь является одним из ключевых элементов любых отношений. Если вы обладаете высоким уровнем коммуникации и понимания того, в каком направлении движутся ваши отношения, это поможет вам убедиться, что ваш опыт будет не негативным, а позитивным. Другие ученые также признают, что коммуникация и понимание между партнерами очень сильно помогают в том, чтобы найти идеальное время для начала физической близости.

Что важнее всего?

Самое важное заключается в том, чтобы оба партнера договорились не подталкивать друг друга в конкретном направлении. Убедитесь в том, что ваш партнер чувствует себя максимально комфортно.

Другими словами, лучше всего дождаться того момента, когда вы хотя бы будете чувствовать себя комфортно друг с другом, а также лучше будете представлять то, чего каждый из вас хочет от этих отношений. Однако когда речь заходит о количестве необходимого времени, здесь все зависит от человека. Вот что сказали на эту тему трое различных ученых.

Подождите пару недель

Один из ученых считает, что вам нужно провести вместе 36 часов, прежде чем вы будете полностью готовы. Эти часы не должны быть последовательными. Например, вы можете сходить на свидание, а затем провести вместе выходной день, и так далее, пока в сумме не наберется нужное количество часов. Для большинства людей это, вероятнее всего, будет означать пару недель.

Если пара будет ждать дольше, сильное физическое влечение может начать ослабевать. Существуют научные данные, подтверждающие его точку зрения: в рамках исследования 2012 года на тему влечения партнеров друг к другу было обнаружено, что оно может ослабевать, когда заканчивается первая стадия отношений.

Подождите пару месяцев

Основываясь на результатах нескольких исследований, другой ученый предлагает подождать, пока вы не будете состоять в отношениях хотя бы три месяца или пока вы не поймете, что закончилась первая стадия ваших отношений. И именно тогда лучше всего впервые оказаться вместе в постели. Первая стадия представляет собой период из нескольких месяцев новых отношений, когда чувство влечения является максимально интенсивным и складывается ощущение, что человек, с которым вы начали встречаться, является идеальным.

Это заканчивается, и вы снова сходите с небес на землю. Результаты последнего исследования также показали, что люди, которые дождались этого момента, значительно лучше справлялись в дальнейших стадиях отношений, чем люди, у которых интимная близость случилась после первого, второго или третьего свиданий. Предыдущий ученый, однако, не согласен с такими доводами и считает, что это слишком поздно.

Дождитесь свадьбы

Религиозные верования некоторых людей указывают на то, что им нужно ждать того момента, когда они свяжут себя узами брака, чтобы начать стадию физической близости. Однако не существует практически никаких научных исследований, которые бы демонстрировали воздействие подобной практики на долгосрочные отношения.

В 2010 году директор школы семейной жизни в Америке провел исследование, результаты которого показали, что, чем дольше вы откладываете интимную близость (особенно если вы ждете до свадьбы), тем более стабильными и приносящими удовлетворение будут ваши отношения. Однако университет, который спонсировал это исследование, находится во владении церкви Иисуса Христа Святых последних дней, негативно смотрящей на любые формы интимной близости вне брака.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Но все же, мне показалось, что вопросы, которые мы так подробно обсуждали, будут интересны всем, кто хочет забеременеть естественным путем. Потому что если забеременеть таким путем не получается, врач найдет альтернативу.

Почему-то в школе на уроках биологии мы изучали сей наинтереснейший предмет весьма поверхностно, стыдливо обходя самые интересные темы, а преподавание этики и психологии семейной жизни вообще, с моей нынешней точки зрения врача-репродуктолога ничего не имело общего с реальной половой жизнью.

Эта статья будет полезна всем тем, кто хочет забеременеть, и не имеет стойких проблем со здоровьем. Впрочем, женщинам без труб, или тем, кто хочет предохраняться от нежеланного зачатия, статья может быть также полезна.

В какой позе заниматься сексом наиболее продуктивно?

Несмотря на избыточное внимание к этому вопросу, ответ примитивно простой: поза значения не имеет. Имеет значение только то, что сперма должна попасть внутрь влагалища. Если вы улыбнетесь и заметите, что это само собой разумеется, то я найду, что возразить: мой опыт практикующего врача говорит, что это надо оговаривать! Далеко не всегда это само собой разумеется, так как часть моих пациентов считает, что для того, чтобы секс считался классическим, он не обязан происходить во влагалище.

Кроме того, мужчина может испытывать проблемы, и далеко не каждый половой акт заканчивается эякуляцией (выходом семени). Таким образом, поза, размер и прочее не имеет значение для улучшения зачатия.  

В какой день менструального цикла лучше заниматься сексом, и как это зависит от овуляции?

Овуляция (выход яйцеклетки из фолликула яичника) происходит один раз в месяц, обычно за 14дней до менструации. Мы все привыкли отсчитывать время цикла с первого дня текущей менструации, хотя лучше делать наоборот – вторая фаза цикла более стабильна.  

К сведению надо принять еще вот что: продолжительность жизни сперматозоида в половых путях женщины может длиться до пяти суток (в зависимости от здоровья и сперматозоидов, и труб), а время жизни яйцеклетки после овуляции не более 30 часов (из которых надо вычесть 16-18 часов на оплодотворение).

Таким образом, шансы забеременеть существенно выше, если половой акт произошел до овуляции, а не после, так как после овуляции шансы на оплодотворение стремительно снижаются с каждым часом.

График из журнала Human Reproduction иллюстрирует эту вероятность.

Так в какой день цикла лучше заниматься сексом? Ответ будет далее.

Вопрос третий: Какое воздержание от половой жизни (для мужа, конечно) оптимально для зачатия?Сколько времени нужно копить сперму? 

При исследовании эякулята в лаборатории врач в соответствии с рекомендациями экспертов ВОЗ рекомендует «стандартное» время воздержания от половой жизни 2-7 дней, оптимум 3-4 дня. Если это время завысить, количество сперматозоидов в порции эякулята увеличится, а удельный вес подвижных сперматозоидов снизится (если время уменьшить, все будет наоборот). На основании этого многие женщины делают вывод, что увеличение времени полового воздержания повышает концентрацию сперматозоидов в сперме, и, таким образом, шансы на зачатие. Первая часть умозаключения правильная, вторая – нет. Дело в том, что сперматозоиды выживают в организме женщины не просто так. В истмическом отделе маточной трубы есть эпителий (выстилающая полость клетки), который отвечает за «теплый прием» сперматозоидов. 

На фото сканирующей электронной микроскопии трубы (Agata Baczynska, Peter Funch, 2007) хорошо видны эпителиальные клетки, вырабатывающие питательные вещества для эмбриона (длинный ворс) и округлые залысины (короткий ворс) созданные для питания сперматозоидов в течение долгих пяти суток (если, конечно, и сперматозоиды, и трубы здоровые). Происходит долгожданная (сперматозоидами) овуляция, меняется уровень гормонов, и отборные сперматозоиды, прошедшие фильтр слизи шейки матки, пробегают последние 15 см до яйцеклетки. Этот механизм объясняет, почему молодые девочки, особенно когда не надо, беременеют необычно хорошо, и почему плохо работает календарный метод контрацепции.

Какая частота половых контактов лучше для зачатия?

Если вы внимательно прочитали предыдущий ответ, то можете сами легко ответить на этот вопрос: чем чаще, тем лучше! И это действительно так и подтверждается научными исследованиями (есть и такие научные исследования!), смотрим диаграмму. Сколько раз имеет смысл заниматься любовью в неделю, чтобы забеременеть? Три раза лучше, чем два раза, четыре лучше, чем два и так далее.

При этом эксперты ВОЗ (все те же самые!) утверждают, что половая жизнь с частотой два раза в неделю, как минимум, уже может называться регулярной, и в принципе достаточна для здорового зачатия в течение 1-2 лет.

В какое время суток лучше заниматься сексом для повышения частоты зачатий?

В любое время. Разница во времени в 12 часов несущественна, по сравнению со временем жизни
сперматозоидов в женских половых путях. Но!

Утром мужчине легче заниматься сексом, чем вечером! Или, по-другому говоря, мужчину со средней половой конституцией легче раскрутить на секс именно в ранние утренние часы. Происходит это по двум причинам: первая банальна – перегруженные работой мужчины (да и женщины) плохо возбуждаются, не до секса им. А к утру происходит умственная перезагрузка, да и физический отдых не лишний. Вторая причина физиологическая – тестостерон – гормон, отвечающий за половое влечение, вырабатывается больше в утренние часы благодаря деятельности надпочечников. Суммарный вклад надпочечников в синтез тестостерона становится весомее. Тестостерон в крови обоих супругов повышается, а вместе с ним и вероятность удачного полового сношения. 

Впрочем, если у вас нет сексуальных проблем, время суток точно не имеет значения.

А если сексуальные проблемы все-таки есть, и они не решаются?

Тогда введение в полость матки обработанной и сконцентрированной спермы мужа неплохо увеличивает шансы забеременеть. Процедура называется «внутриматочная инсеминация». Все нюансы с определением оптимального времени, техника процедуры – работа врача, специализирующегося в репродуктивной сфере.Не забудьте только, что проблемы в сексуальной сфере предварительно лучше решить с врачом соответствующей специальности – сексологом.

Как точно определить день овуляции?

Неспроста этот вопрос я поставил в конце статьи. Если вы прочитали все ответы, то уже должны были прийти к выводу, что в определении точного времени овуляции нет нужды.

Нет нужды – то есть можно, но не нужно или вредно?

Правильный ответ последний. Начну издалека.

«Да и ну ее, половую жизнь – скажете вы. Не больно и хотелось, наигрались уже»! И будете не правы. Регулярный секс существенно оздоровляет обоих: и мужчину, и женщину – это и физическая нагрузка (в наш век гаджетов!), это и антистрессовая гимнастика для мозга (опять-таки для обоих!), это и привязанность супругов (про любовь не забыли?)! И от всего этого отказаться хотя бы частично только лишь потому, что не получилось вовремя забеременеть?! Я не согласен.

Впрочем, не только я. Рекомендации большинства мировых научных сообществ репродуктологов рекомендуют при бесплодии агрессивное применение ЭКО не только потому, что есть реальная проблема с плодовитостью, но еще и потому, что бесплодие всегда вызывает стресс и ухудшает качество жизни людей.
Впрочем, если вы все еще хотите жить половой жизнью только во время овуляции или непосредственно перед ней, то на нашем сайте есть статья про определение овуляции в разделе «Гинекология»  

Статья закончена. Подозреваю, что после ее прочтения одни вопросы сменят другие, и мы, врачи Клиники Нуриевых, с удовольствием ответим на них на очном или онлайн-приеме по skype.

Автор статьи рекомендует всем качественный регулярный секс независимо от того, какой способ зачатия вы выбрали!

ЭКО, Мужской фактор бесплодия

На протяжении тысяч лет считалось, что сексуальное воздержание (и сопутствующее ему ощущение неудовлетворенности) повышает эффективность и провоцирует агрессию. По некоторым сведениям, знаменитые боксеры Мухаммед Али и Майк Тайсон отказывались от секса за несколько недель перед боями. Кроме того, не забудьте о той печально известной сцене в фильме «Рокки», когда герой фильма Майк советует Рокки уволить сотрудницу зоомагазина, потому что «женщины ослабляют ноги».

Но несмотря на то, что такая позиция существует, у нее всегда были противники. Например, чего стоит знаменитое высказывание американской дзюдоистки Ронды Раузи о том, что перед спаррингом «она старается как можно больше заниматься сексом».

Кто же прав?

Новое исследование поддерживает точку зрения Раузи. Секс перед соревнованием или большая тренировка не просто не запрещены – на самом деле, это может повысить вашу производительность.

Исследователи попросили группу участников из 12 человек делать упражнения на нижнюю часть тела по утрам в двух случаях: либо после того, как они занимались сексом, либо после ночи воздержания. «Эта предшествующая ночь на самом деле воссоздает те условия, с которыми могут столкнуться некоторые спортсмены перед соревнованиями», – говорит доктор Тодд Асторино, соавтор исследования и профессор кинезиологии в Калифорнийском университете.

Асторино и его коллеги обнаружили, что наличие или отсутствие секса никак не повлияло на способность мужчин выполнять силовые упражнения. Во время пяти подходов, по два вида упражнения на нижнюю часть тела каждый, у участников исследования устойчиво сохранялись как пиковые, так и средние показатели. Это происходило независимо от того, занимался ли мужчина сексом предыдущей ночью, или нет.

Хотя было признано, что это исследование является очень маленьким, его «данные свидетельствуют о том, что секс не влияет на мышечную силу при условии, что им занимались за 12 часов до занятия в тренажерном зале», – говорит Асторино. Но ученый делает оговорку, что «на уровне мирового класса, спортсмены проигрывают и выигрывают с очень небольшим перевесом». Поэтому очень сложно установить, оказывает ли секс влияние на физические показатели спортсменов, и насколько оно заметно. Дополнительные исследования на эту тему могли бы пролить больше света на эту дискуссию.

Существует предположение, что уровни тестостерона меняются до и после секса, и это может оказывать влияние на такие вещи, как настроение, а также общую производительность организма. Например, в одном из исследований 2003 года, которое проводилось в Китае, было установлено, что уровень тестостерона у мужчин остается относительно стабильным в дни после эякуляции. Но если какой-либо спортсмен сможет воздерживаться неделю, его уровень тестостерона может повыситься почти на 45% на седьмой день воздержания. (Однако, как утверждают авторы исследования, после этого пика седьмого дня, уровни тестостерона продолжают расти).

Между тем, другое аналогичное исследование не обнаружило такого скачка уровня тестостерона у тех мужчин, которые воздерживались от секса, и выявило, что на самом деле имеется тенденция даже к легкому повышению тестостерона после секса.

Как будто бы было мало смешанных результатов этих двух исследований, в добавление к этому ученые заявили, что результаты будут отличаться в зависимости от вида спорта.

Всесторонний обзор всех существующих исследований по сексу и занятиям спортом, которое проводилось в 2016 году выявил множество противоречивых данных и отсутствие общих доказательств эффективности секса или отсутствия эффективности в разных видах соревнований. «Учитывая разнообразие видов спорта и их метаболические и ситуационные различия, сделать обобщение не представляется возможным», – заключили авторы обзора.

Какой вывод из всего этого можно сделать мы? Любой, какой вы пожелаете. Вероятно, это не имеет большого значения, занимается ли атлет сексом до соревнования, или нет – если только он не делает этого в чрезмерно активной форме.

Поэтому, если вы чувствуете, что секс расслабляет вас и помогает сосредоточиться во время соревнований, не стесняйтесь им заниматься. Но если вы считаете, что воздержание помогает вам оставаться агрессивным и эффективным, избегайте заниматься сексом перед соревнованиями. Современный уровень науки не располагает доказательствами в пользу того, чтобы вы отказывались от своей повседневной жизни перед тренировками.

А вот полностью отказывать от секса все же не стоит – это может быть довольно вредно для вашего организма. Подробности в нашей статье «Жизнь без секса: чем грозит долгое воздержание?»