Тембр голоса

Каждый голос уникален. Бывает совсем не важно, о чем поет или говорит человек, если цепляет само звучание. В нашей статье разбираемся, что такое тембр голоса, и можно ли его изменить.

психолог, системный семейный терапевт, эксперт и преподаватель «Психодемии»

«Хотя термины «чувства» и «эмоции» часто используются взаимозаменяемо, между ними существует тонкое, но важное различие. Какое же? Предлагаю разобраться».

Быть экспертом в своей области – это только половина успеха. Другая половина – умение делиться своими знаниями перед аудиторией. Не каждый способен отлично выступать на публике. Волнение, страх и неумение привлечь внимание слушателей часто мешают выстроить эффективный диалог с людьми.

В статье рассказываем, как преодолеть эти препятствия с помощью методов Константина Станиславского. Знаменитый режиссер и педагог разработал семь полезных правил, которые помогут вам освоить ораторское искусство и стать мастером публичных выступлений.

Основные эмоции человека

Все чувства перечислить невозможно. Они существуют в разнообразии оттенков. Тем не менее выделить основные всё-таки реально. Получится вот такой список чувств и эмоций.

1. Радость — приятная эмоция. Она приносит удовольствие и счастье. Когда мы радуемся, наше сердце бьётся сильнее. Мы улыбаемся, проявляем активность и дружелюбие.

2. Грусть, напротив, означает печаль и уныние. Сопровождается слезами, замедлением сердцебиения и пассивным поведением.

3. Злость (негодование, крайнее недовольство, гнев) — это сильные чувства раздражения и враждебности, которые проявляются через учащённое сердцебиение, напряжение мышц и агрессивное поведение.

4. Страх возникает при восприятии опасности. Сопровождается учащённым сердцебиением и тревогой. Его поведенческими проявлениями могут быть избегание или защитная реакция.

5. Удивление сопровождается расширением зрачков, открытием рта и проявлением любопытства, стимулируя наш интерес к новым вещам.

6. Безразличие характеризуется апатией и отсутствием интереса, что может привести к изоляции и снижению продуктивности.

7. Сострадание — это чувство, объектом которого является другой человек. Оно проявляется желанием помочь и поддержать его.

8. Любовь, включающая в себя нежность, заботу и привязанность, укрепляет наше психическое и физическое здоровье и создаёт чувство безопасности. Может ощущаться как в отношении другого человека, так и в отношении группы людей, животных, своего дома, любимого дела и т. д.

9. Зависть и ревность — эмоции, которые вызваны чувствами неполноценности и досады. Они могут привести к деструктивному поведению и разрушению отношений.

О смирении, принятии и осознанности:

Разновидности певческих голосов

В пении принято учитывать не только тембр, но и высоту производимых звуков. Представьте, в обычной речи для общения человек использует всего 3-4 ноты. Вокалисты в процесс исполнения песни могут расширить диапазон до двух и более октав. В зависимости от высоты звука, а также его общего окраса, принято использовать итальянскую классификацию. Она учитывает не только тональность, но и пол исполнителя.

В определении тембра голоса также используют многочисленные описания: мягкий, мелодичный, глухой, металлический, густой, золотой, серебряный, бархатный, жесткий, твердый, холодный, звонкий, светлый и другие эпитеты.

В итальянской школе певческие голоса сравнивались с музыкальными инструментами. Женские – приравнивались к скрипке и альту, а мужские – к контрабасу и валторне. Отдельной категорией выделялось детское исполнение, с его уникальным звучанием. Попытаемся разобраться с самой известной классификацией типов голосов.

Мужские

Тенор – самый высокий тембр, который отличается гибкостью и подвижностью. Обладатели такого голоса могут петь фальцетом, напоминающим женское исполнение. В переводе с латинского tenor – это непрерывное течение, продолжение. Он включает малую и первые октавы, а также является наиболее распространенным. Различают: альтино-тенор, меццо, лирический, драматический и лирико-драматический тенор. Самая редкая разновидность – контртенор. Он очень тонкий и может сравниться с меццо-сопрано в исполнении женщины. Также иногда выделяют героический тенор. Он появился благодаря произведениям Вагнера, требующих особенно мощного оперного перфоманса на протяжении нескольких часов.

Баритон – средний по высоте мужской голос – от «Ля» большой октавы до «Соль» первой. Тембр описывается, как более глубокий, мягкий, «бархатистый». Основные разновидности: драматический, лирический и лирико-драматический. Лирический баритон близок к низкому тенору, отличаясь лишь небольшими оттенками.

Бас – глубокий и насыщенный. Этот низкое мужское исполнение в диапазоне от «Фа» большой октавы до «Фа» первой. Бывает низкий, центральный и высокий. У высокого баса есть еще несколько названий — «кантанте» или «бас-баритон». Низкий также именуется «профундо», а владеющих им вокалистов иногда называют октавистами.

Женские

Сопрано – самый высокий и распространенный у женщин. Его диапазон – от ноты «До» первой октавы до «До» третьей. Сопрано легкое, звонкое и подвижное. Разновидности: колоратурное, лирическое, лирико-колоратурное, лирико-драматическое и драматическое. Колоратурное сопрано примечательно своей особой чистотой и прозрачностью при отсутствии большой мощности звука. Самый редкий вид – драматическое, с его особым, насыщенным звучанием.

Меццо-сопрано – более глубокий голос, средний по высоте. Он находится между «Ля» малой октавы и до «Ля» второй. Ассоциации, которые он вызывает – сила, воля, характер. В зависимости от окраски меццо-сопрано бывает драматическим и лирическим.

Контральто – женский голос с ярким грудным резонированием. Несмотря на то что он является очень низким, до баса ему далеко. Хотя схожесть с мужским тембром вы сможете уловить легко. Певицам с контральто нередко доверяют исполнять партии мужчин. Контральто включает ноты от «Ми» малой октавы до «Фа» второй.

Детские

Детские голоса делятся на два основных вида:

В певческой практике редко встречают голоса, идеально вписывающиеся в типичные рамки. Принадлежность к конкретному типу определяется октавами, в рамках которых исполнителю петь удобнее всего. Однако способности можно расширить. Есть певцы, которые способны «работать» в трех и даже четырех октавах.

Главные страхи публичных выступлений

Глоссофобия, или страх публичных выступлений, входит в десятку самых распространенных страхов. Его испытывают более 90% людей. Основа здесь кроется в очень глубоких, подсознательных страхах. Люди боятся сделать ошибку, потерять уважение окружающих, услышать насмешки или быть непринятыми. Эти внутренние предубеждения создают негативный настрой. Они ведут оратора к мысли, что может реализоваться худший в его представлении сценарий.

Три основных страха публичных выступлений:

Страх неопределенности

Одних людей пугает незнакомый зал и новые люди, других – непривычная тема или ряд неожиданных вопросов. Во всех случаях потеря ощущения контроля напрямую влияет на уверенность оратора.

Риски выступления

Волнение начинает расти, когда от выступления зависит слишком многое. При демонстрации нового продукта перед инвесторами человек боится, что у него не получится их заинтересовать. Или во время собеседования переживает, что может упустить работу своей мечты. Чувство ответственности создает большой страх допустить ошибку или не оправдать ожиданий.

Внешние факторы

Любые изменения в условиях выступления прямо влияют на нервозность оратора. Сюда входят: перенос времени или места мероприятия, неполадки с мультимедийным оборудованием.

Также на уровень стресса влияет общая атмосфера мероприятия — слишком официальная обстановка может сбить с толку и увеличить давление.

Страх усиливается по мере нарастания. Попробуйте представить шкалу от 1 до 10, где 1 — это небольшое беспокойство, 10 — паническая атака. До 5 уровня человек может справиться сам. Главное, контролировать свои эмоции, чтобы не допустить момента, когда страх перейдет в неуправляемую панику.

Ниже рассмотрим, какие советы дает Станиславский, чтобы преодолеть барьеры, которые мешают успешно выступать перед аудиторией.

Шаги к успешному выступлению перед публикой

Шаг 2. Представьтесь. Сделайте это кратко: четко произнесите свое имя и фамилию, укажите основные достижения в вашей профессиональной деятельности. Оставайтесь скромным и верьте в себя. Избегайте высокомерия, так как это может оттолкнуть слушателей.

Шаг 3. Установите зрительный контакт с аудиторией. Выберите несколько участников и пытайтесь смотреть  им в глаза. Так вам будет легче удержать внимание каждого зрителя.

Шаг 4. Говорите то, в чем уверены. Всегда опирайтесь на проверенные факты и материалы. Если вы решите использовать выдуманный пример, укажите это и постарайтесь связать его с реальными событиями, чтобы оставаться правдоподобным. Старайтесь не читать текст выступления, а рассказать его самостоятельно.

‍Шаг 5. Если ошиблись – признайтесь. Вы допустили ошибку в речи или не знаете ответ на вопрос. В таком случае просто признайтесь в этом. Например, вы не знаете ответ на вопрос о новейших методиках анализа данных . Тогда следует сказать: «Я не специалист в этом вопросе, давайте я поделюсь интересной информацией из другой области».

Развитие эмоционального интеллекта

В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с информационным потоком, многозадачностью и непрерывным взаимодействием с людьми, эмоциональный интеллект (EQ) становится всё более ценным навыком.

EQ – это способность понимать, управлять и выражать свои эмоции, а также распознавать и реагировать на чувства других людей.

Почему же EQ так важен? Осознание личных триггеров и реакций позволяет избегать импульсивных действий и принимать более взвешенные решения. Люди, которые не осознают свои эмоции, в стрессовых ситуациях будут захвачены ими и вряд ли смогут сохранить спокойствие и продуктивность.

Например, вы чувствуете раздражение во время важного совещания. Если вы не осознаёте свои эмоции, это состояние не даст вам объективно смотреть на ситуацию. Поддавшись ему, вы наговорите того, о чём потом пожалеете. Если осознаёте, то вы просто сделаете глубокий вдох, проанализируете свой триггер (например, чувство усталости) и попросите минуту перерыва, чтобы собраться с мыслями.

Говоря о развитии эмоционального интеллекта, нельзя обойти стороной тему эмпатии. Это способность понимать других людей. Ощущать, что на самом деле сейчас чувствуют окружающие.

Эмоциональное восприятие — это способность считывать невербальные сигналы, такие как язык тела, мимика и интонация. Улавливая их, вы можете лучше понимать намерения людей, даже если они не выражены словами, и избегать недопонимания и конфликтов.

Также здесь важна тема эмоционального восприятия. Это способность считывать невербальные сигналы, такие как язык тела, мимика и интонация. Понимание этих сигналов позволяет лучше понимать намерения людей, даже если они не выражены словами, и избегать недопонимания и конфликтов.

Например, вы замечаете, что коллега хмурится, не смотрит в глаза, говорит тихим голосом. Используя своё эмпатическое восприятие, вы делаете вывод, что он, скорее всего, расстроен или обеспокоен чем-то. Вы можете предложить ему поддержку, выслушать его или просто дать понять, что вы готовы помочь, если он захочет.

Что может повлиять на тембр

Человек может влиять на окраску издаваемых звуков не только сознательно, но и непроизвольно. Посмотрим, какие факторы могут изменить ваш голос.

Эмоциональное состояние. Замечали, как разговаривает человек, переживший глубокое потрясение или не спавший несколько дней? Или как меняется тембр голоса после отдыха и в приподнятом настроении? Эмоции, которые мы переживаем, влияют на весь организм и в том числе – на состояние голосовых связок. Чем сильнее переживания, тем больше влияния они оказывают.

Простуда. Здесь все совсем логично. Простудные заболевания, а также иные патологии, которые влияют на дыхательные пути, могут изменить тембр. В период болезни лучше оставить занятия вокалом до полного восстановления голоса.

Неправильная осанка. От положения позвоночника зависит объем легких и особенности дыхания, а значит, и голосовые характеристики.

Вредные привычки. Курение постепенно делает тембр голоса более низким, грубым и хриплым. Неумеренный прием алкоголя раздражает гортань и имеет аналогичное действие.

Пубертатный период. Это естественный процесс взросления ребенка, и остановить его невозможно. В это время высокое детское произношение сменяется взрослым – более низким тембром. Особенно ярко процесс выражен у мальчиков, у которых голос в подростковом возрасте «ломается».

Повлиять на процесс взросления не получится, да это и не нужно. А вот устранить влияние других факторов – вполне по силам каждому исполнителю.

Как сохранять эмоциональное равновесие?

В современном мире, где жизнь бьёт ключом, сохранение эмоционального равновесия становится настоящим искусством. Стрессы, информационный шум, многозадачность — всё это испытывает нашу психику на прочность.

Но унывать не стоит. Существуют эффективные практики, которые помогут вам овладеть своими эмоциями и обрести внутреннюю гармонию. Это техники саморегуляции и конструктивные способы выражения чувств.

Примеры практик саморегуляции

1. Осознанное дыхание

Дыхательные практики — это простые упражнения, которые помогут вам быстро снять напряжение и успокоить ум.

Например, чтобы выполнить «диафрагмальное дыхание», сделайте глубокий вдох через нос, наполняя воздухом живот. Медленно выдохните через рот, сжимая мышцы живота. Повторяйте несколько минут.

Регулярная практика медитации учит концентрироваться на настоящем моменте, отпускать тревожные мысли и обретать внутренний покой.

Существует множество различных техник медитации. Выберите ту, которая вам подходит, и практикуйте хотя бы 10-15 минут в день.

Ловите технику лёгкой расслабляющий медитации от инструктора по виньяса-йоге.

3. Физическая активность

Занятия спортом — отличный способ снять стресс и улучшить настроение. Выберите вид активности, который вам нравится: бег, плавание, танцы, йога. Всё что угодно. Главное — двигаться и получать заряд энергии.

Конструктивные способы выражения эмоций

1. Ведение дневника

Записывайте свои мысли и чувства, анализируйте ситуации, ищите закономерности. Это поможет вам лучше понять себя, разобраться в эмоциях и найти конструктивные способы их выражения.

Рисование, танцы, музыка, писательство — любое творчество может стать вашим «проводником» в мир эмоций. Выражайте свои чувства необычными способами, освобождая место для новых, позитивных переживаний.

3. Общение с близкими

Не бойтесь делиться своими переживаниями с родными людьми и друзьями. Поддержка близких поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом, успокоиться и найти решение проблемы.

Помните, сохранять эмоциональное равновесие — это навык, который можно развить. Не ставьте перед собой нереальные цели. Начните с малого. Выберите 1-2 практики, которые вам по душе, и постепенно внедряйте их в свою жизнь. Со временем вы заметите, как стали лучше понимать свои эмоции, научились управлять ими и обрели внутреннюю гармонию.

Эмоции — это не враги, а верные проводники. Они сигнализируют о том, что происходит с нами, чего мы хотим, чего боимся.

Осознанное проживание чувств — это не слепое подчинение им. Это танец с самим собой, в процессе которого мы учимся понимать свои реакции, делать осознанный выбор, заботиться о себе. Позвольте себе чувствовать! Не бойтесь слёз, смеха, гнева. Проживайте каждую эмоцию, принимайте её. И тогда мир заиграет яркими красками, а жизнь наполнится смыслом.

Рассказываем обо всём, что связано с этой непростой темой:

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Как формируется звучание голоса

Тембр – персональная окраска, яркость звука, присущая конкретному исполнителю. Можно спеть одну и ту же ноту с одинаковой громкостью, но звучать она будет по-разному.

Есть голос полюбился, вы узнаете его из тысячи и переведете громкость плеера на максимум. Когда произношение неприятно, то даже любимую аудиокнигу в озвучке такого диктора слушать не захочется. При этом, конечно, все индивидуально. Одинаковый голос может нравиться одним и раздражать других слушателей.

Природный тембр зависит от анатомических факторов:

Резонатор у человека – воздух, который находится в полости, окруженной костными границами. В зависимости от расположения их делят на две группы: головные (верхние) и грудные (нижние). К головным резонаторам относятся носовая и ротовая полости, а также глотка. Грудные – это бронхи и трахея.

Из этого можно сделать вывод, что тембр голоса полностью зависит от физиологических особенностей. Но нет, кроме физиологии, есть еще два важных фактора. Первый – это генетика. Если дед и отец обладали мягким баритоном, то высока вероятность, что эта генетическая особенность передастся мальчикам в следующем поколении. Второй важный фактор – это обучение и практика. В процессе занятий пением можно не только раскрыть все краски своего голоса, но и научиться менять тембр во время исполнения.

Влияние эмоций на поведение и принятие решений

Положительные эмоции, такие как счастье, волнение и энтузиазм, могут мотивировать нас к действию, риску и творчеству.

Негативные эмоции, такие как страх, гнев и печаль, способны заставлять нас избегать опасности, защищаться от угроз и сопереживать другим.

Нейтральные эмоции, такие как спокойствие и скука, могут влиять на нашу способность концентрироваться, обрабатывать информацию и принимать решения.

Подавление или игнорирование эмоций может иметь ряд негативных последствий.

Интересные факты

По тембру голоса можно сказать многое о человеке. От эмоционального состояния до физиологических особенностей. Лингвофизиологи, например, могут по речи достоверно предположить рост и особенности телосложения говорящего. Также можно сделать выводы о его здоровье, темпераменте и личных качествах. Именно поэтому некоторые криминалисты используют для расследования анализ голосовых сообщений потенциальных преступников. А еще, в Италии не так давно тембр голоса человека указывался в его паспорте.

Голос счастливого человека делает его «моложе» для собеседника. Таким образом, с помощью позитивного настроения можно запросто скинуть десяток лет. Хороший способ, согласитесь?

Еще один любопытный факт. Низкий тембр голоса считается более привлекательным как в плане обычного общения, так и с сексуальной точки зрения. Британские ученые (ну куда ж без них!) провели исследование среди мужчин танзанского племени. Выяснилось, что у обладателей баритонального голоса детей, в среднем, на двое больше, чем у тенористов. С точки зрения политиков, понизить тон при выступлении – тоже удачное решение. Потенциальные избиратели охотнее слушают речь и проникаются доверием к выступающему.

Все это вовсе не означает, что иметь баритон от рождения – круче, чем говорить в высоком диапазоне. На самом деле, преимуществом является умение управлять своим голосом и манерой речи в соответствии с ситуацией. В этом и заключается мастерство оратора.

Виды барьеров, которые мешают круто выступать перед аудиторией

Самый главный страх спикеров заключается в том, что их выступление не найдет отклика у аудитории. Этот страх возникает, когда неясно, насколько материал важен и интересен слушателям. Сомнения в актуальности темы могут усилиться, если выступающий не уверен в своей способности удержать внимание аудитории.

Ставьте цели выступления

Спросите себя: «Какие проблемы я помогаю решить слушателям?». Удостоверьтесь, что каждый элемент вашего выступления является способом достижения этих целей. Избегайте лишней информации: не следует много внимания уделять рассказам про вашу жизнь, опыт и экспертность. Все это будет отвлекать слушателей от основной идеи.

Станиславский считает, что выступление должно нести «сверхидею». Следует определить 3 аспекта:

Например, вы выступаете перед предпринимателями на тему цифрового маркетинга. Важно понимать, что их цель — не стать экспертами в маркетинге. Они хотят узнаваемость бренда, решить финансовые проблемы или найти квалифицированных маркетологов.

Сосредоточьтесь на практических аспектах: как создавать интересные вакансии, нанять профессионалов и эффективно организовать отдел маркетинга. В конце предложите аудитории QR-код с ссылкой на ваше агентство, которое специализируется на подборе специалистов в сфере цифрового маркетинга.

«а если будет скучно?»

Один из главных страхов оратора — это боязнь, что его монолог окажется скучным и не вызовет интереса у аудитории. Этот страх усиливается, когда материал содержит большое количество сложных фраз, заумных выражений и ненужных фактов.

Советы от Станиславского

1.Ссылайтесь на авторитет.  Включите в доклад данные или высказывания, которые будут восприниматься аудиторией как авторитетные. Если ваша аудитория состоит из молодых предпринимателей, цитируйте успешных стартаперов или покажите кейсы известных технологических компаний.

2. Управляйте вниманием. Визуальные приемы помогают ораторам поддерживать интерес. Включите в презентацию интерактивные элементы, например, мемы, опросы или небольшие видео. Меняйте дизайн слайдов: использование ярких цветов позволит выделить ключевые моменты.

Управлять вниманием можно не только с помощью визуальных приемов. Это можно делать и с помощью аудиальных средств. Варьируйте темп речи, делайте паузы, когда хотите подчеркнуть что-то важное. Применяйте ораторские фишки. Например, начните рассказ с неожиданного факта или вопроса, который заставит аудиторию задуматься.

Правило середины — это ораторский прием, когда громкий тезис из середины рассказа используется во вступлении. Например: «Продажи в компании упали на 60%, но к концу года наш оборот увеличился вдвое. Сейчас подробнее расскажу, как мы пережили кризис и вывели бизнес на новый уровень благодаря новой стратегии продвижения на сайте». Таким образом вы сразу погружаете слушателей в суть дела, вызываете интерес к деталям истории.

‍3. Проверяйте речь. Для этого можно пользоваться сервисами для анализа текста, например, программой «Тургенев». Этот инструмент бесплатно проверяет текст на длинные предложения, стилистику, лишние слова и повторы.

Также отрегулируйте тон вашего выступления. Не стоит объяснять термины публике, которая их и так знает. Избегайте специализированной лексики, если она не соответствует интересам слушателей.

Программа Notion позволяет выбрать подходящий тон речи, от профессионального до дружеского.

Запишите процесс выступления на диктофон и прослушайте. Так вы обнаружите несостыковки, бюрократические выражения, лишние слова и неподходящий тон.

«А достаточно ли у меня экспертизы?»

Даже опытные специалисты иногда сомневаются в своей компетентности. Этот тип барьера объясняется синдромом самозванца. Именно он довольно часто мешает ораторам выступать хорошо. Оратор боится, что не сможет ответить на вопросы аудитории.

1. Поверьте в свои слова. Говорите о том, что проверили на собственном опыте. Например, вы говорите на тему управления проектами. Реальная история из практики, где определенные стратегии помогли достичь успеха, покажет вашу экспертность и укрепит доверие к словам.

2. Закрывайте возражения до выступления. Перед выступлением подумайте о возможных вопросах и сомнениях слушателей. Включите в свою презентацию и речь ответы на эти вопросы. Это не только покажет вашу подготовку, но и позволит избежать неловких моментов во время выступления.

‍3. Составьте список своих достижений. Попробуйте написать 50 своих успехов в профессиональной и смежных сферах. Это упражнение не для публики, а для самоуверенности. Перечитайте этот список перед выступлением, чтобы напомнить себе об опыте и заслугах.

Как справляться со страхом при выступлении

Чтобы сделать первый шаг к хорошему выступлению, вы должны понять, что вызывает ваш страх. Задайте себе вопрос: «Чего я боюсь больше всего во время выступления?». Это может быть страх критики со стороны публики. Часто ораторы боятся забыть текст, беспокоятся, что не смогут хорошо ответить на вопросы. Когда вы выявите конкретные причины страха, вы станете лучше готовиться к возможным сложностям и снизить тревожность.

Составьте детальный план выступления

Как советует Станиславский, перед тем как начать готовить речь, подумайте, какой результат вы хотите получить и поставьте цель выступления. Например, продемонстрировать свою экспертизу, презентовать продукт или изменить взгляды людей.

Далее важна структура выступления. Ее создают, ориентируясь на финальную цель. Разбейте презентацию на этапы, каждый из которых должен вести к этой цели. Затем следует очень хорошо подготовиться. Продумайте важные действия и фразы, которые нужно выучить. Это даст вам полное подтверждение того, что вы контролируете ситуацию и знаете, что будет дальше.

Здесь следует поучиться у Стива Джобса. Он тщательно планировал каждый шаг конференции. Даже случайное падение карандаша во время презентации – это часть его стратегии.  Джобс продумывал каждый жест и предмет, использовал их чтобы обратить внимание аудитории на важные моменты его выступления. Это помогало ему не только привлекать внимание, но и управлять им.

Репетируйте перед камерой

За день до выступления пару раз запишите свою речь на камеру. Регулярные репетиции помогут привыкнуть к процессу выступления, сделают его более комфортным и знакомым.

Обратите внимание на скорость речи и дыхание. Посмотрите, какая у вас жестикуляция и мимика. Исправляйте ошибки и улучшайте дикцию. Тренируйтесь выступать более решительно и профессионально.

Изучите свою аудиторию

Важно знать, кто будет слушать ваше выступление: студенты, клиенты, партнеры, ваша команда или друзья. Различные аудитории требуют разных подходов. Узнайте профессиональный уровень слушателей, их интересы, ожидания от вашего выступления и другие особенности.

Например, если вы говорите перед студентами, акцентируйте внимание на базовых понятиях и практических примерах. Если же аудитория состоит из коллег или профессионалов в вашей области, значит стоит делать акцент на новых исследованиях, продвинутых технологиях или сложных кейсах.

Проведите самоанализ

Оцените свои сильные и слабые стороны. Это позволит вам предугадывать свои реакции и контролировать поведение во время публичного выступления.

Демонстрируйте ваши сильные качества. Если у вас приятный голос, делайте акцент на интонации и тембре, не говорите быстро. Если вы красиво создаете презентации, делайте их ключевым элементом выступления. Если вы хорошо владеете языком тела, старайтесь активно жестикулировать. Не забывайте и про другие невербальные средства коммуникации, особенно мимику и позы. С помощью них вы сможете подчеркнуть важные моменты.

Позаботьтесь о том, как вы выглядите

Мнение о человеке формируется в первые  5 минут общения. Поэтому внешний вид имеет значение. Следите за своей жестикуляцией и выражением лица. Выбирайте стиль, который подчеркивает вашу индивидуальность и подходит под формат и характер мероприятия. Например, для деловой презентации нужен соответствующий костюм.

Если вы не в форме или имеете комплексы относительно каких-то частей тела, подберите одежду, которая скроет эти недостатки и заставит вас чувствовать себя более комфортно. Это может быть жакет, правильно подобранные брюки или юбка нужной длины.

Научитесь управлять эмоциями

Перед выходом на сцену нервозность — это норма, любой человек испытывает волнение в разной степени. В первые 30 секунд может охватить страх, паника, или даже чувство эйфории. Все эти чувства — обычное явление перед публичными выступлениями.

Некоторые ораторы могут быть подавлены или перевозбуждены. Это может проявиться в покраснении, забывании текста, дрожании рук. Другие могут проявлять излишнюю активность и шутить, что тоже может смущать аудиторию.

Здесь важна эмоциональная подготовка. Контролировать свои эмоции при таких обстоятельствах очень сложно, но возможно. Вы должны помнить, что аудитория здесь не для того, чтобы осмеять вас. Люди хотят получить ценную информацию. Вы обладаете полезной информацией и хотите ею поделиться. Перед выходом на сцену убедитесь, что вы спокойны.

После подготовки наступает время демонстрировать свои познания и навыки. Вспомните, какие трудности могут возникнуть во время выступления, и будьте готовы к ним.

Пейте воду и дышите

Следите за реакцией аудитории во время выступления. Проверяйте, не говорите ли вы слишком быстро, и следите, чтобы слушатели не отвлекались. Если кто-то зевает, смотрит в телефон или окно, обращайте на это внимание.

Важно уметь регулярно делать паузы для глубокого дыхания, чтобы контролировать свой голос и не допустить его перенапряжения. Обязательно убедитесь, что у вас всегда под рукой есть стакан с водой. Во время долгого выступления необходимо пить воду, чтобы горло не пересыхало. Это позволит вам говорить понятно и избежать дискомфорта.

Старайтесь работать с интонацией

Интонация играет важную роль в публичных выступлениях. С помощью громкости, скорости речи и перепадов тона вы можете управлять вниманием аудитории. Так легче подчеркивать важные моменты и делать свое выступление более динамичным и эмоциональным.

Чтобы выделить важную мысль в процессе выступления, замедлите темп и понизьте голос. Если хотите создать оживленную атмосферу, временно увеличьте громкость и ускорьте речь. Определите, какие части вашего выступления должны быть более выразительными, а какие — спокойными и сдержанными.

Интонация помогает передать эмоции. Однако во время выступления важно не переусердствовать с этим. Избегайте слишком громких и чрезмерно тихих тонов. Это может сильно отвлекать или раздражать слушателей. Найдите золотую середину, чтобы ваша устная речь была уравновешенной и приятной для восприятия.

Разница чувств и эмоций человека

Эмоции — это краткие, интенсивные психофизиологические реакции на стимулы, как внутренние, так и внешние. Они сопровождаются физиологически: изменениями частоты сердечных сокращений, дыхания и потоотделения, а также выражением мимики и языка тела. Эмоции, как правило, бывают острыми и быстро проходящими.

Чувства — это более стойкие и сложные переживания, основанные на эмоциях. Они включают когнитивные оценки, воспоминания и убеждения. Чувства бывают более нюансированными и субъективными, чем эмоции. Они могут длиться часами, днями или даже годами.

Таблица, которая поможет отличить чувства от эмоций

ПродолжительностьКраткие, быстро проходящие.Стойкие, могут длиться часами, днями или годами.

ИнтенсивностьМогут быть интенсивными.Могут быть как интенсивными, так и незначительными.

Физиологические измененияСопровождаются физиологическими изменениями. Например, частоты сердечных сокращений, дыхания.Физиологические изменения могут быть, но не всегда.

ОсознаниеМогут быть неосознанными.Как правило, осознаются.

СложностьСравнительно простые.Сравнительно сложные.

ПримерыРадость, гнев, страх, грусть.Любовь, ненависть, ревность, вина.

Важно отметить, что эмоции и чувства тесно взаимосвязаны. Первые являются как бы строительными блоками для вторых. Мы испытываем чувства, когда интерпретируем наши эмоции в контексте своего жизненного опыта, ценностей и убеждений.

Эмоции и чувства играют колоссальную роль в нашей жизни. Они являются не просто отражением нашего внутреннего состояния, но и мощным инструментом, который помогает ориентироваться в мире, взаимодействовать с другими людьми и принимать решения.

Эмоции — не просто мимолётные переживания. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Понимая свои и чужие эмоции, мы можем стать счастливее, успешнее, сделать более гармоничными свои отношения.

Разбираемся вместе с экспертом, как перестать жить в напряжении:

Как определить собственный тембр

Как только ученик начинает занятия вокалом, ему любопытно узнать, к какому типу относится его голос. На самом деле, на начальном этапе сделать это сложно. Пока не овладеете вокальными навыками, вы будете звучать в очень узком диапазоне. Ваш певческий тембр будет сравним с разговором. Только после постановки певческого голоса можно понять, какие ноты даются проще, и как вы звучите в разных тональностях.

Понять, как звучит собственный голос – трудно, ведь мы слышим его изнутри. Окружающие воспринимают его иначе. Чтобы услышать себя по-настоящему, можно сделать аудиозапись или воспользоваться старым добрым методом. Возьмите несколько листков бумаги или два листа плотного картона. Прижмите их к обоим ушам, а затем попробуйте спеть или сказать что-то. Отраженные от бумаги звуковые волны будут звучать так, как будто вы слушаете себя со стороны.

Не имея музыкального образования, самостоятельно определить тембр собственного голоса не получится. Чтобы выяснить, к какому именно диапазону он все-таки принадлежит, есть два пути:

Спектрометр – специальный прибор, который автоматически анализирует и оценивает воспроизводимые человеком звуки. Встроенный микрофон и усилитель звучания делят звук на составляющие, а затем достоверно измеряют их высоту. Для анализа результата достаточно спеть всего несколько слов.

Специалист по вокалу на занятии также способен вынести вердикт. Преподаватель попросит исполнить несколько строк разных произведений. В процессе пения будут очевидны места, где реализация дается проще или, наоборот, труднее. Отмечается количество нот в верхней и нижней тесситуре, которые способен охватить вокалист. Это дает возможность определить диапазон исполнения. Как минимум начальный.

Самым правильным способом определения параметров своего голоса является очное занятие с педагогом. Опытный наставник не только поможет понять собственный тембр, но также даст советы, как улучшить свою технику и раскрыть те возможности, которые пока не видны. Экспертное мнение начинающим музыкантам всегда пригодится.

Можно ли поменять тембр голоса

Некоторым не нравится собственное произношение. Голос кажется писклявым или, наоборот, грубым, а хочется красивого звучания. Увы, кардинально изменить речевой диапазон изменить практически невозможно. Операция на голосовых связках не вариант, так как она не дает никаких гарантий, а вот побочных явлений – целый вагон. Если хочется говорить иначе, нужно потрудиться над манерой речи, артикуляцией, риторикой, интонацией и дикцией. Артикуляционная гимнастика не преобразит тембр кардинально, зато сделает произношение более выразительным и приятным слуху. Тренируйте свой речевой аппарат, и разница обязательно будет.

В отличие от разговорного, певческий диапазон развить реальнее. Хотя перейти из лирического тенора к басу не получится. Все-таки есть определенные ограничения, которые вытекают из врожденных анатомических особенностей. Это не хорошо и не плохо. Просто певцу проще и эффективнее раскрываться в том тембровом диапазоне, который изначально предусмотрен для него природой. Это как в спорте. Девушке с хрупким телосложением проще будет добиться успехов в балетной школе, а рослому парню – завоевать медали по волейболу или баскетболу.

Если исполнитель хочет, возможности голоса в определенном диапазоне все-таки ожно поменять или заметно расширить, а также изменить общую окраску.

Простой пример мгновенного изменения тембра. Произнесите одну и ту же фразу с обычным выражением лица, а затем с улыбкой. Чувствуете разницу? Окраска голоса очень отличается.

Натренировать голосовые связки и расширить привычные рамки звуков помогут различные упражнения. Например:

Вокалисту очень важно поддерживать здоровье дыхательной системы и голосовых связок. Следите за своей осанкой, выполняйте упражнения для мышц шеи, избегайте лишнего напряжения, полноценно отдыхайте и не переохлаждайтесь.

В идеале стоит отправиться на очные занятия в музыкальной школе. Профессиональный педагог разработает индивидуальную программу развития ваших природных вокальных данных. Успешно учиться и развить способности в музыке возможно в любом возрасте, независимо от имеющихся навыков и природного тембра. Все в ваших руках.

Заключение

Публичные выступления могут пугать, но существуют эффективные способы, которые помогут преодолеть этот страх. Используйте техники Станиславского и другие подходы из нашей статьи для удачных выступлений перед публикой.

Напоследок, правила выступления на публике:

С помощью советов и правил, которые мы описали выше, вы будете более уверенным спикером и сделаете свое выступление запоминающимся и вдохновляющим.

Зарабатывайте, рекомендуя мессенджер Compass

Поделитесь с нами контактами знакомого руководителя и получайте стабильный ежемесячный доход.