Для бегуна очень важно поддерживать свое тело здоровым и увлажненным, а также время от времени давать ему заряд энергии. В течение долгого времени травяной чай считался укрепляющим здоровье напитком, который может решить различные проблемы со здоровьем, от беспокойства до бессонницы и проблем с пищеварением. Но знаете ли вы, что некоторые травяные чаи также могут повысить эффективность бега?
Травяной чай готовят из листьев, цветков, корней или ягод растений и настаивают на горячей воде. Хотя мы часто ассоциируем чай с кофеином, существует множество травяных чаев без кофеина тут, которые обладают различными преимуществами для бегунов. Давайте подробнее рассмотрим некоторые из лучших травяных чаев для бега.
1. Зеленый чай маття
Зеленый чай маття — это богатый питательными веществами чай, который может повысить эффективность бега несколькими способами. Он содержит кофеин, который помогает повысить бдительность, ускорить обмен веществ и улучшить выносливость. Матча также содержит антиоксидант под названием эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который, как было установлено, способствует окислению жиров, что полезно для бегунов, которые хотят сжигать жир в качестве топлива.
2. Мятный чай
Если вы ищете натуральный энергетик, чтобы взбодриться перед пробежкой, мятный чай — отличный выбор. Он содержит ментол, природное соединение, которое стимулирует нервную систему и увеличивает кровоток, что помогает улучшить когнитивные функции и физическую работоспособность. Мятный чай также является естественным противовоспалительным средством, которое может помочь при болезненности мышц после пробежки.
3. Чай каркаде
Чай каркаде — отличный напиток для бегунов, которые хотят уменьшить воспаление и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Он содержит антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые, как известно, способствуют развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Этот чай также помогает увеличить кровоток, что может улучшить циркуляцию кислорода в мышцах и улучшить общую производительность бега.
4. Имбирный чай
Имбирный чай — отличный выбор для бегунов, склонных к проблемам с пищеварением. Он содержит гингерол, противовоспалительное вещество, которое помогает успокоить кишечник и уменьшить тошноту. Имбирь также обладает термогенным эффектом, что означает, что он помогает повысить температуру тела, способствует потоотделению и ускоряет обмен веществ. Это отличный естественный вариант для бегунов, желающих повысить уровень своей энергии перед пробежкой.
5. Ромашковый чай
Ромашковый чай часто ассоциируется со сном и расслаблением, но он также обладает естественными противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны бегунам. Он содержит апигенин, антиоксидант, который помогает уменьшить воспаление и способствует восстановлению мышц. Ромашковый чай также помогает успокоить пищеварительную систему, что может быть полезно для бегунов, испытывающих проблемы с желудочно-кишечным трактом.
В заключение, травяной чай может быть отличным дополнением к вашему режиму бега, предлагая многочисленные преимущества для здоровья бегунов, которые хотят повысить свою производительность и поддержать общее состояние здоровья. От маття до имбиря и ромашки — существует множество вариантов травяного чая, которые помогут вам достичь ваших целей в беге. Так почему бы не отказаться от газированных или энергетических напитков и вместо этого выпить чашку травяного чая? Ваш разум и тело будут вам за это благодарны.
