В чем бегать в холодную погоду

Аксессуары

Собираясь на тренировку в морозный день, используйте аксессуары для бега зимой.

Если на улице откровенно холодно, без этого аксессуара будет сложно обойтись. Идеально подойдут термошапочки, специально разработанные для бега, в которых сочетается воздухопроницаемость и теплосберегающие свойства.

Для легко потеющих бегунов, такой аксессуар может стать хорошей альтернативой шапочкам. Они отлично согреют уши и лоб, при этом не допуская чрезмерного перегрева волосистой части головы.

Повязки на шею, бафы и балаклавы помогут обеспечить комфорт в морозный день. Повязку можно проподнять, защитив нижнюю часть лица. Балаклавы дают защиту голове целиком, но они менее универсальны, чем баффы, которые можно завязывать разными способами. Можно также выбрать специальный шарф – гейтор, который изготавливается из полиэстера, флиса, микрофибры или ткани с антибактериальной пропиткой.

Доказано, что люди чувствуют себя намного комфортнее, когда их руки в тепле. Для этого рекомендуется носить перчатки или варежки. Они не должны быть слишком теплыми, чтобы кисти не потели. Лучше выбирать модели из ветрозащитных материалов, которые обычно не пропускают и слабые осадки.

Кроссовки с карбоном. «Ракеты» на средний темп 3

Кроссовки с карбоновыми элементами в подошве, которые активируют эффективный перекат, позволяют бежать с более высокой скоростью, прилагая при этом меньшее усилие. Есть у таких кроссовок и свои минусы: требовательность к технике бега, дороговизна, ограниченный ресурс.

Итак, если ваш выбор всё же пал на кроссовки с карбоном, предлагаем вам на выбор следующие модели:

Saucony Endorphin Pro 2

Дроп: 8 мм Вес: мужские (US9) 213 гр, женские (US8) 179 гр.

Saucony Endorphin Pro 2 – это самая легкая модель американского бренда Saucony для соревнований на марафонские дистанции. Ключевыми технологиями в Endorphin Pro 2 являются S-образная карбоновая вставка по всей длине кроссовка и промежуточная подошва из топового материала PWRRUNPB, который на 40% легче используемого в большинстве кроссовок Saucony PWRRUN+, а возврат энергии у него составляет 88%! Одной из важнейших особенностей кроссовок Saucony Endorphin Pro 2 является их очень высокий ресурс по сравнению с другими кроссовками с карбоновыми элементами – от 400 до 800 км в зависимости от веса и стиля бега спортсмена.

Особенности

Подробная статья про особенности серии Saucony Endorphin в сезоне «Лето 2022».

Puma Deviate Nitro

Вес: 266 грамм Дроп: 10 мм

Deviate Nitro – скоростная модель кроссовок Puma, предназначенная для темповых и интервальных тренировок, а также соревнований на длинные дистанции. Верхняя часть кроссовка максимально облегчена, но в ней есть и элементы для комфорта стопы, такие как внутренняя подкладка или подушечки в районе ахилла и щиколоток.

Промежуточная подошва сделана из пены Nitro Foam и содержит карбоновую пластину Innoplate, что в сочетании даёт прекрасную амортизацию, быстрый перекат с импульсом выталкивания пятки и энергичный отскок. Сила упругости подошвы Deviate Nitro – 149 ньютонов. Небольшая видимая пластинка из ТПУ (термополиуретана) в пяточной части промежуточной подошвы добавляет кроссовкам устойчивости, что особенно чувствуется в поворотах.

В кроссовках Puma бегают бронзовый призер Олимпийских игр в Токио-2020 в женском марафоне Молли Зайдель, рекордсменка России в полумарафоне Елена Коробкина и победитель Московского марафона 2020 Юрий Чечун, а также олимпийский чемпион Афин-2004 Юрий Борзаковский!

Обзор всей коллекции беговой обуви PUMA сезона «Лето 2022».

Adizero Adios Pro 2.0

Дроп: 7,5 мм Вес: 213 гр.

Adios Pro 2.0 – это соревновательная модель спортивной линейки Adidas. В ней собраны все новейшие технологии, а предназначена она для соревнований на длинные дистанции: от полумарафона и длиннее. В отличие от кроссовок других фирм-производителей в Adios Pro вместе с карбоновой пластиной, которая расположена в пяточной части подошвы, используются карбоновые трубки, расположенные анатомически под каждым из пальцев. Также в промежуточной подошве используется самая упругая пена фирмы Lightstrike Pro.

Именно в этой модели кроссовок был установлен мировой рекорд на полумарафоне – 6 декабря 2020 года в Валенсии кениец Кибивотт Канди пробежал дистанцию 21,1 км за 57:32. А его соотечественница Перес Джипчирчир ранее установила женский рекорд мира на этой дистанции 1:05:34.

Модель Adidas Adios Pro 2.0 отличается от пилотной версии дизайном, слегка измененным верхом, уменьшенным дропом и компоновкой пены в промежуточной подошве. Но самое главное отличие заключается в использовании в подметке «липкой» резины Continental с небольшим рисунком, так как предыдущий гладкий вариант подметки хоть и был невероятно лёгок, но мог проскальзывать на любой мало-мальски влажной поверхности.

Кстати, если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Asics Metaracer

Дроп: 9 мм Вес: женские (US8) 155 гр. Тип пронации: нейтральная

Metaracer – это соревновательная модель фирмы Asics с карбоновой вставкой. По весу Metaracer превосходит всех конкурентов. Верх у них максимально дышащий, но в то же время сделан из гидрофобной сетки, которая препятствует попаданию воды внутрь кроссовка. Впрочем, если какая-то влага всё-таки попадет вовнутрь, то там есть специальные зоны для её отведения. В данной модели также используется геометрия Guidesole, способствующая комфортному перекату, а в промежуточной подошве – облегченный вспененный материал Flytefoam.

В связи с очень тонкой подошвой модели, на марафон рекомендуем использовать её только очень опытным и подготовленным бегунам!

Про отличие классических «марафонок» от кроссовок с карбоном можно прочитать в нашей специальной статье.

Экипировка – в чем лучше бегать осенью

Одеться для осенних пробежек гораздо проще, чем вы думаете. По утрам и вечерам становится прохладнее, вам понадобится дополнительный слой одежды.

Выберите вариант, который вам наиболее удобен, чтобы получить максимальную пользу от осенних пробежек.

Требования к зимней беговой экипировке

Они есть и их много. В первую очередь, стоит отказаться от мысли, что можно обойтись обычной курткой или штанами на подкладе. Для спорта в холодное время года нужны тонкие, но теплые благодаря мембране, технологичные материалы, которые отводят влагу, защищают от ветра и сохраняют тело сухим.

Что на улице?

Сразу скажем: при -20 бегать не рекомендуется ни в чем. Лучше остаться дома, запустить подходящую программу на беговой дорожке для дома — тогда хватит привычных шорт и майки.

Вес одежды и обуви

Одежда и обувь для зимнего бега должны быть легкими, чтобы не создавать дополнительного сопротивления воздуха, которое может замедлить тренировку и увеличить нагрузку на организм. Кроме того, легкая одежда и обувь позволяют бегуну двигаться более свободно и комфортно, что важно для сохранения высокой скорости и эффективности тренировки. Объемные пуховики не подойдут — они не пропускают воздух вообще и не предназначены для активного движения. Тем более, нельзя бегать в шубе.

Терморегуляция

Одежда для зимнего бега должна обеспечивать тепло и комфорт, а также не ограничивать движения. Она должна быть изготовлена из материалов, которые сохраняют тепло, но при этом позволяют телу дышать. Оптимальный вариант — мембрана.

Защита от ветра

Ветрозащитная функция нужна обязательно. Во-первых, в процессе быстрого движения воздушные потоки охлаждают тело, во-вторых, зимой и так обычно дует более-менее стабильно. Чтобы не замерзнуть, необходимо носить вещи, сквозь которые холодный воздух не проникает.

В темное время суток

Зимой темнеет рано, а светает поздно. Поэтому не помешают светоотражающие наклейки — они обеспечат вашу видимость в темноте. Некоторые производители экипировки сразу нашивают на продукцию специальные полоски.

Сцепляемость с дорогой

Для зимнего бега рекомендуется выбирать кроссовки с мембраной, которая защищает от влаги и сохраняет тепло. Также важно, чтобы подошва была с хорошим сцеплением, чтобы избежать падений на скользкой поверхности. Шипованные стоит использовать, если на улице гололед, в обычных условиях резиновых протекторов достаточно.

«Марафонки» на темп 3

Дроп: 4 мм Вес: мужские (US9) 190 гр, женские (US8) 167 гр.

Модель Fastwicth была главной соревновательной моделью бренда до выхода коллекции Endorphin. «Быстрая ведьма» – это классическая, тонкоподошвенная марафонка для профессионалов с подготовленной стопой и результатами в марафоне быстрее 2 часов 40 минут. Модель оказалась настолько удачной, что уже пять сезонов модель не меняет поколение (9), получая лишь легкий рестайлинг и новую цветовую гамму. Промежуточная подошва в ней сделана из пены SSL (Saucony Super Light) EVA, а её толщина составляет всего от 14 до 18 мм. Отметим также и наличие в ней медиальной вставки для стабилизации стопы.

Вес: 231 грамм Дроп: 8 мм (пятка 27 мм / носок 19 мм)

Adidas Adios 6 – это модель Adidas для скоростных тренировок и соревнований, сделанная без использования карбоновых элементов. Кроссовки имеют жесткую и упругую подошву, и комфортный облегченный верх с замшевыми деталями. Упругость кроссовок достигается за счет комбинации в промежуточной подошве двух типов вспененных материалов: чуть более мягкого Lightstrike в пяточной части и гораздо более упругого Lightstrike Pro в части носочной.

Ещё одни важным элементом модели является вставка Torsion в промежуточной подошве. Она обеспечивает устойчивость подошвы к скручиванию, помогает сделать комфортный перекат и добавляет подошве упругости.

Активные занятия, тренировки, тем более – бег на длинные дистанции и участие в марафонах предполагает использование специального спортивного питания. Как правильно выбрать такое питание можно узнать из нашей специальной статьи.

Все «марафонки» в «Канте».

Бегуны очень много спят

Чтобы восстановиться после изнурительных тренировок, многие марафонцы спят около 12 часов в сутки. Здоровый сон очень важен в данном виде спорта, ведь он уменьшает риск получения травм.

Какую одежду купить для бега зимой

Многослойность — ключевой принцип. Если вы оделись правильно, первые 5-10 минут после выхода на улицу и начала пробежки может быть даже холодно: это норма. Зато потом станет комфортно и не жарко. Выбирать одежду на глаз не получится, нужно ориентироваться на рекомендации производителя.

Термобелье, тайтсы, лонгсливы и куртки

Термобелье для зимнего бега должно быть удобным, отводить влагу и сохранять тепло. Оно обычно изготавливается из синтетических материалов, таких как полипропилен, полиэстер, полиамид, полиакрил, эластан, нейлон и другие. Некоторые производители используют шерсть мериноса, которая обладает гипоаллергенными свойствами и хорошими функциональными характеристиками.

Выбор термобелья зависит от температуры воздуха, уровня активности и индивидуальной чувствительности к холоду. Существует четыре основных типа термобелья:

Важно: правильно подобранное термобелье сохраняет тело сухим. Если после пробежки вы пришли домой и обнаружили, что спина намокла, значит, одежда свою функцию не выполняет — ее придется менять.

Тайтсы и лонгслив тоже должны быть изготовлены из современных материалов. Часто они бывают на флисе, на бедрах и рукавах имеют дополнительные накладки повышенной плотности — так тело защищено от ветра.

При выборе куртки для зимнего бега с утеплителем, лучше всего выбрать одежду, в которой в качестве теплоизолирующего материала используют тинсулейт или прималофт. Такой синтетический материал, в отличие от пуха, не сбивается в комки после стирки и достаточно теплый. При этом он легкий. Куртку лучше выбирать на размер больше обычного, чтобы под нее можно было надеть термобелье и флисовую кофту. На примерке убедитесь, что одежда сидит комфортно. Она может быть немного свободной, но не должна сковывать движения рук. Современные беговые куртки обычно имеют приталенный крой, и все необходимые детали уже учтены. В них также часто имеются кулиски, позволяющие регулировать посадку — например, затянуть нижнюю часть, чтобы защититься от ветра или подогнать капюшон под форму головы.

Голова, шея и руки

Шапка, шарф и перчатки нужны обязательно — иначе все предыдущее утепление просто не имеет смысла. При выборе аксессуаров для зимнего бега стоит обратить внимание на следующие моменты:

Носки для холодов

Про короткие можно сразу забыть. А вот длинные, которые закрывают щиколотку, — отличный вариант. Хлопок оставьте для повседневного использования, современная синтетика с мембраной выполняет задачи лучше. Если ноги мерзнут очень сильно, есть смысл попробовать термоноски — такие обычно используют для зимнего триала.

Он принимал участие в соревнованиях в разных городах России: Ярославль, Тула, Ростов. Отмечает свое лучшее время: 3:41:40 – марафон, Москва, 2016; 1:37:10 – полумарафон, Ярославль, 2016.

Советы по экипировке от Алексея: кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 36, тайтсы Nike, флисовый джемпер Nike, Odlo, шапка Fischer для зимнего сезона. Из аксессуаров – часы.

Начинающим бегунам рекомендует следить за правильной техникой и поддерживать оптимальный вес в соответствии с возрастом и состоянием здоровья.

О платформе Russia

объединяет более 4,5 тысячи событий и более 2,5 миллионов их участников. Совместно со Спортмастером проводит чемпионат «Тренируйся со Спортмастер 2023». Для этого подключите  учета физической активности в личном кабинете Russia  в разделе «Тренировки». И подключите бонусную карту «Спортмастер» в личном кабинете Russia  в разделе «Профиль». Полные правила и условия –

Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать обувь и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.

Она принимала участие в соревнованиях «Бегом по Золотому кольцу» и «Беги, герой», занимая призовые места в своей возрастной категории.

Советы по экипировке от Александры: кроссовки Hoka One One, adidas, Saucony Endorphin, тайтсы и шорты в зависимости от условий бега, для зимнего сезона выбирает шапку с виндстоппером. Из необходимых аксессуаров выделяет полугетры. Летом могут быть полезными отдельные рукава от обгорания кожи, а также панамка.

Начинающим бегунам советует максимально упростить себе задачу: подготовить все необходимое заранее, если хочется начать бегать утром.

ОДЕЖДА

Жаркая погода на Московском марафоне бывала не раз. Для таких условий рекомендуем самый легкий вариант одежды: беговые трусы, беговая майка, кепка или бандана, девушкам можно задуматься над тем, чтобы бежать в топе. Особенно отметим необходимость головного убора, так как марафон проходит в основном по открытой местности, и поэтому прямые солнечные лучи будут все время перегревать голову, что в конечном итоге скажется на вашем самочувствии и результате.

Шорты Puma Ultraweave 3 Running Shorts изготовлены из сверхлегкого переработанного материала, который растягивается в четырех направлениях для повышения подвижности и гибкости. Дышащая сетчатая конструкция создает непревзойденный воздухообмен. А технология dryCELL поможет вашей коже оставаться сухой во время пробежек. Эти шорты лучше всего подойдут для соревнований и интенсивных тренировок в жаркую погоду.

Рекомендуем также обратить внимание и на шорты Puma 2 in 1 Run. Это модель, которая сочетает в себе преимущества тайтсов и шорт. Внутренний облегающий слой обеспечивает комфорт, поддержку мышц и хорошее отведение влаги, наружный отвечает за комфорт и вентиляцию.

Топ Puma High Impact Elite предназначен для соревнований и интенсивных тренировок. Имеет закрытую посадку и удобные широкие лямки для большего комфорта. Технология dryCELL обеспечивает лучшую терморегуляцию и отведение пота от поверхности тела. Особенностью модели является минимальное количество швов, замененных там, где это возможно, проклейкой, что уменьшает риск натирания.

Особенностью топа Puma Run First Mile является обработка составом miDori® bioWick, который ещё лучше отводит влагу от тела, «помогая» материалу dryCELL. Напомним, что делается одежда серии First Mile из переработанных пластиковых бутылок.

Отметим также и модель топа Puma Run High Shine Crop. Она чуть длиннее моделей, описанных выше, а стало быть, закрывает большую поверхность тела, что важно, к примеру, если нужна защита от прямых солнечных лучей или в чуть более прохладную погоду. Сделан он также из материала dryCELL.

Майка Saucony Stopwatch сделана из легкой быстросохнущей ткани, обеспечивающий оптимальный микроклимат во время бега в жаркую погоду. Материал обеспечивает необходимый контроль влажности, оставляя тело сухим даже во время высокоинтенсивных тренировок. Плоские швы не натирают и не раздражают кожу, что гарантирует максимальный комфорт. Противомикробная обработка предотвращает появление неприятных запахов, надолго сохраняя ощущение свежести. Отметим также крой Active Fit, благодаря которому майка не сковывает движений и комфортно садится по фигуре, а светоотражающий логотип делает спортсмена более заметным в темное время суток.

Есть у фирмы Saucony и спортивные топы. Например, модель Saucony Skyrocket имеет легкую компрессионную поддержку, узкую заднюю стропу из сетчатой ткани и внутреннее покрытие с противомикробной обработкой. Тем, кому требуется большая поддержка, лучше выбрать модель Dash с широкой задней стропой, широкой эластичной резинкой по нижнему краю и вшитыми чашечками, которые надежно фиксируют грудь во время бега.

Buff Pro Run Cap = легкая, технологичная беговая кепка. Материал, из которого она сделана, эффективно испаряет лишнюю влагу от тела и быстро сохнет. Эргономичная конструкция обеспечивает отличную посадку. Гибкий козырек из 100% полиуретана с эффектом памяти формы защищает от солнца и ветра. Благодаря высокой степени защиты от ультрафиолета UPF 50 кепка блокирует 98% ультрафиолетовых лучей, что особенно актуально в солнечную погоду.

Все кепки Buff в «Канте».

Бандана Buff Coolnet UV+

CoolNet UV+ – это ткань из многоканального полиэстерового волокна, обладающего охлаждающим капиллярным эффектом, то есть возможностью отводить влагу, охлаждая таким образом поверхность тела. В материал добавлено 5% эластана, благодаря чему он прекрасно тянется во все четыре стороны и более плотно прилегает к голове. За счет новой усовершенствованной структуры, основанной на соединении двух отдельных нитей, изделия из CoolNet UV+® на 20% легче и настолько же быстрее сохнут.

Все банданы Buff Coolnet UV+.

Если отказаться от участия в марафоне по причине жары вы не в силах, то читайте нашу специальную статью о том, какие неблагоприятные факторы вас ожидают во время жаркой погоды, как избежать неприятностей и получить удовольствие от процесса. А также – как правильно выбрать одежду и обувь на такую погоду.

Наши подробные рекомендации по BUFF на жаркую погоду.

Если будет прохладно

В случае прохладной погоды майку заменяем на футболку, шорты – на тайтсы ¾ , берем более теплый бафф.

Футболки Saucony Stopwatch, которые обладают тем же набором характеристик, что и майки этой модели: это и легкий быстросохнущий материал, и плоские швы с защитой от натирания, и антибактериальная обработка ткани, и светоотражающий лого для вечерних и ночных тренировок.

Американская фирма Saucony является одним из мировых лидеров в производстве обуви и высокотехнологичной одежды для бега. Рассказываем о наиболее интересных моделях одежды для использования в разные сезоны в нашей подробной статье.

Тайтсы Asics Silver Knee длиной 3/4 идеально подходят для бега. Влагоотводящая ткань позволяет сохранять тело сухим, плоский эластичный пояс обеспечивает необходимую поддержку, а кулиска – отличную посадку, плоские швы предотвращают натирание.

Укороченные тайтсы Saucony Fortify сделаны из легкого эластичного материала, обладающего превосходными способностями к отводу влаги, специальный крой облегает фигуру, а легкая компрессия поможет мышцам дольше находиться в рабочем тонусе, что, безусловно, важно в столь долгом забеге как марафон.

Банданы Buff серии Dryflx сделаны из суперэластичного и тонкого синтетического материал из смеси полиамида, полиэстра и эластана. Его главная особенность – способность отводить влагу, которая моментально испаряется с поверхности изделия, оставляя владельца в тепле и сухости. Также они способны защищать от ультрафиолетовых лучей, гипоаллергенны и, самое главное, сделаны по 100% бесшовной технологии, что исключает натирание!

Все банданы Buff Dryflx.

Одна из лучших компаний в мире, которая выпускает специальные средства для правильной стирки спортивной одежды так, чтобы она максимально долго сохраняла свои качества – Granger’s.

Вся «химия» Granger’s в «Канте».

Для того, чтобы разобраться – как правильно стирать спортивную одежду, написали специальную статью.

Если будет холодно

Безусловно, в случае холодной погоды, надо утеплиться, но всё же есть риск немного с этим перестараться. Чрезмерное утепление сделает ваш бег некомфортным, а излишняя потеря влаги в итоге скажется на скорости и выносливости, поэтому предложим следующий вариант. Верх: футболка с длинным рукавом (лонгслив) или футболка + компрессионные рукава. Низ: длинные тайтсы. Головной убор: бафф или легкая шапочка.

Лонгслив Saucony Stopwacth – достойный родственник футболок и маек с таким названием и обладает всеми их достоинствами: сделан из легкой быстросохнущей ткани, имеет плоские швы, удобный крой, антибактериальную обработку от неприятных запахов и светоотражающий логотип.

Рукава для бега Saucony Fortify Arm Sleeves предназначены для бегунов, которым важна эффективность и поддержка мышц на длинных дистанциях. Рукава предотвращают растяжение и держат мышцы в тонусе. Отводят влагу и сохраняют нужное тепло. Компрессия снимает напряжение с рук при нагрузках.

Длинные тайтсы Puma сделаны из материала dryCELL, отводящего влагу и отвечающего за комфорт и сухость даже во время интенсивного бега. Отметим, что модель Puma Run Marathon в дополнение к dryCELL обработана по технологии miDori® bioWick – пропиткой на основе растительного масла, которая дополнительно поглощает нежелательную влагу и помогает ей испаряться из ткани, а соответственно – быстрее сохнуть. Лосины First Mile сделаны из переработанного пластика.

Тайтсы Saucony Bell Lap сделаны из прекрасно тянущейся эластичной ткани, ощущающейся на теле как вторая кожа. Они поддерживают мышцы с помощью небольшой компрессии и обладают превосходными способностями к отводу на поверхность и испарению влаги, что важно во время преодоления марафонской дистанции. Имеют два удобных кармана для личных вещей, один из которых закрывается на молнию.

Банданы серии Buff Original используются круглый год в прохладную погоду. Они защищают от ветра и при солнечной погоде обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей. Ткань, из которой сделаны банданы Original, эластичная, растягивается в четыре стороны, что позволяет максимально удобно зафиксировать бандану в нужном положении. Она очень легкая – вес составляет всего 43 грамма, сделана по технологии 100% Seamless, что означает полное отсутствие швов.

Все банданы серии Buff Original.

Великолепные влагоотводящие свойства шапок Buff Dryflx сохранят вашу голову в тепле и сухости. Голова – довольно уязвимое место, с которого идет серьезная теплопотеря, поэтому организм будет тратить на согревание головы дополнительную энергию, которая, возможно, так пригодится вашим ногам.

Все шапки Buff Dryflx.

В заключение хочется напомнить, что всю одежду и обувь, в которой вы собираетесь бежать марафон, следует опробовать заранее на тренировках, понять, как она себя ведет в различных погодных условиях и исключить возможность натирания.

Желаем вам удачных забегов и новых личных достижений на Московском марафоне!

Мы очень рекомендуем покупать снаряжение, одежду, обувь для приключений в «Канте» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

Все подробности по разным формам оплаты

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

Куртки для бега

Куртки защищают от дождя и ветра, помогают согреться во время бега. Они должны быть легкими и удобными и не ограничивать движений.

Различают следующие типы курток:

Во многих беговых куртках используются синтетические ткани, такие как нейлон и полиэстер. Преимущество нейлона состоит в том, что он легкий и прочный, а полиэстер хорошо впитывает влагу. В некоторых куртках в качестве подкладки используется шерсть, которая обеспечивает отличные терморегулирующие свойства (она удерживает тепло, когда вам холодно, но дышит и отводит влагу, когда вам жарко).

В чем бегать осенью, если на улице дождь? Приобретайте куртки с водоотталкивающим покрытием. Они хорошо подойдут для небольших осадков, но не спасут от сильного ливня. Для более надежной защиты от атмосферных воздействий выбирайте мембранную куртку. Для носки при минусовых температурах отдайте предпочтение курткам на флисовой подкладке, с синтетическим утеплителем.

У каждой модели есть свои преимущества: флис мягкий и приятный для кожи; синтетический утеплитель сохранит тепло, даже если намокнет. Есть модели с комбинированными слоями, разработанными специально для спортсменов-бегунов.

На соревнованиях бегуньи бегают без трусов

ASSOCIATED PRESS / East News

В шорты для бега уже вшиты специальные трусы, а ношение обычного белья может вызывать раздражение, натирание и повышенное потоотделение. Поэтому некоторые спортсменки бегают на соревнованиях без обычных трусов.

Подтянутые ягодицы у спортсменок не только из-за бега

Во время бега основная физическая нагрузка идет на мышцы ног и ягодиц, что делают их более объемными, чем у людей, которые не занимаются этим видом спорта. Но бегуньи еще специально тренируют ягодицы с помощью силовых упражнений, чтобы улучшить свою производительность.

В критические дни бегуньям на соревнованиях приходится терпеть дикую боль и судороги в ногах

У многих женщин-спринтеров возникают проблемы с менструальным циклом. У кого-то просто пропадают месячные из-за изнурительных тренировок, а у кого-то они становятся очень болезненными. Но спортсменкам приходится тренироваться и участвовать в соревнования даже несмотря на плохое самочувствие. Бегунья Дина-Ашер Смит на Чемпионате мира финишировала последней, ведь из-за месячных у нее начались судороги в ногах.

Дополнительные аксессуары

Они нужны не всем. Но для некоторых атлетов могут сделать тренировки более комфортными.

Спортивные очки

При занятиях зимним бегом, особенно в солнечную погоду, спортивные очки могут оказаться очень полезными. Они защищают глаза от слепящего света, отраженного от снега, и предотвращают появление усталости глаз и головных болей.

При выборе спортивных очков для зимнего бега обратите внимание на следующие характеристики:

Налобные фонарики

Налобный фонарик может быть полезен для бега в темное время суток или при слабом освещении. Выберите модель с яркостью не менее 100 люмен и с аккумулятором, обеспечивающим длительное время работы. Обратите внимание на вес и размер, чтобы аксессуар не мешал вам во время бега.

Светоотражающие наклейки

Светоотражающие элементы на одежде или аксессуарах делают вас более заметными в условиях плохой видимости, что снижает риск несчастных случаев. Выбирайте наклейки с высоким коэффициентом отражения и размещайте их на верхней одежде, рюкзаке или обуви.

Рюкзак

В удобный и функциональный рюкзак поместится вода, документы, деньги, телефон и другие необходимые предметы. Выбирайте комфортную модель — это единственное, что важно.

2024-01-08 22:43:52Смотреть все

В чем бегать осенью на улице?

Для базового слоя хорошо подойдет одежда из мериносовой шерсти, полиэстера, нейлона и лайкры. Для второго слоя выберите мягкий, уютный флис. Третий слой – от легкой ветровки до полностью утепленной куртки, в зависимости от условий.

Не переусердствуйте с количеством одежды. Во время тренировки тело выделяет тепло. Если вы в одежде, которая не отводит влагу, к концу пробежки можно замерзнуть, так как тело будет влажным. Это касается хлопковой одежды. Материал впитывает влагу, но не отводит ее.

Кроссовки с повышенной амортизацией на темп 5

Дроп: 8 мм Вес: мужские (US9) 290 гр, женские (US8) 258 гр.

Модель Triumph 19 – это кроссовки с максимальной амортизацией и максимальным комфортом. В этой модели удобнее всего совершать длительные и восстановительные пробежки в темпе 5:30-7:00 мин/км. Благодаря отличной амортизации они подойдут бегунам, чей вес превышает 80 кг.

За амортизацию в Triumph 19 отвечает промежуточная подошва, выполненная из вспененного материала PWRRUN+. Материал обладает одновременно хорошими амортизирующими свойствам, что позволяет снижать ударную нагрузку, и в то же время он в достаточной степени жесток, чтобы кроссовок не терял отзывчивости, сохранял энергию отталкивания, а нога в нём не утопала, как в пуховой перине.

Подошва Triumph 19 покрыта слоем дутой резины blown rubber. Однородный слой резины дает ощущение стабильности и устойчивости по всей длине стопы, обладает отличным сцеплением с поверхностью и также добавляет амортизации.

Верх кроссовка изготовлен по технологии Formfit, которая отвечает за комфортную посадку и плотный охват стопы. Прочная двойная сетка engineered mesh благодаря большему количеству перфораций стала более мягкой, удобной и воздухопроницаемой. В области мыска используется усиленная сетка, а с боков имеются дополнительные защитные накладки.

По сравнению с Triumph 18 19-я версия стала намного легче: на 17 грамм в женском размере и на целых 25 – в мужском.

Saucony Triumph 19 настолько популярная модель, что мы сделали о ней подробный обзор.

Puma Magnify Nitro

Вес: 300 грамм Дроп: 9 мм

Модель с максимальной амортизацией для медленных длительных тренировок и восстановительных пробежек, а также для участия в марафонских забегах со скоростью 5:30 мин/км и медленнее. Толщина промежуточной подошвы в пяточной части составляет 38 мм. Она состоит из комбинации пен Nitro foam и Profoam Lite: первая отвечает за хорошую амортизацию и легкость, вторая – за отзывчивость, которой этот кроссовок всё же обладает при всей своей нацеленности на смягчение ударной нагрузки. Верх кроссовка сделан из дышащей сетки, набивка в области пятки ещё больше добавляет модели комфорта.

Если вы только начинаете бегать, то у вас точно будет масса вопросов: Как начать бегать? Сколько бегать? Где бегать? В чем бегать?

Все ответы на эти вопросы, наши советы по снаряжению, обуви, аксессуарам для новичков можно найти в специальной статье.

Adidas Ultraboost 22

Беговая модель с максимальной амортизацией. Мощная пяточная часть этих кроссовок, в которой на 6% больше гранул Boost, чем в предыдущем поколении, возьмет на себя всю ударную нагрузку. Boost –это самый износостойкий материал промежуточной подошвы, используемый в кроссовках Adidas. В то же время большой дроп этих кроссовок 10 мм обеспечивает динамичный перекат с пятки на носок, чему также способствует и сама изогнутая форма промежуточной подошвы в пяточной части.

Обновленная версия легче предыдущей на 7 грамм, имеет более тонкое упрочнение стельки, с большим овальным вырезом в области пятки и большими овальными вырезами под подушечкой ступни, что делает максимально комфортным бег на длинные дистанции.

За торсионную жесткость кроссовка отвечает система Linear Energy Push (LEP). Это пластина, интегрированная в подошву, которая препятствует скручиванию, придает кроссовкам упругости и улучшает отскок. По данным производителя, возврат энергии при отталкивании увеличился на 15%, что на деле выражается в хорошей динамике даже такой «тяжелой» модели.

Отметим также удобный верх кроссовка, выполненный из материала Primeknit+. Он плотно облегает ногу благодаря анатомическому крою, частью которого является и язычок. Внешне и по ощущениям конструкция верха напоминает носок, что, конечно же, способствует комфорту и приятности продолжительного бега.

«Первый марафон. Правильная подготовка, подбор обуви, одежды, снаряжения, питания». Большой и обстоятельный материал для всех, кто планирует бежать марафон. Здесь вы найдете много полезной и практической информации.

Asics Gel-Kayano 28

Модель Gel-Kayano от Asics уже давно является лицом этого японского бренда, его флагманом, в котором используется максимальное число технологий и инноваций фирмы. Это достаточно тяжелые кроссовки для длинных пробежек в невысоком темпе, обладающие максимальной амортизацией и специальной поддержкой для спортсменов с гиперпронацией, то есть для тех, у кого стопа при беге заваливается вовнутрь.

С этого года в промежуточной подошве модели Gel-Kayano используется вспененный материал FlyteFoam Blast (FF Blast), который теперь стал более жестким и износостойким по сравнению со своими предыдущими версиями, но менее упругим.

Верх кроссовка выполнен из двухслойной сетки, верхняя часть которой имеет очень крупную перфорацию для максимальной вентиляции.

За стабильность и фиксацию отвечает полиамидная пяточная пластина, представляющая собой единое целое со вставкой Trusstic внутри подошвы, которая придает кроссовку торсионную жесткость. Такая конструкция делает Gel-Kayano 28 очень устойчивыми.

Если говорить об амортизации, то здесь на внешней стороне пяточной части кроссовка использована амортизирующая гелевая вставка, а на внутренней – более жесткий материал Dynamic Duomax, который поддерживает стопу, уберегая её от чрезмерного заваливания вовнутрь.

Еще несколько подробных статей-обзоров, которые помогут вам в правильном выборе кроссовок на марафон:

Женщины шли на хитрости, чтобы участвовать в забегах

Voetbal International / East News

Бег долгое время считался сугубо мужским видом спорта. Но в 1966 году девушка по имени Бобби Гибб решила доказать, что женщины могут бегать наравне с мужчинами. Ее заявку на участие в марафоне отклонили, но в день забега она спряталась в кустах недалеко от стартовой линии и выбежала на дорожку вслед за спортсменами-мужчинами.

Данный инцидент не повлиял на мнение организаторов забегов, но мотивировал других женщин бороться за право участвовать в забегах. В 1972 году спортсменки наконец-то были допущены к соревнованиям.

Брюки для бега

В чем бегать осенью, если на улице холодно и сыро? Холодная погода − не повод отменять тренировки. Это повод сменить шорты на брюки или тайтсы. Тайтсы − это универсальный вариант спортивной одежды из смесового материала (полиэстер, нейлон). Они отлично подойдут для бегунов, которым нужна дополнительная поддержка во время тренировок. Тайтсы лучше всего подходят по размеру, терморегуляции и тому, насколько хорошо они сидят во время бега. Они плотно облегают ногу, повторяя рельеф, защищают от переохлаждения. Высокая талия надежно фиксирует тайтсы, а широкий пояс предотвращает сползание. Некоторые модели обладают легким компрессионным эффектом. Для большей теплоизоляции можно их комбинировать с шортами.

Выбор кроссовок для марафона зависит от тех целей, которые вы перед собой ставите, а также от ваших физических возможностей и техники бега. Если вы бежите «на результат», то стоит обратить внимание на обувь с карбоном или облегченную обувь – так называемые «марафонки». Если ваша задача – комфортно завершить дистанцию, то стоит выбрать обувь с максимальной амортизацией и комфортным мягким верхом.

Особенности беговой одежды

Производители спортивной одежды учитывают специфику терморегуляции и кинематику движений человека во время бега, поэтому она выполняет влагоотводящую функцию, хорошо удерживает тепло между слоями, обеспечивает комфорт и свободу движений и делает заметным бегуна в темное время суток.

Обувь, одежда, аксессуары для Московского марафона на разное время

Московский марафон – это главное событие в беговой жизни столицы, да и всей России. Это самые массовые и самые желанные для огромного количества бегунов соревнования в нашей стране. Пробежаться по перекрытым для движения автотранспорта улицам первопрестольной, увидеть множество знаковых мест, подышать московским воздухом и окунуться в атмосферу старины и в то же время в атмосферу спорта – что может быть лучше и интереснее?

В этом году Московский марафон состоится 18 сентября и будет тем более долгожданным, что в прошлом году забег был в последний момент отменен в связи с пандемией коронавируса.

В этом материале мы сделали для вас подборку обуви, одежды и аксессуаров, в которых, на наш взгляд, лучше всего будет выйти на 42-километровую дистанцию, отсортировав кроссовки по времени, которое вы планируете на её преодоление, а одежду – по погоде, которая может быть на марафоне.

Шапка для бега

Наряду с хорошо подобранными кроссовками и удобными шортами надежная кепка для бега дополняет экипировку бегунов. Шапки для бега осенью должны отводить влагу, не допускать попадания пота в глаза и защищать от солнца, ветра и дождя. Современные кепки для бега легкие, дышащие и стильные. Регулируемый ремешок и портал для хвоста подходят для разных размеров головы и типов волос. Если вы не любите шапки, приобретите повязку на голову или многофункциональную бандану.

Носки для бега

Разработаны специально для поддержки стопы и предотвращения скольжения. Высокие носки защищают от холода и поддерживают голеностоп во время бега. Плотные носки из синтетики хороши для плюсовой температуры. Для пробежек зимой лучше выбрать модели с добавлением мериносовой шерсти. Для интенсивных тренировок подойдут носки с компрессионным эффектом. В них ноги будут уставать меньше, чем в обычных. Предлагаются модели носков с ионами серебра, которые защищают от неприятного запаха. Они долговечны, хорошо сидят, подходят бегунам обоих полов.