В этой статье мы расскажем о проекте «5 вёрст», ранее известном как Это отечественный проект, который объединяет всю страну — на момент публикации (20 февраля 2024) действует более 100 еженедельных забегов во многих регионах России. И их список постоянно пополняется.Расскажем подробнее, что такое «5 вёрст», кто организует эти забеги, где они проводятся и как принять в них участие. Также поговорим немного о том, как зародилось парковое движение в России, какие рекорды здесь фиксируются, и назовём 5 причин, почему стоит принять участие в «5 вёрст».
- Почему «5 вёрст» — это 5 км
- Что такое 5 вёрст
- Забег «Беговая забава» в честь Дня России, 12 июня 2024
- Дополнительная информация
- Как принять участие в забегах «5 вёрст»
- Причин принять участие в забегах «5 вёрст»
- Начать субботнее утро энергично и в хорошем настроении
- Провести беговую тренировку
- Найти новых друзей и знакомых
- Собрать коллекцию уникальных финишей в разных парках страны
- Завести полезную привычку и отслеживать прогресс
- Как открыть «5 вёрст» в своём парке
- От parkrun к проекту «5 вёрст»
- Какие есть волонтёрские позиции на «5 вёрст»
- Кто организует забеги «5 вёрст»
- Где проводятся «5 вёрст»
- «5 вёрст» в Москве
- «5 вёрст» в Санкт-Петербурге
- Какие рекорды фиксируются на забегах «5 вёрст»
Почему «5 вёрст» — это 5 км
Если вы впервые слышите о проекте «5 вёрст», то справедливо можете задаться вопросом: а почему, собственно, 5 вёрст — это забег на 5 км? Ведь 1 верста равна 1,0668 км. А значит, 5 вёрст — это 5 км 334 м.
Здесь хочется сказать в стиле знаменитой игры: «Отвечает команда «5 вёрст». Если коротко: команда хотела найти самобытное и одновременно лаконичное и ёмкое название своему проекту. Поэтому пришли к отчасти забытому, но родному слову
Для любителей измерять дистанции в вёрстах: оставшиеся 334 метра можно использовать на разминку или заминку после забега, — так рекомендует команда проекта. От себя добавим: если вы решите сбегать 5 км на скорость, то на беговую разминку в лёгком темпе лучше заложить 15-20 минут.
Читайте по теме: 5 причин, зачем нужна разминка перед бегом
Что такое 5 вёрст
«5 вёрст» — это бесплатные парковые пробежки на 5 км, которые проходят каждую субботу, обычно в 9 утра, во многих российских городах.
У каждого бегуна своя мотивация, зачем нужно встать в субботу пораньше и прийти или приехать на парковый забег. Но прежде всего «5 вёрст» привлекательны тем, что это:
А после пробега это ещё и повод в дружеской обстановке выпить горячего чая из термоса, съесть кусочек пирога или торта, который кто-нибудь из участников заботливо принёс с собой, пообщаться на разные темы и запланировать другие совместные активности.
«5 вёрст» — это не соревнование, а дружеская пробежка. Здесь не вручают медали или кубки, не приглашают на пьедестал почёта. На «5 вёрст» люди бегут в комфортном для себя темпе.
Тем не менее многим бегунам это не мешает сделать быструю тренировку — пробежать 5 км на результат. Многие именно на парковых забегах устанавливают свои личные рекорды на 5 км или по ходу забега — на промежуточных дистанциях (1 км, 3 км и т.д.).
Все результаты, показанные участниками на забегах «5 вёрст», фиксируются в онлайн-системе, которая есть у каждого отдельного сообщества.
Забег «Беговая забава» в честь Дня России, 12 июня 2024
Место старта: ПКиО им. Октября & Экопарк “Первая миля”
Заметили ошибку в протоколе забега? Пожалуйста, напишите об этом организаторам забега, а не нам. Мы лишь выкладываем данные из протоколов.
В протоколе всё правильно, а на нашем сайте есть ошибка или неточность? Пожалуйста, нажмите сюда.
Дополнительная информация
Беговая забава – это старт, в котором участники выбывают из гонки по ходу соревнования. В итоге остается один абсолютный победитель. Также определяются лучшие отдельно среди мужчин и среди женщин. Правила просты. Участники преодолевают круговую дистанцию 2,25 км с элементами кросса в пределах определенного времени – 20 мин. Прибежал раньше- можно отдохнуть в пределах этих 20 мин. Но каждые 20 минут дается старт на каждый последующий круг. Не успел стартовать- из гонки выбыл. И так все 6 часов. Если на последнем круге участников будет 2 или более – первое место определяется по лучшему времени преодоления последнего круга. Сводная таблица соревнования формируется на основании преодоленных суммарных километров участниками старта.
Для занимающихся на Беговой площадке ЦФКС будет отдельная дополнительная номинация среди мужчин и среди женщин.
Ждем всех в парке им. Октября. Сбор к 7:30 на центральной аллее. Оттуда перемещаемся к точке “Старт-Финиш”. Старт в 8:00.
Пока у этого забега нет ни одной новости.
Дорогие пользователи! Нет смысла оставлять здесь вопросы организаторам — они вряд ли это прочитают.
Есть смысл указывать на ошибки и неточности в инфомации о забегах, а также оставлять свои впечатления для будущих участников.
Cannon Hill parkrun, Бирмингем, Великобритания
Мероприятия паркран не являются легкоатлетическими соревнованиями — это скорее дружеский забег, однако на них проводится фиксация времени. Мероприятия бесплатны для участников и требуют от них только единовременной регистрации и наличия распечатанной регистрационной карточки с личным штрих-кодом с целью дальнейшего учета результатов. Организацией мероприятий (разметка трассы, хронометраж, публикация результатов) занимаются поочерёдно сами бегуны.
В 2018 году было запущено 323 новых паркрана. 14 апреля был запущен забег в Малайзии. Число участников превысило 5 миллионов человек.
В 2019 году состоялся запуск паркрана в Японии.
На сегодняшний день (02.08.2019) паркраны проводятся в двадцать одной стране мира.
Великобритания Архивная копия от 24 сентября 2015 на Wayback Machine
730
6,952
2,364,477
Австралия Архивная копия от 11 марта 2022 на Wayback Machine
404
3,861
663,864
ЮАР Архивная копия от 4 октября 2015 на Wayback Machine
225
2,550
775,714
Ирландия Архивная копия от 27 сентября 2015 на Wayback Machine
100
2,460
192,555
Россия Архивная копия от 19 октября 2015 на Wayback Machine
108
663
42,693
Польша Архивная копия от 2 ноября 2015 на Wayback Machine
83
2,397
69 237
США Архивная копия от 23 октября 2015 на Wayback Machine
47
2,275
53,694
Канада Архивная копия от 2 сентября 2016 на Wayback Machine
44
1,134
19,185
Германия Архивная копия от 5 марта 2022 на Wayback Machine
38
1,807
20.524
Новая Зеландия Архивная копия от 15 декабря 2015 на Wayback Machine
32
1,889
65,502
Япония Архивная копия от 11 марта 2022 на Wayback Machine
19
333
5,725
Италия Архивная копия от 28 августа 2015 на Wayback Machine
18
1,558
13,799
Швеция Архивная копия от 2 сентября 2016 на Wayback Machine
11
790
9 481
Франция Архивная копия от 24 октября 2015 на Wayback Machine
8
1,477
12 334
Дания Архивная копия от 12 сентября 2015 на Wayback Machine
8
1,312
16.873
Норвегия Архивная копия от 5 августа 2017 на Wayback Machine
6
487
4,427
Финляндия Архивная копия от 4 февраля 2018 на Wayback Machine
5
293
2,558
Сингапур Архивная копия от 24 марта 2018 на Wayback Machine
4
1,045
10,054
Намибия Архивная копия от 3 октября 2015 на Wayback Machine
4
69
2,528
Малайзия Архивная копия от 16 апреля 2018 на Wayback Machine
3
257
3,620
Свазиленд Архивная копия от 6 августа 2017 на Wayback Machine
1
69
1,580
В Зимбабве и Исландии паркраны больше не проводятся.
После финиша паркран Обнинск № 33 — 22 декабря 2018 года
В апреле 2013 года на сайте newrunners.ru появилась статья Влада Небольсина о паркране в Лондоне. Статья собрала множество откликов, и уже 20 апреля 2013 года на Воробьевых Горах состоялся первый забег аналогичного формата. Параллельно инициативная группа начала переговоры с штаб-квартирой паркран в Лондоне, но англичане не разрешили использовать название «parkrun» в России. Субботние забеги назвали «Парковые забеги», инициативная группа разработала собственную систему электронной регистрации участников, хронометража и сканирования штрих-кодов. Парковые забеги стали проходить в нескольких московских парках — Коломенское, Северное Тушино, Ботанический сад, Кузьминки.
Примерно через год Москву посетила английская делегация во главе с Полом Синтон-Хьюиттом и по результатам приняли решение включить Россию в сообщество parkrun. Первые забеги в новом формате прошли 1 марта 2014 года в Северном Тушино и Коломенское.
Перевод существующих Парковых забегов в систему паркран означал переход на единую систему регистрации участников и результатов, то есть любой участник, зарегистрированный в России, может участвовать в любых зарубежных паркранах с сохранением результатов в свой профиль, и наоборот.
В Польше ими управляет фонд parkrun Польша.
Мероприятия паркран устраиваются самими бегунами, поэтому обслуживающие функции поочередно ложатся на (волонтёров).
Несмотря на то, что паркран не является соревнованиями, система тайминга регистрирует персональные, а также национальные и глобальные рекорды.
Забеги паркран поощряют частое участие в забегах. Если бегун финишировал в 50, 100, 250 или 500 забегах паркран, он автоматически становится участником клуба «50 club», «100 club» и т. д. За работу волонтёром на 25 забегах участник принимается в клуб «25 volunteer club». Дети младше 17 лет, пробежавшие 10 забегов, становятся участниками «10 club». После вступления в клуб бегуну выдается футболка определённого цвета с надписью 10, 50, 100, 250 или 500 на спине.
На 2 августа 2019 статистика паркран насчитывает 6356 бегунов в «клубе 250» и 65 бегунов в «клубе 500».
Паркран: что это и откуда он взялся – статья на runners.com.ua Архивная копия от 9 декабря 2021 на Wayback Machine
Как принять участие в забегах «5 вёрст»
Зарегистрировались? Поздравляем, вы — участник движения «5 вёрст». Приходите, прибегайте, приезжайте в субботу к 9:00 в тот парк, который вам наиболее близок. Лучше быть на месте минут за 15-20, чтобы успеть размяться, послушать инструктаж, поучаствовать в коллективном фото и выйти на старт.
Иногда расписание может меняться: в зимнее время в некоторых парках время старта сдвигается на 10:00 по местному времени, а летом, наоборот, старты могут поставить на час пораньше — в 8:00, чтобы успеть побегать
Что важно: в забегах «5 вёрст» нет какого-то темпа, с которым нужно пробежать, или временного лимита, в который нужно уложиться. Более того, вы не прибежите последним. Эту роль выполняет замыкающий — волонтёр, который бежит вслед за всеми участниками. Поэтому можете двигаться в любом комфортном для вас темпе.
Будет полезно: Что делать, если стесняешься бегать на улице
Причин принять участие в забегах «5 вёрст»
Если вы по каким-то причинам ещё не принимали участия в забегах «5 вёрст» или делали это очень давно, когда проект носил ещё название держите 5 причин, почему стоит пробежать в субботу 5 км.
Начать субботнее утро энергично и в хорошем настроении
Стартовать выходные с пробежки — беспроигрышное решение. Вы гарантированно начнёте день пораньше и с самого утра зарядитесь эндорфинами, положительными эмоциями и энергией.
Есть поверье, что если вы начнёте субботний день с «5 вёрст», то ближайшие два дня пройдут продуктивно и в хорошем настроении. Такие выходные и конкретно суббота вам точно запомнятся.
Провести беговую тренировку
Возможно, ваше увлечение бегом выходит за рамки одной субботы. В таком случае 5 км на «5 вёрст» — отличный повод встряхнуться, провести лёгкую тренировку в режиме зарядки либо же, напротив, сделать скоростную работу.
Найти новых друзей и знакомых
«5 вёрст» — это больше чем просто утренние забеги. Это, прежде всего, сообщество увлечённых и позитивно заряженных людей. Бег и активный взгляд на жизнь объединяют всех, кто приходит сюда. Поэтому здесь запросто можно найти людей, близких по духу, завести друзей, партнёров по пробежкам и даже найти спутника на всю жизнь.
Собрать коллекцию уникальных финишей в разных парках страны
Организованные парковые забеги — это возможность приехать во многие регионы страны и принять участие в бесплатном субботнем забеге. Все парки, принимающие участие в проекте, отмечены на , которая имеет свойство обновляться.
Ранее мы упоминали о таблице финишёров с наибольшим количеством уникальных локаций. В ней учитываются финишёры, собравшие от 10 и более парковых забегов. Почему бы не присоединиться к ним?
Если вы живёте в Москве — вам особенно повезло. В столице более 20 точек, где проводятся забеги «5 вёрст». Здесь проще собрать уникальные финиши. Если же вы живёте в другом регионе, то это повод периодически выезжать из дома и планировать путешествие в новые места.
Завести полезную привычку и отслеживать прогресс
Даже если вы не собираетесь подаваться в беговой туризм и вам достаточно бегать в ближайшем парке, это тоже отличная идея. Если вам понравится атмосфера и утренняя активность в компании, почему бы не сделать из этого привычку?
Будете приходить каждую субботу в парк, пробегать свои 5 км (или даже больше, если пожелаете) и чувствовать, что вы сегодня уже молодец.
Каждая пробежка на «5 вёрст» фиксируется в электронном протоколе забега, и ваш результат попадает в ваш личный кабинет. После каждой субботы вы можете следить за тем, как стремительно растёт количество ваших финишей и меняется динамика выступлений — в какой день быстрее, а в какой медленнее.
И напоследок — бонусная причина: здесь после забега вы можете выпить чая, отведать печеньки, тортики или прочие сладости, которые волонтёры и участники «5 вёрст» заботливо приносят специально на финиш забега. Многие делятся собственной выпечкой, рецептами, попутно обсуждая прошедший старт и строя планы на будущее.
«5 вёрст» — это больше чем про бег. Присоединяйтесь!
Как открыть «5 вёрст» в своём парке
Вы можете поучаствовать в проекте не просто в роли участника или волонтёра, но и как основатель забегов «5 вёрст» в вашем парке.
Самое главное — это наличие взаимозаменяемой команды, которая будет поддерживать проведение забегов на еженедельной основе.
В идеале нужно убедиться, что вокруг вашего парка или другого потенциального места проведения забегов есть сложившееся комьюнити — люди, которые регулярно или время от времени бегают. Вы должны понимать, для кого вы будете проводить забеги.
И, разумеется, сама команда, которая вместе с вами будет организовывать эти старты.
На сайте «5 вёрст» организаторы выделяют 5 основных этапов для открытия забегов в вашем парке:
В среднем открытие забегов занимает от 2 до 6 месяцев.
Для того, чтобы начать процесс запуска «5 вёрст» в вашем парке, нужно заполнить анкету — форма дана . После этого с вами свяжутся представители сообщества.
От parkrun к проекту «5 вёрст»
История организованных парковых пробежек в России отсчитывается с 20 апреля 2013 года — тогда состоялся забег в парке Горького.
Если вы скажете, что парковые пробежки были и раньше и при этом в разных населённых пунктах России, то будете, безусловно, правы. Ведь бег появился с того момента, как человек начал передвигаться по этой планете.
Но если отсчитывать историю парковых пробежек как отдельного проекта, который существовал в России в формате и сейчас известен как , то за стартовую точку принято брать апрель 2013 года.
После первого паркового забега Максим Егоров отправился в Лондон, где побывал на местном забеге Wormwood Scrubs parkrun. Посмотрел на организацию, вдохновился и перенял идеи фиксации результатов участников на таких забегах.
Первое время парковые пробежки в России существовали самостоятельно. Они проходили в московских парках — Коломенское, Северное Тушино, парке Горького и других.
Примерно через год Москву посетил Пол Синтон-Хьюитт — основатель международного движения parkrun. После переговоров парковые забеги в России были включены в международную систему parkrun. Первые забеги parkrun в России состоялись 1 марта 2014 года в Коломенском и Северном Тушино.
Вот что рассказывала об этом Нина Сайкова, руководитель «5 вёрст Коломенское» в канале «5 вёрст» на Дзене:
«11 мая 2013 года мы в первый раз собрались в Коломенском, чтобы всем вместе пробежать 5 км по набережной в субботу утром. И с этого дня каждую неделю мы встречаемся в парке на пробежке. В любую погоду, разным составом участников 10 лет подряд (на момент публикации — прим. ред.).
Первый год мы были парковыми забегами, потом стали паркраном, сейчас — «5 вёрст». Мы пережили пандемию, один раз были вынуждены перенести трассу из-за проведения марафона, в парке Коломенское уже несколько раз сменилось руководство, но мы все ещё здесь».
На сайте parkrun у каждого участника есть личный кабинет, где фиксируются результаты всех его забегов. Даже если бегун приехал в другую страну и принял участие в местном parkrun, результат будет сохранён в личном профиле и на странице этого забега.
С каждым годом парковое беговое движение в России развивалось и становилось популярнее. От нескольких парков-участников оно выросло до 100 регулярных забегов. Каждую субботу несколько тысяч спортсменов-любителей в России регулярно выходили на организованные пробежки в парках.
В 2022 году членство России в международном движении parkrun было приостановлено. Парковые забеги и раньше сталкивались с длительной паузой в их проведении — из-за Covid-19 организаторы не могли их проводить в течение 9 месяцев. Хотя, разумеется, бегуны не переставали бегать.
В мае 2022 года российский parkrun трансформировался в проект «5 вёрст» — с уникальным логотипом, названием, собственной статистикой, системой фиксации и хранения результатов забегов.
Большинство прежних паркранов перешли в систему «5 вёрст», часть стали самостоятельные проектами (например, S95), а некоторые прекратили своё существование.
«5 вёрст» — это социально-ориентированный проект, где в основе лежат регулярные занятия физической активностью (бегом, ходьбой), а не достижение рекордов и высоких результатов. Вот что говорит об этом Максим Егоров:
«Наша цель — не просто бегать по утрам в субботу в парке, а менять жизнь людей к лучшему. Привлекать к здоровому образу жизни большое количество людей разных возрастов, разного уровня подготовки».
Какие есть волонтёрские позиции на «5 вёрст»
Каждый забег «5 вёрст» в любом регионе проводится силами волонтёров — самих участников этих забегов. Вы также можете попробовать себя в этой роли. Благодаря такому безвозмездному участию проведение парковых забегов становится возможным.
На каждом забеге для волонтёров есть интересные функции:
Также волонтёры могут вести соцсети сообщества — отчётные посты по результатам каждого субботнего забега.
Кто организует забеги «5 вёрст»
Основателем организованного паркового движения в России является Максим Егоров. Вместе с ним работает команда энтузиастов, которая составляет руководящий штаб проекта. Также у команды «5 вёрст» есть официальный партнёр — компания РЖД, помогающая развитию проекта.
Максим Егоров. Фото из личного архива
Каждый парковый забег в отдельности организуется местной командой энтузиастов. Чаще всего это бегуны и другие люди, которые любят что-то организовывать и не остаются безразличными к беговому движению. Локальные забеги создаются на волонтёрских началах.Каждый старт «5 вёрст» проходит при помощи волонтёров: кто-то проводит инструктаж бегунов, кто-то — разминку, а кто-то фиксирует результаты забега. И это далеко не все позиции — подробнее мы о них ещё поговорим далее.
Каждый хорошо организованный забег требует множества волонтёров. Безвозмездно помочь может любой желающий.
Вы тоже можете стать волонтёром утреннего забега «5 вёрст», даже если не бегаете. А если бегаете, то можете чередовать своё участие в забеге: в одну субботу бежите, в другую — занимаетесь волонтёрством. Хотя некоторые энтузиасты одновременно успевают и сбегать, и поучаствовать в организации старта.
Где проводятся «5 вёрст»
География забегов «5 вёрст» обширная, проект объединяет всю Россию. На момент публикации материала (20 февраля 2024) забеги есть в самой западной точке России — Калининграде, а также на востоке — в Якутске и Южно-Сахалинске. На севере в Воркуте и на юге в Сочи, Владикавказе и других городах.
Количество локаций и забегов постоянно растёт, к проекту регулярно присоединяются новые парки и сообщества. Так, в 2023 году открылись в этих городах:
Огромное количество забегов сосредоточено в крупнейших городах России — Москве и Санкт-Петербурге.
«5 вёрст» в Москве
На момент публикации (20 февраля 2024) в столице действует более 20 локаций. Центральные забеги проходят:
Полный перечень локаций в Москве и других регионах смотрите на интерактивной карте «5 вёрст».
«5 вёрст» в Санкт-Петербурге
В Северной столице работает 9 локаций:
И ещё одна локация есть в Гатчине в Ленинградской области.
Периодически команды центральных парков Москвы и Санкт-Петербурга проводят у себя так называемые фан-раны, которые стартуют накануне крупных забегов. Например, в парках Петербурга становится традицией проводить фан-ран накануне зимнего марафона «Дорога жизни».
Подобные дружеские забеги проводятся накануне СПБ полумарафона (август), Московского марафона и других крупных стартов.
Какие рекорды фиксируются на забегах «5 вёрст»
На сайте проекта есть раздел со статистикой, где отмечаются различные рекорды.
Во-первых, это ваши личные рекорды — общее количество финишей на забегах «5 вёрст», ваш лучший результат и количество волонтёрств. Эти данные содержатся в личном кабинете на сайте «5 вёрст».
с наибольшим количеством посещений уникальных локаций, то есть забегов в разных парках и регионах.
В-третьих, это наличие членства в клубах — «25 финишей», «25 волонтёрств», а также «50 финишей» и «50 волонтёрств». Когда количество проведённых мероприятий «5 вёрст» достигнет 100 в отдельном взятом парке, появится и клуб «100 финишей» и «100 волонтёрств».
Также есть рекорды посещаемости и рекорды трассы каждого отдельного парка среди мужчин и женщин. На момент публикации материала (20 февраля 2024) абсолютный рекорд посещаемости принадлежит «5 вёрст. Затюменский» — 802 финишёра (30 сентября 2023 года).